靜坐是一種有著悠久歷史的養心健身方式。中國傳統文化的核心儒釋道三教，尤為重視重視靜坐。儒家主張通過靜坐培養自己的誠敬之心，提高自己的悟性和道德修養。佛家主張通過靜坐達到入定的境界，從而悟徹山河大地本非實有，空無才是世界的本質。道教主張在靜坐中合一自己身內的精氣神，結成內丹，飛升成仙。
本書從靜坐入門、靜坐步驟、靜坐與健康長壽、靜坐健身的高級境界四個方面入手，系統地介紹和總結了靜坐健身的方法和內涵。
本書分為四部分，及時部分為靜坐入門，主要介紹了靜坐基礎知識和靜坐時的注意事項，還有一些基本概念如大周天、小周天、精氣神、任脈、督脈等，以及靜坐時環境的選擇。第二部分為靜坐步驟，從調身、調息、調心三個方面對靜坐方法進行了具體的介紹。第三部分為靜坐與健康長壽，主要介紹了靜坐在身體內部引起的一系列特殊反應，如身體震動、出汗、麻脹以及安適、充實、滿足感等等，這些都是靜坐引起的正常反應，修習靜坐者不必為此過分擔憂或欣喜。第四部分為靜坐健身的高級境界，主要介紹了靜坐時體內的神奇反應和內丹修煉術。這是本書比較特殊的一章，因為其中的內容對于普通人來說似乎是匪夷所思的，如內氣在丹田部位結成圓坨坨、光灼灼之丹，不用口鼻呼吸而用全身汗毛呼吸，身中百病不治自愈等等。
此次為修訂重版，將原書名中的“洗心”改為“養心”，又將作者當初著寫本書時遺漏的文字補齊，成為完整的500問。另內文附送道教養生長壽修煉煉功夫的古籍善本《廿四式長生圖》，其要點與靜坐有異曲同工之處，故附書后供讀者參考。內文特色是以問答的方式來介紹靜坐健身的方法，既方便讀者查找，又有針對性地論述問題，還避免了冗長的論述和線索不明晰等問題。
調身——讓身體安如磐石
調息——讓呼吸輕細悠長
調心——讓心靈纖塵不染
符合中國人人體特征的身心理療秘法！
消弭塵世的喧囂與浮躁，治愈個體的焦慮和壓力！
內文附送道教養生長壽修煉煉功夫的古籍善本《廿四式長生圖》。
靜坐是一門古老、科學的心靈修練方法。儒、道、佛家都極為珍視的修身秘寶！靜坐不是逃避現實，而是靈性的提升，能使人身心澄凈。
郭超，教授，中國社會科學院研究員。畢業于北京大學哲學系，出版有《解夢使用手冊》《曾國藩全書》《白話〈史記〉》《白話二十四史》等多種書籍。
及時章 靜坐入門 / 001
一、靜坐基礎知識 / 002
1. 什么叫靜坐？ / 002
2. 靜坐是怎樣起源的？ / 002
3. 靜坐在古書上稱為什么？ / 003
4. 什么是靜坐的“靜”？ / 003
5. 什么叫靜？ / 004
6. 靜有什么作用？ / 004
7. 佛家和道家靜坐時有什么不同？ / 005
8. 靜坐和氣功有什么區別？ / 005
9. 守靜有什么好處？ / 006
10. 什么叫入靜？ / 006
11. 什么是定？ / 007
.......
二、靜坐注意事項 / 049
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132. 為什么靜坐以獨宿最為緊要？ / 062
133. 怎樣處理靜坐與運動的關系？ / 062
134. 為什么靜坐的效果比單純運動好？ / 062
135. 如何有效率地靜坐？ / 063
136. 為什么靜坐以自然最為緊要？ / 063
137. 為什么靜坐不可求速效？ / 063
138. 下坐時有什么注意事項？ / 064
139. 靜坐后有什么注意事項？ / 064
第二章 靜坐步驟 / 065
一、調身——讓身體安如磐石 / 066
......
191. 為什么說腿足酸麻證明可能有潛在的健康問題？ / 084
192. 腿腳曾受過傷，該如何靜坐？ / 085
193. 靜坐后如何調身？ / 085
194. 靜坐后腿疼怎么辦？ / 085
195. 躺著也可練靜功嗎？ / 085
196. 什么叫獅子王臥法？ / 086
197. 躺著練靜功會有什么效果？ / 086
二、調息——讓呼吸輕細悠長 / 087
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234. 怎樣用數息法調和呼吸？ / 103
235. 數息法的要訣是什么？ / 104
236. 什么叫隨息法？ / 104
237. 什么叫聽息法？ / 105
238. 怎樣用聽息法治療神經衰弱？ / 105
239. 為什么靜坐時要止息？ / 106
240. 初練止息時，是呼氣之后止好，還是吸氣之后止好？ / 106
241. 坐后如何調息？ / 107
三、調心——讓心靈纖塵不染 / 108
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295. 守竅時為什么要勿忘勿助？ / 130
296. 腦力勞動者最適合守哪個竅？ / 130
297. 守竅的較大難點是什么？ / 130
298. 守竅不當有什么害處？ / 131
299. 為什么意念不宜注于印堂？ / 133
300. 為什么說練氣不如平心？ / 133
301. 為什么多讀古人修身養性之言能起調心的作用？ / 133
302. 為什么稱靜坐為精神體操？ / 136
第三章 靜坐與健康長壽 / 137
一、靜坐時身體的反應 / 138
......
326. 靜坐為什么會產生充實的感覺？ / 147
327. 為什么說靜坐對人有百益而無一害？ / 147
328. 靜坐時為什么會感到平靜、喜悅、自在與安心？ / 148
329.什么是重心安定之象？/ 148
330.什么是息道善根發現之相？/ 149
331.什么叫不凈觀善根發現之相？/ 149
332.什么叫慈悲觀善根發現之相？/ 150
333.什么叫因緣觀善根發現之相？/ 150
二、靜坐與防病治病 / 151
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345. 如何用十二種息治病？ / 157
346. 為什么練好呼吸能治骨質病？ / 158
347. 呼吸法為什么能對癌癥有治療作用？ / 158
348. 如何用止法治病？ / 158
349. 如何用六種氣治病？ / 159
350. 怎樣用閉氣訣治病？ / 159
351. 怎樣用靜坐治療遺精？ / 160
352. 什么是服氣療病法？ / 160
第四章 靜坐健身的高級境界 / 161
一、靜坐時體內的神奇反應 / 162
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399. 什么叫出陰神？ / 181
400. 能把陰神煉成陽神嗎？ / 182
401. 什么叫眉放白光？ / 182
402. 什么叫天目？ / 182
403. 什么叫眼通？ / 183
404. 什么叫止息？ / 183
405. 什么叫體呼吸？ / 183
406. 什么是胎息？ / 183
407. 胎息的關鍵是什么？ / 184
408. 為什么說胎息要訣在于無思無慮？ / 184
409. 胎息有什么功效？ / 184
二、內丹修煉術 / 185
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461. 什么是三花聚頂？ / 211
462. 什么是五氣朝元？ / 211
463. 什么叫九年面壁？ / 213
464. 什么是煉神還虛？ / 213
465. 什么叫出神？ / 214
466. 出神后還要做什么功夫？ / 214
467. 什么是煉神合道？ / 215
468. 什么是煉虛合道？ / 215
469. 什么是虛空粉碎？ / 216
470. 什么是內丹修煉的真境界？ / 216
471. 女子怎樣修煉內丹？ / 217
472. 白日飛升的真正含義是什么？ / 221
473. 怎樣評價內丹修煉術？ / 222
三、歷代名人與靜坐 / 223
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492. 王陽明是怎樣通過靜坐悟道的？ / 245
493. 王常月為什么主張先了愛緣后靜坐？ / 246
494. 伍守陽怎樣成為內丹宗師的？ / 248
495. 劉宗周怎樣論靜坐？ / 249
496. 閔一得怎樣在金蓋山靜坐悟道？ / 250
497. 曾國藩是怎樣練靜坐的？ / 251
498. 陳攖寧是怎樣通過靜坐治病悟道的？ / 252
499. 因是子練靜坐達到了何種境界？ / 253
500. 郭沫若怎樣用靜坐法治病健身？ / 258
附錄：廿四式長生圖 / 258
重版說明 / 265
靜是學者總要路頭也。每日間取半日靜坐，半日讀書，行之數年，不患不長進。——朱熹
大凡打坐，須將神抱住氣，意系住息，在丹田中宛轉悠揚，聚而不散，則內藏之氣與外來之氣，交結于丹田。日充月盛，達乎四肢，流乎百脈，撞開夾脊雙關而上游于泥丸，旋復降下絳宮而下丹田。神氣相守，息息相依，河車之路通矣。——張三豐
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這本書很有實用價值，養生運動首選
很好
非常滿意的圖書，當當的圖書就是好。很多內容講得很詳細。是本科普版的養生書。
不好意思，確認晚了。紙尿褲買給朋友的孩子的，查不到物流信息，剛聯系朋友才確認已收貨，所以未能及時確認，抱歉。好評
比較好 靜坐與冥想 完美結合 爽歪歪
當當的圖書，質量又好，送貨又快。點贊。
一直在當當買書，不錯哦！
感覺還不錯
書很好，推薦
經典包裝，印刷正規
很快 很好 值得推薦
在繁雜的世界里，靜坐養心是人生的一種修煉。
人生另類的追求，生活不一樣態度，有追求就是好事.
認真閱讀過這本書，個人認為還是值得的，該書把散件在各個書籍中的與靜坐相關的內容歸納、匯總在一本書里面，方便了大家查閱，作者為有心之人，這的贊揚。
不錯，對靜坐時產生的很多疑問，都有回答。遺憾就是有些觀點不是作者體會和有些淺了。
對靜坐了解比較多，但在書店看到本書后感覺挺不錯就買下來了，作者搜集了大量的資料和自己實修，同時書中以問答的形式比較系統的描述了佛教和道家在靜坐上的內容，沒有多深奧，但看完后總會有收獲。
