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跑步會上癮，但它是健康的一種癮。近年來，越來越多的人成為跑步一族，但少有人關注是外跑和室內跑的不同之處。

本書作者鼓勵大家在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步，而對那些需要在跑步機上跑步的人，本書將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以安全、有效的方式在跑步機上跑步，體驗跑步機間歇訓練的精準，跑得更輕松、更燃脂。

有了這本書，你會非常享受跑步健身，也會忍不住感慨：原來跑步機健身可以如此有趣！書中提出的“均衡間歇訓練法”將跑步方面的科學研究成果與人體與生俱來的跑步機能相結合，無論你是一位經驗豐富的馬拉松選手，還是一個初次嘗試跑步的菜鳥，它都能夠讓你達成并超越自己的健身目標。