引論：我們為您整理了13篇養生保健論文范文，供您借鑒以豐富您的創作。它們是您寫作時的寶貴資源，期望它們能夠激發您的創作靈感，讓您的文章更具深度。

篇1

胃潰瘍是一種常見病。潰瘍病以反復發作的節律性上腹痛為臨床特點，常伴有暖氣、返酸、灼熱、嘈雜等感覺，甚至還有惡心、嘔吐、嘔血、便血。在胃腸局部有圓形、橢圓形慢性潰瘍。上腹痛多次慢性周期性節律性上腹痛是典型消化性潰瘍的主要來的就是癥狀。

其次說說胃潰瘍的傳統治療

現代醫學認為，胃酸分泌增加和胃、十二指腸黏膜防御機能受損，是引起消化性潰瘍的兩個主要因素。治療胃病的傳統藥物作用機理大多為治胃養胃，比如吃殺菌消炎，中和胃酸，強化胃動力等等。吃藥治胃病，雖然可以使胃病癥狀得到暫時的緩解，但是大多無法從根本上解決問題，因而患者多數反反復復，久治不愈。一般藥物往往只是將表面癥狀減輕，只針對胃部疾病多種發病臨床表現做應急處理，人們往往忽視病情。在病情稍微緩解時就不再繼續治療，表現為不痛了、不酸了、不脹了、不吐了就以為病好了，不再管它了。這樣就造成胃病反復發作，長此以往就形成了慢性胃病。

而傳統的中醫理論認為，胃潰瘍屬于中醫胃脘痛的范疇。分為胃寒、胃熱、氣滯、血瘀等證型胃病可分脾胃虛寒、脾胃郁滯、脾胃陰虛等癥狀。主要還是靠慢慢調理，宜少食多餐，以軟食為主。

至此，我對胃病有了些最粗淺的認識，也終于明白那“三分治七分養”意義了。

針對患胃潰瘍病的病人，如何利用藥膳預防或改善

藥膳是藥材與食材相配伍而做成的美食。它是中國傳統的醫學知識與烹調經驗相結合的產物。它“寓醫于食”，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰；既具有較高的營養價值，又可防病治病。

七分養應該在三分治的基礎上進行。且春季機體代謝增高、胃液增加，凡此種種，會引起胃酸分泌增加，更易引起或誘發潰瘍病。潰瘍病人除了應勞逸結合、保證睡眠、防寒保暖、穩定情緒之外，更應該合理膳食，于是查閱相關資料結合自己的理解與體會，整理出以下一些小“藥方”【1】，基于藥膳與養生保健的理論基礎，用食療法進補養胃，飽口福的同時解決困擾多年的胃病，何樂而不為呢。

1、雞蛋殼焙黃研為細末，每次服6克，溫水送服，主治胃潰瘍。

2、紅茶5克，放入茶杯中加沸水沖泡10分鐘，調入適量蜂蜜、紅糖飲服1日1－2次主治胃、十二指腸潰瘍。

3、牛奶250克，煮沸調入蜂蜜30克，溫熱飲用，1日1－2次，主治胃十二指腸潰瘍。

4、豆漿1碗，加飴糖15克，煮沸后晨起空腹服，主治胃、十二指腸潰瘍。

5、每日飯前1個香蕉（以未成熟者為好），主治胃潰瘍。

這些都是些常見易得且美味的食物，適合長期食用。此外，我平時喜食湯、粥，對此也特別關注，現也整理出一些，以供參考。

1、 蟲草百合鴨肉湯【6】

原料：冬蟲夏草3克、百合25克、鴨肉100克。

制法：先將鴨肉燉30分鐘，然后加入冬蟲夏草、百合再燉20分鐘，調味后飲湯并食蟲草和鴨肉。

功效：健脾養胃并潤肺補腎。適應：脾胃虛弱、肺腎不足，元氣虧虛的患者。

2、 牛奶粥 【7】

原料：大米100克，牛奶500克

制法：大米淘洗干凈，加水旺火燒開后，改用小火煮成粥時，倒入牛奶攪勻，繼續用小火熬煮約40-50分鐘即成。可直接食用也可根據口味加糖或鹽。

功效：補益氣津養胃生肌。

適應：適合氣陰不足的胃病，即氣短、乏力、口干、內熱的胃病患者，也適用于上消化道出血患者。

3、雙魚湯【6】

原料：花膠100克，鮮魚腥草100克

制法：花膠用水泡半天，切成細絲，加入1500毫升水，旺火燒開后，改小火熬煮約50分鐘，再加鮮魚腥草滾10分鐘即可，調味后食花膠飲燙。

功效：清胃生肌止痛。

適應：胃熱患者，即經常感覺胃里有灼燒感，及因熱而引起上消化道出血的患者。

4、胡椒豬肚湯【6】

原料：新鮮豬肚一個，白胡椒15克

制法：將胡椒打碎，放入洗凈的豬肚內，用線扎緊豬肚切口，放入沙鍋內慢火煮至爛軟，湯中放入少許芫荽調味，將豬肚撈起，棄肚內胡椒，食肚肉飲湯。

功效：溫中健脾、和胃正痛。

適應：胃寒患者，如經常因為吃涼的食物而腹瀉的患者。

5、養胃佛手粥【6】

原料：佛手柑10-15克，粳米50-100克，冰糖適量

制法：將佛手柑煎湯去渣，再加入粳米、冰糖同煮為粥。

適應：肝郁、胃脹的患者。

6、桂圓松子仁湯 【7】

原料：桂圓40克，松子仁20克，白糖適量。

制法：將桂圓去殼后洗凈，松子仁洗凈，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過約10秒鐘關火即成。

功效：桂圓肉能補脾益胃、養血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺。兩者共食，更能起到養胃滋補的作用。

7、香菇粥 【7】

原料：小米50克、香菇50克。

制法：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。

每日服3次，持續服用有效。

功效：大益胃氣。適用于氣虛食少，有開胃肋食用。

要把養胃當成一項長期的保健事業

保持身體健康是進行一切學習、工作的前提，不要等身體不適時才知健康的可貴，才想到治療與養護，日常飲食中就該多多注意，現介紹一些養胃食物及相關藥膳：

1. 五谷雜糧:梗米、玉米、粟米、高粱、小麥、蓮子、蕎麥、甘薯等

1)蓮肉糕 【7】

原料：糯米500克，蓮心肉、白糖適量。

制法：蓮肉洗凈去心，煮熟壓爛碎，糯米與蓮肉渣泥拌勻，加水適量，蒸熟，待冷后壓平，切塊，上盤后撒白糖一層即可。

功效：主治慢性胃炎。

2. 肉蛋類:豬肉、豬肚、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉等

1）蔥姜養胃肚條【6】

原料:蔥50克，熟豬肚500克，生姜50克，植物油9克，鹽3克，料酒5克，味精1克

制法:把豬肚切成細條，蔥切成段，姜切成絲，鍋中注油燒熱，爆香蔥段，姜絲，烹入料酒，加入肚條翻炒均勻，加入鹽燒熟，加味精即成.

功效:適用于胃寒，胃下垂，潰瘍病患者

3.水產品類：草魚、鯽魚、鱔魚、黃花魚、帶魚等

1）鯽魚糯米粥 【4】

原料：鯽魚1~2條，糯米50~100克，調料適量。

制法：魚去腸雜，與粳米煮粥，粥熟后將魚骨刺去掉，加入調料即可服食。

功效：主治胃病，慢性胃炎。

4.蔬菜類：番茄、紅蘿卜、白蘿卜、生姜、大蒜、大頭菜、蓮藕、南瓜等

5.水果類：蘋果、香蕉、橙子、木瓜、甘蔗、大棗等

1）白玉木瓜汁 【7】

原料：玉米、白扁豆各60克，木瓜15克。

制法：將玉米、白扁豆與木瓜加水煎汁飲服。

功效：主治胃炎。

6.其它類：菌類、蜂蜜等

1）蘑菇養胃菜心【7】

原料:青菜心500克，干蘑菇50克

制法:把蘑菇用溫水洗凈，菜心根部十字劈開，洗凈，炒鍋加植物油至六成熱放心菜心翻炒，加鹽，鮮湯，白糖等佐料繼炒至軟熟撈出置盆內，再將蘑菇.料酒入鍋加鮮湯煮沸加鹽.味精.色薄芡，盛入菜心盆上，淋上麻油即成.

功效:胃炎，潰瘍病患者適用.

2）淮山蜂蜜煎 【6】

原料：淮山30克，雞內金9克，蜂蜜15克。

制法：淮山、雞內金水煎取汁，調入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。

功效：健脾消食。用于脾胃虛弱，運化不健之食積不化、食欲不振等。

對于患有胃潰瘍病的病人，無論是治還是養，平時還要多注意調理，一是要放松生活節奏，二是把好飲食關，三是適當進行運動。長期堅持健康正確的生活方式，對于胃潰瘍的防治是非常有好處的。

參考文獻

【1】百度百科

【2】《胃病診斷與中醫治療圖譜》作者：姚保泰 郭之平 呂霞出版社：山東科學技術出版社出版時間：2005-09

【3】好大夫在線：haodf.com/

【4】《家庭醫生報》

篇2

二要常動腦動筆，腦醒防先衰。人老腦先衰。為了預防腦先衰就要經常動腦學習、思考，動筆寫寫東西。寫文章是一種鍛煉大腦的好辦法。因此。我經常動腦動筆，寫些衛生科普文章。十幾年來，我在國家級、省級10多種醫學專業衛生科普雜志上發表了10多篇論文。2007年，我將公開發表的論文和養生保健的其他文稿編輯成《醫學保健科普論文集》一書(約25萬字，內部發行)，贈送給老年朋友，受到了他們的稱贊，我自己內心也感到十分欣慰和喜悅。至今。我腦子還靈活，大概就得益于經常動腦思考和寫些文稿。

同時，閱讀書報，調劑晚年生活。書報中知識豐富多彩。從中可獲得衣食住行的生活新知、養生保健長壽的經驗、防治疾病的方法等。讀書還能調整心態，有較強的解除抑郁和宣泄煩惱情緒的作用。我在閱讀報刊時還注意收集資料，剪輯精粹，分類成冊，現已有20多本。

三要合理用膳，吃出健康來。平衡膳食是老年人保持健康和延緩衰老的基礎。因此，我們老年人要管住嘴，合理用膳，吃出健康，延年益壽。平衡膳食要遵守以下原則：

(1)少細糧，多吃富含膳食纖維的粗雜糧，多品種搭配著吃。也可干稀搭配著吃。

(2)少吃油脂多的紅肉類食物，多吃些魚、蛋、奶、豆制品，保證攝入充足的優質蛋白，每天達到60-70克。

(3)少吃鹽和糖，食鹽每人每天6克以內，多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜水果，做到多品種、多色彩輪換著吃，堅持每天吃10種以上的蔬果。

(4)少吃含飽和脂肪酸高的動物油，多吃含不飽和脂肪酸的植物油，但每天每人食油不宜超過25克。

此外，還要注意飲食習慣和烹飪方式。做到飲食有節，定時定量，細嚼慢咽，三餐比例適當，每餐七八分飽；多吃煮、燉、蒸的食物，少吃油炸、燒烤的食物。不偏食、不貪吃、不吃生冷食物。

另外，每個人還可根據體質情況、健康狀況以及季節時令，選擇合適的食物和中藥材一起烹制、熬湯服用，進行食補，以提高機體抵抗力，強身健體，防病治病。

同時，應注意補充水分，每天應喝6-8杯水，以溫白開水及綠茶水為最好。

四要適量地運動。最好是走路。世界衛生組織認為最適合老年人的運動方式就是走路。走路有消除動脈硬化斑塊，改善高血糖，降低血壓、血脂，減輕體重等作用。適量的運動處方是“三五七”，即一天步行30分鐘，一次走路3公里，一星期至少步行5次：運動強度是運動后心率+年齡=170。每個人也可根據自我感覺來制定運動處方。運動中不出現呼吸急促、氣短現象。運動后感到輕松、舒適，睡眠好、不疲倦乏力，就是合適的運動量。

老年人做些家務也是很好的運動。打掃衛生。下廚做飯……這些家務活，或站或動，可使手足及腰部肌肉、筋骨都得到全方位的鍛煉。有條件的老年人還可搞些園藝活動，如種菜、養花、養鳥，同樣對健身防衰老多有好處。

五要運用中醫養生。強身增壽。老年人學點中醫養生保健知識，并在日常生活中運用，好處良多。首選是自我穴位按摩，經絡養生。穴位按摩簡便易行，具有舒通氣血、經脈，保養五臟，增強機體免疫力及防病祛病、健身抗衰老的功效。老年人日常養生法還有：常梳頭、擦面、揉耳、叩齒、摩腹，睡前用溫水泡腳，點按涌泉、太溪、太沖等穴位。點按這些穴位有補腎、潤肺、護心、疏肝、健脾的功效。當今，在老年人中盛行一種叫“三一二經濟鍛煉法”，即每天堅持點按合谷、內關、足三里3個穴位，快步走半個小時和常做腹式呼吸。這種鍛煉法對強身和益壽同樣有效。

篇3

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按一按，揉一揉，就能祛病強身嗎?的確如此。本書深入淺出地介紹了足療的基礎知識、足療的基本手法，以采用專家足部按摩實圖和穴位圖的方式，針對一些常見的病癥進行對癥的足療，既具有科學性又具有實用性。

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篇4

1老齡化社會背景下需要充分發揮中醫藥優勢，保障老年人健康

祖國醫學歷史悠久，幾千年來中醫藥在防治疾病和重大疫病中發揮了重要作用，為中華民族的繁衍生息和日益強盛作出了卓越貢獻。老齡化社會下我國人口老齡化在醫療保障方面面臨如下挑戰:慢性病患病率高、老年人殘疾率高、老年人醫療費用消耗大、病殘弱老人的基本護理供需矛盾日益突出、我國衛生資源與衛生需求不成比例、資源分配不合理等，相對而言，中醫藥“簡、便、效、廉”的特點，在應對人口老齡化衛生保健方面具有得天獨厚的優勢，尤其表現在:一是中醫藥學在辨證論治和整體觀念的指導下，對老年人慢性病具有個體針對性極強的治療，同時注重整體調護，有利于老年人慢性病的防治;二是應用中醫藥養生保健和中醫藥預防醫學知識，中醫“治未病”是祖國醫學在為全人類保障健康方面始終重視的研究領域，從《黃帝內經》中就有關于中醫治未病的記載，加之目前我國大力鼓勵開展中醫治未病工程，這必將為提高老年人預防保健、自身養生水平和能力具有深遠的現實意義;三是中醫藥資源較為豐富，同時藥材價格和診療費用相對較低，可以極大地緩解老年人醫療資源短缺的問題，同時還為老年人的衛生保健起到積極的作用;四是全國各省幾乎都有中醫藥高等院校，每年培養大批的中醫藥人才，這些中醫藥學子能夠普及到醫院、衛生所和社區衛生服務站，對于平衡我國衛生資源與衛生需求比例、合理分配資源具有積極的意義。

2老齡化社會背景下中醫藥教育需要重視的幾個問題

2. 1在中醫藥教育中重視的養生保健教育

中醫學是中華民族對世界文明所作的重大貢獻之一。在中醫藥這座寶庫中，與當前老齡化社會和大眾日常保健關系密切的內容，是養生方面的知識。養生是健康之本，是幸福之源，更是快樂之門，懂得養生才是懂得人生。老齡化社會對整個國家的全面及深層次影響是相當大的，必須引起高度的重視，特別是要滿足老齡化社會老年人衛生保健的需求，面對老年人最高患病率、最高傷殘率和最高醫療資源利用率的“三最”特點，目前培養的中醫藥學子即是2015年以后的中醫師，他們畢業后走上醫療衛生崗位，要面對更大基數和更復雜的老年人“三最”問題。世界衛生組織和我國“九五”攻關項目的資料表明，達到同樣的健康標準所需保健投入與治療費、搶救費用的比例為1: 8. 3 :100，即如果在預防保健上多投入1元錢，將來就可以在治療上少支出8. 3元和可以節約開支100元錢的搶救費用[2]，故而需要重視預防工作，將預防工作做到位，即做好中醫藥治未病工程，將極大地減少老年人醫療費用的支出。因此，在中醫藥教育中要高度重視養生保健，尤其是老年人養生保健知識和技能的培養和培訓。

2. 2在中醫藥教育中重視對老年人慢性病、常見病、多發病防治的教育

篇5

樂學樂為充實自己

心理健康之路怎么走？自珍自惜，自我開發，做自己喜歡又力所能及的事。根據自己的特點，結合周圍的環境和社會需要，自得其所。一位哲人說：“人的許多錯誤，許多疾病，都是由無知和疏忽造成的。”為了不死于無知，早日康復，并給他人“提個醒”，我鎖定寓養生保健于樂學、樂為之中。訂購各種保健快報，學習新的健康理念，充實自己，服務他人。這些年，邊讀書看報邊作摘抄，抄格言三本、詩歌十本、短文兩本（100多篇），復印文稿六本（數百篇），剪貼資料約五十本。其中，養生類有：名人養生、長壽經、百歲譜、飲食療法、心理療法、運動療法等。文學類有：詩歌、散文、小品、笑話等。我在樂學樂為中忘了病痛，終于從病痛的泥潭中站了起來。有《病悟》一詩為證：“病重方知生命貴，體衰更悔養生遲，日捧‘內經’頻調理，延年卻病正當時。”

關心別人少想自己

樂學的結果，心地寬了，頭腦也更充實了。我又再上一層樓，進一步做到老有所為。從2000年起，每年編輯兩期《祝你健康》小報（或剪貼或全文復印），送給同志、同學、親友。并針對不同對象、不同病情，贈送相關健康資料，幫助那些正在被疾病痛苦和精神折磨的人們。

為了擴大宣傳，我開始撰寫養生保健文稿，有的還被報刊選登。其中，《笑口常開，康壽自來》一文，還獲得了省老體協第八屆健康論文的二等獎。這些年，我把宣傳健康作為樂學樂為的大事來做，它使周圍的老年朋友增強了保健意識，提高了健康水平，使得老年人少受罪，家人少受累，國家和自己少花醫藥費，是一件利國利民的大好事。為此，我愿盡力奉獻。

我還熱情地為老壽星寫“健康老人”申報材料，其中88歲、96歲的兩位女壽星獲得了“酒城健康老人”的殊榮。從去年下半年起，我每學期以200元資助一個女孩返校讀初中。做這些事情雖是微不足道的，但朋友多了，親情、友情加深了，它給了我許多歡快、欣慰，幸福自豪之感油然而生。神奇的是，心系他人，忘了自己，也忘了疾病，真是物我兩忘，其樂融融。

篇6

要想情緒健康。在日常生活中要避免生閑氣、怨氣和悶氣。

首先是免生閑氣。何為“閑氣”?就是因為日常生活中的雞毛蒜皮瑣事而生氣。如平時買東西時遇到缺斤短兩的事情，或家庭生活中的小是小非問題都是沒有必要生的閑氣。

第二是免生怨氣，是指不要總對一些人或事進行抱怨或心生怨恨之氣。如果一個人總是將自己與在某方面比自己強的人進行比較，就難免要產生怨氣。

篇7

這次盛會不僅規模高、影響力巨大，而且學術權威。各國代表紛紛提出了精湛的論文，僅研討會就多達58場，其中包括中醫基礎理論，中醫經典研究和中醫方劑探討等。此次盛會以“弘揚發揮中醫療效，確立中醫國際地位”為目的，通過對中醫藥文化傳承、發展的論證，從而推動中醫藥“傳承、創新、全球化”的發展態勢，借以促進中醫事業的蓬勃發展。

薛總根據十年臨床經驗的總結和人體經絡循行規律獨創的“人體四穴療法”，一經宣講后，立刻受到了專業同行們的廣泛認可。薛總的 “除疾養生保健論文”，更是受到大會組委會的強力推崇，在近百篇學術論文的篩選中，僅有44篇論文入選論壇大典，其中就包括薛總的這篇“除疾養生保健論文”。千錘堂薛總的此次臺灣之行，不僅為中醫學術的發展和弘揚增光添彩，他更是將深藏于民間的傳承瑰寶“千錘堂”的遠紅外筋骨痛可貼，發揚光大，使之造福于世。

立竿見影顯奇效 專家認可贏盛譽

憑借著立竿見影，藥到病除的神奇療效，千錘堂的遠紅外筋骨痛可貼，此次在臺灣更是贏得了多位專家、學者的認可和美譽。

“福建中醫大學中西醫結合研究所”賀立維教授，參會期間，正好肩周炎犯了，疼痛難忍。聽完薛總對于“千錘堂”的遠紅外筋骨痛可貼以及四穴療法的介紹后，他主動找到薛總，想要試一試該膏藥的療效。薛總自信地朝他笑笑說：“馬上解決”。于是，便拿出膏藥給賀教授按穴位組合貼上。沒有幾分鐘，賀教授的臉上便露出笑容。“你的膏藥真好使，太神奇了，我的肩膀舒服多了，不酸也不痛了，有機會我一定要幫你大力推廣。”

北京澤正堂中醫研究院張慧云院長身體不佳，她本人患有類風濕性關節炎，與會期間試貼了幾貼薛總的膏藥后，感覺效果相當理想。在臺灣飛往深圳的飛機上，她問薛總：“你的膏藥，暈機管不管用？”薛總自信地說：“只要在肚臍和大椎上各貼一貼就可以了，保證你一路不會再難受。”張院長按其方法貼上后，待飛機飛到深圳機場下飛機時，張院長驚呼：“真好使，這回真是一點都沒暈機。”

中國科技信息研究所的研究員賈謙老先生，為中醫事業的發展奔走了幾十年，他在了解了千錘堂遠紅外筋骨痛可貼的療效后，也對千錘堂的產品給予了頗高的贊譽，鼓勵薛總一定要堅持不懈，將祖國民間傳承的瑰寶發揚光大。

實力制勝加盟即賺 千錘堂貨真價實誠信如一

千錘堂僅憑一種膏藥而非系列的產品，竟能開設專賣店達八年之久，這在全國都是罕有的投資傳奇。也正因如此，才使得不計其數的患者體驗到了千錘堂膏藥的神奇療效，才使得不勝枚舉的商實現了落地生金的財富夢想。

商機越大，競爭越多。這可能是任何一個項目在發展過程中都無法避免的事實。高速發展的千錘堂悄然打響市場后，在引來一撥又一撥加盟商的同時，也引來了無數跟風仿冒的竟爭同行。為了避開漁目混珠的虛假同行，薛總幾經對膏藥進行改良和升級。現產品正式更名為：“千錘堂牌遠紅外筋骨痛可貼”，也可以簡稱“千錘堂膏藥”。

千錘堂的遠紅外筋骨痛可貼，之所以療效顯著，經久不衰，正是因為薛總突破傳統，在原來古方只有幾味中草藥的基礎上，大膽創新，在保證原配方不變的情況下，不斷增加新成分進行調試。使藥力更足，療效更好，患者盡可能不吃藥，不打針，僅靠貼膏藥就能解除疾病。此舉，正是傳承創新的絕佳體現。

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篇8

應酬多，反誤身。有此教訓以后，嚴格遵守“食不過七分、酒不過五分、食魚蔬為主、主糧粗細搭配”的飲食原則。同時我還注重水果和水分的攝入，飲水一天不少于2500毫升。飲食中脂肪、糖類適當控制，注意營養成分搭配，嚴把飲食關。

“蹤”，就是定期檢查、跟蹤身體狀況。這是我健康身體的第三要則。對常見疾病，以防為主、防治結合，盡量減少服藥。單位里有職工體檢制度時，自己有意識對心、肝、肺等重要臟器每年檢測一次，發現個別指標，如血脂、膽固醇為臨界值時，就及時調節飲食結構，予以糾正。由于我注重預防和適度運動，至今連感冒也很少發生。

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1、前言

激烈的競爭環境中，給人們造成了巨大的精神壓力，從而使人產生暴躁、恐懼、緊張等心情壓力而導致文明病的出現。因此,醫學家、心理學家及養生學家便試圖研究出一套松弛身心的理論，教人如何松弛身心，“常常讓輕松愉快的情緒刺激著你的身體，便能使內分泌物質保持適度的均衡，松弛我們的精神和肉體”。而太極拳就成為最合適的讓人心情放松的運動。太極拳剛柔相濟，以靜為主，靜中求動的運動方式，可以讓人們放松緊張的心情，緩解工作帶給人們的巨大精神壓力。。輕緩柔和的太極拳適合當今社會的大眾需求，滿足著人們的需要。

目前太極拳已傳入100多個國家和地區,全世界已有70多個國家和地區建立了太極拳組織，習練太極拳者已達1.5億人，太極拳已成為名副其實的世界第一武術運動。深厚的太極文化所包含的可觀的經濟價值和無限的商機已經引起社會各方面的重視。韓國跆拳道在中國的推廣、印度瑜珈功在美國的風行，都做得很成功，形成了極大的產業市場，而太極拳和前二者相比其產業化程度還遠遠不夠，因此，我們必須加快太極拳產業化的進程，為全民健身計劃的實施和全面建設小康社會做出更大的貢獻。

2太極拳產業化存在的問題

2.1加強市場宣傳，樹立太極拳新的形象和包裝

首先在傳統太極拳宣傳中存在誤區，首先普遍認為“太極拳博大精深,不需包裝”，造成社會對太極拳產生神秘化和和誤解，不利于太極拳產業化的發展。其次在大眾傳媒中提起太極拳總是離不開老年人群這一思維定勢, 老年人成為太極拳的形象代言人，社會上練太極者十有八九是中老年人，有關太極拳的宣傳、科研論文在研究對象上偏重老年人，在一定程度上也給人們造成了錯覺,使人們誤解太極拳是一項屬于老年人的運動。因此，太極拳在市場推廣，特別在宣傳的理念、構思、策略、形象推廣、包裝上不能忽略對青少年的關注，要改變過去太極拳老年化的形象。尤其是借助“康龍”武林大賽陳氏太極拳比賽營造的良好氛圍，充分挖掘太極拳在年輕專業隊員身上所展示出的特有的朝氣和魅力，消除“太極拳是老人練的即老”的消極影響，為太極拳運動和產業化提供良好的生存大環境。。

2.2太極拳的養身理論研究不足

太極拳是武術和養生完美結合，這一特色任何時候都不能丟棄。傳統和現代性并不沖突，是可以兼容并蓄的，關鍵在于找到傳統的現代定位。面對市場競爭壓力，緊緊抓住太極拳所蘊含的傳統文化特質的前提下，重點研究太極拳的健身、養生作用，找出其確切的科學依據,找到傳統文化新的立足點；整合其傳統文化特質和現代社會人們的價值觀以及生理、心理需求，構建完整的太極拳健康文化體系。

目前我國太極拳研究方法較為單一，缺乏以現代學科為基礎，對健身、養生方面的實質性揭示研究，大部分武術學者的注意力集中在對現代奧林匹克運動相關的技術、規則、競賽等技術方面的實用研究，忽視了對太極拳內在理論價值的研究，忽視了對這個蘊藏量極大的文化資源進行強有力的拓展性開發，導致缺乏理論基礎積累的深層次創新。

現在印度利用現代科學方法對瑜伽進行系統的研究，并評價這一技巧在預防疫病、激發潛能和醫治疾病等方面的可能性。印度一些有聲望的機構，如新德里的生理及相關科學防護學會(DLPAS)、新德里全印度醫學科學會(AILMS)、班加羅爾的全國神經康健與神經科學會(NIMHANS)、班加羅爾的辯喜瑜伽學會(VYK)和羅納瓦拉的羅納瓦拉瑜伽學校都從生理學、生物化學、心理學和醫學方面對瑜伽進行廣泛的研究。現代醫學系統中的各科專家也已經意識到瑜伽技術在預防疫病和促進健康方面的作用。

因此，我們應該充分利用和挖掘太極拳在養生保健、疾病防治、心理調節等方面的作用，可以單獨或與保健康復機構合作，成立太極拳保健康復機構，為社會提供有償服務。這樣，既可弘揚太極文化，又能推動太極產業的發展。

2.3加強太極拳技擊領域的研究

在推廣太極拳時，要加強太極拳技擊領域的挖掘、整理和研究。。太極拳是一種武術流派，“,武”是太極拳最重要的特征。太極拳據考于明末清初由武術家陳王廷創編而成。其來源有三個方面：綜合吸收了明代各家拳法，結合了古代導引、吐納之術，運用了中國古代的中醫經絡學說和陰陽學說。由此看出，太極拳尤其重視對人體的保健、養生作用。但它首先吸收了各家拳法，養生的“外延”功能基本上是對其武的功能的拓展，都脫離不了其武的根本特性。太極拳的每一個動作都有具體的攻防技擊涵義，同時因為技擊動作暗合多種科學健身的原理而又具有健身、養生的作用，這正是中國武術的偉大之處。太極拳作為武術運動是古老中華民族的象征，武術這個名詞也早已和中國緊緊聯系了起來。

在武漢體育學院舉辦的2003年全國武術科研論文報告會上，有專家提出看法：太極拳“興盛中潛藏著危機”。中國科學院教授朱曉光等8位科學家在論文中提出，太極拳如果失去了技擊特色，將會走向沒落。他們的觀點引起與會者的關注和思考，太極拳名家、骨干隊伍高齡化，可能再經歷10~20年的興盛期后，太極拳將踏上沒落之路。國務院學位委員會學科評審專家、上海體育學院教授、武術九段邱丕相也認為：太極拳存在危機，應引起武術工作者的注意。

因此亟需對太極拳的拳理、技法、實際運用、訓練的內容進行挖掘、整理和研究。挖掘太極拳技擊功能也有利于太極拳針對不同的市場需求，迎合不同的市場需要。如開拓養生太極拳和競技太極拳不同市場，吸引廣大青少年的太極拳愛好者學習太極拳。

2.4規范太極拳教學方法和手段

自改革開放以來，太極拳得以快速、蓬勃的發展，名揚海內外，給太極產業帶來了巨大的商機和具有廣闊發展前景的發展市場。政府建立和興辦了一些太極拳輔導站點、太極拳武術學校。目前社會上有不少從事太極拳輔導的人員，沒有科學系統的教法與訓練方法，就從事輔導活動或從事以盈利為目的的教學活動，他們這種違背太極拳原理的教學，訓練方法不但不利于健康，而且會引起一定的反作用。同時教法單一，陳舊，教授內容以技術動作為主，太極文化及健身原理涉及較少，大部分健身點，鍛煉氣氛較沉悶。雖然所有的太極拳練習者都對太極拳的健身作用有著親身的體會，但是這種體會只是感性的，這種情況不可避免地造成人們對太極拳健身作用理解的偏頗。

針對太極拳學一套拳要花上半年時間，學習太極拳需要較長的時間也成了限制太極拳推廣的因素之一。政府要組織、引導有關部門挑選太極拳里的經典動作，創編太極拳簡單入門套路，使練習者在入門階段不至于因為套路繁瑣難記而望而卻步，留住練習人群，再一步一步地使其邁入太極拳殿堂。由普及、提高入手，使學習太極拳的人們在練習過程中由易到難，逐步學習、體會、掌握太極拳的精髓。

3.結論

3.1太極拳的產業化過程中必須樹立新形象，在宣傳的理念、構思、策略、形象推廣、包裝上改變過去太極拳老年化的形象，加強對青少年的推廣力度，進一步擴展和鞏固太極拳的社會影響。

3.2通過現代科學方法研究太極拳的養身功能，進一步明確太極拳的養身和健身價值和依據，為太極拳產業化提供理論基礎和支持。

3.3加強對太極拳技擊領域的研究，既能保護和維持太極拳的生命力，又有利于樹立太極拳新形象，消除“老”的誤解，為太極拳產業化發展提供有效途徑。

3.4加強整理、普及先進的太極拳教學方法和創編太極拳入門套路，有利于太極拳普及和產業化。

4.參考文獻:

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[2]邢樹強.太極拳產業化發展的對策研究[J].北京體育大學學報, 2005(2)

[3]余功保.太極拳是一種時尚―――與世界小姐關琦對話[J].中華養生保健, 2005(6)

[4]付榮.太極拳運動在青少年中推廣的可行性及方法探究[J]. 搏擊武術科學，2008（5）

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電子資源方面，擁有電子圖書、中外文數據庫等，其中包括中國生物醫學文獻數據庫、中國疾病知識總庫等中文醫學專業數據庫，以及PQDT國外學位論文全文庫、Springer電子期刊、EBSCO－ASP+BSP數據庫、OpenAccess開放存取資源(免費)、Nature、EMBO電子期刊等多個涉及醫學專業的外文數據庫，為社區醫學信息服務提供了充足的資源保障。人員配備專業性強醫學院校圖書館人員的專業組成一般為醫學專業、計算機專業、外語專業、圖書情報專業等，為了適應工作的需要，醫學專業的人員進修了圖書情報知識，圖書情報專業的進修了醫學知識，從而針對醫學專業配備了一批學科館員。他們能夠熟練地查找醫學信息，并能加工一次信息，具備為不同層次、不同類型的用戶提供醫學信息的能力。計算機專業人員豐富的軟件開發經驗可根據社區用戶的需求開設特色數據庫，為信息服務提供技術支持。先進的信息技術與設備醫學院校圖書館擁有先進的現代化計算機設備、多媒體網絡設備，建立有圖書館網站，全面實現了計算機系統管理和辦公自動化，為校外用戶利用館藏電子資源提供了不受時空限制的有利條件;另一方面，隨著iphone、ipad等電子產品的問世，上網已無時不在，無處不在，為社區民眾隨時隨地查詢、使用相關醫學信息提供了便利。

根據社區用戶的不同信息需求，開辟相應特色欄目(1)全科醫生專欄。社區診所配備的都是全科醫生，解決社區居民的小病小痛，緩解了大型醫院人滿為患，看病難、看病貴的問題，為居民帶來了方便。但目前全科醫師多是由專科醫師轉崗而來的，他們的臨床知識和技術面較窄，急需充實和更新知識與技能。圖書館可根據這一需求開發出適合全科醫師的醫學信息產品，一方面，幫助社區全科醫師實施繼續教育，提升醫療水平;另一方面，為社區全科醫生提供臨床各學科門類的醫學信息，及時解決門診中遇到的問題［3］。(2)養生保健。社區用戶的醫學信息需求主要以預防保健、養生為主，需要諸如高血壓、脂肪肝、糖尿病等常見病的預防、治療和保養等信息。圖書館可根據社區用戶的不同需求，在養生保健專欄中開辟不同的主題。例如，老年健康保健、優生優育、常見病的病因、預防和治療等。(3)閱讀療法。目前，我國患心理障礙疾病的人數在不斷上升，民眾面對來自學習、戀愛、就業、人際關系等社會各方面的壓力，許多人不知所措以致于出現不同程度的心理疾患，但其中的大多數人又不愿承認自己的心理出現問題，忌諱去看心理醫生。醫學院校圖書館可充分利用自身的醫學特色館藏資源和醫學學科館員人才優勢，向社區用戶開辟閱讀療法欄目，普及閱讀療法知識，開辟新領域，拓展醫學圖書館的職能。圖書館可有針對性地采購諸如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《命運》等文學名著及人生哲理類電子圖書，幫助他們樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀，養成良好的品德和健全的人格;對于就業壓力、交際困難、戀愛苦惱及性困惑等心理問題，訂購《中國大學生就業》、《健康心理學雜志》等心理學類電子書刊，方便有需求的社區用戶查找并閱讀相關文獻信息，以消除或緩解心理疾患，促進身心健康，提高工作熱情和生活質量。(4)求醫問藥。

網上免費的醫學信息資源，由于缺少專業的編輯隊伍與標準化的加工流程，對疾病知識的描述缺乏專業性，有時甚至會誤導大眾，圖書館可提供醫學專業數據庫來普及專業醫學知識。如《中國疾病知識總庫》，它將分散在不同文獻資源的疾病知識、各類輔助檢查信息以及藥品知識等集為一體，以疾病為基本知識元素，系統全面地展示疾病相關的所有知識體系。患者及家屬通過該數據庫可以了解某疾病的病因、各項檢查、相關治療藥物、治療方法等，能更專業、更準確、更完整地了解疾病知識，有效消除醫患關系中信息不對等的問題，解決醫患關系緊張的矛盾。廣泛宣傳，開展系列培訓醫學院校圖書館應與社區組織、社區診所聯合有計劃地對社區用戶開展一系列的信息服務內容和技術方面的培訓，提升民眾對醫學專業信息的認識水平，引導社區民眾充分認識并利用醫學圖書館的專業信息資源。醫學院校圖書館開展社區醫學信息服務，充分發揮了醫學院校圖書館的信息資源優勢，拓寬了圖書館的服務領域，滿足了社區居民日益增長的醫學信息需求，倡導健康的休閑、娛樂活動，提高了居民素質和科技文化水平。

作者：楊志 劉英 彭澤華 單位：湖南師范大學

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1　中醫護理所具有的學術特色和優勢

1.1 中醫護理理論優勢—動態平衡的整體健康觀、生命觀

中醫學認為，人體的生命活動是機體在內外環境的作用下，由多種因素相互作用而維持的一種動態的、相對平衡過程。內環境包括人體臟器的功能狀態、精神心理狀態等;外環境包括人們所處的自然環境、社會環境等。在治療護理時，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，通過調整機體功能狀態，達到治療護理疾病的目的;同時注意預防、康復和養生保健。

1.2 方法優勢—豐富的治療手段和靈活多樣的護理方法

在中醫藥中，對治療的疾病包含兩種治療法：藥物治療法及非藥物治療法。需結合外治和內治一起進行治療和調節，使用才有效果。中醫治療最常見的藥物治療法是中醫復方，它含有多種不同有效的成分，可以根據不同的人體體質，針對各種因素，起到調節作用，運用多環節、多層次、多靶點的整合利用。非藥物治療法，是主要以針灸、推拿、拔罐、刮痧、熱熨、熏洗和氣功等方法，當中針灸治療法是我國古代的一大創舉及發明，它針對人體體表的刺激，來進行身體調整，在我國廣泛應用。

1.3 養生保健優勢—養護統一、寓護于養的護理方式

在養生保健方面中醫護理結合了預防，保健，治療及康復等幾個方面，主要以加強對身體的調養，增加抗邪的能力，對疾病的侵入有所防范，最好在早期就能及時治療。在人類追求返樸歸真、盡享天年的今天，中醫護理必將發揮越來越大的作用。

1.4 操作優勢—通俗易懂、簡便易行、易于推廣

隨著中醫藥技術的推廣越來越廣泛的運用在臨床的同時中醫護理的技術操作也得到明顯關注。在治療治療小兒厭食常用的捏脊療法；神經衰弱、長期頭痛頭暈應用藥枕治療的療效顯著；而對于風濕、類風濕性疾病多用溫泉浴、泥沙浴；佝僂病、缺鈣用日光浴進行治療。此外還有火罐、熱敷、熏洗、挑割、浴足等，均屬于中醫護理方法。這些療法操作簡便、取材容易、適應范圍廣、見效快、費用低廉、無毒副作用，深受廣大群眾的歡迎。

1.5 效費比優勢—效益高、成本低

用中醫治療的護理費用與西醫相比要低很多。當人們需要使用中醫護理時，可以體會出，支出了較低的治療費用，還能得到較優質的醫療服務。這是對廣大人民群眾治療服務的需求具有的特定的含義，努力滿足及符合我國城市居民在現有的收入水平低的狀況。

2　中醫護理發展的思考與前景

2.1 堅持以中醫理論為指導，在實踐中不斷完善中醫護理學科體系

隨著時間的推移，中醫學、中西醫兩者結合的發展，在實踐中，中醫學不斷完成它學科的重要體系。現代醫學和傳統醫學在兩門科學（自然科學和人文科學）中不斷增長知識，在促進中醫護理學科的發展層面上能得到更高造詣，所以能讓它們更系統性，實踐性與科學性。

2.2 優勢互補，實現中醫護理與西醫護理的和諧發展

都有不同特色和優勢的現在醫學與傳統醫學中，大家都有不同的理論體系和方法，也有兩者的局限性與關聯性，但是它們主要是以研究人體為護理方法為對象，兩者也是為了人類的健康而共同去摸索著規律，而共同擔任與參與人們的健康為主要目標的任務。

2.3 中醫護理縱向實現從基礎向專科的發展，橫向實現從醫院向社區的發展

這些年來，中醫在專科護理上有所突破。現在在某些大型的中醫院中，普遍使用危重病人監護儀、血液透析等設備和心肺復蘇、心腦外科手術及介入治療等還是離不開護士的積極配合。在中西醫治療某些并發癥時，這些專科護理運用會得到更有發展的前景及發展空間。

2.4 注重教育，培養適應新世紀中醫護理發展需要的優秀專業人才

在新世紀的時代，更需要及時造就具有豐富的臨床經驗、理論基礎扎實和有高水平創新精神的中醫護理人才。這也是護理發展的重要因素。現要把這些護理人才建立成專業的隊伍，主要培養這些優秀的人才，來作為現在一項相當急迫的任務來看。

2.5 加強與國際間及地區性的合作與交流，促進中醫護理學術的繁榮

理學科的進展；在吸收國際經驗時，也應向國際護理界推廣宣傳中醫護理及信息傳達，讓世界了解中醫護理，讓中醫護理為全世界的人們做服務貢獻。

參 考 文 獻

[1] 朱慶生，為傳統醫藥適應人類醫療保健需求而努力[A]?編輯國際傳統醫藥大會論文集[G].北京:國家中醫藥管理局，2004.2-7.

[2] 國務院關于城鎮醫藥衛生體制改革的指導意見[Z]，2005.

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飲食節制不多食

路老師常講“節食增壽”，不要吃生冷、辛辣的食物，尤其不要多食。路老師吃飯，時時考慮到脾胃的消化功能，越是年齡增加，越要細嚼慢咽，要吃軟、易消化的食物，營養夠就行了，肚子要空一點，不要讓脾胃超負荷工作，這樣把脾胃保住了，氣血充沛，人體的免疫力自然會加強。路老師還將中醫的理論應用于飲食，常依據四時五味的相宜選擇食物，如春季宜省酸增甘，多食山藥、百合等甘味之品，以養脾氣；夏季雖酷暑難耐，也不飲冷，喝水要一口一口地喝，不能狂飲，逆之則傷脾胃，導致水濕內停；還要注意不吃油膩、炙烤、難以消化的食物，飲食保持八成飽。反對暴飲暴食，饑飽不調，注重谷肉果菜，粗細合理搭配，以補益精氣津血，保持脾胃健運，營衛和調，氣血充沛。

40年吃生姜保健康

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1轉變觀念關注民生切實加強社區中醫藥服務工作的組織領導

1. 1將社區中醫藥工作作為“民心工程”

中醫藥是中華民族的瑰寶，具有“治未病”和“簡、便、廉、驗”的優勢特色。加強社區中醫藥工作，促進中醫藥事業發展，是有效解決群眾“看病難、看病貴”等熱點難點問題、構建社會主義和諧醫患關系的重要舉措，是得民心、順民意的“民心工程”。青島市李滄區狠抓了領導體制、投人機制和宣傳教育等關鍵環節，確保了社區中醫藥服務工作的穩步發展。

1. 2加強對社區中醫藥工作的組織領導

青島市李滄區高度重視中醫藥工作，把中醫藥事業的發展納人了政府經濟社會發展規劃、社區發展規劃和區域衛生發展規劃，出臺了《青島市李滄區關于進一步加快中醫藥事業發展的意見》，將社區中醫藥工作納人政府工作目標責任制和年度重點工作。并將目標責任細化分解，形成了政府主導、部門聯動、密切協作的工作機制，保障了全區中醫藥事業的發展。

1. 3加大對社區中醫藥工作的財力投入

青島市李滄區加大對社區中醫藥工作的財政投人力度，從2007年開始，按照每人每年10元的標準，設立了28。萬元的社區衛生服務專項經費，將全區公立醫療機構中醫人員工資納人財政補助，制定了《青島市李滄區社區中醫藥工作考核方案》，保證了經費的落實。三年來已累計投人資金600多萬元，在全區建立起多元化的社區中醫藥服務投資機制，引導社會優質衛生資源向社區中醫藥領域轉移，拓寬了社區中醫藥服務投人渠道。

1. 4加強對社區中醫藥工作的宣傳

青島市李滄區進行了多種形式的社區中醫藥宣傳，僅2007年就集中開展了內容豐富、形式多樣的宣傳活動14次，先后發放“中醫藥社區衛生服務明白紙”16萬份、健康教育宣傳折頁12萬份，提高了居民群眾對中醫藥社區衛生服務工作和中醫中藥基本衛生知識的知曉率，營造了良好的社會氛圍，為中醫藥事業的快速發展奠定了良好的基礎。

2多措并舉狠抓落實確保社區中醫藥服務工作落到實處

2. 1構建完善的社區中醫藥服務網絡

社區中醫藥服務網絡建設是社區中醫藥服務的基礎。李滄區通過調整優化了衛生資源，構建了社區中醫藥服務網絡。區衛生行政部門嚴格社區中醫藥服務機構準人標準，充分發揮轄區醫療衛生資源較為豐富的優勢，通過一級綜合醫院轉型、綜合門診部改造、吸納優質中醫藥資源參與社區中醫藥服務工作。全區已經建成覆蓋11個街道和126個社區居委會的12處社區衛生服務中心及28處社區衛生服務站。其中，政府興辦的社區衛生服務機構16處，企業、民營興辦的24處。社區衛生服務中心均開設了中醫科，設置了中藥房;所有的社區衛生服務站均能提供中醫藥服務，從而構建起了完善的社區中醫藥服務網絡。95%以上的居民從住所步行10 -15min可以到達一個社區衛生服務機構，享受社區中醫藥服務。初步形成了體系完善、網絡健全、運轉有效的社區中醫藥服務體系。

2. 2加強社區中醫藥服務機構硬件建設

李滄區加強社區中醫藥服務機構硬件建設，為社區中醫藥工作奠定了良好基礎。在社區中醫藥服務機構建設方面，注重“硬件”和“軟件”建設共同發展，開展了社區中醫藥服務機構標準化建設，實施了社區中醫藥服務機構星級化管理。對部分社區中醫藥服務機構房屋進行了擴大、裝修和無障礙改造，達到了分區合理，環境溫馨的要求。為社區衛生服務構配備了康復治療儀、煎藥機、中藥櫥等基礎中醫醫療設備和微機、電視、VCD、照相機等健康教育設備器材，制定了中醫藥特色社區衛生服務機構設置標準和各項工作制度及質量考核標準、便民利民措施、雙向轉診、上門服務等項制度，對社區中醫藥服務機構、服務內容、服務方式、執業準人等方面提出了具體要求和規范，做到了標識、名稱、科室、制度、服裝五統一。

1. 3強化社區中醫藥隊伍建設

社區中醫藥隊伍建設是社區中醫藥工作的根本。近年來，李滄區著力加強了社區中醫藥隊伍建設，在區衛生學校建立了中醫藥培訓基地，制定了《青島市李滄區社區中醫藥服務規范制度匯編》、《青島市李滄區60項中醫適宜技術手冊》、《青島市李滄區中醫技術操作規范》等培訓教材，開展了多層次的中醫藥培訓。目前，全區中醫類醫師83名，占社區醫生總數的5100，有青島市中醫藥學會理事2名，中醫類碩士研究生2名。