唐幼馨老師所傳授的瑜伽結合了傳統古老養生功法及現代科學的醫療運動，不僅單純地鍛煉瑜伽的體位法， 更融入了富涵哲學觀的精神層面，以及肢體控制學，可以幫助練習者意識到自我的身體，安全適度的活動運用，更專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體的穩 定，幫助你找到一個自己需要的身、心、靈運動處方。
本書嚴格遵循人體生理原理和運動規律，按照合理的瘦身周期，悉心安排針對全身不同部位的減肥、排毒、美膚瑜伽式，還特別設計增加難度和降低難度環節，每天10分鐘，幫助練習者達到更好的排毒減肥效果。
瑜伽不只是一種發揮人體潛能的運動，還是一種平和身心的鍛煉，更多的是修煉的身形和良好的氣質，通過這種運動，修煉姣好的體態，從而從內到外透出一種迷人的氣質。本書針對女性特別設計，幫助女性打造身材、優雅氣質。
林志玲、小S節目親點的瑜伽教練！香奈兒、adidas、歐舒丹、SKII等國際一線品牌御用瑜伽教練。
臺灣娛樂節目《女人我》、《康熙來了》特約嘉賓，精準的練習指南、擊退惱入贅肉。
每天10分鐘，一瘦一輩子！
唐幼馨
瑜伽提斯創始人
美國UIW運動管理碩士
臺灣瑜伽提斯協會會長
adidas簽約推廣大使
臺北醫學院瑜伽老師
臺灣戲曲學院身心學講師
美國瑜伽聯盟200小時合格教師
美國瑜伽聯盟孕婦瑜伽合格教師
瑜伽及彼拉提斯等多項國際證照
唐幼馨瑜伽提斯教室創辦人
出版過《天天都要瑜伽提斯》、《彼拉提斯與核心復健》、《唐幼馨瑜伽提斯魔法寶典：深呼吸》、《天天玩美瑜伽提斯》、《超豐胸事典》、《天天瑜伽提 斯》、《青春瑜伽》等多部著作，以及《唐幼馨的瑜伽提斯》、《24小時十分鐘，養命瑜伽提斯》、《小朋友的瑜伽健康書》、《孕婦瑜伽》等多部作品。
Part1古印度的神奇瘦身法，10分鐘練就好身材
●身、心、靈合一，古老的瑜伽
揭開古老瑜伽神奇的瘦身密碼
每天瑜伽10分鐘，快速減肥很輕松
瑜伽開練關鍵詞場地時間道具音樂
●不容忽視的10分鐘熱身練習
瑜伽呼吸
瑜伽冥想
瑜伽坐姿
Part2魔力瑜伽，10分鐘跟滿身肥肉做了斷
●10-minute大餅臉速變巴掌臉
鏟斗式
獅子式
……
●10-minute小粗脖塑成天鵝頸
烏龜式
鴕鳥式
……
●10-minute性感美背華麗轉身
搖籃式
蛇王式
展背式
……
●10-minute把蝴蝶袖甩啦甩啦
鷲變化式
固肩式
……
●10-minute平坦小腹夢想成真
輪式
磨豆式
……
●10-minute水桶腰瞬變水蛇腰
加強側伸展式
三角扭轉式
……
●10-minute電力翹臀"彈"起來
駱駝式
虎式
……
●10-minute筆直纖細美腿秀出來
踩單車式
臥英雄式
……
Part310分鐘不復胖排毒瑜伽，雕塑360°身材
●調息排毒，脂肪細胞加速燃燒
嬰兒放松式
……
●排水毒，跟"腫腫"的身體說再見
犁式
……
●排廢氣，強化代謝狙擊贅肉
炮彈式
……
●清腸毒，享"瘦"暢通無阻
風車式
……
●肝臟排毒，纖瘦無毒體質由內打造
門閂式
……
●腎臟排毒，輕松擊退脂肪群
半月式
……
●吐肺腑之毒，提升微循環
跪姿舞蹈者式
……
●淋巴排毒，減少卡路里堆積
蛇擊式
……
Part4隨時隨地10分鐘，讓脂肪無處可藏
●晨起10分鐘喚醒瘦身細胞，將贅肉分分鐘秒
晨起瑜伽小貼士
山式
樹式
……
●午間10分鐘加強機體代謝力，大吃大喝也不胖
午間瑜伽小貼士
戰士一式
……
●傍晚10分鐘快速排毒清體，做全身脂肪大掃除
晚間瑜伽小貼士
單腿背部伸展式
……
●睡前10分鐘甩肉狙擊戰，保持瘦身成果
睡前瑜伽小貼士
炮彈式
……
附錄：辦公室瑜伽1日一式，魔鬼身材非你莫屬
身、心、靈合一，
古老的瑜伽運動
瑜伽是一種發源于印度北部喜馬拉雅山麓的古老運動，而瑜伽(yoga)一詞，則來源于梵語，有"一致""結合""和諧"之意。瑜伽崇 尚"天人合一"的養生理念，能很好地調節人的生理、心理與精神，從而讓人達到身心和諧統一的境界。如今，瑜伽作為一種獨特有效的健身方式正風靡全球。
揭開古老瑜伽神奇的瘦身密碼
瑜伽是一種最自然的瘦身法，它的瘦身效果非常持久，你不用擔心會反彈。只要堅持練習，傲人的身材就能與你常相伴。瑜伽會從以下三個方面來塑造我們的身材。
消耗熱量
瑜伽的動作雖然很平緩，但消耗的熱量卻很大。依照每個體位的練習強度不同，每10分鐘的瑜伽練習約能消耗70卡的熱量，這相當于兩塊威化餅干的熱量。每 周堅持進行2～3次的瑜伽練習，每次練習30分鐘左右，你體內多余的熱量就會被消耗掉，脂肪自然就不會堆積。此外，瑜伽還能幫助拉伸肌肉線條，讓你練出修 長緊實的好身材。
調節內分泌
瑜伽的體位法、呼吸法和冥想都有調節自律神經的作用，并且能間接調節內分泌系統。此外， 瑜伽體式中的各種彎曲、伸展、扭轉、擠壓等姿勢，也能直接按摩和滋養內分泌腺，使人體內分泌系統恢復正常。因此，堅持練習瑜伽的人常常會感覺自己的食欲逐 漸減弱，從而控制食量，達到瘦身目的。
引導膳食取向
瑜伽能引導膳食取向。當你堅持練習瑜伽一段時間后，便會發現自己不怎么喜歡脂肪含量高的食品了，轉而傾向于蔬菜、水果等綠色食品。你攝取的食物不僅營養豐富，而且熱量低，瘦身后也不會反彈。
……
想不到每天短短10分鐘, 就有令人意想不到的驚人成果, 想成為型男靚女的朋友們, 不妨跟著唐幼馨老師一起,進入瑜伽的美麗新世界
——何戎|臺灣知名主持人
實踐瑜伽，做最美麗認真的女人。
——范育禎|臺灣非凡新聞主播
唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》把瑜伽精神優雅地融入生活。
——范育禎|臺灣非凡新聞主播
作者很漂亮，保養的很好，應該是得益于瑜伽吧，有碟子跟著練習，但是碟子的內容和書本上的有出入，可以先練好碟子上的，熟練了就可以再練書本上的。期待效果。
書本剛收到，看了之下，覺得書本不錯，適合初學者，跟著圖片文字學習。
《唐幼馨10分鐘速效減肥瑜伽》讓我一次瘦到底！
買了這本《唐幼馨10分鐘速效減肥瑜伽》，才發現，我的減肥變的不再迷茫
《唐幼馨10分鐘速效減肥瑜伽》每天十分鐘，讓我的贅肉一起溜走吧！
《唐幼馨10分鐘速效減肥瑜伽》物美價廉，我喜歡！
第一次在圖書做預售的是買書，書的質量很好，圖片很清楚，動作講解也很明晰。最大的驚喜是光盤的內容，視頻非常清楚，不像以前買的書贈送的光盤，圖像都是模糊的。這次可以跟著光盤的做動作了。
看上去還不錯，雙11買的性價比還挺高，希望能鍛煉鍛煉。
在大學的時候就報名參加的瑜伽班，那時候就開始對瑜伽迷戀，也在健身房跟著老師學了一段時間，看到這本書，就想起老師當年教的。非常不錯的一本書奧
我現在買書基本上都是到當當網上買，書的質量挺好，速度也快，呵呵，而且價錢也便宜，特別是搞活動的時候，以后還會繼續在當當網上買書的~
同時還買了唐老師的《7天美容燃脂塑形瑜伽》，趕緊減肥變身，期許更美好的身材和更幸福的生活。每天做個幾分鐘，持穩減肥，希望見效啊！！！
蕙蘭lulu…好多的瑜伽名人。唐幼馨也出書了，現在是瑜伽風？夏天都快過去了啊，咋還一批瑜伽。不過既然她出書了，一定買來存著。喜歡唐幼馨
趕**當做活動，《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》、《唐幼馨10分鐘速效減肥瑜伽》我全拿下！贊
動作對我這種身體僵硬的人來說難啊啊啊啊，而且懶人已經將他束之高閣了，有毅力堅持的人買買買。
書的質量挺好的…內容正在看。應該也好…
瑜伽的練習不僅僅在于姿體的各種動作達成，更在于那一系列的流程之中所帶給我們的如何正確學習正確保護自己的關鍵點，從熱身開始，本書很好，可以跟著做。
買的時候說里面有送一張光盤。拿到貨的時候打開一看。發現只有一本書。我是奔著光盤去的才買的書。現在只有一本書。但是看起來還不錯。不然我都要打客服麻煩了
瑜伽對身體非常有益處，但是一定要做到位，還容易傷了關節。多看看瑜伽的指導書籍還是很有必要的。
唐幼馨10分鐘速效減肥瑜伽（附超高清DVD）（林志玲、小S親點的瑜伽教練，臺灣瑜伽皇后經典之作， 每天10分鐘、一瘦一輩子）
拿到書就迫不及待的看了，但是發現這本書并不適合瑜伽的初級學者，因為內容比較粗略，而且難度較大。應該是適合那些比較有瑜伽基礎的人閱讀。當然，這是我的立場。如果有瑜伽基礎的話，這一定是一本很棒的書籍！贊一個！
平時一天大多半時間都是坐在單位，甚至中午吃飯也要叫外賣，嚴重缺乏運動。感覺體內的骨骼都是酸酸的，朦朧猶如飄起了不存在似的。練了幾天瑜伽，身體越來越舒服，終于要落地了。。支持。
最精準的練習指南、擊退惱人贅肉。練習瑜伽可以防止過度攝取飲食，在一呼一吸間，不知不覺燃燒脂肪。刺激人體各腺體分泌，在一伸一展間，快速有效甩掉贅肉。喚醒全身激瘦細胞，這就是瑜伽的魅力！
唐幼馨10分鐘速效減肥瑜伽（林志玲、小S親點的瑜伽教練，臺
老實說，完全是沖著封面的美圖來買的書。以為書里會有很多作者在各處自然美景的環繞下做瑜伽的圖片，就是類似當年電視上的張蕙蘭瑜伽那樣，結果少數那幾張有背景的，還是類似作者拍的寫真之類的。就算想紅也不至于這樣吧~真心坑讀者！
這個不含DVD 還沒有時間看 隨手翻了下 不過感覺對動作講解的很詳細 包括對于身體哪一部分有益 能達到什么效果 對于瑜伽基礎低的人來說 還是有幫助的 等過幾天 每天學習一個姿勢 堅持練起來
書依然是印刷的很好，里面的動作講解都很詳細。光碟畫面清晰，音質清楚。有我們在外面上一節瑜伽課的時間那么長，就是動作切換比較快，每個動作保持的時間太短了。也不是按各人循序漸進設計的。個人還是建議無論什么瑜伽的書籍還是有一定基礎后再在家里參照練習。
書到了以后，就給同事看了，她說挺好的， 動作有簡單也有復雜的。不過后面是連貫動作，和前面基本動作有的有點重復，不過總的來說，我很滿意，因為我是新手，我需要介紹瑜伽基本動作的。書都是彩圖的。紙質也不錯。送貨速度是真的快。。一直信賴當當、
我姐妹報了個瑜伽班，我就只買了這本書。感覺買書練的效果還好啊，不比我姐妹差。有個瘦肚子的姿勢，我就覺得這本書里講得比那個瑜伽班好。我們時常交流，照著這個書做，很有意思啊。看著這本好，我又買了她的減肥瑜伽，真的超值的啊。
