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近年來，大學生面臨著許多心理健康問題。一般認為導致大學生心理健康問題的直接原因是家庭、學校、社會環境中的各種壓力。因此，研究大學生心理壓力的特點，有針對性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平至關重要。

筆者希望通過對2007年京、津、滬、鄂、粵、陜、蘇、贛、寧、云、新11?。▍^、市）和新疆生產建設兵團等高校學生思想政治狀況的調查分析，進一步了解大學生的心理壓力情況，為大學生自身調適心理壓力和高校的心理健康教育提供依據。本次調查采用問卷法收集資料，問卷內容包括大學生的基本情況（性別、年級、專業、家庭所在地、政治面貌）和大學生的思想狀況等。全部問卷回收經過檢查核實后進行問卷編碼，然后輸入計算機，利用SPSS12.0分析軟件進行統計分析。本次調查實際發放問卷17186份，回收有效問卷15660份，有效回收率91.1%。被調查者中男生8515人，占54.4%；女生7145人，占45.6%；本科生占84%，研究生占8.8%，專科生占7.2%，其中學生黨員占25.5%。

一、大學生心理壓力的來源

1．大學生心理壓力的主要來源

調查發現，大學生心理壓力主要包括學習壓力、生活壓力和就業壓力等方面。有些研究把影響大學生心理壓力的因素進一步歸結為競爭、經濟條件、學習成績、人際關系、獨立生活能力、校園環境、家庭環境、專業方向等8個方面。本次調查針對“您在大學生活中感到最苦惱的問題”在問卷中列出“學習壓力”“經濟壓力”“就業壓力”“對學習環境不滿意”“對教學質量不滿意”“對自己所學專業不滿意”“找不到學習動力”“人際關系不和諧”及“其他”等12項因素。調查結果表明，就業壓力列第1位，占35.6%；其次是學習壓力和找不到學習動力，分別占19.7%和13.8%；經濟壓力居第4位，占9.3%。這一結果與以往的調查結果有所不同，在2006年同樣的問卷調查中，經濟壓力排在第2位，這也與我國經濟飛速發展的國情有關。但就業壓力一直處在第1位，可見，對于大學生來說，就業壓力是普遍存在的，就業壓力同時帶來學習壓力和學習動力不足兩種后果。

2．不同地域大學生心理壓力的主要來源

調查結果顯示，不同家庭所在地的大學生心理壓力主要來源有一定的差異，農村大學生心理壓力中經濟壓力所占的比例相對于城市大學生要大，農村大學生經濟壓力占15.3%，基本上是城市大學生經濟壓力（7.7%）的兩倍；相對而言，農村大學生的學習壓力小于城市大學生，農村大學生學習壓力占15.2%，遠小于城市大學生學習壓力（23.5%），這是由于農村大學生雖然經濟條件不及城市大學生，但他們有較強的學習動力，因而學習壓力小于城市大學生。

3．男女大學生心理壓力來源的差異

調查結果還表明，男女大學生的心理壓力主要來源也有一定的差異，女大學生就業壓力占41.7%，比男大學生就業壓力（30.9%）多出10個百分點，這是由長期以來人們在認知上形成的一些偏見導致的。

二、大學生心理壓力產生的原因

雖然大學生心理壓力種類繁多，表現也不盡相同，但究其根源，不外乎大學生身心發展、心理品質和思想素質等幾種因素。

改革開放日益深化，社會主義市場經濟體制目標也已確立，這些都極大地影響到我們的思想、觀念、心理及行為。大學生作為較高知識層次的社會群體，常常是最先敏銳地感受到社會變革帶來的沖擊。但面對社會變革他們有時會迷惑不解、難以適從，一些心理素質較差的大學生便很容易產生心理障礙。

同時，從大學生成長的角度看，大學生屬于青年期，生理發育基本完成。但是，心理學研究表明，處在這一時期的大學生身心發展的矛盾性最為突出，他們面臨的最基本的矛盾是自我意識的矛盾，他們所設想的理想的“我”總是滯后于現實的“我”，自我肯定與自我否定交錯出現，內心矛盾沖突尖銳、激烈，心理和行為中易出現不協調現象。

另外，從大學生所受到的教育來看，學校教育還沒有重視他們心理素質的培養。我國的教育方針是培養德、智、體全面發展的有用人才。然而，在講德育時，往往重視的是思想品質的培養，卻忽視了性格、情緒的調整；在講智育時，重視的是智商的高低，卻忽視了能力的開發；在講體育時，重視的是身體素質的提高，卻忽視了心理素質的提高。所以，學生心理承受能力較差，缺乏引導，心理素質不理想。對于問卷中“您對當代大學生心理素質的評價”一項，統計結果表明，“心理素質很好”的占9.4%，“心理素質較好”和“心理素質一般”的分別占23.3%和45.8%，而高達21.5%的大學生認為“心理素質較差或很差”。對于較高知識層次的群體來說，這樣的結

果令人擔憂。

三、緩解大學生心理壓力的對策

1．通過正面教育提高大學生的思想素質，使他們克服個性心態的負面效應

要想有效地緩解大學生的心理壓力，最重要的是堅持不懈地對大學生進行基本原理和人生觀教育，幫助他們樹立科學的、正確的世界觀和人生觀，提高他們的思想素質，增強他們的心理承受能力，幫助他們掌握的立場、觀點和方法，學會用科學的、全面的、發展的觀點和方法分析、認識問題，克服認識上的片面、武斷和感情上的偏激、固執，學會心理上的自我調節，實事求是地自我評價、自我教育和自我監督，正確對待周圍環境以及生活挫折，從而避免沉湎于區區瑣事或為無謂的煩惱所困擾。

2．積極開展心理健康教育與咨詢工作

對于問卷中“您對本校心理健康教育與咨詢的總體評價”一項，表示“滿意”的學生有3289名，占21%；表示“比較滿意”的學生有7908名，占50.5%；表示“有點滿意”的學生有1456名，占9.3%；表示“不太滿意”的學生有3007名，占19.2%；其中，約30%的學生對本校心理健康與咨詢“不滿意”或“不太滿意”，這說明高校對開展心理健康教育與咨詢工作還不夠重視，工作力度有待加強。心理咨詢教育是近年來在一些高校出現的幫助學生克服心理障礙的一種有效形式，它同時也具有預防的功能。心理咨詢活動針對咨詢對象在學生、工作、生活、疾病和保健等方面的心理危機與心理負荷，通過語言、文學等媒介，給予他們及時、有效的幫助和啟發教育，提高他們的適應能力，緩解他們的心理緊張和沖突。心理咨詢教育對還未曾發生心理障礙的大學生也可起到預防作用。

3．組織豐富的課余活動，促進大學生的身心健康

對于問卷中“課余時間，您經常選擇的娛樂休閑方式”一項，統計結果表明，大學生娛樂休閑方式主要有“體育活動”（占25.1%）、“看電影、聽音樂”（占23.7%）、“閱讀書刊、報紙”（占21.9%）3項。這說明大學生的娛樂休閑方式基本上是健康的、有益的。這項統計結果同時還表明，男女大學生的娛樂休閑方式有所不同，男生“體育活動”占35.7%，幾乎是女生（12.5%）的3倍，而女生“看電影、聽音樂”和“閱讀書刊、報紙”分別為29.6%和28.3%，相對男生的18.7%和16.5%的比例高出了許多。

健康的課余生活可以愉悅身心、獲得朋友、增進友誼，減少因壓力導致的緊張感。因此，學校應多組織豐富多彩的課余活動，比如各種文體活動、學術講座、社會實踐、志愿者服務等，這樣，不僅使大學生鍛煉了能力、拓寬了知識面，而且還能在一定程度上增強個體應對壓力的信心和勇氣，促進其健康發展。

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心理壓力是指個體在各種刺激下身心產生的緊張、不適，過大的心理壓力將會導致個體身心健康受到嚴重影響。對于大學生來說，目前就業困難、學業競爭、貧富差距等因素帶來的心理壓力不斷增加，與此同時，卻普遍不具有形成良好的心理壓力疏導能力，從而使得心理壓力帶來的緊張情緒一支得不到緩解，給其身心健康帶來很大的危害。當前社會各界對于大學生心理壓力的疏導并沒有給予足夠的重視，大學生心理壓力疏導機制并不健全，從而導致了大學生心理壓力不能夠及時得到疏導，不斷出現大學生因為難以承受巨大的心理壓力而的崩潰的事情，給其造成了不可逆的身心傷害?；谏鲜龇治?，當務之急就是要正視目前大學生心理壓力過大所帶來的各種危害，完善大學生心理壓力疏導機制，從而及時疏導大學生心理壓力，確保大學生身心更加健康。

一大學生心理壓力來源以及危害

當前大學生心理壓力來源是多維的，各種各樣的壓力源導致了大學生心理壓力較高，并給其身心帶來了很大的危害，具體闡述如下。

1大學生心理壓力來源

大學生心理壓力來源很多，具體來說包括以下幾個方面：一是來自學業方面的壓力，大學生學習任務很重，不僅僅要通過各個學科考試，同時還要努力通過各種注冊考試以及完成學業論文，可以說學習任務是比較艱巨的。但是大學由不同于高中階段，大學生學習主要依靠的是自覺，學習氛圍、模式等都與高中有很大的不同，很多大學生不適應這種學習模式，從而導致了學習成績不好，學習壓力加大。二是來自就業的壓力，當前大學生要想找一個好工作難度是很大的，一些大公司招聘、機關單位招考，往往都會出現千軍萬馬擠獨木橋的情況，可以說競爭是非常激烈的。因此對于大學生來說，就業方面的壓力很大，找工作被拒絕的情況更是屢見不鮮，這會導致大學生心理壓力增加。三是來自人際關系方面的壓力，一個學校、班級的大學生往往是來自于五湖四海，不同的個體在經濟條件、個體性特點、生活閱歷等方面是各有不同，這給大學生的人際交往帶來了很大的挑戰。不少的大學生不知道如何與同學相處，不知道如何去處理情感問題，不知道如何去面對貧富差距問題等等，這些都會導致大學生心理壓力的增加。

2大學生心理壓力危害

如果大學生心理壓力超過其承受能力，同時又一直得不到疏導、發泄的話，對于大學生身心健康來說將會帶來諸多方面的危害。從心理健康來看，過大的心理壓力將會讓大學生始終處于一個緊張、焦慮的負面情緒之中，情感、態度會失衡，心理抑郁、焦慮暴躁等問題會比較突出，大學生情緒層面會處于一個亞健康的狀態。從身體健康層面來看，過大的心理壓力會讓大學生出現失眠、體質變差、內分泌紊亂、免疫力下降等一系列的健康問題，身體將會出現各種不適。當然上文所探討的心理壓力危害主要集中在大學生身上，除了對學生個體帶來危害之外，大學生心理壓力過大還會帶來很多的社會危害。綜上所述，大學生心理壓力危害甚大，這就凸顯了大學生心理壓力疏導機制構建的重要價值。

二大學生心理壓力疏導方面的問題

在大學生心理壓力問題越來越突出的背景之下，目前已經有一些學校開始在大學生心理壓力疏導方面進行探索，且也取得了一定的成績，給大學生心理壓力的疏導提供了很多的幫助，不過由于能力、經驗等方面的限制，大學生心理壓力疏導機制并不是很完善，根據筆者的調查可知，大學生心理壓力書疏導方面的問題可以歸納為以下幾個方面。

1壓力認知教育相對落后

目前大學生心理壓力認知方面的教育非常落后，學校沒有做到針對所有的大學生，來將心理壓力教育作為一門必修課開展。對于大學生來說，缺少對于心理壓力方面的正確認知，有的學生包括很多的家長都簡單地認為有一定的壓力并不是壞事，壓力可以轉變為動力。這種認識過于片面，很容易導致學生壓力過大，并帶來身心健康的受損。同時因為心理壓力疏導教育方面的不足，使得很多大學生沒有掌握壓力紓解的基本技巧，面對巨大的壓力，難以進行有效的紓解、發泄，從而使得壓力越來越大，最終擊垮自己。

2學生自我調節能力較差

大學生在面對各種心理壓力方面，沒有掌握相應的調節技巧，自我調整能力不足，因此在心理壓力的過大的時候，往往都是默默地去承受，不好意思去尋求幫助，不知道借助于運動、聽歌、交際、積極暗示等方法來進行心理壓力的疏導，而做出來一些不當的行為，放大了心理壓力的危害。大學生平時對于自身壓力缺少評估，沒有主動去了解掌握這些方面的知識、技巧，學校也沒有在就業壓力、情感壓力等方面進行指導，從而導致大學生在壓力疏導方面存在很大的欠缺，不能采取正確的方式，有效的去化解各種壓力。

3校內人際溝通氛圍不佳

人際交往是大學生壓力疏導的重要手段，每一個人都是社會人，客觀上存在交往的需求，大學生也不例外，當學生有心理壓力的時候，通過與同學的溝通交談，可以得到較好的開導，減少心理承受的壓力。但是目前很多高校，校內人際交往溝通的氛圍并不是很好，具體的表現就是缺少各種社會社團活動、集體活動，學生很少有溝通的機會。很多大學生沉溺于網絡世界，不與人交往，加上學校也沒有積極創造更多的人際溝通交流機會，使得很多大學不懂得如何處理與他人的關系，導致很多心理壓力無法通過人際溝通來加以化解。

4校園文化建設不夠理想

校園文化是一個學校長期辦學實踐中積累下來的辦學理念、辦學宗旨、行為規范的綜合，校園文化對于廣大師生的行為有著潛移默化的影響，良好的校園文化建設有助于疏導大學生的心理壓力，反之則不利于心理壓力的疏導。不少大學在校園文化建設方面不是很理想，具體表現就是校園文化更多地強調努力拼搏、競爭向上等，沒有良好的人文關懷、沒有強調學生之前的和諧共處等等，這樣的校園文化，使得每一個大學生更多地感受到了壓力，將每一個同學更多的視為競爭對手而不是親密伙伴，從而導致了壓力的增加。

三大學生心理壓力疏導機制策略

大學生心理壓力疏導工作的專業性、系統性很強，要做好這一工作，需要緊緊圍繞當前大學生心理壓力疏導方面的種種問題，制定切實有效的解決策略，具體闡述如下。

1加強心理壓力教育

高校在大學生心理壓力教育方面需要進一步的加強，可以開設心理壓力疏導方面的課程、講座，讓更多的學生能夠有機會去了解心理壓力方面的知識，糾正學生以及學生家長對于心理壓力的錯誤認知。另外就是在心理壓力教育方面，需要與就業指導、思想政治等課程進行有效的融合，增加心理壓力方面的教育比重，讓學生知道如何去處理就業、學業等方面的壓力，保證自身情緒的積極樂觀。

2完善校內人際溝通

在校內的人際溝通方面，高校需要積極創造人際溝通的機會，依托學校的社團，開展豐富多彩的文娛活動，讓高校學生能夠積極溝通，廣泛的結交各種朋友。這樣一方面在遇到各種壓力的時候，可以求助于朋友幫忙，順利的去解決各種難題。另一方面就是有更多的傾訴機會，讓朋友傾聽自己的煩惱，實現心理壓力的有效緩解。

3提升大學生適應性

大學生心理壓力疏導的根本還在于學生個體，只有大學生在心理壓力疏導能力方面有了根本提升，才能夠更好地解決心理壓力過大的問題。大學生在生活、學習中，需要主動地去了解心理壓力方面的知識、技能，在遭遇各種心理壓力的時候，需要能夠依據掌握的技巧來化解心理壓力。舉例而言，可以通過體育鍛煉、看書聽歌等方式來進行心理壓力的化解，可以通過積極心理暗示、加強人際溝通來化解各種壓力。

4注重校園文化建設

在大學生心理壓力疏導方面，高校要做到以校園文化建設為重要載體，打造一個強調人文關懷、注重團結和諧的良好校園文化，讓學生在這樣的一個校園文化熏陶下，更少的感受到同學之間的競爭，感受到學校對于學生的關愛，從而減少心理層面的壓力。在校園文化建設方面，需要學校兼顧制度文化、行為文化等內容，同時采取更有實效性的校園文化建設策略，打造一個良好的校園文化。

心理壓力疏導無論是對于大學生身心健康發展來說，還是對于經濟社會的更好發展來說都具有重要意義，這一點無需過多地強調。因此未來需要加強大學生心理壓力疏導機制的研究，讓這一課題引起更多的關注，無論是學校也好，還是大學生個體也好，都需要更加客觀全面地去認識大學生心理壓力問題，并重點兼顧心理壓力教育、校園文化建設、校內人際溝通等幾個方面，從而切實提升大學生應對心理壓力的技巧以及能力，在出現較大心理壓力的時候，能夠自行化解，具有積極樂觀的心理狀態，保持身心健康。

參考文獻 

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心理壓力感是指人們在日常生活中經歷的各種生活事件、突然的創傷性體驗、慢性緊張（工作壓力、家庭關系緊張）等導致的一種心理緊張狀態。有關應激的大量研究表明，適度的身心緊張狀態對有機體適應環境、應對問題是有利的。但如果緊張反應過于強烈持久，超過了機體自身的調節和控制能力，就可能導致心理和生理功能的紊亂而致病。

對于大學生心理壓力的來源，國外研究普遍認為主要包括了學業因素、社交因素、生活與經濟因素、擇業因素等幾個方面。國內學者對大學生心理壓力感的研究發現，女生在就業危機、師生關系和考研壓力方面心理壓力感高于男生，男生在學業成績上的心理壓力感高于女生；車文博（2003）等關于大學生心理壓力感的研究發現，女生在擇業和學業因子上高于男生，男生在家庭、戀愛、身體健康適應和挫折壓力高于女生。郭雙（2010）等關于大學生心理壓力感特點研究的結果顯示，來自城鎮的大學生心理壓力感高于農村大學生；而也有研究顯示，農村大學生在學業成績壓力和健康壓力方面明顯高于城鎮大學生。

本研究屬于一般性調查，相對于前人的研究來說，更為關注地方高校即將畢業的學生的心理壓力感特點，其結果對于地方高校大四學生就業管理有指導作用，有針對性的幫助大四學生正確對待和調適就業過程中的心理壓力。

一、方法

1.被試

本研究主要采用問卷調查法，隨機抽取紅河學院和文山學院的大四學生350人進行測試。被試的年齡為22.7±0.54歲，無精神病史，均自愿參加此次調研。

2.研究工具

采用張林、車文博等人2003年編制的《大學生心理壓力感量表》，該量表包括兩個維度：①個人自身壓力，主要包括家庭壓力、適應壓力、健康壓力、戀愛壓力、自卑壓力和挫折壓力六個方面；②社會環境壓力，主要包括人際壓力、擇業壓力、情緒壓力、學校環境壓力和學業壓力五個方面。采用5點計分，被試得分越高，表明其感受到的心理壓力越大。量表兩個維度的內部一致性系數α分別為0.81、0.86；總量表的同質性信度為0.89，穩定性系數為0.59，量表具有較好的信度和效度。

3.研究結果

調查結果顯示：云南省地方高校大四學生總體平均壓力感得分為2.37。按壓力程度從大到小排列，前五位依次是：擇業壓力、學校環境壓力、情緒壓力、學業壓力和家庭壓力。

以性別為分組變量，分析大學生被試在心理壓力感總量表幾個維度上的性別差異，從心理壓力感總體來看，男生的心理壓力感顯著大于女生的心理壓力感（p

以專業性質為分組變量，分析大學生被試在心理壓力感總量表幾個維度上的專業性質差異。從心理壓力感總體來看，文史類學生的心理壓力感明顯大于理工類學生的心理壓力感（p0.05）；外界環境壓力感方面，文史類學生的外界環境壓力感明顯大于理工類學生的外界環境壓力感（p

以生源地為分組變量，分析大學生被試在心理壓力感總量表幾個維度上的生源地差異。從心理壓力感總體來看，來自城鎮的學生心理壓力感明顯大于農村學生的心理壓力感（p0.05）；外界環境壓力感方面的專業性質差異也不顯著（p>0.05），兩者的差異主要體現在家庭壓力上，來自城鎮的學生家庭壓力明顯大于農村學生的家庭壓力（p

4.討論

本研究對云南省高校大四學生心理壓力感的特點進行了調查分析。結果表明，云南省地方高校大四學生心理壓力感平均得分為2.37，按問卷設計者對壓力等級的劃分，處于偏低水平，但與龔勛（2010）的研究結果比較來看，云南省地方高校大四學生心理壓力感程度比湖南高校大學生的心理壓力感高出很多。這主要取決于研究對象不同，龔勛等人的研究是從湖南省大學生總體的心理壓力情況進行分析，而本研究只關注大四學生的心理壓力，大四學生面臨擇業與就業，所承受的心理負荷更重；另外，云南省多山地，可開發利用的資源有限，這種環境因素的影響在一定程度上是存在的，尤其在準備就業時凸顯出來。從大四學生在各維度上的反應來看，按壓力程度從大到小排列，前五位依次是：擇業壓力、學校環境壓力、情緒壓力、學業壓力和家庭壓力，就業所帶來的影響是大四學生心理壓力的關鍵因素，其次學校環境對于大四學生來說也不同于以往，原本學生的校園生活對于大四學生有著無形的壓力。

云南省地方高校大四學生心理壓力感存在性別差異。男生心理壓力感明顯地高于女生心理壓力感，與龔勛等人的研究結果一致，社會文化環境對不同性別的個體持有不同社會期望。社會文化環境要求男性承擔更多的社會責任和家庭責任，男性要面對來自生活中各個方面的壓力，在個人壓力感方面男性大四學生明顯更高。從研究結果來看，男性大四學生面臨畢業時往往會把自己的職業與建立家庭聯系起來，其自身又不具備相應地經濟基礎和心理承受力，體現在戀愛壓力和自卑壓力兩方面，男性大四學生的壓力感程度明顯高于女性大四學生。女性大四學生則在家庭壓力和人際壓力兩方面的體驗程度明顯高于男性大四學生，訪談調查發現，女性大四學生首先考慮減輕父母的經濟負擔和幫助家人，同時對于自己適應社會工作環境感到焦慮，尤其對于人際環境的適應。

云南省地方高校大四學生心理壓力感也存在生源地差異。來自于城鎮的大四學生在心理壓力感總體上的體驗程度要高于來自于農村的學生，與郭雙等（2007）的研究相一致，主要體現在家庭壓力方面。對于農村學生來說，以往的生活環境和生活方式對其就業觀念產生一定影響，具有一定自然資源可以自食其力，且父輩對其要求也相對較低，農村學生對于就業的行業范圍也較窄。相反，來自城鎮的學生面臨更為嚴峻的環境壓力，其家庭壓力主要來源于父母的要求，而且相對于農村學生來說，他們的思維更活絡，但要承受的壓力也就越多，導致在總體壓力感上的體驗程度明顯高于來自農村的學生。

參考文獻：

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[2] 郭雙，王太海.大學生心理壓力感特點研究[J].徐州師范大學學報，2010（4）.

[3] 董振琳.大學生心理壓力感及其壓力反應的相關研究[D].遼寧師范大學碩士生畢業論文，2007（5）.

[4] 郭雙.大學生心理壓力感與應對方式的特點及關系的研究[D]，遼寧師范大學，碩士生畢業論文，2007（5）.

作者簡介：

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Abstract:It is an importantly theoretical and practical topic to investigate the improvement on college students’ psychological stress of exercise intervention. Three main issues, which included research method, exercise effect, and the physiological and psychological mechanisms, have been explored in order to make known the improvement on college student psychological stress of exercise intervention. The result of studies did not only provide a solid research base for the improvement on college student psychological stress of physical exercise intervention, but also provide a scientific basis of practice for preventing and controlling on college students’ psychological stress s by exercise intervention.

Key words: college student; psychological stress; exercise intervention; research method; exercise effect; mechanism

心理壓力,又稱“心理應激”,是一個人在覺察到或認識到自己正面對著至關重要而又難以應對的環境要求時產生的一種傾向于通過各式各樣的心理和生理反應而表現出來的心身緊張狀態[1]。大學生是一個特殊的群體,正處于價值觀、人生觀形成時期,面臨著就業、學業、情感、經濟、人際關系等問題壓力。長期處于壓力和煩惱的大學生,不僅會產生抑郁、焦慮、多疑、敏感等消極心理反應,而且會誘發高血壓、心臟病等疾病,嚴重地影響其身心健康,乃至少數大學生無法應對,采用轉向攻擊或自殘、自殺等極端應對方式。如何指導學生順利地應對各種心理壓力,進而保持身心健康,是學校、家庭和社會都非常關心的問題,也是擺在教育界和心理學界面臨的一項新課題。已有的研究初步表明,身體鍛煉能降低應激反應,消除心理障礙,促進鍛煉者的身心健康發展,但大學生心理壓力的運動干預研究的論文數量較少,研究質量不高[2-5]。為此,本文結合全國教育科學“十一五”規劃教育部重點課題“大學生心理壓力的運動干預研究”項目成果,探討了研究方法、運動干預效應和生理心理機制等問題,以期針對大學生的身心特點,結合高校體育改革,全面、系統探討運動干預對大學生心理壓力的改善作用,促進我國體育心理學研究以及學校體育改革與發展中的重要理論和現實問題的解決。

1 研究方法的探索

目前有關大學生心理壓力的運動干預研究中的方法學問題主要涉及三個方面,一是研究變量的選擇與確定,它包括自變量的選擇與因變量指標的確定;二是實驗設計,它保證研究的科學化與規范化以及研究的信度、 效度;三是統計分析,其關鍵在于選擇適合的統計分析方法。

1.1 變量選擇

確定研究中的變量是研究之前的關鍵一步,它既是研究目的的具體化,又是進行實驗設計的前提。具體到大學生心理壓力的運動干預效果研究而言,它涉及到身體鍛煉的類型對大學生緩解、降低乃至消除心理壓力效應的方向、程度等影響,進而影響大學生心理壓力的機制等研究問題。

從已有的相關研究來看,在自變量的選擇方面,涉及運動干預因素的自變量主要有一次運動時間、運動項目、運動強度、運動頻率和運動持續時間等,對這些變量探討其單獨作用、交互作用對改善大學生心理壓力的運動干預效果。

因變量的選取主要涉及大學生心理壓力和應對的測量。大學生心理壓力的測量應該選用適合中國當前社會文化條件和大學生特點的工具。自Holmes等編制了“社會再適應評定量表”( SRRS )[6],開創了心理壓力量化研究的途徑以來,國內外學者已經開發出不少測量青少年生活壓力的工具,如Goddington編制的“生活事件記錄”[7]、Marx等所編制的SRRS大學生版本[8]、劉賢臣等編制的“青少年自評生活事件量表”[9];王宇中等編制的“大中專學生生活事件量表[10]以及江光榮編制的“中國青少年生活事件檢查表”[11]等。但在已有實踐中發現,以上各量表或由于缺乏內容效度或缺乏針對大學生特征,在大學生壓力研究應用中信度、效度較差[12]?；诖?梁寶勇和郝志紅編制了“中國大學生心理壓力量表”,該量表依據應激源所涉及的活動領域,全量表由學習、生活、社交、發展和家庭5個主要的分量表構成;另外,按照壓力源的性質,可區分出生活事件與日常生活瑣事,正性事情、負性事情和中性事情5個分量表。研究實踐證明,該量表具備令人滿意的心理測量學特征,可以用來評估中國大學生在一段時間內的心理壓力水平[12]。

應對是應激與健康的中介機制,對人的身心健康起著調節作用。前期研究表明:運動能通過作為一種積極有效的應對資源、應對策略和方式直接或間接影響應對過程,消除心理壓力,促進鍛煉者的身心健康發展[5]。但國內外學者對運動干預與應對的研究尚未引起重視。近年來,我們選用信度、效度較高的“大學生應對方式量表”對運動干預與應對進行了較為詳盡的探索,研究結果發現,應對方式是影響大學生心理壓力重要因素,且在運動干預影響大學生心理壓力中扮演中介變量角色[13]。

1.2 實驗設計

實驗設計是研究者在實驗前根據研究目的擬定的實驗計劃及方法策略。評價一個實驗設計可以有許多標準,但主要是看其能否充分發揮以下功能:①恰當地解決研究者所要解決的問題,即實驗設計必須與研究問題匹配;②有較好的“內在效度”,即能夠有效地控制無關變量,使反應變量的變化完全由自變量決定;③實驗結果應具有一定的科學性、普遍性,能夠推論到其他被試或其他情境,即有較高的“外在效度”。

目前國內有關心理壓力的運動干預研究的實驗設計主要是對比實驗設計或單因素實驗設計,用于揭示不同運動強度、運動項目、不同運動持續時間等對大學生心理壓力的差異,但是這兩種實驗設計僅能揭示運動干預單一維度、橫斷面的差異,前者如“12周中等強度健美操鍛煉對女大學生心理壓力的影響”,后者如“不同運動持續時間對大學生心理壓力的影響”。而對于運動干預各維度的交互作用或綜合作用對大學生心理壓力的影響很少涉及。從研究的角度來看,單因素實驗設計簡單、方便,但由于運動干預心理壓力的效果取決于多因素的交互作用,必須在一個相互聯系的系統中進行研究,因此,采用多因素實驗設計,特別是重復測量實驗設計,是深入發展研究大學生心理壓力運動干預效果的必然趨勢。所謂重復測量就是同一個被試在接受某種處理后,在某個因素不同水平條件下或某幾個因素水平組合條件下被重復觀測兩次或兩次以上的實驗研究問題[14]。重復測量實驗設計具有在一個實驗研究中就可以探索運動干預各構成因素(運動項目、 運動強度、 運動頻率和運動持續時間)單獨、交互作用與大學生心理壓力的關系的優勢,而且這種設計是控制個體差異的一種有效的方法,使得研究更加科學、高效,應引起廣大研究者的重視和使用。

1.3 統計分析

目前國內外對于運動干預與大學生心理壓力關系的研究結果存在差異[15、16],造成這種現象的一個主要原因是研究涉及的變量太多,研究結果與多種因素相關,受多種因素制約。因此,必須盡可能的控制無關變量干擾,除了科學嚴謹的實驗設計外,還需引入多元統計技術。例如,在有對照組的研究中,把各實驗組和對照組的前測不一致結果作為協變量,去除其對因變量的影響,使得組間比較更科學。同時,引入多元線性回歸和路徑分析技術研究主觀幸福感、心境等在運動干預影響大學生心理壓力的中介作用,有助于揭示運動干預影響大學生心理壓力的心理機制。另外,在各種多元統計方法中,結構方程模型是最值得關注的一項技術,它主要用于解決多因變量和多自變量、潛變量和觀測變量之間相關關系和因果關系、直接關系和間接關系,是唯一能夠對所有變量關系同時進行完整分析的統計技術?？梢灶A測,未來該技術將成為研究大學生心理壓力的運動干預的一個有力工具。

綜上所述,自變量的選擇要全面、具體可操作以及明確其不同的水平,心理壓力因變量必須適合中國當前社會、經濟、文化、歷史背景和大學生心理壓力特點;為提高研究的效率,應盡量采用多因素、多自變量、多因變量研究設計;并引入多元統計技術更好揭示運動干預與大學生心理壓力的關系。

2 運動干預效應的探索

所謂運動干預效應是指運動干預各構成因素(運動項目、 運動強度、 運動頻率、一次運動時間和運動持續時間)單獨和交互作用與大學生心理壓力改善的關系。大學生心理壓力的運動干預研究的最終目的是清楚地揭示運動構成因素對改善大學生心理壓力的貢獻,為改善大學生心理壓力提供有效和針對性的運動干預方案。國內外的研究初步表明,運動干預改善大學生心理壓力的積極效益問題已得基本證實,但是關于如何根據具體情況選擇“適宜”的運動干預以達到最佳積極效益的問題,尚未深入探索。

2.1 運動強度

國內外對于運動強度的確定基本上是使用心率控制。有氧運動強度的設定大多依據美國運動醫學會針對健康成年人的有氧運動強度的分級標準[17]:小強度為35-54%最大心率,中等強度為55%-69%最大心率,大強度為70%-89%,其中最大心率=220-年齡。在有的研究中,采用遙測心率結合對大學生的運動反應觀察,確定大學生小、中和大有氧運動強度的心率區間依次為:105-120次/min、130-150次/min和155次/min以上。研究結果證明三種強度區分較為合理,已被許多研究者使用作為運動強度的分類標準[18、19]。研究結果揭示:小、中和大強度的有氧運動強度都會對大學生心理壓力有著改善作用,而其中效果最好的是中等強度的有氧運動[13、20-22]。

2.2 運動持續時間

關于大學生心理壓力的運動干預的研究主要是長期運動干預的效應研究。長期運動干預指每天或定期進行鍛煉活動且這種鍛煉活動持續很長時期,用于研究的長期運動干預時期在1~12個月不等。依據大學生學習生活特點和運動干預的可行性,在運動干預持續6周和12周探討兩種不同持續時間與心理壓力關系的時間模式中結果發現:6周和12周的運動干預都會對大學生心理壓力有改善作用,而其中效果最好的是12周的運動干預[13、20-22]。由此推論,長期持續的運動有助于改善大學生的心理壓力狀況。

2.3 運動頻率和每次持續時間

運動頻率指每周鍛煉干預的次數,用于研究的運動頻率主要有每周7次、每周3次和每周1次。用于研究的每次鍛煉時間主要有30分鐘、45分鐘和60-90分鐘。依據大學生體育鍛煉的特點和相關研究成果,以探究每周鍛煉3次、每次持續時間為30分鐘(不包含準備活動和放松活動)的干預效果為宜。研究結果發現:每周3次,每次持續時間為30分鐘的運動干預,較每周1次的鍛煉效果好[13、20-21]。

2.4 運動項目

大學開展的運動項目主要有田徑項目、球類項目、水上運動和體操類項目等。在有關籃球、健美操和羽毛球的項目研究中發現:不同的項目對于心理壓力改善作用不同。項目在轉移、求助、忍耐、幻想維度的應對方式主效應顯著,健美操對轉移、羽毛球對求助和忍耐、籃球對幻想影響明顯;項目在抱怨、退縮、逃避和壓抑維度及情緒取向和回避類應對方式主效應非常顯著,籃球對抱怨、退縮、逃避、情緒取向和回避,健美操對壓抑影響明顯[13、20、21]。

2.5 交互作用

以上對運動干預各變量的單獨作用進行了探討,而對于運動干預來說,必須考慮到各因素之間的交互作用,深入探索運動干預各變量交互作用對大學生心理壓力的影響。研究發現,項目、強度、持續時間和運動頻率之間會以交互作用影響大學生心理壓力。經過12周的運動干預后,項目與強度的交互作用對大學生心理壓力的學習維度產生積極影響;運動干預持續時間和鍛煉強度在應對方式的問題解決維度上交互作用顯著等[13、20、21]。

綜上所述,大學生心理壓力的運動干預效應的探索,初步揭示了運動干預各變量單獨或交互作用對大學生心理壓力的作用,為改善大學生心理壓力提供有效和針對性的運動干預方案提供了實踐基礎。當然,迄今為止的研究無論是廣度(如,運動項目的種類、鍛煉持續時間等),還是研究的深度(如:針對不同類型心理壓力、心理障礙的運動干預方案等)都尚需加強,離真正科學有效使用運動干預手段緩解大學生心理壓力尚有距離。

3 生理心理機制的探索

3.1 心理機制探討

國外20世紀90年代后出版的《身體鍛煉與應激反應》、《鍛煉心理學》、《身體鍛煉對心理過程的影響》和國內季瀏編寫的《體育鍛煉與心理健康》等著作中均有專門介紹相關研究成果,認為運動能夠降低應激反應,促進心理健康水平。在心理層面上,隨著研究不斷升入,近年來一些研究者已經開始關注運動改善心理壓力的心理機制,即運動干預改善心理壓力的心理途徑。應激醫學研究發現,應對方式和防御機制是影響心理壓力反應的重要因素[23、24]。應對方式是人們為了對付內外環境要求及其相關的情緒困擾而采用的方法、手段或策略。已有研究結果支持適宜的運動干預對應對方式具有積極意義的觀點。崔冬雪等發現,運動干預可以改進女大學生應對方式,參加身體鍛煉的女大學生,在采用解決問題和求助的積極應對方式方面優于與不參加身體鍛煉,身體鍛煉與應對方式(解決問題和求助)的得分呈著正相關關系,是促進采用積極應對方式來緩解壓力事件對情緒影響的一種手段[25]。Jennifer等調查大學生身體鍛煉、飲食紊亂和應對方式之間的關系,研究結果也支持經常參加身體鍛煉的大學生有較為積極應對方式,而有較少的飲食紊亂癥狀出現[26]。防御機制指個體應對各種緊張性刺激,防止或減輕焦慮或愧疚的精神壓力、維護心理安寧的潛意識心理反應。關于身體鍛煉與防御機制的研究表明身體鍛煉與成熟的防御機制相關。成航宇研究發現,體育專業與非體育專業大學生的心理防御方式具有非常顯著的差異,非體育專業大學生表現出整體不成熟度較高的傾向;體育專業大學生防御方式更具積極傾向,不同專業女性大學生的掩飾傾向顯著高于男性,非體育專業大學生掩飾方式的差異較突出,而體育專業大學生表現不明顯[27]。胡海青等研究科技人員身體鍛煉與防御方式的關系,結果發現參加鍛煉有助于科技人員改善防御方式[28]。

為了深入探討大學生心理壓力的運動干預效果的心理機制,首先涉及運動干預改善大學生心理壓力的心理中介機制。研究發現,心理適應、應對效能、應對方式在運動干預影響大學生心理壓力中起中介作用[13、20]。其次,由于運動干預與中介變量的關系也存在復雜的心理機制,則需進一步探討運動干預與應對方式的關系。研究發現運動干預對大學生應對方式有改善作用,且存在兩條途徑,一是運動干預直接對大學生應對方式產生影響,即減少大學生采用消極方式應對壓力;二是可以通過身體自尊、一般自我效能感和心理健康等中介因素對大學生應對方式產生影響,既可以促進大學生采用問題取向的積極方式應對壓力,也可以減少大學生采用消極方式應對壓力[22]。

總之,已有的研究結果初步揭示了運動改善大學生心理壓力的心理機制:運動既可以直接改善大學生心理壓力,又可以通過改善應對效能、應對方式等中介變量間接改善大學生心理壓力,且運動干預對應對方式等中介變量的改善也存在復雜的心理機制。因此,要全面、系統的揭示運動干預改善大學生心理壓力的效果,尚需對其心理機制進行此類深入地研究。

3.2 生理機制探討

有關運動干預降低心理壓力的研究較多。有機體可以條件反射性地建立適應和對抗應激的自我護機制,經常性的運動有助于建立這種機制。有氧運動鍛煉由于提高了心血管系統的能力,有助于減輕機體在受到刺激時的生理反應,并加快恢復過程的速度,至于運動對長期心理壓力和緊張的緩解作用機制,可以把前者作為后者的“緩沖器”和“釋放通道”。另外體質的增強也有助于提高有機體對抗壓力及在壓力狀態下正常運轉的能力。近年來,從心理神經免疫學的角度研究運動干預對心理壓力的改善作用中發現,運動可以通過神經系統、內分泌和免疫系統等作用途徑降低應激反應強度,拮抗了應激對機體的損傷[29-31];并提出了拮抗的假說,認為運動通過改善和提高機體身心素質為應對心理壓力提供較高水平的應對資源,降低應激反應強度,拮抗了心理壓力對機體的損傷[5、32]。

綜上所述,心理壓力一旦發生,便會打破原有的身心平衡狀態,人類高度發達的大腦便能很快覺察到變化,動員各種生理和心理調節機制,運動改善大學生心理壓力途徑可能通過心理和生理兩條途徑同時進行,主要作用為提供應對資源減少壓力反應,以重新恢復內穩定和心理康寧狀態。依據已有研究結果,我們嘗試構建如下圖所示的運動干預改善心理壓力的理論假設模型(如圖1)。

上述研究,加深了對大學生心理壓力的運動干預研究的方法學思考,初步闡明了大學生心理壓力的運動干預效應,嘗試構建了運動干預改善大學生心理壓力的理論模型。這些結果為全面、系統揭示運動干預改善大學生心理壓力的效應提供了科學的研究基礎,并為采用針對性的運動干預方案預防和調控大學生心理壓力提供了可操作性的實踐基礎。

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篇5

近年來許多調查表明，我國大學生中的大多數屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對12.6萬名大學生進行調查和測試，發現存在明顯心理障礙者達到20.23%；更有資料表明，"在我國80年代中期，23.25%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。可見大學生的心理健康狀況面臨著嚴重威脅，心理健康問題已經關系到大學生的全面發展和早日成才。因此，開展和加強大學生心理健康教育，維護和提高大學生的心理健康水平，已經成為我國高等教育的一項重要內容。

2.影響大學生心理健康的因素

2.1現代大學生的特殊性

由于獨生子女在大學生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養成依賴性過強，自理能力差，強調以自我為中心，面對競爭、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。

2.2人際關系不良導致情緒及人格障礙

在大學中，人際關系比高中要復雜的多，要求大學生學會與各種類型的人交往，逐漸走向社會化。但部分學生不能或很難適應，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。

2.3未來就業問題產生的心理壓力

隨著教學體制改草、大學擴招及雙向選擇就業等，打破人們以往那種上了大學就如同進了保險箱的觀念，取而代之的是素質和能力競爭的人才市場，因而大學畢業生找工作難已是個普遍問題，這勢必導致大學生心理壓力劇增。

3.高校體育教學對大學生心理健康教育的作用

3.1培養大學生良好的意志品質，塑造健康的心理

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。體育不僅以其艱苦性來磨練大學生的意志，還在使身體健壯和意志堅強的同時，培育出一個愉悅、開朗、健康的心靈。

3.2緩解和消除大學生的精神壓力和心理障礙

大學生身體活動過程的同時也是自身情緒和情感體驗的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實地反映出來，因而很容易發現存在不同心理障礙的學生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進大學生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發展，從而可以化解大學生不良的思想情緒，使體育運動成為一種獨立的精神需要，從而促進心理健康，促使身心和諧、全面、健康發展。

3.3提高大學生對社會環境的適應能力

體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會的聯系。通過參加體育鍛煉，會使個體社會交往的需要得到滿足，豐富發展個體生活方式，這有利于消除工作、學習和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感。

4.關于高校體育教學的幾點建議

4.1開設體育心理健康教育內容，促進大學生身心健康

體育課程應設置心理健康教育內容，使學生了解心理健康標準，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學生能夠在必要的時候，及時而恰當地對自己的心理狀態進行調整。還可以開設心理咨詢門診，從而預防和排除心理障礙，促進學生個性發展和身心健康。

4.2結合體育運動的實際，加大高校體育教改力度

篇6

1對象與方法

1.1對象

采用分層整群抽樣方法，在兩所醫學院校抽取1~5年級10個班學生為調查對象，剔除資料不完整者，實際樣本348人，男生150人，女生198人;城市92人，農村134人，城鎮122人。平均年齡為(22.36±0.14)歲。

1.2方法

應激源和應激反應評定采用Gadzella編制，王欣等修訂的學生生活應激問卷(SLSI)[2]。該量表共51題，分應激源和應激反應2個維度。應激源由5個因子組成，即挫折(7題)、沖突(3題)、壓力(4題)、變化(3題)、自我強化(6題);應激反應由4個因子組成，即生理反應(12題)、行為反應(8題)、情緒反應(4題)、認知反應(2題)。每題有5個分數等級，由被試者根據自己近3個月的情況進行選擇。應對方式評定采用姜乾金編制的特質應對方式問卷(TCSQ)[2]，該問卷由20個條目組成，分消極應對方式NC(10題)和積極應對方式PC(10題)2個維度。被試者對20個問題分別做出1~5級選擇回答，分數越高，預示程度越強。測試以團體方式進行，使用統一指導語。為保證測試的客觀性，問卷不記名，當場回收。

1.3統計學分析

全部資料使用SPSS10.0軟件進行統計分析。

2結果

2.1醫科大學生應激事件和應激反應程度及應對方式特點

統計結果顯示，學生應激事件序位分別為自我強化、壓力、變化、挫折、沖突;應激反應為情緒反應、認知反應、行為反應、生理反應。女生的應激事件、男生的應激反應與樣本規律一致;而女生應激反應順位為認知反應、情緒反應、生理反應和行為反應。

2.2男女學生應激事件、應激反應及應對方式比較

在應激事件中，男生自我強化因子得分明顯高于女生，差異有統計學意義;在應激反應中，行為因子得分男生高于女生，認知反應因子得分女生明顯高于男生，差異均存在統計學意義。見表1。

2.3應對方式與應激反應的關系

醫科大學生積極應對方式與各應激反應因子均呈負相關，且差異有統計學意義，提示采用積極應對方式有利于降低不良反應應激反應;而消極應對方式與各應激反應因子呈顯著正相關，且生理反應、情緒反應、行為反應達中度相關，表明消極應對方式越強烈，不良應激反應程度越高。見表2。

3討論

大學生處于人生發展的一個特殊階段，有著特殊的心理活動特征。該地區大學生心理應激問題主要來自自我強化、各方面壓力以及外界突然的變化等，男、女大學生具有相同規律，提示大學生心理應激問題是由其內部因素和外部因素共同作用形成。大學生具有爭強好勝的性格，喜歡展示自我、實現自我，表現出完美主義特征。當主觀愿望與現實不一致時，大多數學生會強化自我、努力進取。適度強化有利于自我潛能的發揮，而過渡強化則會帶來較重的心理壓力和負性情緒，導致心態失衡。此外，對前途的迷茫、經濟拮據及親人的巨大期望過高是造成大學生心理壓力的另一個主要原因。大學生社會生活閱歷淺薄，學習生活內容單一，對突然變故缺乏合理應對能力，易遭致心理恐慌和焦慮。統計結果還顯示，男生自我強化程度明顯高于女生，這符合性別之間心理活動的特征。無論機體發生何種應激問題，都會導致作為一個整體而再現的心理和生理反應。分析顯示，大學生在應對應激事件時，主要表現出情緒反應、認知反應和行為反應，且男生的行為反應程度強于女生，而女生認知反應程度強于男生，差異均有統計學意義。提示情緒反應是大學生應激反應的突出表現;男生應激反應多于外顯，而女生應激反應常以內隱方式表達出來。

應對方式是應激源與應激反應之間重要的中介變量，因而與人的心理健康密切相關[3]。從結果統計來看，大學生積極應對方式得分明顯高于消極應對方式，表明醫科大學生在面臨應激生活事件時多能理智地針對問題，積極主動應對，與一些國內研究結果一致[4，5]。但是結果也提示，仍有部分大學生的應對方式傾向于消極。同時采用積極應對策略可使個體身心在應對應激事件時趨于平穩，反之亦然。鑒于目前大學生面臨的應激問題及應對方式，筆者認為在校大學生心理健康教育策略應考慮以下幾個方面:①增強心理健康的自我意識，加強健康個性的塑造;②不斷培養大學生適應環境及情緒自我調節的能力;③正確引導人生觀、價值觀的樹立;④制定大學生心理衛生問題干預治療方案。

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篇7

大學生；心理壓力；調節；應對方式

1 大連工業大學大學概況

1.1 基本情況與發展歷程

大連工業大學創建于1958年，是我國最早建立的4所輕工業學院之一，原隸屬輕工業部，1998年轉制為中央與地方共建、遼寧省管理為主的體制。2007年3月經教育部批準，學校由大連輕工業學院更名為大連工業大學。

學校以工為主，工、理、藝、文、管、經六大學科門類協調發展，設有14個學院（部），3個博士學位授權一級學科，5個遼寧省重點學科，其中，服裝設計與工程、藝術設計兩個專業被評為A﹢級專業，進入全國相同專業前5%領先行列。

1.2 在校大學生狀況與構成

現有在校全日制本科學生16000余人，研究生1500余人，每年招收外國留學生近400人。在校普通本科生中，各年級學生數大致相同，約為2，500人，男女生比例接近1：2。在校大學生大多出生在20世紀90年代前中期，年齡層在19至24歲之間。

在校的普通本科生中有百分之六十以上來自東北，其他地區學生數相對平均。工學類專業14個，普通本科在校生5，630人；理學類專業10個，普通本科在校生3，695人；藝術學類專業2個，普通本科在校生420人；管理學類專業3個，普通本科在校生304人；經濟學類專業2個，普通本科在校生210人，比例近似為28：18： 2：1.5：1。

2 調查背景、內容及方法

2.1 調查的背景與動因

當下，源于生活、工作、人際等方面的壓力不斷增大。作為當代大學生主體的 “90后”，思想開放、張揚個性，有著獨特的人生觀和價值觀。在面對壓力時，在處理問題的方式上呈現多元化，個別學生容易出現偏激、極端的做法。面對如此嚴峻的形勢，當務之急是搞清大學生的壓力來源，探求排解壓力的方法，改善大學生的心里健康水平，保障大學生的健康成長，進而提高當代大學生的教育管理水平。本項調查正是在這樣的背景下進行的。

2.2 調查方法與對像

本調查采用問卷調查法，樣本涵蓋大連工業大學六大學科門類，并隨機抽取。調查共發放問卷500份，回收有效問卷442份，回收率為88%。問卷調查于2012年10月開展，歷時一個月。數據整理、錄入時間為2012年11月。

2.3 調查問卷內容

《大學生壓力調查量表》由四個部分組成，其中包括基本情況統計量表、壓力源調查量表、壓力反應調查量表以及壓力應對方式調查量表。

2.3.1 被調查者基本情況統計量表

該量表主要統計被調查者的自然情況，包括性別、年級、學科門類、生源地、是否為學生干部或在學生社團任職、月平均生活費、自認為承受壓力的程度等七個方面。

2.3.2 壓力源調查量表

壓力源，即造成人們產生緊張情緒的壓力來源。本調查采用張磊、殷恒嬋、吳曉路編制的5因素壓力源結構模型量表。該量表采用Likert 4點記分法，包含5個維度，43個題項，分別為人際關系、學業、經濟、前途發展、個人日常生活壓力等。該量表RMSEA=0.052，X2/Df=2.72，CFI=0.96，具備了科學的結構效度。

2.3.3 壓力反應調查量表

殷恒嬋、盧敏、苑文燕、陳雁飛等編制的簡化版大學生壓力測量問卷是本文的壓力反應調查量表的主要用具。該問卷采用Likert 4點記分法，包含生理反應、行為反應、認知反應、情緒反應等四個維度，共計21個項目。該問卷一致性信度（Alpha系數）=0.8716，CFI=0.97，RMSEA=0.052，X2/Df=4.09，具有較高的信度和良好的結構效度。

2.3.4 壓力應對方式調查量表

壓力應對方式調查量表采用解亞寧編制的“簡易應對方式問卷”。該問卷采用Likert4點記分法，包括積極應對、消極應對等兩個維度，共計20個問卷項目。量表重測信度為0.89，內部一致性系數為0.90，積極應對分量表的內部一致性系數為0.89，消極應對分量表內部一致性系數為0.78，這些都論證了該問卷的可信度。

3 調查結果與分析

3.1 被調查者基本情況

在回收的442份有效問卷中，被調查者基本特征情況如下：

男生200人，比例為46%；女生242人，比例為54%。大一160人，比例為36%，大二148人，比例為33%，大三122人，比例為28%，大四12人，比例為2%（大四學生畢業實習，抽取比例較少）。工學類問卷142份，比例為32%，藝術類問卷126份，比例為29%，理學類問卷76份，比例為17%，管理類問卷48份，所占比例為11%，文學類問卷50份，比例為11%。城鎮樣本人數320名，比例為72%。學生干部274人，比例為60%。大學生月平均生活費在800元左右346人，比例為82%。

根據統計，58人認為壓力很大，比例為13%，136人認為壓力較大，比例為31%，206人認為壓力一般，比例為46%。從結果中看，雖然接近90%的樣本認為存在壓力，但壓力承受基本處在可控范圍內。

3.2 壓力源

通過對調查數據壓力反應度的眾數篩選可見，在43個壓力事件中，有42個事件調查樣本所選答案的眾數代表為：“沒有壓力”或“壓力較輕”，比例超過65%。僅“畢業找工作很難”答案眾數為“壓力中等”，比例為36%。43個壓力事件中被調查樣本感覺壓力較大的8項，其中，前途發展方面壓力4項，學業方面壓力3項，個人日常生活壓力1項。

通過調查大學生的壓力源，不難發現前途發展和學業壓力是當代大學生的主要壓力。大學生學習的目的在于步入社會后能夠學以致用，并實現較好的人生發展，前途壓力排在首位是有理可循的。大學生在應對學業過程和日常生活時，產生學業壓力、個人日常生活壓力也不足為怪。由于大學生的實際情況，經濟方面的壓力、人際交往方面壓力相對較小。

4 大學生心理壓力管理對策

通過本次調查發現，學生主要的心理壓力來源于前途壓力和學業壓力方面，且學生在生理、心理、行為等方面普遍處于亞健康狀態，但大學生在應對壓力時，絕大多數以積極的態度加以應對?；谝陨险{查結果，要行之有效的緩解大學生的心理壓力，學校教育、學生本人、家庭、社會等諸多方面缺一不可。

4.1 建立健全大學生心理健康援助體系

參照人力資源管理領域近年來興起的“員工援助計劃”（EAP，Employee Assistance Program）建立大學生心理健康援助體系。

4.1.2 大學生心理健康援助體系構成

新生入學，便建立相應的心理健康檔案，通過追蹤大學生在校期間的心理健康狀況，從而為大學生心理健康教育提供數據支持。建立健全的大學生心理健康教育體系，通過開設系統的心理健康課程，給學生灌輸正確的觀念。

學校要完善大學生心理健康專兼職的輔導隊伍體系，提高輔導人員自身素質，針對于不同大學生群體使用不同方式的解決辦法。同時，還應該充分利用各種資源，開展心理健康教育宣傳，使廣大學生樹立心理健康的正確意識，了解緩解心理壓力的方法。

4.2 疏通就業渠道，緩解大學生首要壓力

針對于當下社會就業大環境，學校應及時調整專業設置，匹配社會需求，避免盲目培養導致的與社會用人相脫節情況。通過課程改革，拓寬學生的知識面，提高學生的綜合素質，增強學生的就業適應能力。

學校應幫助大學生做好自我定位，引導學生積極開展社會實踐，積累工作經驗，并積極建立與相應社會單位之間的聯系，避免“閉門造車”，實現校企之間的無縫對接，幫助大學生順利就業。

4.3 引導大學生通過自我調節消除壓力影響

要引導學生正確對待壓力，使他們明白壓力的產生是正常的，要積極地、正確的加以對待。當遇到使自己壓抑或焦慮的事件時，要建立自信，以樂觀的心態面對。同時通過合理安排課余文化生活，以排解學習、生活中產生的各種壓力。

在工作開展過程中，要讓學生學生自我調節，通過采用轉移或淡化不良情緒、通過適當方式釋放壓力、自我安慰、等方法，讓學生在面對問題時，能夠自我調適，使學生走出心理困境，最終克服困難。

4.4 其它保障措施

國家以及社會大環境方面，應繼續加大現行教育體制改革力度，切實開展素質教育，同時加強社會輿論管理，樹立真確社會輿論，避免因社會原因導致加大大學生心理壓力。

最后，家庭也要起到教育學生的作用，不應過多的給予學生壓力，對大學生的教育要起到積極的正面影響，家長更要學習心理健康教育方面的知識，從家庭層面開展學生的心理健康教育。

【參考文獻】

[1]李嵐清，2003：《李嵐清教育訪談錄》，人民教育出版社。

[2]斯蒂芬·P·羅賓斯，2005：《組織行為學》，中譯本，中國人民大學出版社。

篇8

大學生是心理障礙的高發群體，其心理健康問題正引起社會各界的重視和關注.大學生心理健康的研究近幾年發展很快，研究成果逐年增多，但對大學生心理障礙的預防和治療方法的研究還比較少.近幾年來，采用體育手段干預心理障礙的方式正越來越受到重視.人們把患有心理障礙的大學生的健康狀況定為“亞健康”，對其采用不同的體育運動手段，也就是開出“運動處方”.例如:遇事易急躁，感情易沖動者建議多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車等緩慢、持久的項目，這一類體育活動能幫助調節神經活動、增強自我控制能力;遇事過分緊張，容易發揮失常(如考試)者建議多參加公開的、激烈的體育比賽，特別是足、籃、排球等項目，因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得優勢，遇事就不會過分的緊張.通過許多的實踐都證明了運動能有效調節大學生的緊張情緒，緩解心理上的壓力，使積極的情緒得到加強，同時又能夠釋放、轉移、緩和情緒的負面作用，從而形成穩定的心理狀態.目前如畢秀淑等的研究認為體育鍛煉對大學生的抑郁癥、焦慮癥以及人際關系敏感有顯著的調節作用，丁慶建等的研究采用12min跑練習10周，心理障礙患者的強迫因子、人際敏感因子、抑郁因子以及痛苦水平等比練習前均有顯著性降低.這些研究都證明了運動處方對治療大學生的心理障礙起著積極的作用.

2運動對大學生心理障礙的治療作用

通過運動使人的注意力轉移、情感發泄、興趣改變、緊張程度得到松弛，情緒趨向穩定，可以為各種消極情緒提供一個合理的發泄口，尤其可以使遭受挫折后產生的沖動通過運動得到升華或轉移，從而消除情緒障礙，達到心理平衡.運動對緩解大學生心理壓力、調節大學生心理障礙以及促進大學生心理健康具有積極的影響效果.大學生參加體育鍛煉方便易行，不受限制，而且便于自我控制.所以運動是提高大學生心理健康水平和預治大學生心理障礙的重要手段.

3運動處方在治療大學生心理障礙中的應用

2001年本人在剛人校的新生體育課中，發現兩名學生經常不上體育課，而且體育運動能力很差，體質測試總是不達標，并且很少與人說話，性格內向.通過與她們交心談心，了解她們學習、生活等各方面的情況，鼓勵她們積極參加體育運動，根據她們的身體狀況及愛好，安排運動項目及運動量，針對她們在運動中出現的心理障礙進行適時的引導，從而克服生活中的其它難題.經過兩年的調適，她們的心理障礙都得到了不同程度的緩解，并且體育運動能力得到了提高.通過這兩例及平時的教學實踐，筆者認為采用運動處方治療心理障礙，可分為三個階段:

3. 1第一階段:緩解心理壓力階段

由于心理障礙患者心理壓力本身就大，而且大多數人平時很少參加體育鍛煉，運動能力較差，體質狀況不是很好，因此對體育運動缺乏自信.所以安排運動處方時，不宜安排過于復雜或對技巧要求較高的項目，因為一旦患者不能完成，會影響運動處方的鍛煉效果，甚至會加重其心理壓力.安排處方時多以動作簡單，容易控制的周期性的有氧運動為主，如長跑運動、爬山等.負荷量大小應根據患者的體質狀況而定，堅持循序漸進的原則，并注意根據患者練習后的反饋信息及時進行調整.每周練習次數應不少于5次，每次不少于30min二這一階段的治療要達到有效緩解心理壓力，增強體質的目的，同時增強患者對運動處方療法的信心，為下一階段的治療打好基礎.

3. 2第二階段:矯正心理障礙階段

經過上一階段的治療，如果患者的心理壓力得到很大緩解，身體狀況也有所改善，而且對運動處方的療效更加堅信，那么就可以進人這一階段的治療.在這一階段中要根據患者心理障礙的不同，有針對性地選擇不同的項目，采取不同的手段，利用不同強度、速度、方向和節奏的變化干擾，破壞患者消極的心理導向，消耗患者因患心理障礙所積聚的大量心理能量以達到心理平衡，消除已形成的病態心理秩序.具體地說:抑郁癥患者可以選擇集體性的練習項目，像籃球、排球、足球等運動，重點強調與他人的合作，同時要注意觀察速度、強度、節奏的變化;焦慮癥患者可以選擇自己感興趣的且趣味性較強的項目，像乒乓球、羽毛球等各種球類運動，練習時強度要大，速度要快，每次練習完后要做好放松練習;而對于神經衰弱患者可以選擇速度稍慢的長跑或重意念的太極拳等運動，且運動量要適中，速度和節奏要稍慢些.最后要注意這一階段的治療初期要與上一階段交替進行，根據個人的情況慢慢過度，同時要營造一個寬松的環境，多給予鼓勵，使患者產生一個良好的心態.

3. 3第三階段:鞏固并提高心理素質階段

經過前二個階段的治療，如果患者的心理得到有效地矯正，則可以進人第三階段的鞏固并提高心理素質的治療.這一階段的初期仍然要采用矯正心理障礙的運動處方進行練習，以后逐漸增加練習的趣味性和難度，也可以根據需要調整練習的項目和方式.其主要的目的是讓患者選擇一種適合自己的練習項目和方式長期進行練習，使其在高校體育教學中形成終身體育的思想和能力，并在練習過程中有意識地培養自己的心理素質.

采用運動處方治療心理障礙，治愈后一般不易復發，因為患者會把治療的運動處方當成習慣方式長期進行.本人對運用運動處方治療心理障礙的兩名01級學生進行了跟蹤采訪，她們即將邁出校門走向社會，到現在仍然每天鍛煉身體，其心理健康狀況一直很好，并且對未來充滿著希望.

4認知療法與運動處方的配合運用

4. 1對認知療法的認識

認知療法是根據認知過程影響情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變不良認知的一類心理治療方法的總稱[3].認知療法強調人們的情緒與行為發端于想法或信念，這些想法或信念有些是合理的，有些是不合理，不合理的信念導致不適當的情緒和行為反應.如果人們長期持有某些不合理的信念，并因而處于不良的情緒中，就會導致心理障礙的發生.假如消除其不合理信念，改變或修正其曲解的認知，則可以改變其心理和行為.

中國人是一個重理性的民族，注重說理，所以認知療法從總的傾向看比較符合中國文化的特點.認知療法對那些能夠接受理性分析過程、具有較好智力水平的人尤為適合.大學生受過良好的教育，其心理障礙主要是以學習、人際關系及愛情方面的問題為焦點的情緒障礙，因此認知療法在大學生心理咨詢中得到廣泛應用.

4. 2認知療法的作用

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例如，畢業證與各類等級證書掛鉤;專業課管理、考查制度過于嚴格;畢業前各項論文、作業增加等，這些都會在一定程度上給學生的心理帶來壓力。

2.人際關系和戀愛不順利

走進大學校門，每個學生都面臨一個重要的問題，那就是熟悉自己的同學圈，這對于一些性格內向的學生來說無疑是一種考驗。也許一件事做錯了，或者一句話說錯了，致使自己在新的交際圈中不受歡迎，這也可能導致學生產生較大的精神和心理壓力。還有一方面是戀愛帶來的挫折。很多人說大學是個小社會，在這個小社會中學生們有充分的自主權，情竇初開的學生互相愛慕走進甜蜜的愛情。愛情雖然甜蜜，可在面臨多重考驗的時候，這些不諳世事的大學生卻不懂如何處理，這也是學大心理健康教育主要的一方面。

3.高考后，學生們根據自己的分數報考大學，選擇適專業

一部分學生步入校園后才知道，原來自己選擇的專業根本不適合自己。有的學校給予學生轉專業的機會，可是新的專業帶給學生的也是一個未知的前景。專業選擇不當，導致有些大學生在學業上得過且過，不積極主動。

4.大學畢業前夕，所有學生必須面臨求職壓力

現在年輕人普遍存在眼高手低的毛病，想去的單位進不去，很多學生在一個死循環中糾結，因此出現了很多大學生畢業就待業的情況。出了校門不工作，時間久了來自家長、親戚、朋友的壓力增大，學生心理自然會出現嚴重的問題。

二、解決大學生心理健康教育新方法

很多人會質疑，什么樣的心態才算是健康的心理，其是這個問題至今沒有一個統一的描述。但是人們普遍認為，所謂的心理健康就是每天都能保持一個樂觀、開朗的心態;遇到困難積極面對;不會因為尋求刺激去做不符合大學生身份的事;努力實現自我價值，總之就是使自己的生活充滿希望。

如何讓學生的心理健康發展？以下幾點對于大學生心理健康教育有著重要的啟發作用：

1.逐步改善教學方法，不用考核逼迫學生學習

學生學習缺乏一定的自覺性，有些考核也是學校無奈之下做出的，但是這些方法有利也有弊。因此，改變教學模式，利用學生喜歡的方法吸引他們自主學習，這樣在減輕學生壓力的同時，教學效果也會有很大提高。

2.如何處理人際關系和戀愛問題，是高校教育中經常缺失的內容

針新生多開展課外活動，引導其快速融入集體生活，指導他們學會面對困境。我國的傳統教育在戀愛方面有所規避，學?？梢詤⒖紘獾慕逃w系，增加選修課程，讓學生們懂得如何面對戀愛中的難題。

3.對于專業選擇不理想的學生，輔導員要主動與之溝通

在學生轉換專業之前，專業教師可以向學生講述每個專業的長處和短處，盡量挖掘專業樂趣引導、吸引學生，以便他們做出更加適合自己的選擇。學生每天學的是自己選擇的、喜歡的專業，心理會逐漸變得積極向上。

篇10

心理素質是大學生綜合素質的重要內容，高校實施素質教育，就必須加大對大學生心理素質培訓的力度。目前大學生的心理狀況不容樂觀，不少學生存在不同程度的心理問題，部分學生甚至存在嚴重的心理疾患。因此，對大學生進行心理健康教育已刻不容緩。

一、大學生心理問題的成因



大學生正處于青年期，他們的心理發展水平正處于迅速走向成熟但尚未完全成熟的階段，學習和生活中遇到的挫折和難以解決的問題往往會給缺乏生活閱歷和經驗的他們造成一定的心理負擔。而造成大學生心理問題的原因主要體現在以下幾個方面。

（一）人際關系緊張。

交際困難已成為誘發大學生心理問題的首要因素?，F在的大學生多為獨生子女，受長輩溺愛，常常任性自私，做事以自我為中心，不考慮周圍人的立場和感受。而家長和老師的保護使得一些學生上大學后仍然缺乏最起碼的獨立生活及為人處世的能力。一些大學生遇事多從自己的角度出發，當他人的看法、想法等與自己不一致時，他們甚至采取“以牙還牙”、自我封閉等方式予以解決。交際困難，一方面導致大學生產生自閉、偏執等心理問題，另一方面則因沒有傾述對象而使得有問題的學生心理壓力越來越大。

（二）情感困擾。

大量案例表明，大學生因戀愛所造成的情感危機，是誘發大學生心理問題的重要因素之一。在大學階段，老師和家長在學生生活中所占份量越來越低，許多學生在心靈上感到迷茫，找不到真正的歸宿，因此有些學生為擺脫孤獨寂寞或是出于攀比的心理而急于談戀愛，種種戀愛心理的不成熟導致大學生戀愛成功率較低，從而造成嚴重的心理創傷，使其陷入自卑、焦慮的消極情緒狀態。

（三）學習壓力大。

很多大學生對個人的成功和自身表現要求過高，過分在乎別人對自己的評價，希望自己方方面面都很完美，都比別人略勝一籌，卻往往忽略自我真實的內心感受和需求，無法從外在的成功中享受到快樂和喜悅。一旦發現別人比自己優秀便不能接受，繼而感到壓抑和自卑，諸多壓力無從排解。

（四）就業和前途危機。

部分大學生在入學后，沒有明確的生活和奮斗目標，不知道如何完善和發展自己，不愿嘗試創造性的思維，終日隨波逐流，無所事事。而另一部分大學生對未來有著美好的憧憬和向往，在擇業前表現得盲目樂觀，過高估計了自己的實際水平，而在殘酷的現實面前，又缺乏承受挫折的心理準備，一旦就業失敗就出現情緒低落、煩躁、焦慮等心理狀況，最終導致心理疾患的形成。

（五）心理期望與家庭不符。

部分大學生讀大學不只是為了自己的前途，更是為了“光耀門楣”，滿足父母的期望，這種現象在強勢父母與弱勢子女身上表現的尤為突出。因此，在擇業時，這部分學生一方面要考慮自己的意愿，另一方面又不得不顧及父母的感受，當自己的期望同父母的意愿相違背時，往往會遭到父母的強烈反對，因此勢必造成一定的心理壓力。

二、大學生心理問題的干預對策



大學生群體雖不是一個問題群體，但其所面臨的特殊壓力及其心理健康狀況確實值得關注。對其心理健康狀況的關注不應僅限于對有問題和困擾的個體，更應關注整個群體的心理健康狀況，并對其進行心理輔導和心理健康教育。

對于大學生個體來說，要保持健康的心理，對不同環境做出良好的適應，而各個高校也應做出相應的干預政策，更多地關注學生心理健康問題。 轉貼于

（一）拓寬交際范圍，提高相處和交際能力。

在與同學相處時，首先要了解自己的優缺點，正確認識和評價自己，有效的協調與控制情緒，在相互尊重的前提下，帶著一顆包容的心，友好、主動的與同學們進行溝通和交流。同時，要積極主動參加學院和學校組織的文體活動，掌握人際交往的技能和技巧，擴大自己的交友圈，在真誠、友善的基礎上主動溝通交際，增加彼此的信任感，以提高相處和交際能力。

（二）要有自己的職業規劃。

大學生要盡早設計明確的職業傾向，在對自己正確定位的前提下，充分發揮自身的優勢，彌補不足，不斷提高自己的學習能力、管理能力和實踐能力。另外，要正視理想與現實、專業與興趣的沖突，要學會在現實中重新認識自己，找到理想和現實的差距，實事求是地評價自己，分析自己，不要整日為了憂慮而憂慮，要學會未雨綢繆，利用有限的4年時間達到自己預設的目標。

（三）快樂的學習和生活。

當前大學生教育的核心是創新教育，因此大學生在找出自身差距的同時，更要找到自己發展的潛力，通過不斷豐富自身的綜合素質來適應時展的要求。要時常保持濃厚的學習興趣和強烈的求知欲望，善于從學習中尋找樂趣，并時常帶著愉快、自信的心情微笑地面對每一天。當自己的學習、生活出現問題時，不要只顧著傷心、苦悶、彷徨，適當的時候來一點阿Q精神，繼而保持自信樂觀的態度，盡量減少挫折感，緩解外部環境帶給自己的種種壓力。

（四）改變觀念，及時尋求心理幫助。

過去，由于歷史文化等傳統原因，對人的個性心理問題的關注、認識和研究不夠，往往把心理問題神秘化，甚至把有心理障礙的人看作是不可理喻的邪惡之人或洪水猛獸，致使有心理疾患的人也不敢張揚、不能就醫。大學生作為一個高學歷群體，要轉變觀念、更新認識。心理健康和身體健康都是一個人健康不可或缺的因素，有了心理疾患就像身體不適一樣，應該及時去就醫，以求得咨詢、疏導，也就是說，對待心理問題要有一顆平常心。

（五）學校要營造積極健康的校園氛圍，建立良好的教育環境。

1、建立心理健康咨詢機構。

心理健康咨詢機構在幫助大學生擺脫心理困擾、減輕心理壓力方面起著重要作用。目前，許多高校已將其作為指導大學生心理健康工作的專業機構。此外，學校應將其面向全體學生，通過電話咨詢、網絡咨詢等方式對學生進行心理輔導教育。同時各高校應經常舉辦大學生心理健康講座，宣傳和普及心理健康知識；開展大學生心理健康測評，以全面了解大學生心理健康狀況，及時采取心理干預措施調節大學生的心理問題。

2、建立心理健康教育隊伍，加強與學生之間的聯系。

大學生數量龐大，而高校心理咨詢機構人員有限，致使心理咨詢無法滿足學生的需要，因此要建設一支素質較高、責任心強、專兼結合的高校大學生心理健康教育隊伍，以加大對學生心理輔導和心理疏導的力度。同時心理健康教育者應積極主動與學生聯系，了解學生心理動態，并創造條件及時與學生家長溝通，全面反饋學生狀態，以減少學生心理問題的發生。

篇11

一、引言

90后大學生是當前高校的構成主體，是國家未來的締造者，然而，近年來，因心理問題而休學或退學的學生人數卻在逐年上升，也不乏才華卓越的大學生難以承受心理壓力而與難得機遇擦肩而過，為全面提高學生心理素質，真正做到因材施教，有必要全面把握高校大學生心理問題，分析其影響因素并探索心理創新教育方式。

二、高校大學生心理問題

高校大學生是一個承載社會與家長高期望值的群體，面臨的心理壓力明顯高于其他同齡群體，更易產生心理問題。大學生心理問題有著明顯的階段性，一年級主要表現為對新生活的適應問題，如專業認知問題、集體生活問題、自主學習問題。二年級出現的問題主要為人際交往、學習與事業、情感與戀愛。三年級集中在目標確立問題、自我表現與能力發展，情感與戀愛等問題。四年級主要表現為擇業問題。

1.以自我為中心

高校大學生很潮，是新生事物的嘗試者和引領者，他們喜歡從著裝等方面表現自己，以自我為中心，希望用獨特的行為來吸引別人的注意力[1]，他們喜歡自由，不愿意受到家長、老師的過多干涉。向師性欠缺，覺得自己的任務就是學習、老師就應該上課，缺少了對老師的崇拜和敬仰，很多學生考試的時候不知道任課老師的姓名。功利性很強，上課就是為了拿學分，與考試無關的內容學習積極性明顯減弱，不少學生失去了求知的欲望。

2.集體意識欠佳

90后大學生獨生子女居多，從小缺乏與兄弟姐妹的交流，再加上父母的忙碌，與同伴交流也很少，最終形成了不懂得謙讓，不愿與人交流、分享的習慣。大學集體生活中，存在“事不關己，高高掛起”的思想，個人自掃門前雪，過分關注自我，缺乏對別人的關心和諒解，導致人際交往中過于敏感挑剔，難以與同學和諧相處。

3.心理素質薄弱

隨著高等教育大眾化的來臨，高等教育入學率普遍提高，學生可以相對容易地考上大學，因此，90后大學生以前的生活基本上是一帆風順的，再加上物質生活豐富，父母的無限寵愛等因素，90后大學生普遍沒有經受過挫折，心理素質普遍低。大學生活中常有學生因考試不及格、失戀、與宿舍同學吵架等情緒波動，心理失衡。如2016年畢業論文答辯過程中，10%的四年級學生因老師對學術問題的質疑而發揮失常。

三、高校大學生心理問題的影響因素

1. 社會因素

大學生正處于世界觀、人生觀、價值觀形成過程中，但網絡信息時代使得微信、微博等新媒體傳播海量、及時的信息，且紛繁復雜，良莠共存，嚴重充斥著學生的“三觀”，一旦學生智力支持不足，感受到理想與現實的重大差距，就會動搖理想信念，產生心理失衡，從而產生心理問題。另一方面，社會的飛速發展造成了緊張的生活節奏和巨大的工作壓力，大學生也切身感受到了社會轉型期的陣痛，容易使得大學生人格弱點泛浮出來[2]，形成心理問題。

2.學校因素

首先，生活環境的變化。上大學后開始過獨立的集體生活，90后大學生普遍是獨生子女，生活自理能力不足，再加上宿舍同學來自五湖四海，家庭情況也相差很大，生活習慣難免不同，如果沒有包容、謙讓，室友之間很容易產生矛盾，孤獨、寂寞、無助等負面情緒難免產生。其次，學習環境的變化。大學階段以自主學習為主，缺少了任課老師的督促，班主任的作用也弱化，學生會感覺無所適從，如果考取的學校與理想不一致，更容易產生消極懈怠的情緒，質疑大學的美好。如果學校再疏于管理，一些學生就會在不知不覺中沉迷于網絡游戲，出現多門課程不及格而休學或退學。

3.家庭因素

父母是孩子的第一任老師，父母的價值取向，對待生活的態度、家庭成員的構成和人際氛圍都直接影響著學生的心理，每個人都會被他成長的環境打上深深的烙印。如某學生因母親離家出走，父親坐牢，從小在大伯家長大，在校期間表現得很外向，但內心很自卑，多次出現情緒失控，想通過談戀愛找到心里的寄托，但發現誰也不是自己終身的依靠，后因違反校紀而休學。

4.自身因素

大學生對未來充滿了憧憬，希望成為舉足輕重的人，然而，理想與現實總是存在很大的差距，很多大學生因不能及時找到自己的人生坐標而陷入矛盾沖突之中。另外，大學生處于青春期，需要情感的慰藉，渴望得到異性的友誼甚至愛情，但由于生理和心理的不一致導致需要愛與理解愛之間的偏差，如果得不到及時、有效的緩解和調適，就會產生心理失衡。

四、高校大學生心理創新教育的思考

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據《大眾心理學》刊載的有關大學生心理健康的文章介紹，大學生心理方面的發病率為16%～42%，其中神經癥，明顯高于一般人群。據《東南早報》報道，一名××大學的研究生因患有抑郁癥而跳樓身亡。可見，心理障礙對高校學生正常生活和學習及身體健康的影響是很大的。

1.生活與學習環境的因素

大學生的心理發展是一個不穩定的動態過程。進入大學，面對陌生的環境、生疏的集體生活和學習方式的差異，其中有相當一部分學生由于獨立能力和適應能力差，對新的學習、生活、人際關系環境等不適應。其中還有部分大學生由于離開了父母，失去了家庭對他的約束力，加之學校管理不到位，便產生了很多不良的嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜、沉迷電子游戲、熱衷泡網吧、飲食不規律等，這些因素都對大學生的心理健康造成了傷害。

2.家庭與社會環境的影響

隨著科學技術飛速發展，人們生活節奏加快，就業競爭激烈；家長們望子成龍，對子女的期望值過高，越來越趨向一種感情支配下的病態心理，由此產生的非理造成對孩子的傷害；同時，社會上一些人在道德、精神方面發生的種種不健康現象，諸如職業道德的缺乏、貪污腐化現象嚴重、黃色網站滲透進校園等，對大學生的影響甚大。

3.個性特征的影響

部分大學生意志力薄弱，對挫折的承受能力比較弱，容易產生過激行為。

4.對心理健康的重視不夠

學校健康教育與心理衛生工作相對薄弱，大學生本身缺乏心身保健意識，心理保健知識更是貧乏。盡管不少學生意識到自身存在心理健康問題，但得不到及時的幫助、疏導和有效的矯治，使得心理健康問題日益增多；高校體育教學重視身體素質而忽視心理素質的現象比較嚴重。

二、體育活動對大學生心理健康的獨特功能

1.體育活動有助于解決大學生的身心矛盾，減輕心理壓力

大學生的心理有其自身的特點，他們在激烈的競爭和完善自我的奮斗中承受著不同的壓力，反映出不同的心理變化。通過參加某些體育活動，就會使運動中樞神經興奮，興奮從大腦傳到肌肉；肌肉的工作狀況也可以通過運動神經傳至大腦，使運動中樞興奮，并釋放出一些能引起精神愉快的物質，從而抑制由于挫折而造成的焦慮和抑郁，起到轉移、分散注意力和放松神經的作用，使學生忘掉那些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，最終以良好的心理狀態去面對挫折，克服心理障礙，減輕心理壓力。

2.體育活動能增強人的自信心，提高心理素質

有心理障礙的大學生會隨著病程的延長而失去自信心，陷入一個封閉的小環境中，對周圍充滿了不信任感甚至敵意。而體育活動是在一定的環境中進行的，它總是與人群發生交往和聯系，尤其是集體體育活動的項目(籃球、排球、足球、體育游戲。這些活動會增強大學生之間感情上的交流，使他們忘卻煩惱和痛苦，減輕孤獨感；使大學生變得開朗、活潑，增加親密感和安全感；使大學生體驗到合作的樂趣，有利于擺脫猜疑和不信任，有利于增強大學生的自信心和自尊心，培養良好的意志品質。

3.體育活動可滿足大學生實現自我價值的需要

現在大學生上體育課，都是根據自己的興趣愛好、能力來選擇項目的。自己的能力與水平的高低都會在活動中表現出來，使大學生在活動中認識自己，體驗體育活動的樂趣和成功的愉悅，這樣，會使大學生精神百倍，以愉快積極向上的態度去迎接每一天。

4.體育活動能改善人的智力

體育活動能讓人的大腦獲得充分的氧氣，消除大腦疲勞，從而改善人的智力。焦慮癥患者往往由于內心的緊張和不安，造成思維混亂，邏輯性變差，學習與工作效率降低。如果經常選擇一些可促進腦細胞發育、提高心理功能的項目(爬山、打拳)，就能使大腦供氧充足，腦細胞功能增強，從而有利于人恢復到正常的心理狀態，有效地緩解或消除心理疾病。

5.體育活動可消除疲勞

在身心疲憊的情況下，做一些輕松的體育活動，對其身心可以起到調節的作用。大學生經常參加體育活動，可以提高心肺功能，延緩疲勞的出現，并可鍛煉意志，做到不向命運屈服，不向困難低頭。

三、合適的體育活動項目有益身心健康

1.掌握心理健康教育的知識和方法

要想提高對大學生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把學生的心理特點與體育活動的功能有機結合起來。如開展太極拳、游戲、慢跑等體育活動，可使學生身心放松，緩解其強迫癥癥狀；開展足球、排球、籃球等體育運動，可使人際關系融治，消除其人際關系敏感的困擾；經常開展健美操、體育舞蹈、體育游戲等娛樂性較強的活動，使學生身心放松，緩解心理壓力。只有了解和掌握這些特點，才能在教學中有針對性地改善學生的心理環境，使他們的身心素質得到培養與提高。

2.選擇好的活動項目

要教育學生懂得，當決定采用體育活動的方式來調治心理疾病時，要選擇有效的體育活動：一是自己特別喜愛的活動項目；二是自己比較熟悉的、感覺有趣的活動；三是有針對性的磨練自己的意志的活動。正確的、合適的體育活動，不但能改善學生的心理環境，而且還能培養參加體育活動的興趣，對培養全面發展的高素質人才是非常必要的。

3.適宜的強度與時間

大多數研究者認為，中等強度的體育活動對人的身心健康有較大的益處，活動時間以半小時為佳。

參考文獻：

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一、大學生心理障礙的主要表現

心理障礙，是一種對環境適應不良的心理狀態，這種心理狀態的出現，會在一定程度上損害人的心理健康，大學生的心理障礙表現在多方面:

學習上的持久緊張感與競爭壓力感，造成心理負擔過重。大學生們從中學到考上大學，持續多年的緊張學習，沒有得到心理上的放松，進入大學后，強中更有強中手。有的學生失去了學習上原有的優勢，在心理上產生了競爭壓力。學習上有一定程度的緊張和壓力并不要緊，它對一個人成才來說還是十分必要的。但當這種緊張和壓力超過一定限度時，就會成為一種心理負擔，使大腦持久處于高度疲憊狀態，從而導致心理功能失調。

人際關系不良及社會交往恐懼。這在大學生中表現得比較普遍。人際關系的好壞對個體會產生極大的心理作用。人際關系不良多見于性格具封閉性和攻擊性的大學生。這兩類學生在集體中往往不合群，使自己很容易在同學中處于不被理解，被排斥、受冷落的境地，久而久之，便產生一種精神壓力。同學間相互關心不夠，一遇到問題影響情緒時，便無以寄托，無所支持，無處抒發，便只能壓抑。也有些性格孤僻，自卑的大學生，在人際交往活動中總是想象成功的體驗少，想象失敗的經驗多，從而把自已的交往面局限在很小范圍，以與身邊的人交往為滿足，而害怕與不熟悉的人交往，尤其害怕與權威、長者、名人交往，從而產生社會交往恐懼感。

性壓抑與性敏感。處于青春期的大學生已經性成熟、性的欲望與沖動十分強烈。但由于社會道德、法律和理智的約束，這種欲望受到限制和壓抑。通常情況下通過學習、工作、娛樂等途徑使生理能量得到正常釋放，這樣可以減弱，抑制性的生理沖擊力。但各人程度不同，有不少仍有一定程度的性壓抑，有的甚至比較嚴重，直接表現出性敏感病態，過分熱衷于性的引誘，沉灑于性的想象，個別的甚至還有異裝癖(偷穿異性內衣褲)、戀物癖(貪戀異性日常用品)和窺陰癖等。由于被原始所控制，性心理失去平衡，情緒經常過份激動，消耗精力，造成精神不振，使學習注意力分散，影響學業，甚至出現性錯誤和性犯罪。

思鄉想家及環境適應性不良。這種情況多見于一年級新生，在女生中尤為突出。他們一般是獨生子女，或家庭中寵兒，從遙遠的地方來到新的生活環境，沒有獨立生活和離家在外的經驗，面對社會化的大學生活，感到陌生和不知所措，一旦遇到困難就情不自禁地想家。此外由于嬌生慣養長大，受不得半點委屈，心理特別易受挫折。在環境適應不良時，個體就會承受較大的心理壓力，而當其又未能找到適當的渲泄解脫這種不安和焦慮心理的途徑時，就容易產生一種空虛，壓抑緊張、無所適從的感覺。

戀愛受挫與單相思。近年來大學生戀愛問題已成為學校教育中的一個難題。年輕人的愛情，不管是成功、失敗、失戀還是單相思，從心理衛生角度來講，都是一種應激，需要動用大量的精神能量，其強度不亞于緊張的學習。如果學習與戀愛交織在一起，并產生各自和交叉的沖突時便可能造成心理危機。尤其是失戀和單相思，往往在精神上蒙受痛苦，有的將深情隱藏心理，形成一種痛苦的自我折磨，造成心理失調。

專業學習興趣低下，缺乏學習動力。這種情況往往與高考時填報志愿失誤與服從統一分配有關。在高考時填報志愿時，通常根據分數線，以確保入學為主，很少考慮個人的職業理想和興趣愛好。一些學生進入到自己不喜歡的專業后，又不愿在專業學習中積極調整自己的愛好和興趣，從而對本專業產生抵觸情緒。于是這些學生以一種無可奈何的心情去對待學習，以致心理矛盾輩出。

心理素質脆弱，經不起批評和打擊。在特定的環境里成長起來的大學生，有相當一部分人心理素質比較脆弱，以往生活中的順利與受寵形成了他們的心理定勢，在生活中他們事事只能成功，不能失敗，一旦失敗就會產生嚴重的挫折感。有的學生連老師、輔導員的批評也不能忍受，心胸狹隘，怨天優人;對失敗常常耿耿于懷，不善于自省。有的學生因偶然失誤，便能認為自己在老師、同學面前失去了面子，自尊心受挫，產生消極情緒，從而變得孤僻、自卑、心灰意冷、萎靡不振，個別甚至輕生，走上絕路。

二、大學生心理障礙的主要成因

心理障礙是人類個體與社會和自然環境交互作用的一定結果。對大學生心理障礙的成因分析，既不能離開對大學生個體生理，心理素質的分析，也不能忽略對大學生生活社會背景的研究。因此，大學生產生心理障礙的成因主要可歸納為以下幾點。

第一，從社會發展，社會變革來看，轉型期的社會必然更多地產生心理沖突，出現心理失衡、導致心理障礙的產生。今天的中國正處于一種不斷深化改革，不斷擴大開放的社會轉型歷史進程中，它要求人們變革傳統觀念，加快生活工作節奏，采用新的生活方式，以適應變化了的社會環境。大學生作為青年殊群體，對社會變化發展十分敏感。他們喜歡這種變化，但又對其中某些變化迷惘不解，產生某些認識上的混亂，價值觀念的顛倒，心理上的困惑與壓抑，行為選擇上的無所適從等等。各種紛繁復雜，撲朔迷離的現象呈現在心理素質還不是很強的大學生面前，使他們心理復雜而動蕩不安，加之他們缺乏生活磨煉，心理承受能力差，因而極可能發生嚴重的心理失衡，產生各種心理障礙。隨著改革開放的深入，大學生心理需要還會更加迫切，伴之而來的各種心理障礙也會愈加突出。譬如，改革開放中的心理失衡，人生追求中的思維障礙;人際關系中的閉鎖心態;輿論環境中的逆反心理;歷史變革中的心理困惑;戀愛求偶中的人格變態等等。

第二，從家庭、學校來看，家庭和學校中的教育缺陷也會影響學生的心理健康。當代大學生有相當一部分人出生于80年代初期，成長于改革開放新時期。從小學對中學一直是家庭中的重點保護對象。過著“衣來伸手，飯來張口”的“小皇帝”生活，父母的過分溺愛，不僅使他們自理自立能力差，也使他們對變化了的生活環境適應能力及承受壓力能力較低。而學校教育也不完善，在中學時，一些學生受片面追求升學率的影響，出現心理壓力過重，上了大學，心理壓力并沒有完全消失。同時由于對大學片面理想化的宣傳，使不少中學生對大學期望值過高，一些大學新生因不能較快適應現實大學生活而苦悶。另外，在大學校園里、學生學習任務繁重，同學之間競爭激烈，不少新生常為學習成績擔心，加之缺乏科學的用腦方法，身心過于疲憊，心理壓力過大。此外，高校中對學生心理素質培養重視不夠，一些學生產生了心理矛盾沒有得到應有的重視和及時有效的解決。

第三，從大學生生理、心理的發育來看，心理與生理成熟的差距帶來諸多心理沖突與失衡。大學生正處于青春發育的中晚期，大學生一般在這段時期內可以完成生理上成熟，但多數人不能同時達到心理的成熟，心理狀態仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動性，有的學生個性心理特征中的性格發展不夠完善，過于內向孤僻，過于自卑或自尊，或者急躁沖動，或者偏激愛鉆牛角尖。另外，這個時期是人生由少年向成年過渡的階段，處在變動中的大學生一方面產生強烈的自主意識，且隨著知識的逐漸豐富而逐漸成熟。同時，又因為一下子失去對父母和家庭的依賴而引起一系列生理和心理上的不適應。

第四，從社會文化的角度來看，不重視心理保健，缺乏心理衛生知識教育，也是大學生中產生心理障礙的一個重要原因，由于社會、歷史、文化等傳統因素的影響，我們一直把健康教育理解為身體健康，而忽視了人們的心理健康。早應在中學時期進行的心理衛生教育對許多大學生還是個空白，以致他們在應付來自各方面的困擾，壓力及過重的心理負擔時，因缺乏必要的心理準備而導致心理上的異常、失常及行為偏差。就是迄今為止，心理治療與咨詢的意義仍沒有被更多的人所認識。

三、大學生的心理障礙的調適

針對大學生心理障礙，應采取一系列調適措施。大學生心理障礙的調適是一個綜合各方面努力的過程。既要求個體正確地認識內在心理矛盾并及時采取行之有效的解決方法，又要求學校加強管理，創建一個良好的有利于大學生身心健康發展的環境。

第五，適應社會、尊重現實，樹立科學正確的人生觀和遠大理想。我們正在一個變革的時代，只有順應和適應這些變化，個體才能健康成一長。因此，我們的個人理想要與社會理想相和諧，相一致，并把這種理想建立在現實的，可能性的基礎之上。誠然，現實和理想是有矛盾的，為要實現理想，應必須正視現實，科學分析現實中有利因素和不利因素，采取正確的途徑，實現自己理想。作為大學生，必須樹立正確的人生觀，具有樂觀向上的人生態度，嚴謹求實的思想作風，開拓進取的拼搏精神，才能正確對待周圍環境以及所發生的事情，冷靜地妥善地處理好事物。

第六，正確地認識和評價自己，確立恰當的價值目標孫子曾道:“知已知彼，百戰不殆?！闭_認識自己，了解自己，承認自己，有自知之明。同時，又了解別人，了解自己所處的客觀環境和周圍現實。知道自己的長處、短處，善于揚長避短，凡事量力而行。期望目標切合實際，不好高鶩遠，往往會在學習和生活中減輕心理壓力，增加成功的機會。

第七，正確對待生活中的挫折，培養堅強的意志品質.生在世，不可能總是一帆風順，常常伴隨著困難和挫折。解決心理障礙，保持身心健康，就要培養對困難和挫折的承受能力、適應能力、抵抗能力。對于大學生來說，無論在生活上、學習上、還是感情上遇到困難和挫折，都要頭腦清醒，堅定信心，鼓足勇氣，奮發努力，頑強拼搏，困難和挫折就一定會并踩在腳下。同時，還應掌握一些應付困難和挫折的心理技巧，如用“人生自古無直路?！薄笆∈浅晒χ??！钡让约钭约海薏咦约?，培養堅強的意志心理品質。