擁有十七年健身教學經驗，為眾多香港藝人如陳小春、張繼聰、吳雨霏、余文樂等人設計健身課程，來自香港星級教練Ryan Lee的Muscle Mind健身法，帶領你以正確、基本、簡單的健身動作，每周只要三天，在家就可進行，循序漸進搭配8周健身課程，只要學會基本動作，避免運動傷害上身，輕松有效練出漂亮身材。
陳小春、余文樂、張繼聰，眾多明星的健身教練經驗之書
受香港眾多藝人信賴的私人健身教練，教你學會用“腦”運動的Muscle Mind健身法。
66個基本動作×18個伸展動作×22個強化肌力動作，不需辛苦節食，每周只花三天，在家也能有效運動、有效FIT、擁有亮眼好身材。
玩偶陪你來健身
Ryan Lee跨界設計的小玩偶Rumbbell將全程陪你一起健身，運動的同時帶來快樂。
利國宏Ryan Lee
香港Ryan Lee Fitness私人健身顧問創辦人。用累積了17年的專業健身運動知識及對藝術創作的興趣，將兩者結合創作了Rumbbell和它的一群朋友。自2002年開始，為《君子雜志》《milk》等多本潮流雜志撰寫健身運動專欄，創立了Muscle Mind獨特的健身概念，帶著許多明星學生，通過觀察、發現慣性運動時錯誤的使力點，傳遞有別以往健身時用力的想法，更加控制以往控制不到的肌肉，讓鍛煉更有效率，重新學習到健身的樂趣與精髓。
Part.1 我是如何成為星級教練的
Part.2 運動，從正確觀念開始
Muscle Mind是什么？
訂下健身目標，不要盲目追求數字
讓運動自然成為生活的一部分，而不是刻意去做
Tabata和Muscle Mind的運動方式有什么不同？
如果永遠做不到少吃，就別靠節食減肥
認識自己的身體
Part.3 健身運動的超級基本動作
坐姿
站立
背靠墻站立
控制背肌
提肛動作
腹式呼吸法
最難練的蝴蝶袖，拍照時的極瘦訣竅
Stretch伸展動作
Part.4 開始！你也做得到的8周健身計劃
健身計劃注意事項
Week1
調動身體各肌肉，提醒自己每一組肌肉都要堅守自己的崗位
Week2
已熟悉的動作重新組合，讓肌肉習慣動起來的感覺，交叉鍛煉
Week3
慢慢可感受到肌力變強，新動作陸續增加，難度也開始增加
Week4
循序漸進來到第四周，運動后站在鏡子前，為認真的自己鼓掌
Week5
從不同角度鍛煉上半身各處肌肉，程度越提升，塑形也越見效果
Week6
挑戰高難度新動作，若肌力不夠穩定，可以較低難度動作代替
Week7
難度越提升，開始前后的伸展動作更需要切實做到，避免受傷
Week8
進入一周鍛煉，恭喜你！運動已經成為你生活的一部分了
Part5.精進再精進，肌力鍛煉
靜態肌肉鍛煉
物流快捷，派送迅速，全彩色銅版紙印刷，講解清楚明了，準備練起來，期待效果
書的包裝很好，內容很適合新手！找個時間點酒戒了，開始練！
女朋友的偶像，為了他買了一本
真的不錯哦。。。
別看動作簡單，作起來很累，堅持作效果會很好。
挺好的，希望能有幫助
性價比很高
才收到，希望照著鍛煉一下
實用的動作，非常棒！
希望這本書對我接下來的健身運動有幫助，早日六塊腹肌。包裝完好，內容豐富。
包裝不錯，圖文并茂。
不錯！挺好的
那兩分是為包裝服務扣的
書的內容不錯，實踐有待加強
物流很快，非常適合自己
評論有積分嗎。。。。。。。。。。。。。。。。
不錯?。。。?！
里面真的都是很簡單的動作，不需要去健身房也可以完成的，簡單高效，很棒
本書通俗易懂，圖文并茂，是健身愛好者很好的讀本，值得推薦購買！
徒手增肌塑形效果怎么樣，等我8周練完再來評價O(∩_∩)O哈哈哈~
買來給男朋友看的，他最近抱怨體重超標，要減肥了，也不知道能不能堅持下來。希望這本書能一起帶來效果吧。
