久久国产欧美日韩精品,久久99国产精品免费观看,国产亚洲欧美日韩v在线

圖書詳情內容簡介作者簡介目錄熱門圖書累計評價（2）

內容簡介

前蘇聯詩人馬雅可夫斯基說，“在這世上，沒有比結實的肌肉、新鮮的皮膚更美的衣裳了。” 可以說，我們是為了多愛自己一點，才會決定減肥。正是因為不想看到自己被歲月摧毀，才會奮起減肥！

本書從導致女性肥胖的根源出發，悉心介紹各種科學、安全、有效的減肥方法，通過控制熱量、有氧運動、鍛煉肌肉、調節心情、中醫調理等多環節的系統配合，幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造曲線，并養成一種不易反彈的健康體質。

編輯推薦

l 對大多數成年人來說，“肉乎乎”的肚子不僅意味著看起來有點笨拙，也意味著不太健康，因為體內有很多的脂肪。

l 榆林中醫世家第六代傳人杭亮攜手同行好友傾情打造了這樣一本將中醫塑形和現代時尚生活結合在一起的養生書，幫你7天瘦肚子，21天養成易瘦體質，終生不發胖！

l 生食、果蔬汁、減肥茶、運動、拉伸、定向塑形、清腸排毒、改善體質、產后塑身、辦公室瘦身……羅列減肥的101種辦法，總有一款適合你。跟著做，就能瘦，一瘦就是一輩子！

◎要想阻止體內貯存過多的脂肪，就要多喝水，補充大腦所需的水電勢能，尤其是在感到饑餓時，也應先喝水再進食，以免錯將口渴的感覺當成饑餓。

◎從運動產生壓力的瞬間開始，運動很有可能成為刺激食欲的催化劑。這就是為什么不要尋找見效的運動，而是要尋找能讓自己產生樂趣，并且使自己能夠享受的運動的原因。

◎寒濕之氣是女人生病的因子，也是女人發胖的根源，因此要及時去除體內寒濕，讓身體溫暖起來。

l 隨書附贈創意書簽！可當尺子使用哦！

作者簡介

杭亮，陜西榆林人，中醫世家第六代傳人，畢業于陜西中醫藥學院，現為中西醫結合內科主

治醫師，致力于中西醫結合在現代人日常保健與預防中的發展與應用。

在線預覽

為了孩子，必須控制體重和腰圍

懷孕和分娩是女人的天職。我們都知道，如果在懷孕的過程中不能好好控制體重的話，不僅會對孕婦自己產生很多的副作用，而且也會對胎兒產生很多的副作用。如果孕婦不重視自己的體重就會患上妊娠糖尿病、高血壓等疾病，當孕婦是肥胖癥患者時這些疾病的發病率會更高。如果女性在懷孕的時候過胖的話，那么即使分娩之后也很難減肥成功。如果是這樣的話，我們會越來越難控制自己身體的肥胖癥狀。

最為嚴重的問題是，如果一個孕婦擁有并不健康的身體，那么出生的孩子遺傳媽媽的肥胖癥的可能性會非常大。近幾年來，小兒肥胖癥患者的數量呈現逐年增多的趨勢，這雖然已經并不是什么新鮮的事情了，但值得一提的是，小兒肥胖癥導致成人肥胖癥的概率是非常高的，這一點已經作為常識被人們所熟知了。

那么，小兒肥胖癥和成人肥胖癥有著什么樣的區別呢？成人肥胖癥大部分都是由自己不良的生活習慣導致的，而小兒肥胖癥大部分則是由監護人的錯誤導致的。是吃營養餐，還是

吃漢堡加薯條、可樂的快餐，又或者是方便面？孩子到底要吃什么是由監護人決定的。24小時到晚是坐在家中看電視、玩電腦，還是到外面奔跑玩耍？孩子進行什么活動最終也是由監護人決定的。在小兒患上肥胖癥的情況中，孩子實際上是受害者，對預防小兒肥胖癥起到決定性作用的是監護人。特別是負責孩子的飲食，并與孩子一同度過幾乎全部時間的媽媽，更是可以左右孩子一生的健康。作為孩子母親的30歲以上的女性，她們的生活習慣如此重要的原因就在于此。媽媽的飲食習慣和生活習慣會直接影響到孩子，而這一點會直接決定孩子的健康和身材。

所以說，我們減肥不只是為了自己個人的健康，更是為了自己的孩子和家人的健康。

盲目減肥，人會變老變傻

1.脫發

對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。如果過分節食，頭發則缺乏充足的營養補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃

無澤，導致大量脫發。

2.骨質疏松

體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏松，發生骨折。

3.胃下垂

以饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴重時還

伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。

4.貧

營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足；吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。