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瘋狂定律：為什么日常飲食、藥物、

運動習慣以及意志力導致了你的失敗

愛因斯坦說："瘋狂定律就是一次次地重復同一件事，卻期待得到不同的結果！"

我們的母親是節食專家

羅伊常常在工作坊中開玩笑說："我的母親減掉了超過一頭成年大象的體重，不幸的是，她又將它們增加了回來！"我們兩人的母親嘗試了超過40種不同的飲食計劃，已經成為各種食物及其類別差異的"百科全書"了。

羅伊的媽媽多年以來都參加著"體重觀察家(Weight-wactders)"的活動，這是支持她減肥之路的體系，但她一旦停止參加團體療愈，溜溜球效應便又回來大行其道了。

喬伊的媽媽

打從我記事開始，我的母親就在節食。我清楚地記得，在家庭晚餐時間，我們的盤子都裝滿了食物，只有媽媽的除外，她晚上的所有食物就是半個葡萄柚。我是在看著我美麗的母親與她的體重斗爭的過程中長大的，她會克制自己一段時間，這么做時是痛苦的，一旦她失去毅力，就又陷入老習慣中，她超重的體重將直接導致她的自信下降，正如她憎恨超重一樣，她對任何關于她的身材的談論(甚至有人望一眼)也變得越來越敏感，但同時她又不接受任何形式的幫助。看著這么棒的一個女人因為減肥而身形憔悴，因為過量脂肪而出現健康問題，作為女兒的我又不能為她做任何事，這真叫人心碎！當我終于能夠并且被允許去幫助她時，事情改變了。最終，我親愛的媽媽成功破除了暴飲暴食的破壞性模式，成了今天的她—— 一位健康、苗條、快樂的女士。當我們收到她的使用感言時，你可以想象我有多興奮："我是飲食專家，在我多姿多彩的人生中，所有人們介紹的飲食法沒有一種我尚未嘗試過的，我計算食物的卡路里、焦耳數、脂肪含量、碳水化合物和纖維含量，我將碳水化合物從蛋白質中分離出來，我吃富含蛋白質的肥肉，我也做過徹底的素食主義者，還很享受地中海飲食，你們只是隨口說說的方法我都親自嘗試過。我的體重來回反彈，比蹦蹦床還夸張，多年來，我肯定減掉了超過一頭小象的體重，而它們又全部反彈了回來，這些聽起來很耳熟吧？

"睡眠減肥程序是向我證明能夠獲得并保持令人自豪的身材的計劃。最初,我對此程序表示懷疑，但是從幾周變為幾個月，我開始享受這種不費力的減肥，不僅僅是那些可怕的饑餓之苦消失了，而且我還有如此多的活力，我甚至重新開始跑步，并且樂在其中。我發現我會自動選擇多吃蔬菜和水果，不再渴望甜食和巧克力，我的體重持續勻速下降；我從未覺得我`正在節食`。睡眠減肥程序成為一種生活方式，而我感覺棒極了。"

希爾維亞：意大利健康教練

不僅僅是我們的母親有這樣的故事，我們在那些曾經無數次嘗試節食和藥物的客戶那里也曾不厭其煩地聽到同樣的故事，其中一個典型的例子來自意大利的希爾維亞，她來參加我們的工作坊學習睡眠減肥，我們認識希爾維亞好些年了，并且我們看出來，她作為一個教練，如果能減輕一些體重的話將會更快樂。希爾維亞當時38歲，她的故事是這樣的：我在第二次懷孕(當時28歲)時開始對甜食上癮并且日夜沉迷。在意大利，我們認為，懷孕期間虧待了孕媽媽就等于虧待了胎兒，因此你有足夠理由放縱自己的需求而毫無內疚，而我充分利用了這一點。到懷孕末期，我的體重增加了15公斤，等到哺乳期間，我又瘋狂地愛上了奶酪，沒的說，我又沉溺在大量的奶酪中。要知道，我們意大利人多么愛奶酪啊！

，希爾維亞超出正常體重19公斤，她參加過"健康人生"，采用過阿特金斯節食、傳統節食，還有其他至少10種都無濟于事的減肥方法。故事總是一樣的：最初,一切都進展得非常棒，她迅速地減輕了體重，但是3～4周之后，她失去毅力，于是又開始暴飲暴食，接著感到內疚，覺得自己就像個廢物，不久就徹底放棄了。希爾維亞還嘗試過催眠、針灸和運動減肥，但都以失敗告終，此時她已經超出正常體重26公斤！生活對她來說變得麻煩了，因為作為一個教練，她覺得自己太失敗，業務也不像之前那樣多了，對她來說，整個故事最痛苦的部分(說到這里她哭了)是她不得不承認失敗。沒能成為兩個孩子的好榜樣讓她覺得自己是個失敗的、毫無魅力的壞媽媽，她說食物能夠幫助她吞噬痛苦！

希爾維亞來參加工作坊是因為她相信，透過我們的方法訓練自己，能讓她成為一個健康教練。她說：我很高興你們終于決定來搞定肥胖這件事！如果這對我有效，我就能幫助到我認識的成百上千的人，他們正受著同樣問題的折磨，那樣我也將回到正軌，成為我真正要成為的人！

胃束帶法改變了我們的下一步

說回我們的母親，胃束帶法是她們生活中的轉折點——就像當初對我們一樣。我們發現，訣竅在于喚醒人們重新開始聆聽身體的訊息(參看第六章：虛擬胃束帶法使你縮小胃口并輕松減肥)。胃束帶促使你少量進食并很快感到滿足，于是我們決定找出不用手術就能將這種概念運用到實踐中去的辦法，我們從媽媽、希爾維亞身上學習，她們是飲食專家，她們不需要知道該吃什么，她們需要一個策略幫助他們聯結身體的智慧去學習如何吃。

理論總是被高估

如果你嘗試過4～5種節食方法，那你就是節食專家了，你知道所有不成功的原因。

你讀的每一本書中解決了節食法的另一個面向或另一個理論，潮流一個接著一個，它們都在一定程度上有效，但問題是：

為什么它們沒法對每個人有效？

為什么你不能一勞永逸？

每天有數百萬人正在使用低熱量、低碳水化合物或脫脂的飲食法，他們嘗試無糖飲食、高代謝率飲食、穴居人飲食……你能叫出名字的方法他們都試過。

我們目睹了阿特金斯博士和南海灘飲食法的興衰，我們試過"健康生活"療法：如何與食物聯手來減重和保持健康，我們試過血型飲食、"代謝飲食"、低脂飲食、"體重觀察家"，等等。

你們中的大多數人都嘗試了許多種飲食法，而通常都落入同樣的模式：你一開始減掉了一些重量，過段時間又反彈回來。到目前為止，以忍饑挨餓或剝削自己來節食，只會讓人們受折磨，同時強化了他們與食物的斗爭，稍后我們將討論關于潛意識心靈中的三個觸發點，就像是你心靈中的警鐘一樣，對你要進行的任何飲食法造成破壞。它們被稱為3D效應：節食(Diet)、剝削(Deprivation)和克制(Discipline)。

這三個詞是你潛意識的紅牌，一旦觸發，身體將以大規模的破壞機制來迫使你回歸常規意識。許多人花了大量的金錢與時間在各種飲食法上，并且跟自己的意志力斗爭多年，真是令人欽佩。或許你正是其中之一。

睡覺減肥？真的嗎？你一定是在開玩笑吧！

現在你所聽到的減肥計劃不是節食，也不需要服用藥物或仰賴運動，而是在睡眠中減掉體重？你會想：這聽起來真讓人難以置信！

我們常常聽到類似的疑問，人們甚至根本沒讓我們說完，因為他們認為我們一定是瘋了。到目前為止，這整個系統都遵循著大腦的運作規律以及它如何影響新陳代謝的科學基礎，因此請耐心聽完我們所說的，我們將讓你了解到，這并不是一個神話或是什么噱頭，你確實可以在睡覺時減肥并成為一個自然苗條的人！

以上所有提到的原理和飲食法都有可行的理論，也是基于科學事實的，但最終我們要考慮的不是理論，而是人的因素，那些人們正在遵循的理論。

在一個有效的減肥計劃中我們希望看到以下七個關鍵點：

1. 它改變你的生活方式和飲食習慣了嗎？

2. 最終你變得更快樂，情緒更穩定了嗎？

3. 它對你身體的影響是健康的嗎？

4. 它是可持續的嗎？你能使用它一輩子嗎？

5. 它是否簡單易行，有樂趣，讓人舒服？還是讓你感覺被剝奪了某種權利或快樂？

6. 你需要用毅力去完成還是出于自覺而行動？

7. 它有效嗎？即使在你有點想打退堂鼓的時候，你的體重仍能保持勻速下降嗎？

我們的程序包含了這七個因素，我們創建的是一個大腦訓練系統，它能使你輕松、有效地減重，數據證明90%以上的人保持了持久的減肥效果。