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2.1研究對象

本文研究的對象是散打專項學生在比賽中的心理活動變化情況。

2.2研究方法

根據本課題所研究的內容，設計了學生問卷，分別對散打專項學習的學生進行了問卷調查，全面了解散打專項學習學生的比賽期間的心理變化及其對比賽成績的影響。

表1 問卷的發放和回收情況

問卷類型 發放數量 回收數量 有效問卷 回收率（%） 有效率（%）

學生問卷 43 42 42 98% 98%

3結果與分析

3.1比賽前準備狀態對比賽成績的影響

從數據可以看出，比賽前的各種準備狀態都能反映出運動員的心理特點，心理波動較大的人往往是心理素質較差的，不能對比賽有和正確的認識，比如睡眠不好，心里緊張等等，都會對比賽造成較大的影響。而在熱身賽中，要找一些水平比自己稍低的運動員進行比賽，使運動員增強必勝的信心。比賽信心的增強。比賽信心要具體化為完成比賽操作任務的信心。

3.2比賽期間對心理掌控的情況分析

由統計數據可以看出，在比賽期間有77以上的同學不能掌控自己的心理變化，既而影響到了比賽的結果，往往會導致比賽的失利。運動員的不良心理狀態主要表現有：當運動員處于優勢時盲目自信，急于求成，有時又害怕被對手趕上，患得患失，這會破壞原有適宜的興奮水平；當運動員處于劣勢時，失去了比賽的信心，情緒低落，毫無戰斗意志，同樣不能發揮出應有的水平。

3.3心理狀態的調節對比賽的影響

問卷調查的結果顯示，有很多同學對于比賽期間的心理調整都很重視，也有很多同學因為自己比賽時的一點心理波動直接影響了比賽的結果。

3.4心理素質的培養

心理素質的培養尤其重要，我們很有必要把心理素質的練習拿到日程上來，不僅可以鍛煉運動員的心理素質，也可以磨練運動員的意志品質，教練員應多采取訓練手段提高這一素質，下面我就介紹幾種訓練方法：

3.4.1一般心理訓練在技術訓練階段的訓練

3.4.1.1表象訓練法。表象訓練也稱為念動或回憶訓練，它是體育運動中最常見的一種心理技能訓練法。表象訓練有助于強化運動技術的學習，加快技術動作的掌握和熟練程度。表象訓練除了用于學習動作之外，還可以用于賽前對成功動作的預演、放松，達到激勵運動員的目的，使之充滿必勝信心，達到最佳競技狀態。

3.4.1.2思維品質的訓練。此訓練主要是為了提高運動員對技術動作的分析能力和應用能力，在訓練中，不斷培養運動員對己掌握的技術動作進行單一或整體的分析能力，在技術訓練中可讓運動員對某一動作提出自己的設想或對整體技術動作進行設想分析，找出各動作的異同點，對動作提出假設，然后再進行實際檢驗，以便從中認識其是否合理，這是培養自我創造思維能力的方法。

3.4.1.3心理自我調整訓練法。這種方法多是用于恢復性的心理訓練，運動員在進行了一次大強度的訓練之后，無論體力還是腦力消耗都很大，會出現身體疲勞，吃不好，睡不好，心理緊張等。

3.4.2賽前心理訓練

賽前心理訓練也稱短期心理訓練或心理調整訓練，它是為運動員參加比賽而進行的心理訓練，賽前心理訓練的時間較短，但針對性較強，一般在賽前3至4個月開始。

3.4.2.1動機訓練。賽前思想上要有明確的目的，運動員參加比賽的動機各種各樣，有為集體爭光，有為個人榮譽奮斗的。教練員應根據運動員的不同情況，采取相應的思想教育，使運動員擺正社會動機和個人動機的關系能打出好水平。

3.4.2.2模擬訓練。根據比賽任務和對手實際情況進行模擬實戰的心理訓練。這是短期心理訓練的重要方法。也是賽前實戰訓練的常用方法。目的是為參賽運動員作好適應性準備，訓練時要針對運動員的比賽需要進行不同條件的模擬。

3.4.3激勵調節法

激勵調節法是指教練員用稱贊和肯定的語言對運動員的心理活動施加影響的方法。比賽前教練員不能在運動員面前表現出對比賽成績的太高期望，更不能要求某個隊員一定要取什么名次，賽前應告訴運動員在賽場上只要能發揮出自己的技術水平就是成功，至于比賽的勝負倒是次要的，讓運動員放下思想包袱輕裝上陣。

3.4.4比賽期間調整

教練員在比賽中及時幫助運動員調整心態，運用戰術分析找出對方弱點，在局間休息時向運動員灌輸指點，對運動員當前戰術進行修改或者重新制定，分析出獲勝關鍵，找出制勝點，讓運動員心態調整到冷靜積極合理狀態。

4結論與建議

4.1結論

4.1.1超過70%的同學不能掌控比賽時心理變化帶來的影響。

4.1.2比賽前準備狀態對比賽成績有較大的影響。

4.1.3心理狀態的調節對比賽有著極大的影響。

4.1.4心理素質的培養應該放在較重的位置。

4.2建議

4.2.1比賽期間的心理變化對比賽成績有著極大的影響，所以我們應該把心理素質的訓練加入到日常訓練中來。

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【文章編號】0450-9889（2017）01C-0124-02

隨著心理健康教育的普及，大學生心理健康課程的教學效果也在不斷地提升。當前，大學生心理健康教育課程在教授知識的同時，應強化心理體驗，培養學生主動學習的能力、人際溝通能力，促進心理素質的全面發展，培養健全的人格，因此，學生的創造性與主動性成為大學生心理健康教育課程的重要環節。近年來，將心理情景劇引入大學生心理健康課程成為拓展心理健康教育的新模式。

一、心理情景劇簡介

心理劇是由精神分析學派發展而來的一種治療方式。20世紀30年代心理劇由精神科醫生創立并發展起來。1980年，心理劇傳入我國，我國心理咨詢與教育心理學領域逐漸了解到這種心理治療方式。心理劇通過成員角色扮演，模擬某種情景，在固定情境中體驗情緒的變化，提高自我認知、人際交往能力并完善人格特質。

心理劇的情節、主題是圍繞著角色人物進行的表演。人的內心矛盾沖突是可以通過心理劇的角色人物來展現的。主要的人物有角色扮演者、觀眾和心理咨詢師。角色扮演者通過展現角色的內心沖突而尋找解決問題的辦法。觀眾通過體驗角色的感受對問題產生共鳴。心理咨詢師是心理劇的導演者和策劃者。

二、校園心理情景劇在大學生心理健康課程教學中的作用

（一）幫助學生面對現實中的心理問題，積極尋找解決問題的途徑。學生生活中的實際問題是校園心理情景劇的主要素材。心理情景劇的創作者主要是學生，他們熟悉大學生的實際生活，了解大學生經常出現的心理矛盾和沖突，如環境適應問題、學習問題、人際交往問題等。心理情景劇取材來源于學生的實際生活，無論是表演的學生還是旁觀的學生，都多少可以通過情景劇的表演者看到自己生活中的影子，從而因為共同的問題產生共鳴。心理學的相關理論指出，當人們意識到心理問題的普遍性后，內心的負面情緒就會有所緩解。心理情景劇提供了很好的方式幫助學生表達心理沖突，宣泄情緒，積極尋找解決問題的辦法。

（二）拓寬大學生心理健康課程的教學方式，提升教師課堂設計的水平。大學生心理健康課程的目標是學生在掌握心理學知識的基礎上將心理技能應用于實踐。將理論聯系實際是大學生心理健康課程教學效果提升的重要途徑。把心理情景劇引入大學生心理健康教育課程中，可以使教學增添趣味性，符合大學生的學習方式。心理情景劇類似于表演話劇的形式。這種形式讓學生自己導、自己演，集知識、趣味體驗于一體。在表演過程中學生主動參與，積極配合，開發了學生的潛能，提高了學生學習的主動性。此外，導演一部心理情景劇將會面臨很多問題，心理情景劇的導演者需要很多專業知識。因此，教師作為心理情景劇的導演者要不斷提高自己的專業知識和業務水平。

（三）提高學生的人際交往和團隊協作的能力。大學生的人際交往能力和團隊協作能力會影響未來求職工作能力。但是，大學新生往往人際交往能力較差，因人際沖突引發的校園惡性傷害事件時有發生。校園心理劇的出現給學生提供了良好的人際互動平臺。從心理情景劇的創作、舞臺設計、角色分配、排練、場地的安排，所有環節都需要所有成員的通力合作。在心理情景劇的設計、表演過程中不可避免地會產生各種沖突，這樣就給成員提供了解決人際沖突的機會，有利于學生學習人際交往的技巧。心理情景劇的排練表演過程中，會遭遇很多挫折和失敗，這就要求團隊成員彼此理解寬容，相互鼓勵支持。同時，從心理情景劇取材來看，其多數涉及大學生的人際交往問題。通過情景劇的表演，觀眾可以客觀地觀察其他人的人際交往問題，從而重新界定自己的行為，成員通過換位思考提高人際交往能力。另外，心理情景劇中更多的是傳遞積極的情感，要求學生從正面去表達美好和愛的感受，用行動去傳遞積極的感情。

（四）培養學生健全的人格，提高學生綜合素質。心理情景劇存在AB劇的表演形式，通過兩種截然相反的表達方式展示不同表現形式下的不同反應。將學生積極的心理品質與消極的心理品質對比分析。正反面的表演方式對學生的價值觀進行重新詮釋，可以幫助學生進行自我價值的重新定位，提供積極的個性借鑒模式，可以為學生提供正確的價值觀和正確的處世方式，完善學生的人格特質，有利于學生綜合素質的提升。

三、校園心理情景劇在大學生心理健康課程教學中的實踐

有資料表明，心理情景劇目前主要應用于高校的課外活動。2010年以來，廣西政法管理干部學院把心理情景劇作為每年“5.25心理活動月”的活動之一，深受學生的喜愛。但是，將心理情景劇納入大學生心理健康教育課程的實踐教學還是相對較少的。廣西政法管理干部學院于2014年開始嘗試將心理情景劇融入大學生心理健康課程作為實踐教學的方式，π睦砬榫熬繚誑翁媒萄е惺導進行了探索。作為新的教學手段，心理情景劇有利于提高大學生心理健康課程的教學效果，豐富教學手段。

具體的實際操作過程如下：

第一，針對大學生心理健康課程教學目標，將教學內容分為模塊教學，如自我認識、情緒管理、人際溝通和團隊合作、戀愛心理、學習管理、職業規劃等。根據模塊教學主線安排教學內容。

第二，按照班級人數進行小組劃分。一般每10人一個小組。按照小組成員想法自由選擇“AB劇”表演。A劇表演小組進行正面積極取向表演，B劇表演小組進行負面取向表演。當其中一個小組表演時，其余學生作為觀眾觀看。表演結束時所有成員進行總結、評價。

第三，充分發揮學生的主動性和創造性，指導學生自己進行情景劇創作表演。為了避免流于形式的表演，教師要注意在情景劇表演結束之后引導學生進行充分的討論、總結，深刻領會情景劇表演所蘊含的心理技術和將此技術遷移到生活的方法等。

四、存在的問題及其對策

（一）學生創作的大部分作品情景故事成分多而心理層面成分少，過分夸張了情節的曲折跌宕而忽視了對內心活動的描述。學生創作過程中容易忽視心理活動的刻畫而重視情節是否有吸引力，這就導致了舍本逐末，達不到心理情景劇教學的效果。因此，教師應引導學生在創作心理情景劇時重在刻畫人物的內心活動，通過情節展示人物心理活動的前后變化，使觀眾通過多角度的觀察理解不同視角下心理活動的變化，從而學會換位思考，理解他人的處境。

（二）心理情景劇創作環節創新性不夠。目前現有的心理情景劇劇本取材不夠新穎，不能吸引學生的興趣點。創作心理情景劇劇本是心理情景劇表演的重要環節。學生的創造能力不足，不能夠選取身邊新穎的題材，很難創作出既有豐富情節又符合心理學教學目標的情景劇劇本。為此，教師應充分發揮指導作用，著重介紹每個心理情景劇的主題和所要完成的目標，密切注意情景劇的情節設計符合模塊目標。教師可以采取征文比賽的方式，讓學生用化名的方式介紹身邊的趣事，將選取的素材與教學內容有機結合。

（三）心理情景劇表演結束后的分享環節討論不夠深刻。心理情景劇融入大學生心理健康課程教學中，分享環節是最為重要的環節，也是最容易被忽視的環節。心理情景劇教學不同于傳統的直接傳授。傳統的教學方式中，教師直接將結論公布給學生。在采用心理情景劇教學之后，教師把學生變成了主動的參與者。通過觀看心理情景劇，學生思考、討論、總結，最后形成結論，教師將結論間接地傳授給學生。分享階段是促使學生總結思考的重要階段，學生最后完成思想意識的升華。目前很多心理情景劇的表演流于形式，學生熱鬧的表演背后卻毫無思想體會，達不到心理健康教育的目的。因此，教師在設計教學過程中，雖然把分享環節放在最后，但是要對分享環節足夠的重視。教師需要留給分享環節充足的時間，使心理情景劇切實達到學生掌握心理技術的目的。

（四）家長的協助參與會增強心理情景劇的實踐效果。家庭是學生接觸的第一個環境因素。家庭教育對一個人性格的形成具有重要的作用。學生各種心理問題的產生背后都有著家庭教育的影子。學生通過心理情景劇掌握的心理技巧需要在生活中運用，這需要家庭環境的配合。因此，校園心理情景劇的設計、表演可以積極邀請家長的參與和配合。情景劇的設計可以取材于家庭生活，反映學生家庭生活狀況。同時，教師將心理情景劇的分享內容反饋給家長，爭取家長的配合，幫助學生完成所學的心理技巧在生活中的遷移過程。有條件的學生可以邀請家長參與心理情景劇的表演中，這種方式可以極大地提升表演效果。

總之，將心理情景劇引入大學生心理健康教育課程教學已經顯示出了明顯的教學效果。今后，教師應該從專業的角度指導心理情景劇的設計和表演，努力提高學生創新的能力，從生活中捕捉更多有價值的情景劇題材。同時，專業教師還要不斷地提升自己的教學能力和職業素質，提高指導和管理心理情景劇表演的能力。

【參考文獻】

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[4]周圓.團體輔導：理論、設計與實例[M].上海：上海教育出版社，2013

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二、以學生為主體，開展豐富多彩的心理健康教育活動 本次心理健康教育宣傳月系列活動主要包括戶外心理活動、團體心理輔導、和心理電影賞析等。 （一）5月24日在我校綜合樓指定的活動室內，選出一個班級，集體做“天黑請閉眼”這個游戲！（二）5月25 日于晚自習時間帶領來那個個班級一起觀看了一個關于心理知識的視頻。 （三）5月26日我們在綜合樓門前為同學們做了心理健康疏導。分小組進行宣傳單的發放，同時為同學講解自己通過活動得到的體會教育，讓更多的同學了解到心理健康的重要性。

（四）5月27日在我校舉辦了一場游戲比賽，以班級為單位分組完成游戲內容。在游戲過程中設置了游戲規則，游戲時間，游戲獎勵和懲罰。

通過參與活動，大家在學習搜集整理有關心理學知識和信息時，也進行了一次自我心靈之海的探索活動，潛能得以挖掘，心態更加積極。蒙田說過：“解讀心靈的秘密，了解自己，是一切成功的基石。”

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高校體育對大學生個性發展的影響

高校體育文化的發展離不開高校體育這片沃土，高校體育是大學體育文化的基礎，也是高校教育的重要組成部分，具有培養學生的體育能力、運動興趣及習慣，增強學生體質，促進學生身心全面健康發展等功能。大學生個性的形成，雖有遺傳因素的影響，但是起決定作用的還是他們個體生活的社會環境，即“心理生活空間”。學生在氣質、能力、性格上表現出來的個性特征，就是對其“心理生活空間”所產生的社會影響的折射。高校體育同樣占有影響大學生心理活動的生活空間，他們的心理活動在體育運動中將毫無保留、毫不掩飾地表露出來。如果能自覺地利用這一有利因素，通過合理的運動形式和運動中大學生的自我意識，以及不同運動的心理傾向性等幾個主要方面，就能有效地培養大學生的個性。

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近些年，各高校在加強和改進大學生心理健康教育工作方面進行了積極的探索，取得了一些成效。但是，還存在對其重要性認識不足、領導機制體制不健全、師資力量不夠、課程建設不完善、工作的科學性和規范性不足、學生求助率低等問題。為了切實解決這些問題，學校要按照“貼近實際、貼近生活、貼近學生”的原則，以服務學生、幫助學生排解心理困擾、提高大學生心理素質、促進大學生成長和全面發展為宗旨，構建科學性與實效性兼備的大學生心理健康教育工作模式。

一、加強領導，完善體制機制建設

1.成立校級領導小組，構建四級網絡體系

為了切實加強對大學生心理健康教育的領導，保證工作有序開展并取得實效，高校應成立由校黨委直接領導、校行政負責實施的大學生心理健康教育工作領導小組，為做好大學生心理健康教育工作提供組織保證。學校還應將大學生心理健康教育工作有關重大問題納入到校黨委會、校行政班子的工作議程，校黨委、校長辦公會每學期都要召開專題會議研究部署心理健康教育工作，并監督有關學院和部門及時貫徹落實。

各高校都應成立校級心理健康教育和心理咨詢機構，由該機構具體負責學校心理健康教育的日常管理工作。各學院也應成立以副書記為組長的院級心理健康教育工作小組，明確組織領導和工作職責。所有的班級均設立心理委員，負責班級的心理健康教育活動。每個學生宿舍均由宿舍長擔任心理信息員，及時向教師和學校反映宿舍同學的心理動態。構建“學校―學院―班級―宿舍”四級網絡體系能夠保證信息報送工作制度化、常態化、規范化，形成上下統一、學生參與的安全信息報送工作機制。

2.健全各項心理健康教育工作制度

為了確保心理健康教育工作有制可依、有章可循，各高校應根據國家的各項文件與政策，結合學校實際情況制訂一套符合實際、行之有效的工作管理制度。如：《大學生心理健康輔導中心工作章程》《大學生心理危機干預實施辦法》《大學生個體心理咨詢管理辦法》《心理咨詢員守則》《心理咨詢工作流程》以及《心理咨詢來訪者須知》等，為各項工作的順利開展提供制度保證，也為提高心理健康教育工作管理水平奠定良好基礎。

二、加強專業能力培訓，建設合格師資隊伍

做好大學生心理健康教育工作，隊伍建設是關鍵。高校要努力建設一支以專職教師為骨干，專兼結合、專業互補、相對穩定、素質較高的心理健康教育工作隊伍。高校大學生心理健康教育工作對專業能力的要求較高，學校必須根據學生人數按一定比例配備足夠的心理健康教育專職工作人員，專職人員必須具備心理健康教育相關學歷和專業資質。除了配備專職教師外，學校還可以從各部門各學院選拔一批具備心理健康教育知識、熱愛學生的教師聘為心理健康教育兼職教師，主要承擔大學生心理健康教育教學和心理咨詢工作。最終能夠構建一支以中、青年教師為主，學歷、職稱、年齡結構合理的高質量師資隊伍。

為了提高心理健康教育工作隊伍的專業化程度，提升工作人員的工作水平和能力，學校應多采用“請進來，走出去”的方式，不斷加大培訓力度，保證心理健康教育工作隊伍水平的穩步提高。學校要輪流派送咨詢老師出去學習沙盤治療法、精神分析法、“心理劇”治療法、團體輔導等各項新技術，也可以邀請國內知名心理學家到校講學、研討交流和案例督導，不斷提高工作人員的技術水平。同時還可以在校內召開相關的專題培訓會，對輔導員、助理輔導員、心理委員以及宿舍管理員加強培訓，幫助他們掌握心理健康知識，有效開展各類心理健康教育活動。

三、重視第一課堂，規范課程設置

學校應開設《大學生心理健康教育》為必修課或必選課，保證在校學生能普遍接受大學生心理健康教育。同時還可以開設《大學生心理拓展教育》《心理咨詢導學》等相關選修課，構建科學的教學平臺，完善大學生心理健康教育的課程體系。

學校還應成立心理健康教育教研室。教研室要制定科學規范的大學生心理健康教育課程和教學內容，每門課程都要有專門的教學大綱和教學基本要求。教研室還要不定期地組織任課教師召開教學研討會，參加集體備課，不斷更新授課內容，完善教學方案。

四、豐富第二課堂，擴大宣傳途徑

學校可以成立心理類社團，由大學生心理健康輔導中心具體負責指導開展各類心理活動。學校每年還應組織開展“大學生心理健康教育宣傳活動月”，每期活動制訂相應的主題，廣泛開展宣傳和動員工作。同時動員各學院根據學校的活動主題開展屆次化的心理情景劇比賽、心理知識競賽、心理趣味運動會、手語比賽、心理手抄報、心理沙龍、心理工作坊、素質拓展訓練等活動，涉及范圍廣，參與人數多，能夠提高大學生的心理健康素質，培養大學生良好的精神風貌。

新時代的大學生接受信息的渠道越來越多樣化，利用新媒體是做好心理健康教育宣傳的一個重要內容。學校可以在廣播站開設心理健康專欄宣傳心理知識，在學校路邊和教學樓的櫥窗上定期更新心理知識，在網上開辦心理健康教育專題網站，開通心理健康教育微博和微信平臺，印發心理健康宣傳冊等，充分利用各種媒介廣泛宣傳心理健康知識。

五、建立全方位的危機預防與干預體系

1.建立完善的危機預警體系和動態的心理危機預警庫

學校應于每年開學初在全校開展新生心理普查，組織學生進行心理健康測試，搜集分析數據，建立在校生的心理健康檔案和危機干預對象檔案庫，并對有心理障礙和嚴重心理疾病的學生做到及時發現、及時指導和幫助。每年定期組織對各類問題學生進行排查，對心理危機干預的高危個體予以特別關注，運用必要的手段和方式對出現心理危機的學生及時干預，盡量避免校園惡性事件的發生。

2.重視愈后鑒定及跟蹤干預工作

對有較嚴重障礙性心理問題和嚴重心理危機的學生，學校要及時引導學生到精神疾病醫療機構就診，及時通知其法定監護人、所在院系負責人，協助監護人做好監控工作。條件成熟的學校還可以與精神疾病醫療機構簽訂校院合作協議，將問題嚴重的學生轉介到醫院接受心理治療和藥物治療，建立科學有效的心理危機轉介機制。

危機過后，學校相關人員要對學生定期進行心理訪談及風險評估，密切監護，及時了解其思想、學習、生活狀況，確保其人身安全。同時對知情人員進行干預，使用支持性干預及團體輔導策略，通過班級輔導等方法，協助經歷過危機的學生及其相關人員，正確處理危機遺留的心理問題，盡快恢復心理平衡，盡量減少由于危機造成的負面影響。

參考文獻：

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體育教育在高校教育中占有重要的地位,它是鍛煉體魄、增強體質的主要教育,它主要憑借體育知識與技能來進行教育。通過體育教育,可以滿足學生在正常的身體增長中所需要的鍛煉,加快身體內部的新陳代謝,使身體更好的發展,同時通過鍛煉也可以增加學生大腦竟能的不斷成熟,使學生的大腦能夠及時的適應身體的需求,并且這樣也是對學生更如譚王快的適應新環境的能力的培養。體育教師在組織體育活動和關注學生心理健康的重要性中起著關鍵的作用。教師扮演者“傳道授業解惑”的重要角色,所以體育教師也必須教授學生關于體育的一些知識和學生的思想道德修養的課程。現代社會的發展使學校的體育教育概括的范圍更廣闊了,除了校內的體育課程之外,還必須有課外的一些指導性的鍛煉,并且通過多方面的形式來激發學生們參加體育活動的熱情。體育教育本著“友誼第一,比賽第二”的原則對學生們進行教育,因此高校體育教育必須要培養學生們高尚的競技精神,要有勇敢堅強、不怕失敗,永不放棄的精神,這樣才能使深體育精神共同成長。

3.高校體育教育對大學生心理教育的積極作用

3.1體育教育有利于大學生智力活動的開展

體育教育與大學生智力的發展密切相關。體育教育能夠促使大學生開展加強智力活動,同時體育教育和大學生的心理教育存在著一定的聯系,而心理活動能力的提高也促進心理活動的開展與形成。但是,每一位學生是否能夠學有所成,不僅僅依靠開展心理活動,同時還要多加注意非智力的方面,比如:學習態度、學習方法、學習觀念、學習興趣、自身獨立性等。大學生只有擁有健康的心理才能更好的、順利的完成學習任務。

3.2體育教育有利于大學生品格培養和完善

體育教育包括基本知識和技能,體育技能即體育鍛煉對大學生形成健康的心理具有十分重要的作用,它可以鍛煉學生的自信心,使學生的自信心增強,還可以幫助學生形成正確的自我定位,對自己有一個公平合理的評價,還可以擴大自己的交際圈,開闊自己的胸襟與氣魄。開展體育活動可以提高學生的交際水平,在活動中形成積極的價值觀,保持健康樂觀的心態,使學生在今后的無論是多么艱難的道路中都能有不畏艱險、勇往直前的精神,積極的走完自己的人生道路,不半途而棄。

3.3體育教育有助于大學生追求和創造美

體育教育不僅能夠促進大學生智力的發展,還能夠促進大學生自身素養的發展,所以體育教育有利于大學生全面的發展。美是大學生比不可少的自身素養之一,因此要加強體育教育,以至于能更好的增強自身的美感以及審美能力的提高。

4.體育教育對大學生心理教育是影像

4.1體育教學過程中培養與發展大學生的心理

在體育教學的過程中有利于培養和發展大學生的心理。由于智力的因素在教學中起著首要地位的作用,所以要不斷地對大學生進行智力訓練,大學生的發展已經幾近成熟階段,但每個人有有所不同,因此要因人而異,從每個學生的實際出發對其進行智力訓練。第二點是情感教育的重要性,體育教學一定要注意大學生的情感教育,大學生還處在情緒波動較劇烈的時期,而且大多數時候不能進行自我控制。所以進行體育教育一定要對學生進行情感教育,這樣才能保障他們積極健康的學習和生活。

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心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、和諧，即認識、情感、意志、行為、人格健全和協調一致，能適應社會并與社會同步。心理健康是未來人才素質中的一項十分重要的內容。培養大學生健康的心理，是素質教育的重要組成部分。而科學研究證明，體育活動對促進人的心理健康有著積極的作用。是打開大學生內心世界的一把鑰匙。體育活動能夠釋放學生的抑郁情緒，緩解心理疲勞。經常鍛煉能讓學生開朗、豁達、積極拼搏、勇于進取。因此，大學體育教育中對于心理健康的培養便成為高校教育不可推卸的責任，大學體育教學可以提高大學生的生活、學習、環境和人際關系適應能力，自我認識和心理承受能力等和增強大學生的行為規范意識，有利于大學生相互尊重。養成良好的社會態度，發展自主性和對道德問題的判斷力，促進他們個性形成與發展。

“體育教育是學生在教師有目的、有計劃的指導下，積極主動地學習與掌握體育、衛生保健的基礎知識和基本的技術、技能，鍛煉身體，增強體質，發展運動能力，培養思想品德的一種有組織的教育過程。學生通過教師的指導進行體育鍛煉，不僅培養了體能、智能，而且還培養了意志品德，包括自信心、自尊心、勇敢頑強等等方面；不僅增強了學生的社會活動能力，而且促進了身心的健康發展”，“體育活動有其獨特的功能。堅毅頑強、鎮定自如、勇于拼搏、團結協作等精神、品質都會在體育活動中自覺或不自覺地體現出來。如果我們有計劃、有意識地設計體育活動的情景，有目的地培養學生這些心理素質，我們的體育教學在對學生進行心理健康教育方面必將發揮更大的作用”。

1　結合不同體育項目的特點有針對性的來協調大學生的個性和性格

各種體育項目針對不同的心理特點有極好的治療作用，比如，對孤獨不合群者可選擇參加足球、籃球、排球、接力賽、拔河等集體項目，這有利于逐步改變不合群、不善于交往的性格。急躁易怒者可選擇參加太極拳、下棋、長距離自行車或慢跑等緩慢而持久的項目，可培養自控能力，穩定情緒。膽怯靦腆者可選擇參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等需要勇氣的項目，可通過鍛煉而膽大起來。優柔寡斷者可選擇參加乒乓、網球、羽毛球、擊劍、跨欄、跳高等要當機立斷的項目，能幫助確立辦事果斷的性格。遇事緊張者可選擇參加比較激烈的體育比賽，通過鍛煉以培養在形勢多變情況下保持冷靜沉著的本領。再如。健美操是近年來大學體育中最受歡迎的項目之一，它的動作簡單大方，在音樂的伴奏下進行練習要求動作的到位和力度，比較容易掌握。健美操使大學生帶著一種心理美的人文理念，去塑造人體外在的形體美，帶著飽滿“內在”的激情，在改善身體各項機能的同時，表達積極向上的精神的時代感。形體訓練和健美操的有機結合不僅能提高大學生上課的積極性，提高學生的綜合素質，而且還能矯正不良的身體姿勢，改善形體，培養高雅的氣質和風度，從而達到內在美于外在美的和諧統一。

2　利用體育活動的競爭性、集體性和規則性來培養大學生良好的心理素質，懂得社會和適應社會

筆者認為，社會化是衡量大學生心理健康的重要標準之一，大學生將來畢業之后走上工作崗位最終面對的就是社會，因此，大學期間形成的良好心理素質能否為將來懂得社會和適應社會所服務是大學體育教育是否成功的重要衡量標準。體育有競爭性、集體性和規則性等不同的特點，而這些特點對健全和培養大學生良好的心理素質和品質。提高大學生適應社會的能力有著重要的促進作用。

(1)體育活動的競爭性有利于提高大學生的適應能力。

體育教育可以充分利用學生的課余時間，開展各種體育活動。體育教師可深入到各院系、體育協會，開展體育活動。做到人人有項目，周周有對抗，月月有比賽。打破傳統的競技體育競賽項目，根據學生的實際情況，組織開展多種多樣的體育比賽。使體育比賽大眾化，在學校內大力改革現有的競賽項目，開發創造出更多更好地適應全體大學生都能參與進來的體育競技項目，如：踢毽子比賽?輪滑比賽I健美操比賽；拔河比賽；定點投籃比賽等等。不定期組織宿舍與宿舍、班級與班級、院系與院系之間不同水平和規模的競賽活動。改變過去體育競賽只是少數人參加的局面，為全體大學生的共同參與比賽搭建良好的平臺，吸引更多的大學生參與比賽。努力培養大學生對體育活動的興趣。激發大學生參與體育活動的積極性。把大學生從電腦前，引到體育鍛煉中來。讓大學生在學校這個大集體里，開心、健康地生活、學習。大學生掌握體育的身體練習，可以提高他們的生活能力和生活自理的信心，能培養學生具有現代人所需要的競爭意識與協助精神，對他們適應社會的需要是及其重要的。甚至能影響他們的一生。體育教育也要求學生只有自覺積極主動地參加體育鍛煉，才能有效提高體育成績，達到大學生體育合格標準，是典型的自律方式，對其他學科的學習有很好的誘導作用。體育教育中，大學生們能得到許多和別人交往的機會，學習到有關的交往技能，得到必要的訓練和實踐，能夠很快地適應大學生活，也為以后適應社會打下良好基礎。

(2)體育活動的集體性有利于提高大學生的自我認識和心理承受能力。

各種不同的體育活動可以加強大學生意志品質的培養和健康心理的塑造，體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會在運動中展示出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。運動過程有助于自我教育，在正確認識自我的基礎上，便會自覺地修正自己的認識和行為。培養和提高社會所需的心理品質和各種能力，使自己成為既能符合社會需要，又能適應社會的人。體育運動具有艱苦、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。它使大學生在體育運動和體育競賽的競爭與失敗中不斷磨練自己的意志、毅力和心理承受能力，并從中體味人生的哲理，提高心理適應能力。科學證明，體育活動能夠釋放大學生的抑郁情緒，緩解心理疲勞。經常鍛煉能讓大學生開朗豁達、積極拼搏、勇于進取，不僅增強了學生的社會活動能力，而且促進了身心的健康發展。

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key word: university sports teaching; psychologically healthy; function and way

前言

近年來，大學生因心理疾病、精神障礙等原因不惜傷害自己和他人的案例時有發生，且有上升的趨勢，引起了社會的廣泛關注和深刻反思。大力推進大學生心理健康教育工作，成為擺在高等學校面前的一項重要任務。體育學科在幫助學生改善心理困擾，糾正心理缺陷，克服心理障礙，開發心理潛能，提高心理品質等方面，具有其它學科無法替代的特殊作用，是實施心理健康教育的載體和工具。

一、心理健康的現狀

學校教育的目的就是培養社會所需要的身心全面發展的跨世紀人才。聯合國世界性組織 （who）認為：“健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的心理，心理狀況和社會適應能力。”那么，我國大學生的心理狀況如何？2006年在“5.25”大學生心理健康日之際，浙江理工大學信息電子學院心理素質拓展中心開展了一次有關大學生心理壓力的隨機調查，此次調查結果顯示：近六成大學生心理壓力大。在廣東高校中，如果算上郁悶、焦慮等輕微癥狀則高達40％。如此驚人的數字提醒人們，大學生的心理教育問題已迫在眉睫，不容忽視，心理教育勢在必行。如何開展心理健康教育，如何根據高校體育特點，結合學生的心理健康狀況，通過高校體育教育手段來促進大學生的心理健康，這一方面值得我們深入探討。

二、體育對心理健康教育的特殊功能

高校體育活動主要包括體育教學及各類競賽等，是指學生在體育教師有目的、有計劃、有組織的指導下，積極主動地掌握系統的體育衛生保健知識技術與技能，鍛煉身體、增強體質、促進健康、發展個性，形成良好思想品德的學習與實踐活動統一的過程。在這一過程中，學生要承受一定的生理及心理負荷，人際交往頻繁，使學生在生理健康得到提高的同時，也對心理健康產生積極的影響。筆者從以下幾個方面談談高校體育對學生心理健康教育的特殊功能與作用：

（一）調控情感情緒，及時發現和消除學生心理障礙

情緒是心理健康的晴雨表，學生在體育活動過程中的行為、表情、意志等外在表現是其心理狀態的真實反映，在運動中很容易發現存在不同心理障礙的學生。通過體育鍛煉，可以減緩和治療某些心理障礙和心理疾病，使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄，使人輕松愉快，心情舒暢。目前國內外研究認為運動鍛煉能改善人的心理狀態，消除心理障礙和治療心理疾病。美國一位心理學家對大學生作跑步試驗，發現跑步能成功減輕大學生在考試期間的焦慮情緒，經常參加體育活動的人普遍體會到，打打球、跑跑步、練練拳等，會使緊張的情緒得到松弛。

（二）改善機體健康狀況，為心理健康提供物質基礎

體育運動最大的特點，就是通過身體運動的方式直接改變人在安靜狀態下生理、心理活動方式。促使身體各機能系統進入積極活動狀態，從而使全身血液循環加快，各器官處于高度興奮和活躍狀態，把安靜時處于長期關閉狀態的毛細血管、肺泡、肌纖維和神經細胞盡可能地激活起來，從而使各器官的血液獲得充足的氧氣和營養物質。健康的機體、良好的神經系統和各部分機能系統是人的心理發展的生理基礎，也是保證人們心理健康的一種物質前提。

（三）培養良好心理素質，促進意志品質和性格特征的發展

學校體育通過教學和各項體育競賽等身體活動形式，采用公開的、共同認可的方式和規則，進行挑戰極限、超越自我的競爭活動，在這一過程中使學生體驗生命存在的價值、生命延續的價值和超越生命的價值，使他們承受挫折與失敗的能力得到鍛煉，有利于培養學生的紀律性與自制力，培養人的勇敢果斷、堅毅頑強的意志品質，培養公平競爭與創新意識以及團結協作與開拓進取的精神。這些都是心理健康不可缺少的。

（四）發展認知能力，提高學生社會適應能力

通過運動可發展認知能力，減少認知障礙，改善人對環境的適應能力，維護心理健康。同時從社會學角度看體育游戲、競技體育和體育競賽實質上是社會生產和社會生活的一種模擬，體育精神是現代社會精神的縮影，許多教學活動的內容和形式實質上就是對社會生活的一種模擬。在這些活動中，學生將獲得成功與失敗、優勢與劣勢、群體與個體、合理與不合理等種種體驗，將對學生情感的陶冶!人格的塑造人生觀和價值觀的確立起到積極的促進作用。

三、在體育教學中培養學生健康心理的方法與途徑

（一）用教師良好的心理品質感染學生

學生心理健康與否同教師的心理健康與否有著密切的關系。只有心理健康的教師，才能教育出心理健康的學生。因此，作為一名教師在教學的過程中要不斷提高自身各方面的素質，應具備奮發向上、積極進取的敬業精神；要深入到學生中去，了解他們的個性特點、興趣愛好，了解學生的運動技術水平，要做到因材施教；教師還要具有良好的言談舉止、規范的動作示范和熱愛學生的情感，使學生在與教師的交往中受到良好的熏陶。

（二）精簡競技體育內容，滿足不同學生心理需要

由于競技體育內容大多對身體素質要求很高，技術的結構比較復雜，學生很難掌握，且易發生運動損傷，造成很多學生對此望而生畏。因此，在選擇教學內容時，要貫徹“健康第一”的指導思想，減少競技體育的內容，降低動作技術難度，突出體育課程健身與娛樂的功能。內容要少而精，易于掌握，易于開展，利于終身鍛煉，并且效果明顯，使更多的學生在體育活動中獲得最大的成就感和滿足感，從而達到鍛煉身體!促進身心健康的目的。

（三）以學生為主體，豐富教學形式，落實心理健康教育的任務

作為一名體育教師，在教學中，要以學生為主體，要研究學生的身體狀況、運動技能和教學內容的特點，更要研究學生的心理，掌握他們的心理活動規律，要把學生的“身”、“心”統一到體育課上來，從而使體育課能向著更完善的方向發展。教學中要體現心理健康教育。首先，應著重培養學生對體育課的興趣，學生只有對學習本身發生興趣，才能主動而愉快地去學習。因此，在安排教學計劃時，我們可以選擇適合他們的生理、心理特點的運動項目。青少年學生的肌肉及體力均在逐年增長，骨骼尚在發育之中，因此，對學生要開展多種項目練習，運動量逐漸增大，避免對身體造成大的生理負擔。青少年男、女生在體力、生理特點上有顯著差異。因此，鍛煉項目、鍛煉時間及進度的安排都應分別對待。這就需要教師采用多種教學形式，創造寬松環境，營造良好氛圍，使課堂教學生動活潑。如采用教學競賽、教學評比、活動性游戲及音樂伴奏等教學形式，并在學生情緒高漲時，有意識地加大運動量及運動強度，這樣不僅活躍了課堂氣氛，也會提高教學質量。其次，我們還通過有意識地設計教學內容和教學方法，有目的地引導學生，促進他們心理的健康發展。比如，在快速跑游戲中，教師不分組、不定項目，可讓學生自由組合成幾個小組，每個小組自己確定比賽內容和方法，學生可以根據自己的愛好來選擇比賽的內容和方法，這不僅有利于活躍課堂氣氛，也提高了學生的創造能力。

（四）樹立體育教師身心健康的新形象

新型的體育教師應更新觀念和認識，在確保自身身心健康的同時也要加強心理健康、衛生保健等方面的學習和研究，鼓勵其在教學中進行各種積極嘗試，提高體育教學的科學化水平，以健康的身心和豐富的知識對學生進行心理健康方面的宣傳、教育工作，切實幫助學生解決心理困惑，緩解心理壓力。

四、結論和建議

大學生心理健康教育是一個系統工程，需要社會、學校和家庭等各方面的配合和關注。高校體育要確定相應的教育內容、教育方法，更好地為大學生心理健康服務，使他們擁有健康體魄、健全心理和完善人格，以便更好適應急劇變化的社會環境。

1. 學生健康問題是人才培養的關鍵問題。學校體育不僅在健身方面，更在健心方面和適應社會能力方面起著至關重要的作用，是學生素質教育的重要載體。

2. 學校體育教學活動和運動鍛煉能及時發現學生心理障礙或心理缺陷。因此要求教師在教學訓練過程中多注意學生的心態，并正確引導學生進行心理健康治療。

3. 建議高校將心理健康教育目標和標準與體育學科的特點有機結合并具體化，制定出適合各種學生群體，各個年齡階段，具有一定信度和效度的心理健康檢測和評量。

【參考文獻】

[1]王啟明，等.體育與心理潛能開發[m].北京:人民體育出版社，2003．

篇9

“塑造自己 發掘心靈的秘密”

二、活動時間

2012年 5 月 1日—— 5 月 31 日

三、主辦單位

體育學院

四、承辦單位

體育學院心理健康權益部

五、活動對象

體院全體學生（主要針對11級、10級、09級同學）

六、活動內容

心理健康知識宣傳、主題簽名活動、心理健康教育主題班會、心理趣味游戲、心理健康 知識的競賽（問卷的形式）

七、活動宣傳方式

1、橫幅：兩條橫幅掛于教學樓前。

2、海報：以心理健康活動月主題出海報。

3、操場宣傳欄：以宣傳心理活動月活動為中心做噴繪。

4、我手攜我心：將本學期每期宣傳報粘貼到宣傳欄。

八、活動安排

1、主題簽名活動

活動時間： 5 月 6日—— 5月7 日

活動地點：電信路口

活動形式：制作一條“塑造自己 發掘心靈的秘密”的橫幅，請其他學生參與簽名，積極響應本次健康月活動。

2、心理健康教育主題班會

活動地點：各班教室

活動形式：為普及心理健康知識，引導學生樹立科學的心理健康理念，教育學生學會增強自信心的方法，提高全校學生心理素質，各班開展以“塑造自己 發掘心靈的秘密”或者學校心理健康主題為主題的心理健康主題班會活動。

3、心理趣味游戲

活動地點新田徑場

活動形式：以游戲的方式進行。

4、心理健康知識的競賽（問卷的形式）

活動時間：2012年 5 月 19 日

活動背景：從全面貫徹教育方針，全面實施素質教育，培養社會主義合格建設者和可靠接班人的高度來開展大學生心理健康教育工作。增強心理健康教育工作的專業化水平和普及化程度，在豐富的校園文化生活中促進我院德育的整體構建。經研究決定，在我院舉辦大學生心理健康知識競賽活動。

活動目的：引導廣大同學積極關注自身和他人的心理健康，學習心理健康的基本知識，學會心理調適的基本技巧，提高個人心理素質。豐富校園生活，營造積極、健康、高雅的校園氛圍，陶冶大學生的情操。增強同學們的相互關懷與支持意識，提高溝通能力，培養團隊協作精神。促使同學們更加積極的參與學校心理健康教育活動，促進我校心理健康教育工作的開展。

競賽規則：

初賽階段：每班指派八名選手參加選拔考試，根據每班八名選手的平均成績決定取分數較高的前六個班進入決賽。

決賽階段：每班指派三名選手代表班進行比賽。基礎分100分。比賽試題分三階段作答。

必答題階段：此階段大屏幕上會顯示出題目，選手三人一組把答案寫在答題板上，時間到后雙手向外舉起題板。答對加10分，答錯減10分。

搶答題階段：此階段大屏幕上會顯示出題目，主持人宣告“開始搶答”（搶答階段：先弄破氣球者搶答成功）。搶到題目后答對加10分，答錯減10分，若不按規則搶答，例如：超前搶答，即減10分。

最后，在競賽結束時我們將決出第一名一個，第二名兩個，第三名三個。（獎勵細則：第一名的每位參賽選手獲得價值40元得獎品，第二名的每位參賽選手獲得價值25元的獎品，第三名的每位參賽選手獲得價值15元的獎品，）

五、經費預算

支 出 項目

金額（元）

計 算 根 據 及 理 由

備注

橫幅兩條

96

氣球、

20

2包（單價10元）

獎品

405

120+150+135

筆

50

20+30

服裝

200

20*10

合 計

篇10

一、大學生心理障礙常見的類型

(一)人際關系障礙

當代大學生作為社會的一個特殊群體，正處在探索人生、認知社會、掌握專業知識的階段，其人際交往質量直接影響他們在校的學習、生活和心理健康。當代大學生在人際交往方面的困惑、障礙是影響大學生心理健康的三大問題之一。

大學生在人際交往中往往存在認知偏見，情緒沖動，不合群，孤傲，不能從對方角度思考問題等問題，有的學生還存在交際方法不得當，不善于表達等問題，從而導致人際上的沖突或沒有朋友等人際障礙。

(二)學習障礙

由于大學的學習完全不同于中學的學習方式，沒有了老師一天到晚的督促，沒有了大量的習題與作業，許多大學生開始由高三的高度緊張一下轉人了極為放松的環境，部分大學生開始無所適從，從而導致了不同程度的學習心理障礙，嚴重影響了學習質量，影響了教育培養目標的實現。主要表現為:學習動力不足、懶惰、學習動機過強，忽視張弛之道、消極歸因、注意力不集中等學習障礙。

(三)人格障礙

人格障礙是指具有精神疾病的行為或帶有精神疾病發病的傾向而導致人格結構的破壞，形成人格缺陷。各種人格障礙在大學生的身上都有著鮮明、集中的表現，其行為雖然夠不上心理疾病的程度，但同樣嚴重阻礙了大學生身心健康發展，并進而影響到校園文化和社會風尚。當代大學生人格障礙的主要類型有:

偏執型人格，如固執己見;情感型人格，主要表現為情緒變化無常;分裂型人格，主要表現為過分內向，孤僻膽怯;爆發型人格，主要表現為自控能力嚴重不足，對事物的反應帶有強烈的沖動性，微弱刺激常可引起過強的反應，采取過激行為，不顧后果;強迫型人格，主要表現為固執遷腐，刻板保守，不問客觀情況是否許可與必要，都把大量精力與時間用于反復檢查核對，不允許有半點錯誤;悖德型人格，主要表現為道德意識及道德障礙，感情冷漠，以個人滿足為最高目標，缺乏道德觀念和罪惡感，缺乏自我控制能力，缺乏行為目標和同情心，缺少社會責任感。

人格的成長不是直線發展的，也不是一成不變的，它受后天環境因素的影響很深刻，這些影響來自于社會、家庭、學校及大學生本人。

二、大學生心理障礙的識別

(一)識別標準

從表面上看，理解心理障礙似乎十分簡單。可是，實際上要準確掌握心理障礙的標準，卻非常困難。心理學家們眾說紛紜，莫衷一是。目前比較流行的看法主要有主觀體驗標準、社會規范標準、心理測量標準和統計常模標準。

1.主觀體驗標準。指根據自己的主觀經驗或體驗來判斷自己或他人的心理活動是否發生障礙。這里的主觀經驗和體驗既包括障礙者，也包括咨詢者。咨詢者可以根據自己長期心理咨詢和心理治療的經驗來判斷來訪者是否有心理障礙，咨詢者也可以根據來訪者的主訴體驗來判斷其是否有心理障礙。在一般情況下，心理障礙會引起個體的不適反應，感受到心煩、緊張、不安、苦惱，甚至痛苦的體驗。

2.社會規范標準。指根據個人的心理和行為是否符合一定的社會行為準則、道德規范、價值觀念、民族傳統和風俗習慣來判斷一個人是否有心理障礙。心理障礙者往往缺乏良好的社會適應能力，人際關系不和諧，與周圍的社會文化環境格格不人，因此以通行的社會行為準則為標準來確定心理障礙，應該是極具可操作性的。

3.心理測量標準。指主張以心理測量的客觀數據為標準來確定心理障礙。心理測量運用心理學家通過科學手段編制出來的心理測驗量表來診斷心理問題。常用的心理測驗量表有自陳測驗和投射測驗兩大類，明尼蘇達多相人格調查表(MMPI )、卡特爾16因素測驗(16PF)、貝克抑郁問卷等都是世界上比較著名的測驗量表。

4.統計常模標準。統計常模的立足點是認為人的心理表現在人群中是呈常態分布的，即通常所說的兩頭小、中間大。目前絕大多數心理學家都主張以此為標準來判斷心理障礙。但問題是不少心理現象的兩極端表現中，常常有一個極端是優秀的表現，比如智力常態分布的一個極端就是智力優秀的表現，絕不是智力障礙的表現。

以上判斷標準都有其不足之處，最好結合多種方法聯合判斷，以避誤診。

(二)識別方法

心理障礙的早期表現癥狀輕不典型，往往不易被親人或同事發現，以至耽誤患者的治療，給病人帶來不利的后果。“有病早醫”是治療疾病的一條基本原則。早期識別心理障礙，可以從以下幾個方面來進行觀察:

生活規律改變。如以前很講究個人衛生、注意清潔的人，突然間變得不知更換衣褥，不愿理發洗澡，甚至滿面污垢，物品隨手亂放，工作拖拉，勞動紀律松懈，經常曠工、遲到;或原來生活節約的人變得揮霍無度。

脾氣改變。脾氣改變是許多心理障礙早期癥狀之一。如原先熱情合群的人變得沉默寡言，孤僻不合群，待親友冷淡，甚至避而不見，與父母、妻子和孩子不談家事，很少關心家人的生活和工作，或原來很有禮貌的人變得出言不遜，對人無禮。

情緒變化。當一個人的情緒突然有較大改變時，就要留意其是否最近有什么重要事情發生，以便及時干預。

記憶力下降，丟三拉四，工作效率降低，‘這種情況如發生在中、青年，應引起高度重視。

家庭突發事件。大學生生活閱歷短，當他們面臨一些突發的生活事件時會出現無助、無措、無望的心理反應，在“危機”面前可能會有出格的反應;些盡管在當時并未出現一些異常反應，但“危機”卻一直隱性地干擾著學生的生活。

以上各種表現是某些心理障礙常見的早期癥狀，如與患者的過去情況不同，又無原因可解釋，或者雖事出有因，但已事過境遷，應想到患心理障礙的可能。但要確定是否患有心理障礙，或屬于哪種類型的心理障礙，尚需到專科醫院作進一步檢查。

三、大學生心理障礙的干預方法

(一)自預

1.挫折應對策略。挫折是人的需要無法滿足時所產生的消極情緒，它是大學生心理障礙的一個根源。應對挫折的正確方法是，首先要正確面對挫折，要意識到挫折在人的一生中是不可避免的，我們能做的不是逃避挫折，而是在挫折來臨時正確面對挫折。其次，要正確估計自己的能力并制定恰當的抱負水平，一般來說，經過努力可以實現的目標是比較恰當的目標。年輕人往往容易好高鶩遠、急功近利，所以會經常遇到不必要的挫折。因此，制定不高不低的抱負水平對于應對挫折十分必要。最后，要從以往的挫折中吸取經驗與教訓，不斷總結，不斷認識自己，一個對己對人對事有正確認識的人是一個堅強的人。

2.情緒調控策略。情緒失控是導致心理障礙的又一個重要根源。超越心理障礙，就得掌握調控情緒的策略。首先，保證情緒指向對象正確。任何一種情緒都有二定的對象。有的同學沒有評上一等獎學金就認為是被別的同學搶走矛，將憤怒的情緒指向朋友雇大吵一架而斷終交往。淇憤怒的指向對象顯然是不對的。其次，是維持良好的心境。當消極情緒占優勢的時候，要善于化消極情緒為積極情緒，學會從多個角度看問題，任何事情總有兩面，我們不只要看到其消極的么面，更要看到其積極的一面。最后是降低心理壓力。大學生常會面臨各種各樣的壓力，當壓力來臨時，不要選擇將其壓抑到內心深處，而是應該將壓力或挫折體驗宣泄于外。有了心理壓力，要善于利用朋友、日記、電臺熱線和心理咨詢等途訴。

3.讀書療法。“讀書療法怡旨夠治病療傷，主要取決于閱讀過程和圖書的內容。通過閱讀，可以使患者集中注意力，沉浸在書中內容的相矣部分或人物的喜怒哀樂之中，并由此引起對與自己有關問題的思考、對過去的回憶、對相似事件的聯想和對主人公的認同，經過一系列的心理活動，使患者逐步意識到自己的間題所在，實現心理轉變，進而從焦慮和痛苦中解脫出來，達到自我調適、加速病情緩解的目的。另一方面，圖書的內容是引發患者產生共鳴的關鍵，只有那些能夠解答患者的疑問、使患者產生美的享受、喻悅患者身心、陶冶患者情操、激發患者想像·引導患者積極向上的圖書讀物，才是患者最需要的。

4:體育鍛煉療法。

體育對人的影和改造已不僅僅是身體上的生物學意義上的運動，而是始終伴隨著心理活動，并對身都有影響的一個學科。通過豐富多彩的體育活動，可以渝悅身心，陶冶情操，提高人的生活質量。通過體育鍛煉，能夠磨煉意志，培養良好的個性品質。在體育訓練和比賽中，對學生的自覺性、果斷性、自制力、堅韌性等意志品質的培養，以及在困難中勇于奮斗的堅毅品質的形成和自信心的提高，都有十分重要的意義。

(二)社會支持

大學階段是種種人生壓力相對集中的階段，來自學業、人際關系、就業及感情諸多方面的壓力，會誘發大學生心理問題。克服這些心理問題是一項系統工程，需要各方共同努力來調節，從而維護大學生的心理平衡，達到心理健康的目一的。

1.建立多層次的心理保障體系。學校應成立以院領導牽頭的大學生心理鍵康教育委員會廠以心理咨詢中心為核心，建立一個由學生心理協會、院系心理輔導員、心理咨詢中心組成的三級心理保健網絡。

篇11

舒曼的說法在參賽同學的賽后感悟分享中得到了驗證。“我相信，多年以后，我仍會記得最后一位隊友穿過‘電網’時的激動，我們一起達到終點時的感動……”參賽人員小張動情地說：“在一次又一次的合作與努力中，我更加學會了理解，懂得了尊重，知道了珍惜。這些，都將是我生命中美好的記憶，寶貴的財富。”

“有了525，我們要以怎樣的方式來做到我們可以做到‘我愛我’？”自2004年，教育部、團中央、全國學聯倡議將每年的5月25日定為全國大學生心理健康日以來，心理健康教育工作備受關注。“早在2001年，學校就深刻意識到了對大學生開展心理健康教育的重要性，成立了心理健康教育室，積極探索新形勢下加強和改進大學生心理健康教育的方法和途徑。”舒曼說，如今，華東交通大學心理健康教育已歷經知識全面普及、課程全程教育和活動全員參與三個階段，實現了心理健康教育普及率高、參與率高、心理危機率低“兩高一低”的良好局面。

“在開展大學生心理健康教育的過程中，對大學生心理問題的篩查、建立心理檔案，是一項基礎性的工作。”舒曼介紹，華東交通大學自2001年起，每年都要對新入學的新生進行心理健康篩查，建立系統而科學的大學生心理建檔機制。“這不僅可以確保我們更科學地從總體上把握大學生心理健康狀況，而且對大學生心理問題發生的比率以及所存在的心理問題結構有清晰的認識，同時，也有助于為學校管理決策層改進相應的管理手段提供參考依據，以促進大學生心理素質整體水平的全面提高。”

有了第一手的翔實資料，在做好重點對象的教育和引導的基礎上，華東交通大學心理健康教育工作開始了全方位、多層次的發展歷程。

——創建“報網互動”的宣傳平臺，實施全面普及。學校于2001年創辦了《心理咨詢導報》，確保每個學生寢室一份；同時建立“心海導航”網站，搭建了以宣傳促教育，以工作促科普的良性互動平臺。報紙和網站通過刊發“實用性、故事性、參與性、互動性”的心理美文，普及心理健康知識，倡導積極健康人生。2010年，《心理咨詢導報》改版為《大學生心理報》，面向全省高校免費發行。至今，該報紙的發行總量已達45萬余份，成為我省同類校園媒體的翹楚。融知識型與趣味性于一體的《大學生心理報》，也被諸多大學生視為了大學生活的良師益友。

與此同時，學校里還活躍著一支由領導干部、輔導員、專業教師、學生骨干組成的陽光心理志愿者團隊，通過開展主題班會、心理沙龍、團體輔導、心理茶座、心理知識競賽等豐富多彩的心理活動，幫助學生解決一些在學習、生活的心理困擾，達到自助與助人的目的。

——將心理健康納入教學體系，實行全程教育。課堂教學是開展心理健康教育的有效載體和形式。為促進學生的發展、成長和成才，華東交通大學針對新生開設了心理健康調適必修課，針對大二、大三年級開設大學生心理健康調適和幸福心理學、愛情心理學，針對大四開設就業指導和職業生涯規劃等課程，使大學生通過系統的學習心理學知識，了解自己的心理發展規律，掌握心理調節方法，以確保自身心理健康成長。

華東交通大學還充分利用現有的教育資源，依靠學生，服務學生，將一批心理素質好、個性特征優秀，且又熱心心理健康教育工作的同學補充到心理健康教育隊伍中來，成功構建了“點（學校心理咨詢中心，含中心主管的大學生心理素質促進聯合會）、線（學院心理保健室，含各學院心理促進會）、面（班級心理保健員）”三結合的隊伍體系，有效拓展了心理素質教育的力量。這些同學活躍在全校各個班級，本身又有著和身邊同學共同的經歷、類似的價值觀和情感體驗，既容易被學生所接受，也具有心理咨詢無法比擬的獨特優勢。

篇12

一、大學生心理健康的現狀

我國大學生中的大多數都屬心理健康者，但也有約占20％的大學生存在不同程度的心理健康問題。據天津市的統計，在該市5萬名大學生中，約有16％以上的學生分別患有恐怖癥、焦慮癥、疑病癥、強迫癥、抑郁癥和情感危險。《人民日報》1989年8月15日報道杭州市《大學生心理衛生問題和對策研究》的結果，2961名大學生中，16.79％的學生存在著嚴重的心理健康問題，而且隨著年齡的增長，心理健康不良者有增多趨勢。從我院對400名學生進行的心理健康調查結果來看，我院學生18％有心理障礙，69.8％有心理問題。目前，心理健康不良已成為大學生輟學的主要原因。據北京市16所大學的調查，因心理疾病休學、退學人數分別占因病休學、退學人數的37．9％和64．4％。因此，在對學生進行身體鍛煉的同時，應特別注重對學生心理健康的教育。

二、讓學生對心理健康標準有一理性認識

在學校體育教育過程中，應充分讓學生了解心理健康的標準，使學生對自己的身體狀況、心理水平有一正確的認識，從而能針對標準進行自我評價和調整。結合我國大學生的實際情況，心理健康的標準主要表現在：

1.正常的認識能力

正常的認識能力包括敏銳的觀察力、較強的記憶力、良好的思考力和既穩定又能隨任務而轉移且善于分配的注意力等。認識能力首先表現在學習和解決問題的過程中，所以學生認識能力正常與否可參考其學習方法和學習效果。但是，不能認為學習不好的人其認識能力都不正常，因為這里同經驗和基礎知識有關。

2.情緒

就情緒的整體而言心情愉快、情緒穩定、反應適度、心理健康的人積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂等占優勢，身心處于積極向上的、充滿希望的樂觀狀態。如果經常籠罩于消極情緒中，憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔，悶悶不樂，行動無力，則是心理不健康的表現。同樣，情緒穩定和反應適度也是心理健康的主要標志。

3.優良的意志品質

一個心理健康的大學生，應有明確合理的學習和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行動，其行為表現出果斷、堅韌、自制和毅力。自制和堅韌能表現出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激誘惑，遵紀守法，勇于克服壞習慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做得到。

4.良好的人際關系

良好的人際關系是大學生心理健康的一個重要標志，也是維護心理健康的重要條件。在學習生活中，表現為樂意與同學和教師交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有自己的知心朋友；能客觀評價他人和自己，喜人之喜，優人之優，取人之長，補己之短。

5.健全的人格

健全的人格可視為大學生心理健康的核心因素。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統一的人格。大學生的健全人格包括：

（1）人格結構要素無明顯的缺陷與偏差。

（2）具有清醒而正確的自我意識，不會產生自我同一性混亂。

（3）以積極進取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為。

（4）有相對完整統一的心理持征。如果一個大學生無端懷疑別的同學在譏笑他，不管別人怎樣的解釋，他總是固執己見，就是人格上的一種偏執，是心理不健康的表現。

6.合理的行為

心理健康與否，總要直接間接地表現在行為上。因此，合理的行為就是健康心理的體現。

以上標準，應視為一個統一的有機整體，其間有互相依存、互相影響的關系。學生可針對有缺陷的方面，在教師的正確引導下，加強自身修養，以期達到更高水平的心理健康。

三、加強對學生心理素質的培養

1.體育運動能促進身體發展，為心理健康發展提供堅定的物質基礎。

人的心理是人腦的有機體，人腦是人體的一部分。心理健康發展，必須以正常發展的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。通過體育運動，促使身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。

2.體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，成為推動心理發展的一種動力。

體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔截，需要善于分配注意。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、偷快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾推動了心理的發展。

3.推動自我意識的發展。

體育運動有助于學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。

體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。

4.體育運動能培養良好的意志品質。

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動，有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質，使學生保持積極健康向上的心理狀態。

四、針對學生存在的問題，學校體育教育應制定相應的教育措施

1.有領導、有組織、有計劃地開展大學生心理健康問題研究。

目前，高校的大學生心理健康問題重視程度還不夠，因而造成高校大學生心理健康問題日趨嚴重。各級領導、組織必須慎重對待并加以研究，以確保大學生心理健康問題能得到及時解決并使他們能保持健康的發展。其中，要制訂符合我國情況的指標體系，對大學生心理健康有恰如其份的估計，以便采取有效措施提高大學生的心理健康水平。

2.在高校開展心理咨詢，幫助學生解決在學習、生活、身體等方面出現的心理問題，使之更好地適應環境，保持心理健康。

心理咨詢活動目前在社會上已有開展，有些高校也已開展對學生的心理健康咨詢活動，但是尚不普及，這就使得許多學生有問題只能悶在心里，長此下去，就極容易造成心理障礙。我院曾嘗試性地舉辦了兩次心理健康講座，受到了學生的一致好評，效果很好。

3.采取有效方式，加強大學生的世界觀、人生觀教育，從根本上促進和發展其心理健康。

高校的大學生，他們的世界觀、人生觀已經或正在形成，此時對他們進行積極健康的引導，對于他們形成正確良好的世界觀、人生觀具有積極作用。同時，正確良好的世界觀、人生觀，能支配學生的行為規范，進而使他們保持健康的心理狀態。

4.加強體育課和豐富各種課外文娛活動，使學生有健康的身體，為健康的心理提供穩固的物質基礎。

加強對學生體育活動的鍛煉，對學生的身心發展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特征起到積極作用。由于體育促進學生身心發展的作用是通過學生自己的身體運動而實現的，所以，在學校體育教育過程中，應充分加強體育課和學生的群體活動，并配以教師的指導和啟發，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理健康打下良好的物質基礎。

參考文獻：

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篇13

一、完善機制，確保心理健康教育的落實

1.完善組織機構。第一，建立大學生心理健康教育的領導小組。高校應確立由分管思想政治教育的書記、學工處處長、二級學院分管書記或院長等主要領導負責的領導小組。對全校的大學生心理健康教育工作進行規劃和引導，明確職責分工，相互配合，確保大學生心理健康教育進入議程、進入規劃、進入實際工作。

第二，注重專業隊伍建設。在高校，對大學生進行心理教育的專業人員包括：心理教育和心理咨詢員、心理輔導老師、心理課教師、德育工作者、輔導員、班主任等。作為專業工作者，不能只懂理論而不懂操作，也不能只懂操作而理論基礎不扎實，必須使系統完整的理論體系與實踐相結合，通過定期培訓或進修學習等手段，使從業者的理論水平和實際能力進一步提高，逐漸提高專業化程度。

2.完善制度建設。第一，加強人員管理，建立相應的規章制度。制定專業人員上崗制度、資料歸檔制度等。心理教育專業人員必須經過相關培訓后才可上崗。定期進行心理輔導教師交流，組織他們參加各類培訓，提高理論水平；建立心理咨詢檔案、心理教育資料檔案等。

第二，建立學生個人隱私保護制度。對學生反映出的各種心理問題，做到不歧視、不諷刺、不嫌棄、不揭隱私，確保大學生心理健康教育和疏導健康發展。

第三，建立反饋制度。根據實際情況，制定“問題學生”預警系統、信息反饋系統和突發事件應對系統等制度，做到有章可循，以便對容易產生社會危害和自身傷害的重大心理疾病患者，及時運用相關機制進行積極調適和干預，防范重大心理問題發生。

3.形成“三位一體”的共管局面。大學生心理健康教育遵從教育模式和發展模式，研究與實踐的重心要從防治大學生的心理疾病，轉到增進大學生的心理健康與全面發展，從服務于少數人轉為服務于全體學生。為掌握大學生心理健康教育的主動權，真正做到防患于未然，只有形成學校、家庭、班級“三位一體”的共管局面，才能引導學生加強與老師、父母、朋友、同學之間的溝通，深化傾訴，宣泄心理壓力。除此之外，對患有心理疾病的學生及時聯系監護人，加強溝通，提供良好的社會支持。

二、以課堂教學為主，強化心理健康教育內容

1.發揮課堂教學主陣地作用。積極心理學首倡者馬丁·賽利格曼（Martin Seligman）強調心理學要幫助那些處于正常境況下的人們學會怎樣建立起高質量的個人生活與社會生活。

課堂教學是對學生集體進行心理教育的主要途徑，是面向全體學生的重要活動形式，通過課堂教學，一方面實現教書育人的統一，從中激發每個人自身所固有的某些實際的或潛在的積極品質和積極力量，開發學生的潛能，促進健全人格的發展。另一方面，心理教育課程化，有計劃地安排正規的課堂教學，是面向全體學生開展心理教育，對學生集體進行心理教育的主要途徑。思想是行動的指南，通過心理知識的傳授，加強心理理論教育，培養大學生的健康意識，科學地把握心理發生、發展規律，幫助學生“了解心理知識，培養健康心理，增進心理能力”，從而提高認識水平，增強心理健康意識，預防心理問題的產生。

2.強化心理健康教育內容。第一，心理健康基本知識及心理技能教育。幫助學生樹立心理健康意識，了解簡單的心理調節方法，認識心理異常現象，以及初步掌握心理保健常識，重點是學會學習、人際交往、升學擇業以及生活和社會適應等方面的常識，通過鼓勵和指導學生參加全校性的、公開性的社會心理素質訓練活動， 鍛煉和考驗大學生的品質，增強他們的自信，培養開朗、積極的個性，改善抗挫折能力。

第二，情感問題教育。大學生涉世未深，心理比較脆弱，情緒波動大，感情極易偏激，面對挫折容易走極端，情感處理是困擾大學生發展的一個重要因素。進行情感教育，促使大學生了解心理活動的規律和特點，認識心理健康對于成長的意義，保持心理平衡，增進心理健康，形成良好人格。

第三，人際關系教育。大學生社會交往面有限，大部分缺乏與人相處和溝通的技巧，為人處世我行我素，容易出現人際恐懼等不良心理癥狀。通過教育，使他們學會角色換位對待他人，學會關心，學會與人相處，為自己贏得生活的寬廣空間。

三、創設環境，提高心理健康教育效果

1.營造網絡氛圍。當今時代，微博、微帖、微信等正在進入人們的生活，打破了人們在信息交流方面的時空障礙，帶來了全新的人際互動模式，發揮“微教育”功能，以此搭建更順暢的思想溝通和心理互動的平臺，極大地減少信息不對稱，促進認知了解。

第一，開發微博心理教育功能。作為網絡信息的重要集散地，微博被開發出越來越多的實用功能。在接觸互聯網較頻繁的大學生群體中，“微博心理教育”應該也被學生認可。高校應委派有一定知名度的心理教師負責維護，以健康的心態、清晰的輿論觀點對大學生進行積極引導，幫助大學生改變不合理的思考方式，締造健康的、積極向上的大學生活，培養健全的人格。

第二，利用微貼、微信進行心理咨詢。開設心理咨詢郵箱，由專業心理咨詢工作者負責。學生可通過電子郵件直接尋求解答，提供個性化心理服務。如進行心理測評、心理輔導等。這種方式，可降低求助者面對面求助老師時，產生的不安和矛盾，更易于發現問題。對于發現的個性問題，可通過微信主動真誠地與學生溝通，正確引導。對于共性問題，可以通過舉辦講座解決，維護學生的心理健康。在校園網上，開設“論壇”，突出參與性與交互性， 師生利用微帖，發表對某一問題的觀點、看法，將問題貼在留言簿上，大家就此發表自己的見解，心理咨詢教師進行正確指導。

2.營造校園文化育人氛圍。校園文化氛圍對學生具有很強的感染力，對學生心理健康發展具有不可低估的作用。積極向上、樂觀、和睦、輕松的群體氣氛，有利于學生形成積極的心理品質，高校應支持和發展各類學生社團組織，擴大學生參與社團的規模，滿足同學心理健康需要，建立同學之間的新型組織聯系；優化校園環境，使校園中每處景觀都成為大學生接受教育的資源，承載起文化價值，讓學生置身于濃郁的文化氛圍，培養和提高學生對美的感受力、鑒賞力和創造力；開展一系列豐富多彩、有益大學生身心健康的活動，如知識競賽、詩歌朗誦會、書法、攝影比賽及文體表演等活動。通過一系列的校園文化熏染，給大學生以積極的情緒影響和精神啟迪，緩解他們因生活、學習緊張而帶來的心理壓力，有效地調整心理狀態，使其健康快樂地成長。

3.解決實際問題，緩解心理壓力。學校要高度重視學生的實際困難，主動和他們溝通，為學生著想，盡可能為學生排憂解難，及時掃除學生的心理困境。比如加強各類就業培訓，使大學生練好就業本領。緩解畢業生的就業心理壓力，提高就業競爭能力，增強就業自信心，使他們面對社會競爭，做到心理平和，從容應對。

[參考文獻]

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