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圖書(shū)詳情內(nèi)容簡(jiǎn)介作者簡(jiǎn)介目錄熱門(mén)圖書(shū) 累計(jì)評(píng)價(jià)（56）

內(nèi)容簡(jiǎn)介

韓國(guó)瘦身計(jì)劃的創(chuàng)始人李京暎本人就曾成功瘦身68斤，2周瘦身計(jì)劃到底有什么秘訣？

瘦身計(jì)劃綜合考慮營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)以及生活習(xí)慣。2 周時(shí)間內(nèi)，快速達(dá)成身體

和內(nèi)心的轉(zhuǎn)變，避免走進(jìn)瘦身的誤區(qū)。本計(jì)劃根據(jù)瘦身結(jié)果，會(huì)及時(shí)調(diào)整第1

周和第2 周的計(jì)劃內(nèi)容，所有人都可以通過(guò)2 周后的計(jì)劃減去多余脂肪。

無(wú)需運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，也不需要忍受節(jié)食之苦，2 周就能輕松解決女人的“形象”

問(wèn)題，拔除女人的“心頭之患”。

編輯推薦

韓國(guó)瘦身類暢銷書(shū)，上市3個(gè)月狂銷50萬(wàn)冊(cè)！新一輪瘦身風(fēng)暴——“2周瘦身計(jì)劃”令所有肥胖人士驚呼，連宋慧喬等韓國(guó)知名藝人也推崇備至。李京暎2周瘦身計(jì)劃迅速風(fēng)靡全亞洲。

減肥是世界上困難的事情之一，至少胖人是這么看的；減肥又是世界上痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的女人都這么說(shuō)。可李京暎她卻在6個(gè)月里輕松狂甩肥肉68斤，創(chuàng)造了令無(wú)數(shù)人尖叫的減肥神話！

首爾大學(xué)博士、韓國(guó)瘦身計(jì)劃協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)李京暎2周瘦身計(jì)劃大公開(kāi)！

集營(yíng)養(yǎng)學(xué) 運(yùn)動(dòng)學(xué) 心理學(xué)三大領(lǐng)域瘦身原理絕不反彈的超強(qiáng)瘦身法！

席卷韓國(guó)影視明星、主持人、模特兒、律師等超百萬(wàn)人親身實(shí)踐推薦！

數(shù)百萬(wàn)人體驗(yàn)口碑相傳，被媒體評(píng)為“史無(wú)前例的減肥書(shū)”！

原版引進(jìn)，正版，僅首爾已累計(jì)減掉300000斤

600萬(wàn)粉絲親身體驗(yàn)推薦。

作者簡(jiǎn)介

李京暎：韓國(guó)瘦身計(jì)劃的創(chuàng)始人李京暎博士，曾在1996年6月從84kg成功瘦身到50kg，6個(gè)月內(nèi)共瘦身34kg。以此為契機(jī)，李京暎博士從此致力于健康瘦身方法的傳播。

李京?，F(xiàn)任倍賽銳(Benessere)健體中心院長(zhǎng)，韓國(guó)瘦身計(jì)劃協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。首爾大學(xué)畢業(yè)后，李京暎繼續(xù)在首爾大學(xué)攻讀食品與營(yíng)養(yǎng)系碩士學(xué)位，并獲得體育教育系運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士學(xué)位。其《運(yùn)動(dòng)對(duì)于肥胖病遺傳分子發(fā)生的影響》一文在世界學(xué)術(shù)類雜志SCI期刊《肥胖》(Obesity)上發(fā)表，并獲得首爾大學(xué)功勞獎(jiǎng)等獎(jiǎng)勵(lì)。

李京暎在學(xué)術(shù)界進(jìn)行了許多深入的學(xué)術(shù)活動(dòng)，她曾在首爾大學(xué)，水源大學(xué)、冠岳區(qū)市政廳等處進(jìn)行了多場(chǎng)有關(guān)以運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、肥胖為主題的演講。

在線預(yù)覽

因?yàn)橄掳肷矸逝侄鄲赖哪悖?qǐng)多做整理運(yùn)動(dòng)整理運(yùn)動(dòng)與準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)同樣重要。整理運(yùn)動(dòng)用英文來(lái)說(shuō)叫“Cooling Down”。通過(guò)本運(yùn)動(dòng)，可以將升高的體溫緩緩降下來(lái)，還可以減少下半身淤積的疲勞物質(zhì)——乳酸。整理運(yùn)動(dòng)比準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)需要更長(zhǎng)的時(shí)間，一般需要10~15 分鐘，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持20 ~ 30 秒，動(dòng)作和動(dòng)作之間的間隙為10 秒。做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意各部位的均衡，要注意沒(méi)有伸展到的位置。同時(shí)還要注意，并不是毫不費(fèi)力地做動(dòng)作就可以了，還需要適當(dāng)用力完成各個(gè)動(dòng)作。例如在做肩部運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果你沒(méi)有感覺(jué)到伸展，那么這個(gè)動(dòng)作就是無(wú)效的。如果運(yùn)動(dòng)后，您能明顯感覺(jué)到小腿僵硬疲勞，那么整理運(yùn)動(dòng)會(huì)尤其重要。有一種叫做“Pooling”的現(xiàn)象，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期積累有害物質(zhì)，導(dǎo)致小腿出現(xiàn)僵硬的突出肌肉。

如果運(yùn)動(dòng)后立刻做整理運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行按摩的話，就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。下身肌肉突出的會(huì)員曾咨詢筆者，問(wèn)自己是不是好不要運(yùn)動(dòng)。筆者給他們的答復(fù)是“不是”。如果一點(diǎn)不運(yùn)動(dòng)，腿部積累的乳酸會(huì)更嚴(yán)重，乳酸分解能力會(huì)更差。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練之后，為了恢復(fù)體能和加強(qiáng)乳酸的分解能力，也需要一些低強(qiáng)度的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)才能解決小腿肌肉的問(wèn)題，如果不運(yùn)動(dòng)，稍微走路，也會(huì)很容易造成“肌肉腿”。

筆者現(xiàn)在唱歌唱得很好。但是在剛開(kāi)始有卡拉OK 的時(shí)候，筆者其實(shí)唱得很不好，還經(jīng)常找借口不參加各種活動(dòng)。有時(shí)頂不住盛情邀請(qǐng)，于是就成了唱歌最差的人。隨著時(shí)間的流逝，自己在KTV 中不停地練習(xí)唱歌，現(xiàn)在也能在KTV 中唱得很好了。所以，練習(xí)可以改變不好的現(xiàn)狀，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也會(huì)使你的體型逐漸發(fā)生變化。

媒體評(píng)論

通過(guò)李京暎的健康瘦身計(jì)劃，我的身材有了180度的轉(zhuǎn)變，我這時(shí)才覺(jué)得人生有多么美麗。

期待通過(guò)這本書(shū)，能把她神奇的瘦身秘訣傳授給更多的人。

——陳幸惠律師曾出演SBS電視臺(tái)《所羅門(mén)的選擇》

本書(shū)的作者為精通營(yíng)養(yǎng)學(xué)和體育學(xué)的李京暎博士所著。本書(shū)旨在為大家提供正確系統(tǒng)的健康飲食、運(yùn)動(dòng)方法，力求打造身材。希望忙碌的現(xiàn)代人可以從這本書(shū)中醒悟，追求幸福生活?，F(xiàn)代人需要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

——田泰元首爾大學(xué)體育系教授