引論：我們為您整理了13篇身體素質概念范文，供您借鑒以豐富您的創作。它們是您寫作時的寶貴資源，期望它們能夠激發您的創作靈感，讓您的文章更具深度。

篇1

 

智能科技   法國LPG M6L極速定位消脂儀

 

萬人迷之美麗媽媽

 

利娜今年32歲，剛剛做了母親。雖然做母親是件非常開心的事情，但因生完寶寶走樣的身材非常苦惱，想盡所有的方法來減肥，從不放過任何跟減肥有關的產品，可是怎么努力也沒減到理想的體重，最生氣的是有次朋友見到她驚訝的目瞪口呆，利娜你胖得都認不出來了，利娜很是傷自尊，在朋友的介紹下利娜購買了極速定位消脂儀，用了兩個月很快就瘦了下來，身材變好了心情也更好了，整個人也精神起來。是它讓我變成了美麗媽媽一族，我愛急速定位消脂儀。

 

最新LPG M6L極速定位消脂儀能有效快速解決局部脂肪積聚的問題，機身精巧，操作簡易。4個獨立程序界面方便易用，美容師只需按客人需要選取有關程序，利用靈活輕巧的50mm專利滾軸按摩頭，按摩頭內兩個獨立滾輪可調控不同方向和速度(300種變化)，配以持續性吸力或間歇吸力和LPG獨有手法，有韻律地吸起和松開皮層，為真皮層及皮下層進行深層按摩治療，有效增加結締組織血液及淋巴循環，為細胞補充養份及氧氣并帶走廢物。同時刺激增生纖維母細胞，增加皮膚彈性。

 

LPG M6L應用3項專利技術，內卷消脂按摩(Roll-In)提供密集的治療滾輪朝相反方向旋轉如客人配合最新Endermogym療法，同步收緊肌肉將得到更深入及快速療效，能達致一次見效，六發達標的理想療效!

 

對治療脂肪積聚、松弛性及纖維化蜂窩組織效果顯著。采用外卷舒緩按摩(Roll-Out)時，滾輪同時朝反方向旋轉，使肌膚得到輕柔及舒緩的治療，可收緊松弛肌膚及增加彈性，對于治療敏感肌膚及循環系統不正常的狀況，效果更顯著。而選擇卷上緊膚按摩(Roll-Up)，滾輪朝同一方向旋轉，即可獨立調校滾輪速度的快慢，促進新陳代謝及增生膠原蛋白令肌膚表層恢復彈性，當施用訓臀線，可有效提升臀部線條，按需要配以Roll-In消脂及Roll-Cut收緊功效，使M6L為市場上唯一可真正提臀的美體儀。

 

Medy Vac

 

德國Medy Vac真空燒脂健身系統

 

姍姍是一個大二的女學生，她羨慕身邊的女同學都擁有標準的好身材，看著自己發胖的身材一點自信都沒有，她決定用節食的方法來減肥，可是一個星期后人是瘦了一圈，但學習的精力和體力也逐漸下降，姍姍覺得很痛苦，決定放棄減肥，在一次聚會PART中，姍姍遇到以前的好朋友看到她時實在不敢相信自己的眼睛，以前胖嘟嘟總被男同學取笑的微微現在竟然變了一個人，姍姍向微微討教如何讓自己變得更美麗，微微說是德國Medy Vac真空燒脂健身系統 不需節食 只要每天堅持鍛煉 很快就會達到理想的效果　而且還會改善膚質　是很難得的一個產品 現在老朋友看到我都很驚訝，我現在非常有自信。

 

從身體生理基礎角度去理解，一般所說的燃燒脂肪事實上指細胞呼吸及肌肉收縮等耗能活動。而要加強燒脂效率保持或提高在脂肪積聚部位微循環系統包括微絲血管及微淋巴管的暢通是重要因素。

 

最新德國Medy Vac真空燒脂健身系統正好針對身體自然燒脂的原理而設計，該健身燒脂系統以密封的真空艙配以健行跑臺。使用者首先穿上特制束身衣，進入真空艙內將束身衣圍套在真空艙 邊沿，開啟系統，一分鐘內真空艙抽空艙內空氣，由于真空關系，形成負壓壓力，負壓效果促使使用者血管及淋巴循環系統舒展，微絲血管及微淋巴管擴張，氧氣、養份包括維他命及礦物質供應暢通，從而快捷有效果地燒脂，增強心肺功能，結實腹部及以下之肌肉，有效減退橙皮紋，改善肌膚素質增加柔軟度及平滑度。

 

同時，使用者在真空艙內跑臺作出運動，就如在水里步行一樣能增加一般帶氧運動之難度及效果。只需30分鐘在系統內步行，已可實時見效，不用節食，使用2-3次已有明顯效果使用20次已能令你徹底改善身形，使人耳目一新。

 

訓練期間不需節食，只需吃得清淡便可以，使用前一個半小時不能進食，療程時間內最少飲0.5公升水以便身體排毒，每天要唱2-3公升水最為理想。由于負壓壓力，步行速度不需超過每小時五公里已達預設的訓練強度。

 

歐洲專業水療按摩浴缸品牌NeoQi，一直以設計多用途按摩浴缸著名，其中最新Elegance型號符合人體曲線設計，擁有170公升容量，但其體積纖巧，適合一般美容院使用。主要功能包括4個水力按摩部份，迷你型背部噴嘴、腳底按摩噴嘴、身體兩側噴嘴及底部噴嘴。其它美療功能包括遠紅外線桑拿、蒸氣浴、香薰治療、氣泡按摩及色光治療。

 

色光治療

 

色光治療是醫學界的新趨勢，能直接刺激人體腦下腺及松果腺活動，以達各種療效，包括：增強活力，松弛神經，改善睡眠，平衡身心。橙色：舒緩抑郁及情緒不安而引致的肌肉痛楚及免疫系統失調，能加強及改善身心狀態。

 

紅色：改善心理情緒及使元氣恢復，激發及加強個人信心，刺激消化系統，改善血液循環系統，舒緩疲勞。紫色鎮定及舒緩身心壓力，令提高警覺及凈化精神，可改善食欲過盛問題。

 

藍色：舒緩神經緊張，失眠及肌肉緊張，可安撫及鎮靜情緒，并加強觸覺。

 

黃色：舒緩憂郁情緒，發送消化不良，能發送及清靜心靈及身心狀態。

 

綠色：平衡暴怒及神經緊張改善失眠情況能，恢復能量。

 

配合各式淋浴療程，于享受蒸氣浴之同時，以計算機調節的水力按摩噴嘴及特設迷你型背部噴嘴為你按摩肩頸和背部，使倦意全消。

 

在中國競爭劇烈的美容纖體市場，要保持甚至增加本身的相對競爭力，除了能夠在花多眼亂的新技術去蕪存菁，選取有實效并有號召力的新科技外，更理想的是掌握一套全方位行之有效的經營理念及方法，譬如怎樣界定市場，分析顧客真實需求，提供一步到位的解決方法。

 

LPG

 

法國 LPG塑形師認證工作坊

 

剛在今年三月三十日至四月二日在意大利舉辦的世界最大美容展Cosmoprof Bologna首展的法國LPG M6L極速定位消脂儀令全場矚目。LPG亦同步推出最新立體負壓按摩轉化消脂Lipomassage?的多步驟方法論，確保美容師能依循，為客人作出準確的療程建議，從而達致目標效果。作為法國LPG中國內地獨家總的工商國際在四月十至十二日舉辦的成都美容美發節正式LPG塑形師認證工作坊的具體內容。LPG塑形師認證會將在全國各地陸續舉辦。

 

LPG塑形師認證的內容是從LPG的研究成果衍生出來，內容著重由醫學和科學的角度去解說致“胖”的威因和“減肥”的方法。有言道“知己知彼”，才能“百戰百勝”，要解決問題，一定要認清問題所在，而要對抗脂肪，就一定要知道脂肪是什么、它如何形成、如何儲存、如何囤積、如何攝取、如何消耗。如果連這些也搞不清楚，又如何知道怎樣減少脂肪7更遑論為顧客設定有效的療程了。認證工作坊能由人體的生理基礎著手，分析皮膚結構、脂肪的成因和結構，脂肪的儲存、積聚和消耗的過程，并會解讀脂肪的排列和導致橙皮紋的原因等。

 

篇2

一、前言

當前素質教育的目的是使學生在身心兩方面得到發展，具體包括了身體素質、心理素質、文化素質、思想品德素質。其中身體素質主要是體現人體體質水平的標志，是人體各種器官在體育活動中表現出來的速度素質、力量素質、靈敏素質、柔韌素質等方面的能力表現。所以一個人體質的好壞，也體現了身體素質水平的高低。好的身體素質是學習和掌握基本技術、技能、提高運動水平的基礎。所以要結合學生的實際情況來對速度、力量等有關練習項目及相關動作進行糾正，對練習方法進行探討。

二、乒乓球教學中身體素質訓練的目的意義

（一）掌握和豐富乒乓球運動知識和技能

我國乒乓球運動在世界乒壇創造了長盛不衰的罕見歷史奇觀，有分析認為“專項身體素質是中國乒乓球隊奪得整體優勢的因素之一”，并有“乒乓球運動員專項身體素質訓練的中國流”之榮耀，專項身體素質在乒乓球運動中具有重要地位。上世紀90年代后期以來，乒乓球專項身體素質訓練研究逐漸被重視，這些研究，不僅探析訓練實踐經驗，而且綜合運用運動生理學、運動解剖學、運動生物力學、運動生物化學、運動訓練學、運動技能學以及運動心理學等學科知識來揭示其規律，從而促使乒乓球專項身體素質訓練實踐更系統化、科學化。可見，不論對于乒乓球教學訓練實踐體育論文，還是乒乓球理論知識體系，專項身體素質訓練都是乒乓球運動知識技能的重要組成部分。對于全面、系統學習乒乓球運動知識技能的專修學生，完善乒乓球運動知識技能是必要的，此外因這一必要內容的綜合性較強，還將促進專修學生的綜合運用知識能力，豐富其教學內容和方法。因此，乒乓球專修學生有必要掌握專項身體素質訓練的實踐和理論知識，這將豐富專修學生對乒乓球運動知識和技能。

（二）提高身體素質水平，培養頑強意志品質

無論以素質教育的教學觀念、終身體育教學觀念還是能力教學的觀念引導體育教育，良好的身體素質是體育教育專業學生必備條件之一，但隨著課程改革，技術課時精簡，使其身體素質的發展在一定程度上受到影響論文的格式。幸而在專修課程中，學生能在自己感興趣的運動中發展身體素質，加之身體素質發展在不同練習手段中具有相通性，因此，乒乓球專修學生的專項身體素質訓練可作為身體素質發展的優選途徑，通過較大運動強度的練習不僅能使學生體驗克服困難帶來的快樂，而且能培養頑強意志品質。

三、乒乓球運動身體素質訓練內容方法

（一）乒乓球專項身體素質內容確定的依據

乒乓球專項身體素質訓練內容確定依據有三個方面：一是根據乒乓球運動員機體能量代謝的特點，對專項身體素質訓練內容進行確定。競技乒乓球運動是一項強度平均值較低的耐力性負荷，隨著負荷的持續時間增加，運動員依靠脂肪供能的比重就越快。乒乓球運動總的負荷強度較低不是因為負荷的時間短所致，而是由于休息一中等負荷一短暫的大強度負荷不斷變化的結果。根據乒乓球運動的能量代謝特點，可以認為：乒乓球運動在專項身體素質訓練中，應采取相應的內容，以符合乒乓球比賽中的負荷強度：即在專項身體素質訓練中，訓練內容應選擇較低或中等負荷強度一短哲的大強度負荷的練習內容，并在練習的強度和量的安排組合上體現出來。

二是根據乒乓球運動項目的特點確定什么素質符合乒乓球項目。一項研究結果表明：首先，乒乓球運動員應發展專項速度素質和靈敏素質。其依據是：在乒乓球比賽中體育論文，對判斷一反應一起動一移動一擺臂等要求快速，這就要求乒乓球運動員有良好的專項速度素質和靈敏素質。而專項力量訓練，對提高神經興奮與抑制過程的強度有幫助，它有助于發展專項速度素質。乒乓球專項身體素質訓練內容依重要程度，可分為專項速度素質、專項靈敏素質、專項力量(爆發力)素質以及專項耐力素質。

三是要根據乒乓球運動主要技術動作特點對乒乓球專項身體素質訓!練內容進行確定。乒乓球運動技術動作主要有正手技術動作：拉、沖、挑、搓(削)等，反手技術動作：拉、打、沖、撥(推)、搓(削)等，以及與配合的各種步法移動。能很好地完成這些技術動作，就必需具備良好的專項速度、靈敏、力量以及耐力素質，要使專項速度、力量等素質真正符合每一項技術動作的需要，就必須注意在所選用的專項身體訓練內容的動作結構、肌肉用力形式要盡力與之相似。乒乓球運動動作肌肉用力順序是：從人體總重心的近端始發用力到遠端用力終止。只有這樣才能使專項素質練習發揮實際效果，才能更好地捉使技術的提高。

（二）乒乓球專項身體素質訓練的內容

第一、在乒乓球專項素質中耐力方面內容選擇上，由于乒乓球比賽中每一項得失分過程中，運動員都有短哲的休息(拾球、發球等)時間，所以沒有缺氧現象。因此在選擇專項素質訓練內容時，不必選擇強度過大的項目。

關于耐力練習，可以通過兩種方法改善心臟一肌肉系統的功能，即：耐力跑和間歇飽。關于靈敏素質訓練，要注意靈敏包括的兩方面的速度：基本速度和反應速度。在進行基本速度訓練時，采用20秒上下戴5分鐘以上的訓練。關于爆發力III練，要注意當爆發力的訓練超過一定負荷時，就可以看出肌肉橫斷面的增長和肌纖維的增加。進行均衡性的訓練是有效的，可以采用使肌肉收縮以對付阻力的訓練手段論文的格式。

第二、乒乓球專項身體素質方法使用過程中，首先要解決的一個問題是如何使繁多的專項身體素質訓練方法，變成一個符合乒乓球專項身體訓練規律，符合乒乓球運動實際情況，有序且有明確針對性的練習體系。在專項化程度的區分中，我們運用了專項基礎身體素質訓練和專項身體素質訓!練兩個不同專項化程度的概念。所謂專項基礎身體素質訓!練，是指該素質練習方法在專項身體素質上能緊密圍繞專項需要，能為專項身體素質訓練水平提高提供最直接的幫助。而專項身體素質訓練則是由乒乓球技術動作和戰術要求構成的專門性素質練習。根據這兩個不同概念可以對專項身體素質訓練方法進行劃分。(見下表)

表：乒乓球運動身體素質訓練內容

 

素質項目

訓練內容

靈敏性

1、運用步法接拋向不同方向的乒乓球

6、看手勢做步法移動并做相應動作

2、多球練習的不定點擺速

7、兩人持拍相勺擊接旋轉球

3、球臺上兩球對擊游戲

8、交義步側向跑

4、推一側一撲手步法練習

9、左右擺速揮拍練習

5、多球推擋側身攻練習

 

 

速度性

1、快速揮拍練習

2、沿球臺邊線滑步練習

3、沿球臺端線左右跨跳練習

4、多球快速左右擺速練習

力量性

1、持重拍揮臂練習

2、持瓶轉手腕練習

3、腿手綁沙袋擊球技術訓練

4、多球發力扣殺球練習

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1 前言

隨著社會經濟的發展，工業化進程的高速推進，電力的需求正在不斷增加，為進一步促進企業安全生產，尤其是針對在輸電網中各類基礎設施的建設、運營、維護等高危險行業，從“安全第一，預防為主，綜合治理”的企業理念出發，做好高空作業過程中工作人員的安全預防措施顯得更加重要。本文試圖通過對電力高空作業人員身體素質測試指標遴選分析研究，試圖為建立高空作業人員工傷預防理論體系，減少高空作業人員工傷的發生，促進電力行業高空作業人員專項技能和身體素質的提高提供理論參考。

2 SMART原則的內涵

SMART原則它是目標管理的概念之一，是通過組織管理者共同參與制定和實現目標的一種方式，也是一個使經理的工作變被動為主動的很好手段，實施目標管理不僅有利于企業員工更加高效明確地工作，更是為將來的績效考核制定出目標與考核標準，讓考核更加地科學、規范化，確保考核的公開、公平與公正。SMART分別由5個單詞的詞首字母組成，分別是：特定的 （Specific）、可測量的（M eas-urab le）、可得到的（A ttainab le）、相關的（Relevant）、可跟蹤的（Trackab le）。其內涵即S：（Specific）目標必須要清晰、明確，讓考核者與被考核者能夠準確的理解其目標；M：（Measurable）目標必須要量化的，考核時能采用相同的標準來準確加以衡量；A：（Attainable）目標必須要通過努力是可以實現的，也就是說目標不能過低或偏高，偏低了沒有意義，偏高了難以實現；R：（Relevant）目標必須要和工作有相關性，與被考核者無關的工作，就別設定目標；T：（Time bound）目標必須要有時限性，規定的時間內一定要達到預期結果。

3 體質與身體素質概念的含義及界定

體質它是人的生命活動和勞動能力的物質基礎，是在遺傳性和獲得性基礎上表現出來的人體形態結構、身體功能、身體素質、心理因素及適應能力等綜合的、不斷發展的、相對穩定的特征。遺傳作為人的體質形成的基礎，且受到內外環境如自然與社會的約束，這就說明體質再形成與發展的過程中相當程度上與后天的環境有關。首先體質包括了以下五個方面：（1）身體形態的發育水平，也就是體格、姿勢、體型、營養狀況包括身體成分；（2）生理功能的水平，它反映機體各器官系統與新陳代謝水平達到的工作效能；（3）身體素質和運動能力的發展水平，這就是我們通常所述的速度、力量、耐力、靈敏柔韌等素質以及走、跑、跳、投、攀登、負重等身體的基本活動能力；（4）心理素質的發展水平，反映出人體的本體感知能力、意志品質、個性特征等等；（5）對內外環境的適應能力，這也包括了對自然環境、社會環境的適應能力，以及對疾病和其他妨礙健康的不良應激原時的抵抗能力。

身體素質在我國學術界通常把它定義為：人體活動的一種能力，是人體在運動、勞動與生活中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等人體機能的能力。《中國學前教育百科全書》（1995年）一書中指出：“身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質是一個人體質強弱的外在表現。”由于人的自然生理素質是在先天遺傳性和后天獲得性的基礎上表現出來的人體形態結構和生理機能的相對穩定的結合狀況和特征。因此，查閱文獻資料發現，學者專家們隨著時展與實踐的需要對“身體素質”的內涵及外延進行了重新界定。毛家瑞、孫孔懿（2000年）在《素質教育論》一文中認為：身體素質主要包括身體形態、生理機能水平、運動能力水平、對外界環境和外部刺激的適應能力四個方面。柴建設（2002年）在對身體素質與運動素質的研究中，認為身體素質指人體活動的技能能力，具體包括人體在運動、勞動與生活中所表現出來的身體形態、生理機能、\動機能和心理機能的發展水平。

李松柏（2004年）指出：身體素質它主要是指發育、智力是否健全完好、體質是否強弱、耐力水平好壞、運動的敏捷程度如何等，一般情況下常用的指標有：身高、體重、胸圍、坐高以及身體健康狀況，這些指標都是可以進行測量量化的。柴建設（2002年）在對身體素質與運動素質的研究中也認為：身體素質是指人體活動的一種技能能力，具體反映在人體運動、勞動和生活中所表現出來的身體形態、生理機能、運動機能及心理機能的發展水平。通過這些界定可以看出共同的特點就是都擴大了身體素質的外延，從而更加準確豐富了身體素質的內涵，非常符合當今社會發展的要求，更加有利于促進身體素質的提高。我們以為身體素質的概念隨著其內涵和外延的擴大，就是指人體在先天和后天因素的共同作用下所形成的生理狀況和綜合相對穩定的品質或能力。

4 國內外體質測試變化特征

世界衛生組織對健康的定義是“健康不僅僅是指沒有疾病或不虛弱，而是生理、心理的健康和社會適應的完好狀態”。從國際體質評價指標體系的不斷演變發展來看，美國的體質研究有較長的歷史，基本上完成了由“測試運動技術指標”向測試“健康指標”的過渡。從現代醫學和運動生理學的研究結果看，人體的心血管系統及呼吸系統功能強弱是反映一個人健康的重要標志，也是影響人們壽命和工作時間的重要因素。研究發現中外在體質研究的側重點上不同，國外以研究 側重于對個人進行指導，以個體為主開展研究多是小范圍的實驗研究。我國則是了解群體體質趨勢，通過大規模的體質調研，并以此為標準，對群體或個體進行指導。在美國比較普遍使用的健康體質測試方法，如心肺功能、肌肉力量與耐力、身體柔韌性、身體這4個方面組成。只有良好的心肺功才能有效地預防心血管疾病，尤其是冠心病的發生；而且人體完成各種運動是必需有強健的肌肉做保證；柔韌性在防止運動損傷方面有著非常重要的作用，所以這4個方面提供和保證了個體安全地從事運動的能力，又反映出優良的體質水平。文獻顯示：日本目前對其沿用了幾十年的體力診斷和運動能力測試進行了重新修訂，其中包括耐久跑、握力、50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、仰臥起坐等，指標更向健康評價靠近。我國以往評價體質時，更多是采用運動成績作為評價的標準，隨著時代的發展，2000年我國首次完成了《國民體質評價標準研究》，初步建立起從3歲至69歲各年齡段人群的體質評價標準，全民覆蓋幼兒、青少年、成年人和老年人四大人群，充分顯示出體質測試研究對人體健康的重要性和國家對人民體質健康的高度重視，也使我們國家國民體質的常規測定和定期監測更加科學、客觀。

5 高空作業人員體質及身體素質內容遴選分析

根據國家標準GB/T 3608-2008《高處作業分級》規定：“凡在墜落高度基準面2m以上（含2m）有可能墜落的高處進行作業，都稱為高處作業。”高空作業人員體質特征的好壞，影響到企業自身的經濟效益和發展前景。資料顯示：首先有54%的專家認為反映體質的身體形態方面指標的權重系數為0～0.10，有36%的專家認為它的權重系數為0.11～0.20，有10%的專家認為它的權重系數為0.21～0.30。表明了身體形態結構健康是人體體質及身體素質的基礎，因為作為統一整體的人體，一切的生理機能、活動和行為、心理都有賴于身體的形態結構。其次，有16%的專家在反映身體素質和運動能力方面的指標權重系數為0.10～0.20，58%的專家認為它的權重系數為0.21～0.30，26%的專家認為它的權重系數為0.31～0.40。可以看出身體素質它與人的身體形態、生理、心理和適應環境的能力均有密切關系。從大量的研究數據中看出，心血管系統、身體成分、肌肉的力量和耐力、肌肉和關節的柔韌性都是影響人體健康的主要因素。從2000年第一次在全國進行規模最大、覆蓋人群最廣的國民體質監測，基本建立起了一套適合我國國民體質的監測體系，明確規定了身體形態、機能和素質這三大方面的檢測指標。在針對湖北省電力企業高空作業人員進行體質測試中，我們認為體質指標除了正常反映出身體形態、機能和素質外，還應當把體質跟日常工作能力及健康緊密結合起來，如上肢力量，高空作業人員的上肢抓握能力在工作中固然重要，但肩帶和腰腹力量以及下肢力量都在一定程度上比上肢力量顯得更為重要。因此，我們課題組根據《國民體質測定標準》（以下簡稱《標準》）有目的的精選出具有代表性的指耍孩儺翁指標（身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、皮脂厚度）；②機能指標（安靜脈搏、血壓、肺活量、臺階試驗）；③身體素質指標（握力、引體向上、背力、仰臥起坐、立定跳遠、體前屈、1500M）。

6 結論與建議

電力高空作業職工在我國經濟建設中起著堅實的作用，但電力職工多地處山區戶外工作，遠離城市，工作環境惡劣，條件異常艱苦，更需要有強健的體魄。因此，實施高空作業人員的身體形態、機能和素質指標對工傷預防的可行性方案目標管理，不但是有利于員工更加明確高效地工作，更是為未來的績效考核制定了目標和考核標準，使考核更加科學化、規范化，更能保證考核的公開、公平與公正。因此，我們在合理采用SMART原則這一定性準則，應盡量做到客觀、公正，用充分詳實的數據作為依據，把職工體質和身體素質測試工作納入到企業管理范疇，積極探索出新時期開展職工體質和身體素質測試工作的新方法和新途徑，規范更新企業職工體育的運行機制，強化企業職工體育的管理職能，注重突出行業特點，圍繞電力特色引導廣大職工積極參加體育健身活動，不斷提高身體素質和健康水平。

參考文獻：

[1]李林，曹文華，畢海普.基于 SMART原則的企業安全文化評價體系研究，中國安全科學學報，2007年，（2）.

[2]楊凱，呂淑然.淺議企業安全文化建設與安全標準化建設的關系，中國安全生產科學技術，2012年，（9）.

[3]張漢強，顏素珍.身體素質的概念闡釋及其構成，社科縱橫，2008年（11）.

篇4

羽毛球運動屬于技能主導類的隔網項目，對抗性很強。在比賽中常常出現多拍持續進攻與防守，方向突然發生變化以及隨之的腳步快速移動甚至飛身救球等場面，因此對從事該項目運動員的身體素質就提出了嚴格的要求。中國的羽毛球項目之所以能在國際上長盛不衰，其重要影響因素和成功經驗就是始終堅持著“快、準、狠、靈活多變”的戰術打法和“以我為主、以快為主、以攻為主”的戰術思想，這種戰術打法對運動員的體能和身體素質能力要求都很高。我國的成年羽毛球運動員在國際賽場上常以體能出色令人稱道，究其原因與我們在日常對于體能和身體素質的訓練是分不開的。為了更好的保持這種優勢，我們必須未雨綢繆，身體素質訓練要從青少年抓起。本文通過對青少年羽毛球運動員身體素質訓練方法的探討，使更多的青少年選手可以在比賽中保持良好的競技狀態，進而不斷地提高運動能力和成績。

1 身體素質訓練的概念

身體素質通常指機體肌肉活動的基本能力，是機體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質包括力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏度等[1]。

2 青少年羽毛球運動員身體素質訓練的內容方法

2.1 力量素質

力量素質是羽毛球運動員的基本身體素質，包括爆發力和力量耐力。運動員在場上的彈跳力、揮拍殺球等都依靠身體爆發力，爆發力強的運動員在場上更容易得分。力量耐力也是運動員不可或缺的重要力量素質，在高強度的訓練比賽中沒有良好的力量耐力做保障則難以堅持到底[2]。青少年羽毛球運動員的力量訓練可以采取以下方法：

（1）負重訓練：用杠鈴、啞鈴、實心球等器械來發展力量素質。不同重量的分別可以發展爆發力、最大力量、速度耐力等。

（2）克服自身重力的訓練：平板支撐、深蹲、縱跳等不借助器械的、克服自身重力的訓練方法。

（3）利用輔助器械的核心力量訓練：例如瑞士球、彈力帶等器具。瑞士球可以較好的發展核心力量、彈力帶則可以發展運動員的速度力量[3]。

2.2 速度素質

速度素質主要包括位移速度、動作（擊球）速度、反應速度等方面。位移速度其實就是指運動員的移動速度，運動員根據球路的變化快速移動身體；動作（擊球）速度是指殺球速度，男子多采取跳起殺球的方式。我國殺球速度最快的運動員是奧運雙打冠軍組合成員--付海峰，殺球速度可達332公里/小時。這越來越快的球速就要求防守的一方具備更快的反應速度，反應速度指機體對各種信號刺激快速做出應答的能力[4]。青少年羽毛球運動員速度訓練的方法有以下幾種：

（1）10米-20米的變向跑和變速跑、30米加速跑、15米折返跑等，主要發展運動員的位移速度能力。

（2）聽口令或看信號做各種起動跑、變速跑等，主要發展運動員的反應速度。具體姿勢可采取半蹲式、站立式、背向式等[5]。

2.3 耐力素質

羽毛球運動對抗激烈，對運動員的體能要求非常高，所以運動員想要取得比賽優勝，就必須具備良好的耐力素質。另外羽毛球運動的特點決定了它的耐力素質類型主要是速度耐力，即反復多次快速運動的能力[6]。發展青少年羽毛球運動員的耐力素質的訓練方法有以下幾種：

（1）要重視發展有氧耐力，任何運動有氧能力都是基礎。運動員在提高力量和速度的同時，需要在一定的強度下適當增加練習的量，例如長時間的慢跑就可以有效發展有氧耐力。

（2）有器械或者無器械的克服自身體重的抗阻練習。

（3）專項耐力訓練，不斷重復帶有一定強度的技術動作來提高運動員的耐力。

2.4 柔韌素質

柔韌性是指運動時各關節活動的幅度或范圍。羽毛球在隔網對抗的情況下運動員在場上完成多種技術動作例如下蹲、跳躍甚至飛身魚躍，這就需要運動員具備良好的柔韌素質，增大各關節在不同方向的活動幅度。羽毛球運動員的柔韌素質表現以動態為主，主要集中在膝關節、肩關節、髖關節、踝關節和腕關節，在訓練時對這些關節應格外予以重視[7]。青少年羽毛球運動員可采取以下方法發展柔韌素質：

（1）自主拉伸：運動員通過一系列的拉伸動作，在不借助外力的情況下發展關節韌帶的柔韌性。例如：體前屈、背伸、環轉等。

（2）被動拉伸：運動員在他人的輔助下下進行被動的拉伸，以此來增加關節韌帶的柔韌性。

2.5 靈敏素質

靈敏素質的表現為反應快、應變快、動作協調準確等。羽毛球運動員的靈敏素質在訓練和比賽的過程中表現為空間上的定位和定向能力，可以根據來球迅速做出準確的判斷，提高羽毛球運動員的靈敏性主要是要提高運動員神經反射應答能力[8-9]。具體方法是：

（1）變換方向的追逐性練習和信號應答反應練習。

（2）讓運動員在跑、跳中迅速、準確、協調地做出各種技術動作。

3 青少年羽毛球運動員身體素質訓練的意義

3.1 良好的身體素質能力是青少年運動員承擔大強度訓練和比賽的基礎

羽毛球項目表現出的速度快、靈活性強、爆發力量大、技術轉換快等特質，就要求運動員必須具備優秀的身體素質才能應對自如。

3.2 良好的身體素質能力是青少年運動員提高技戰術水平的基礎

羽毛球技戰術能力的強弱與身體素質訓練的水平高低密不可分。對于青少年羽毛球運動員來說，身體素質好的則更容易掌握復雜的技戰術。

3.3 嚴苛的身體素質訓練過程是培養青少年運動員意志品質的重要手段

枯燥、嚴苛、單調的身體素質訓練本身就是對人體的一種挑戰，青少年可以在這個過程中磨練自己的意志品質。

3.4 身體素質能力對青少年運動員在賽場上的心理穩定性產生重要影響

出色的身體素質能力可以使運動員在比賽中當面對強敵、面對困難時保持心理上的穩定，利用自己的身體素質優勢拖垮對手，最后戰勝對手[10]。

【參考文獻】

[1]身體素質訓練法[M].北京：人民體育出版社，1999.

[2]馬永生.試談羽毛球運動員的力量訓練[J].陜西工學院學報，1996（03）.

[3]程麗華.談少年羽毛球運動員的力量訓練[J].遼寧體育科技，2003（6）.

[4]戰紅.淺談羽毛球運動的速度[J].沈陽體育學院學報，2003（3）.

[5]王桂忠.羽毛球運動員的速度耐力訓練淺探[J].韶關大學學報：自然科學版，1994（04）.

[6]都軍.如何進行羽毛球運動員的體能訓練[J].體育科技文獻通報，2005（05）.

[7]王斌，艾巍.談羽毛球運動員體能的重要性[J].遼寧體育科技，2004（02）.

篇5

2、身體素質訓練，必須反映專項特點，也就是采用的訓練手段要適應專項運動的需要，絕不能脫離專項，無視專項特點。比如，舉重運動員的身體素質訓練，結合專項特點，突出30米和60米沖刺跑、三級蛙跳、后拋鉛球(主要是突出速度和蹬腿展體連貫性和協調性)等手段發展速度和爆發力。在專項素質上，可以把舉重技術根據動作特點分解成若干個環節，進行分解訓練，要求隊員認真對待每一個動作，一絲不茍，是為了每個環節技術的規范性和突出性。另外，還要根據訓練任務、訓練的時期和運動員訓練水平不同，在訓練內容和比例安排上，應有所側重和不同。

二、打好動作技術基礎

篇6

（2）客觀因素。跨欄跑畏懼心理的產生與個人的身體素質和身體條件也有著重要關系。學生的個體差異導致學生的速度、力量、柔韌、耐力等各方面的身體素質也有著明顯的差異。有的同學的身體素質能夠很容易地接受、掌握并完成跨欄跑的技術，輕而易舉地就學會了;可一些身體素質相對較差的同學在學習過程中就會遇到這樣那樣的問題，比如身體素質不好的同學在過欄時就會因為自身的某項身體素質指標比較弱而不能完成動作，有了心理障礙，久而久之也就產生了畏懼心理。此外，在學習和練習過程中的欄架高度以及場地和器材都會在不同程度上使學生產生畏懼心理。還有就是技術動作的掌握情況也會使學生產生跨欄跑畏懼心理。

2.如何消除跨欄跑技術中的畏懼心理

（1）通過多種教學方法和手段使學生能夠正面面對跨欄跑的畏懼心理，并且能夠逐漸地樹立起自己的信心，相信自己能夠完成動作。老師應該在教學中盡早地發現學生的畏懼心理，并且能夠積極主動地幫助學生去克服，采用多種手段來激發和調動學生們的積極性，用準確、精彩的示范讓學生形成正確的動作概念，快速地掌握技術動作，營造良好和諧的學習氛圍，讓學生體驗到教師的親切和友好以及對學生的信任，提高學生完成跨欄跑的信心。

（2）加強對學生的引導。在教學過程中，教師應該多關注學生的練習過程，盡早地發現受到挫折、遇到困難、需要幫助的同學，及時地給予幫助，讓他們重拾信心。在失敗時幫助學生找到失敗的原因，到底問題出在哪，轉移學生對失敗的注意力，引導學生自己尋找原因，幫助學生在失敗的時候能夠控制好自己的情緒，進行自我調節。與此同時，教師也要注意自己的教學方法及教學手段是否合適，應不應該進行調整，在幫助和引導的過程中多采用激勵法，對學生以多表揚少批評為原則，在保證學生不出現畏懼心理的同時還能激發學生的積極性。

（3） 根據學生特點調整教學方法。在教學過程中要根據學生的實際情況對教學方法和手段及時地進行調整。例如，在練習中可以降低跨欄的高度，讓學生能夠體會到完成動作的快樂，增強學生的信心，或者在練習中將欄板換成軟皮筋來代替，等學生對動作形成了初步的概念并且能夠完成動作后，逐漸地升高欄架。

（4）加強心理訓練。加強學生的心理訓練，有助于幫助學生消除畏懼心理。強大而穩定的心理素質能夠提高應變能力，減少對動作的干擾和影響，使學生能夠更好地完成和掌握技術動作。教師要在平時的教學中注意將有關的心理知識傳授給學生，讓學生學會自我調節。加強這方面的訓練，能夠減輕學生的心理壓力，克服畏懼心理。

（5）提高運動素質，加強身體素質訓練。教師在教學中應該注重對速度、力量、耐力、柔韌性等各項身體素質的練習，身體素質的提高也就相當于降低了動作的難度，學生完成動作的效率提高了，有了成功跨欄的體驗，也就不存在對跨欄有畏懼心理了。

3.結論

在跨欄跑的教學過程中，教師要從實際出發，根據學生的特點以及運動能力設定教學進度以及教學方法，對于學生在學習過程中體現出來的各種問題要多關注，對于可能遇到的心理障礙要及時地進行分析，采取相應的措施，增強學生的信心，營造良好的學習氛圍，設置有效的練習方法和手段，最終消除畏懼感，提高跨欄跑的教學質量。

參考文獻：

篇7

專項身體素質是指運動員根據該項目的技術動作和戰術要求構成的專門性素質練習。乒乓球運動屬于技能主導類隔網對抗項群，該項目專項身體素質包括靈敏素質，速度素質，耐力素質和力量素質。這些身體素質是掌握各項技術的基礎，同時也是比賽中運用技術和完善戰術的前提。

一、乒乓球專項身體素質訓練的內容

專項身體素質訓練首先是靈敏素質訓練，運動員對動作應變速度的快慢及判斷的準確性決定了其靈敏度。提升專項靈敏素質的一個主要的措施就是注重發展專項的協調性。其次，體能訓練的重點在于速度，在乒乓球運動中，成績的好壞，水平的高低都直接受速度素質的影響。在日常訓練中，速度素質是衡量身體訓練水平，競技能力高低的客觀依據。另外，在乒乓球比賽中，要求迅速判斷，快速反應、移動，合理擊球。運動強度不斷發生變化，這就要求要有良好的耐力素質作為基礎。最后，身體素質的核心及基礎是力量素質，所以體能訓練的核心就在于力量的訓練。目前，我國乒乓球力量訓練主要是上肢及下肢肌肉群的訓練。

二、提高乒乓球運動員專項身體素質的方法

（一）靈敏素質的訓練方法。靈敏素質訓練措施包括手法結合步法的模仿動作練習、移動速度練習及反應速度練習。教練員拋球可用假動作讓隊員判斷接球的步法及靈敏柔韌練習，而側身躲閃乒乓球練習由教練員在一米處連續投擊。

（二）速度素質的訓練方法。速度素質的訓練方法包括提高反應速度的練習；觀察教師的手勢，沿球臺作不同方向的滑步練習；聽信號做急停急跑練習；對墻距1.5米左右站立，教師在學生背后用多球對墻供球，練習者連續還擊從墻上反彈回來的球目視教師向上擊球，練習者按旋轉球落臺反彈的方向原地轉一周后，沿球臺跑一周等訓練方法和提高移動速度的練習；以左右側前、側后移動摸球臺兩角；推、側、撲練習；加快多球供球速度，迫使練習者加快步法移動速度；沿球臺變向跑一周，要求練習者始終保持面向一個方向移動等訓練方法。

（三）耐力素質的訓練方法。耐力素質的訓練方法有800-1000米變速跑；3分鐘長短球步法練習；利用多球連續扣殺；3分鐘左推右攻練習；3分鐘各種步法練習；原地練習：如做原地高抬腿跑，小步跑，車輪跑等，每組100～150次，做5～6組，每組間歇2～3分鐘；跳繩練習單搖結合雙搖，每組2-3分鐘做8-10組等訓練方法。

（四）力量素質的訓練方法。力量素質的訓練方法包括發展上肢的訓練方法如：用輕量啞鈴規定時間做各種揮拍動作練習；正握啞鈴彎舉，并做外旋動作練習；反握持啞鈴彎舉，做前臂繞環；雙手持啞鈴于肩上做前臂繞環；多球扣殺半高球，規定板數、時間等訓練方法和發展下肢的訓練方法，如肩負杠鈴做側滑步、側跨步和跳躍的練習；快速提踵練習，單、雙腳進行連續跳躍障礙等訓練方法。

三、運動負荷的控制

練習強度決定能量供應性質，改變練習強度，就可以改變能量供應的方式。在乒乓球專項身體訓練中，可以通過練習時的心率大致確定該練習對何種能量供應系統產生作用。在乒乓球專項身體素質訓練中，某些技術練習方法或整堂訓練課從運動負荷量安排的角度來看，本身就可以作為專項身體素質訓練來進行安排。另外，在乒乓球專項身體訓練中，一般可以根據心率指標來安排間歇的持續時間，這樣可以發展各種不同的專項身體素質。

四、乒乓球專項身體素質訓練的方法選擇

乒乓球專項身體素質訓練內容的判定，與專項素質的三個問題有密切聯系，即素質練習方法的專項化、能量供應特征及各種素質的主次關系。在乒乓球專項身體素質訓練辦法專項化程度的區分，以及實施過程中的控制中，這三點發揮著理論指導性的作用。競技乒乓球運動屬一項強度平均值不高的耐力性負荷運動項目。如果增加負荷的持續時間，也就相對增加了運動員憑借脂肪供能的比重，乒乓球運動總的負荷強度不高，是休息——中等負荷——短暫的大強度負荷不斷變化而導致的結果。練習方法專項化程度區分主要是為了明確專項練習方法的類型，通過專項身體素質訓練及專項基礎身體素質訓練兩個概念進行歸納總結，從而在具體訓練中有效地選用。另外實時的評價及反饋對乒乓球訓練具有十分重要的意義，訓練標準應隨著不同時期的變化而做出相應的調整。通過不同的評價標準使教練員能夠對運動員的成長周期和訓練周期有一個客觀的把握。

參考文獻：

篇8

1網球運動中身體素質的概述

1.1身體素質的概念

身體素質表現在人們生活中的每一個地方，在體育運動中表現地尤為明顯。它是包括速度、力量、耐力度以及柔韌度等衡量指標在內的人體機能的基本能力的總和。通常來說，個人的身體素質很大程度上與自身的遺產因素有關，即一個家庭中如果上一輩的身體素質好，那么下一輩的身體素質也會處于一個比較好的狀態。但是，后天的營養攝入和運動習慣也對一個人的身體素質產生較大的影響。因此，通過科學的運動方式可以在一定程度上促進個人身體素質的提高，這點在運動員身體素質的訓練中更為突出。

1.2良好的身體素質對網球運動的意義

良好的身體素質是進行體育運動的前提與基礎。對于網球來說，它是一種需要較高專業技能與良好身體素質的對抗性的比賽項目，因此身體素質對于網球運動來說顯得更為重要。

網球比賽的運動強度大、運動時間長，這些都要求網球運動員擁有優良的身體素質，力量、速度、耐力度與柔韌度缺一不可。據相關資料記載，網球比賽中百分之七十的失誤是因為運動員的腳步存在不到位的情況所造成的。這是因為長時間的比賽讓運動員處于疲累的狀態，久而久之，運動員的速度就慢了下來，這時便會出現各種各樣的失誤。由此可見，運動員在比賽期間的速度，抑或說是身體素質是決定勝負的重要原因之一。

力量的懸殊一定程度上決定了比賽的勝負。在網球運動中的各個環節都要求運動員具有良好的力量素質來進行運動或比賽，力量是網球運動員取勝的重要因素之一，不可忽視。而柔韌度是對網球運動員身體素質的另一重要要求。如果一個網球運動員的身體缺乏柔韌性，那么就很有可能在運動中對肌肉造成損傷。良好的柔韌度可以促進運動員身體上各個關節之間的配合，增強運動員運動過程中的靈活性。

最后，耐力也是極其重要的因素之一。如果一個運動員的耐力度達到一個很高的水平，那么在比賽中，當雙方處于同樣疲累的狀態時，他就能運用自身的耐力優勢，結合本身過硬的技術水平，來提高獲勝的概率。

2青少年網球運動員身體素質訓練中的三大要點

2.1加強運動員速度的訓練

網球運動員的速度對比賽的勝負起到了至關重要的作用，運動員的反應速度有時甚至是一場比賽勝負的關鍵。因此，必須加強對于青少年網球運動員的速度素質的訓練，為運動員的身體素質打下良好的基礎。在網球運動員的身體素質訓練中，不帶球徒手快速地揮擊訓練可以有效地增強運動員手上地速度；在運動場地內快速往返跑動可以加強對青少年網球運動員腳步的速度訓練。此外，還有諸多訓練方式，能夠從各個方面來提高運動員的速度，加強其身體素質的訓練。

2.2加強柔性度的訓練

青少年網球運動員柔韌度的訓練是極為重要的。眾所周知，當人處于青少年時期時，其身體的柔韌度的可塑性最強。以此，要想為運動員將來的身體素質打下基礎，必須抓住柔韌度訓練的關鍵時期，即青少年時期。

網球運動是一項對身體的柔韌度要求較高的體育項目，因此必須要加強對青少年網球運動員身體各個部分的柔韌度訓練，包括腿部、背部、上肢等處。在科學合理的方法指導下，讓青少年運動員身體的各個部分都能夠得到最大限度地拉伸，促進機體柔韌度的改善。具體的訓練方法，即是可以采用靜力拉伸的方法來加強運動員機體中的背部、上肢以及頸部和下肢體的柔韌性。如在將身體其它部位的肌肉與韌帶拉伸到一定程度時，可以通過頭頸部科學、適度地扭轉來帶動頸部肌肉的拉伸，增加其柔韌度。此外，對青少年網球運動員身體柔韌度的訓練需要堅持，即定期進行柔韌度的拉伸；在比賽之前，也可以通過熱身運動來加強身體的柔韌性程度，以此來激發運動員盡快進入最好的狀態。

2.3加強耐力度的訓練

耐力度是運動員身體素質的重要衡量標準之一。在網球比賽中，比賽時間有長有短，長的可能會達到3小時左右。這時，網球運動員只有具有良好的身體素質，在耐力度上達到一個較高的水平，才能堅持正常比賽，發揮出正常的水平。

青少年時期是鍛煉一個人耐力度的黃金時期，尤其是對于作為網球運動員的青少年來說更是如此。根據相關的研究標明，間歇式的耐力訓練是青少年網球運動員耐力訓練中最為有效的方法。如通過跑步來進行間歇式的耐力訓練時，需要將強度調整至80%左右來進行耐力度的訓練，具體即是在進行兩分鐘左右的耐力跑之后休息2到3分鐘，然后繼續跑，這樣的過程要循環5到10次，如此才能達到提升青少年網球運動員耐力度的訓練目的。

3結語

青少年網球運動員的身體素質對其將來的體育生涯影響重大。我國作為體育大國，對于青少年運動員的身體素質的訓練不可忽視。對于青少年網球運動員自身來說，其身體素質訓練的目的主要是為了提高機體的速度、耐力度以及柔韌度。只有具備良好的身體素質，青少年運動員才能在自己的體育事業中走得更遠，才能贏得更大的舞臺與發展空間。針對青少年網球運動員的身體素質訓練的研究，科學地理清了青少年網球運動員身體素質訓練中的重難點，對我國的青少年網球運動員的培養具有重要的指導性意義，能夠促進我國培養出更多更優秀的網球運動員，進而推動我國體育事業的進步。

參考文獻：

[1]宋健.青少年網球運動員的培養途徑初探[J].科技展望，2016，26（18）.

篇9

一、產生錯誤動作的原因

1.學習目的不明確。部分學生不知道學習體操課的目的、作用和意義，同時又怕吃苦、怕累和怕受傷的恐懼心理等諸多因素，思想上沒有引起足夠的重視，從而造成學習目的不明確，做動作時不認真，產生錯誤動作。

2.動作概念不清。學生對所學動作概念不清，就會對動作要領方法掌握不準確，抓不住關鍵的技術環節，就會產生多余和錯誤的動作。

3.學生身體素質差。由于學生平時接觸體操運動機會少，身體素質跟不上技術的要求，因而做起動作來顯得特別吃力，這樣在學習過程中，難免會出現一些多余動作和錯誤動作，例如，學習手倒立時，由于有的學生臂力較差，兩臂不能充分伸直，兩肩充分頂開，造成身體重心偏移，影響動作完成。

4.教學方法不當。為了提高教學質量，實現最佳的教學效果，教學方法的運用至關重要。教學方法的選用是根據教材內容、教學任務、學生年齡、身體素質等來選定的，選用的方法是否正確，直接關系到技術動作的完成。例如，采用分解教學方法時，如果分解不當，就可能破壞動作結構的完整性。另外，分解練習若搞得過細、過多，不僅會破壞動作的結構，還會拖延教學過程，并且有的動作不能分開教，教師就不要硬分開去教。

5.教師的教學水平差。教師教學水平的高低，對學生的學習較為關鍵。課堂上，學生通過教師的示范、講解，自己練習，去學習、體會動作技術。如果教師的動作示范不正確，對要領體會不深，就不能給學生建立正確的動作概念。

二、預防和糾正錯誤的方法

1.針對學習目的不明確產生的錯誤動作，應加強目的性教育，培養學生吃苦耐勞和克服困難的意志品質，同時加強保護幫助，消除學生的思想顧慮，增加完成動作的信心。例如，學習跳箱分腿騰躍時，學生害怕分腿不夠跳不過去而摔倒，為了打消學生的恐懼心理，可以讓一名學生身體前屈低頭，兩手扶在膝關節上當作山羊，讓其他學生練習，分腿騰躍，這樣既能提高他們的學習興趣，同時也能減輕了學生的恐懼心理。也可以請同學“表演”，尤其要請和該生身體條件相當的、素質水平相當的、平時膽量也是相當的同學“表演”，目的是使該生認識到他也有能力過箱，迫使他下決心。

2.針對動作概念不清產生的錯誤動作，應運用正確的講解與示范及語言法和直觀法等其他方法，使學生建立正確的動作概念，領會動作要領和方法。例如，學習前滾翻時，當背部著墊時，迅速屈膝團身，由于有的學生對團身的概念不清，往往形成身體松散，團身不緊，出現不能滾動的錯誤動作。

3.針對學生身體素質差產生的錯誤，可努力提高學生的身體素質。教學中出現的錯誤動作很多是由于學生身體素質差造成的，所以在體操單杠動作中，學習單杠屈伸上時，由于有的學生腹肌力量差，不能完成收腹舉腿，影響完成動作，所以在體操教學中，應在課的準備活動或課下，多安排一些相應的身體素質練習，增強學生機體能力，提高其身體素質和運動技能水平。

4.針對教學方法不當產生的錯誤動作，可采取以下方法糾正。

（1）模仿錯誤動作。體操教師的標準示范，是將具體動作過程直觀地展示給學生。因學生的理解和接受能力不同，同一動作會出現各種各樣的錯誤，而這時教師如果只用語言去描述錯誤動作，學生不易體會和理解所犯的錯誤，這時教師應根據觀察，適宜地把錯誤動作模仿出來，直觀地展示錯誤動作，分析產生錯誤的關鍵是什么，再加上正確的示范，進行對照，找出錯誤所在，才能較快地改正錯誤。這是一種糾正錯誤動作非常有效的手段。

（2）利用標志物或限制物糾正錯誤動作。標志物或限制物是用繩、竿、球、手帕等，指出運動方向，標志動作的幅度和合理范圍。例如，在學“魚躍前翻滾翻”動作時，初學動作時，因害怕心理，不敢躍起來，造成手直接撐地的錯誤動作。練習時，可在練習者前面放置實心球，跳箱蓋等實物，練習者越過障礙，完成魚躍前翻滾，或者在練習者前面橫拉一條橡皮筋，（距離和高度可隨意調整），在墊上畫一定遠度的白線，要求練習者從橡皮筋上面躍過，兩手越過白線撐墊，能使其體會“魚躍騰空”的動作要領，改變原有的錯誤動作。

（3）利用信號糾正錯誤動作。信號是用語言、呼聲和擊掌等方式，指示用力的時機，加強或減慢動作的節奏。用時應根據對象的特點，適當提前發出信號，以便練習者有一個反應過程。例如，在學技巧手倒立時，有的學生倒立過來方向感差，當身體重心接近支撐垂直面時，擺動腿沒有及時制動，造成蹬地后身體前移太多，當他想制動保持平衡時，重心已失去，這樣就無法完成動作，因此，教師可采用口令來指揮，當學生擺動腿快到達垂直面時喊“制動”，促使學生體會倒立的方法和保持倒立平衡時制動的時機，從而改變錯誤動作。

5.教師的教學水平差，學生理解不透徹出現的錯誤。在教學前，教師要認真鉆研教材，細致備課，掌握多種多樣的教法。只有深刻地理解和掌握技術，才能善于發現學生的錯誤，并采用切實有效的方法加以糾正。

三、預防與糾正錯誤的注意事項

1.教師應首先解決學生存在的共同問題，其次再糾正個別問題，做到有針對性的指導。

2.在學生練習當中，教師要認真觀察學生，并善于發現錯誤動作，采取有針對性的方法，爭取做到方法對，見效快。

3.糾正錯誤動作時，一定要分清主次。先抓主要的關鍵的錯誤進行糾正，然后逐一解決其他問題。

4.教師在糾正錯誤時，對存在錯誤的同學應多給予鼓勵和幫助，增強其改正錯誤的信心。

參考文獻：

篇10

競技體操的快速發展也面臨著很大的競爭，一些新的難動作出現就對運動員的身體素質有了更高的要求，這就需要對運動員的專項身體素質的訓練得到強化，少兒體操在這一方面更要能夠掌握科學的訓練方法。通過早期的專項身體素質訓練就能將體操運動員的成績有效提高。

一、少兒體操專項身體素質訓練影響因素及對運動員水平的影響

（一）少兒體操專項身體素質訓練影響因素

對少兒體操專項身體素質訓練產生影響的因素是多方面的，從教練員層面來看，主要就有教練員的自身年齡以及健康狀況和專業知識深廣度等。由于教練員是少兒體操專項素質培訓的主導力量，也是訓練的設計者以及組織執行者，所以教練員自身的素質對少兒訓練就有著很大的影響。從實際的現狀來看高職稱的教練人員比例相對比較少。再有就是訓練的理論以及手段方法上沒有得到有效掌握，技術比較陳舊等方面原因[1]。還有就是運動員自身的因素，例如健康狀況和身體形態特征以及發育程度等方面，這些都會對訓練產生影響。

（二）少兒體操專項身體素質訓練對運動員水平的影響

少兒體操專項身體素質訓練對運動員水平層面有著很大的影響，專項身體素質綜合評價模型可以相對客觀全面的評定運動員專項身體素質訓練的水平，從而就能作為一個參考的依據。對全面身體素質的具備也是對單個動作以及全套動作高質量完成的保障基礎，少年運動員素質練習中不依據個體差異等比較普遍，一些傳統的訓練觀念在當前的適用性也大大降低，所以專項的素質訓練能夠有效避免不必要的能量消耗，同時在力量素質層面也比較高效，對動作的完成度也能有效提升。

二、少兒體操專項身體素質訓練的有效策略

第一，少兒體操專項身體素質訓練要能通過多種方法進行實現，首先要能夠考慮到教練員及運動員自身的素質提升，要能在用人考核機制層面得到科學化體現，并把教練員的隊伍管理及建設得到有效強化，對教練員要能夠定期的實施業務能力及思想品德層面的考核。將競爭機制得以引入，還要能加強教練員的繼續學習等。而對于少兒體操運動員就要在管理上進一步加強，并要樹立勤奮拼搏的精神促進運動員能夠積極向上[2]。

第二，對少兒體操專項身體素質的訓練具體的策略實施上要對少兒的柔韌性以及爆發力充分重視和發展，這對運動員身體姿態以及動作幅度和靈活性及協調性的發展有著重要影響的。處在少兒階段的運動員在關節囊部位較為松弛，韌帶的彈性也相對比較大，在對抗肌阻的力也相對較小，所以這一時期是對少兒的柔韌性進行培養的關鍵時刻。要能夠將柔韌性和關節的靈活性得到有機結合進行練習，勤于練習并科學掌握時間，將爆發力也要能夠得到有效發展。對爆發力的發展要能夠對基本的技術進行加強練習并適當練習爆發力，例如通過三步上板起跳等。

第三，然后是對少兒體操專項身體素質訓練的力量訓練，與此同時還要能夠將基本的技術得到有效抓好。由于處在少兒時期的體操運動員的脂肪少以及體質輕便靈活，在教練訓練扶持下要能結合素質練習將基本技術得到加強。可通過屈伸上擺倒立以及單杠大回環等來加強基礎技術的練習。對于新入隊不久的要能將運動員的學習興趣得到有效提升，可以采用小山羊騰躍等對其腿部的力量以及協調性得到大力發展，讓運動員能夠具備一定的專項訓練素質[3]。

第四，對少兒體操運動員的平衡基本功的訓練也比較重要，這就需要對規范化以及培訓的內容多樣化等策略實施。能夠讓運動員的手、腳、腳趾間肌肉能夠到位，對一些基本的概念動作得到充分掌握。還要在速度的訓練當中充分重視，少兒正處在生長發育過程中，并擔負著較為繁重學習任務，這就需要能夠將訓練和學習任務的完成得到兼顧，所以不能盲目增加運動負荷，要能夠有規律節奏和針對性的進行安排。另外，對于少兒運動員的耐力訓練過程中，專項訓練的課業密度以及強度得到增加，體操運動對運動員內臟器官的鍛煉較少，訓練條件也多是在室內，這就需要采用多樣化的訓練方式來對少兒運動員的耐力訓練科學化進行。

三、結語

總而言之，對于少兒體操專項身體素質訓練要能夠從多方面進行考慮，由于對身體的形態以及訓練水平等多方面都有著影響，所以要能夠充分重視之間的聯系。少兒體操專項訓練是加快運動員專業動作完成的有效方法，在實際的實施過程中也要能夠重視其方法的科學性。此次主要是對少兒體操專項身體素質訓練的影響因素及相關策略進行了分析研究，希望能對理論發展起到拋磚引玉的作用。

參考文獻：

篇11

一、什么是武術基本功和基本動作

1.《武術參考資料》（北京體院）提出：“武術訓練中的基本功，是武術基礎訓練中發展專項身體素質的最有效的方法。”這里認為基本功是一種方法。

2.《體育文獻》（東北師大）指出：“基本功是吸取了各種拳術在長期的基礎訓練實踐中積累起來具有共性的有效手段加以提煉而成。”顯然，作者認為基本功是一種訓練手段。

3.武術訓練的基本功和基本動作，就是進行身體訓練和技術訓練的最基本的功夫，其中選擇了最有效的一些基本練習，通過嚴格要求進行訓練，為全面發展武術運動員身體素質，熟練掌握基本技術，培養刻苦頑強、堅持不懈等意志品質打下牢固基礎，以保證更有效地增強人民體質及提高武術運動技術水平。

二、基本功與基本動作的區別以及基本功的定義

如果按教材或流行的觀點，基本功和基本動作有相同的內涵和十分近似的外延，沒有必要提出兩個概念。武術理論對人們從事武術運動提出了“內”、“外”兩個命題。所謂“外”則是人體運動過程中肌體在三維空間上的變化和某一姿勢在時間關系上的延續；而“內”就是人體本身與完成武術運動密切相關的生理的、心理知識經驗的綜合。“外”是“內”的表現形式，而“內”是“外”的源泉和依托。因而，即使是在武術運動的初級層次上“內”“外”兩方面提出內涵完全不同的兩種概念：基本功、基本動作。“基本功”的內涵是“功”，完成武術運動的能力。而“基本”兩字則規定這一概念的外延，把它限制在完成武術動作中表現出來的這種能力的基本和基礎部分，它在這種能力體系中的層次和地位相對應。所以基本功的定義應當是：“人體完成武術基本動作，表現基本動作效果所必須具備的生理機能、運動技術和心理因素。”

三、基本功與基本動作的特點

1.身體訓練與技術訓練緊密結合；體現在練功時具體動作素質與技術相并論。

2.動作純樸、確切，對各器官系統的功能提出最大限度的要求。因此，在表演比賽中能熟練準確而快速自如的完成動作，并且保持很長的運動年限而不出傷害事故，這些都體現了基本功和基本動作的優越性。

3.內功和外功、動與靜、局部與整體的密切配合。練習基本功與基本動作時，除了要求對活動器官等進行嚴格訓練外，還要練氣，特別注意呼吸的協調配合。

四、基本功定義的解釋及依據

俗話說“拳無功，一場空”。意思就是說“功”是完成動作，表現武術運動水平的必備條件。判斷一個人武術運動水平的高低，標準就是“功夫”如何，所有的武術比賽都是武術功夫強弱判斷的裁決。“功夫”究竟包括哪些因素呢？

1.生理機能。人體無論是完成動力性動作還是靜力性動作都必須克服外周阻力，因而需要一定的力量素質，尤其是完成器械運動及跳躍動作時，力量素質的優劣在很大程度上決定了動作質量。武術動作大多對關節的靈活性、肌肉的伸展要求較高，為能省力而規格化地完成動作，還需要運動員具備良好的柔韌素質；相當多的券種都要求“拳似流星”、“動迅靜定”，要求運動員要有良好的速度素質。武術動作內容豐富，結構復雜，為準確地完成動作還需要具有高度的靈活性和協調性。

2.基本技術

所謂技術就是充分發揮人的機體能力的合理、有效地完成動作的方法。技術水平不高，無論具備如何良好的身體素質都無法表現出來，所以“功夫”應該包括運動技術。

五、基本功和基本動作的定義在武術基礎教學和基本訓練中的作用

根據定義基本功和基本動作是同一事物中截然不同而緊密相連的兩個方面，后者是本質的表現形式，前者是形式反映的本質。因此，從事武術基本動作的練習只是手段，而提高基本功水平則是在為完成更為復雜的動作，提高武術運動能力打基礎。

1.能加速提高身體素質。基本功和基本動作對全面發展身體素質的效果極為明顯。尤其在柔韌、力量、協調等素質上更為重要。例如：倒立動作，既能加強運動員的兩臂支撐能力和腰背肌肉收縮能力，以及脊柱的靈活性等，更為學習手翻和掌握有關動作打下良好的基礎。

篇12

高校體育專業術科考試作為選拔體育專業人才的重要手段，其考試的效度不僅影響招生的質量，而且影響人才培養的質量。因此，研究高校體育專業招生術科考試的項目設置與運動技能的關系對選拔優秀的體育人才有著重要的現實意義。

一、當前我國體育專業術科考試內容

2010年體育高考的實際考試內容共有13項，分別是代表速度素質的100m，代表耐力的800m和1500m，代表彈跳素質的立定跳遠、二級蛙跳和立定三級跳，代表靈敏和協調的三角形障礙跑、5m三向折返跑和繞桿跑，代表力量素質的原地推鉛球、連續挺舉、原地雙手頭后擲實心球和后拋鉛球。其中100m為各省的必測項目，可見各省都認為100m最能考察學生的速度素質，共有22個省、市把800m作為考察學生耐力素質的項目，測試立定跳遠和立定三級跳的省、市分別為17和9，力量素質主要是以原地推鉛球為考核項目，共23個省、市。各省在全國統一內容和標準的基礎上有所選擇，并且認為能代表各個素質的項目不盡相同。在何種項目能準確代表何種素質的問題上還有待于研究。

二、運動技能及影響因素

（一）運動技能的概念

根據1994年出版的《學校體育大辭典》將運動技能（motor learning）定義為“運動技能亦稱動作技能。指表現在外部的，以完善合理方式組織起來并能順利完成某種活動任務的復雜的肢體動作系統。它表現為身體的一種肌肉、骨骼運動和與之相應的神經系統的活動”。

（二）影響運動技能形成的因素

運動技能的學習并不是一帆風順的，有很多因素影響著運動技能的形成，歸結起來為內因和外因。從統計可得知，在影響運動技能的諸多因素中，影響運動技能形成的內在因素為學習動機、自身身體素質、目標設立、個體特征、年齡性別、運動遷移。影響運動技能形成的外在因素是環境因素、教學方法、獎勵懲處和技能的評估。

三、體育高考各項目與運動技能的關系

（一）現階段我國體育高考的類型

現階段我國體育高考的類型有四種形式，分別為身體素質、身體素質+基本技術、身體素質+專項測試和身體素質+基本技術+專項技術。以身體素質和身體素質+專項技術這兩類被各省采用較多，占87%。現行的體育高考的考試的四種類型，無非是從身體素質和運動遷移（已經形成的運動技能對掌握另一種技能的影響稱作運動遷移）兩個方面影響著運動技能的形成。因此，我們在選擇體育高考項目時，應盡可能考慮所選的項目應反映學生身體素質和運動遷移的狀況。而當前體育高考項目設立分別是基本素質考核和專項考核。基本素質考試內容反映的是身體素質對運動技能的影響，專項考試反映了運動遷移對運動技能的影響。體育高考身體素質內容的考核，主要是從運動技能形成的身體素質因素出發分析，盡可能地選拔身體素質優秀的學生，這樣更有利于其運動技能的形成。

（二）身體素質和運動技能的關系

人的身體素質又可以分為十多種，但從技能形成的生理依據來看，楊錫讓教授“認為協調素質、柔韌素質、力量素質、平衡素質、靈敏素質、準確素質與運動技能的關系比較密切”。這六種身體素質對于運動技能的形成起著重要作用。所以在體育高考時，我們盡可能選擇一些最能反映這六項身體素質的項目，為以后運動技能的形成奠定基礎。以下為我們對這六種與運動技能形成關系密切的身體素質進行分析。

1.協調素質與運動技能的關系。協調素質（coordinate）是指人體各個肌肉群同步活動的能力。協調素質與運動技能的關系最為密切，協調能力能反映出速度、準確、平衡、柔韌各種素質與高難運動技能的協同關系，只有具有良好協調素質，才能夠出色地施展優美的運動技能。協調是運動員高質量完成動作技能的重要素質之一，是從事各項運動時與運動技巧有關的重要素質。因此，協調素質應作為體育高考內容的重中之重。

2.柔韌素質與運動技能的關系。柔韌素質（flexibility）是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌素質是完成大幅度運動技能和快速運動技能的先決條件，能否完成大幅度運動技能取決于關節活動范圍的大小，而關節活動范圍的大小又是決定柔韌的首要因素，它與動作技能的質量密切相關。

3.平衡素質與運動技能的關系。平衡素質（blalance）是指人體在相對靜止狀態或動態下維持姿勢穩定的能力，是在完成各個動作或姿勢中，能夠維持穩定狀態的能力。完成任何運動技術動作，無論從動作開始、動作過程到最后動作完成，保持身體平衡是基本的前提條件。平衡素質對運動技能的形成起著促進作用，它是運動技能形成的基本保障。

4.靈敏素質與運動技能的關系。靈敏素質是與肌肉力量、反應速度、位移速度、爆發力以及協調素質都有密不可分的關系，從某種程度上講它是基本運動能力的綜合表現。沒有良好的靈敏素質，運動技能也難以發揮到較高水平。

5.力量素質與運動技能的關系。力量素質（strength）是指人體肌肉工作時克服阻力的能力。力量是運動之源，力量也是最基本的身體素質。所有的身體素質都是以力量素質為基礎的，沒有力量素質就沒有靈敏、協調等素質，也就沒有所謂的運動技能、力量運動技能的形成基礎。

四、結論

我國現行的體育高考的項目設置基本反映運動技能形成所需的身體素質因素和運動遷移因素。但是也存在著不足，以下為論述存在的問題。

（一）身體素質考核方面的不足

體育高考項目設置沒完全反映運動技能形成所需的五大素質。當前，國內外體育高考項目設置分別為力量、速度、耐力、彈跳、協調，從運動技能形成來看，運動技能與耐力素質的關系不大，從目前來看，耐力素質在體育專業學生大學里學習的貢獻率不高。因此，應將耐力素質的考核取消。柔韌素質沒有被重視，在體育高考的項目設置上，均沒有體現柔韌素質，柔韌素質對于運動技能的形成的重要性不言而喻。因此，柔韌素質考核內容應被設置。當前我國100m是體育高考的必測項目，共有17個省測試立定跳，9個省測立定三級跳。

（二）專項考核的不足

體育高考的專項考試一直存在較大爭議，專項測試主觀性較強，缺乏客觀性。影響了體育高考的公平性。在專項項目的選擇上，學生容易選擇一些好拿分、難度不大的項目如武術、乒乓球等，專項的評分標準應進一步完善。

【參考文獻】

[1]王聯聰等.高等院校體育招生考試改革對策研究[J].體育科學研究，2003，4（7）：81.

[2]邵民和等.普通高校體育教育專業招生體育測試項目設置的思考[J].天津體育學院學報，1998（3）：65.

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大學生要度過四年的集體生活，是聚集時間最長的群體，也是參加體育運動最有條件的群體。他們正處在青春發育期，處在接受教育、完善自我和完成個體社會化的最佳階段。高校體育教育是體育教育的終極階段，是青少年接受系統體育教育的最后一站，同時也是形成終身體育觀念的初始階段。因此，高校體育教育對于學生樹立終身體育觀念、培養體育鍛煉習慣、提高終身體育能力和形成終身體育思想具有長遠的戰略意義。

1. 研究思路

面向終身體育的個性化大學體育教育由三部分構成：個性化體育選項推薦、個性化選項教學和個性化運動處方，它們之間是層層遞進的關系。

個性化選項推薦利用《國家學生體質健康標準》（以下簡稱《標準》）測試數據獲得個人的體質發展需求，依據不同運動項目對身體素質的促進作用，為每一名學生推薦符合其身體素質全面發展需求的體育選項。

推薦并非強制，學生們仍有自主選擇的權利。如此一來，選項教學班的學生之間無論在體質水平還是技能水平上都會存在差異，這就需要為學生制訂個性化的、面向體質健康促進的選項教學計劃，并對選項教學過程進行有效的設計、組織和管理。個性化選項教學計劃的制訂依據包括個人體質發展需求和不同技戰術練習對身體素質的促進作用表。

每周兩個學時的選項教學難以保障體質健康促進的效果，本文提出為他們量身訂做運動處方并督促他們嚴格執行的措施。個性化的運動處方考慮了個人的體質發展需求、學期課表、每周的選項練習計劃和課外活動安排等因素，因而具有較高的個性化程度。

2. 個性化選項推薦

個性化選項推薦是本文所述體育教學改革的第一步，其目的是指導學生正確選擇適合自己的體育運動項目，它包含三個步驟。首先，由學生的《標準》測試成績計算出他的體質發展需求；接著，以促進身體素質的全面發展為目標，基于個人體質發展需求和各個運動項目的體質發展作用，計算每個項目對個人身體素質的綜合促進值；最后，按綜合促進值的大小向學生推薦能促使其身體素質全面發展的體育選項課程。

力量素質、耐力素質和柔韌素質是人體的三大基本身體素質，分別使用《標準》中的立定跳遠、中距離跑和坐位體前屈的測試成績來計算個人的體質發展需求，其基本原則是某個項目的測試成績越差，則該項目所反映的身體素質的發展需求就越大。

面向專家開展問卷調查，可以得到不同運動項目對三大身體素質的量化促進值。運動項目對特定學生身體素質的綜合促進值，并不是簡單地將該項目對三大身體素質的促進值相加得到，還必須考慮學生個人的體質發展需求。計算運動項目對特定學生、特定身體素質的促進值的方法是：以運動項目對該項身體素質的促進值為基數，而以學生個人該項身體素質的發展需求為放大系數。

3. 個性化選項教學

由于推薦并非強制，因此最終產生的選項教學班中，學生的興趣愛好、體質狀況和技能水平各不相同，統一的教學計劃顯然不適合個體差異明顯的群體，這就給傳統的授課模式帶來了挑戰。如此一來，因材施教便顯得尤為重要，只有根據學生的個體差異設計個性化的教學計劃，才能實現教學效果的最大化。

個性化體育選項教學將個性化教學理論運用于體育選項教學中，根據學生的《標準》測試數據，為其制訂符合其體質健康狀況、運動能力和技能水平的體育選項教學計劃，以達到激發學習興趣、提高運動技能和促進體質發展的目的。對體育選項教學計劃進行個性化設計主要出于以下兩點考慮。

第一，從適應學生在技能基礎上的差異考慮。眾所周知，大多數選項技能都包含不止一項學習內容。例如，投籃是籃球運動的一項基本技術。投籃的方式有許多種，如罰籃、遠投、后仰投籃、干拔跳投等，它們的難度不一，對身體素質的鍛煉作用也各不相同。因此，可以將投籃技術進行細分，讓技能水平偏低的學生從基礎學起（初級技能），而技能水平較高的學生則可以挑戰更高的難度（高級技能）。

第二，從適應學生在身體素質基礎上的差異考慮。可以為同一項技能安排不同的練習形式，以滿足學生在體質發展需求上的差異。仍以籃球中的投籃技術為例，可以為其設計原地投籃、小范圍多點投籃、半場跑動中投籃和全場跑動中投籃等多種練習形式，不同的練習形式對耐力素質的促進作用存在顯著差異。此外，不同的投籃距離也會對力量素質的發展產生不同的影響。

盡管如此，由于每個選項都有它所側重的身體素質，所以技能單元對身體素質的促進效果與個人的體質發展需求之間難免存在差異，這些差異可以通過安排專門的體質單元來彌補。

除運動技能之外，終身體育能力還應包括個人根據自身體質健康狀況自行制訂身體鍛煉計劃的能力。為此，體育選項教學應講授運動處方理論的相關知識，包括運動處方的基礎理論、身體素質與運動項目的關系、運動處方的制訂與評價等內容。此外，樹立終身體育觀念也是貫徹終身體育的重要內容，因此體育選項教學還應涵蓋體育鍛煉與健康、體育鍛煉與職業、營養學與身體保健等內容。

4. 個性化運動處方

個性化的運動處方具有如下特點：

（1） 兼顧技能學習和體質促進。個性化運動處方按周制訂，由兩部分構成：一是與當前一周選項教學內容相關的技能練習，能進一步鞏固選項教學效果；二是純粹的身體素質練習，制訂的主要依據是學生個人的體質發展需求。

（2） 擁有較高的個性化水平。與選項教學有關的技能練習，是個性化選項教學計劃的延續；純粹的身體素質練習，其內容則由學生的體質水平決定。因此，學生技能水平的高低與身體素質的好壞等都會影響其運動處方的具體內容。

（3） 符合大學生的作息特點。平時鍛煉一般安排在“下午放學至傍晚”；周末安排一個下午的集中鍛煉，包含耐力、力量和柔韌三項身體素質的練習內容； 晚上九點前后可安排適當的鍛煉。

除個人的體質發展需求外，個性化運動處方還有一項制訂依據，那就是不同鍛煉方法對身體素質的量化促進作用。擁有這一項數據后，就能通過量化方法制訂個性化的運動處方，從而滿足學生個體的體質發展需求。

5. 結論

本文以樹立終身體育觀念、培養終身體育能力為目標，構建了個性化選項推薦、個性化選項教學計劃和個性化運動處方三位一體的大學體育教育模式。該模式兼顧終身體育意識養成、運動技能學習和身體素質發展等目標，能夠有效提高學生的終身體育能力，實現擁有并終生保持體質健康的長遠目標。

【參考文獻】

[1]邵偉德. 從運動技能的學習角度探討體育教學、學校體育與終身體育的關系. 北京體育大學學報， 2004， 27（10）： 1375-1377.