1天30秒，站著就能瘦！日本著名的姿勢顧問教你怎樣矯正身體姿勢，變身優雅氣質美人。正確的站姿、正確的坐姿。2個好習慣，成就你的！好姿勢會給你帶來好運氣。姿勢漂亮了，穿在身上的衣服也更合體了，你也會流露出自信的表情。鍛煉你的肌肉，不僅可以消除小肚子，還可以祛除疲勞喲。快來加入站著減肥法的隊伍吧！
席卷日本的潮流瘦身風暴。簡單，易操作。日本著名的姿勢顧問教你怎樣矯正身體姿勢，變身優雅氣質美人。正確的站姿、正確的坐姿。2個好習慣，成就你的！
武田 真理子姿勢顧問。六本木姿勢美人養成學校"style URBAN"校長。 3歲就開始學習古典芭蕾舞，曾在OSK日本歌劇學校學習，后作為歌劇女演員1年爆紅。引退后，提出了"美體芭蕾舞練習法"。目前已為1000多人進行過指導，效果顯著，備受好評。如今，一邊進行矯正姿勢相關演講和執筆活動，一邊接受著名雜志和電視的采訪。著書有《美夢成真姿勢術》(Press Plan)等
基本體態——站姿 基本體態——坐姿 Part 1 成為"體態美人"有很多好處 變美只需要一星期 良好的體態 能打造左右對稱的你 體重減少了3公斤 腰也變細了 外表印象分提高了好幾倍 被別人夸贊 "看起來變年輕了啊" 額外的進食減少了 身體沒那么容易發胖了 不那么容易疲勞了 寒癥也減輕了不少 粗糙的皮膚逐漸得到改善 肩周炎、腰疼的癥狀減輕了 頑固的便秘消失了 專欄：徹底消除頑固型便秘的練習 能穿更多漂亮衣服了 走在路上能感覺到 大家投來贊賞的目光 Part 2 瘦下來的秘密就在于體態 總是瘦不下來 原來是由于身體"歪斜"造成的 消除身體歪斜 只需輕松養成這些習慣 專欄：了解自身的歪斜在哪里 專欄：消除"歪斜"的運動方法 專欄：優雅而正確的站姿 專欄：容易犯錯的站姿 專欄：優雅而正確的坐姿 專欄：容易犯錯的坐姿 變瘦的關鍵 在于鍛煉內在肌 只要保持正確的站姿 就能使內在肌得到鍛煉 增強肌肉力量 就能改善基礎代謝 保持正確的體態 能使你擁有更具女人味的身體 加入呼吸訓練 使你向易瘦體質和美麗更邁近一步 利用腹式呼吸 促進內臟的血液循環 專欄：腹式呼吸法 可以調整骨盆的胸式呼吸 專欄：胸式呼吸法 Part 3 一輩子不胖 變身易瘦體質的秘訣 讓任何人都能養成 "易瘦習慣"的體態美人減肥法 打造美麗的黃金四步 身體必須改變 黃金四步能使你對美的意識得到改變 按壓它、感覺它 你在意的部分就會變得清爽 專欄：壓揉按摩法 只需消除浮腫 就能成為易瘦體質 幫助女人看起來更有魅力的主要肌肉 專欄：會使體線變漂亮的肌肉 只要你想做 就馬上能做的30秒練習 專欄：直擊你最在意的10部位1：胸脯 專欄：直擊你最在意的10部位2：胸部 專欄：直擊你最在意的10部位3：背部 專欄：直擊你最在意的10部位4：上臂 專欄：直擊你最在意的10部位5：腰部 專欄：直擊你最在意的10部位6：腹部 專欄：直擊你最在意的10部位7：臀部 專欄：直擊你最在意的10部位8：大腿 專欄：直擊你最在意的10部位9：小腿 專欄：直擊你最在意的10部位10：腳腕 Part 4 體態美人就是優雅美人 體態美，你的舉動看上去就很優雅 像公主那樣注意禮儀 專欄：點頭的要領 專欄：認真打招呼 看似不經意卻優雅地撿拾東西 專欄：撿拾東西 坐沙發和咖啡椅時的正確坐姿 專欄：優雅坐姿的秘訣 起身站立時的正確動作 讓你看起來提高一個檔次的拎包法 掌握能矯正骨骼的步行方法 專欄：穿高跟鞋優雅行走的秘訣 體態美人應該記住——不要畏懼改變
還是比較靠譜的 看是貴在堅持 簡單的動作 不過好多都從其他書上看到過~
可以隨時拿到手里看，很輕便，內容很豐富，還有很多配圖講解，感覺真的可以瘦下來！
小開本，帶著很方便，隨時都能翻翻，里面介紹的方法也很簡單，希望堅持下去能看到效果
挺小巧的一本書。主要還是通過改變自身一些習慣，調整體態。
很希望能瘦，不過買來照著做了幾天就放棄了。哈哈，需要有毅力的人去試試
小小的書，里面的10步是最有效果的，短短10分鐘，就會很有感覺，體態神馬的有變好。
說的很詳細，就是字太多了，應該放多點圖，這樣講的更具體，后面還有介紹怎么樣做是得體的，比如說撿東西之類的，總之，還是很不錯的一本書，給四顆星吧！
喜歡這本書，希望向作者學習堅持他提倡的知識方法，使自己也能快快的瘦下去！不想再胖了！
還沒開始 減不減肥倒是其次 如果照做了的話 氣質肯定會上升的
保持正確的體態，可以擁有更具有女人味兒的身材
這本書非常，每天站著，坐著都能瘦，真好希望自己趕快瘦下來吧
看推薦買的、內容不錯，當然再好的書光看是沒用的，有了好的方法指導，自己能好好遵照的話一定會見效！
讀了這本書后，看到了一些站著就能做的，瘦身的小動作，真是既簡便又有用呢
這本書很那！即使不能達到很好的瘦身效果，起碼能使自身的體態更完美，減肥效果是要慢慢才顯露出來的！
通過良好的站姿和坐姿來改善形體，看似簡單，堅持挺難。準備好好實戰一番，期待效果
就是基本體態，其他完全不知所云，佩服日本人出書的勇氣。這種內容在咱們國家的作者的書里就是一頁的內容啊。看完以后，我瞬間感覺我也可以出個十本八本的了，誰還沒有一點小經驗啊。我不需要你那么多的理論，我要的是干貨啊！
鍛煉好體態，培養好的氣質，有氣質的女人，也是很漂亮的。
作者是日本體態咨詢師武田真理子，站坐都要保持垂直姿勢，長期就可塑身，配合圖示，也談到了減食。
薄薄的一小本，平時有注意走路、坐姿的人就無需看了，建議那些彎腰駝背，想糾正姿勢的朋友可以看一看。
看了，十天都是這么做的。還真瘦了，后來還真堅持不下去啊。
不錯的一本書~里面介紹的內容都是簡單可行的~簡單明了的文字配以適當的圖片~挺不錯的~對體態有很好的修飾作用~讓女孩更自信更美麗~
一天30秒 站著就能瘦 還不錯，喜歡。不錯，30秒希望能瘦吧、、、、、、、
沒有想象的好。反復強調正確站、走姿勢的重要性，訓練方法寫得簡單。
對塑造形體有幫助，一口氣就都看完了，這幾天一直堅持做，體態更端莊了，今天竟然有人問我：“嘿！你是不是學舞蹈的？”我笑著答了一句：“舞蹈只是我的副業！”相信堅持的力量是無窮的！
書本小，薄，內容單一，沒有具體的方法和措施，只是一再宣揚他的方法有多牛，其實說白了，整個書就介紹了兩個人人都知道的姿勢，一個是站，一個是坐
書很喜歡！太實用了。在當當網買東西，唯一困擾我的就是我們這個片區的快遞員態度實在太惡劣了！每次送貨都要看他的臉色，我一掏錢的人，我還得看他的臉色，實在是氣憤，每次想到最后要看他臉色就想放棄購買。
很不錯！雖然是很小很薄的，但是很實用，很專業！好吧，不過書角稍微有點毛病。
