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健康的運動方式：不用過度節食，沒有不切實際的運動項目，不需要受苦就能變苗條，而且還能從其他新媽媽那兒獲得非常實用的經驗。

這是一本比較現實的健身方案指南，為你而設計：一位想要在產后一年內甩掉贅肉的母親，沒有私人教練、家庭保姆、私家廚師，也不愿意做腹部拉皮整形的女人。

本書最值得稱道的地方在于將產后一年的運動分解成逐月完成的簡易健身方案。每個月，你可以按照一份簡明的清單逐步體驗瘦身樂趣。作者把這個清單叫做基準表，和為你測量寶寶的成長變化做的基準表差不多。

另外，在書中添加了一些和你一樣的新媽媽的生育故事，以及關于她們產后身材變形和心態變化的勇敢討論。

和寶寶新鮮的小生命相處的忙亂、甜蜜而又不可思議的過程，愿本書能夠陪你輕松度過。

那么，趁寶寶還沒有睡醒，讓我們開始吧！

作者簡介：拉萊·恰芭，健身模特、演員、作家和母親。作為《健身球入門》的作者，她還是一名博學的健身教練和私人教練。她也是運動系列錄像片《The Firm》的首席教練，并成為一些高端的健身雜志的封面人物，如《Shape》、《Health》、《New Body》、《Runner's World》。最近，拉萊作為生活和健身專家，出現在電視臺的各類節目中，教導女性如何在產后恢復身材。