多年來，編者通過對中小學體育老師和大學體育專業學生的調查發現，他們都希望有一本針對青少年田徑訓練方面非常實用的書，其理論分析與技術講解不需要很多，只需要訓練的具體方法與手段以及訓練計劃范例等實用的東西。有此書在手，就可以直接選用或借鑒參考書中具體的內容進行訓練，以提高運動員成績。為此，我們組織編寫了這本《青少年田徑訓練方法與手段實用教程》，其宗旨就是滿足青少年田徑訓練的實際需要。
本書有針對性地選擇了短距離跑、中長距離跑、跨欄跑、跳高(背越式)、跳遠(挺身式)、三級跳遠、推鉛球(背向滑步)、擲鐵餅、擲標槍九個田徑項目，在總結、收集、整理和吸取國內外同行專家訓練優點及實踐經驗的基礎上編寫而成。本書比較系統地介紹了實用性強、簡單、易選用的具體方法與手段以及訓練計劃范例，內容豐富、查找方便，主要適合中小學體育老師進行田徑訓練參考選用和體育專業學生及田徑愛好者自學參考。同時本書也是體育中考和高考的體育教練必備的訓練參考書。
及時章 短距離跑
及時節 短距離跑專項素質訓練
第二節 短距離跑技術訓練
第三節 短距離跑訓練計劃范例
第二章 中長距離跑
及時節 中長距離跑專項素質訓練
第二節 中長距離跑技術訓練
第三節 中長距離跑訓練計劃范例
第三章 跨欄跑
及時節 跨欄跑專項素質訓練
第二節 跨欄跑技術訓練
第三節 跨欄跑訓練計劃范例
第四章 跳高(背越式)
及時節 跳高專項素質訓練
第二節 跳高技術訓練
第三節 跳高訓練計劃范例
第五章 跳遠(挺身式)
及時節 跳遠專項素質訓練
第二節 跳遠技術訓練
第三節 跳遠訓練計劃范例
第六章 三級跳遠
及時節 三級跳遠專項素質訓練
第二節 三級跳遠技術訓練
第三節 三級跳遠訓練計劃范例
第七章 推鉛球(背向滑步)
及時節 推鉛球專項素質訓練
第二節 推鉛球技術訓練
第三節 推鉛球訓練計劃范例
第八章 擲鐵餅
及時節 擲鐵餅專項素質訓練
第二節 擲鐵餅技術訓練
第三節 擲鐵餅訓練計劃范例
第九章 擲標槍
及時節 擲標槍專項素質訓練
第二節 擲標槍技術訓練
第三節 擲標槍訓練計劃范例
主要參考文獻
及時章 短距離跑
及時節 短距離跑專項素質訓練
一、力量訓練
短跑運動員的力量訓練，要根據短跑時運動員的肌肉用力特點來進行安排。在短跑的起跑和起跑后的加速跑階段起決定作用的是運動員較大的肌肉力量和爆發力；途中跑階段起決定作用的是運動員肌肉的爆發力素質；沖刺階段起決定作用的是運動員肌肉的力量耐力。因此，對運動員的力量訓練要收到效果好使力量練習的肌肉用力性質與短跑相似。
(一)短跑運動員力量訓練采用的主要方法和手段
短跑運動員力量訓練常采用的主要方法與手段(包括上下肢、腰腹和全身的較大力量、速度力量、力量和力量耐力)如下：
(1)徒手以最快頻率擺臂練習10～15秒(站立或坐姿)5～6次。
(2)手持器械1～1.5千克，以最快頻率擺臂練習8～10秒5～6次(站立或坐姿)。
(3)手持器械4～6千克，快速上舉(站姿或坐姿)10～20次5～6組(雙手可同時或左右交替上舉)。
……
好
送貨準時迅速，書的質量很有保證
方法很多樣，很適合入門級教練用
同事買的 說還不錯，很喜歡！
沒有什么感覺，只是系統的用表格寫出來了。普通體育教師都能想得到。
