健身氣功·大舞是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一，由武漢體育學院承擔研究任務。新編功法以古代文獻中記載的"大舞"為編創主導思想，注重全身各關節的屈伸、環轉等運動，是一套通利關節、以舞宣導的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞于一體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全，適合于不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。本書對健身氣功·大舞的功法源流、特點、基礎和技術要領作了介紹，是全民健身活動中習練健身氣功的統一教材。
及時章 健身氣功·大舞功法源流
第二章 健身氣功·大舞功法特點
第三章 健身氣功·大舞功法基
及時節 精神放松氣定神斂
第二節 呼吸自然氣隨形運
第三節 剛柔相濟柔和圓潤
第四節 神韻相隨應律而動
第四章 健身氣功·大舞功法技術
及時節 動作名稱
第二節 動作圖解、技術要領及健身作用
參考文獻
附錄 穴位示意圖
第二章 健身氣功·大舞功法特點
一、以舞宣導，通利關節
健身氣功·大舞是以古代樸實的舞蹈動作為基礎，融合導引的"三調"，來宣發、疏通、調理人體氣機，改善氣血運行及關節功能的。
在人體運動中，骨起著杠桿作用，骨連結起著樞紐作用，而肌肉收縮則提供了動力。骨與骨之間的每個連結都是一個器官，它的形態結構隨著人體內、外環境的改變而變化。健身氣功·大舞的主要特點就是通利關節，以舞宣導，即通過髖、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等關節的屈伸、環轉等運動，來梳理、柔暢關節筋脈，調和、疏通肢體經絡和氣血。同時，通過抻、拉、旋轉、震、揉等方法舞動軀干，達到疏導、通利軀干關節筋脈及相應經絡和氣血的目的。筋肉是人體外在的系統組織，臟腑是人體內在的系統組織。軀干在舞動中，不僅疏導、通利人體外在的系統組織，還揉按人體內在的組織，從而調和、舒暢五臟六腑的氣血運行。
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大舞是國家體育總局健身氣功管理中心推出的新健身氣功，挺實用的！
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能買到這二本書，真的很好，我有它的視頻，要深入學習，還是看書好，能深入理解，解讀原意，我是初學者，以后會有更多的心得。
跟媽媽買的，她退休后在家參加了老年體協。所以需要這本書中的圖，指導一下自己，能糾正一些錯誤動作，她說挺好的。
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本書質量好，字圖清溪，從功理到功法講解到位，很適合自學的中老氣功愛好者，值的推薦
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《健身氣功·大舞》對“大舞”的功法源流、特點、基礎和技術要領進行了全面介紹，是健身活動中的一套新功法，新教材。我與功友們習練了幾個月，認為非常好。“大舞”以古代樸實的舞蹈動作為基礎，注重全身各關節的屈伸，環轉等運動，是一套通利關節，以舞宣導的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞于一體，動作優美、銜接流暢、簡單易學、安全可靠、適合于我們不同年齡、不同體質的人群，并避免了競技體育中由于大運動量、大強度、高難度、沖撞等可能造成的傷害，這都大大方便了因學習或工作壓力大而無法運動的人群；而且不受時間、季節、場地、器械等限制，是進行終身體育、快…
