日本免费精品视频,男人的天堂在线免费视频,成人久久久精品乱码一区二区三区,高清成人爽a毛片免费网站

第二節(jié)樊瑞峰論形意拳械

——摘自師叔陳慶生筆記

一、形意拳基本要求

立法：頭頂天，足抓地，身體直立，不要前俯后仰，不要左斜右歪。動(dòng)作(架勢(shì))要開(kāi)而不散，威而不猛，含而不露。沉肩垂肘，虛胸實(shí)腹，豎項(xiàng)，虎豹頭。

基步：又稱鴕形步，左腿向前跨一步，距離大致同肩寬。左腳與中線平行，右腳與中線成45°～60°角，兩腿彎曲，左大小腿間成銳(鈍？)角，右大小腿間成直角，腳跟與臀部成一垂直線，重心多在右腿上，約占60%～70%。

進(jìn)退：腳——沖、彈、就；手——起、隨、催。

兩肘不離脅，兩手不離心，出洞入洞緊隨身。彼不動(dòng)，我不動(dòng)，彼若動(dòng)，我急動(dòng)。迎之走側(cè)，發(fā)之進(jìn)身。上法先進(jìn)身，手足齊到才為真，身似弩弓拳似箭，進(jìn)步退步如閃電。

六合：即內(nèi)三合、外三合(亦有八合之說(shuō)，即內(nèi)加力與膽合，外加胸與腹合)。

二、基本拳(即五行拳：劈、鉆、崩、炮、橫)

劈拳——屬金，內(nèi)通肺，拳走落斧之弧線。出手小指向天，拳從口出，高不過(guò)肩，另一手手心向上，位于肘底，劈時(shí)手?jǐn)Q麻花，左右互濟(jì)，虎口要圓。指尖、足尖、鼻尖三點(diǎn)一線(直)，肛提、腹收、胸含，發(fā)力腰肩。

崩拳——屬木，內(nèi)通肝，拳走矢線。出手似急箭，必須占內(nèi)圈。沉肩又垂肘，虎口向前進(jìn)，行步如槐蟲，拳不離中線，你崩我也崩，后發(fā)反制先。

鉆拳——屬水，內(nèi)通腎，拳走升線。拳從口下出，小指翻向天，前手平鼻尖，后手肚臍前，內(nèi)外力氣合，豎項(xiàng)腰催肩。

炮拳——屬火，內(nèi)通心，拳走切線。前手?jǐn)[臂似飛輪，耳前眼后與肩平，后手好像出水龍，沉肩垂肘與乳同，肩催拳出十字腰，勁頭不整藝不高。

橫拳——屬土，內(nèi)通脾，拳走拋物線。出拳兩肘擰麻花，收腹擰腰往下壓，拳與臍平力氣合，后手腰側(cè)待進(jìn)發(fā)。

三、十二形象練法

吸取龍虎猴馬蛇雞鷹熊鴕鼉鷂燕十二種動(dòng)物形象之特長(zhǎng)，吸取到拳中稱之為十二形象拳。在形意拳鍛煉過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)使身體的整個(gè)運(yùn)動(dòng)均體現(xiàn)出十二形象的特點(diǎn)(見(jiàn)前)。十二形象的鍛煉不僅對(duì)于身體內(nèi)臟和各個(gè)部分的肌肉關(guān)節(jié)的靈活有力效果很好，而且在技術(shù)上也相當(dāng)科學(xué)。

四、器械要點(diǎn)

棍之十法：摔(甩？)、砸、崩、挑、架、跨(掛？)、打、抖、扎、蹲(墩？)。

劍之八法：劈、刺、崩、點(diǎn)、斬、攔、刎、銼。

刀之八法：削、劈、撩、砍、刺、挑、抹、剁。

(注：陳慶生，1956—1961年在天津大學(xué)讀書時(shí)從師爺學(xué)拳。)第四節(jié)三步功夫說(shuō)明

(王文彬筆記)

易骨者，明勁也。練習(xí)時(shí)身體動(dòng)轉(zhuǎn)必須順?biāo)於豢摄Ｄ妫肿闫鸢l(fā)必須整齊而不可散亂，為之筑基壯體，充足骨髓，堅(jiān)如金石，而氣質(zhì)形容如山岳之壯。此謂之初步功夫也。

易筋者，暗勁也。練時(shí)神氣圓滿，形式綿綿，舒展運(yùn)用活潑不滯，為之長(zhǎng)筋騰膜，全身筋絡(luò)伸展而生無(wú)窮之力。此謂之二步功夫也。

洗髓者，化勁也。練時(shí)周身動(dòng)轉(zhuǎn)，起落進(jìn)退，伸縮開(kāi)合不可用力，將神意蟄藏于祖竅之內(nèi)，身體圓活無(wú)滯，形如流水，其心空空洞洞，而養(yǎng)靈根。此謂之三步功夫也。

第五節(jié)四梢三心歸一說(shuō)明

蓋人之一身有四梢，曰血梢、筋梢、骨梢、肉梢是也。此四梢者一動(dòng)，而能變化常態(tài)。

發(fā)為血梢屬心，心怒氣生，氣沖血?jiǎng)樱啺l(fā)轉(zhuǎn)(血?jiǎng)影l(fā)立？)，精神勇敢，毛發(fā)雖微，怒能沖冠，氣足血旺，力能撼山。爪為筋梢屬肝，手足指功，手抓足蹬，氣力兼并，爪生奇功。齒為骨梢屬腎，骨實(shí)齒堅(jiān)，化精填骨，保齒之堅(jiān)，最忌熱涼，冷冬炎熱(夏？)，唇包齒藏，年邁耆老，上下成行。舌為肉梢屬脾，脾腥舌靈，胃健肉長(zhǎng)，坤田氣壯，肌肉成鏹，充實(shí)臟腑，剛?cè)嵊茡P(yáng)。三心者，手心、足心、即心是也，用之手心要扣，足心要玄(懸？)，人心要靈。明乎四梢增神力，明乎三心生靈炁。四梢三心要合全，精神勇敢力推山，氣動(dòng)心意隨時(shí)用，硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔，遇敵要取勝，成功須放膽，四梢三心歸一體，運(yùn)(用)靈活一混元。

……