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只運動不控制飲食，根本瘦不下來

最近變胖了，必須去健身房運動一下讓自己瘦下來！我經常聽到別人這樣說。

隨心所欲地吃吃喝喝，整天怠惰生活的結果，就是肚子上逐層增加的游泳圈和松弛的身體……為了改變這種狀態，人們通常會選擇去健身房嘗試各種各樣的運動，慢跑、游泳、有氧運動、力量訓練，等等。

之所以會這樣，是因為所有人都認為，只要運動就可以瘦下來。

當然，為了減肥而拼命地運動，這種行為本身是值得肯定的。運動可以將我們的體脂肪變成能量燃燒掉。這是千真萬確的事實。如果運動不足的話，這部分能量就會累積，很容易使我們 的體脂肪變得越來越多。這也是千真萬確的事實。

顯而易見，只要運動就會變瘦——任何人都對此深信不疑。

但真的是這樣嗎？

肯定有很多人認為，只要努力運動就一定能夠成功減肥，其中還有不少人認為，的健身教練可以幫助自己塑造理想的體型。

但是，多年身為健身教練的經驗使我深刻地認識到，絕大多數的人，僅憑運動是無法達到減肥效果的。

“為什么我做了這么多運動仍然沒有瘦下來？”

“平時我幾乎不怎么運動，還以為只要跑步就能夠瘦下來。”

…………

類似這樣的困惑相信很多人都有過。

很多人為了減肥而開始運動，但是卻沒有獲得想象中的效果，還有很多人通過努力運動瘦了下來，但是停止運動后又立刻胖了回去。

減肥是以達到自己理想的狀態為目標，但當我們獲得健美的體型后，還需要長期地運動將這個體型保持下去。

我可以肯定地說，僅憑運動來減肥保持體型，是非常不科學而且沒有效率的。

除了去健身中心運動之外，還有跟著D V D 或網上的視頻跳健身操，以及使用健身器材進行減肥等許許多多的運動方法。甚至還有五花八門的減肥產品，號稱“24小時只要5 分鐘”“在任何地方都可以減肥”。

但不管采用哪種方式減肥，不管是減肥成功的人還是沒成功的人，相信很少有人能夠一直將減肥和健身事業堅持下去。

也就是說，很少有人能夠始終保持理想的體型。

這樣的狀態，恐怕并不能稱得上是“成功”的減肥。

我當上健身教練，接觸了越來越多的會員之后，我終于發現那些沒有取得成果的人所具有的共同點——他們都是飲食習慣存在問題的人。

“想要一邊吃喜歡的食物一邊減肥”“不想改變飲食習慣”“雖然知道吃太多不好，但還是控制不住要吃”。

這些人都是因為不愿改變飲食習慣，所以才選擇運動減肥，會有上述的想法也是理所當然的。

我一直認為，他們及時步應該做的，是改變自己的想法。

減肥的關鍵還是在于改變飲食習慣。當然，能夠支撐你做到這一點的意志力也是非常重要的。

運動對體重的影響其實是非常小的。如果這句話讓你很失望的話，我接下來講的話可能會讓你略感欣慰：只要能夠控制飲食，那么就算不找健身教練指導運動，也一樣能夠取得減肥的成果。

事實上，我對自己的會員也都是這樣說的。那些之前無論如何都瘦不下來的人，以及減肥之后立刻發生反彈的人，在接受了我的建議后全都取得了成功。

我也并非一下子就找到了這個方法。一開始，我發現自己的會員難以取得減肥成果，還以為是自己的訓練方法有問題，所以嘗試過許多被認為有效的訓練方法。但后來我對減肥的方法進行了冷靜的思考和認真的學習，又向同行和著名的健身教練前輩請教，這才終于找到了問題的根源。

那就是——僅憑運動無法實現減肥的目的。

如果一味追求“簡單！不費力！”“24小時只要幾分鐘”，或者“只要1 個月就能減掉10 公斤”之類的速成方法，而不選擇正確的減肥方法，那么就會陷入失敗的困境無法掙脫。

畢竟廣告宣傳都是為了吸引人們的注意力，其中肯定有一些夸張的成分，擁有常識的人都不會相信那些夸張的內容。況且，奇跡般地迅速減輕體重，實際上對健康是有害的，是非常危險的。

真正有效的減肥方法，并不是為了促進脂肪燃燒而進行激烈的運動，也不是嚴格地限制飲食，而是找到造成自己現在身體狀況的原因，并且根據原因來采取相應的方法。

也就是說，這是如何看待飲食習慣的問題。

在現實生活中，很多人都沒有注意到自己的飲食習慣有問題，而只想著依靠運動來減肥，所以才會被那些“只要簡單的……就能夠減肥”之類的謊言所欺騙。

“不改變飲食習慣，只要運動就能夠減肥”，這種想法本身就是有問題的。

我所提出的方法并不是誰也做不到的難題。只要找出自己為何難以減肥成功的原因，就能夠知道自己究竟應該做什么，不應該做什么。

本書將消除大家對減肥和運動之間關系的錯誤認識，通過通俗易懂的講解，讓大家更加切實地理解并取得減肥成果。