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圖書詳情內容簡介作者簡介目錄熱門圖書累計評價（84）

內容簡介

日本美體專家，美腿學校校長齊藤美惠子知道，愛美的廣大讀者們，除了想瘦腿、美腿，更想要身體的其他部位也變得更美！

這本集結了齊藤老師多年授課經驗的瘦身姿勢終極版，收錄了101個瘦身POSE，1天只需要花30秒，給你秒殺贅肉的超級瘦身體驗！

拿到這本書的這一刻起，要開始讓背部挺直、讓臀部緊實挺翹、大腿及小腿變得纖細修長，為身體和自己找回原有的自信！

編輯推薦

年度強瘦身書！

日本著名女性雜志anan票選，年度強骨骼、骨盆矯正瘦身書，專家一致推薦！

拯救自卑部位的救世主！

齊藤美惠子的美體姿勢終極版！101個快瘦POSE，不論你是肌肉型、脂肪型、浮腫型，想要改變的部位是腰、腿還是胸、背，都能找到你想要的瘦身姿勢，讓所有讓你感到自卑的部位，都變成你自信的部位！

24小時只要一個動作、多持續30秒！

1個姿勢多只要30秒，姿勢超級簡單，人人都會做，隨時都能練習，給你秒殺贅肉的超級瘦身體驗！

作者簡介

齊藤美惠子

日本的美腿意識專家；

步行治療及體態平衡專家；

美腿學校Body Spot Pelvicious負責人。

作者根據自己克服O型腿的經歷，開創出一系列獨特的美腿方法。創辦美腿學校Body Spot Pelvicious，25年來，作者幫助數萬名女性解決了骨骼或腿部的問題。活躍于女性雜志、電視、廣播等媒體，并透過演講等方式教導孩童及老年人維護腿部健康，深受大眾肯定。

主要作品有：

30秒快瘦POSE101》

10萬人親身實踐，10天打造緊實俏臀》

10萬人都說贊的美腿圣經》

更年期按摩法》

骨盆PUSH腹部減肥法》

改變2萬人的PUSH美腰秘籍》

改變2萬人的PUSH美腿秘籍》

在線預覽

◎我強力推薦"調整全身骨骼平衡的5秒姿勢"，它明顯改善了我的O型腿。 (23歲，櫪木縣)

◎集中練習了下半身瘦身的姿勢后，我竟然能穿小一碼的牛仔褲了！ (28歲，石川縣)

◎姿勢簡單，一學就會。而且隨處都可以練習。書中照片也拍得很漂亮。(19歲，愛知縣)

◎選我喜歡的5個姿勢每天練習，才堅持了短短1個月，居然瘦了3公斤，感覺身體一下子輕快了許多。(31歲，沖繩縣)

◎因為是根據不同部位設計的練習，所以實踐起來很有針對性，一點也不浪費時間。現在，"全家人一起進行姿勢訓練"已經是我們家每天的必修課。(36歲，神奈川縣)

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網友評論(不代表本站觀點)

來自Miss翰**的評論：

外包裝很好，書很新，剛收到，快遞人員還在車上吃晚飯呢，人很好，書很值

2012-07-09 22:27:36

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來自Ghost棒**的評論：

第一天剛練，挺困難的。第二天全身就有酸痛的感覺了。全身都有運動到呢~很喜歡！

2012-02-04 21:15:44

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來自無昵稱**的評論：

很多動作挺有意思的，不過要天天積累，不能圖快！加油吧！堅持最重要！

2013-04-04 16:34:54

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來自無昵稱**的評論：

可以選自己喜歡的動作，也不是很復雜，堅持~不會讓自己覺得堅持不下來

2013-03-19 17:40:23

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來自sunya22**的評論：

小小的一本，都是很簡單的動作，方便攜帶也簡單，書上都是配以圖片講解的，很不錯

2012-11-14 11:23:35

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來自素子YY**的評論：

剛收到書，翻了一下，里面有很多圖片，感覺里面的動作還蠻簡單的，額…是感覺。

2013-07-06 14:55:33

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來自無昵稱**的評論：

隨意看了下內容，感覺還可以，就是不知道自己是否能堅持下去。

2013-01-19 16:24:00

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來自檸檬若**的評論：

沒有廢話，圖片指導，內容簡潔明快，一針見血，指導到位。一本務實的書，本人已經開始鍛煉，效果不錯。

2012-07-28 21:20:47

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來自無昵稱**的評論：

書是正版,但沒有這么夸張的效果.說是30秒,其實是很多個30秒.不過事實如此,哪有那么簡單的效果呢.都要長期堅持的.

2012-05-21 23:37:19

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來自無昵稱**的評論：

內容好豐富，完整的一套完全做不下來，嗚嗚嗚，怎么破大胖紙~

2014-04-17 20:54:00

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來自無昵稱**的評論：

我以為瘦這個東西，沒有巧也沒有捷徑，該瘦的時候就會瘦，如果你在讀高中，不要想這些了，因為，外貌在重要，比不上你今天這個時候出高考成績的時候，重要。

2013-06-23 11:11:18

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來自頑皮小**的評論：

每個動作不超過30秒，可以在忙里偷閑的時候做下！

2011-12-19 11:37:16

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來自無昵稱**的評論：

比很多打虛假廣告的減肥書好N倍好不好~~~性價比高！不過要慢慢地找到適合自己的動作~加油吧！

2014-03-31 18:28:24

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來自陽寶豬**的評論：

現代女性都越來越關注自己的健康與身材，而以瘦為美的國人思想更是響應著世界審美潮流，讓所有的目光都匯聚身形玲瓏有致的美女們，不僅明星大腕們將大胸細腰翹臀展示得淋漓盡致，也讓我們這些平常仰慕完美的普通女人無限向往，“愛美之心人皆有知”的自己也對美顏瘦身樂此不瘦，之所以會看這本書，真的是從書名上就讓我歡喜無比，沖著封面上宣傳的“年度最強瘦身書”也要看上一把，腹、腿、胸、背都是我需要美化的部位，也是我個人身材之不夠自信的地方。收到書后，原來只是一本不算厚的瘦身健美寶典，并沿襲日本MM設計排版的一貫風格，書多以圖示為主，添以輔助說明，讓…

2011-12-01 02:52:51

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來自無昵稱**的評論：

壓在枕頭下面，等寶寶睡著了我就翻翻看，5分鐘就能出出汗，挺不錯的，坐在辦公室也冷不丁能想起來東西，不自覺的做做，挺好

2013-11-05 23:45:30

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來自無昵稱**的評論：

我超級喜歡這本書的封面，我覺得這就是我的終極目標，這給了我很大動力，我會按書上的堅持一年左右的時間，加油

2013-08-09 11:46:21

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來自羅天鵝**的評論：

里面教的pose挺好，不過很多都需要在床上或在瑜伽墊上完成；我個人還是比較喜歡站著或坐著就可以完成的動作，那樣比較方便。