圖解八段錦五禽戲六字訣易筋經(jīng):最傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)》介紹了內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。中華傳統(tǒng)養(yǎng)生功是我們老祖宗留下來的保健智慧。從氣功養(yǎng)生的角度，撇去艱澀的招式及理論說明，采用通俗易懂、直觀明了的圖解形式，將中國傳統(tǒng)國術(shù)八段錦、五禽戲、六字訣和易筋經(jīng)作了詳細(xì)的闡述，并針對中老年的健康特征，實施對癥養(yǎng)生與治療。讓您在習(xí)練之間、呼吸之中，輕輕松松擁有健康。
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及時章 人活一口氣——?dú)夤︷B(yǎng)生
氣功養(yǎng)生基本原理
氣功養(yǎng)生：祛病延年的"吐納術(shù)"
培補(bǔ)元?dú)猓捍龠M(jìn)臟腑生理活動
調(diào)節(jié)陰陽：抑亢扶弱平衡陰陽
調(diào)和氣血：打通經(jīng)絡(luò)不生病
氣功鍛煉基本要領(lǐng)
要領(lǐng)一：松靜相輔，順乎自然
要領(lǐng)二：練意練氣，意氣合—
要領(lǐng)三：情緒平衡，心情舒暢
要領(lǐng)四：循序漸進(jìn)，勿急于求成
要領(lǐng)五：練養(yǎng)相兼，密切結(jié)合
氣功鍛煉基本功法
三要領(lǐng)：練氣功的基本要求
放松功：預(yù)防疾病，幫助康復(fù)
內(nèi)養(yǎng)功：調(diào)整呼吸，入靜意守
強(qiáng)壯功：養(yǎng)氣壯力，健身防病
氣功鍛煉注意事項
環(huán)境：選擇適宜的氣功鍛煉環(huán)境
強(qiáng)度：氣功鍛煉的次數(shù)和時間
總結(jié)：找到不足，及時糾正偏差
第二章 八段錦——治病強(qiáng)身術(shù)
初識八段錦
源遠(yuǎn)流長：講述八段錦的傳說
以形導(dǎo)氣：八段錦的養(yǎng)生秘密
基礎(chǔ)練習(xí)：八段錦的要領(lǐng)要記牢
練養(yǎng)相兼：八段錦基本動作說明
八段錦立式動作圖解
預(yù)備勢寧神靜氣安撫你的五臟六腑
第1式雙手托天理三焦，松筋活骨調(diào)氣
第2式左右開弓似射雕，舒活頸肩促協(xié)調(diào)
第3式調(diào)理脾胃須單舉，運(yùn)化血液促吸收
第4式五勞七傷往后瞧，防治勞損祛病痛
第5式搖頭擺尾去心火，疏經(jīng)瀉熱防病強(qiáng)身
第6式兩手攀足固腎腰，補(bǔ)氣養(yǎng)血固腎健腰
第7式攢拳怒目增力氣，疏肝明目解疲乏
……
第三章 五禽戲——仿生養(yǎng)生術(shù)
第四章 六字訣——呼吸導(dǎo)引術(shù)
第五章 易筋經(jīng)——導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)
因此，"天人相應(yīng)"，即人必須要去順應(yīng)自然界的各種變化。練氣功的時候也是如此，意念應(yīng)當(dāng)似有似無，避免用意過重和執(zhí)著于某一個動作，在放松、舒適的自然狀態(tài)和先天的自然狀態(tài)下練習(xí)是好的。
練氣功要防止受驚嚇
練功的時候應(yīng)該選擇安靜、保險的地方練習(xí)，注意避免在練功的過程中受驚嚇。如果在人多的場合練功，一聲大喊或者是無意的一個觸碰都有可能使得練功者受到驚嚇而出現(xiàn)偏差。因此，在練功之前一定要預(yù)先排除可能存在的受驚嚇的因素。另外，貓狗對氣場比較敏感，在家練功的時候好將貓狗送到別的房間或者是別的地方，免得受到它們的干擾。如果在家或在辦公室練功，要提前向周圍的人說明，防止打擾和惡作劇地開玩笑嚇唬人。
練氣功要選好場地
因為天人相應(yīng)的緣故，人體受天氣與地氣之間的相互影響很大。比如說在陰天的時候由于氣壓本身就很低，選擇地氣不好的地方練功，有心臟病的人就非常容易感到胸悶、氣短甚至是心絞痛。雖然說一般的人對于天氣和地氣的影響并不敏感，但是環(huán)境的影響畢竟是客觀存在的。因此，練氣功時應(yīng)該選擇向陽、空氣新鮮的地方，如果能夠在松柏樹和白果樹旁練，效果會更好。如果不知道如何查"地氣"，可以根據(jù)自己的親身體驗來選擇，好的地氣能夠使人在練功后舒服；如果無論是坐著還是站著都感到不舒服、不自然，那么這個地方的地氣可謂是糟糕透頂，就應(yīng)該選擇換個地方練。
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