本書(shū)以生動(dòng)形象的技術(shù)圖解，深入淺出地介紹了投籃的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用以及比賽技巧。書(shū)中列有簡(jiǎn)潔明了的要點(diǎn)提示以及練習(xí)指南，這些能夠使你通過(guò)針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練完善投籃技術(shù)。糾正常見(jiàn)的投籃錯(cuò)誤動(dòng)作和認(rèn)識(shí)，并從練習(xí)中獲得更好的效果。同時(shí)，書(shū)中還詳細(xì)地介紹了投籃訓(xùn)練指導(dǎo)思想以及各種教學(xué)訓(xùn)練方法，供籃球教練員參考。
基于正確投籃的基本技巧、規(guī)律與原理，本書(shū)對(duì)每一種投籃方式都作了詳盡的論述，并解釋了有關(guān)投籃練習(xí)中易犯錯(cuò)誤及糾正方法，以指導(dǎo)各個(gè)層次的籃球運(yùn)動(dòng)員像職業(yè)選手那樣去投籃。本書(shū)既可以作為籃球運(yùn)動(dòng)員的指導(dǎo)手冊(cè)，又可供籃球教練、體育教師進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)參考使用，也適合廣大籃球愛(ài)好者閱讀。
一、投籃概述
(一)投籃技術(shù)分析
(二)投籃技術(shù)動(dòng)作的力學(xué)分析
(三)投籃技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)分析
(四)投籃技術(shù)要點(diǎn)
(五)如何提高投籃命中率
二、投籃技術(shù)實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用分析
(一)投籃的手法
(二)主要投籃方法動(dòng)作分析
(三)投籃技術(shù)運(yùn)用的三大條件
(四)影響投籃命中率的七大因素
三、投籃技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練
(一)投籃技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練要求
(二)投籃技術(shù)訓(xùn)練
四、輕松自如地罰球
(一)罰球基本動(dòng)作
(二)罰球時(shí)身體的控制
(三)罰球的技術(shù)要點(diǎn)
(四)罰球練習(xí)方法
五、百步穿楊——3分投籃
(一)3分投籃技術(shù)分析
(二)3分投籃練習(xí)
六、投籃實(shí)戰(zhàn)技巧
一、投籃概述
(二)投籃技術(shù)動(dòng)作的力學(xué)分析
投籃動(dòng)作是多種多樣的，主要是由上肢及身體各環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)用力來(lái)完成的。決定投籃結(jié)果的除了對(duì)球的施力之外，還有出手高度、出手速度、出手角度和入籃角度等因素。
1.投籃的用力特點(diǎn)
被動(dòng)力F克服球體慣性阻力F1和重力G，并推動(dòng)球體離手飛行。在力G和F1的作用下，手指便類(lèi)似于彈簧被壓縮而引起彈性形變，這個(gè)彈力就是F本身。
(1)內(nèi)力與外力的相互作用
授籃是內(nèi)力來(lái)自身體各環(huán)節(jié)肌肉收縮的力，主要是上肢各肌肉群收縮的力；外力是來(lái)自投籃時(shí)身體的重心和支撐反作用力。在投籃過(guò)程中，這兩種力(內(nèi)力和外力)是相互作用和相互影響的，而且還必須是協(xié)調(diào)一致的。由于投籃動(dòng)作方式不同，兩種力所起的作用不同，發(fā)揮作用的時(shí)間(順序)也不盡相同。例如，遠(yuǎn)距離投籃，既要有較大的肌肉收縮力，又要有較大的支撐反作用力，而近距離投籃只要較小而適當(dāng)?shù)募∪馐湛s力即可完成。再如，跳起投籃大都是先由支撐反作用力的作用使身體騰空，接著是用上肢肌肉收縮的力將球投出；而原地投籃則基本上是內(nèi)力與外力同時(shí)發(fā)揮作用。
(2)影響投籃力大小的因素
投籃力的大小，既取決于參加活動(dòng)的肌肉的數(shù)量和初長(zhǎng)度，又取決于肌肉收縮的力，還取決于手給予球作用力的大小和這個(gè)力作用時(shí)間的長(zhǎng)短。實(shí)踐證明，雙手投籃適合于較遠(yuǎn)的距離，而單手投籃則適合于較近的距離。因?yàn)殡p手投籃，從上肢參加活動(dòng)的肌肉要比單手多一倍，這就加強(qiáng)肌肉收縮的力。
(3)投籃速度的合成
在投籃前的準(zhǔn)備姿勢(shì)中，技術(shù)動(dòng)作熟練的運(yùn)動(dòng)員，肩、肘、橈腕、掌指各關(guān)節(jié)都形成較為固定的角度，在完成投籃的過(guò)程中，所形成的這些固定角度不斷發(fā)生變化，由于各關(guān)節(jié)角度的變化就產(chǎn)生了各關(guān)節(jié)的角速度，即完成投籃動(dòng)作的分速度。為了投籃的，要求把這些分速度，和成為一個(gè)速度，而且要求方向是一致的。
一般地說(shuō)，單手肩上投籃，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)不明顯，主要的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生在肘關(guān)節(jié)、橈腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)，這三個(gè)關(guān)節(jié)的角速度導(dǎo)致手指作用于球的線速度。詳細(xì)地說(shuō)，即腕部末端的線速度來(lái)源于肘關(guān)節(jié)的角速度，手掌末端的線速度來(lái)源于橈腕關(guān)節(jié)的角速度，手指末端的線速度來(lái)源于手指關(guān)節(jié)的角速度，這三個(gè)線速度共同合成一個(gè)合速度通過(guò)手指作用于球，構(gòu)成球的加速度。
對(duì)單手肩上投籃來(lái)說(shuō)，肘關(guān)節(jié)的速度是重要的，但更重要的是橈腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)的速度。雙手胸前投籃的速度合成則不同，由于雙手持球動(dòng)作使手腕充分向背側(cè)屈曲，肘關(guān)節(jié)的屈伸幅度也較大，肩關(guān)節(jié)也能充分參加工作。此外，雙手胸前投籃一般伴隨有上體的遷移，所以，球所獲得的合速度就會(huì)更大些。
速度的合成，是否合為一個(gè)線速度，是由球的飛行體現(xiàn)出來(lái)，球的方向，出手高度合適，球向后旋轉(zhuǎn)，即速度合成是的。
……
好
內(nèi)容豐富
挺好的，有點(diǎn)意思。
滿(mǎn)意
不錯(cuò)，好好學(xué)學(xué)啦
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