被譽為"韓國美麗辣媽""瘦身救世主"的鄭多燕，婚后生了兩個小孩，胖了20公斤，在老公一句夢話："真懷念你以前的樣子"刺激下，決心恢復過去的身材。但她并沒有節食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與饑餓無緣，搭配每天15分鐘的曲線操。沒想到三個月后，不但瘦了下來，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國紅到日本、中國臺灣。本書即為鄭多燕13年維系好身材的經驗分享，她相信懷孕變胖、年齡變大都不是問題，只要有正確的觀念，搭配適當的飲食及規律運動，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線！
本書在日本出版后，立即掀起風潮，短短半年內銷售達50萬冊。不需要靠器械、充分運動女性骨盤的"曲線操"，更被日本知名游戲廠商Wii相中，成為需要付3900日幣代價才能獲得的運動操。如今，你可以物超所值的擁有精華的DVD！書中還附有一周瘦身食譜和鄭多燕推薦的各種美容健康做法，一本書就讓你擁有女美所需的必要信息。
"韓國美麗辣媽""瘦身救世主"鄭多燕親身體驗，讓你享用一輩子變美變瘦的減肥天書！
PART1 愛美意識&減肥習慣]
主要提倡大家減肥時不要堅持主義、也不要太執著于體重，而是要把減肥當作生活的一部份，并且留意鏡子里的自己，觀察身體的曲線變化(這點超重要的喔！
PART2 飲食生活]
鄭多燕認為若想瘦得漂亮，不能不吃，而是要吃得聰明、吃得正確！很多女生就是以為只要不吃就可以瘦，結果反而把身體搞壞了。鄭多燕24小時平均吃6-8餐，像個嬰兒般餓了就吃、飽了就停，因為免受挨餓之苦，所以一點也不擔心嘴饞、復胖問題。
PART3 運動&雕塑部位]
鄭多燕的曲線操，同時結合了具有燃燒脂肪效果的有氧運動，以及打造曲線的無氧肌肉訓練。
她認為，減肥不等于瘦巴巴干癟平胸女，肌肉就是身體的"調整型內衣"，一旦擁有"正確的肌肉"，怎么穿怎么看都美！
鄭多燕的曲線操還有一項利器！就是她的動作一點都不難，所以不管是及時次運動的人、超級大胖子或是年長者都可以做！
做完之后，會覺得運動到的部位熱熱的，這就是達到效果了！
46歲的美辣媽，3個月瘦身20kg，13年從未反彈！
媒體競相爭訪的"瘦身救世主"，日本媒體喻之為"理想の身體"，其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書！
網絡爆紅減肥視頻，數以億計的人瘋狂追捧，Yahoo高搜索率、優酷高點擊率、 百度熱詞！
銷量超100萬冊，橫掃日本亞馬遜、韓國YES24、臺灣誠品減肥暢銷榜！
顛覆一般減肥觀念，瘦不是終極目標，曲線美才是王道！
像嬰兒一樣少量多餐，不但從沒挨餓過，24小時還吃六到八餐。黑蒜、紅人參……等品質食物讓你瘦得更健康！塑身女王鄭多蓮，絕密減肥抗衰老秘技大公開。
書中免費附贈：貼心的中文配音，價值日幣3900元，曲線操DVD精華版。
韓]鄭多燕：被譽為"韓國美麗的辣媽""瘦身救世主"，日本媒體將她的性感身材稱之為"理想の身體"。
1966年生，健身教練。原本只是飽受產后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦，2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗，不料一炮而紅，經各大媒體熱烈報導，掀起瘦身運動旋風，一躍而成韓國話題人物，韓國人為她新創"MOMUCHAN"一詞，在韓文意味"健康的肉體美""理想的肉體"之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。
她曾受邀在韓國SBS電視節目"擺脫超高度肥胖"中指導超過100公斤的胖妹成功瘦下50公斤，其后不但成為媒體寵兒、暢銷作家，并錄制減肥節目、推廣有氧運動，開設健身房、販賣健身器材及DVD等。目前除經營健身中心，在韓國和日本都設立了健身教練培訓機構，培育后進不遺余力，致力于推廣鄭多燕瘦身法。
鄭多燕周邊新聞]鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚后體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前的樣子呀"這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終于在醫生的建議之下開始健身減肥。
三個月后，鄭多燕的體型出現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。后來鄭多燕不但成了網絡紅人，報紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來采訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有"健康肉體美"的鄭多燕。
之后，鄭多燕更進一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為"(理想) の身體"。雖然南韓的醫學技術很發達，但46歲還能有這樣的身體狀態，日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了！
她自己還研發出了一種叫作"FIGUREROBICS"的塑身運動，運用循環訓練的方式，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，所以被稱為魔法運動。目前在韓日兩地，鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學DVD也十分暢銷。而鄭多燕的故事，也再一次印證了那句老話："沒有丑女人，只有懶女人"。雖然已經變老了，但它的確是真的。
前言：從歐巴桑變身為公認的魔鬼身材，不復胖的瘦身法，開始！
Part1 愛美意識&減肥習慣
充滿自信，喜歡自己，是減肥成功的資產。
當年因為太胖引起了腰痛，整個生活都隨之崩塌！所以我才下定決心減肥
減肥13年來沒有反彈。我相信自己一輩子都不會再胖起來了
瘦身需要"主義"嗎？不！那正是失敗的導火索
不要把運動看成是必須完成的任務，而是生活的一部分
瘦身=體重減少？千萬不要迷信這一點！不要總想著去稱體重
要多關注鏡中的自己，而不是體重的數字。每天都要確認身體的曲線
減肥會失敗，是因為你曾經堅信不疑的減肥常識，其實是錯誤的
我們無法避免衰老，但我們可以控制衰老的速度，這只需改變一下生活方式
放任壓力不管，脂肪就會囤積在腰部！一直困擾你的腰酸腰痛可能也是這個原因
接近30歲或30歲以后，請堅持"抵制衰老，輕松瘦身"的觀點。相信自己不光是可以瘦下來，還可以重返年輕
很多朋友都喜歡蒸桑拿。雖然蒸桑拿會讓你大量出汗，卻不會幫助你減掉脂肪
生理周期瘦身效果更加顯著，事半功倍！好好珍惜這女性專屬的特權吧
缺少熱量不僅導致脂肪囤積，還會破壞我們的皮膚和內臟！切記寒癥是女性的天敵
明確自己的瘦身目標。堅持下去，瘦身的成功率就會有不可思議的提高哦
像哈利·貝瑞那樣兼有女性美和健康美的身材，才是理想的體型
還在為橘皮組織發愁嗎？那就從現在開始，養成按摩的好習慣吧
適度的脂肪是那些減肥總易反彈的同胞的"大救星"。因此，脂肪也不是永遠都讓人討厭哦
O形腿是許多人的困擾。要擁有修長筆直的美腿，重要的是正確的走路姿勢
高質量的睡眠有助自行分泌回春的激素，這不僅是返老還童的私家秘方，還會加速減肥效果
對家人和朋友大聲宣布"我在減肥"非常重要
Part2 飲食生活
正確飲食的減肥法，是你一輩子的財富。禁食？那怎么行？
很多人對減肥都有誤解，認為"吃東西=做壞事"。不改變這樣的錯誤認識，瘦身永遠不可能成功
通過節食瘦身，相當于按下大腦里的"饑餓按鈕"！不僅會馬上復胖，還會讓你比以前更胖
不要拘泥于一日三餐。理想狀態是像嬰兒一樣少食多餐
我從沒挨餓，24小時吃六到八餐，不但瘦了二十公斤并且再也沒有反彈
雖然餓肚子不是好事，但夜宵還是要杜絕。睡前三到四小時停止進食
身體的60%以上都是水，水真的可以促進新陳代謝，而且有助于改善肌膚暗沉
專門安排一個星期來調整飲食習慣，均衡營養，照著做就沒問題了
現在很流行低碳水化合物(不吃淀粉類食物)減肥，長期使用這種方法，會變易胖體質
雞胸肉、肉魚，雞蛋多一點，再多一點，有意識地攝取蛋白質
與其花時間去計算熱量，我更希望你學會享受食物，細細咀嚼，慢慢品味
停滯期是你減肥成功的證明，準備重新設定基準點吧
為了對抗饑餓，我通常會在包里放特制點心
周日是身心靈解放日！管他什么討厭的熱量，比薩也照吃不誤
若非要我推薦一種不可或缺的食材，那一定是大蒜
就像每天都要卸妝，身體也要定時清理！食物纖維就是好的清潔劑
46歲的我比20歲時更美，美麗和健康的秘密兵器就是紅參
遠離手腳冰冷，防止水腫，養成容易代謝水分的體質很重要
如果不重視雌激素的話，就無法擁有迷人胸部曲線
鄭多蓮的一周飲食日記
吃這么多，照樣瘦，照樣青春！永葆美麗的食譜大公
曲線操簡介
曲線操開發秘談
美麗秘密
Part3 運動&雕塑曲線
若想擁有曲線，就一定要運動，請從長遠的角度來思考你的美。
肌肉是你的"調整型內衣"，運動可以塑造肌肉，雕塑曲線
以往減肥都宣告失敗，是因為你忽略了肌肉
鍛煉"隱形肌肉"，向富有彈性的身材邁進
無氧運動會在運動完成后的48小時持續燃燒脂肪，就像是一臺馬力全開的汽車
當你有了肌肉，你就會發現體重數值根本毫無意義，身材曲線大過一切
在肌肉不斷強化的過程中，不僅身材越來越性感，膚質也變得越來越好
附著在膝蓋、腹部、背部那些討厭的贅肉，都是肌肉衰退造成的
肌肉疼痛，你應該開心！不會引起肌肉疼痛的運動，那將毫無效果
忙碌24小時從不感覺累，就算做家務同樣活力十足
20多歲時我彎腰駝背，40多歲時卻總被人說站姿超美，這全是得益于健康的肌肉
如果想要快速提高新陳代謝，請加強下半身鍛煉
不看大小看形狀！塑造渾圓又充滿彈性的理想美胸
想擁有纖纖細腰嗎？那就做全身重量訓練，并且不少吃一餐
蝴蝶袖、背部的肉……不堅持運動的話，它們會先暴露你的年齡
24小時15分鐘，開始返老還童的訓練吧！沒錯，就是要讓你更美麗
就算是大胖子，曲線操也能讓你動得輕輕松松
充分考慮亞洲人的生理特點！每天堅持下去，你必將擁有理想的身材
做家務，上班途中，工作中……每個動作多用心，"瘦身機制"會加速運轉，瘦身步伐會更快
作者的話：減肥不等于干巴巴，而是為了成就魅力自我的基本生活形態
● 我31歲之前從不運動！33歲開始，我自創"曲線操"，沒想到堅持下來，效果居然如此驚人。我的身材重新變得迷人，肌膚也重新煥發了光彩！我強烈地感覺到自己變年輕了！
● 46歲的我是兩個孩子的媽媽，現在，周圍的人總是羨慕我的"魔鬼身材"。可是，你知道嗎？我以前可是體重超過70公斤的歐巴桑啊！
● 開始減肥，永遠都不晚！只要堅持正確的減肥方法，就永遠不用擔心反彈。不管到幾歲，都可以永享美麗纖瘦的身材。親愛的朋友們，千萬不要輕言放棄！
● 辣媽主張的觀點之一就是永不節食。食物會幫助你完成從內到外的美麗蛻變。不重視飲食的人，怎么美得起來？
● 瘦身的過程中，希望大家謹記"痛苦是失敗之母"！如果你不是開心地運動，不僅無法持續下去，也不會成功。
● 要擁有魔鬼身材，運動必不可少！如果沒辦法變得更加美麗的話，那么我們減肥還有什么意義呢？
● 不要拿年齡和時間當借口！不管幾歲，都一定要"打扮"和"有魅力"。從抗衰老的觀點來看，這正是你永葆年輕必不可少的武器！
很多人對減肥都有誤解，認為" 吃東西= 做壞事"。不改變這樣的錯誤認識，瘦身永遠不可能成功]
我堅持認為，減肥失敗的較大原因是"過度地控制飲食"。很多女性都錯誤地認為，只要不吃就一定能夠瘦下來。為了盡早減輕體重，很容易就采取不吃飯的減肥法，極盡一切能事限制飲食，或者長時間持續只吃單一食物，這種想法和做法十分危險！因為這樣的話，你就不得不一直和餓肚子做斗爭。想要一輩子堅持不胖的身材，就一定要從腦子中去除"吃東西= 做壞事"的想法。
靠意志力來抵抗饑餓的減肥法，通常都不會太長久。就算在這一段時間內，體重確實有所下降，也只不過是一時的現象。人類生存的欲望本能不會允許空腹狀態持續太長時間，在過度饑餓的情況下，就會持續發出強烈的警示信號："你一定要吃！"而人根本無法長時間抵抗這種本能性的命令。這個時候越是忍耐，形成的送反也就越大，"想吃東西"的欲求也會變得越來越強。結果可想而知，好不容易減下來的體重又很快反彈回去！所以，請拋開飲食萬惡的想法吧！
健康的體魄需要正常的食物供給來保障。食物被消化的過程，也是人體細胞吸收營養的過程，通過營養吸收它們才能轉化成血肉。只要大家明白了食物對身體塑造的重要性，自然就會理解"吃飯"的重要性。到底是選擇缺乏營養的垃圾食物或速食食物來塑造自己，還是去選擇由新鮮的蔬菜水果來塑造自己，全取決于你自己！只不過，想要變瘦變漂亮的話，請一定要記得正確飲食。沒錯，不是不吃，是要吃得聰明，這才是重要的！
蝴蝶袖、背部的肉……不堅持運動的話，它們會先暴露你的年齡]
隨著年齡的增長，不知不覺中就會發現兩臂的肉開始松弛。特別是在夏季的時候，胳膊總不可避免地要露在外面，那一堆松弛的肉實在讓人心煩。要改變這一現狀，就要加強胳膊后側肌肉的鍛煉。但胳膊后側肌肉在平時幾乎用不到，若非刻意地訓練很難鍛煉到那里的肌肉。其實，大家大可不必這么擔心。想要鍛煉胳膊后側肌肉其實很簡單，只要有椅子或沙發就可以輕松地完成。具體方法如下：先坐在椅子或沙發上，然后雙手用力撐住身體，做出努力站起來的樣子即可。當然了，一次兩次是看不出效果的。堅持做到10 個左右，直到胳膊開始發抖為止。每10 個為1 組，堅持做3 組以上。一周2 次即可，長期堅持下去，效果將會十分明顯。
除了兩臂以外，平時里很少用到的還有背部的肌肉。后背是身體中面積很大的部位，如果后背積滿了脂肪，那么整個人看起來會比實際體重要胖，而且會給人一種"歐巴桑"的感覺。如果任其自由發展的話，后果就了不得了！由于后背面積較寬，所以單用某種運動很難鍛煉到整個背部。但大家也不必擔憂，在這里我為大家介紹一個簡單的方法，不用任何工具就能輕松調整背部線條。該方法還有助于預防腰部疼痛。首先，整個人趴在地上，手臂和兩腳間距保持與肩同寬，用力朝上下伸展。然后，慢慢呼氣，右臂右腿交替抬起，幅度做到較大后，短時間內保持不動。接著，吸氣慢慢回到初始姿態。再呼氣，反方向舉起另一只手臂和腿。動作很簡單，希望大家能把它當成一種習慣堅持下去。
46 歲的我比20 歲時更美，美麗和健康的秘密兵器就是紅參]
我今年46 歲，但氣色卻比周圍同年齡的人好很多。我認為這得益于良好的飲食習慣。蔬菜和水果是大自然賜予我們的美食，里面除了含有豐富的植物化學成分以外，還有很多對身體有益的微量元素。肉類和魚類也是一樣，盡量避免總是食用某一種食材，要通過多種類的攝取來保障營養的豐富性。在營養補給方面，比起人工和化學產品，天然食材對身體沒有副作用，不僅對身體比較好，也更讓人安心。所以我平時很少吃藥或是其他營養素。我堅信，健康的飲食才是塑造身體關鍵的因素。
也因此，我在出差時，會將定制中藥當成護身符，它是將靈芝、桂皮等中藥材配合個人體質煎煮過后制成的藥丸。這些食材很普通，任何一個中藥鋪都有賣，所以這些材料很容易買到。我之所以會選用這幾種材料，是因為這些全部是天然產品，紅參更是我的必備良藥。紅參有消除疲勞，增進耐力，抗壓力等多項健康功效。實際上，這次和我一起錄制曲線操DVD 的幾個年輕的教練也都非常鐘愛紅參。我通常是在中藥店里購買紅參，回來后用藥罐煎好早晚服用。出國時，我也會從免稅店里購買一些紅參粉帶過去。
紅遍韓國，韓國電視臺KBS、SBS多次報道！
風靡日本，日本媒體喻為" (理想) の身體"，連任天堂都為之瘋狂，設計美體游戲軟件！
火爆中國，CCTV、深圳衛視、新浪網、網易、新華網、鳳凰網、21CN重磅推薦！
一直都聽說鄭多燕的健身方法很不錯，這次買來書看看，學習一下，順便也健健身，減減肥，雖然運動的時候很累，但是運動之后心情真的很好，不錯，想減肥的朋友們加油啊，大家一起堅持一定能成功的
一直在跳鄭多燕減肥操，斷斷續續的一直沒持續下來，鄭多燕是我的目標，多么勵志啊，46歲有著20歲的身材和容貌，我一定要堅持下來，我要和她一樣，加油吧姐妹們，真的很有效果。我跳了2周，瘦了16斤呢
過了32歲生日，感覺自己老了，這種狀態別人看不到，只有自己能感受到。每個人看到自己都是放大自己的微小瑕疵，而我看到了松弛的前兆，心態的不積極，買這本書不是為了減肥，而是想學習一下積極向上的心態，讓自己覺得有希望。書寫的還是挺好的，推薦
早就聽說鄭多燕，也在網上搜索過她的減肥操視頻，跟著做過，看了這本書，感覺鄭多燕非常了不起，不是因為她減肥成功，而是她真正的做到了健康的生活方式，這也是她越來越年輕，越來越美的原因。非常好的書！
書一到手就迫不及待的看了，而且很快就看完了，書中用圖片講解了整個體操的枝節，對想學習的人和你有用。我也總結了一句話，就是堅持就是王道！不管做什么事情，只要堅持下去就會有意想不到的結果，也包括減肥美容的。
沒有免費的午餐，想到得到就要付出，要堅持。自己也有在網上下載視頻每天堅持，很不錯的，從塑身方面來講第一推薦，健康塑身，真的正如鄭多燕說的那樣，減肥不要只看體重，人的體重每天都不一樣的。堅持一段時間會發現自己的曲線有所改變，肌肉也會慢慢緊致，線條出現，不過還是要堅持，生命在于運動。
文字很少，多是圖片，主要是對這套完美曲線操的分解~~~都是一些很好的拉伸運動~~很適合女生維持身材~~但是光想著靠這個減肥，就不一定能收到好的成效了~畢竟任何一件事，都是需要多方面改善和努力的！還需要堅持~~
在閨蜜看來，我向來只穿XS、S一點都不胖，163的個子只穿155的上衣，比例也很好，但是我就是不知足，我要馬甲線，我要有線條的腿，鄭多燕的健身操就是通往完美體型的路，堅持再堅持，我要得不是瘦，而是有線條。
對于想要減肥的女性朋友來說，這本書確實有一定的幫助作用，上面講了鄭多燕怎么減肥的過程和方法，以及一些簡單的操，有了好的方法還是需要持之以恒的堅持才能減肥哦
這本書讓我明白了為什么我以前減肥會一次次的失敗。很喜歡隨書附送的DVD，跟著做了幾天，困擾了我幾年的腰酸背痛的感覺消失了，真的很神奇，打算堅持每天都做這個完美曲線操，期待減肥的效果！
書到的當晚就跟著光盤做了運動，雖然只有短短15分鐘的鍛煉，但是卻大汗淋漓，很爽，書的內容也很贊，充滿鼓勵的話語，真的是不要為了減肥而減肥，而是由鍛煉來提高身體素質的同時對身體曲線進行美化，跟著視頻做一點也不枯燥，15分鐘很快就過去。一定要堅持下去！
今天剛收到書就迫不及待的看完了 看完老師的書感覺整個人對減肥非常有信心 前階段在網上找到老師的有氧操跳了幾天 瘦了四斤 但是因為過年嘛 哈哈哈 就沒再堅持 這回買了書準備天天跟著做 相信我一定會瘦下來的！ 哈哈哈
雖然書的內容略顯簡單，但是隨書贈送的光盤還是很有用的，每天抽出15分鐘，跟著鍛煉，相信一定會有效果的，動作簡單易學，自己已經連續練習了兩天了，雖然動作看似簡單，但是做完之后，還是會出一身汗的，值得想減肥的朋友購買的。
剛收到就迫不急待的看了，分類很清楚，分析得也很清楚，總能在當中找到同感，感覺跟她以前一樣，這樣就有信心像她一樣減肥成功了。文字看完了，看的過程中不會讓人覺得很枯燥，看完一篇就期待下篇找到共同點，期待跟著她運動健身
首先說一下當當網的服務，的確是非常好，而且發貨的速度特別快，派送員服務也特別好。這本書收到的時候就迫不及待的打開看了，上面的曲線操都很簡單易懂，再配上DVD，十分好學，希望長時間的鍛煉，可以達到如書上所描述的效果。
這本書傳遞給我們一些正確的減肥心態和好的減肥習慣，讓我們在思想輕松的情況下結合一些運動達到瘦身的效果。很喜歡這本書的設計風格，至少讀著覺得很舒服，書后還附帶一張DVD,雖然內容不多，但是也蠻有收獲的，在網上有一些鄭多燕的減肥操，沒事可以練練。^_^
買了一堆書，其實最期待這一本書呢！真的，我打算我的身材就交給鄭多燕大嬸了，如若能夠成功，我就封你為大神！！鄭多燕，我愛你，挽救我這個頑固的胖胖的靈魂吧~這本要綜合DVD或是網絡視頻，算是輔助材料，但依然很贊，因為有書就象有你在我身邊！！！
其實身材還不錯啦，就是比例不大好，看到鄭多燕46歲身材還這么好，突然覺得自己之前的減肥方法太不健康啦！反正每天工作也不是很忙，剛好可以跟著跳跳操運動一下，又緩解工作壓力，還可以減肥健身，雙贏呀。而且飲食理念也很健康，希望能改善我的體質哦
應了書里那句話，吃這么多，照樣瘦，照樣青春。一個46歲的女人，每天吃6到8餐，卻比20歲的時候更美，沖這，我決定按照塑身女王的一周飲食日記來看菜吃飯，當然了，每天晚上再來15分鐘的完美曲線操，我要瘦！誰也別阻止我！
一直對減肥嗤之以鼻的媽媽看了居然都非常認同，開始和我一起減肥，勵志要改變，要變成辣媽啦！在此還是贊一下書的內容，非常健康，更重視曲線而不是體重，減肥操看著簡單，做完卻非常舒暢，還改變了我們母女很多不健康的生活習慣，極力推薦！
每次看那些健康減肥和各種健身操的老師，都一身肌肉，好可怕啊，女人身材還是軟軟的比較好吧，可是節食減肥太痛苦，不鍛煉的話，也好慢好難保持哦。看到鄭多燕46歲還身材這么好，毫不猶豫的買了書來看，希望46歲的時候跟鄭老師一樣呢
書看了四份之三，里面提倡的是健康的瘦身理念，對于減肥這件事一下換了一種心態。跟著DVD做瘦身運動一星期，很有效果。堅持是最重要的，現在的目標很清楚，減肥不是目的，運動應該屬于生活的一部份，以健康的方式鍛煉出緊實的曲線才是最重要的。
