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篇1
（一）情緒
情緒是人們對客觀存在的事物表現出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經的心理運動過程。
（二）情緒管理
情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現的情緒的自我認識、自我審議、自我區別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態。
（一）合理的情緒管理有助于大學生的學業發展以及他們的積極性
興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。
（二）有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發展
在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩定且可靠的人際關系。
（三）合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發展
良好的情緒管理使大學生全身各系統器官的功能更加協調、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創造力，更有力量去克服挫折與困難。
（四）合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀
負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調整，那么就能保持一個健康的情緒狀態；但若是不能及時合理有效地調整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。
（五）有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發展
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現。社會是由無數個個體組合而成的，而大學生是無數個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發展，才能讓個體的自我價值得到完美實現；反之，則會讓個體自我價值不能很好實現甚至是不能實現。
三、大學生情緒管理的策略
（一）營造良好校園氛圍，創立良好的學校育人環境
1.創建良好的校園環境，促進學生情緒的良好發展
積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環境。
2.學校要積極的創造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預， 促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態，促使它向好的方面發展
現今，大多數的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調節情緒、控制情緒。
（二）努力營造和諧寬松的家庭生活環境
家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭（包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養方法等）對孩子的一生（包括成長、教育、身心發展、為人處事等）有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態情緒都是積極健康向上的；而家庭氛圍不好的，比如暴力（冷暴力和熱暴力），孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結，對社會也是有害的。
（1）父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發展都還欠缺，更多的是心理上的。
（2）父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
（3）父母多參與到孩子的生活學習的過程中。
（4）父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。
（三）大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人
1.及時的發現自我的情緒
如，為什么我現在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦？考差了怎么辦？父母會不會打我？當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調節。
2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題
情緒會因為某一件事而發生觸動。如，某一個信念有合理（符合大眾的、科學的）和不合理（不符合大眾評價標準、荒誕的）之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。
3.合理表達宣泄自己的情緒
大學生可以通過情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒。可以通過聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態保持一個平衡。
參考文獻：
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[7]蔡秀玲，楊智馨.情緒管理[M].合肥：安徽人民出版社，2001。
篇2
2.大學生要合理調節自我情緒，加強自身情緒的有效管理
對于大學生自己而言，情緒的管理和控制極為重要，不僅關系到自身心理狀態的穩定，而且與平時的學習、生活密切相關。所以，大學生要對自我情緒加強管理、控制和調節，通過多重途徑來塑造良好的情緒，提升自己的積極情緒與正能量。一種積極向上、奮發有為的情緒能夠激勵大學生全身心地投入到日常學習、社會實踐與人際交往中去，能夠不斷提升大學生的主觀能動性，幫助大學生不斷進步；反之，消極、懈怠甚至負面的情緒一旦左右了大學生，大學生的心理狀態受到影響，平時的正常學習、生活、實踐活動、人際交往等必然出現不良的反應。所以，大學生一方面要認識到自我情緒管理的重要性，另一方面要學會更好的管理自己的情緒，保持積極、正面的情緒，確保自己的情緒處于可控的范圍內。如，當自己情緒低迷、懈怠甚至消極的時候，可以選擇以各類社會交往活動、集體實踐活動等方式來進行轉移，轉化消極的情緒與心理狀態。可以通過參與集體的體育活動讓自己大汗淋漓，可以消除心理與情緒的負面因素；也可以通過聆聽音樂會和觀看校園晚會等活動來解放自己的思維，從而沖散負面的情緒；此外，大學生也可以與同學、朋友之間的交流、溝通的方法來宣泄不良情況，從而更快的走出負面情緒的陰霾。總之，當大學生自己出現了負面、消極情緒的時候，切忌沉默的“忍受”，而是要積極的自我調節，進行情緒的轉移、宣泄和爆發，讓消極、不良情緒盡快“散去”，讓積極、正面的情緒盡快“到來”。
3.教師要加強對大學生的心理輔導，以情感溝通提升情緒管理效果
情緒管理可以歸結到心理輔導的范疇，大學教師要在其中發揮中流砥柱的作用。平時，在課堂與生活中，教師都要善于察言觀色，通過觀察、溝通、傾聽的辦法來了解和掌握大學生情緒的走向。當發現大學生被不良情緒困擾的時候，要積極對學生開展心理輔導，以情感溝通、感化的辦法來幫助學生們排除負面情緒，盡快恢復良好的狀態。例如，教師可以組織豐富多彩的課外活動，幫助學生們融入到集體生活中來，從而匯聚更多的積極情緒因子，讓每位學生都處于融洽的團隊氛圍中，從而不受負面情緒的影響。在課外一起參與集體活動，共同獲得快樂的正能量。教師要做大學生的“良師益友”，通過情感溝通和感化的策略來幫助大學生掌握自我情緒管理的辦法，同時更好的引導他們不斷的提升積極情緒與心理素質。
篇3
一、大學生的情緒及其特點
情緒是隨著個人的認知過程產生的，若需要求得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒反應；反之，需要得不到滿足，則會出現沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒反應。大學生情緒反應直接，不經過任何修飾，沖動性和直接性是他們情緒的兩個主要特點。通過大量的調查和研究，我們發現大學生的情緒困擾主要有自卑、敏感、孤僻、空虛、焦慮、抑郁、易怒，這些情緒困擾了大學生的生活，影響了大學生的學習和身心健康。
二、負面情緒對大學生的影響及其危害
1.危害大學生身體健康
情緒是一種包含生理反應的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應，如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔放大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。我國傳統的中醫也認為長期處于過激消極的情緒，就會導致五臟氣極紊亂而生病，如喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎、驚傷膽。
2.嚴重影響大學生的心理健康
負面情緒會影響人的正常思維，干擾大腦的正常活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致神經病的產生，長期處于負面情緒的狀態而又缺乏良好的調節，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態中不能自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等極端行為中沉淪，嚴重損害心理健康。
3.影響大學生學習成績
進入大學后，老師的講課方式和高中時發生了很大變化。大學生需要一個適應的過程，由于不同的人接受事物的能力不同，在這一過程中難免有些人會出現一些適應不良的問題，如果問題是伴隨著消極情緒而產生的，那么大部分學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，因而他們會表現出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向。部分意志力差的學生，不能及時調整情緒狀態，出現考試不及格，進而通過沉迷電腦網絡游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。
4.影響大學生的人生觀、價值觀
負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適當的時候及時調整，就會保持健康的積極情緒狀態；如果不能及時調整，則會形成情緒恒定性。這種經常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，長期穩定的情緒表現，會被看做是相應的性格特征，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，經常以此種心態來認識周圍的事物，就會影響大學生的判斷力和認知水平，從而影響大學生的人生觀、價值觀。
三、提高大學生情緒管理能力的方法
1.加強心理健康知識的傳播滲透，提高大學生的情緒認知能力
情緒是一種復雜的心理活動，我們表現出來的情緒往往是經過偽裝的。情緒沒有好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒產生的原因，特別是負面情緒的產生，加強對情緒調適能力較差的同學的關注和輔導，做好相關建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養他們健康的心理品質，讓每個學生都能擁有健康的心理。
2.指導大學生掌控情緒管理的方法，提高情緒管理能力
大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調節的技巧來緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑會導致最終的爆發，后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇情緒宣泄，如選擇朋友、老師、心理咨詢專家、網絡進行傾訴；通過寫日記等途徑發泄整理自己的情緒。
情緒轉移：我們知道當前進的路上碰到障礙，可以選擇其他的路。當大學生遭遇情緒困擾時，我們也可以選擇離開當時的情景，轉移注意力傾聽悠揚的曲調，適當的參加體育活動，如旅游等。
情緒升華：負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味地沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生是祖國建設的未來，認真學習理論知識，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現人生的夢想。
3.營造良好的學習生活氛圍，穩定大學生情緒
習慣了高中三點一線緊張而又充實生活的學生難以適應大學生活，部分同學不能合理安排課余時間，時常郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩地虛度光陰，等到畢業時才后悔莫及；要么沉迷于網絡游戲。良好的學習生活氛圍有利于情緒的穩定，而通過參加各種活動，同學朋友之間的交流，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發展了自我。
4.重視團體的心理輔導，對大學生情緒進行管理
篇4
一、大學生情緒的特點
1、情緒易沖動且復雜多樣
大學生有著豐富、強烈而又復雜的感情世界，情緒體驗快而強烈，喜怒哀樂常常一觸即發，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發就較難控制。雖然，同中學生相比，大學生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態下，表現得容易感情用事。這種沖動性的情緒尤其在群體中往往會變得更激烈。大學生有較強的群體認同感，喜歡模仿，易受暗示，容易受當時情境氣氛的感染、鼓動，表現出去個性化，降低責任心。
2、情緒的波動性和彌散性
同成年人相比，大學生的情緒仍帶有明顯的波動性，有時積極高昂，有時消極頹廢，同學關系的好壞或學習成績的優劣，都能引起情緒的波動。同時，大學生的情緒還有較強的彌散性，一種情緒一經產生，就可能越出原先的對象而擴散開來，在不自覺中，使得他們把自己的情緒賦予外物，轉移到其它事物中去，而且其情緒余波會持續比較長的時間，使他們有時很難保持實事求是的客觀態度。
3、情緒的矛盾性和文飾性
大學生情緒的外在表現和內心體驗并不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學生會隱藏、文飾和抑制自己的真實情感，表現得含蓄、內隱。但相當多的大學生常常感到自己的情感不能盡情地得到傾訴，這種感覺有些是自己意識到的原因引起的，有些則是連自己也不知道究竟這種壓抑來自何方，只覺得自有一種不滿、煩惱，有一種空虛感、孤寂感。這與大學生具有的豐富情感是相矛盾的，長期壓抑自己的情緒又會引發各種各樣的異常情緒，如焦慮、憂郁、驕傲、憤怒、嫉妒等。
二、大學生情緒管理的策略
1、培養大學生的情緒智力
情緒智力（emotional intelligence）的概念是由美國耶魯大學的薩洛維（Salove）和新罕布什爾大學的瑪依爾（Mayer）提出的，是指“個體監控自己及他人的情緒和情感，并識別、利用這些信息指導自己的思想和行為的能力”。 薩洛維認為，情緒智力主要體現在以下五個方面：（1）情緒的自我覺察能力，就是能認識自己的感覺、情緒、情感、動機、性格、欲望和基本的價值取向等，并以此作為行動的依據。（2）情緒的自我調控能力，指對自己的快樂、憤怒、恐懼、愛、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗能夠自我認識、自我協調，主動擺脫焦慮和不安情緒。（3）情緒的自我激勵能力，指面對自己欲實現的目標，隨時進行自我鞭策、自我說服，始終保持高度的熱忱、專注和自制，使自己有高度的辦事效率。（4） 對他人情緒的識別能力，即能設身處地站在別人的立場，為別人設想，了解他人的情緒、性情、動機、欲望等，并能作出適度的反應。（5）處理人際關系的能力，指善于調節與控制他人情緒反應，并能夠使他人產生自己所期待的反應的能力。
一般來說，能否處理好人際關系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎。作為學校的管理者和決策者，應充分認識提高學生情緒智力的重要性，把情緒智力的培養納入學校的整體運行機制中，在制度的建立、課程活動的安排、校風的建設等方面，有針對性地開展一系列能夠發展學生情緒智力的工作。 轉貼于
2、增強大學生情緒的自我管理能力
情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，掌握情緒管理的幾種方法。
（1）心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。這個概念最初由法國醫師庫埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都變得越來越好”。通過積極的自我暗示，能在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態產生影響，令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調動人的內在因素，發揮主觀能動性。心理學的實驗表明，當一個人靜坐時，默念“喜笑顏開”之類的語句，那么他的心里面也會產生一種樂滋滋的體驗。
（2）適度宣泄法。當大學生遭到負面情緒的困擾時，過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張的情緒得以緩解、放松。如可以盡情地向至親好友傾訴，或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發泄。但是，在采取宣泄法來調節自己的不良情緒時，必須增強自制力，不要隨便發泄不滿或者不愉快的情緒，要采取正確的方式，選擇適當的場合和對象，以免引起不良后果。
（3）合理情緒療法，即ABC理論，20世紀50年代由艾利斯在美國創立。在ABC理論模式中，A是指誘發性事件；B是指個體在遇到誘發事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發生的來龍去脈，才能去調控情緒。ABC理論有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。
3、組織團體輔導活動，有效疏導大學生的不良情緒
團體輔導是在團體情境下進行的一種心理輔導形式，它是以團體為對象，運用適當的輔導策略與方法，通過團體成員間的互動，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調整和改善與他人的關系，學習新的態度與行為方式，激發個體潛能，增強適應能力的助人過程。通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確地評價自我，并掌握自我心理調節的方法，提高情緒調適的能力，從而具有健康的態度行為和主動發展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，能夠避免不良問題的發生。
4、營造良好環境，穩定學生情緒
進入大學之后課余時間比高中多了很多，學習也不像高中那么緊張了，很多同學不能很好地安排自己的時間，渾渾噩噩地虛度光陰或者沉迷于網絡世界不能自拔，等到畢業時才追悔莫及。創設良好的學習、生活氛圍有利于學生情緒的穩定，組織學生參加各種活動，增長知識的同時，也加強了同學之間的溝通交流，從而找到集體歸屬感，讓學習、生活的意義得到升華，一些不良情緒容易被釋放，使大學生在活動中不斷認識自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發展了自我。
總之，情緒不僅對大學生的身心健康至關重要，而且對于大學生人格的形成與發展具有同樣的重要作用。良好的情緒有助于增加學習興趣、提高學習效率、促進潛能開發，并有助于人的自信心的建立。大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當地表達、有效地調控自己的情緒，提高自身的情緒智力，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當的評價，確立健康的人生態度。
參考文獻
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一、大學生的情緒及其特點
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程”［1］。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒；反之，需要得不到滿足，則會出現沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒。
大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經驗比較少，他們“心理發展相對緩慢，心理調節機制不完善，缺乏對心理活動調節和支配的意志和能力，因此大學生的生理和心理的發展出現了某種程度的不平衡”［2］，因此，一方面大學生的情緒體驗強烈，情緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達一般會真實的反應他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業、人際關系以及就業等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學著調適自己的情緒，情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測我們發現大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。
二、負面情緒對大學生的危害
1.損害大學生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應，如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現代醫學認為人類的大部分疾病都與情緒有關，“如果我們經常處于消極或緊張的情緒狀態之中，就可能使體內器官和組織陷于不正常的活動狀態，久而久之造成心理、生理的紊亂”［3］，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統的中醫也認為情志過極或持續時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉化有關，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉有輔助作用，而負面情緒則會導致疾病的惡化。
2.影響大學生的心理健康。
負面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經和精神病，據調查，常見的而焦慮、抑郁病、神經衰弱等心理問題大多數與負面情緒有著密切的關系。長期處于負面情緒的狀態中缺乏良好的調節，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著；另一方面，借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關的情緒”［4］。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉，而且嚴重損害心理健康。
3.導致大學生學業不良。
進入大學后，面對教師授課方式、學習環境的改變，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會出現一些適應不良的問題，“如果學習中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產生的，那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務式地或應付性地進行一下意志努力”［5］。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力、意志力差，不能及時調整情緒狀態，出現不及格現象，進而通過沉迷網絡游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。
4.造成大學生人際關系緊張。
人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業發展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的；易發怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關系的緊張和失敗。人際關系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學業進步的絆腳石。
5.影響大學生的人生觀、價值觀。
負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調整，就會保持健康的情緒狀態；但若不能及時調整，則會形成情緒恒常性，即“個體從小表現和養成的經常出現的情緒色調。這種經常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構成個性的主要成分”［6］，長期穩定的情緒表現，被看做是相應的人格特質，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負面情緒占主導的人格特質不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經常以此種心態來認識周圍的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。
三、提高大學生情緒管理能力的策略
1.加強心理健康知識的滲透，提高大學生的情緒認知能力。
情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現出來的情緒往往是經過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調適能力較差的同學的關注，做好相關建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養他們健康的心理品質。
2.指導大學生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。
大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調節的技巧來緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發，后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當的情緒宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網絡等進行傾訴；通過寫日記等發泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，“有豐富的經驗性證據證明，在悲傷或創傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產生長期有益的影響”［7］。在記錄情緒反應的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結合自己的原有的認知結構，認清事情的本質，并適當的調節自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關系等的傷害。
情緒轉移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉移注意力，如聽聽曲調高雅、旋律優美的音樂，適當參加體育活動，旅游等。
情緒升華：負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現升華。
理智療法：宣泄和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質，ABC理論則有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。A是指引發的事件，也就是說我們能感覺到的事實；B是我們對A事件所持的觀點。C則是B所引發的情緒和行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發生的來龍去脈，才能去調控情緒。
3.創設良好的學習、生活氛圍，穩定學生情緒。
習慣了高中緊張生活節奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業時才后悔莫及；要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創設利于學生情緒的穩定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發展了自我。
4.重視團體輔導，對大學生進行情緒管理干預。
情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時進行調控，長期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調節的方法，提高情緒調適的能力，從而具有健康的態度行為和主動發展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發生。
大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當的表達、有效調控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當的評價，確立健康的人生態度。
參考文獻：
［1］喬建中。情緒研究：理論與方法［M］。南京：南京師范大學出版社，2003.
篇6
大學生情緒管理能力；信度分析；因素分析
一、問題提出
情緒管理是Mayer和Salovey提出的情緒智力理論中的一個維度。綜合相關研究發現，有關情緒管理的概念可以分為三類。第一類是情緒管理的適應性，即個體為了適應社會現實而實施的行為反應。有研究者認為，情緒管理是以一種社會可以容忍的方式，靈活地對一系列情緒發展要求作出反應，以及在需要的時候延遲反應。第二類是強調情緒管理的功效性，即基于個人目的進行的情緒管理。第三類是情緒管理的特征性，即強調情緒管理在某方面所具備的針對性特質。除此之外，我國學者葛榮晉認為，情緒管理主要包含兩方面的內容：一是了解、控制自己情緒的能力；二是理解、處理他人情緒的能力。綜合以上關于情緒管理能力的概念，本文將情緒管理能力定義為：個體在情緒發生時能夠覺察、理解自己和他人的情緒，運用正確的方法表達自己情緒，并善于主動尋找方式對情緒進行調控、疏泄的能力。
二、研究方法
1、研究對象
在哈爾濱某高校隨機抽取50名學生作為開放式問卷的被試，回收問卷50份，其中無效問卷3份，有效問卷47份。之后隨機抽取300名學生作為結構式問卷的被試，共回收問卷291份，其中無效問卷26份，有效問卷265份。
2、研究工具
通過閱讀國內外相關文獻，編制開放式問卷，并對回收的有效的開放式問卷結果進行分析，進而確定本量表從情緒覺察能力、情緒表達能力、情緒理解能力以及情緒調節能力這四個維度來編制問卷。問卷共包括了38個項目，采用5點量表進行評定，1到5分別表示“非常不符合”到“非常符合”。
三、研究結果與分析
1、初始問卷信度分析
對初測問卷進行信度分析，其信度為0.850，根據題總相關刪去9個題。刪題后的信度為0.910。
2、探索性因素分析
對剩余問卷的29個項目進行KMO和巴特利特球度檢驗，KMO值為0.89，x2=2794.062(df=0.406)，達到0.001的顯著水平，表明數據適合做探索性因素分析。通過對問卷的初步分析發現，特征值大于1的因素有7個，可解釋項目總變異的58.539%。根據探索性因素分析的標準，經斜交旋轉，將共同度小于0.4以及因素負荷較低或在多個因子上的負荷無明顯差異的項目刪掉。最后保留15個項目，形成三個維度，其特征根均大于1，累計貢獻率為57.330%。第一個因子包括五個項目，命名為情緒理解和運用能力；第二個因子包括六個項目，命名為情緒表達能力；第三個因子包括四個項目，命名為情緒覺察能力。
3、正式問卷信度和效度檢驗
在對問卷進行因素分析確定了問卷保留項目后對其進行信度檢驗。結果表明，各因素的ɑ系數均在0.784到0.819之間，總問卷的的信度為0.869。信度符合標準，問卷較可靠。通過計算各因子分數與問卷總分之間的相關來分析問卷的結構效度。各因子間的相關都小于各因子與總體分數之間的相關，各因子間呈中等程度相關，相關系數在0.432到0.484之間，均達到顯著水平(P<0.01)，表明問卷具有良好的結構效度。而且，各項目與總分之間也呈現出了較高相關，相關系數在0.480到0.651，均達到顯著水平(P<0.01)。
4、大學生情緒管理能力的總體狀況
大學生情緒管理能力處于中等水平，不同性別的大學生在情緒理解和運用能力這一維度上出現顯著差異，女生要好于男生；學生干部的情緒表達和覺察能力要好于普通學生；城市學生的情緒表達能力要好于農村學生；民主型教養方式的學生的情緒理解和運用能力要好于父母教養方式為放任自由型和漠不關心型的學生。
四、討論
男女生在情緒理解和運用能力上出現差異，可能是因為男女生在生理方面存在一定的差異，男性的荷爾蒙分泌量要高于女性，而荷爾蒙則會影響個體對外界產生的攻擊性和控制欲。除此之外，文化背景的影響也可能會造成這種差異的出現。學生干部一般都是投票、選舉出來的，因此他們比普通學生有著更好的人際關系，通常能夠良好的覺察他人的情緒并善于表達自己情緒的人往往也擁有良好的人際交往的能力，所以學生干部的情緒表達和覺察能力好于普通學生。而城市的學生的情緒表達能力要好于農村的學生。這可能是因為在城市中長大的孩子與農村孩子相比，生活的環境要更加優越，而且城市中家長往往能夠鼓勵孩子表達自己的感受、想法。農村家庭的父母與城市父母相比，受教育程度稍低一些，觀念也較為傳統，導致孩子不能自由的表達自己的情緒。民主型教養方式的家庭通常可以為孩子的營造一個良好的家庭氛圍，父母能夠更多的考慮孩子的感受，也更加尊重孩子的想法，鼓勵孩子表達自己，使得孩子的情緒管理能力得到較好的發展。而專制型的家庭往往對孩子的限制較多，放任自由和漠不關心型的家庭的父母又對孩子的關心較少，這三種教養方式的家庭中的父母易忽略孩子的感受，使得孩子的情緒管理能力受到影響。
作者：李越 單位：哈爾濱師范大學
參考文獻
篇7
情緒是人對外界的客觀事物或事件行為是否能滿足自己的需要而產生的一種態度體驗或外在的表現形式。能帶來這種態度體驗的東西既可以是物質方面的，也可以是精神方面的。進入大學后，新的生活環境、新的交際對象、新的學習內容、新的希望和目標使大學生的需求變得更加豐富多樣化，這些需求在不同階段、不同的學生身上體現出不同態度感受，表現出不同的情緒特點，情緒在大學生身上體出了復雜多樣性，這種多樣性的特點給學生管理帶來一定的難度，給學生工作增添了一定的復雜性。
2.情緒的不穩定性
現階段的大學生正處于理智與情感的發育階段，是理想、信念、人生觀、價值觀和世界觀形成的重要時期，生活在一個更加寬松、更加開放、信息源沖擊力更強、更復雜的環境下，大學生的人生觀和價值觀易受到各種因素的影響而不斷地發生調整甚至變更，這種環境下的情緒不僅僅受外界環境的控制，而且極易受到個人心境的影響，心境好時，情緒就會表現出積極、亢奮、善于言談；心境不好時，情緒就會表現出消沉、低落、悶悶不樂、不愿跟別人交流，體現出大學生情緒的極不穩定性。
3.情緒表現的隱蔽性
隨著大學生對校園生活的深入了解，社會閱歷的不斷豐富，人生經驗的不斷積累，心智逐漸成熟，各種能力都有所增長，尤其是控制能力。遇到一些問題時，不論是自己滿意的還是自己不滿意的，當面不去做過多的評論，把自己對所遇到的事情或事件的情感反應隱藏起來，比如近來出現的新名詞——陽光抑郁癥。這種情緒不易被別人覺察，有時，面對不滿意的事情反而會表現得更加高興甚至是非常滿意，給人造成一種假象，這種表現會因個人的性格不同而表現出一定的持久性，會對學生管理工作帶來一定的難度和復雜性。比如：近年來在高校頻繁發生的學生自殺事件，這些自殺學生平常在老師的眼里是表現較好的學生，有禮貌、不惹是生非、不逃課曠課、跟學生之間的關系較融洽。但在某些事情上面，這樣的學生不善于發表意見，常表現出老好人的形象，不易讓同學或老師察覺他真實的內心想法，要想真正了解這類學生的內心世界非常困難。
4.情緒表現出的易沖動性
易沖動性是大學生情緒活動的一個突出特點，由于大學生正處于由不成熟到成熟起來的過渡階段，情緒活動表現出極不穩定性，在處理某些問題時，往往不假思索，情緒的表現像疾風驟雨般來得快去得也快，這個特點可以通過具體案例進行說明。案例：在一次校運動會上，某院的一位二年級的紀檢部部長在檢查學生到場情況時，發現被安排的一年級某班的學生沒有按時到場，于是就找到該班班長，并告訴他，你班的學生今天沒有按要求到場，咱院的出勤率低就扣你班的分，班長一聽惱了，立刻反擊：昨天我班的學生到場了，你給加分嗎？你只知道給自己加分，并煽動本班學生不配合院里的工作。紀檢部長立馬惱火，在眾目睽睽之下給了班長一拳。這一拳在其他學生當中引起了強烈的反響。本案例的一個突出特點就是不論紀檢部長還是班長在處理問題時，都沒有能夠平心靜氣地去商談出現的問題、找到合適的解決問題的辦法，而是從各自的觀點出發，使矛盾進一步激化，在學生中間造成了不良的影響，明顯體現了學生情緒的易沖動性，造成這種沖動性的根源是他們沒有管理好自己的情緒。情緒管理對學生個人和老師的成長和發展都有很重要的促進作用。以上情緒特點如果不能給予及時和正確的引導，非常容易導致大學生的不良情緒產生，對學生的學習積極性造成打擊，同時也給學生的健康成長和學生的管理工作帶來困擾。
二、造成大學生情緒多樣性特點的因素分析
由于現代的大學基本上都是開放式的，教學管理與學生管理往往是分開的，學生是來自全國各地的，不同的地域、不同的民族、不同的生活習俗、不同的家庭教育方式都會造成學生的情緒表現。主要有以下幾方面的原因：
1.長期的學校教育管理中缺少對學生的情緒教育管理
在教師的教學過程中，往往注重的是學生的成績，只要成績好，就是老師眼中的好學生，學生的個人感受和表現出來的反常情緒往往被忽略，甚至是置之不理。班主任或者德育導師的學生管理管理工作也常常把紀律、學習成績作為對學生好壞的衡量標準，很少有老師在管理學生時考慮用一種藝術的手段與學生進行溝通和交流，在了解學生的學習和生活的過程中去關注學生的情緒感受。在大多數的高校學生管理中，注重對學生的道德教育和社會實踐活動教育，卻忽視了學生的情緒管理教育，情緒表現又是個人心理活動的重要表現之一，能從中體現個人的心理素質，在人才素質整體結構中具有基礎和核心的作用。這是學校教育長期存在的一個嚴重弊端，在一定程度上影響著人才的培養模式。
2.所學專業影響著學生情緒
大學期間的專業學習在很大程度上影響學生的情緒，如果學習的專業是自己喜歡的，就能調動學生的學習積極性，學習起來就感覺很愉快，沒有壓力感，學習視野也會不斷擴充，心情自然就會放松，狀態就表現良好；如果所學專業不是自己喜歡的，是家長的意愿，學習起來就被動，沒有積極性，隨著時間的推移，對整個的學習生活會產生厭倦情緒，同時也會感染到個人的生活當中去，尋找其他的具有刺激性的生活方式以求解脫學習帶來的厭煩情緒。
3.家庭教育方式嚴重影響個人的情緒
家庭作為社會的最小基本單位，是個體成長過程中的重要生活場所。父母是孩子的第一任老師，家庭環境是孩子最早接觸的生活環境，在什么樣的家庭環境下生活，培養出來的孩子性格是不一樣的，甚至會有很大的差別，如果在家里，父母對孩子的教育管理過于嚴厲甚至粗暴，孩子就易形成自卑、內向的性格特點，經常表現出憂郁的神情；如果父母對孩子的生活和學習過于保護、過于干涉、拒絕甚至否認孩子的行為，孩子就易形成孤僻的性格特點，表現出對人對事不信任、消極、松散懈怠的態度；如果父母過于嬌慣孩子，對孩子放任自流，孩子就會形成飛揚跋扈、自私、唯我獨尊的生活態度，稍有不順就會大發雷霆、不顧及場合，認為一切都應該圍繞他一個人轉；生活在一個和諧、相互尊重、父母文化程度高的家庭的孩子，孩子的性格一般比較活潑、開朗，給人非常陽光的感覺；生活在一個四分五裂、整天家里烏煙瘴氣的環境下的孩子，性格就比較孤僻、自卑、往往帶有暴力傾向。這些家庭教育方式對孩子的后期的性格養成都有很重要的影響，當然這些也會影響到個人情緒的表達。
4.理想與現實生活及個人的自我認識度影響著個人情緒
不同地域、不同民族和不同的生活習俗影響著個人的情緒，一般高校的學生生源地域較廣，有的來自農村，有的來自城市，來自農村的學生遇到城市的學生時，由于生活上的差距，常會產生自卑的情緒，感覺自己處處不如別人：才藝不如人，生活質量不如人，知識面不如人等。這方面的認識會嚴重影響在校大學生的人際交往，性格內向的學生就容易形成自閉癥。從農村來到城市，對大學充滿著幻想和期待，但面對現實時，又會發現很多不如人意的地方，這時如果不能正確認知自我，把自己位置擺正，生活在這種種矛盾沖擊的心理下，大學生容易形成抑郁的情緒，所以，對大學現實生活的滿意度會影響學生的情緒。針對大學生的情緒特點及成因分析，作為高校學生管理者來說，應該全面分析問題，及時找到解決問題的思路和對策，更有效地對學生進行管理。
三、大學生情緒管理的對策
大學階段是一個人人格發展、人生觀和世界觀確立的重要階段，面臨著一系列重要的人生課題和抉擇。穩定、積極、健康、向上的情緒是大學生身心發展的重要保障，也對高校學生管理有著積極的推動作用，是保證大學生很快適應學校生活并適應社會需要的重要基礎。為更好地管理大學生的情緒，應從以下幾方面著手：
1.加強大學生的情緒引導教育
情緒引導教育就是通過與學生的情感交流，從內心深處引發學生積極的、愉悅的情感體驗。在情緒引導教育的過程中，引導者要注意尊重和培養學生良好的社會品性，培養他們的情緒調控能力、正確認知自我、悅納自我的能力，加強大學生與同學、老師的交流互動，增強他們的社交能力，引導他們積極參加校園活動，盡快適應大學生活，促進他們對學習、學校生活和周圍事物產生積極的情感體驗及認識到作為大學生應擔負的責任和使命，培養出情感豐富、思想活躍、積極向上、奮發進取的新時代大學生。
2.不斷完善學校情緒管理設施、提高學生管理人員的情緒管理水平
學校設施對學生的情緒也有一定的影響，比如硬件建設比較完備的學校，學生可以選擇適合自己的活動項目、課程學習來滿足對現實大學生活的不滿情緒，軟件建設方面，開設相關的心理健康教育課程，對學生進行系統的心理培訓和教育，也可以開展形式豐富多樣的課外活動，提供展示大學生不同類型才華的舞臺，給學生提供適時釋放學生內心壓力的環境和對象；其次是選擇中青年教師擔任班主任工作，在教學方面能給以學生引導，在情感教育方面也有一定的經驗，自身有較好的情緒掌控能力，面對學生出現的問題，能給學生進行曉之以理、動之以情地進行溝通。最后在校內成立專門的心理輔導機構，配有專職心理咨詢師，一旦遇到有心理問題的學生，能及時提供疏通和緩解心理壓力的方法和途徑，避免事情向縱深方向發展。
3.努力營造寬松、和諧、健康的家庭生活環境
家庭是孩子生活的第一個環境，父母的性格、人格、心理素質和教養方式會直接影響到孩子的個性發展和心理發展，鑒于此，心理健康教育不能僅僅局限于學校教育，更應該延伸到家庭的健康教育，成立家長學校，學生在校時，應及時跟父母取得聯系，了解學生的家庭背景，從深層了解學生的內心世界，另外，及時向家長反映學生在校時的表現，在學生管理上，與父母達成一致共識，雙方協作，共同做好學生的情緒管理工作。
篇8
（一）集體班會
大學生團隊輔導一個十分重要的內容就是針對大學生展開的集體班會。現階段大部分的大學生因為具有較強的自尊心，所以很少會主動去接觸學校的教師，向教師表露自己的心理世界，這就導致了大學生情緒管理工作難以展開。而集體班會就可以在很大程度上避免學生因為自身因素而出現的抵觸心理，從而有利于學校教師情緒管理工作的展開。學生情緒管理的負責人可以通過集體班會的形式來讓學生在一個較為寬松的集體環境內對教師放松自身的情緒防備，從而能夠令教師達到管理大學生情緒的目的，進而幫助學生能夠更好地學習。集體班會還有一個十分重要的要素，就是要每次確定好一個主題，使學生能夠有方向地吐露自身的情緒，進而達到集體班會應有的效果。
（二）素質拓展
素質拓展是另外一個十分重要的大學生團隊輔導活動的內容。素質拓展這種大學生情緒管理的方式與集體班會的形式不同，在形式上更加寬松，能夠令學生更加放松自己，加強大學生情緒管理者與大學生之間的聯系，從而為相關工作的開展減少限制性因素。除此之外，素質拓展的場地往往是在室外，所以大學生在進行自我情緒表達的時候能夠更加自如，而不必過分地顧及到學生與教師之間的身份差距。素質拓展的主要形式包括游戲、室外交流等，主要是通過活動的形式來代替交談，利用游戲過程中身份的交替來完成師生之間的交流。所以，素質拓展是一種十分有效的團隊輔導形式，對有效管理大學生的情緒有著十分積極的作用。
（三）小組訪談
小組訪談是組成大學生情緒管理手段一個十分行之有效的措施。對大學生的情緒管理負責人而言，及時了解大學生的情緒活動有著十分重要的意義。而小組訪談的形式可以在一個較小的范圍內很好地達成掌握學生情緒的目標。小組訪談不像其他兩種團隊輔導的形式，需要參與的人員較多，小組訪談的形式可以控制參與的人群，從而能夠更好地達到所要達到的目的。不僅如此，小組訪談還是一種十分靈活的形式，所召集或者說進行小組談話的學生可以隨意搭配，通過讓較為相熟的學生一起面對教師，可以讓學生較為放松，進而能夠更好地達成教師了解學生情緒的目的。
三、團體輔導對大學生情緒管理的作用
（一）促進大學生多元價值觀的形成與信息交流
信息和資料的收集是團體輔導的首要任務。在團體中，團隊組成人員有著不同的經驗和背景，他們對問題有自己的理解和想法。這在一定程度上也為學生提供了多元化信息，不僅豐富了背景資料，而且對學生的思路和視野也進行了拓展，增加了學生的信息交流。而大學生多元價值觀的形成在一定程度上也可以幫助大學生全面提高自身的素質，進而在競爭激烈的社會中有自身的立足之地，而這也正是進行團隊輔導一個十分重要的意義。
（二）為大學生提供了良好的生活環境
通過把具有類似特征的學生組織起來進行團體輔導，學生共同參與團體活動進行互動，通過一定的體驗、觀察和學習，進行自我分析和自我接納，學會新的處事方式和方法，對自我人際關系進行合理調整和改善。好的團體氛圍能使成員的情緒得到放松，使學員的自我接納能力提高。這樣，學生更容易同心協力形成一股團體凝聚力，通過團體活動學會關心、支持、信任他人，在團隊中獲得歸屬感和認同感。可以說，只有良好的生活環境，大學生才能夠提高自身能力，從而提高自身的綜合素質。大學生情緒管理的負責教師作為大學生生活環境構建的重要負責人，應該充分發揮自身的作用，使大學生能夠更好地進行日常的生活與學習。
（三）為大學生營造了良好的成長環境
通過團體輔導能營造出一種溫馨、積極向上的學習氛圍，為大學生提供了好的活動場所，從中學生可以得到安全保障、友情支持和溫情照顧。在這種良好的環境中，大學生更能挑戰自我、勇于創新。大學生的成長環境不僅僅包括硬件設施，還在一定程度上包括大學生的心理環境，所以進行行之有效的心理環境構建具有十分重要的意義。
篇9
情緒；管理；健康；心理
一、引言
科技日益發達的今天，在人們逐漸滿足與物質生活的基礎上，對于健康的概念及追求也愈來愈強烈。健康的定義又是什么呢？健康，既包括身體的健康也包括心理的健康。心理學上講，情緒是心理的核心，結合健康的定義不難推出：良好的情緒或是說良好的情緒管理能力是健康的一部分。什么是情緒管理呢？情緒管理是一個內涵豐富、含義深刻的概念，主要可以分為三類：第一類概念是適應性管理，即是一種應激行為反應，這種應激行為反應是為了適應社會現實而產生的一種特殊狀態。通俗講，即當遭遇不良情緒時，主動積極尋求解決辦法的策略。第二類是功效性管理，即突出情緒調節旨在服務于個人目的。第三類是特征性的界定情緒管理，Cihccetti、Ackemrna和Hadr(1995)從情緒管理的動力特征角度認為情緒管理是不以人的意志為轉移的客觀存在的事物，包括生理、認知、體驗和行為的動力組織系統，其功能是驅動和組織行為，以適應特殊的外在環境。
二、大學生心理現狀
近幾年的新聞報道，馬加爵殺害室友、藥家鑫失控殺人、復旦宿舍投毒案，負面情緒導致的惡性事件的發生讓人不寒而栗，每一樁案件讓人心痛的同時也讓人們警醒：大學生的心理健康或是說大學生的情緒管理能力存在一定的隱患，情緒管理必須受到人們的重視，大學生的情緒管理與他們的學習、生活、以及未來的就業都息息相關。這些隱患阻礙了大學生良好人際關系的建立，阻礙了與人溝通交流能力的培養。情緒是作為特殊的因素存在于人的各種認知、感覺和行為的一種綜合生理和心理的狀態，是應對外界刺激所產生的相應的心理和生理的特殊反應，情緒對人的行為有重要的驅使作用，是影響人的行為、認知和心理的形成和發展的重要因素。青少年犯罪年輕化、少數大學生的自殺事件都呼喚人們對情緒管理的重視，各種各樣的情緒問題都呼吁著我們密切關注大學生在不同階段的情緒需求，控制和調節學生的情緒機制。
三、體育對于情緒管理的意義
1.體育運動可以調節負面的情緒，改善不愉快的認知。
體育運動能增強身體上與認知結構上與負面情緒抗爭的能力；體育運動可以緩解由于應對紛繁事件而引起的過度緊張的情緒。規律的、持之以恒的體育運動可以強健身體，可以增強心肺功能，可以預防甚至治療一些慢性疾病。強健的體魄是大學生實現理想的有力保障，體育運動則是擁有強健體魄的唯一途徑，通過體育運動強身健體會增加個人的成就感，榮譽感，良好的心境、堅強的性格是對抗負面情緒最有效的手段。
2.體育運動有助于生命意義感、生活幸福感感受的提升。
眾所周知，體育運動對于運動個人可產生積極有益的影響，很多研究結果都表明，適度強度，適宜時長的體育運動有助于運動個人幸福感的增強，有助于讓運動個人擁有積極的心理狀態，能夠產生積極向上的情緒，產生積極良好的心境及快樂的心情，這些都有助于降低焦慮及抑郁水平。但是，正如開始所說，凡事有度為之，體育運動同樣需要適度，只有適度適量的體育運動才能發揮其功效。體育運動的時長、強度及頻率都會影響這些效果的強烈與否。研究表明，每周至少進行3次中等強度的體育鍛煉，且每次運動的時間不能小于20分鐘，至少保持10周，持之以恒的體育運動會在不知不覺間增強個體抗擊負面情緒的能力，會使消極情緒以合理的方式方法釋放，從而平復心情狀態，保持良好的情緒狀態。
3.體育運動與情緒相互影響。
體育運動對大學生負面情緒有積極影響的同時，情緒也在影響著體育運動。可以想象，懷著一個美麗的心情去參加體育鍛煉是享受其中的過程，而因為心情不爽或是情緒糟糕而去參加體育運動則會是另一番心境。所以，要注重體育運動與情緒相互影響的關系，不能走入臨時性用運動解決情緒問題的誤區，只有規律的持之以恒的體育運動才能逐漸的增強個體抗擊消極情緒的能力。
四、結語
現代大學生在課程、學業、就業等眾多的壓力下難免產生厭煩心理，學習之于的體育活動既可以調節乏味單調的學習生活又能緩解疲勞、趕走苦悶、排解消極情緒。增添了生活的樂趣同時提高了生命意義感和幸福感，并且提高了管理情緒的能力。從現代教育要求的以學生為主體的教育思想出發，學校應注重體育教育在教學組成中的重要地位，積極組織開展各種有益的體育活動，讓大學生通過體育運動得到人際交往能力、調換環境的愉快心境、強健的體魄的目的。如此可有助于其個性的良好發展和人格的完善，是實現健康的路徑。
作者：宋飛 單位：赤峰學院體育學院
參考文獻：
篇10
1.大學生情緒管理能力培養的重要意義
大學時期是一個人一生中非常重要的時期，同時也是情緒異常豐富、相對不穩定的時期。從客觀上看，現在社會競爭非常激烈，這給大學生帶來了很大的壓力；同時一些家長的期望值過高，使得大學生在學校想處處表現出優秀，但由于大學人才濟濟，一些學生的心里就會出現很大的落差，久而久之，情緒上就出現了問題；從主觀上看，大學生由于缺乏生活的磨煉，適應能力比較差，一旦遇到困難，極容易出現焦慮、抑郁、孤獨等情緒問題。因此，加強大學生情緒管理能力有利于促進大學生的心理健康，構建完美人格，增強學生的適應現實的能力。
2.高校輔導員在大學生情緒管理能力培養中的作用
大學生情緒管理能力的培養是各級高校思想政治教育的重要組成部分，良好的情緒管理能力有利于大學生心智的不斷成熟，有利于其實現全面發展。當前，高校都在積極落實“以學生全面發展為本”的教育理念，對大學生心理情緒的重視程度也在不斷增強。高校輔導員在學生工作中扮演著非常重要的角色。在大學生生活中，輔導員與學生接觸的時間比較長，在年齡上相差不多，因此，高校輔導員應該努力擔負起培養大學生情緒管理能力的重任。通過多種方式來加強對大學生心理狀態的了解，對于一些經常出現的心理問題應該深入地研究，制訂出科學的方法來幫助學生排憂解難，增強大學生承受挫折的能力以及適應環境的能力。
3.輔導員培養學生情緒管理能力的主要渠道
（1）不斷增強大學生情緒管理的能力。作為高校輔導員，平時除了完成學校交辦的行政事務以外，還要積極學習一些情緒管理理論與方法，以便更深入掌握情緒表達背后的訴求。除此以外，高校輔導員還可以通過不斷提升管理自己情緒的能力，掌握一定的方法，來引導大學生學會管控自己的情緒，從而達到更好的管理效果。
（2）開展多種形式的教育，提高學生管控情緒的意識。在日常的管理中，輔導員應該多和學生接觸，加強與學生的溝通交流，及時了解學生的心理狀況與訴求，采取適當的方式加強對大學生的情緒管理教育。輔導員可以充分利用班會、黨支部等，讓學生將自己的想法說出來，尤其是可以發揮黨支部里黨員的作用，讓每個黨員幫扶一些同學，掌握每個同學的思想狀況以及心理動態。
（3）努力營造情緒管理的氛圍。情緒作為無形的東西，是能夠傳播的，良好的氛圍能夠使得群體成員心情愉悅，而不良的情緒則會使得群體成員變得消極。在高校工作中，為了能夠有效緩解學生的不良情緒，就要利用一切資源來營造和諧的氛圍，疏導學生的不良情緒。同時，輔導員還應該意識到，對提升學生情緒管理能力不是一蹴而就的，需要長期進行。
綜上所述，大學生由于身處心理成長的關鍵時期，心智的不成熟極易使學生的情緒出現變化，對學生的成長造成不利的影響。因此，高校輔導員要努力擔負起培養大學生情緒管理能力的重要任務，積極地利用各種渠道與方式，強化對學生情緒管理能力的培養，使學生樹立起自信心以及積極心態，來迎接未來的挑戰。
參考文獻：
篇11
認知自我情緒 隨時了解自己情緒的變化，判斷情緒的影響，是進行情緒自主管理的第一步。調查結果顯示，有67.5%的高職大學生認為自己在情緒的總體表現上屬于積極樂觀的人；12.2%的大學生認為自己是消極悲觀的人；20.3%的大學生則說不清楚自己屬于這兩種人中的哪一種。另外，在受到外界強烈刺激后，有21.2%的大學生通常能夠意識到自己的情緒產生了變化；51.6%的大學生有時候能夠意識到，有的時候意識不到；余下的27.2%的人完全意識不到，通常是事情結束以后才知道當時情緒產生了巨大波動。通過這些數字可以發現，高職大學生基本上能對個人在情緒的總體表現方面有明確認知，但當特殊情況出現時，絕大多數人對自我情緒的認知度就明顯降低。
認知他人情緒 認識他人的情感需求，并盡可能地滿足他人的需求，是高情商的重要標志。同時，能夠認知他人情緒，也可以使你在與別人交往時更好地處理自己的情緒。此次調查結果顯示，有16.3%的大學生通常情況下都會十分在意別人的情緒反應；另有55.5%的大學生表示自己偶爾會在意；有28.2%的大學生則根本“不在意”。而在具體問及“你的好朋友期末考試沒及格，很郁悶，這時你會怎樣做”時，有63.6%的大學生表示自己會真心勸慰朋友；另有27.6%的大學生表示會鼓勵他下次一定能考好；但也有8.8%的大學生會無動于衷，“就當沒有這回事”。可見，只有少數大學生會隨時在意他人的情緒，大多數人只會對小范圍內的同學、朋友等人的情緒加以關注。
高職大學生情緒自主管理狀況
控制自我情緒 控制自我情緒是情緒自主管理的一項重要內容。高職大學生如果缺少控制情緒的能力，就會缺乏忍耐精神，既不能約束個人行為，又不能駕馭他人，更不用提實現個人理想了。調查結果顯示，在面對“有人踩了你的腳卻不向你道歉”這種情況時，有50.5%的大學生表示會憤怒，并強烈指責對方，這些人中有70.3%是男生；有43.3%的大學生表示自己會很郁悶，不會在明面上指責，但內心里十分憎惡對方；只有6.2%的大學生表示自己能夠淡定對待，若無其事。當大學生陷入久久找不到工作這種困境時，有28.1%的人會出現急躁、煩惱的情緒；37.4%的人會不以為然；34.5%的人會查找自身不足，對照提高后繼續找工作。經過研究發現，高職大學生面對大致相同的境況，所表現出來的控制自我情緒能力卻大不相同。當外界因素占主導地位，如“有人踩了你的腳卻不向你道歉”形成刺激和干擾時，多數大學生控制自我情緒能力較弱，尤其是男生；當個人因素占主導地位，如“久久找不到工作”，形成刺激和干擾時，多數大學生會表現出更強的理性，控制自我情緒能力較強。誘因不同，結果不同；主體不同，結果也不同。
激勵自我情緒 消極的情緒使人郁悶、不舒暢，會抑制人的活動能力，耗損人的精力和體力，對學習和生活都會帶來不利的影響。因此，當個體處于消極情緒狀態時，必須通過激勵手段調節情緒，使之轉變為積極狀態。通過調查得知，高職大學生遇到不開心的事情時，有59.1%的人能夠鼓勵自己樂觀些，要用良好的心態面對；有22.1%的人會胡思亂想，情緒持續低落；另有18.8%的人雖然不能鼓勵自己樂觀些，但能夠盡力轉移注意力，回避不開心的事情。當具體問及“你已經連續多個學期都沒有獲得獎學金了，你會怎樣面對”時，有18.2%的大學生會覺得十分懊惱和沮喪；有24.4%的大學生會“當沒有這回事”；有57.4%的大學生在此情形下會“重新開始，相信自己下次一定能成功”。這兩個題項調查的結果共同表明，約有6成左右的大學生能夠意識到用積極的情緒代替消極的情緒，另有4成左右的大學生激勵自我情緒的意識不明顯或沒有。
改善大學生情緒自主管理現狀的對策
研究發現，高職大學生對情緒自主管理有較高的認知水平，在多數情況下能夠比較理性地對待誘發性事件，調節個人情緒，控制肆意發泄不良情緒的沖動，情緒自主管理能力總體上表現出積極的趨勢。研究還發現，雖然高職大學生已經較普遍地具有了一定的情緒自主管理的意識和能力，但是另一方面又比較容易產生沖動性的行為，這方面男生比女生表現得更明顯。總體來看，大學男生和女生在情緒自主管理能力上存在較顯著差異，男生明顯低于女生。
情緒管理是自我管理的一項重要內容，因此，認識情緒，并有效地管理情緒，是高職大學生自我管理能力提升的重要途徑之一。
篇12
蒙古族大學生從小接受蒙古族文化熏陶，他們的文化、思維等特征與在校其他大學生不同，思維方式和行為方式也有不同。情緒管理能力是個體遇到與個體發展不利的情緒時，積極尋找情緒策略，以有效的方式解決情緒不適的能力。以往研究者們對于蒙古族大學生情緒管理能力方面的研究少之又少。
蒙古族大學生的攻擊的產生直接關系著同學間的友誼，使得朋友關系鏈惡化。同時，還影響著學習生活、心理健康、正確的人生觀、價值觀等其他方面。本文根據問卷調查和文獻研究所得的資料，對蒙古族大學生的情緒管理能力和攻擊進行一定的理論解釋和分析，然后將兩者之間進行相關性分析，最后對研究結果進行分析并得出自己的結論。
一、蒙古族大學生情緒管理能力情況
1.蒙古族大學生情緒管理能力的總體情況（見表1）
蒙古族大學生情緒調節能力總問卷及各個維度的平均分均在4分以上，情緒調節能力良好。
2.蒙古族大學生情緒管理能力的性別差異（見表2）
男性蒙古族大學生和女性蒙古族大學生的情緒管理能力沒有顯著性差異，但是在情緒控制維度上，呈現了顯著的差異（p
注：*p
3.蒙古族大學生情緒管理能力的年級差異
在年級方面，蒙古族大學生情緒管理能力總分有顯著差異（p
二、蒙古族大學生攻擊情況
1.蒙古族大學生攻擊的總體情況（見表3）
2.蒙古族大學生攻擊的性別差異（見表4）
在性別方面，攻擊的總分沒有顯著差異，但是蒙古族大學生言語攻擊在性別上有顯著差異（p
三、蒙古族大學生情緒管理能力和攻擊的相關關系
情緒控制與攻擊中的言語攻擊存在顯著相關，也就是說，情緒控制能力越強，言語攻擊行為越少。情緒調節自我效能感與攻擊中的言語攻擊存在顯著相關，說明情緒調節自我效能感越強，言語攻擊行為越少（見表5）。
四、相關建議
1.對于情緒管理能力較低或攻擊水平較高的蒙古族大學生，建議對其情緒管理能力進行干預，干預方式可采取思政教育、“共性教育”與“個性教育”結合引導、心理教育、心理預防以及各類方式相結合的方法。
篇13
文章編號：1009-0118（2012）07-0006-03
大學生管理工作最核心的是關注大學生的心理和人格健康發展，這不僅關系到每一個大學生在校期間的學習、生活的順利、安全，而且也關系到整個學校的穩定和諧。隨著時代的發展和快速變化，處于青年中期（18-24歲）這一年齡階段的大學生，其思想和心緒也處于異常波動的階段，情緒很容易體現出復雜多變、左右不穩的狀態，如何把握大學生的情緒變化，將關心學生心理健康工作做在前面，化解大學生的情緒障礙，實現大學生情緒優化管理及校園穩定和諧，不僅考驗著學校管理者的良心，也考驗著學校管理者的能力。
情緒管理是現代管理科學發展到一定階段出現的新的管理模式和理念，是對個體和群體的情緒進行控制和調節的過程，通過研究人們對自身和他人情緒的認識，從而培養協調、控制、駕馭情緒向良性的方向發展的能力，建立和維護良好的情緒狀態的一種現代管理方法。情緒管理的理論方法已經在企業當中被高度重視并運用，而在高校學生管理當中還處于尚未被大力開發的狀態。情緒管理ABC理論是美國心理學家阿爾伯特?艾利斯（Albert Ellis）提出的：A即Activating events，是指不斷發生變化的環境所引發的事件；B即Belief，是指人們對個事情的信念、感覺或者觀點，它決定了人們對A事件的反應情況；C即Consequence，是指人們用不同的觀點（B）對事件（A）發生后產生的反應，也就是常常講的情緒。用一句簡單的話總結就是，由什么樣的環境引發的事件（A）以及有什么樣的觀念（B），就有什么樣的反應（C）。
我們在做學生工作當中發現，大學生的很多情緒障礙成因正來自于如情緒ABC理論所總結的A與B的不良和不正確，換而言之就是外部的困境和自身內部的困念使大學生產生了負面情緒。
一、大學生情緒障礙的產生與外部困境和自身困念有關
（一）導致大學生情緒障礙的外部困境
1、社會大環境的侵染和影響
隨著社會科技化、信息化、時代化的迅猛發展，各種生活方式、價值觀念眼花繚亂，各種突發事件、爭議事件層出不窮，大學生很容易便能捕捉到各類信息，也很容易受到不良信息的影響。加上追求個性，崇尚另類，不走尋常路的心理，使大學生們對積極的、高尚的、正義的事件容易視而不見，自動屏蔽甚至故意抵觸，而對消極的、低俗的、價值觀指向不明的事件容易模仿、類比和接受。當他們看到一些事件當中與自身條件差不多的人能輕易獲得成功，而自己在現實中卻常常碰壁就容易產生挫敗感；當他們看到一些富二代在父輩的光環下輕而易舉成功，而自己條件與之天壤之別時就容易產生失落感；當他們看到社會中的種種不公平現象，想到自己所處的地位就容易對整個社會失望，或者走上另一種極端，認為要成功就得走歪路，就得不擇手段。
2、學校環境的造就和影響
作為大學生學習和生活的主要場所，學校環境對他們的影響可謂直接而迅速。學校的影響因素包括：
（1）學校忽視對大學生情緒的有效疏導
長期以來我們重視的是大學生思想政治教育，而很少對大學生的情緒做有效的疏通，一方面，學生管理工作機械化、生硬化，靠硬性的規定和缺少彈性的制度對學生進行管理，缺乏人性化、合理化的管理理念，使學生的行為活動受到一定程度的壓制；另一方面對于學生的合理訴求采取簡單的禁止或不予理會的做法，而不是因勢利導，疏通化解。如此不僅學生的情緒得不到渠道宣泄，還會使學生工作花費大量的人力精力而收不到最好的效果。
（2）學校缺乏一套大學生情緒管理的機制
首先，從學生管理人員到教師，對于如何識別大學生情緒并加以科學的引導和教育缺乏認識和處理方法。不少教師，甚至是直接從事學生管理工作的班主任、輔導員、學工人員在工作中不太顧及學生的情緒，工作方法簡單，教育藝術欠缺，對待學生的態度生硬，溝通渠道狹窄，對話精神缺失，這樣不僅不能對大學生不良情緒做有效的管理，而且還可能造成“師源性”心理傷害［1］，這對于大學生的情緒發展是很不利的。其次，沒有重視讓學生學會自我情緒管理。再好的情緒管理理論都需要經過自我學習和體驗，大學生很少自覺地或有意地去接觸情緒管理理論和方法，他們通常處理自我情緒的方法比較簡單、隨意、粗放，學校也很少為學生學習情緒管理提供必要的教學、實踐，營造氛圍。
3、家庭環境的作用和影響
每個人的性格、心理形成和發展與家庭有著密不可分的聯系，大學生雖然離家求學，但家庭對他們的影響仍然十分顯著。家庭因素對大學生情緒狀況的影響主要體現在家庭和諧度、父母是否關心子女、父母的婚姻狀況、父母的教養方式、父母的文化程度以及對子女的期望值等等。往往家庭的因素是誘發大學生情緒不穩定的重要原因，例如不少學生剛入學便陷入家長要求其選擇的專業與自己個人興趣之間的矛盾徘徊，由于就讀的專業是家長的期待而非自己的選擇，一開始便存在逆反和厭學的情緒；還有不少父母離異或單親家庭的學生，在心理上與其他家庭完整的同學產生了隔閡，導致內向、離群、極端等性格，情緒上更容易波動；一些家庭家長制觀念嚴重的學生，對父母有一種恐懼的心理，害怕在學校各方面表現不好而被家長訓斥，一旦出現考試成績不如意或犯了一些小錯誤便惴惴不安；還有一些家庭“情緒負債”或“經濟負債”嚴重的學生，成天生活在父母“逼債”的狀態下，筆者曾經接觸過這樣的學生，父母時常將“你的學費是借來的，將來要還”，“找不到好工作賺錢還債就別讀了”掛在嘴邊，于是造成了學生的不自信、自我能力懷疑、就業壓力等等。
（二）導致大學生情緒障礙的自身困念
情緒管理ABC理論認為，引起人們情緒（C）的激發事件（A）只是間接原因，而根本原因則是人們對此外部激發事件（A）的認知觀念（B）。可見，自身觀念對客觀事件的認知和評價，對于最終采取什么樣的行為后果有著決定性的作用。大學生產生情緒障礙與他們采取不正確的觀念（Belief）有關。
1、絕對化的觀念
認為某些事情必定會發生或者必定不會發生，這樣的觀念通常絕對化地要求事情必須得向自己期待和預想的結果發展，然而客觀的事物的發展不可能完全為人的意志掌控，一旦結果與自己的期待和預想不一樣，便會產生情緒困擾。大學生若有這種絕對化的觀念，就會常常預設自己一定要成功，考試一定要考多少分，一定要拿幾等獎學金，大家必須公平地對待我，所有的人必須做得讓我開心滿意，這就無形中增加了自己的壓力，無意中使自我中心化、理想化，采取這種絕對化觀念看待事情，就會導致情緒的不平，挫敗感、壓抑感、焦慮感隨之而來。
2、片面化的思維方式
對一些特例加以放大，一葉障目導致不合理地以偏概全。例如對社會上的一些不公平現象放大，將社會陰暗面放大到整個社會，由此產生恐懼、絕望和悲觀的情緒；對自己缺乏某一方面的能力耿耿于懷，認為自己這也不行那也不行，長期否定自我，放棄自我，于是產生自卑、自責、恥辱等消極情緒；對別人的一些缺點進行放大，以別人的某一缺點作為判斷其人所有方面的切入點，造成對他人的不合理判斷，于是產生溝通障礙、無端猜疑甚至自設假想敵，容易使情緒變得嫉妒、憤怒、不滿等等。
3、定式化的看法
長期以來形成的慣性思維和定式化的看法，會使人對某一類事件形成固定的想法和處理方式。例如以前做過某一件事情沒有成功，便認為相似的事情自己再怎么做也不會理想，逐漸形成放棄、淡漠、無所謂、不思進取、不敢于嘗試等等畏懼和退縮的心理；認為社會上和生活中的某些事情是很難改變的，胳膊總是拗不過大腿，弱小總是被強大欺負，創新總是受到挫折，勇氣總是會付出代價，這樣也會產生悲觀、冷漠、抑郁、逆反的情緒。
二、高校化解大學生情緒障礙的策略
既然我們知道，大學生不良情緒基本來自于外部困境和內部困念這兩大因素，那么作為以大學生為主體和核心的高校就應該從這兩大方面的改變入手，為大學生營造有利于心理和情緒良性發展的外部環境，幫助和引導大學生造就健康的內部環境，運用合理的方法實現情緒自我管理。
（一）營造良好的外部環境
盡管內因是事物變化發展的根本動力和原因，但高校與大學生之間這種特殊的關系決定了高校必須同樣重視大學生身心發展的外部環境。高校這個小環境承受的大學生不良情緒的誘發因素可能性多，而且直接，學生與學生之間，學生與老師之間，學生與管理人員之間，學生與制度規章之間，學生與社會之間都會產生矛盾沖突，并且有可能成為不良情緒的導火線。因此，高校為學生健康情緒營造良好的外部環境是必要的。
1、構筑社會不良影響的屏障
所謂構筑屏障并不是要高校與社會隔絕，而是需要高校一方面對社會的不良影響進行有效地疏化，另一方面創造積極健康的參與社會活動方式。對于社會的不利因子，高校應當引導學生進行正確的甄別，采取正確的看待方式，把握正確的是非觀念。所謂構筑屏障不是一味地堵、封，而是正視各種社會現象，可以采取討論、辯論、宣傳、競賽、演講、情感體驗等學生活動方式，在活動中引導學生端正價值觀念，增強學生的判斷力。積極的活動此漲，消極的信息自然彼消。不要因為高校對大學生獵奇行為的不接納不作為，而將他們推向社會染缸的深淵。
2、建立大學生情緒管理機制
（1）樹立人本觀念，重視大學生情緒管理
學校作為教書育人的園地，應當體現以人為本的觀念，尤其做學生工作，更應當以學生為主體，充分站在學生的立場、考慮學生的合理訴求，提供人性化的管理和服務。以人為本的辦學理念，不僅是指導學校科學發展的根本思想，也是保障大學生情緒良性發展的有力支撐。不以學生為本，關注他們的情緒變化，就沒有大學生身心健康發展的良好環境，就沒有校園的穩定和諧。因此，從學校領導到各個部門，從學生工作人員到教師員工，從學習到生活，從設施到制度等等各方各面都要以培養和造就學生良好情緒為出發點，都要以避免引起學生不良情緒為要求。
（2）改進工作方法，反思學生工作作風
學生工作應當在以人為本的思想指導下，采取科學的工作方法，秉持熱情高效的工作作風，才是高校學生情緒良性發展的長效保證。首先，學生工作的常規事務要形成規范，形成固定流程，要考慮成熟，設想周到之后執行，切忌朝令夕改，時常反復，否則不僅引起執行單位的連鎖反應，也會造成學生的情緒反感，致使往后工作難以展開。其次，一些可靈活控制，有操作性改動可能的事務，應當適當有彈性的空間，在合理的范圍內適當考慮學生的實際情況，基于人性化原則，給予綜合考慮，使事情處理達到圓滿的效果，學生開心舒心，學校安心放心，何樂不為。第三，保持學生工作隊伍的熱情高效，用激勵措施，監督機制，考核標準對學生工作隊伍進行培養和任用，保證以熱情和關愛對待學生，以認真負責對待工作。
（3）增強教職員工情緒管理知識
作為學校管理人員和教師隊伍，要學生有良好的情緒，學會情緒管理，首先必須自己先掌握情緒管理知識，管理好自己的情緒，才能進一步引導學生走上情緒的良性發展道路，才能隨時注意觀察學生的情緒變化，及時予以關懷和干預。學校可以定期舉辦情緒管理講座、知識宣傳，集中學習情緒管理理論和方法，鼓勵教師及其他管理人員通過各種途徑培訓或進修相關專業。要讓所有教職員工認識到，關注學生心理、情緒健康不僅僅是心理咨詢中心人員的事，而是所有面對學生的教職員工都應當掌握的基本工作技能。
（4）加強學生情緒管理教育
高校學生工作長期以來以思想政治教育為主，不太重視大學生情感、情緒以及心理方面的變化，更沒有形成這些方面的系統的教育。學生在遇到情緒起伏的時候不懂得科學地有效地應對，因此，學校有必要提供條件，對學生進行自我情緒管理的教育。包括開設相關的課程、講座，開展相關的宣傳、咨詢、互動等參與性較強的活動，舉辦游藝、情境模擬等體驗性較強的活動，使學生在遇到與自身發展不利的情緒時懂得積極尋找情緒策略，以有效方式解決情緒不適應［2］，突破情緒障礙。
3、加強家校聯系，共同關心學生情緒健康
與學生聯系緊密的班主任和輔導員，應當重視對學生家庭情況的了解，尤其是對貧困家庭、單親家庭等特殊家庭的學生家庭狀況的了解。通過把握學生的家庭情況，與其家長進行交流和溝通，一方面能從家庭環境掌握學生的情緒成因，另一方面也能通過改善家長的教育方式和觀念緩解學生與家長（家庭）之間的沖突和情感錯位。
（1）定期與家長對話，無論是通過電話方式還是書信方式，或者借每學期寄發成績單的機會，與家長保持聯系，通報學生在校的學習生活情況。
（2）盡量向家長陳述學生的優點，樹立家長和學生雙方的信心。
（3）盡量轉變家長對于成功成才的觀念，減少對學生的“情緒負債”。
（4）強調良好家庭環境對于學生成長的重要性，希望家長能給予孩子一個和睦溫暖的家庭。
（5）讓家長認識到家校共建學生心理、情緒的重要性，雙方的作用缺一不可，不能將學生的成長一味的寄托和依賴于學校。
（二）幫助學生走出自身困念
任何管理的最終目的就是實現自我管理，情緒管理的最終目的也是要讓人實現自我情緒管理。有研究表明，當前的中國大學生隨著認知水平的提高，多數情況下調控情緒主要是通過發泄方式，但是在積極補救方面能力較低［3］。要讓大學生產生良好的情緒，學會自我調整、自我化解不良情緒，不僅需要合理宣泄，關鍵是要他們形成正確的合理的觀念、信念（Belief），這是高校義不容辭的責任，也是構建和諧校園的重要途徑。
1、情緒可改變，觀念是鑰匙
很多沒有接觸過情緒管理的人都會認為，情緒所發不可控制，一味地將導致惡劣情緒的原因歸咎于外在因素，實際上情緒管理理論認為，外在的事件不容易控制和改變，但觀念是可以自由調整的，當觀念發生變化，情緒也會有不同表現。學校應當通過宣傳、教育和引導，讓學生認識到，情緒是可以改變，可以控制的，關鍵在于調整自己的觀念。同樣一件事情，不同的人會產生不同的反應，采取正確的觀念就會有相對正確的結果，采取錯誤的觀念就會有相對錯誤的行為。同樣一個人，看法和觀念改變了，情緒就會改變，因此要常常訓練自己的信念，鍛煉自己的意志，更新自己的觀念，才會在事件發生的時候，用正確的觀念去理解和分析，從而使情緒平和穩定。
2、警惕非理性思維，樹立理性觀念
目前高校培養人才過于專業化，忽視了大學生人文素質的培養，缺少哲學思維的培養，道德觀念的強化，是非價值的判斷，因而學生不懂得科學地形成自己的觀念，從而科學地調節情緒。因此，學校應當開設或有效利用哲學及人文學科的課程，讓學生分清理性和非理性的思維，全面、客觀地看問題，防止絕對化片面化的觀念。作為人師，應當利用各種場合和機會與學生交流和探討正面的人生觀價值觀，及時發現和糾正學生非理性的邏輯思維，引導學生用理性的思維和觀念去指導自己的言行。
3、尋找合理的情緒宣泄途徑
要讓學生知道，如果有些情緒無法避免地產生了，也不必煩惱，只要適當合理地宣泄也不是壞事。
（1）學校可以嘗試性地提供一些情緒宣泄途徑，如效仿國外一些學校設置“宣泄墻”，或者通過學校網絡信箱、校園論壇，讓學生的一些意見和想法表達出來，輔導員、班主任多利用網絡與學生交流溝通，通過對話釋緩和安撫學生的情緒。
（2）建立學生對心理咨詢中心的正確看法，很多學生認為心理咨詢中心是心理有嚴重的障礙才去的地方，因而不愿意接受心理輔導，應當糾正這種觀點，并鼓勵他們在心緒不安的時候應該及時尋求幫助，以便將不良情緒化解于萌芽狀態。
（3）鼓勵同學之間的相互幫助，同齡人之間的溝通效果往往更直接更明顯，提倡學生交知心朋友，適當傾訴隱藏的心事。
（4）引導學生正當的興趣愛好，如聲樂、書畫、閱讀、運動等等，通過轉移注意力，提升其他方面的成就感，從而達到宣泄負面情緒的作用。
總之，高校需要重視大學生情緒健康，對有可能引起大學生情緒障礙的外因和內因充分認識，并有效預防大學生不良情緒的產生和發展，提高大學生情緒自我管理的能力，努力構筑安定和諧、積極向上的校園。
參考文獻：
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［2］杜繼淑,王飛飛,馮維.大學生情緒管理能力與心理健康的關系研究［J］.中國特殊教育,2007,(9).
［3］肖艷雙,徐大真.大學生自我效能感與情緒管理能力的關系研究［J］.天津工程師范學院學報,2010,(4).
