引論：我們?yōu)槟砹?3篇預(yù)防感冒小常識(shí)范文，供您借鑒以豐富您的創(chuàng)作。它們是您寫作時(shí)的寶貴資源，期望它們能夠激發(fā)您的創(chuàng)作靈感，讓您的文章更具深度。

篇1

鹽水漱口：每日早晚`餐后用鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更好。

按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎**位于鼻溝內(nèi)`橫平鼻外緣中點(diǎn)十余次，可以預(yù)防感冒后減輕鼻塞癥狀。

呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣深呼吸，直到杯中水涼為止每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

篇2

乙：放飛童年夢(mèng)想，打造陽光生活。

甲：在這熟悉而又溫暖的音樂聲中，我們廣播站又和您見面了。 乙：各位老師同學(xué)們大家早上好。

【甲】本期節(jié)目是這樣為您安排：首先是《美文共賞》，

【乙】最后是《生活小常識(shí)》。

【乙】下面就讓我們一起來聽聽詳細(xì)內(nèi)容：

欄目1：美文共賞

【甲】一片美麗動(dòng)聽的文章，能把我們帶往蔚藍(lán)色的大海，也能讓我們馳騁遼闊的草原。

【乙】在《佳文共賞》欄目里，我們向大家推薦的文章是《歌唱你，我的祖國!》。由張可為您深情朗誦，請(qǐng)您靜靜地聆聽。 欄目2：生活小竅門

【甲】聽完了優(yōu)美的文章，我們是否要請(qǐng)生活百事通告訴我們一些小竅門了呢?

【乙】今天我們教大家一招與健康有關(guān)的：

冬季一定要關(guān)注鼻子健康!

冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，為了預(yù)防傷風(fēng)感冒時(shí)打噴嚏、鼻癢等癥狀，可以經(jīng)常按摩鼻部。方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15~20次(迎香穴在鼻唇溝中，鼻翼外側(cè)緣旁0.5厘米)。手法由輕到重，但不要損傷皮膚。在早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，其他空閑時(shí)間也可進(jìn)行。

此法可疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)局部氣血流通，大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力，可有效預(yù)防感冒和鼻病，也能治療傷風(fēng)，鼻塞不通。

2017春季生活小常識(shí)廣播稿【二】

a：敬愛的老師，親愛的同學(xué)們，大家好!

b：xx小學(xué)廣播站現(xiàn)在開始播音。我是播音員xxx。

a：我是播音員xxx。本周紅領(lǐng)巾廣播稿由五(3)班提供，主題是生活小常識(shí)

b：生活中經(jīng)常碰到的一些困難問題，今天我們教你如何應(yīng)對(duì)，請(qǐng)認(rèn)真聆聽我們給你帶來的生活小常識(shí)。

a：先談?wù)動(dòng)椭コ姆椒?/p>

動(dòng)植物油漬是在服裝上常見的污漬，也是一種極性液體污漬。這類污漬要用溶劑汽油、四氯乙烯等有機(jī)溶液擦拭或刷洗去除。在刷洗 時(shí)要用毛巾或棉布將擦拭下來的污漬溶液及時(shí)汲附，使其脫離衣物表面。也可把衣物的污漬處涂上水，用高壓噴槍噴除。

b：好深?yuàn)W哦!同學(xué)們 你們聽懂了么?接下來我們一起了解一下有關(guān)用電安全的知識(shí)吧!

1)認(rèn)識(shí)了解電源總開關(guān)，學(xué)會(huì)在緊急情況下關(guān)斷總電源。

2)不用手或?qū)щ娢?如鐵絲、釘子、別針等金屬制品)去接觸、探試電源插座內(nèi)部。

3)不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

a：4)發(fā)現(xiàn)有人觸電要設(shè)法及時(shí)關(guān)斷電源;或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開，不要用手去直接救人;年齡小的同學(xué)遇到這種情況，應(yīng)呼喊成年人相助，不要自己處理，以防觸電。 5)睡覺前或離家時(shí)切斷電器電源。 b：生活中哪些事情會(huì)造成喉嚨被卡住? 1)口里含著食物，互相打鬧、跑跳。 2)寫作業(yè)時(shí)。常將筆帽、別針等含在口中。 3)吃零食時(shí)，拋出食物，張口去接。 4)吃飯時(shí)，一邊吃，一邊笑。

a：所以我們處處要小心，注意意外事故的發(fā)生。那么如果遇到同學(xué)中暑與昏厥怎么辦啊?

b:1)立即扶他到醫(yī)務(wù)室，找校醫(yī)。

2)把他扶到陰涼處，松開衣扣，用毛巾冷敷頸部，及時(shí)補(bǔ)充水分。 3)用手指掐嘴唇上方的人中穴。你來說說怎樣預(yù)防食物中毒吧!

b:現(xiàn)在社會(huì)在逐步發(fā)展，經(jīng)濟(jì)條件越來越好，我們的生活水平越來越高，但是我們的同學(xué)們更應(yīng)該注意生活中的一些不良習(xí)慣。以下是基本的生活小常識(shí)，希望對(duì)我們的學(xué)生會(huì)有幫助，改掉壞習(xí)慣。

a：1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多,對(duì)身體不好。 3、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果。 4、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。 b:5、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。 6、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

7、、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊８哂汀]有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

篇3

冬天到了，不要因?yàn)榕潞⒆觾鲋筒粠綉敉馊ァＳ錾虾锰鞖猓鸵喑鋈ネ妫灰刑柧蛶焦珗@去曬曬。一方面是促進(jìn)鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽無風(fēng)的正午前后，可在戶外散步，時(shí)間約20~30分鐘。

在家里給孩子開辟一個(gè)玩耍的天地，擺上他的玩具、小書，讓他自由開心地活動(dòng)，要經(jīng)常開窗換氣，及時(shí)加減衣服，睡覺時(shí)脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。注意保暖設(shè)施，最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右，家中最好能備上一個(gè)溫度計(jì)，可隨時(shí)觀察溫度的變化。空調(diào)或取暖器的暖風(fēng)口不要正對(duì)著寶寶，且最好每隔兩三個(gè)小時(shí)打開一下緊閉的窗戶，讓空氣適當(dāng)?shù)亓魍ㄒ幌隆Ａ硗猓褂每照{(diào)或取暖器都會(huì)使空氣變得比較干燥，最好在附近放上一杯水來持續(xù)濕度。

冬季氣溫低，孩子戶外玩耍的機(jī)會(huì)少了，容易缺維生素D、感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養(yǎng)以提高抵抗力。如果已經(jīng)上火，能夠吃去火的藥，如板藍(lán)根、太極丸，也能夠用鮮百合熬粥，加點(diǎn)冰糖，美味又?jǐn)』稹Ｒ嗪扰殴菧㈦u湯、魚湯等湯水，增強(qiáng)抵抗力，起到預(yù)防感冒的作用。要堅(jiān)持每一天早上用冷水洗臉，要經(jīng)常開窗換氣，持續(xù)室內(nèi)空氣清新，對(duì)寶寶健康很有好處。避免著涼：冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼感冒，常會(huì)引起許多大病，如肺炎心肌炎大葉性肺炎急性腎炎因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。保護(hù)皮膚：冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜水果多喝開水，并常用熱水洗手腳臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。注意室溫：冬季對(duì)人體的適宜溫度是攝氏度，如高于攝氏度時(shí)，人就會(huì)感到頭暈疲倦。

另外，如果室內(nèi)外溫差大，則易感冒。不坐涼地：冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上方，體內(nèi)的熱量就會(huì)超多散失，容易感冒。多曬太陽：陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫忙幼兒對(duì)鈣磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病潛力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。

冬季幼兒的睡姿

一、忌家長摟著孩子睡，因?yàn)槌扇撕舫龅亩趸紩?huì)影響幼兒吸入氧氣的濃度，不利于健康，更有甚者，怕孩子凍著，就將孩子的腿腳捂在自己的懷中，可以想象，以成人的腿的重量壓在孩子腿上，如果時(shí)間長了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某種姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間太長而引起不適感。因此，孩子最好是與成人分被或分床睡覺。

二、忌俯臥勢(shì)，幼兒生理發(fā)育不完善，特別是心腦功能不健全，如果長時(shí)間俯臥，就會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，影響血液的射出和回流，從而使全身循環(huán)相對(duì)減少，呼吸也不順暢，俯臥時(shí)多是頭偏一側(cè)，醒來后頭頸酸痛，很疲勞，起不到睡眠的休息、恢復(fù)作用。

三、忌蒙頭勢(shì)，冬季氣溫低，有的家長在幼兒睡眠時(shí)將全身甚至頭面部罩住，或留一條窄縫，以為這樣就可以暖各些，殊不知把頭面部罩得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，氧氣不易吸入，而幼兒代謝比成人旺盛，需氧量也增多，也就容易引起氧氣不足，幼兒就會(huì)感到不適。有的幼兒用手掀開被子，甚至用腳踢開被子，也就容易受涼，這就適得其反了，有的幼兒捂著會(huì)大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。

幼兒園冬季育兒知識(shí)

篇4

剛到高原，每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不能適應(yīng)高原。如果能夠正確地保護(hù)自己，5―7天后，

多做舌運(yùn)動(dòng)，有利冠心病

患有冠心病的朋友，有的會(huì)感到舌尖發(fā)麻；腦供血不足的患者還會(huì)出現(xiàn)舌頭不靈活，語言不清楚。為什么舌頭會(huì)跟心臟和腦有這么密切的關(guān)系呢?

中醫(yī)認(rèn)為舌為心之苗。心開竅于舌，所以舌和心臟有著密切的關(guān)系。又因心藏神，腦也屬心藏神的范圍，所以心腦都跟舌有密切相關(guān)。

因此有冠心病、腦供血不足、腦梗塞、腦癡呆的患者，要常做舌操，以防舌麻木和舌體不靈活。另一方面，通過做舌操也可促進(jìn)心腦的血液循環(huán)，使病情緩解。

平時(shí)，患者可以用下面的方法來活動(dòng)舌頭；第一，先閉目調(diào)息，全身放松；一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣，便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。

但也必須注意，如果進(jìn)入高原后，上述癥狀愈來愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。以防因“急性高原肺水腫”而造成不良后果。

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。靜養(yǎng)一周后。方可逐漸增加一定量的勞動(dòng)。這就是從平原回到高原后一般休息一周后再上班的理論依據(jù)。

第二，把舌頭伸出縮回。反復(fù)30次。然后把舌體向左右口角處來回?cái)[動(dòng)30次，再把舌頭向口腔頂部上翹，伸平30次，在做幾次順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，如果轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的口津咽下效果會(huì)更好；第三，用右手食指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體數(shù)次(易惡心的患者可以不做)；第四，練快言快語，快數(shù)100，可以讓舌頭增強(qiáng)靈活性；第五，自己按摩勞宮穴(手心正中)、神門穴(手掌根部橫紋尺測(cè)凹陷內(nèi))、廉泉穴(喉結(jié)上方、舌骨下緣凹陷處)、通里穴(神門穴上一寸或手腕尺側(cè)橫紋上一寸處)、承漿穴(唇下正中凹陷處)，每日早晚兩次。會(huì)對(duì)您身腦好處多多!

對(duì)付感冒12種絕妙方法

對(duì)于感冒雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法，在又一個(gè)感冒多發(fā)季來臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試……

1　熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒

2　生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與其它菜涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。容易感冒者別吃這道菜

3　鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

4　冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再出。反復(fù)多次。

5　按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

6 鼻子插蔥：感冒后鼻子不通氣怎么辦呢甲可以睡覺時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時(shí)后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了。一是藥力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。

7　白酒擦身：用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時(shí)注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。

8　可樂煮姜：鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

9　呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

篇5

秋冬季節(jié)，每日煮食白蘿卜，連湯帶菜早晚各服一小碗，長期堅(jiān)持可有效治療慢性支氣管炎。

№3.巧治凍瘡

低溫季節(jié)每天堅(jiān)持搓耳，然后對(duì)凍瘡部位用電吹風(fēng)吹暖片刻，即可有效防治凍瘡。

№4.炒鮮蝦的竅門

炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然后再炒，這樣炒出來的蝦味道更鮮美。

№5.使煮雞蛋不破易剝小竅門

煮雞蛋時(shí)，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會(huì)兒，再放入熱水里煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易于剝掉。

№6.剃須小常識(shí)

男子剃須時(shí)，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游離堿，不僅對(duì)皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。

№7.沖泡過的茶葉曬干，用火點(diǎn)燃，可以驅(qū)蚊蟲，不僅對(duì)人體無害，而且會(huì)散發(fā)淡淡的清香。

№8.油煙機(jī)油盒巧清洗

抽油煙機(jī)上的油盒很難清洗，可在干凈的油盒里先放點(diǎn)水，讓油滴在水上，快滿時(shí)一倒，油就全部倒出來了。

№9.生姜紅糖水可預(yù)防感冒

將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩三天喝一次，可有效防感冒。

№10.巧除冰箱異味

把小蘇打裝在兩個(gè)廣口瓶內(nèi)，不要蓋瓶蓋，放于冰箱上下兩層，冰箱異味即能除去。

№11.巧除衣服上的霉斑

棉質(zhì)衣服出現(xiàn)霉斑，用幾根綠豆芽在霉斑的地方反復(fù)揉搓，然后用清水漂洗干凈，即可清除。

№12.豆腐保鮮妙招

先燒點(diǎn)水，水中放少許食鹽，待鹽水冷卻后，把豆腐放在里面，豆腐可保存兩三天。

№13.巧辨酸菜是否變質(zhì)

新鮮酸菜的味道是酸的，如果已經(jīng)變質(zhì)，就會(huì)有一股臭味，即便洗過多少遍，還是不能去掉，而且菜葉也爛掉了，沒有了韌性。

№14.手表退磁小竅門

手表受磁，會(huì)影響走時(shí)準(zhǔn)確。消除方法很簡單，只要找一個(gè)未受磁的鐵環(huán)，將表放在環(huán)中，慢慢穿來穿去，幾分鐘后，手表就會(huì)退磁復(fù)原。

№15.冬季保養(yǎng)小常識(shí)

冬季忌常舔嘴唇，會(huì)越填越干裂；忌凍僵后燙手，容易生凍瘡；忌睡前洗頭，以免感冒；忌戴口罩，會(huì)使鼻黏膜變嬌氣，容易感冒。

№16.巧做漂亮荷包蛋

把雞蛋打在一個(gè)金屬湯勺內(nèi)，放到水里煮，等雞蛋凝結(jié)之后會(huì)脫出來，做出的荷包蛋形狀很漂亮。

№17.煮飯不宜用生水

因?yàn)樽詠硭泻新葰猓跓堖^程中，它會(huì)破壞糧食中所含的維生素B1，若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。

№18.餅干的防潮法

餅干裝罐時(shí)，同時(shí)放進(jìn)一塊方糖，方糖會(huì)吸收罐中的濕氣，使餅干保持香脆。

№19.巧洗帶魚

帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會(huì)很容易洗凈，而且無腥味。

№20.砧板防裂小竅門

買回新砧板后，在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，這樣砧板便會(huì)經(jīng)久耐用。

№21.秋燥易傷肺，應(yīng)多吃潤肺生津的食物；鼻出血可飲用茅根茶；咳痰帶血，可用藕節(jié)泡茶或燒藕節(jié)湯。

№22.使羊毛衫不掉毛的竅門

用涼水溶解一匙淀粉，把羊毛衫浸透拿出，水滴完用洗衣粉水浸5分鐘漂凈。

№23.烤肉防焦小竅門

烤肉時(shí)，可在烤箱里放一只盛有水的器皿，因?yàn)槠髅笾械乃呻S烤箱內(nèi)溫度的升高而變成水蒸氣，防止烤肉焦糊。

№24.芥末煮水洗腳可降血壓

將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水?dāng)噭颍脿t火煮開，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。

№25.巧去荸薺皮

煮開荸薺，然后用冷水猛沖一下，根據(jù)熱脹冷縮的原理，外皮就比較容易剝了。

№26.皮鞋霉斑清除法

皮鞋放久了發(fā)霉時(shí)，可用軟布蘸酒精加水（1:1）溶液進(jìn)行擦拭，然后放在通風(fēng)處晾干。對(duì)發(fā)霉的皮包也可如此處理

№27.澀柿子變甜竅門

在柿子堆中混入梨、山楂等，3~5日即可脫澀（一個(gè)梨可脫澀10個(gè)柿子）。

№28.延長菜刀壽命小竅門

用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘，然后再磨，邊磨邊澆鹽水，可延長菜刀的使用壽命。

№29.巧用生姜治燙傷

若不小心被燙傷，可將生姜搗爛，取其汁液，然后用藥棉蘸上姜汁擦患處，此法可使起泡者消炎除泡，破皮者促進(jìn)結(jié)痂。

篇6

清明時(shí)節(jié)飲食宜溫，多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜。清明時(shí)期還適合進(jìn)食地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜進(jìn)食筍、雞等，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體有好處。

清明節(jié)踏青時(shí)，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)。較少活動(dòng)的人群，做運(yùn)動(dòng)需要量力而行，不應(yīng)過大。

清明節(jié)是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。在憑吊先人的同時(shí)，應(yīng)該注意自己的健康。清明節(jié)是對(duì)親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機(jī)會(huì)，有利于消除不良情緒，同時(shí)也利于心理健康。但是在這段時(shí)期，對(duì)于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情，容易產(chǎn)生不良情緒。故也要注意適當(dāng)控制情緒，調(diào)整心理健康。

清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生堅(jiān)持三清

一、清心氣：清明節(jié)祭拜祖先時(shí)，很多人會(huì)睹物思人，產(chǎn)生悲傷抑郁的情緒，這是人之常情。但是過度的沉思在悲傷里，會(huì)導(dǎo)致情志抑郁，阻滯氣機(jī)而誘發(fā)或加重心腦血管等疾病。所以清明節(jié)祭拜祖先結(jié)束后，要注意穩(wěn)定情緒。清明是萬物生長的季節(jié)，心境要暢達(dá)，要通過戶外散步、踏青等活動(dòng)，來清凈心氣，達(dá)到愉悅身心的目的。

二、清肺氣：清明節(jié)氣是流感等傳染性疾病高發(fā)時(shí)期，要堅(jiān)持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，面對(duì)松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。肺是人體最大的過慮器，整日待在封閉的屋里，呼吸屋里不通風(fēng)的空氣，肺會(huì)吸進(jìn)很多細(xì)小的“廢物”沉積在肺臟，會(huì)增加肺部感染的風(fēng)險(xiǎn)。外出呼吸新鮮空氣時(shí)要腹式呼吸加胸呼吸，具體方法：吸氣時(shí)，先盡力擴(kuò)展胸廓將空氣吸入，然后再進(jìn)一步調(diào)動(dòng)腹部肌肉進(jìn)行腹式呼吸，讓空氣從胸部、腹部送下來，一直送到丹田里(肚臍下)，然后再深深地由鼻子全部呼出，如次反復(fù)循環(huán)呼吸。

三、清肝氣：清明時(shí)節(jié)，每日一碗“明前茶”，具有利水祛濕，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，能清肝利膽。清明前采摘制成的茶葉為“明前茶”，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，沖泡明前茶時(shí)，要用溫度80℃左右的水，溫度過高容易破壞茶葉的營養(yǎng)成分。

清明前后如何保健康

1.要養(yǎng)肝

清明主要是掃墓祭祖的季節(jié),是對(duì)那些亡靈的祭奠,外地的兒女都要想方設(shè)法趕回家鄉(xiāng)去祭祖,所以難免舟車勞頓,導(dǎo)致體質(zhì)下降,在加上祭悼故去的親人,難免心情也會(huì)比較沉重,也非常容易導(dǎo)致情緒的激動(dòng),這些都會(huì)讓我們的肝臟負(fù)擔(dān)加重,所以,清明時(shí)節(jié)要注意保護(hù)我們的肝臟,回鄉(xiāng)祭祖也要少飲酒,少吃一些過于油膩的食物,還要避免長時(shí)間的熬夜和宵夜。

甘味滋脾胃,山藥煮紅棗。大家不妨多吃些甘味食物,既能滋補(bǔ)脾胃,還有利于春天陽氣生發(fā)和肝氣的疏泄。甘味食物中,最值得推薦的是山藥和大棗。山藥味甘性平,益氣健脾,經(jīng)常食用能提高機(jī)體的免疫力,還可有效預(yù)防胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的發(fā)生。而紅棗不僅對(duì)脾臟有益處,還能補(bǔ)氣養(yǎng)血,尤其適合女性。乍暖還寒時(shí)節(jié),備齊山藥、紅棗、枸杞、黃冰糖、大小米等材料,煮上一鍋山藥紅棗粥,一家人其樂融融相聚而餐,養(yǎng)生且溫馨。此外,糯米、黑米、燕麥等谷類,牛肉和各種魚類,南瓜、扁豆、桂圓、草莓等果蔬類食品,也是補(bǔ)肝不錯(cuò)的選擇。

2.預(yù)防感冒

清明雖然是春天,但是這個(gè)時(shí)段確實(shí)氣候變化無常,而且往年全國各地很多城市在清明都會(huì)降雨,導(dǎo)致溫度驟然下降,所以,清明預(yù)防感冒是必須要做的功課。因此清明前后注意保暖,避免傷風(fēng),這個(gè)時(shí)段可以在飲食中多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),多吃一些富含維生素C的水果。

抑菌防感冒,辛溫很重要。清明前后濕氣加重,各類細(xì)菌、病毒也更加活躍,這時(shí)要多吃抑菌驅(qū)寒的食物,韭菜、蔥蒜、魔芋、香菜、生姜都屬此類。洋蔥性溫味甘辛,有“天然殺菌劑”的美稱,適時(shí)食用洋蔥不僅能祛陰散寒,還可健脾消食,理氣和胃。

春天氣候變化比較大,容易引發(fā)肝火郁熱,要適當(dāng)?shù)爻孕┣鍩峤鉂竦氖澄?如蕎麥、薏仁、菠菜、茄子、薺菜、蘑菇等。

此外,黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物會(huì)阻礙春天體內(nèi)陽氣的生發(fā),還是少吃為好。

時(shí)下,野菜正當(dāng)季。薺菜、莧菜、魚腥草、馬頭蘭、桔梗等爭相成為人們的桌上餐,鮮嫩可口,清香味美的野菜讓人百吃不厭,不禁大快朵頤。不過,野菜大多性寒涼不宜多吃,因此,在燒這些菜時(shí),盡量多放一些溫性作料,比如花椒、蔥蒜、生姜。

看過“清明節(jié)過后應(yīng)怎樣養(yǎng)生”的人還看了：

1.清明前后飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

2.清明養(yǎng)生小常識(shí)

篇7

俗話說：十月豆，肥到不見頭。

小雪節(jié)氣時(shí)，溫度降低，漁民們?yōu)榱双@取口糧和經(jīng)濟(jì)利益，會(huì)開始做冬捕，在沿海地區(qū)，人們會(huì)捕捉旗魚、烏魚、還有其他小魚，宰殺后撒鹽腌制、晾曬，做成小魚干，小魚干經(jīng)久耐煩，可以一直吃到冬天結(jié)束。

2、吃糍粑

糍粑是南方地區(qū)在小雪節(jié)氣時(shí)必吃的傳統(tǒng)食物，糍粑的主要成分是糯米，糯米在秋季收獲，人們會(huì)在小雪的時(shí)候，邀請(qǐng)親朋好友來到自己家里，將當(dāng)季的新鮮糯米煮熟，合眾人之力將糯米搗爛，做成糍粑食用。

3、吃刨湯

刨湯的說法是土家族所獨(dú)有的小雪節(jié)氣飲食文化，每當(dāng)小雪節(jié)氣這天，土家族的同胞們，就會(huì)舉行盛大的“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)，所謂刨湯就是用用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食。

小雪節(jié)氣的民俗（1）腌臘肉

民間有：“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

（2）吃糍粑

在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

（3）曬魚干

小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開始曬魚干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。

（4）吃刨湯

小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣；在“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)1、多吃葉酸食物防抑郁

小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則，還有助于御寒；香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。

2、防寒保暖要做好

從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并就能提高機(jī)體抗寒能力。

5、多食熱粥

小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物補(bǔ)腎防感冒

預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

7、想健康，多喝湯

冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。

雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時(shí)，魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。

8、勤運(yùn)動(dòng)，不懶惰

有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

9、曬曬太陽可解憂

篇8

舞臺(tái)表演并不像大家想象的那么輕松，它需要長時(shí)間的前期創(chuàng)作工作，還需要演員精神高度集中，用龔老師的話說就是：“始終處在戰(zhàn)斗狀態(tài)，精氣神不能松!”

這份很多年輕人都會(huì)覺得吃力的工作，年近70的龔柏康仍做得游刃有余。退休后他還經(jīng)常參加演出，近幾年更是成立了司儀工作室，用自己的才華繼續(xù)給大家?guī)須g樂。

說到退休后工作，不少人都覺得這對(duì)中老年人的身體不太好，既費(fèi)神也不利于休息。但龔柏康可不同意這種想法：“只要一上臺(tái)我就會(huì)深入角色，充滿激情地感染觀眾。在舞臺(tái)上表演對(duì)自己的體質(zhì)是一種鍛煉，臺(tái)下觀眾的笑聲又讓我充滿成就感，心情舒暢精神更好。”

龔柏康除了參加各種演出，他還會(huì)利用休息時(shí)間下社區(qū)為老年朋友表演。龔柏康和中老年朋友有很多共通的想法及生活體會(huì)，他會(huì)將自己的上海說唱與老年人的特點(diǎn)相結(jié)合，創(chuàng)作出很多貼近生活的好作品。他的《長壽曲》就是將自己的日常養(yǎng)生心得以說唱的形式表現(xiàn)，使老年朋友在笑一笑的同時(shí)也能受益頗多。

這種老有所為的生活令龔柏康的生活充滿了樂趣，他常說：“工作不僅僅是為了賺錢，放平心態(tài)，快樂工作一輩子都不會(huì)累。”

點(diǎn)滴養(yǎng)生，融入生活

人到老年，養(yǎng)生便成了很多人關(guān)心的熱門話題。對(duì)于龔柏康來說，養(yǎng)生并不需要刻意為之，而是點(diǎn)點(diǎn)滴滴融入到了生活中。

年歲高了，很多老年朋友都有這樣的困擾：平時(shí)到底該做什么鍛煉，鍛煉過激會(huì)不會(huì)物極必反?龔柏康將每天早晨的家務(wù)活作為自己鍛煉身體的好方法。龔老師奉行的是“分段掃”政策：今天打掃一半，明天再打掃一半。這樣量力而行，不但不會(huì)覺得搞衛(wèi)生疲憊、枯燥，看著窗明幾凈的家，心情自然變得愉快了。

除了日常的家務(wù)鍛煉，龔柏康對(duì)于吃也有自己的獨(dú)到見解。“民以食為天，吃得有門道才能避免病從口入。”由于退休后龔柏康經(jīng)常從事司儀工作，婚禮上的喜酒可是吃了不少。用他自己的話說就是“小吃天天有，大吃三六九。”外出應(yīng)酬以葷食為主，食物囤積不利于消化。于是龔柏康只要在外面吃一頓葷，他便會(huì)在家吃兩頓素食自我調(diào)節(jié)。雖然他盡量少食葷食，但是每天吃飯是絕對(duì)少不了的。龔柏康認(rèn)為米飯營養(yǎng)好，我們的精氣(氯)神里可都少不了這個(gè)米和田字，每天吃飯，胃口好精神就會(huì)好。

只要來龔柏康的家，廚房墻壁、冰箱上幾張寫得密密麻麻的大紙一定會(huì)吸引你的注意。這是龔柏康自己抄下的食物相生相克單。他還將它們分為葷食篇、蔬菜篇、最佳飲食篇等等。這些細(xì)致的記錄都是平時(shí)龔柏康從雜志、廣播中得來的小常識(shí)。他將它們貼在廚房里，做菜時(shí)只要一回頭就能搭配出合理又營養(yǎng)的菜肴。龔柏康將香菇、辣椒、山藥、油面筋、紅蘿卜五種相生食物搭配在一起，自行研究的五彩長壽萊還成為了美食頻道的推薦佳肴。

自我保健，養(yǎng)防為主

不少老年朋友年歲大了，瓶瓶罐罐的藥物便不能離身。龔柏康并不喜歡一有個(gè)頭痛腦熱就吃藥。他認(rèn)為中醫(yī)是媽媽，主調(diào)理，日常以防病、保養(yǎng)為主。西醫(yī)則是爸爸，生病時(shí)“爸爸”一上立竿見影。雖然上了年紀(jì)，但日常自我保健還是要以養(yǎng)防為主。

有句話說得好：“聰明人會(huì)對(duì)身體投資，明白人會(huì)對(duì)身體儲(chǔ)存，糊涂人只會(huì)對(duì)身體透支。”龔柏康就是聰明人，他從30歲起就開始看中醫(yī)書籍研究自我保健，為身體打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。由于工作的性質(zhì)，有時(shí)難免會(huì)操勞、疲憊，龔柏康發(fā)現(xiàn)六味地黃丸和首烏延壽片可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)充精力。他便每天吃一頓，堅(jiān)持了幾十年，連個(gè)小感冒都很少會(huì)有。

龔柏康家有高血壓病史，從年輕時(shí)他就開始在生活中多加留心，防患于未然。他從中醫(yī)書上得知牛蒡、黃芪、枸杞都有降壓的功效，便會(huì)不時(shí)去中藥房買些回來家中常備，泡茶或煮湯，降血壓的效果非常好。

人到老年，開心一天、健康一天，每天都過得充實(shí)又有活力，你就也會(huì)像龔柏康一樣笑口常開。

龔柏康的長壽曲摘選

吃素多動(dòng)少光火，每頓只吃七分飽。

每天早上起得早，揮揮手來動(dòng)動(dòng)腰。

踢踢腿來打打拳，練練氣功更加好。

飯后百步很重要，幫助消化利腸道。

平時(shí)做人少氣惱，脾氣勿要太急躁。

笑一笑，少一少，笑一笑，少煩惱。

笑口常開身體好，比吃補(bǔ)品還要妙。

龔柏康的養(yǎng)生經(jīng)

科學(xué)飲食――少鹽少糖七分飽，忌煙少酒少脂肪十大最佳食物：花菜、草莓、大豆、香菜、紅薯、麥芽、木瓜、洋蔥、大蒜

相克食物列舉：豆腐蜂蜜――同食耳聾　牛肉紅糖――同食脹死

番茄綠豆――同食傷元?dú)狻◇π肥磷莹D―同食腹瀉

篇9

流行性感冒(簡稱流感)是由流行性感冒病毒(簡稱流感病毒)引起的急性呼吸道傳染病，流感病毒主要是飛沫傳染，經(jīng)口、鼻進(jìn)入人體；另外，病毒也會(huì)停留在手上，并經(jīng)手、口進(jìn)入人體。我國北方流感一般均發(fā)生在冬季，而南方多發(fā)生在夏季和冬季。臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有腸胃不適。患有流感，輕者僅引起呼吸道黏膜表面感染，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肺炎，甚至死亡。

流感在流行病學(xué)上最顯著特點(diǎn)為：突然爆發(fā)，迅速蔓延。波及面廣，具有一定的季節(jié)性。

寶寶遇上流感的4個(gè)特征

眼神呆滯、活力不佳；超過一天的持續(xù)性劇烈嘔吐：呼吸急促，假使有這些現(xiàn)象。就應(yīng)立即就診。因?yàn)榱鞲械牟〕套兓芸欤鶡o法預(yù)測(cè)，常會(huì)出現(xiàn)中耳炎、肺炎、心肌炎與腦炎等并發(fā)癥。

突然高熱

患流感的寶寶在不咳嗽也不流鼻水的情況下。突然出現(xiàn)發(fā)高燒，且體溫在39℃～40℃甚至更高，高熱可持續(xù)4～5天，有時(shí)會(huì)伴有高熱。驚厥，或在退燒之后再次發(fā)燒。

肌肉痙攣

流感所出現(xiàn)的持續(xù)高熱，會(huì)導(dǎo)致寶寶的身體出現(xiàn)一些過激反應(yīng)，如身體突然變硬、肌肉輕微發(fā)抖等。

吃奶量下降

與患上普通感冒相比，患上流感的寶寶吃奶量會(huì)出現(xiàn)明顯的下降，有的寶寶甚至一口奶都不想吃。

精神狀態(tài)差且嗜睡

流行感冒會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。寶寶與成人不同，不能說出自己的痛苦，而且因?yàn)榈挚沽θ酰Y狀通常更明顯，因此就會(huì)變得身體疲憊，精神狀態(tài)差，會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況。

癥狀

發(fā)燒

之前沒有感冒的癥狀，但是突然發(fā)高燒，發(fā)燒會(huì)比感冒時(shí)還要嚴(yán)重，一般情況下會(huì)發(fā)高燒至39―40℃左右，早上也許會(huì)退燒，但是到了晚上體溫還會(huì)升上去。

咳嗽

發(fā)燒之后出現(xiàn)的癥狀。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)跟感冒時(shí)一樣的咳嗽癥狀。當(dāng)口腔內(nèi)和喉嚨干燥的時(shí)候，咳嗽癥狀也就會(huì)更加嚴(yán)重，所以室內(nèi)要保持一定的濕度，避免空氣干燥。

流鼻水

同咳嗽一樣。發(fā)燒之后流鼻水或鼻塞，寶寶的鼻孔較小，所以當(dāng)鼻水流出來的時(shí)候很容易鼻塞，哺乳的時(shí)候也會(huì)感到很痛苦。

預(yù)防

1防寒保暖

冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施，如及時(shí)添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。

由于足部離心臟較遠(yuǎn)，血液運(yùn)行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。

2洗手、漱口

注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后。特別是外出回家后，一家人都要把手洗凈，洗手時(shí)要把手上的細(xì)菌洗凈。還要勤漱口，喉嚨保持濕潤。每天堅(jiān)持用淡鹽水或紅茶漱口，對(duì)流感也有一定預(yù)防作用。彼此避免接觸眼、鼻及口，因病菌從以上途徑傳播。

3合理膳食，規(guī)律生活加強(qiáng)營養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)：要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等。這些食物對(duì)防治流感有良效。多喝酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以幫我們預(yù)防流感。很多研究證明，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強(qiáng)免疫力。

熬夜或睡懶覺等都會(huì)打亂飲食習(xí)慣，讓正常的飲食變得沒有規(guī)律，這就很容易感染病毒，所以媽媽要讓寶寶過有規(guī)律的生活。

關(guān)節(jié)痛

患上流感之后，經(jīng)常會(huì)引起關(guān)節(jié)痛。寶寶與成人不同，不能說出自己的痛苦，所以當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的時(shí)候，寶寶的心情會(huì)不好，睡眠狀態(tài)也不好。

嘔吐腹瀉

患上感冒之后，消化機(jī)能會(huì)降低，所以很可能出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。出現(xiàn)嘔吐或腹瀉癥狀時(shí)，體內(nèi)的大量水分會(huì)流失，所以需要及時(shí)給寶寶補(bǔ)水。

腹痛

流感最主要的癥狀是發(fā)高燒，但是有時(shí)感冒也可能會(huì)引起腹痛。而寶寶即使腹痛也不能說出來。所以這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜臓顟B(tài)很不好，常常會(huì)哭鬧不止。

4居室通風(fēng)

居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時(shí)通風(fēng)換氣外，也可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用O.5％漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。

由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。

5少去或不去公共場(chǎng)所

在流感流行期間。要盡量減少或不參加大型集會(huì)和集體活動(dòng)，盡量少去或不去公共場(chǎng)所。若家中已有流感病人，要采取防護(hù)性措施，與病人密切接觸時(shí)應(yīng)戴口罩。

6接種疫苗

流感感染力很強(qiáng)，一旦患上之后癥狀就很容易惡化，而且還會(huì)連帶出現(xiàn)各種并發(fā)癥。所以對(duì)于抵抗力較弱的寶寶來說，預(yù)防是首要的任務(wù)。當(dāng)寶寶到了接種疫苗的月齡，最好跟其他疫苗的接種期調(diào)整后再接種。但是最好在流感流行之前進(jìn)行接種疫苗。另外。流感很多時(shí)候是從家人那里感染。所以家人要特別做好預(yù)防措施。家中也要備些常用感冒類藥品。

治療

出現(xiàn)什么癥狀時(shí)需要到醫(yī)院就診?

寶寶患上流感之后，如果僅僅是發(fā)燒讓寶寶的狀態(tài)變差，但跟平時(shí)一樣吃母乳或牛奶，就不用著急就醫(yī)。晚上發(fā)病的時(shí)候如果癥狀不是很嚴(yán)重，可以等到第二天再就診。但如果寶寶身心疲憊，睡眠不好，哭鬧不止，還引起痙攣時(shí)，最好馬上去醫(yī)院。

對(duì)于以下情況之一者，必須去醫(yī)院就醫(yī)

寶寶高燒，或?qū)殞毜捏w溫在36小時(shí)內(nèi)還降不下來。流感的治療方法有哪些?

若是患了流感，只要沒有并發(fā)其他嚴(yán)重的合并癥，一般無須特殊的治療。三四天以后就會(huì)好轉(zhuǎn)。但是，也有的寶寶因?yàn)榘l(fā)生流感后，機(jī)體抵抗力下降，發(fā)生繼發(fā)感染，那就必須引起充分重視。

流感治療方法概括起來主要有對(duì)癥治療、抗病毒治療、中藥治療及并發(fā)癥治療。

對(duì)癥治療主要針對(duì)患者出現(xiàn)的發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀采取應(yīng)用退熱藥物等治療；注意多休息、多飲水，飲食以清淡食品為主；居家隔離期間多開窗，保持空氣流通。

抗病毒治療與中藥治療，主要采用抗病毒類藥物(金剛烷、阿昔洛韋和達(dá)菲)進(jìn)行治療，以達(dá)到阻斷流感病毒進(jìn)入細(xì)胞繁殖。中藥治療。風(fēng)熱型宜選用辛涼解表方，宜肺清熱；風(fēng)寒型選用辛溫解毒方，宜肺散寒。

并發(fā)癥治療，嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、年老體弱多病患者出現(xiàn)肺炎等并發(fā)癥應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療，治療方法按照診斷的并發(fā)癥采取相應(yīng)的治療手段進(jìn)行治療。

自行購買感冒藥危害很大

兒科專家呼吁家長不要亂用藥，自行購買感冒藥危害很大，因

為兒童身體尚未發(fā)育成熟，對(duì)藥物的抵抗力較弱。在用藥上，不僅存在劑量上的差別，對(duì)藥物的耐受性也與成人不同，而且有的藥還屬兒童禁用。建議2歲以下的嬰幼兒盡量避免使用感冒藥，6歲以下兒童要在醫(yī)生指導(dǎo)下慎用。

患病護(hù)理

要注意寶寶體溫的變化，一般每3～4小時(shí)要給寶寶測(cè)一次體溫；寶寶的臉通紅，感覺出汗的時(shí)候需要給寶寶脫掉一件衣服。當(dāng)發(fā)高燒而臉色變青、手腳冰涼，而且感到很冷的時(shí)候需要給寶寶穿襪子。

注意房間的衛(wèi)生和保暖，并對(duì)房間進(jìn)行簡易消毒。例如將加熱的醋放在房間里。患兒擦鼻涕用過的紙巾要及時(shí)處理掉；用過的毛巾要用沸水消毒。

當(dāng)寶寶有食欲的時(shí)候，可以給寶寶吃些清淡、易消化和營養(yǎng)成分較高的食物，如牛奶、小米粥、西瓜、蘋果、西紅柿等。

給寶寶喝些溫開水，以利于寶寶排尿解毒和出汗。協(xié)助帶走體內(nèi)的熱量并及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。

使用暖風(fēng)的時(shí)候，注意不要過熱。空調(diào)的溫度應(yīng)該設(shè)定為23～25℃，可以用添減衣物來調(diào)節(jié)。

居家護(hù)理

物理方法退熱

寶寶患流感后，盡量不要用藥物退燒。因?yàn)榘l(fā)燒是人體的一種防御性反應(yīng)，退燒藥一般只能降低體溫，而不能除掉發(fā)燒的病根。而且，用藥物退燒后還會(huì)影響醫(yī)生對(duì)寶寶病情的正確診斷。因此，家長應(yīng)盡量用物理方法給寶寶降溫，如：

用濕毛巾在寶寶的額頭上冷敷。但不要用酒精擦拭寶寶的身體，以免酒精滲入毛細(xì)血管引起酒精中毒。

適當(dāng)給寶寶洗溫水浴。

使用退熱貼。

注意室內(nèi)的通風(fēng)，使寶寶能呼吸到新鮮的空氣，讓寶寶精神放松，有利于身體的恢復(fù)。

爺爺奶奶和爸爸媽媽等親友患上感冒的時(shí)候注意不要傳染給寶寶

不要用擤完鼻水的手摸寶寶。

擤鼻時(shí)手上會(huì)粘上很多病毒，不清洗干凈很容易傳染給寶寶，所以擤完鼻水后接近寶寶前必須把手洗凈。

哺乳時(shí)要帶上口罩。

媽媽不小心患上流感的時(shí)候要做好措施，不要傳染給寶寶，哺乳時(shí)或照顧寶寶的時(shí)候，必須戴好口罩。

病人要跟寶寶分開睡。

為了預(yù)防傳染給寶寶，最好讓寶寶與感染病人隔離，生病的人不要跟寶寶接觸。

面對(duì)甲流我們?cè)撛趺崔k

進(jìn)入冬天，甲流疫情日益緊張，每隔幾天，占據(jù)報(bào)紙、電視、網(wǎng)絡(luò)等媒體頭條新聞的必定是關(guān)于甲流的。面對(duì)甲流，我們不能恐慌，但漫不經(jīng)心的態(tài)度也是不負(fù)責(zé)任的。我們的防控意識(shí)應(yīng)該覺醒，積極配合防治，才能打贏這場(chǎng)防控流感的攻堅(jiān)戰(zhàn)。下面我們將介紹一些有關(guān)預(yù)防甲流的小常識(shí)及相關(guān)報(bào)道，并分享各地媽媽們面對(duì)甲流疫情從容應(yīng)對(duì)的經(jīng)驗(yàn)和心得。

新聞鏈接：全球甲流疫情最新報(bào)告

世界衛(wèi)生組織12月4日的最新疫情報(bào)告說，甲型H1N1流感在全球已造成至少8768人死亡，一周內(nèi)死亡病例數(shù)增加942例。

世衛(wèi)組織說，美洲仍是甲型H1N1流感死亡病增加到918人。目前，甲型流感病毒在歐洲仍然活躍，但傳播節(jié)奏已明顯放緩。

在亞太地區(qū)，甲型H1N1流感死亡人數(shù)一周內(nèi)增加了90人。中國北部地區(qū)甲型流感病毒活動(dòng)出現(xiàn)下降趨勢(shì)，而中國南部、日本、印度西北部、尼泊爾、斯里蘭卡和柬埔寨等地流感等呼吸道疾病病例數(shù)呈上升趨勢(shì)。

什么是甲型H1N1流感?

2009年3月，墨西哥和美國等先后發(fā)生甲型H1N1流感，其病毒為A型流感病毒，H1N1亞型豬流感病毒毒株，該毒株包含有豬流感、禽流感和人流感三種流感病毒的基因片斷，是一種新型豬流感病毒，可以人傳染人。

世衛(wèi)組織宣布從4月30日起，開始使用“A(H1N1)型流感”而非“豬流感”來指代當(dāng)前疫情。按國內(nèi)中文表述的慣例稱為“甲型H1N1流感”。

甲型H1N1流感病毒在人際間傳染途徑與季節(jié)性流感類似。通常是通過感染者咳嗽和打噴嚏等。

甲型H1N1流感有哪些癥狀?

甲型H1N1流感的癥狀與其他流感癥狀類似，如高熱、咳嗽、乏力、厭食等。另據(jù)報(bào)道說，此次美國發(fā)現(xiàn)病例的主要表現(xiàn)為突然發(fā)熱、咳嗽、肌肉痛和疲倦，其中一些患者還出現(xiàn)腹瀉和嘔吐；墨西哥發(fā)現(xiàn)病例還出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、頭痛和流涕等癥狀。

易患“甲流”的高危人群有哪些?

妊娠期婦女：

伴有以下疾病或狀況者：慢性呼吸系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病(高血壓除外)、腎病、肝病、血液系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)及神經(jīng)肌肉疾病、代謝及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、免疫功能抑制(包括應(yīng)用免疫抑制劑或HIV感染等致免疫功能低下)、19歲以下長期服用阿司匹林者；

肥胖者(體重指數(shù)≥40危險(xiǎn)度高，體重指數(shù)在30～39可能是高危因素)：

年齡

年齡≥65歲的老年人。

妙招輕松防甲流

甲流的預(yù)防方法與前面提到的流感預(yù)防方法相似，主要從平日的飲食起居入手，注意清潔、勤洗手、增加抵抗力。家長們一定要為寶寶及時(shí)增減衣物；適時(shí)、適量、適溫飲食；作息規(guī)律；保持心態(tài)平衡。

藥膳預(yù)防甲流

飲食宜清淡，少食膏梁厚味之品，所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對(duì)預(yù)防流感也有幫助。

薄荷梨粥：薄荷3g、鴨梨1個(gè)(削皮)、大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時(shí)容易“上火”的人可吃。

綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯后去甘草包，服用。

若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤燥的功用。

中藥預(yù)防

國家中醫(yī)藥管理局藥方：藿香6g、蘇葉6g、銀花10g、生山楂10g。功能：清熱消滯。適應(yīng)人群：兒童易夾食夾滯者。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服為宜。預(yù)防感冒的中藥一般服用3至5天。

北京市中醫(yī)管理局漱飲方：金銀花3g、大青葉3g、薄荷3g、生甘草3g。用法：開水浸泡后含漱或代茶飲，以上為一日用量，可連用7天。一服藥一次泡水要加水適量可分多次飲用，可根據(jù)需要加入蜂蜜、冰糖、檸檬汁，但糖尿病人不要加。

甲流來了，勇敢媽媽從容應(yīng)對(duì)大搜查

下面我們一起來分享這幾位媽媽在寶寶患流感時(shí)的應(yīng)對(duì)措施和預(yù)防甲流的經(jīng)驗(yàn)。我們有信心打贏這場(chǎng)仗。

1豆豆媽(廈門)受訪寶寶／王酉曦(小名豆豆)女寶寶生日／2009年3月25日

豆豆11月22日晚上就發(fā)燒39度，但我看她能吃能睡。就說觀察一個(gè)晚上看看。到11月23日早上，豆豆身上不燙了，我想體溫降下來應(yīng)該就沒什么問題。11月24日上午9點(diǎn)多給豆豆量體溫發(fā)現(xiàn)又到39度了，我趕緊和媽帶豆豆去醫(yī)院，折騰檢查一通，最后燒退下來了，豆豆精神也恢復(fù)了一些。

對(duì)于現(xiàn)在9成流感是甲流的情況我并不擔(dān)心。做好相應(yīng)措施，流感也是可以預(yù)防的。

我會(huì)給豆豆增加營養(yǎng)，同時(shí)注意她的耐寒鍛煉，以提高抵抗力。多

去樹木草地處曬曬太陽，增強(qiáng)體質(zhì)。房屋經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣新鮮，不帶她去擁擠、人員混雜的公共場(chǎng)所。

2逸鋮媽(浙江諸暨)受訪寶寶／駱逸鋮男寶寶生日／2008年3月17日

我寶寶抵抗力比較差，得過好幾次流感了。一般換季的時(shí)候，天氣比較差的時(shí)候最容易得，我寶寶幾乎每次流感都是是扁桃體發(fā)炎，有一次都化膿了，發(fā)燒，偶爾咳嗽或者流鼻涕。飯也吃不下。雖然很不愿意用抗生素，但是擔(dān)心寶寶的病情只能聽醫(yī)生，就打點(diǎn)滴，不嚴(yán)重2天會(huì)好，嚴(yán)重的要4～6天

現(xiàn)在是冬季了，外面流感人群很多，我們一般不去人多的公共場(chǎng)合，不在外面吃現(xiàn)成的食物，因?yàn)榈昀锊途呦咀龅牟缓谩Ｓ刑柕奶鞖馕覀儠?huì)帶寶寶去曬曬太陽，讓他自由活動(dòng)，增強(qiáng)寶寶抵抗力。

3妍希媽(浙江義烏)受訪寶寶／葉妍希女寶寶生日／2007年12月12日

我記得寶寶7月份的時(shí)候得了流感，那次很嚴(yán)重，感冒咳嗽，還持續(xù)發(fā)燒，可把我嚇壞了，去了我們當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院，掛了好幾天的水也沒有用，最后還是去了杭州醫(yī)院給看好的呢。之后我就很仔細(xì)地照顧寶寶，飲食方面也很仔細(xì)，并且讓她適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)以增加抵抗力，個(gè)人衛(wèi)生方面也比較注重，現(xiàn)在寶寶抵抗力還是很不錯(cuò)的呢。

雖然現(xiàn)在甲流泛濫，弄得人心惶惶，但是我并不擔(dān)心，也沒覺得可怕。我認(rèn)為只要把家里衛(wèi)生搞好了，少點(diǎn)感染源，平常少帶寶寶去人群密集的地方，注意保暖，及時(shí)增減衣物，適當(dāng)做些戶外運(yùn)動(dòng)，這些措施都是可以預(yù)防流感的。

4曉東媽(武漢)受訪寶寶／秦曉東 男寶寶 生日／2007年9月12日

寶寶是在今年的1 1月份得的流感，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)發(fā)燒，精神也不好，也不愛吃飯。當(dāng)時(shí)雖然發(fā)燒。但是沒有燒到38.5度，所以就沒給吃退燒藥，給他喂了很多的白開水，吃了一點(diǎn)以前在醫(yī)院開的藥，是種中藥，抗病毒的，但是效果不太好。后來就燒到39度了，吃了退燒藥。后來藥勁下去以后又開始燒。沒辦法就帶他到醫(yī)院了，最后還是打了兩天的抗生素才算好了!

對(duì)于現(xiàn)在的甲流有點(diǎn)擔(dān)心。我們的預(yù)防措施是盡量不帶他到人多空氣不流通的地方去，每天勤洗手，洗手的時(shí)候一定用洗手液。不在外面吃東西，在飲食方面營養(yǎng)也要搭配好，多吃水果和青菜，玩具也要經(jīng)常消毒!

5玲玲媽(杭州) 受訪寶寶／張逸玲女寶寶生日／2009年7月15日

寶寶在2個(gè)月左右時(shí)候得過一場(chǎng)流感。開始有點(diǎn)吐奶，前一天吐奶厲害，當(dāng)時(shí)以為寶寶吐奶蠻正常，也沒太在意，第二天就發(fā)燒了，前后發(fā)燒兩天。

因?yàn)閷殞氝€小，我們首先選擇物理退燒，用溫水擦身，不得已才打點(diǎn)滴消炎。

孩子是媽媽的心頭肉，現(xiàn)在甲流正在流行，寶寶抵抗力又弱，很是擔(dān)心。現(xiàn)在能做的就是一家人都少去公眾場(chǎng)所。給寶寶勤洗手，注意冷暖，及時(shí)加減衣等等。

地球村媽媽們各顯神通戰(zhàn)勝流感

秋冬季節(jié)是流感的多發(fā)季節(jié)，年輕的媽媽為預(yù)防小兒的感冒更煞費(fèi)苦心。多國接連暴發(fā)的甲型流感有加速蔓延之勢(shì)，對(duì)此更應(yīng)小心應(yīng)對(duì)。來看看世界各國的媽媽們有什么預(yù)防流感的妙招吧!

在韓國，兒童患感冒時(shí)，媽媽們會(huì)用熱水給他們洗澡，然后在額頭上用毛巾冷敷，睡覺前給孩子喝柚子茶，放蜜的生姜茶或大棗茶等。第二天醒來后感冒就像變魔術(shù)似的消失了。如果出現(xiàn)喉嚨發(fā)干，身上發(fā)冷等感冒癥狀時(shí)不選擇吃藥而煮生姜茶或加入辣椒粉的豆芽湯喝的大有人在。

在芬蘭有這樣的俗語“感冒不治療7天后就好。接受醫(yī)生治療一周就能痊愈”。意思是感冒沒有特效藥，多喝熱飲料、充足休息就能痊愈。感冒盡管不算大病，但對(duì)身心都是一種不小的折磨。發(fā)燒、流鼻涕、喉嚨痛等癥狀的出現(xiàn)讓人后悔平時(shí)沒有注意好身體健康管理。在芬蘭，感冒后去醫(yī)院一般不進(jìn)行注射治療，如果感冒向炎癥轉(zhuǎn)化才適當(dāng)開一些處方藥，一般都依賴民間偏方或是好好休息實(shí)現(xiàn)痊愈。

芬蘭人患感冒時(shí)首先想到的是果汁，很久以前芬蘭人就相信黑加侖香氣濃郁，必然對(duì)身體有益，它含有非常豐富的維生素c、維生素E、0mega3、0mega6等，素有“水果之王”之稱。把黑加侖原汁在開水中稀釋后飲用，不僅是在感冒時(shí)，平時(shí)飲用也能有效提高免疫力，在防治感冒或流感方面十分有效。

預(yù)防感冒的另一種有效的方法是喝洋蔥牛奶。在小鍋內(nèi)倒入杯半水，燒開后加入兩杯牛奶并放一個(gè)切碎的洋蔥，再用小火煮30分鐘。根據(jù)個(gè)人的愛好還可加入奶油或鹽等調(diào)味后飲用。洋蔥的營養(yǎng)都溶入牛奶中，因此飲用時(shí)可撈出洋蔥只喝牛奶。盡管用牛奶煮洋蔥令人感到意外，但對(duì)感冒的療效卻會(huì)讓嘆服，大家不防試試。

在英國。季節(jié)交替時(shí)經(jīng)常喝紅茶泡檸檬，紅茶富含抗酸化物質(zhì)多酚，能有減少體內(nèi)酸毒，提高免疫力。

在美國，出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)，會(huì)喝檸檬茶或薄荷茶。檸檬富含維生素C，有助于緩解感冒癥狀。

在印度人們會(huì)在睡前喝兩杯加了咖喱和糖的熱牛奶。咖喱中黃姜的姜黃有提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能、消炎殺菌等功效，戰(zhàn)勝流感效果顯著。

梅茶在日本素有“國民食品”之稱，日本人通過飲用梅茶來預(yù)防感冒。梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等。有顯著的抗菌作用，對(duì)治療感冒也有一定效果。梅茶不僅可以止咳解熱，而且在平時(shí)也可以像喝飲料那樣飲用，十分方便。

熱梅茶制法：每次用五個(gè)腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘后就可以喝了。

流感QA

Q出現(xiàn)什么癥狀時(shí)需要馬上就醫(yī)?

答：出現(xiàn)以下癥狀寶寶需要馬上就醫(yī)：

1持續(xù)高熱超過3天：

2劇烈咳嗽。咳膿痰、血痰，或胸痛；

3呼吸頻率快，呼吸困難，口唇紫紺；

4神志改變：反應(yīng)遲鈍、嗜睡、躁動(dòng)、驚厥等；

5嚴(yán)重嘔吐、腹瀉。出現(xiàn)脫水表現(xiàn)；

6影像學(xué)檢查有肺炎征象；

7肌酸激酶(cK)、肌酸激酶同工酶(CK―MB)等心肌酶水平迅速增高；

8原有基礎(chǔ)疾病明顯加重。

Q還沒有接種流感疫苗，現(xiàn)在接種來得及嗎?

答：只要是適合人群，沒有禁忌癥，可以接種。

Q帶寶寶去醫(yī)院就診時(shí)需要注意什么?

答：在流行期間寶寶到醫(yī)院就診時(shí)應(yīng)戴口罩，盡量減少與其他就診患者的接觸，接受醫(yī)院的就診引導(dǎo)，回家后及時(shí)洗手、洗澡和更換衣物。

Q流感疫苗的效果能持續(xù)多久?

篇10

生活節(jié)奏快、工作過度勞累、精神緊張都會(huì)堵塞你體內(nèi)的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩(wěn)定更

會(huì)加劇毒素在體內(nèi)的滯留。如果你也有這樣的“難言之隱”，那可要注意啦!

1　節(jié)食過度

現(xiàn)在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習(xí)慣。每餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物，飲食過于清淡。這樣就會(huì)造成腸內(nèi)的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會(huì)產(chǎn)生排不出來的煩惱。

對(duì)策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補(bǔ)充身體中的膳食脂肪。

2　營養(yǎng)不當(dāng)

你是不是由于工作繁忙，需要經(jīng)常在外面餐廳吃飯?這就是了!因?yàn)椴宛^中的飯菜往往營養(yǎng)搭配不均，每天均衡的營養(yǎng)就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

對(duì)策：在飲食中注意補(bǔ)充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧；多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

3　缺乏活動(dòng)

一天超過8個(gè)小時(shí)總是坐在辦公室里。身體缺乏活動(dòng)，腸道的肌肉就會(huì)變得松弛。蠕動(dòng)功能也會(huì)隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

對(duì)策：早展起來空腹飲水，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部。在上班時(shí)，每隔1～2小時(shí)起來活動(dòng)一下身體，不要久坐。

奇妙小秘方

如果你以為便秘不過是便便難解。沒什么大礙，那可就錯(cuò)了!雖然不算病，但吃不香、睡不穩(wěn)的痛苦，只有自己知道。不妨試一試以下方法，也許會(huì)有一種能幫助你的身體通暢無阻。

1　摩臍療法

取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針方向揉動(dòng)，揉5分鐘。然后按逆時(shí)針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。

2　肚臍呼吸法

平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而排泄暢通。

3　大步健身法

暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)對(duì)通便大有助益。你完全不必受健身?xiàng)l件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)就會(huì)有“感覺”。

4　精油按摩法

借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時(shí)，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

5　意想運(yùn)氣法

集中注意力。排除雜念，舌抵上腭，吸氣時(shí)深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。

日常飲食小偏方

出不來的煩惱有苦難言，羞于啟齒。相信多數(shù)朋友都愿意將預(yù)防和解決便秘的問題排入每天的“重要日程”。我們?yōu)榇蠹宜鸭艘恍┤粘ｏ嬍澈蜕盍?xí)慣方面調(diào)節(jié)治療的小偏方，讓你掌握合理補(bǔ)充營養(yǎng)的飲食小竅門，告訴你吃什么如何吃。助你輕松解決“不方便”的困擾。

A補(bǔ)充B族維生素

胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。

B　大量喝水

在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

C　自制蜂蜜檸檬茶

蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進(jìn)胃液分泌，還能助消化。兩者結(jié)合，不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用溫水沖服即可。

D　木瓜+牛奶

成熟木瓜1個(gè)，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15～30秒即可飲用。

E　喝湯吃香蕉

香蕉去皮后和適量冰糖放入鍋內(nèi)，加水煮5分鐘，喝湯吃香蕉，很有效果。但需注意的是，香蕉雖能腸道。卻不能進(jìn)食過量，一日不超過3根，否則效果會(huì)適得其反哦!

F　腸道、激活腸道

建議吃一些腸道的食物，幫助排便。如山芋。山芋中所含的各種成分對(duì)人體的消化系統(tǒng)，特別是腸道的暢通會(huì)起到積極的作用。

G　增加腸道有益菌

食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌就可以緩解癥狀。但酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久。所以應(yīng)每天都喝上一杯酸奶。市場(chǎng)上也有專門加強(qiáng)乳酸桿菌的酸奶和乳酸飲料。

H　多吃蘋果

蘋果中富含的“果膠”是清潔腸道的好幫手，同時(shí)具有很強(qiáng)的持水能力。但由于果膠大多聚集在皮內(nèi)以及果肉和皮相連的部分，所以不妨試試不削皮的蘋果!

日常習(xí)慣小常識(shí)

1)養(yǎng)成每日定時(shí)方便的習(xí)慣，最好在每天早飯后定時(shí)去洗手間。堅(jiān)持就能逐漸建立起習(xí)慣性的反射條件，堅(jiān)持一段時(shí)間后就能暢通無阻啦。

2)養(yǎng)成集中精力方便的習(xí)慣，上廁所別看書、讀報(bào)、或者抽煙，消除一切分散注意力延長方便時(shí)間的不良習(xí)慣。

3)日常生活起居要有規(guī)律，保持樂觀豁達(dá)的情緒，積極鍛煉身體，如散步、慢跑。適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)及做做家務(wù)，均可使胃腸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)預(yù)防便秘有積極功效。

4)不能忽視便意，經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不　便會(huì)養(yǎng)成不好的習(xí)慣。便便在腸內(nèi)滯留時(shí)間過久，水分會(huì)被大量吸收，也會(huì)引起“不通暢”哦!

VC&VE雙生花

每到春節(jié)臨近的時(shí)候，一連串的大小聚會(huì)、走親訪友總是撲面而來。而年終的工作壓力、繁重的來年計(jì)劃會(huì)讓你變得灰頭土臉。皮膚在這個(gè)時(shí)候遭遇了強(qiáng)大的敵人，干燥、黯淡、沒有生機(jī)、失去光彩。節(jié)日扮靚除了添置全身的行頭，調(diào)理呵護(hù)好你的肌膚也是重中之重。就從現(xiàn)在開始，和一臉倦容Say Goodbye吧!

內(nèi)外兼修的護(hù)膚之道

美麗的外表與內(nèi)在養(yǎng)護(hù)息息相關(guān)。內(nèi)在的健康會(huì)為你提供源源不斷的美麗能量。皮膚是人體的一面鏡子。一個(gè)健康且具有良好營養(yǎng)的人。皮膚應(yīng)是光滑、豐腴、富有彈性和光澤的；而體弱多病、營養(yǎng)不良的人。其皮膚則表現(xiàn)為蒼白無光，還易生黑斑、暗瘡、滿臉皺紋等。面對(duì)皮膚的各種問題，除了用護(hù)膚品進(jìn)行調(diào)理，我們還要注重日常飲食等各方面的內(nèi)在補(bǔ)充。研究表明，膳食中如能營養(yǎng)均衡，吸收足量的維生素和碳水化合物，可以健美人的肌膚。

讓皮膚“不緊張”

篇11

跨入中班孩子們明顯的長大了，生活自理能力提高了，首先我們對(duì)幼兒在了解的基礎(chǔ)上，進(jìn)行個(gè)別的關(guān)注和幫助：

(一)進(jìn)餐方面：對(duì)進(jìn)餐慢、挑食的幼兒在日常生活中多和他們講一些有關(guān)各種蔬菜對(duì)人身體的好處，身體的成長離不開這種食物等，進(jìn)餐過程中多注意，從不愛吃到少吃，最后到愛吃，使幼兒身體健康得到了良好的發(fā)展;

(二)盥洗方面：幼兒便后洗手總是要教師提醒才能做到，后來我們采用只要有幼兒入廁出來后，就要伸出小手來檢查。幼兒能較自覺的養(yǎng)成便后洗手的良好習(xí)慣;

(三)整理衣著方面：本學(xué)期著重對(duì)幼兒的衣著整理進(jìn)行了重點(diǎn)培養(yǎng)，因?yàn)檫@學(xué)期要面臨冬天的來臨，而幼兒有許多人不會(huì)也不愿意主動(dòng)整理好自己的褲子，總是隨意一提，小肚皮總是露在外面，針對(duì)這一問題，我們?cè)谑路菥烷_始對(duì)幼兒進(jìn)行這個(gè)方面的培養(yǎng)，首先我們從樹立小榜樣開始，把幾個(gè)衣著整齊的小朋友請(qǐng)上來，請(qǐng)幼兒觀看他們的小上衣和小褲子都是整整齊齊的，并為這幾個(gè)小朋友帶上小紅花，使其他幼兒從羨慕到模仿，其次教師在幼兒大小便后或隨機(jī)檢查、提醒幼兒的小肚皮是不是露出來了，時(shí)時(shí)刻刻讓幼兒記住衣服要整齊。經(jīng)過這三個(gè)月的不斷培養(yǎng)，幼兒進(jìn)步不少，值得表揚(yáng)!

二、不斷開展教育教學(xué)工作，增強(qiáng)幼兒的素質(zhì)教育

(一)培養(yǎng)幼兒的傾聽能力，加強(qiáng)師幼的交流

本學(xué)期我們針對(duì)幼兒的發(fā)展，著重培養(yǎng)了幼兒的傾聽能力，以往我們以是注重幼兒學(xué)會(huì)傾聽，讓幼兒傾聽教師的言語指令，卻忽視了自己去傾聽孩子的表達(dá)。為了讓幼兒能較快的學(xué)會(huì)傾聽的本領(lǐng)，首先我們兩位老師從自身做起，做幼兒的主要傾聽者，因?yàn)樵谟變簣@，老師是孩子們的主要傾聽者，孩子有什么事都喜歡和教師說，可因?yàn)槲覀兘處煹氖韬觯斐闪瞬涣嫉挠绊懀⑶乙陨碜鲃t的行為，也是幼兒天性可模仿的，從而使我們班上的小朋友在傾聽方面有了很大的發(fā)展，而且教師在傾聽幼兒的表達(dá)，傾聽其所言，傾聽其所想，也加強(qiáng)老師與孩子的交流，使師幼之間的感情又增進(jìn)了一步。

(二)提高幼兒的合作意識(shí)，增強(qiáng)了幼兒之間的友誼

幼兒在合作方面有一定的欠缺，并且缺乏合作的能力，在游戲和區(qū)角活動(dòng)中遇到問題不會(huì)分工和交流，發(fā)生矛盾時(shí)常以告狀或攻擊性行為來解決，因此我們兩位教師意識(shí)到幼兒合作的重要意義，并針對(duì)這個(gè)問題我們也及時(shí)有效的進(jìn)行了培養(yǎng)幼兒合作意識(shí)。我們老師也會(huì)為幼兒樹立榜樣讓幼兒模仿。比如說在發(fā)放書本時(shí)，兩個(gè)老師是你幫我我?guī)湍愕模ハ鄮兔ΑＮ覀冞€會(huì)鼓勵(lì)幼兒共同參與游戲，一起幫老師搬凳子等等---經(jīng)過鼓勵(lì)，幼兒進(jìn)步了不少!

(三)幼兒的禮貌教育在今后工作中還需進(jìn)一步加強(qiáng)，如入園時(shí)主動(dòng)問好、主動(dòng)與別人打招呼，學(xué)會(huì)使用簡單的禮貌用語“請(qǐng)、謝謝、對(duì)不起、沒關(guān)系”等等。

三、主要成績

幼兒求知欲旺盛，對(duì)事物有廣泛的興趣，對(duì)事物和現(xiàn)象的了解比較積極主動(dòng)。為此，我們依據(jù)本班幼兒的年齡特點(diǎn)和實(shí)際情況制定了詳細(xì)的學(xué)期計(jì)劃。另外，根據(jù)中班年齡特點(diǎn)，我們?cè)诖龠M(jìn)幼兒全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，將側(cè)重點(diǎn)放在培養(yǎng)幼兒對(duì)集體作用的了解，學(xué)習(xí)正確處理個(gè)人與集體的關(guān)系，擴(kuò)大對(duì)環(huán)境的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)幼兒的多種興趣上面。我們將教育目標(biāo)滲透到一日活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)中去，靈活的利用各種時(shí)間、地點(diǎn)、形式進(jìn)行教學(xué)。

(1)體育方面

做好預(yù)防工作是提高和發(fā)展幼兒身體素質(zhì)的保證，我們向幼兒介紹了預(yù)防感冒等小常識(shí)，讓幼兒初步了解良好生活習(xí)慣與健康的關(guān)系，以及如何預(yù)防疾病，增強(qiáng)幼兒的自我保護(hù)意識(shí)。另外，還組織幼兒學(xué)習(xí)了關(guān)于安全教育方面的常識(shí)，使孩子們懂得了如何保護(hù)自己。

我們堅(jiān)持組織幼兒每天進(jìn)行體育鍛煉，利用幼兒園內(nèi)各種身體鍛煉活動(dòng)，開展走、慢跑、走跑交替、深呼吸、立定跳遠(yuǎn)、聽音樂做韻律操，有時(shí)還玩各種游戲等。

科學(xué)的營養(yǎng)膳食也是我們工作的重點(diǎn)，很多家長缺乏營養(yǎng)知識(shí)，不懂科學(xué)喂養(yǎng)，加上孩子任性的原因往往造成幼兒膳食不合理、不平衡。因此我們針對(duì)不同幼兒的情況有計(jì)劃地進(jìn)行教育。一方面通過講故事、學(xué)知識(shí)、做游戲等活動(dòng)向幼兒介紹蔬菜、水果等，讓幼兒知道它們的營養(yǎng)成分，講解偏食、挑食、厭食的危害，另一方面在幼兒進(jìn)餐時(shí)，介紹飯菜的色、香、味、食譜幾營養(yǎng)成分，用鼓勵(lì)、表揚(yáng)、以及榜樣的影響等方法，引起幼兒的食欲。三是增加幼兒的運(yùn)動(dòng)量，使孩子產(chǎn)生饑餓感，從而增強(qiáng)食欲，產(chǎn)生“我要吃”的欲望。本學(xué)期全班的孩子食欲都有增強(qiáng)，基本上每天都保證吃兩碗，以前吃飯成問題的幼兒也能自己把飯吃完，做到不剩飯。

(2)常識(shí)方面

我們鼓勵(lì)幼兒能主動(dòng)地參加科學(xué)活動(dòng)，大膽地探索周圍自然界的事物。學(xué)會(huì)了運(yùn)用多種感官感知事物的主要特征，能對(duì)事物進(jìn)行觀察、比較和思考。了解了周圍生活中的科技產(chǎn)品及其與人們的關(guān)系，比如，我們會(huì)帶著孩子一起去區(qū)外散步，讓他們感知周圍的一切事與物~~冬天來到時(shí)，我們和幼兒一起戴上口罩、帽子，探討有關(guān)冬天的故事。帶他們觀察冬天的數(shù)目，我們和幼兒一起制作冬天的圖畫和，下雪天一起觀察雪花做雪花剪紙。。。。

(3)音樂方面

本學(xué)期進(jìn)步較大，能熟練地掌握2/4、3/4拍的節(jié)奏型，學(xué)會(huì)了具有童趣的二十多首歌曲，還學(xué)習(xí)了領(lǐng)唱、齊唱、伴唱、合唱等多種歌唱形式。同時(shí)還學(xué)習(xí)了集體舞、歌表演，孩子們動(dòng)作發(fā)展較好，對(duì)活動(dòng)充滿了興趣，表現(xiàn)力和感受力都不錯(cuò)。能用自然的聲音較有表情的唱歌，能完整地唱幾首歌曲。喜歡模仿創(chuàng)編歌曲和動(dòng)作。喜歡隨音樂的節(jié)奏和情緒做模仿動(dòng)作、跳舞和做游戲。喜歡用打擊樂器和身體動(dòng)作來表達(dá)音樂節(jié)奏。 學(xué)習(xí)集體藝術(shù)活動(dòng)的規(guī)則，體驗(yàn)集體藝術(shù)活動(dòng)的樂趣。

(4)手工方面

幼兒越來越喜歡參加手工活動(dòng)，在使用剪刀和粘貼的技能上有了較大的進(jìn)步。學(xué)會(huì)運(yùn)用圖形組合和各種顏色來裝飾手工作品。認(rèn)識(shí)了多種顏色，會(huì)有目的地選用顏色，能小面積涂色。會(huì)使用多種工具材料，喜歡用折、剪、貼等玩紙方法和捏、粘接等手法進(jìn)行簡單造型。孩子們還積極參與創(chuàng)設(shè)班級(jí)環(huán)境的活動(dòng)，積極關(guān)注周圍生活中具有美感的事物。

(5)語言方面(整合)

我們認(rèn)為語言教學(xué)是幼兒園課程的重要組成部分。加強(qiáng)對(duì)幼兒語言訓(xùn)練，對(duì)于提高幼兒的口語表達(dá)能力，培養(yǎng)幼兒的良好個(gè)性，促進(jìn)智力的發(fā)展作用非常大。當(dāng)然也包括在整合這一部分!整合課程中，幼兒在理解故事上比較令人滿意的，他們一邊復(fù)述故事一邊自己表演，有時(shí)候所表達(dá)的很令人欣喜。

(三)保教結(jié)合

我們2位老師堅(jiān)持保教結(jié)合的原則，本學(xué)期的保育工作做的有聲有色，家長們都比較滿意。

1、每天早晨堅(jiān)持讓一位老師在教室門口接幼兒。并認(rèn)真進(jìn)行晨檢，不僅檢查孩子的精神狀況，身體情況，還檢查幼兒的書包，記錄幼兒帶藥情況，以便及時(shí)為孩子喂藥。

2、每個(gè)星期堅(jiān)持為每位幼兒剪2次指甲。

3、鼓勵(lì)幼兒吃兩碗飯，主動(dòng)為幼兒添飯?zhí)聿恕＝o體弱的幼兒喂飯。

4、培養(yǎng)幼兒的自我服務(wù)能力，教會(huì)幼兒穿脫衣褲鞋襪、疊衣服、疊被子。

5、培養(yǎng)幼兒良好的為他人服務(wù)的能力，如：重點(diǎn)指導(dǎo)值日生工作，使所有的孩子做起值日生工作都井井有條。

6、 做好午檢工作，為幼兒蓋好被子，提醒幼兒睡姿正確。

7、 幼兒離園前，幫助幼兒整理好衣服，冬季為每位幼兒擦面霜。

8、根據(jù)天氣冷熱變化及時(shí)給幼兒增減衣服。

9、每天提醒幼兒至少喝2-3次水。

以上就是我們保育工作的情況，另外，在班級(jí)衛(wèi)生工作方面，我們堅(jiān)持每天兩次小掃，每天一次打掃，杯子、毛巾、桌子每天消毒，教室里的擺放保持整齊有序。

(四)安全工作

我們的教育是全面發(fā)展的教育，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，發(fā)展幼兒基本動(dòng)作，培養(yǎng)幼兒對(duì)體育活動(dòng)的興趣是素質(zhì)教育的目標(biāo)之一。我班根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)開展各種生動(dòng)有趣的體育活動(dòng)。如：制作了毽子、跨欄等玩教具。并帶領(lǐng)幼兒去戶外進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，還培養(yǎng)了在實(shí)施教育的過程中，注重保教結(jié)合的原則，使教育自然滲透于各項(xiàng)活動(dòng)中。每天進(jìn)行安全教育，并針對(duì)安全教育，開展一系列活動(dòng)，如;走失了怎么辦?發(fā)生火災(zāi)地震怎么辦?手受傷了，流鼻血了怎么辦?掉到水里怎么辦?遇見壞人怎么辦?等，逐步增強(qiáng)了幼兒自我保護(hù)意識(shí)，提高自救自我保護(hù)的能力。

( 五)家長工作

在一個(gè)學(xué)期的時(shí)間里，我們與家長保持了較好的關(guān)系，互相合作取得了較好的成績，本學(xué)期我們繼續(xù)大力開展家長工作，主要進(jìn)行的活動(dòng)有

1、家訪。每月針對(duì)班內(nèi)的個(gè)別兒童進(jìn)行家訪，并做好記錄，便于針對(duì)孩子的不足給予提高的方向和方法。

2、開展家長會(huì)活動(dòng)。家長們都很重視，來的也整齊。會(huì)議中我們向家長介紹了本班的學(xué)期計(jì)劃，有關(guān)需要配合的事項(xiàng)，家長們也提出了寶貴的意見。

3、每周按時(shí)發(fā)放《家園聯(lián)系手冊(cè)》，做到每周定期與家長反饋幼兒情況。

4、召開家長會(huì)，向家長匯報(bào)幼兒園的教育教學(xué)工作等方面的情況。對(duì)家長配合幼兒園工作提出要求，如：幼兒的家園聯(lián)系手冊(cè)要認(rèn)真的寫好。促進(jìn)家園之間的溝通。

5、利用qq和家長溝通，家長想了解孩子的情況可以利用晚上的時(shí)間和老師網(wǎng)上溝通

6、網(wǎng)站：孩子平時(shí)的表現(xiàn)和一些活動(dòng)情況都上傳到網(wǎng)站，家長可以及時(shí)的觀看幼兒在校表現(xiàn)。

(六)努力方向

根據(jù)班級(jí)工作中存在的問題，我們應(yīng)朝以下幾個(gè)方面努力：

1、我會(huì)在老師之間做到經(jīng)常溝通，互相支持，提高班級(jí)工作效率

2、多在科學(xué)實(shí)驗(yàn)方面加以引導(dǎo)，發(fā)展孩子想象力，培養(yǎng)探索精神，創(chuàng)新意識(shí)。

3、提供豐富的物質(zhì)材料，發(fā)展幼兒的動(dòng)手動(dòng)腦的操作能力。

4、對(duì)能力差的幼兒和個(gè)別幼兒進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練、培養(yǎng)，提高全半整體水平。

5、利用家長資源，制作大量的幼兒操作材料和教玩具，開展好活動(dòng)區(qū)活動(dòng)，讓幼兒真正成為活動(dòng)區(qū)的主人。

篇12

一、樹立安全意識(shí)

安全，是孩子們學(xué)習(xí)的基本保障，

學(xué)生剛?cè)雽W(xué)時(shí)，安全知識(shí)較薄弱，我常常利用早會(huì)課、班隊(duì)課進(jìn)行教育，教育孩子們課間不爬樹、爬欄桿、不玩危險(xiǎn)的游戲;上學(xué)、放學(xué)都應(yīng)靠右邊走，不在路上玩耍，按時(shí)回家;住在曾井的同學(xué)不橫穿公路，過路時(shí)應(yīng)走斑馬線。同時(shí)經(jīng)常教育學(xué)生注意飲食的安全，教會(huì)學(xué)生看食品的保質(zhì)期，不吃過期、變質(zhì)的食物、小攤上的食物，不吃生食、不喝生水，一學(xué)期來，孩子們都能牢記“高高興興上學(xué)、平平安安回家”。

二、培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律習(xí)慣

結(jié)合我校開展“文明銀行儲(chǔ)蓄”活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生行為習(xí)慣的培養(yǎng)，一年級(jí)學(xué)生由于年齡小，自控力差，紀(jì)律渙散，課堂注意力較不集中。因此，在開學(xué)初，先讓學(xué)生們明白什么事該做的，什么事不該做，上課應(yīng)該做些什么，在課堂的教學(xué)中，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，不管是個(gè)人還是整個(gè)小組，都能及時(shí)表揚(yáng)，并在學(xué)生的儲(chǔ)蓄卡上“存款”，當(dāng)“存款”多了，將得到學(xué)校老師的表揚(yáng)，班級(jí)的學(xué)生的積極性都很高，并實(shí)行班干部分工負(fù)責(zé)，逐步形成讓學(xué)生自己管理自己的班級(jí)管理模式。

三、全面做好家校聯(lián)系工作

教師要教育好學(xué)生，除了做好校內(nèi)的教育，還要做好家校聯(lián)系工作。我們主要是在期初、期中、期末召開家長會(huì)，通過家長會(huì)讓家長理解老師工作的辛苦，了解孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)和表現(xiàn)，同時(shí)利用課余時(shí)間，經(jīng)常與家長聯(lián)系，取得家長協(xié)助。特別是那些頑皮和學(xué)習(xí)散慢的同學(xué)在教師和家長共同努力下，已經(jīng)有了很大的進(jìn)步，如：方全科、黃小霞。 并且要求需要過公路的學(xué)生家長自己接送，以保障孩子的安全。

安全工作是需要抓狠、抓實(shí)，以確保每個(gè)孩子的安全。

中班下學(xué)期班級(jí)安全工作總結(jié)范文二時(shí)光飛逝，短短的一學(xué)期又過去了。靜靜的回顧一下，這短短的幾個(gè)月，既忙碌，又充實(shí)，有許多值得總結(jié)和反思的地方。現(xiàn)將本學(xué)期的工作做一個(gè)小結(jié)，借以促進(jìn)提高。

回顧這學(xué)期的工作，我在園領(lǐng)導(dǎo)的正確指導(dǎo)、支持幫助下，依據(jù)《規(guī)程》圍繞園里各項(xiàng)教育教學(xué)的工作要點(diǎn)，結(jié)合本班實(shí)際情況，采取各種教育形式、方法、手段，以實(shí)際發(fā)展水平開展了各項(xiàng)工作，使幼兒的各個(gè)方面在原有的基礎(chǔ)上取得了較大的進(jìn)步，現(xiàn)將總結(jié)如下：

一、提高幼兒的自理能力，使幼兒身心健康成長

跨入中班孩子們明顯的長大了，生活自理能力提高了，首先我們對(duì)幼兒在了解的基礎(chǔ)上，進(jìn)行個(gè)別的關(guān)注和幫助：

(一)盥洗方面：幼兒便后洗手總是要教師提醒才能做到，后來我采用只要有幼兒入廁出來后，就要伸出小手來檢查。幼兒能較自覺的養(yǎng)成便后洗手的良好習(xí)慣;

(二)整理衣著方面：本學(xué)期著重對(duì)幼兒的衣著整理進(jìn)行了重點(diǎn)培養(yǎng)，因?yàn)檫@學(xué)期要面臨冬天的來臨，而幼兒有許多人不會(huì)也不愿意主動(dòng)整理好自己的褲子，總是隨意一提，小肚皮總是露在外面，針對(duì)這一問題，我們?cè)谑路菥烷_始對(duì)幼兒進(jìn)行這個(gè)方面的培養(yǎng)，首先我們從樹立小榜樣開始，把幾個(gè)衣著整齊的小朋友請(qǐng)上來，請(qǐng)幼兒觀看他們的小上衣和小褲子都是整整齊齊的，并為這幾個(gè)小朋友帶上小紅花，使其他幼兒從羨慕到模仿，其次教師在幼兒大小便后或隨機(jī)檢查、提醒幼兒的小肚皮是不是露出來了，時(shí)時(shí)刻刻讓幼兒記住衣服要整齊。經(jīng)過這三個(gè)月的不斷培養(yǎng)，幼兒進(jìn)步不少，值得表揚(yáng)!

二、不斷開展教育教學(xué)工作，增強(qiáng)幼兒的素質(zhì)教育

(一)培養(yǎng)幼兒的傾聽能力，加強(qiáng)師幼的交流

本學(xué)期我針對(duì)幼兒的發(fā)展，著重培養(yǎng)了幼兒的傾聽能力，以往我以是注重幼兒學(xué)會(huì)傾聽，讓幼兒傾聽教師的言語指令，卻忽視了自己去傾聽孩子的表達(dá)。為了讓幼兒能較快的學(xué)會(huì)傾聽的本領(lǐng)，首先我從自身做起，做幼兒的主要傾聽者，因?yàn)樵谟變簣@，老師是孩子們的主要傾聽者，孩子有什么事都喜歡和教師說，可因?yàn)榻處煹氖韬觯斐闪瞬涣嫉挠绊懀⑶乙陨碜鲃t的行為，也是幼兒天性可模仿的，從而使我們班上的小朋友在傾聽方面有了很大的發(fā)展，而且教師在傾聽幼兒的表達(dá)，傾聽其所言，傾聽其所想，也加強(qiáng)老師與孩子的交流，使師幼之間的感情又增進(jìn)了一步。

(二)提高幼兒的合作意識(shí)，增強(qiáng)了幼兒之間的友誼

幼兒在合作方面有一定的欠缺，并且缺乏合作的能力，在游戲和區(qū)角活動(dòng)中遇到問題不會(huì)分工和交流，發(fā)生矛盾時(shí)常以告狀或攻擊性行為來解決，因此我意識(shí)到幼兒合作的重要意義，并針對(duì)這個(gè)問題我也及時(shí)有效的進(jìn)行了培養(yǎng)幼兒合作意識(shí)。我也會(huì)為幼兒樹立榜樣讓幼兒模仿。我還會(huì)鼓勵(lì)幼兒共同參與游戲，一起幫老師搬凳子等等---經(jīng)過鼓勵(lì)，幼兒進(jìn)步了不少!

(三)幼兒的禮貌教育在今后工作中還需進(jìn)一步加強(qiáng)，如入園時(shí)主動(dòng)問好、主動(dòng)與別人打招呼，學(xué)會(huì)使用簡單的禮貌用語“請(qǐng)、謝謝、對(duì)不起、沒關(guān)系”等等。

一、主要成績

幼兒求知欲旺盛，對(duì)事物有廣泛的興趣，對(duì)事物和現(xiàn)象的了解比較積極主動(dòng)。為此，我們依據(jù)本班幼兒的年齡特點(diǎn)和實(shí)際情況制定了詳細(xì)的學(xué)期計(jì)劃。另外，根據(jù)中班年齡特點(diǎn)，我們?cè)诖龠M(jìn)幼兒全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，將側(cè)重點(diǎn)放在培養(yǎng)幼兒對(duì)集體作用的了解，學(xué)習(xí)正確處理個(gè)人與集體的關(guān)系，擴(kuò)大對(duì)環(huán)境的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)幼兒的多種興趣上面。我們將教育目標(biāo)滲透到一日活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)中去，靈活的利用各種時(shí)間、地點(diǎn)、形式進(jìn)行教學(xué)。

(1)體育方面

做好預(yù)防工作是提高和發(fā)展幼兒身體素質(zhì)的保證，我們向幼兒介紹了預(yù)防感冒等小常識(shí)，讓幼兒初步了解良好生活習(xí)慣與健康的關(guān)系，以及如何預(yù)防疾病，增強(qiáng)幼兒的自我保護(hù)意識(shí)。另外，還組織幼兒學(xué)習(xí)了關(guān)于安全教育方面的常識(shí)，使孩子們懂得了如何保護(hù)自己。我們堅(jiān)持組織幼兒每天進(jìn)行體育鍛煉，利用幼兒園內(nèi)各種身體鍛煉活動(dòng)，開展走、慢跑、走跑交替、深呼吸、立定跳遠(yuǎn)、聽音樂做韻律操，有時(shí)還玩各種游戲等。

(2)常識(shí)方面

我鼓勵(lì)幼兒能主動(dòng)地參加科學(xué)活動(dòng)，大膽地探索周圍自然界的事物。學(xué)會(huì)了運(yùn)用多種感官感知事物的主要特征，能對(duì)事物進(jìn)行觀察、比較和思考。了解了周圍生活中的科技產(chǎn)品及其與人們的關(guān)系，比如，我們會(huì)帶著孩子一起去區(qū)外散步，讓他們感知周圍的一切事與物~~冬天來到時(shí)，我們和幼兒一起戴上口罩、帽子，探討有關(guān)冬天的故事。帶他們觀察冬天的數(shù)目，我們和幼兒一起制作冬天的圖畫和，下雪天一起觀察雪花做雪花剪紙。。。。

(3)音樂方面

本學(xué)期進(jìn)步較大，能熟練地掌握2/4、3/4拍的節(jié)奏型，學(xué)會(huì)了具有童趣的十多首歌曲，還學(xué)習(xí)了領(lǐng)唱、齊唱、伴唱、合唱等多種歌唱形式。同時(shí)還學(xué)習(xí)了集體舞、歌表演，孩子們動(dòng)作發(fā)展較好，對(duì)活動(dòng)充滿了興趣，表現(xiàn)力和感受力都不錯(cuò)。能用自然的聲音較有表情的唱歌，能完整地唱幾首歌曲。喜歡模仿創(chuàng)編歌曲和動(dòng)作。喜歡隨音樂的節(jié)奏和情緒做模仿動(dòng)作、跳舞和做游戲。喜歡用打擊樂器和身體動(dòng)作來表達(dá)音樂節(jié)奏。學(xué)習(xí)集體藝術(shù)活動(dòng)的規(guī)則，體驗(yàn)集體藝術(shù)活動(dòng)的樂趣。

(4)手工方面

幼兒越來越喜歡參加手工活動(dòng)，在使用剪刀和粘貼的技能上有了較大的進(jìn)步。學(xué)會(huì)運(yùn)用圖形組合和各種顏色來裝飾手工作品。認(rèn)識(shí)了多種顏色，會(huì)有目的地選用顏色，能小面積涂色。會(huì)使用多種工具材料，喜歡用折、剪、貼等玩紙方法和捏、粘接等手法進(jìn)行簡單造型。孩子們還積極參與創(chuàng)設(shè)班級(jí)環(huán)境的活動(dòng)，積極關(guān)注周圍生活中具有美感的事物。

(5)語言方面

我認(rèn)為語言教學(xué)是幼兒園課程的重要組成部分。加強(qiáng)對(duì)幼兒語言訓(xùn)練，對(duì)于提高幼兒的口語表達(dá)能力，培養(yǎng)幼兒的良好個(gè)性，促進(jìn)智力的發(fā)展作用非常大。當(dāng)然也包括在整合這一部分!整合課程中，幼兒在理解故事上比較令人滿意的，他們一邊復(fù)述故事一邊自己表演，有時(shí)候所表達(dá)的很令人欣喜。

(三)保教結(jié)合

我堅(jiān)持保教結(jié)合的原則，本學(xué)期的保育工作做的有聲有色，家長們都比較滿意。

1、每天早晨堅(jiān)持在教室門口接幼兒。

并認(rèn)真進(jìn)行晨檢，不僅檢查孩子的精神狀況，身體情況，還檢查幼兒的書包，記錄幼兒帶藥情況，以便及時(shí)為孩子喂藥。

2、每個(gè)星期堅(jiān)持為每位幼兒剪2次指甲。

3、培養(yǎng)幼兒的自我服務(wù)能力，教會(huì)幼兒穿脫衣褲鞋襪、疊衣服。

4、培養(yǎng)幼兒良好的為他人服務(wù)的能力，如：重點(diǎn)指導(dǎo)值日生工作，使所有的孩子做起值日生工作都井井有條。

5、根據(jù)天氣冷熱變化及時(shí)給幼兒增減衣服。

6、每天提醒幼兒至少喝2-3次水。

以上就是我們保育工作的情況，另外，在班級(jí)衛(wèi)生工作方面，我堅(jiān)持每天兩次小掃，每天一次打掃，杯子、毛巾、桌子每天消毒，教室里的擺放保持整齊有序。

(四)安全工作

我們的教育是全面發(fā)展的教育，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，發(fā)展幼兒基本動(dòng)作，培養(yǎng)幼兒對(duì)體育活動(dòng)的興趣是素質(zhì)教育的目標(biāo)之一。我班根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)開展各種生動(dòng)有趣的體育活動(dòng)。如：制作了毽子、跨欄等玩教具。并帶領(lǐng)幼兒去戶外進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，還培養(yǎng)了在實(shí)施教育的過程中，注重保教結(jié)合的原則，使教育自然滲透于各項(xiàng)活動(dòng)中。每天進(jìn)行安全教育，并針對(duì)安全教育，開展一系列活動(dòng)，如;走失了怎么辦?發(fā)生火災(zāi)地震怎么辦?手受傷了，流鼻血了怎么辦?掉到水里怎么辦?遇見壞人怎么辦?等，逐步增強(qiáng)了幼兒自我保護(hù)意識(shí)，提高自救自我保護(hù)的能力。

(五)家長工作

在一個(gè)學(xué)期的時(shí)間里，我與家長保持了較好的關(guān)系，互相合作取得了較好的成績，本學(xué)期我們繼續(xù)大力開展家長工作，主要進(jìn)行的活動(dòng)有

1、家訪。

每月針對(duì)班內(nèi)的個(gè)別兒童進(jìn)行家訪，并做好記錄，便于針對(duì)孩子的不足給予提高的方向和方法。

2、開展家長會(huì)活動(dòng)。

家長們都很重視，來的也整齊。會(huì)議中我們向家長介紹了本班的學(xué)期計(jì)劃，有關(guān)需要配合的事項(xiàng)，家長們也提出了寶貴的意見。

3、每周按時(shí)發(fā)放《家園聯(lián)系手冊(cè)》，做到每周定期與家長反饋幼兒情況。

4、召開家長會(huì)，向家長匯報(bào)幼兒園的教育教學(xué)工作等方面的情況。

對(duì)家長配合幼兒園工作提出要求，如：幼兒的家園聯(lián)系手冊(cè)要認(rèn)真的寫好。促進(jìn)家園之間的溝通。

(六)努力方向

根據(jù)班級(jí)工作中存在的問題，我應(yīng)朝以下幾個(gè)方面努力：

1、我會(huì)在老師之間做到經(jīng)常溝通，互相支持，提高班級(jí)工作效率

2、多在科學(xué)實(shí)驗(yàn)方面加以引導(dǎo)，發(fā)展孩子想象力，培養(yǎng)探索精神，創(chuàng)新意識(shí)。

3、提供豐富的物質(zhì)材料，發(fā)展幼兒的動(dòng)手動(dòng)腦的操作能力。

4、對(duì)能力差的幼兒和個(gè)別幼兒進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練、培養(yǎng)，提高全半整體水平。

5、利用家長資源，制作大量的幼兒操作材料和教玩具，開展好活動(dòng)區(qū)活動(dòng)，讓幼兒真正成為活動(dòng)區(qū)的主人。

6、針對(duì)本班特點(diǎn)，進(jìn)行風(fēng)格化管理，使班級(jí)工作不僅井井有條又頗有特色。

7、進(jìn)行分組活動(dòng)的探索，找尋更符合孩子發(fā)展學(xué)習(xí)的分組方式，使分組活動(dòng)內(nèi)容更加豐富有趣。

總之，我會(huì)更加努力，向優(yōu)秀班學(xué)習(xí)，在新的學(xué)期里取得更好的成績!

中班下學(xué)期班級(jí)安全工作總結(jié)范文三不經(jīng)意中，又一個(gè)學(xué)期接近了尾聲，回顧這一學(xué)期來所經(jīng)歷的事，工作雖然很忙，但忙得很充實(shí)。"為了每一個(gè)孩子都有進(jìn)步"，這是我們?yōu)橹恍概Φ膭?dòng)力。令人欣慰的是，我們高興的看到了孩子們的進(jìn)步，在和孩子們的相互合作中一起生活、學(xué)習(xí)，經(jīng)過半年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，取得了可喜的效果。下面就是教學(xué)效果做出以下總結(jié)：

數(shù)學(xué)方面通過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，本班幼兒在數(shù)學(xué)能力上進(jìn)步很大，幼兒的思維和理解能力，以及操作、探索的積極性都有不同程度的提高，特別是在觀察理解和應(yīng)用方面特別出色幼兒對(duì)數(shù)學(xué)的興趣也是日漸增加，特別是在操作活動(dòng)中，幼兒玩的高興，玩出了學(xué)習(xí)的意境，而且孩子們對(duì)學(xué)到的內(nèi)容能運(yùn)用到生活中，真正做到學(xué)有所得，學(xué)有所用。還從多方面培養(yǎng)了幼兒樂于思維、愛思考、敢于探究和運(yùn)用數(shù)學(xué)的能力。

在數(shù)學(xué)方面也有不足之處，半年來的培養(yǎng)，有少數(shù)幼兒對(duì)數(shù)學(xué)方面學(xué)習(xí)還有欠缺，一些幼兒在探究能力上缺少耐性和耐力，對(duì)活動(dòng)沒有足夠的興趣，操作中不愛思考，處于懶惰的狀態(tài)，不愿意主動(dòng)與別人交流自己的操作成果，對(duì)數(shù)學(xué)方面的表達(dá)能力和歸納、總結(jié)能力還有一點(diǎn)點(diǎn)的差距。

生活與健康方面以培養(yǎng)幼兒樂于參與各項(xiàng)活動(dòng)，并在活動(dòng)中保護(hù)自己，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。(飯前便后洗手、吃過東西后要漱口、不挑食、不偏食)具有保持個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境整潔的習(xí)慣，了解一些粗淺的安全知識(shí)，學(xué)習(xí)處理生活中可能出現(xiàn)的不安全因素，培養(yǎng)幼兒在運(yùn)動(dòng)中的遵守規(guī)則、合作意識(shí)和公平競爭的精神。在體能的鍛煉上，我們每天都讓幼兒參加戶外鍛煉，促進(jìn)幼兒的身心發(fā)展，從游戲中培養(yǎng)幼兒學(xué)會(huì)安全意識(shí)，獲得了戶外運(yùn)動(dòng)中得到快樂和健康，并使幼兒的各方面得到了發(fā)展。

在這方面的教學(xué)上，我們采用游戲、情境創(chuàng)設(shè)和故事表演來提高幼兒的各方面能力，并動(dòng)員家長，在家對(duì)幼兒進(jìn)行安全、習(xí)慣培養(yǎng)等方面的教育。經(jīng)過家、園的合作，半年來，每個(gè)幼兒的步都很大，安全意識(shí)、常規(guī)培養(yǎng)、生活衛(wèi)生習(xí)慣都很出色，100%的幼兒都能大膽的參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，對(duì)一些健康常識(shí)和生活交往，每個(gè)幼兒都有自己的獨(dú)特之處，樂于參加各項(xiàng)活動(dòng)，喜歡幫助別人，衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)都有很大的進(jìn)步和提高，每個(gè)幼兒都很活潑、熱情，愛說愛笑，積極向上，開朗大方。但眾多幼兒中也有不盡相同的，個(gè)別幼兒在自我表現(xiàn)上有一定的差距，不愛表現(xiàn)自己，性格表現(xiàn)得比較內(nèi)向，愛害羞，不敢獨(dú)自展示在集體面前。

藝術(shù)方面音樂：

本學(xué)期的音樂活動(dòng)共有以下內(nèi)容：《不再麻煩好媽媽》《小烏鴉愛媽媽》《朋友越多越快樂》《八只小狗抬花轎》《小蜘蛛》《小鳥落落》《螢火蟲》《粉刷匠》《豬睡覺》等。幼兒對(duì)這些歌曲、都非常感興趣，很積極地投入其中。通過這些內(nèi)容的學(xué)習(xí)，幼兒在節(jié)奏感、動(dòng)作和音樂感受方面都有了很大的進(jìn)步和提高，能夠認(rèn)真傾聽音樂，并能根據(jù)音樂的節(jié)奏、音色等說出自己的感受。因此，我在教學(xué)中采取了先讓幼兒聽音樂，自己進(jìn)行創(chuàng)編動(dòng)作，然后教師再加以指導(dǎo)。

美術(shù)：

在本學(xué)期的美術(shù)活動(dòng)中，我們主要選取了一些欣賞活動(dòng)，如《畫媽媽》《好朋友畫像》《蛋殼娃娃》《好看的氣球》等內(nèi)容，通過這些內(nèi)容的學(xué)習(xí)，使幼兒在欣賞能力方面有了很大的進(jìn)步，能夠通過觀察對(duì)比兩幅作品，發(fā)現(xiàn)不同作者從不同的角度出發(fā)，畫出來的作品是不同的;并從中學(xué)到一些繪畫的技能，幼兒的想象力更加大膽、豐富了，幼兒的思維也得到了提高，能夠從不同的方面去看待作品，思維活躍，都有自己的想法，不受他人想法的影響。

習(xí)慣方面：

1、大部分幼兒養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習(xí)慣，能正確使用毛巾，飯前便后能主動(dòng)洗手，飯后主動(dòng)漱口。

2、對(duì)人有禮貌，團(tuán)結(jié)友愛，不打架、不說臟話，愛護(hù)公共財(cái)物，不隨地亂扔垃圾。

3、上課習(xí)慣良好通過在園的半學(xué)期的學(xué)習(xí)和培養(yǎng)，全班幼兒都得到了全面的發(fā)展，各方面均有不同程度的提高。

本學(xué)期的教育教學(xué)工作取得了一點(diǎn)成績，在成績中我們看到了孩子們的進(jìn)步和成長，也感覺到了自己經(jīng)驗(yàn)和方法上的提升。總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，查找不足，希望以后的工作會(huì)更出色。

教學(xué)中的收獲在本學(xué)期的教育教學(xué)中，幼兒對(duì)知識(shí)的理解以及運(yùn)用上都有了明顯的提高，按照本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，幼兒在各方面的能力發(fā)展上都有了良好的表現(xiàn)，最為突出的是在日常生活中能夠有秩序不亂的進(jìn)行一日常規(guī)，而且幼兒的操作能力、動(dòng)手能力、動(dòng)腦能力、觀察能力、表達(dá)能力都有了明顯的提高。

教學(xué)中的不足通過教學(xué)活動(dòng)，使我發(fā)現(xiàn)了很多的不足之處，本班幼兒對(duì)于在數(shù)學(xué)領(lǐng)域里，幼兒對(duì)于相鄰數(shù)方面掌握的還不是很靈活，在探究能力和語言能力上也有待于進(jìn)一步的加強(qiáng)，個(gè)別幼兒對(duì)于活動(dòng)的開展沒有足夠的興趣，在操作的過程中沒有進(jìn)行謹(jǐn)慎的思考，不愿與他人享受自己的發(fā)現(xiàn)等。

在科學(xué)領(lǐng)域里幼兒本來會(huì)是以主題的形式出現(xiàn)在課堂上的，由于教師的引導(dǎo)沒有很充分，所以沒有達(dá)到教學(xué)的目的。