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豐富多彩的二跆拳道品勢

品勢，即中國武術所稱的套路，跆拳道又稱“型”，英文為“Form”。品，代表動作姿勢；勢，為運動的含義。它是以技擊動作為素材，是一種自我修煉的方法，根據假設對方進行攻守進退、剛柔虛實、動靜分明等運動變化的規律編成的練習形式。通過品勢練習，可熟練掌握運用跆拳道的各種專項技能，有效提高身體素質，為實戰打下堅實的基礎。

品勢運動是韓國跆拳道的一個特有的表現形式，不少動作在技術規格、運動幅度等方面與技擊的原形動作有所變化，但是動作方法

仍然保留了技擊的特性，即使因連接貫串及演練技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技擊意義的動作，然而就整套技術而言，主要的動作技擊特點是通過一招一式來表現的。

品勢運動盡管包含豐富的技擊方法，但其宗旨是通過套路演練以提高人的身體素質和功力，在技術要求上與實用技術有一定的區別；實戰運動的技術更接近實用技術，但由于受競賽規則的規定，亦將其限制在體育競技運動之內。

跆拳道品勢內容非常豐富，因此，如何學習跆拳道的品勢，是每一位跆拳道初學者最關心的問題。跆拳道的品勢有很多種，主要的一般有太極、高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水、一如等品勢。太極是基礎，是跆拳道的雛形根源，而高麗、金剛、太白、平原、十進等則是跆拳道品勢的高級形式，其不少動作在技術規格和運動幅度等方面都有了高度的發展，包含豐富的技擊方法，是進行實戰的基礎。多練和練好品勢，能提高實戰的技術水平。

1. 高麗

高麗時代，各種體育活動很受人們的喜愛，由于歷史的原因，尚武之風非常盛行。為了提高民族的素質，抵抗外來的侵略，保衛自己的家園，高麗人創編了高麗品勢動作。

它的演武線是用“士”表示。它象征著斗士般驍勇，是以自然體后、前屈立勢，騎馬、交叉立、高前屈立、并步站立勢等為基本姿勢，拳、手刀、貫手中段、下段，以及肘、膝、腳法的攻防動作相互使用構成該品勢的內容。

這組動作展示出各種優美姿勢形態，且含有精巧奧妙之技術。這一型所表現的是先人的精神，并且將節度和緩慢性表現無遺，經常練習，可以鍛煉身體的柔韌度，加強跆拳道的技擊爆發力。

2. 金剛

金剛在智、德方面非常堅固，擁有不受外部強烈的攻擊而遭受傷害的力量。如今在韓國慶州石窟庵入口處還雕刻著金剛力士，展現出其力舉天下的無比雄壯氣勢。

金剛是以前(后)屈立勢、騎馬勢、鶴足立勢等姿勢，結合推掌、貫拳、擊肘，雙手攻雙手內防、雙腕前防等攻防動作相互使用構成的品勢。全套共27個動作，其演武線是“山”字形，因此，運用了許多霸王舉鼎(山形防御)的動作，具有剛烈樸實、動作變幻莫測的特點。演練時由演武線上端，向“山”之方向練下來。此勢較高麗要更加迅猛與剛烈，可以鍛煉肌肉的耐力和搏擊的防御能力。

3. 太白

太白是根據太陽運轉的規律演變而構成的品勢，是以品勢準備勢、前(后)屈立勢、貓足立勢、鶴足立勢等為基本姿勢，結合手刀金剛防、雙手刀側下防、螳螂單刀防、金剛胴體防、防手刀、正拳、截拳、抄拳、前踢、側踹等攻防動作，相互使用，全套共27個動作，其演武線是“工”字形。演練時，動作快速敏捷、靈巧，講究內外兼備、形神合一。

此勢主要在于鍛煉人的腦力和體力，使二者高度結合起來，在實戰時更能發揮攻防的威力！

4. 平原

所謂平原，乃是由地球表面之四周延伸到至廣至遠，是象征和平的創造神的偉大杰作。 平原形是以光滑無限且象征和平的平原為根據，混合著地心力，再借著動作表現出來的。平原是以自然體勢、前(后)屈立勢、

貓足立勢、鶴足立勢等為基本姿勢，結合彈拳、反拳、手刀下防、側防、防手刀、山形防御、金剛防御、擊肘、前踢、側踹等攻防動作，相互使用構成品勢的內容。全套共25個動作，演武線是“一”字形。

演練時，力量要表現得緩慢和柔軟，從而將平原之廣大無邊的思想表露無遺。此勢更能鍛煉人的精神，開闊心胸；動作，柔中帶剛，在強壯身體的同時也能提高身體的靈活度。

5. 十進

十進是以品勢準備勢、前后屈立勢、騎馬勢、自然體勢、交叉立勢、貓足立勢等為基本姿勢，結合正拳、戳拳、彈拳、貫手、擊肘、前踢、輔手內腕防、手刀胸前解脫、十字防、防手刀等攻防動作，相互使用構成的品勢。全套共31個動作，其演武線是“十”字形。在演練時，對身體柔韌度和靈活度的要求更高，并且要求動作的變化達到一種無限的境界，從而使身心得到合理的調節，儲藏“一觸即發”“排山倒海”的能量，在進攻時“勢不可當”，防守時“收發自如”。