引論：我們?yōu)槟砹?3篇插花自我總結(jié)范文，供您借鑒以豐富您的創(chuàng)作。它們是您寫作時的寶貴資源，期望它們能夠激發(fā)您的創(chuàng)作靈感，讓您的文章更具深度。

篇1

一座“色彩王國”的誕生

三家子公司；近百種形象教育課目，內(nèi)容涵蓋外在形象咨詢、禮儀修養(yǎng)、時尚買手、服飾搭配等各個領(lǐng)域；與教育部聯(lián)合主辦色彩培訓(xùn)師資格認(rèn)證的培訓(xùn)；承攬十座中心城市的色彩規(guī)劃；為八十多名中央級部長、主持人以及世界五百強企業(yè)提供形象服務(wù)；旗下的子品牌“西蔓時尚教育”培訓(xùn)人數(shù)更是達(dá)到一萬五千名以上……“西蔓色彩”，這座美麗王國的版圖還在向外延伸，“我們已經(jīng)與法國巴黎最專業(yè)的藝術(shù)院校Mode Art達(dá)成了戰(zhàn)略合作，日本、韓國分校的成立也已經(jīng)基本成型，2011年之后的10年，是中國時尚業(yè)提供給‘西蔓色彩’的第二次發(fā)展契機，‘西蔓色彩’要實現(xiàn)全面突破！”而實際上，“西蔓色彩”這13年的成長，也恰恰見證著中國本土?xí)r尚的興起與沉浮。

她永遠(yuǎn)也不會忘記1998年“西蔓色彩”剛創(chuàng)建時的情形，滿大街的報刊亭都是一片烏突突的色調(diào)，之前留學(xué)日本時隨處可見的時尚雜志，在國內(nèi)幾乎難尋。只是隨意送給友人的小禮物刮眉刀，便讓對方欣喜不已。那時的國人對于形象美的重視與追求就如同這間工作室一般，一切都是剛剛起步。她選擇了“先教育后生利”的模式，完成了“西蔓色彩”的第一次飛越。“之前國人認(rèn)為要追求美麗和時尚，只要肯買、敢買衣服就可以了。我們通過專業(yè)的形象、色彩咨詢，則告訴了人們，美麗同樣是需要學(xué)習(xí)的，在追求美與變美之間，我們提供了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，這在當(dāng)時是一片藍(lán)海。”

多年的耕耘與積累，使得“西蔓色彩”伴隨著中國本土?xí)r尚的發(fā)展而迎來了第一個契機。那是2003年非典前后，伴隨著國際一線時尚品牌的陸續(xù)進(jìn)軍中國，中國本土的時尚產(chǎn)業(yè)以及與之相伴的時尚雜志迎來了一次百花齊放。“時尚雜志直接體現(xiàn)著一個社會對美的關(guān)注度。2003年前后，忽然有一天，我路過報刊亭時，就一下子不愿離開了，那么多讓人眼花繚亂的時尚雜志，歐美系的、日韓系的，從各個方面熏陶著你的衣著品位，你會強烈地感受到中國人的品位開始快速成長和改變了，身為一名女子，那是最美妙的時刻。”而“西蔓色彩”也用實實在在的業(yè)績印證了這一國人追求美麗與時尚的爆發(fā)期，從2003年到2006年，短短3年，“西蔓色彩”每年的營業(yè)額以300%到400%的速度迅猛增長，潛在的美麗需求得以突顯，企業(yè)的收益與品牌在迅速壯大。如今，伴隨著政府對文化創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)的重視，已經(jīng)在市場上處于絕對領(lǐng)先地位的“西蔓色彩”迎來了又一次發(fā)展機遇。“我們很幸運，有機會目睹了中國人的品位成長，而下一個十年，我們也將一起更具品質(zhì)地服務(wù)于中國人的品位成長。‘西蔓色彩’用13年的發(fā)展，已經(jīng)在各種與美和品位相關(guān)的領(lǐng)域形成規(guī)模，形象顧問、社交禮儀、服飾搭配、發(fā)型設(shè)計、時尚買手、室內(nèi)軟裝飾、桌藝造型、藝術(shù)插花、繪畫書法等等，下一個10年，我們會與國人的品位一起，變made in China為created in China。”

女人穿衣，多半是穿給“愛”的

與西蔓的訪談，約在靜謐的夜晚。溫柔的燈光下，忙碌了一天拍攝的西蔓倚在臨窗的沙發(fā)椅上，于一片淡淡的茶香中，她將自己的美麗觀點娓娓道來。

這位一手創(chuàng)建了“西蔓色彩”王國的女子，沒有想象中的女強人之感，喜歡修指甲、愛好插花，即便與三五好友把酒言歡時，一舉杯、一落筷之間仍是輕盈的優(yōu)雅。她說，女人的美，是不斷學(xué)習(xí)的結(jié)果。一個女人只有一生都處于學(xué)習(xí)狀態(tài)，才會永葆年輕。

“女人穿衣，多半是穿給‘愛’的。無論年齡多大，女人多半還是為了讓男人心跳才愛美的。為‘職業(yè)’多少會放在其次。扮靚自己的過程，是自我價值和尊嚴(yán)的維護(hù)和提升。女人的這個心如果死了，說明她已經(jīng)開始放棄了作為女性的性別權(quán)。”在于西蔓的暢銷書籍《西蔓美麗觀點》中，她如此總結(jié)女人的愛美之心。而在不斷實踐“終身美麗”這條道路上，她更推崇日本女子的方法――先學(xué)7年，后學(xué)一生。

“在日本，一個女子從上高中起，就開始用自己的零花錢學(xué)習(xí)各種美麗的課程，如何化妝、何種發(fā)型適合自己、接人待物如何得體等等，這些國內(nèi)大學(xué)畢業(yè)生在面臨找工作時才開始惡補的課程，日本女孩子用高中到大學(xué)的7年已經(jīng)修煉得爐火純青。所以當(dāng)她們步入職場時，你挑不出一點毛病，職業(yè)妝容、言談舉止，甚至是制作的一個普通WORD文檔，在各種配色和整體形象上都完美無缺。”在于西蔓的印象中，日本的女子是始終沐浴在“美”的熏陶之中的，進(jìn)入社會后，她們更是開始了名媛淑女的修煉過程，她們會定期學(xué)習(xí)插花、琴棋書畫，國人印象中的簡單個人愛好，在日本女子看來，卻是一種生活的必需。“我經(jīng)常會看到一些七八十歲的老奶奶，每周仍然還會來上插花課。而花束最終呈現(xiàn)的效果美不美，實際上需要插花人綜合考量色彩的搭配、材質(zhì)的選取等各個因素，這是一種美學(xué)的不斷修養(yǎng)。這種對美的修養(yǎng)，也會源源不斷地輻射到她的生活，所以我們看到日本主婦布置的家里，永遠(yuǎn)都是干凈整潔的，餐具的擺放、家具的搭配也是和諧、令人舒服的。而‘美’的最高境界就是和諧，色、形、材各個方面的統(tǒng)一。”

只是，與日本人相比，國人對“美”的理解和感悟一直是比較“粗糙的”，“當(dāng)初我們開辦插花的課程時，向一些客戶推薦，對方答應(yīng)得倒也爽快，‘好，改天讓我家保姆來學(xué)習(xí)！’”這樣令人啼笑皆非的事情還有很多，在于西蔓看來，國人更習(xí)慣了“買服務(wù)”、“買美”，“我們理解不了自己動手美化生活的樂趣，我們太久沒有享受過美對內(nèi)心和生活的凈化，所以我們總認(rèn)為美是可做可不做的事情，我們更傾向于別人提供‘美麗范本’，然后自己去購買。‘美育’在中國任重而道遠(yuǎn)。”

西蔓式尚美新生活

已經(jīng)將美麗作為事業(yè)奮斗目標(biāo)的于西蔓，在日常生活中同樣是一位處處追求美的女子，每周的插花都是她例行的“養(yǎng)心時刻”。褪去了一周的忙亂與風(fēng)塵，只是安靜地坐在落地窗邊，身邊環(huán)繞著各式各樣新鮮、盎然的花草，在對這些靈性植物的擺放與搭配中，于西蔓收獲的是一份心靈的充盈與愉悅。“現(xiàn)代女性每天工作都很繁忙，社會和外界的壓力要求女性必須是干練、果斷、充滿速度和效率的。可是女性的本我中，天然有希望自己寬和、優(yōu)雅、充滿愛心和友好的一面，于是，現(xiàn)代女性每時每刻都面臨著這兩方面的搏斗與糾結(jié)。如何在這個快時代使自己慢下來，是所有現(xiàn)代女性面臨的一個問題。”而于西蔓選擇讓自己“慢”下來的方式，除了插花，更多的還有收藏日式和服上的緞帶。

在西蔓的家里，墻面上掛滿的和服緞帶散發(fā)著絲綢所特有的光澤，珍珠白仙鶴花紋、亮粉梅花紋路……一件件精致的手工刺繡靜靜地彰顯著主人的品位，她說她在這一系列的“日本國寶”中，看到了唐代的中國。“很多人到我家后，會說‘西蔓，你在收藏日式的東西’。我總是回答：‘錯，我是在收藏古老的中國。’”因為歷史的淵源，日本和服的制作和刺繡工藝，與中國唐代服飾的工藝一脈相承，經(jīng)過朝代的更替與流轉(zhuǎn)，國內(nèi)目前已經(jīng)無從尋覓這份盛唐繁榮的技藝，而日本和服則在這百年間，歷經(jīng)變換，始終有專門的家族守護(hù)著這項工藝。“我在看到它的第一眼就入迷了，它的色澤、材質(zhì)、紋路和搭配，各個方面都是一門藝術(shù)！觸摸它的時候，實際上就是在與美對話，在聽那段曾經(jīng)繁華的歷史傾訴。”從上世紀(jì)九十年代初留學(xué)日本就開始收藏和服緞帶，15年來，西蔓的收藏已經(jīng)近千條，她最大的心愿，就是將來能把日本家中的收藏都運來，然后建造一個小型的博物館，專門展覽這些“國寶”。

“一位真正的淑媛是氣質(zhì)優(yōu)雅、安靜干凈、和諧美麗的，至今，我仍然行進(jìn)在這條成為淑女的路上，我很享受這份對‘美’的熱愛與孜孜不倦的追求。” ■

作為“西蔓色彩”的創(chuàng)始人，于西蔓的生活也充滿了多姿多彩的美麗。

生活中的于西蔓習(xí)慣于與琴棋書畫打交道，在做陶、畫畫的過程中，她體會到了心靈的滋潤之美。

女人穿衣，多半是穿給“愛”的。無論年齡多大，女人多半還是為了讓男人心跳才愛美的。為“職業(yè)”多少會放在其次。扮靚自己的過程，是自我價值和尊嚴(yán)的維護(hù)和提升。

――于西蔓

于西蔓的畫作同樣充滿了色彩，彰顯著她的樂觀、自信。

西蔓的畫

收藏日式和服緞帶是于西蔓的業(yè)余愛好，目前已收藏近千條。

西蔓收藏的和服緞帶局部。

“一位真正的淑媛是氣質(zhì)優(yōu)雅、安靜干凈、和諧美麗的。至今，我仍然行進(jìn)在這條成為淑女的路上，我很享受這份對‘美’的熱愛與孜孜不倦的追求。”――于西蔓

西蔓的家花團錦簇，厚重的文化與勃勃生機并存。

于西蔓特別推薦：

1.對于職場上的整體形象而言，于西蔓認(rèn)為發(fā)型與眉型是最重要的。眉型一定要清晰干凈，找到合適的眉峰，眉型的粗細(xì)暗中傳達(dá)著自己的職業(yè)位置與立場。

篇2

紫薇花很美!無論是在晨風(fēng)細(xì)雨、驕陽月下，還是春夏秋冬，一年四季，不同的環(huán)境，她都會給人不同的美的感受。紫薇與高大喬木配置形成多層次的景觀，歷來都是受人青睞的。庭院內(nèi)外、建筑前后、路旁池畔、公園草坪，或群植成林，或叢栽孤植，在城市綠化當(dāng)中得到了廣泛選用。

人們還常常將紫薇制作成盆景和插花來觀賞，把她和虎刺、枸杞、杜鵑、蠟梅、石榴等并譽為盆景中的“十八學(xué)士”。是觀花、觀干、觀根、耐整形修剪，易攀扎造型的盆景良材。尤其是枯峰式紫薇盆景，雖樁頭朽枯，而枝繁葉茂，色艷而穗繁，如火如荼，令人稱奇叫絕!。

紫薇花在我國有千余年的栽培歷史，而且具有頗為豐厚的文化積淀。在我國古代，天文學(xué)家將天體恒星分為三垣、二十八宿及其他星座。紫微星是三垣(太微垣、紫微垣、天市垣)的中星，是北斗星系的主星。星相學(xué)稱之為“萬星之主”，代表著至高無上的權(quán)威，主管生育和造化。西漢時期，統(tǒng)治者為維護(hù)大一統(tǒng)的封建秩序的需要，特別提倡儒學(xué)以加強統(tǒng)治。對儒學(xué)進(jìn)行改造，雜糅了陰陽、五行等學(xué)說，用“天人感應(yīng)”“君權(quán)神授…‘三綱五常”等理論樹立封建統(tǒng)治者的絕對權(quán)威。所以，從漢代開始，紫微就被用來比喻人世間的帝王居處，專指皇宮。

古人對大自然的感悟和欣賞，自先秦以來就習(xí)慣于假借比興。自然界小到一草一木，大到山河湖海，都有可能被注入厚厚的人文內(nèi)涵。因此，把星相學(xué)中的紫微星垣與自然界的紫薇花有機地聯(lián)系在一起，并寄以各自的情懷也就是自然而然的事情了。相傳三國時期，諸葛亮隱居隆中，其庭院內(nèi)就栽種著兩株紫薇，其中或許就隱寄著這位曠世奇才意圖大業(yè)的雄心壯志吧!

到了唐代，國家最高的政務(wù)中樞中書省，設(shè)在皇宮里，到了唐、宋時期栽植甚廣。《唐書?百官志》中記栽：“開元元年，中書省日紫微省，中書令日紫微令。”因為唐朝的中書省庭院內(nèi)遍植紫薇花，盛開之時，甚為光耀，便將中書省――這個國家最高的政務(wù)中樞設(shè)于宮內(nèi)，并于開元元年，易名為“紫薇省”，將中書令改為“紫微令”。這一變動雖時間不長，卻成為歷史掌故。引起詩人們紛紛為此賦詩，將“花”與“官”扯在一起，因此紫薇也就有了“官樣花”的別名，以致后來凡任職中書省的，皆喜以“紫薇”稱之，中書省有諺云：“門前種株紫薇花，家中富貴又榮華。”恰好紫薇花名與“紫微”音同，字形近同，僅于“微”上多一革頭，加之紫薇花所具有的獨特魅力，留下了許多唐宋時期著名詩人對紫薇的贊美與寄情。如白居易的“絲綸閣下文章靜，鐘鼓樓中刻漏長；獨坐黃昏誰是伴，紫薇花對紫薇郎!”當(dāng)時白居易為中書舍人，他還自稱紫薇郎。又如杜牧別號“紫薇舍人”，他的詩句“曉迎秋露一枝新，不占園中最上春。桃李無言又何在，向風(fēng)偏笑艷陽人”不著一字，卻贊揚了紫薇不與群花爭春，一枝獨秀的品格，可謂詠頌紫薇的千古名篇了。

明清以來，紫薇的品種大大增加，無論在數(shù)量上還是在栽植的區(qū)域上均有很大發(fā)展。但是，對紫薇花的文化性挖掘反而不如古人了。而今，紫薇以其對生長環(huán)境較強的適應(yīng)性，成為一種廣泛栽培，深受各界人士喜愛的花木了。目前，我國的安陽、徐州、自貢、咸陽、襄樊、泰安及臺灣省基隆等市都把紫薇確定成了市花。

除了“官樣花”以外，紫薇花還有許多寓意好又有趣味的別稱。

在通常情況下，由于色彩對比鮮艷，人們喜歡的紫薇大多又都是紫、紫紅、粉紅、桃紅、暗紫等紫色系的，植于院內(nèi)，滿樹花開，紫英灼灼，燦爛如火，艷麗如霞，“盛夏綠遮眼，此花紅滿堂”。所以，紫薇花又稱“紅滿堂”，寓意吉祥。

紫薇的顏色與古代官員結(jié)于腰間的綬帶相似，故亦稱“紫綬花”。

“紫薇開最久，爛熳十旬期，夏日愈秋序，新花繼故枝。”紫薇花期長，自初夏開花吐艷，至秋不絕，長達(dá)三百余天。《群芳譜》里也有：“四五月始花開，接續(xù)可至八九月，故又名‘百日紅’。”的說法。

紫薇是長壽樹種，壽命可過數(shù)百年，至今廣州中山公園、昆明、蘇州、成都等地都保存有500一800年的古紫薇，近年在湖北神農(nóng)架及四川等地發(fā)現(xiàn)了更早的野生老紫薇，仍然是枝葉茂盛，年年繁花似錦，所以，就有了“長壽花”的美譽。丙戌初秋，我曾于鄭州千畝紫薇園中得見一株年逾千載的古紫薇。丁亥盛夏，又在威海之濱遇十余株，其中有高過八、九米者，也有兩人不能相抱其身者，便不由得不信其長壽了。

紫薇樹姿優(yōu)美，枝干屈曲，幼齡時尚有外皮，隨之逐年剝落，露出細(xì)膩光滑的樹干，成年后不再生出表皮，終年筋脈挺露，玉肌潤膚，瑩滑光潔，如玉石鏤成，無皮而生，別具奇趣，因此俗稱“無皮樹”。北方人叫它“猴刺脫”，意思是光滑的樹干連猴子也爬不上去。

紫薇也叫“怕癢花…‘癢癢樹”。《群芳譜》云：“紫薇花一枝數(shù)穎，一穎數(shù)花。每微風(fēng)至，妖嬌顫動，舞燕驚鴻未足為喻。以手爪其膚，徹頂動搖，故名‘怕癢花’。”《曲洧舊聞》中也有一條“紅薇花”講：“紅薇花，或日便是不耐癢樹也。其花夏開，秋猶不落，世呼百日紅。”花開之時，人們喜歡她的燦爛，總是喜不自禁地去撫摸一下，這時整個紫薇樹立即會枝搖葉動，搖曳不止，發(fā)出微弱的“咯咯”響動聲。簇?fù)碇︻^的花瓣就像彩色的雨，夾雜著馨香隨即飄揚開去，似怯癢的少女，被人撓了腋下，“咯咯”地笑著，千嬌百媚，周身發(fā)顫，可愛至極，真所謂：“薄膚癢不勝輕爪”。清代詞人陳其年作定風(fēng)波詞曾寫道：“一樹瞳朧照畫梁，蓮衣相映斗紅妝。才試麻姑纖鳥爪，裊裊，無風(fēng)嬌影自輕揚。誰憑玉闌干細(xì)語?爾汝。檀郎原是紫薇郎。聞道花無紅百日，難得。笑他團扇怕秋涼。”體會可謂人微了!

關(guān)于紫薇花的花色，依照中國人“以紫為貴”的傳統(tǒng)欣賞習(xí)慣，王世懋在《學(xué)圃余疏》中指出：淡紅色為野生的紫薇，品級最差，白色紫薇為后來發(fā)現(xiàn)的，也不足為貴，而紫色才是正色的看法，所以，盡管紫薇花的顏色多種多樣，習(xí)慣上還是統(tǒng)稱為“紫薇”。

“紫色”也好，“帝制”也罷，我們從紫薇花的眾多別稱中，可以看得出來，中國人之所以喜歡用紫薇這個名字，還是和封建體制下的“官”文化脫離不了干系的。俗話說“天上紫微星，地下紫薇樹。”紫微星是“帝王之星”，所以，人們視 其為尊貴的化身，吉祥好運之星，稱她是“官樣花”“紫綬花”“百日紅”“長壽花…‘滿堂紅”，其寓意之美好也就不言而喻了。有人認(rèn)為古人常把紫薇與“官”聯(lián)系在一起，并冠以“滿堂紅”“百日紅”“長壽花”等吉祥的含義，就是希望自己官運長久，甚至毫不遮掩地把她叫做“官樣花”，不免沾染了些俗氣。實際上，在長期的封建體制下，古代文人們十年寒窗，發(fā)奮苦讀，就是為了做官。在他們看來，只有步入仕途，才有可能光耀門庭，才有可能完成儒家所要求的“修身、齊家、治國、平天下”的千古大志，實現(xiàn)自我的人生價值。紫薇有著較強的適應(yīng)能力，對周圍的生長環(huán)境要求并不高，但如果長期處于密林濃蔭之下，終日不見天日，她也斷然不會開花。只要給她一絲光亮，便會嶄露出難掩的生機活力，這與那些文人們的奮斗又有什么區(qū)別呢?

篇3

什么樣才算愛自己？愛自己有不同層面的理解，在開始身心靈的探索之前，昱元說自己對此的理解都是停留在外在層面的：給自己買一件心儀已久的衣服、去做個SPA、參加聚會、吃一頓大餐、跟愛人去旅行……不可否認(rèn)，這些都是愛自己的方式。關(guān)照自己的需求，的確會帶給自己快樂。例如旅行能讓我們放松，但這種輕松和快樂只是短暫的，當(dāng)我們返回原來的生活，緊張、壓力又會卷土重來，我們只能又想方設(shè)法用各種外在的東西來取悅自己。而外在的東西一旦消失，我們又會重新陷入原有的狀態(tài)。如此循環(huán)往復(fù)，始終無法得到內(nèi)心的安寧。

多年前，昱元有收入不錯的工作、事業(yè)有成的老公、乖巧可愛的女兒，按照大多數(shù)人的“標(biāo)準(zhǔn)”，這已經(jīng)是完美的生活。但是，一切都看似很好，她卻感覺不到快樂，對于工作沒有熱情，缺乏活力，控制不住情緒，抱怨老公對自己不夠關(guān)心，對孩子失去耐心，而每次情緒失控之后，又非常自責(zé)，甚至痛恨自己。

直到有機會接觸到身心靈的導(dǎo)師和課程，她才漸漸覺察到，這些消極的想法和情緒，其實都源于對自己的不接納一一我不能接納自己不是個好員工，所以，即使我不喜歡這個工作，也要勉強自己去做，結(jié)果，不是發(fā)自內(nèi)心的熱愛只能讓我感覺工作是件有負(fù)擔(dān)的事情。我不能接納自己是個不稱職的媽媽，所以，即使身心疲憊也要陪伴孩子，其實，陪伴的質(zhì)量并不高，心不在焉，甚至失去耐心、對孩子發(fā)火，事后又后悔，覺得對不起孩子，更覺得自己不是個好媽媽，更加不能接納自己，最后成了惡性循環(huán)。

接納自己，先尊重自己的感受

是的，就像無條件接納孩子一樣，接納自己也不是一件容易的事情，尤其是我們對自己的評判，有時是我們無法察覺的。

昱元說，自己是個內(nèi)向的人，但是從小我們受到的暗示是，“外向的、擅長與人交往”才是好的，所以，她不喜歡自己的性格，總希望自己給別人的印象是積極、樂觀、熱情、善于溝通的，并且很努力地讓自己“表現(xiàn)得外向”，主動與人溝通、交流。但她不是一直都能做得很好，例如接受采訪前，她會擔(dān)心自己說得不好；參加聚會時擔(dān)心自己不能很好地融入；而一旦與人溝通不暢，她會很沮喪，陷入負(fù)面的情緒里。她不知道，這種對自己的不接納，會帶給自己很多壓力，這些壓力都是很隱微、很內(nèi)在的，自己往往覺察不到，而這種壓力的表現(xiàn)，就是情緒失控。

后來，通過學(xué)習(xí)，她逐漸了解到，這些自己不喜歡自己的部分，正是需要無條件接納的部分。內(nèi)向的人在獨處的時候是感覺舒服的，因此那一刻對她來說是在補充能量。不接納自己是內(nèi)向的，其實是不尊重自己的這個部分，非要“變得外向”，自己就會不舒服，是在消耗能量，即使跟別人互動，品質(zhì)也是不高的。

了解了這些之后，昱元決定真誠地對待自己，她開始尊重自己這個內(nèi)向的部分，給自己更多獨處的空間，獨自喝杯茶、聽音樂、讀書，讓自己感覺舒適。當(dāng)她越來越能尊重、接納自己的時候，她發(fā)現(xiàn)與別人的相處會容易得多，質(zhì)量也提高了，因為當(dāng)一個人真實地對待自己的時候，給別人的感覺也是真誠的。例如參加聚會，問問自己我真的想去嗎？如果選擇去，就很開心地享受其中，因為這是我們自己的決定。但是，如果本來不想去，因為要表現(xiàn)得外向合群、因為擔(dān)心別人對你有看法，或者僅僅是因為覺得“應(yīng)該去”所以勉強地去參加，這個活動就會變成一個負(fù)擔(dān)，帶著負(fù)擔(dān)，身在其中，也不會全心投入，會不耐煩，別人也能感到我們心不在焉，我們則會因為表現(xiàn)得不夠好而覺得內(nèi)疚。假如我們不想去，直接而真誠地拒絕，別人接受到了我們真實的部分，是不會有任何評判的，我們不想去又覺得要去，實際上是在考慮別人的感受，但其實我們是沒法為別人的感受負(fù)責(zé)任的。

所以，如何接納自己？不妨常常問問自己的感受。尊重自己的感受，真誠地對待自己。

接納自己，才能接納孩子

昱元的女兒是個安靜、細(xì)膩的孩子，她喜歡繪畫、書法，很有才華，但作為媽媽，昱元也像期待自己那樣，期待女兒能更開朗、外向些。她會刻意帶孩子參加一些活動，想讓孩子“鍛煉鍛煉”，但那其實是她和女兒都不喜歡的，結(jié)果往往是兩個人都很累，看到女兒不積極的樣子，她又忍不住發(fā)火，事后又后悔、自責(zé)，非常糾結(jié)。

當(dāng)她開始接納和尊重自己內(nèi)向的部分時，她發(fā)現(xiàn)自己也能夠理解孩子了，她不再強求孩子“變得外向”，而是能夠全然地接納孩子的本質(zhì)。昱元說，很多時候，那些孩子身上我們不能容忍的“缺點”，其實都是我們不能容忍自己的部分，尊重自己本來的樣子、尊重孩子本來的樣子，兩個人都會放松下來，反而會擁有更好的親子關(guān)系，更愉快地享受親子時光。

章蓉婭：身體知道你有多愛自己

健康是一切生活的基礎(chǔ)。最現(xiàn)實的一個問題，沒有健康的身體，媽媽怎么會有能力照顧好孩子？不僅是身體健康，心理健康對孩子的成長一樣重要。所以，不要再推脫育兒太忙，沒空顧及自己，定時體檢、健康飲食、堅持運動、保持自我，關(guān)注自己的健康，關(guān)愛我們自己。

體檢，不能錯過的健康晴雨表

從初為人母開始，孩子的健康就時刻牽動媽媽的心。很多女性在做了媽媽之后，卻無暇顧及自己的身體健康，作為婦產(chǎn)科醫(yī)生，章蓉婭遇到過很多這樣的病例，平時忙事業(yè)、忙孩子，一點點不舒服覺得扛扛就過去了，等想起去醫(yī)院的時候，往往錯過了最佳的治療時期。

其實，一年一度的體檢就是最好的檢測身體健康狀況的方法。章蓉婭說，很多嚴(yán)重的疾病都不是一朝一夕就會形成的，例如宮頸癌，往往會有癌前病變，如hpp病毒感染，但是從感染到發(fā)病，可能會經(jīng)歷數(shù)年甚至數(shù)十年，如果堅持定期體檢，是能夠在早期就發(fā)現(xiàn)并控制的。

有一些體檢的項目，例如身高、體重，很多媽媽會覺得，又不是小孩子處在發(fā)育階段，這些數(shù)據(jù)能有多大用處。其實，這些數(shù)據(jù)跟人的壽命、一些疾病是息息相關(guān)的。人體是很神奇的，當(dāng)體重指數(shù)過低，它能感受到食物不足，會先把能量用來保證維持生命，很多其他的功能，如生殖功能就會關(guān)閉，這時可能就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、不孕等。一些愛美的媽媽為了減肥，短期內(nèi)體重減輕很多，還會導(dǎo)致甲狀腺、垂體功能遞減。

健康包括兩方面，―方面是身體的健康，一方面是心理的健康。章蓉婭說，心理的健康問題會導(dǎo)致身體的疾病，女性做了媽媽之后，普遍會更加忙碌，壓力更大、情緒更容易波動，更容易出現(xiàn)心理問題，例如產(chǎn)后抑郁，在新媽媽中間發(fā)病率還是很高的。有很多方法可以保持心理健康，例如充足的睡眠、健康的飲食習(xí)慣、運動，都有助于心理健康。

作為職場媽媽，章蓉婭認(rèn)為，保持自我對心理健康尤為重要。有些女性在做了媽媽之后，孩子就成為生活中的一切，放棄了自己的愛好、淡出了從前的朋友圈子，所有的心思都放在孩子身上。要知道，我們養(yǎng)育孩子不是為了把他們一直捆在身邊，而是要教會他們獨立生活，最終離開我們的懷抱。放棄自我，只為孩子而活，對孩子有過多的心理依賴，一旦孩子表現(xiàn)出獨立，心理落差會非常大，心理問題也就會接踵而來。

養(yǎng)娃與保持自我并不沖突

有些媽媽會抱怨，有了孩子之后，忙碌得都沒有自己的時間了，怎么還能有愛好、有社交、保持自我？章蓉婭卻認(rèn)為，這兩者沒有必然的沖突。在女兒還很小的時候，她就會帶著孩子一起去游泳，既鍛煉了身體，還擁有高質(zhì)量的親子時光。在她的朋友當(dāng)中，還有很多這樣把自己的興趣愛好和育兒結(jié)合起來的例子，有些甚至還把興趣發(fā)展成了事業(yè)，例如原本只是喜歡給寶寶拍照，結(jié)果一“玩”玩成了攝影師。

很多媽媽都會帶孩子上興趣班，一些人會覺得自己為了孩子付出這么多的時間，非常辛苦，有些人則會把這個當(dāng)作是自己的一個機會，孩子學(xué)鋼琴，媽媽也可以跟著學(xué)；孩子學(xué)舞蹈，媽媽也報一個成人舞蹈班，既滿足的興趣、鍛煉了身體，還成為孩子的榜樣。章蓉婭說，育兒就是育己，孩子也可以成為父母學(xué)習(xí)、成長的動力，就看你從哪個角度來看待這些問題。

對我們有益的健康建議

1盆底肌肉伸縮鍛煉。2服用維生素C和維生素E：兩者都是有助于防止卵巢癌的抗氧化劑。3多曬太陽：有助于減少乳癌的發(fā)生幾率。4戴無鋼托或運動型胸罩。5促甲狀腺激素檢查。6定期檢查外陰。7自檢：20～44歲患乳癌的女性中有7l%是通過自檢發(fā)現(xiàn)的。

龍宇：規(guī)劃未來，有節(jié)制地愛自己

作為媽媽，我們給孩子的愛是有節(jié)制的，我們會考慮什么是對孩子有益的，哪些事情不能做，反而不會太隨性。同樣，這份愛也是有愿景的，因為有了孩子，我們了解自己的責(zé)任，才會對未來思考得更多，規(guī)劃得更為謹(jǐn)慎。當(dāng)我們把自己的未來和孩子的未來放在一起，有節(jié)制地關(guān)照自己時，才是真正的愛自己。

有孩子的未來更需要規(guī)劃

笑容甜美、聲音溫柔的龍宇，看似很感性，但她坦言，自己骨子里還是工科女的理性。雖然在做媽媽之前，對于自己的生活，她從來沒有做過兩年以上的長遠(yuǎn)規(guī)劃，但對于孩子的未來，她確確實實想了很多，例如什么時候要孩子，孩子在哪兒出生，在哪里讀書，要上什么類型的學(xué)校等等，在孩子出生前，她就開始規(guī)劃了。

不過計劃趕不上變化，原本計劃女兒在美國出生后，在那里生活幾年再回國，但機緣巧合，她們提前回到了北京，現(xiàn)在一樣生活得很快樂。龍宇說，規(guī)劃不是為了刻意遵守才定的，而是給未來一個努力的方向，例如，想到孩子今后要獨立生活，她需要哪些技能？作為媽媽要做些什么能讓她擁有這些技能？20年后，自己會跟孩子怎么相處？還會一起滑雪、潛水嗎？當(dāng)孩子漸漸淡出自己的生活時，自己會怎么辦？……其實，當(dāng)我們試著回答這些問題的時候，當(dāng)我們把自己的未來與孩子的未來放在一起時，自然就開始規(guī)劃了。

孩子不是職場規(guī)劃的絆腳石

在龍宇的規(guī)劃里，30出頭的年齡，心智成熟，事業(yè)處于起步階段，短暫地離開職場，不會給整個工作團隊造成很大的困擾。此時，懷孕、生子是最好的時機，所以順理成章地懷孕、生子、休產(chǎn)假、返回職場，完成這個人生大事之后，可以一邊安心地育兒，一邊信心十足地迎接事業(yè)挑戰(zhàn)。

有些新媽媽在重返職場時，感到困難重重，覺得別人對自己的能力抱有偏見、或是受到歧視。龍宇卻認(rèn)為，其實這是心態(tài)的問題。事實上，在職場里，99%的人對待準(zhǔn)媽媽和新媽媽都是非常友善和寬容的，如果覺得受到排擠、覺得自己的位置被別人取代了，那首先要問問自己，有沒有擺正心態(tài)。作為新媽媽，首先要承認(rèn)，自己確實離開了一段較長的時間，確實有一段停滯，別人都在前進(jìn)，而我需要時間和努力把業(yè)務(wù)重新拾起來。其次，在離開的期間，同事分擔(dān)了我的工作，我應(yīng)該心懷感激。然后，再試試看，能不能盡快趕上來，如果一時趕不上來，是不是可以承認(rèn)，我的確曾經(jīng)有100%的能量，而現(xiàn)在這個階段只有80%的能量，那么，我就先把力所能力的事情做好再說，而不是急著抱怨：你看，我現(xiàn)在雖然既不能馬上恢復(fù)工作狀態(tài)，也不能每天8小時全心投入，情緒也起伏波動，但我不能接受你現(xiàn)在給我安排的這個配角似的工作。

擺正心態(tài)，不要想著能夠瞬間滿血復(fù)活，讓自己有時間重新回來，也給別人重新認(rèn)可你的機會。接受別人對你的寬容和友善，把這些當(dāng)作是給你的鼓勵，那么，重返職場對新媽媽來說，就會是個重新上升的契機。

有節(jié)制地愛自己

有人說，母愛是最偉大的，因為媽媽為了孩子可以犧牲一切。但是龍宇對此卻有不同的解讀一一母愛是最偉大的，因為它是世上最有節(jié)制的愛。

其實女人在當(dāng)了母親以后，反而不會那么隨性了。龍宇說，媽媽的責(zé)任感會讓我們自動地變得有節(jié)制，我們會考慮什么是對孩子有益的，哪些事情會給孩子帶來傷害，我們知道孩子不能吃垃圾食品、什么時候必須上床睡覺，所以即使她撒嬌哭鬧也不會妥協(xié)。我們知道孩子需要掌握哪些技能，在未來的某一刻，能對她有所幫助，所以，即使她不愿意學(xué)、偷懶，我們也會努力鼓勵和推動她去學(xué)習(xí)。母愛就是這樣有節(jié)制的、有愿景的、有規(guī)劃的愛。這樣的愛，不僅應(yīng)該給予孩子，也應(yīng)該給予我們自己。有節(jié)制地關(guān)愛自己，而不是放縱自己，想做什么就做什么，不計后果地任性。如果一個女人，不知道什么是對自己有益的，那她也很難辨別什么是對孩子有益的，更難做到給孩子有節(jié)制的愛。

投資孩子，也要投資自己

有節(jié)制地愛自己，還意味著不放棄自己。為了孩子可以放棄一切，這曾經(jīng)是我們宣揚的“母親的美德”。龍宇說，這種犧牲的心態(tài)，對自己對孩子都是很不健康的。我們都希望給孩子最好的，但什么是最好的？為了讓孩子不落人后，能上最昂貴的寄宿學(xué)校、能去馬爾代夫潛水，媽媽舍不得吃舍不得穿，犧牲自己的生活質(zhì)量，集中全部資源投給孩子，這樣只可能培養(yǎng)出一個只會索取、不懂回報、更不懂得優(yōu)化資源、規(guī)劃自己生活的孩子。而細(xì)究這樣的犧牲心理，是不是實際上是為了滿足“自己是個好媽媽”的虛榮心呢？當(dāng)孩子不能如你所愿的成長，再搬出“我為你犧牲了這些，你卻這樣”的姿態(tài)，讓孩子被迫成為一個“忘恩負(fù)義”的人。

龍宇說，媽媽是孩子的榜樣，你怎樣對待自己，孩子就會學(xué)習(xí)到怎樣對待她自己。送孩子去學(xué)跳舞的時候，我們自己也去健健身，不讓孩子挑食，我們自己也要保持健康飲食，這樣，孩子會從我們這里學(xué)到健康的生活態(tài)度。給孩買新衣服的時候，我們自己也穿著得體大方，讓孩子學(xué)畫畫的時候，我們自己買束鮮花來裝點辦公桌，孩子就會從我們這里學(xué)會用美的眼光去對待生活……給孩子投資的時候，別忘了給自己投資，因為當(dāng)我們沐浴在對自己的關(guān)愛里時，才是孩子眼中最光彩照人的媽媽。

文怡：愛護(hù)自己內(nèi)心的好奇小孩

好奇心通常是寶寶主動去探索豐富多彩外部世界的源頭，我們總會千方百計地激發(fā)和保護(hù)孩子的好奇心。其實，一個本身就具有無限好奇心，總是不斷去嘗試和挑戰(zhàn)新領(lǐng)域的“非常規(guī)媽媽”，不僅會在潛移默化中發(fā)展和保護(hù)孩子寶貴的好奇心，在更深層的意義上，這也是愛自己的一種方式。

愛護(hù)和善待自己內(nèi)心里的好奇小孩

文怡對生活中所有的好奇，源于她的內(nèi)心一直住著一個小孩子。她認(rèn)為，繁忙和年齡并不是媽媽開展自己興趣的障礙和借口，能全身心地投入到自己喜歡的事物中就是一種美好。然而對什么都好奇，什么新鮮事物都想去嘗試的態(tài)度，也讓文怡在37歲的時候畫起了卡通，她通過自己的畫筆，畫自己的心態(tài)、狀態(tài)、愿望和夢想。充滿童真，留有童趣。是的，她懂得保護(hù)自己“內(nèi)心的小孩”。剖其根源，文怡自我的滿足和快意其實也是有根源的。恩愛40年的父母，讓文怡從小浸潤在溫暖有愛又樂觀的家庭里，而自己穩(wěn)定又幸福的婚姻，健康可愛的孩子，也讓文怡時時在愛與被愛中滋養(yǎng)。她對生活的好奇，讓她收獲了有趣的生活體驗，而有趣的生活體驗，讓她富有了更加美好的氣場。在這樣的良性循環(huán)中，文怡是一個“沒溜”的媽媽，更是一個“不愿長大”的太太和女兒，她享受這種狀態(tài)。

做些“無用”的事兒，說些“無用”的話

“陪伴肉包兒時，我當(dāng)然要自己玩兒的開心，我開心了，他才會開心。不然，帶孩子就會成為一種負(fù)累。”沒錯，從生完小肉包兒到現(xiàn)在的一年多，文怡育兒、工作、傻樂一樣沒落，也一樣沒放棄，只是把時間更加合理地安排，讓工作時間變得有效，以便壓縮出更多的時間，用來陪伴他，一起做些“無用”的事，說些“無用”的話，玩兒些“無用”的游戲。兒子小肉包兒的玩具，文怡一定是第一個試玩的人，有時還和兒子搶玩具玩兒。這不稀奇，其實在兒子誕生前，她在給“文怡美食生活館”的孩子們上親子美食課時，就能用孩子的思維和孩子溝通。這個“大孩子”和小孩子打起交道來，怎能不游刃有余。

一個美好的、正能量的媽媽，本身就有一雙善于發(fā)現(xiàn)美、捕捉美的眼睛，以及擁有一顆對萬事萬物都懷抱善意與好奇的心。文怡也稱自己是一個貪玩的人，有了肉包兒后，她驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己又多了一個玩伴。于是，從肉包兒7個月開始時，便帶著肉包兒云游四海，在這個過程中，她發(fā)現(xiàn)孩子超強的適應(yīng)能力以及對萬事萬物的好奇心真是與生俱來，本身就有無限好奇心的她，也更懂得去保護(hù)肉包兒的探索能力和好奇心。家傳的樂觀，天然的童真，讓文怡堅定地認(rèn)為：“在養(yǎng)育孩子的這路上，沒有啥事兒會搞得我們灰頭土臉，蓬頭垢面，就讓我們陪著孩子“喪心病狂”地歡樂著一路狂奔吧。”

汪漪

資深入力資源總監(jiān)、知名職場專家

改變之旅，從重啟自己的好奇心開始

媽媽們，無論你是在工作還是全職在家，不妨試試這幾個方法，喚醒和留存自己的好奇心：

1有目標(biāo)。我有一位做公務(wù)員的朋友，很不喜歡呆板的工作和環(huán)境，她有個理想，是今后離職做公司，所以在學(xué)習(xí)、承擔(dān)各種困難工作、多結(jié)交人脈方面很積極主動，沒有在現(xiàn)實中沉淪下去，本職工作還做得很不錯。

2盡力調(diào)節(jié)好心理和精神狀態(tài)。保有好奇心是內(nèi)心自發(fā)的需要，外人是勉強不得的，像上面舉的大姐的例子，必須自己先調(diào)整好，才可能真的有興趣去了解外部和新事物。

3有意識地選擇應(yīng)交往的圈子。不要和負(fù)能量的人常來往，要和能開闊眼界、了解時尚、對自己有正向影響的人常交流。現(xiàn)今信息極為龐雜，好奇心應(yīng)傾注于正向積極的事物上，那么和什么人來往就很重要了，我們總會受周圍人影響的。

4不要放棄閱讀。有了孩子后，媽媽對孩子日常事務(wù)的關(guān)注更多，再加上還要工怍，精力很有限，也有一些媽媽沒有事業(yè)心，覺得把家照顧好就行了，這部分媽媽，會因此失去對外界的好奇心，整日按部就班的生活，對很多新鮮事物失去興趣。而閱讀便是我們通向外界的―扇門，閱讀可以傳遞信息、激發(fā)創(chuàng)意、提升眼界、帶來遐想，會讓我們在育兒之外找到自己心靈的出口。

湯瑩：運動，在一呼一吸間關(guān)愛自己

對孩子的溫飽冷暖，媽媽仿佛天生就具備敏銳的感知能力。但是，對于自己的身體，我們卻很容易忽視，久而久之，我們與身體失去了連結(jié)，病痛就這樣乘虛而入。運動，不僅能帶給孩子健康和快樂，同樣能讓我們重新感受到身體的“語言”，在它最需要關(guān)愛的時候，給它最溫暖的幫助。

重新與身體連結(jié)

作為專業(yè)的孕期和產(chǎn)后瑜伽老師，湯瑩曾遇到學(xué)員這樣問她：“都說瑜伽練習(xí)很重要的一點是學(xué)習(xí)關(guān)注自己，可在練習(xí)過程中，為了完成動作，我已經(jīng)累得筋疲力盡了，我怎么還能集中精力關(guān)注自己呢？”湯瑩回答：“你在竭盡全力控制自己的動作，整個精力都集中在身體上，不就是在關(guān)注自己嗎？”

的確，對于“關(guān)注自己”，我們很多人的注釋可能是：我做這個動作標(biāo)準(zhǔn)嗎？我的身材好嗎？我今天穿的衣服得體嗎？……但是，仔細(xì)想一想，這些想法并不是真正的關(guān)注自己，而是關(guān)注自己在別人眼中的評價。那什么是關(guān)注自己？湯瑩說，最直接的就是關(guān)注自己的身體，因為身體與呼吸永遠(yuǎn)與我們同在。女性，尤其是做了媽媽的女性，一心撲在孩子身上，對于孩子的身體感受，如餓了、冷了、痛了、不舒服了，都非常關(guān)注和敏感，但對自己的身體卻很忽視，腰痛也要堅持抱著孩子，自己餓了也要先把孩子喂飽再說，慢慢地我們跟身體失去了連結(jié)，于是各種病痛就跟隨而來。

瑜伽正是讓我們重新跟身體連結(jié)的好方法，湯瑩說，在練習(xí)瑜伽時，我們需要關(guān)注的是，做這個動作時身體舒服嗎？哪兒不舒服？怎么呼吸身體會感覺更舒服？練習(xí)中時刻聽從自己身體的感受，用心體會身體的微小變化，自始至終都讓自己處于一種舒服的狀態(tài)。這種持續(xù)的對自己的關(guān)注，會讓我們學(xué)會為自己負(fù)責(zé)，為自己欣喜，不再被來自外在的評價所困擾。要知道，我們的很多不良情緒都是因為太在意外界的評價，當(dāng)我們轉(zhuǎn)而關(guān)注內(nèi)在，而不是外在的東西，情緒自然就會平和下來。

堅持運動，換來好心態(tài)

自己也做了媽媽的湯瑩，依然每天要做1小時瑜伽，每周還有固定時間打球、游泳。運動除了讓她一出月子就恢復(fù)了完美的身材，還給了她一個很好的心態(tài)，面對調(diào)皮的兒子，她從來不會發(fā)脾氣，也不會焦慮地讓孩子學(xué)這學(xué)那。她笑言，運動給了自己一個平和的好心態(tài)，不怕兒子輸在起跑線上。

湯瑩說，不僅是瑜伽，只要你保持運動，就會發(fā)現(xiàn)，動起來能幫助我們感受身體和情緒的變化。現(xiàn)代人的急功近利，把運動完全變成了保持好身材和健康的工具。事實上，運動帶給我們的情緒上的改變，才是最大的功效。不可否認(rèn)，有了健康和健美的體魄，心情自然會好，但是為什么有些人會覺得運動之后，反而更加疲憊、或是覺得身體疼痛、不舒服？那就是因為他們只把運動當(dāng)作是減肥塑身的工具，為了達(dá)到目的，忽視了身體發(fā)出的信號一一運動量過大，運動方法不對，造成了運動傷害。

真正能讓我們身心都受益的運動，是持續(xù)的、適度的。在運動中，我們始終都應(yīng)該聽從身體的感受。湯瑩說，任何運動，包括瑜伽，持續(xù)非常重要，堅持一周做一次運動，要比一次做兩個小時，卻“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”要更有益于身心。同樣，適度也是一個重要的運動原則。拿瑜伽來說，我們追求的不是動作盡善盡美，而是盡最大努力做到最好就行，在循序漸進(jìn)中，感受運動帶給我們的各種益處。

給媽媽們的瑜伽練習(xí)建議

備孕媽媽：開髖的體式練習(xí)，有助于盆腔血液循環(huán)和生殖器官健康。

孕期中：呼吸和盆底肌肉收緊練習(xí)，能減輕孕期焦慮，很好地控制體重，有助于自然分娩，縮短產(chǎn)程。

產(chǎn)后：如何恢復(fù)體型，可能是產(chǎn)后絕大多數(shù)媽媽考慮的問題，瑜伽練習(xí)，能有效調(diào)節(jié)身體中最基本的四類組織：肌肉組織、神經(jīng)組織、表皮組織和結(jié)締組織，它們的共同活動，讓身體行使一項或多項特定功能。對于產(chǎn)后媽媽來說，這些組織的韌性及機能，特別是盆腹區(qū)域器官及肌肉組織的恢復(fù)及強健，可以通過適當(dāng)?shù)捏w式練習(xí)，有步驟、有系統(tǒng)地實現(xiàn)。

約翰?瑞迪

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床教授，《運動改造大腦》的怍者，國際公認(rèn)的神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜?/p>

媽媽關(guān)愛自己，從運動開始

女性更需要運動

激素水平對我們的腦部發(fā)展、情緒、行為和一生的人格特質(zhì)都有巨大的影響。過了青春期后，激素濃度在男性體內(nèi)會保持穩(wěn)定，在女性體內(nèi)卻會出現(xiàn)規(guī)律性的波動，這種變化會對每位女性造成不同程度的影響。運動對女性來說尤其重要，因為它可以減少激素變化所產(chǎn)生的負(fù)面效應(yīng)，對某些人而言，還能增強正面效應(yīng)。無論是在每個月，還是包括孕期和停經(jīng)期在內(nèi)的各個人生階段，都能對身體系統(tǒng)發(fā)揮調(diào)節(jié)作用。

孕期也要動起來

有研究表明，運動可以減輕懷孕期間準(zhǔn)媽媽的焦慮感、改善情緒、提升整體的心理健康。而良好的心理狀態(tài)，對胎寶寶的健康又有很大的影響。情緒不穩(wěn)定，可能造成各種孕期問題，也可能導(dǎo)致寶寶出生后易怒不安、反應(yīng)遲鈍、難以安撫。散步、游泳、瑜伽等，都是適合準(zhǔn)媽媽的孕期運動，每天30分鐘中強度的有氧運動，對健康的準(zhǔn)媽媽來說，都是安全的。

動用任何能讓自己動起來的力量

如果你說你運動只是為了保持身材，那也無妨，為了動起來，我們可以運用任何可能讓你動起來的力量。這并不妨礙在你保持美好身材的同時，運動也鍛煉了你的大腦，讓它變得更堅強有韌性，強韌到能夠應(yīng)對任何人生的波動。

作為媽媽，你還有一個更好的動起來的理由，那就是孩子。鼓勵孩子運動、養(yǎng)成運動習(xí)慣的同時，跟他一起動起來。0～3個月的孩子：陪他一起練習(xí)趴著，強健他的頸部、背部肌肉。6～～12個月的孩子：陪他一起打滾，讓孩子全身都動起來。1～3歲的孩子：陪他滿屋跑，互相追逐。3～4歲的孩子：陪他各種玩，讓他動起來就行。5歲以上孩子：興趣班可以開始。帶他到大自然中去，當(dāng)孩子運動在大自然中，他的運動興趣會更高。

樂活辣媽：社交圈，找到愛的“后花園”

媽媽的生活態(tài)度和社交圈，在一定程度上，也影響著孩子的社交方式。媽媽有屬于自己有品質(zhì)的“共榮圈”，這不僅僅是一位媽媽格局的體現(xiàn)，更是愛自己、提升自己的一種方式和途徑，也是影響孩子健康成長的隱形力量。

生活不關(guān)有孩子和老公，還有聚會和朋友

快樂可以“傳染”，抱團可以“取暖”。很難想象，小水、大V、小魚這三個閨密，因為經(jīng)常曬自己的“后育兒生活”，竟也影響了一票志同道合的媽媽，她們每月組織一次主題派對，婚紗趴、睡衣趴、美食趴……玩兒得不亦樂乎，懂得非常有水準(zhǔn)地“討好”自己。

暫時放下工作、安頓好孩子，從眾多角色中脫離出來，投入到每月一次屬于自己的閨密聚會，分享育兒經(jīng)驗，談?wù)搳蕵钒素裕虏圬?fù)能量，共享各種信息，在這個能夠看得到，摸得著的正能量閨密圈里，曾經(jīng)在北京“獨自”打拼的小水、大V、小魚，找了一群心意相通的朋友，更相識了一群無話不談的“家人”。與其說她們仨幸運地找到了讓她們無比放松和安心的“后花園，不如說她們在“閉關(guān)自守”了一段時間后，瀟灑的滋生出了讓自己“出離”和“打開”的勇氣。

孩子們也時常會是小水、大V、小魚她們閨蜜聚會的小客人，這些小客人也會自動在聚會上一起玩得不亦樂乎，每次都能交到新朋友。媽媽們自己玩的同時，也為孩子創(chuàng)造了交友空間。

沒事聚一聚，朋友會讓我們變得更美麗

“我們平日被各種責(zé)任和壓力籠罩，越來越多的媽媽也有越來越多的自我要求。而育兒只是我們生活的一部分，孩子的快樂會因為有一個快樂的媽媽而更快樂，而一個快樂的媽媽，也會有更大的耐心和信心去陪伴和影響孩子。”生活不光有孩子和老公，還有聚會和朋友，三個媽媽嘻嘻哈哈，神采飛揚地坐在沙發(fā)上，總結(jié)出了共同的心聲，她們自身也散發(fā)著友善、積極和快樂的氣場。沒錯，她們在閨密和朋友圈中，交予朋友信任、愛護(hù)和幫助，也變得更自信、更開朗、更愿意打開自己，也更像自己，天馬行空，暢然肆意。

小水、大V、小魚這三位辣媽，在談起自己的閨密最大的特點時，異口同聲地說道：“開朗、樂觀、熱愛生活、美麗。”相同的氣場會相互吸引，不同的氣場也會被慢慢得到正面的影響。這三位媽媽沒什么特別，她們只是愛孩子，愛生活的媽媽。而這三位媽媽也非常的特別，因為她們不僅有能力愛自己的朋友，更有愛自己，懂得取悅自己的能力。

抱團取暖，交友有道

沒錯，和好朋友在一起的時候，作為媽媽的心情總是最放松的，我們愿意給朋友傾訴最近的不愉快，我們會在和朋友的交談中找到共鳴，會在朋友的鼓勵中重新找回能量，會在抱團取暖中相互慰藉，在朋友圈里你的心情、你的境遇她們都懂！雖然作為媽媽，我們時刻也在為自己的孩子創(chuàng)造各種交友環(huán)境，培養(yǎng)孩子各種交朋友的技能。然而，如果媽媽也有屬于自己的“后花園”，有屬于自己怡然自得、放松心情的小圈子，其實在某種意義上，也是為孩子做了一個好榜樣。孩子交友有技巧，媽媽交友有原則。來看看小水、大V、小魚三位辣媽跟我們分享的交友之道：

1不要總是忍耐，這樣的朋友關(guān)系不會長久。孩子越小，媽媽越希望有交流的對象。從這個意義上說，媽媽朋友的存在是很重要的。但是，如果自己的意見不敢發(fā)表，總是想著“這樣說關(guān)系就會惡化了”“這樣說會招別人煩”，凡事自己獨自忍耐的話，早晚有一天會露出破綻。為了朋友關(guān)系能夠持續(xù)，坦率地表明自己的意見很重要。另外，在不歪曲自己價值觀基礎(chǔ)上的交往才是成人間的交往。

2與不合脾氣的媽媽保持距離。在育兒有問題的時候，媽媽朋友很重要。要盡量多和媽媽們接觸，接觸一段時間后就會發(fā)現(xiàn)哪些人可以繼續(xù)交往下去，哪些人需要保持距離。要只和脾氣相投的人保持聯(lián)系，這樣才會有長久的媽媽朋友。

3年齡不是交朋友的障礙。媽媽們的話題更多的是關(guān)于孩子，所以這個時候，擁有相同的育兒煩惱，可能會讓你們談得更投機。

4不要要求所有的媽媽朋友都和你有相同的價值觀。與上學(xué)時代在共同的價值觀和興趣的基礎(chǔ)上結(jié)成的朋友關(guān)系不同，因為孩子的原因結(jié)成的“媽媽朋友”關(guān)系，價值觀不同的情況真的也很多見，這是非常自然的事情。如果其中有脾氣相投的人固然很幸運，沒有的話也不必勉強。拋開“媽媽朋友”的束縛，去尋找真正的“媽媽朋友”吧！

5沒有“媽媽朋友”也是很自然的事情。媽媽完全沒有必要“非得找到朋友不可”，等孩子上了幼兒園或小學(xué)以后，媽媽們自然就會交上朋友了，所以不用太著急。

6團體中的媽媽之間交往，不要要求所有的人都一樣。在團體中交往的時候，大家都愿意和每一個人保持良好關(guān)系。有些媽媽費心維持著團體成員間平等的交往關(guān)系，在團體中間不敢冒頭，其實是在難為自己。人群中，當(dāng)然會有合得來與合不來的人。能夠與，100%的人良好相處，基本上不太可能。有些媽媽是為了給寶寶找朋友，才加入到團體中來的。其實，孩子們的關(guān)系與大人不同，大人完全不必?fù)?dān)心。

怎樣才是愛自己？第101個答案留給你……

3個月前就開始為這個選題做準(zhǔn)備，于是我們養(yǎng)成了一個習(xí)慣，遇到朋友就會順便問一句，你覺得怎樣才是愛自己？我們還在朋友圈里發(fā)起了小調(diào)查，接到各種各樣的回答。現(xiàn)在摘錄一些與你們分享：

沒有孩子以前，我是隨意地吃、隨意地睡、隨意地生活。現(xiàn)在，我跟孩子一樣作息規(guī)律、生活健康，我覺得這就是愛自己，是孩子教會了我如何愛自己。

我以前不會拒絕別人，即使是心里并不樂意，也會勉強自己接受。現(xiàn)在，每次遇到別人提出要求，我都會先問問自己是不是真的愿意，雖然拒絕對我來說還是有點難，但這是我開始愛自己的表現(xiàn)吧。

――栗子，全職媽媽

上個月孩子有一半時間在生病，我累得“大姨媽”都缺席了，我趕緊去醫(yī)院好好檢查了一番，你看我夠愛自己吧，哈哈。

――飛魚，會計師

我覺得老公挺愛自己的，不管家里發(fā)生什么事兒，雷打不動每周去踢球，我得狠狠地向他學(xué)習(xí)，哼！

――張蕊，銀行職員

給自己買好看的衣服，把自己打扮得美美的，算嗎？

――思琴，美容顧問

再怎么都不會委屈自己的胃，一天三頓外加兩次加餐（都是健康的哈），身材還是美美的，愛自己就是不要瞎減肥！

――靈靈，鋼琴教師

我內(nèi)向，不喜歡嘈雜的環(huán)境，昨天才婉拒了個聚會，內(nèi)向就這么任性！

――冬子，自由職業(yè)

我不看“雞湯”，尤其是微信上的種種，對視力非常不好。我很愛惜自己的，尤其是眼睛。

――子宣，律師

以前遇事我總是會想，老公會怎樣、孩子會怎樣，現(xiàn)在我會先想，我會怎樣，這是進(jìn)步吧。

――vivian全職媽媽

一把年紀(jì)了，還是很喜歡看書，還愿意報班學(xué)習(xí)插花、學(xué)習(xí)畫畫，不會因為老了而放棄自己，我覺得這就是愛自己的表現(xiàn)。

――亦安，外企職員

都春暖花開20多度了，我還穿著秋褲，你說我有多愛自己吧！

――兮兮媽，市場專員