這是一本將科學性與藝術結合起來的健身書。你會發現：
初級、中級、高級三大全身肌肉塑造計劃構成的18個月的完整訓練計劃
完整的訓練計劃，確保你在練出馬甲線，強化肌肉機能的同時免受運動損傷的困擾
實用的熱身、拉伸、恢復練習
超過100個具有詳細圖解的練習
關于增肌飲食的、最實用的信息
出自美國體能訓練大師，連續10年躋身歐美健身書暢銷榜
中國OneFit健身學院創始人、美國力量及體能協會認證體能訓練專家 陳蘊專業推薦
精準掌控650塊肌肉，科學健身
健身既是一門科學，又是一門藝術。本書具有科學性，足以讓你了解人體650塊肌肉和超過2.5億條肌纖維是如何讓人體運動起來的，用科學持知識為你帶來具有藝術性的運動效果——強壯、精干、健康、富有力量感的肌肉。
如果你從未買過健身書，那么這本書將是你永不后悔的起點。
如果你試過了其他書中的所有方法，仍未能達到預期的訓練效果，那么本書將告訴你所有你想知道，但是在其他書中找不到的知識。
美]伊恩 金，澳大利亞力量教練，前舉重冠軍，至今已有20多年的執教經驗，他指導訓練的世界冠軍遍布四大洲。他還是一位獲得認證的力量訓練專家，具有運動科學學士、教育學碩士學位。
美]盧 舒勒，世界男士雜志《時尚健身》的健身編輯主任，他是一位獲得認證的力量訓練專家，著有許多健身類書籍。
及時部分 生理學
及時章 肌肉概論
第二章 肌肉使用和肌肉流失
第三章 肌肉生長
第四章 為肌肉提供營養
第五章 支持組織
第二部分 運動學
第六章 作用于肩部的肌肉
第七章 作用于肘部和腕部的肌肉
第八章 作用于脊柱的肌肉
第九章 作用于臀部的肌肉
第十章 作用于膝關節和踝關節的肌肉
第三部分 準備工作
第十一章 訓練介紹
第十二章 對柔韌性的曲解
第十三章 熱身和保持熱身效果
第四部分 訓練計劃
第十四章 初級訓練計劃
第十五章 中級訓練計劃
第十六章 高級訓練計劃
好好好好好
一個特殊角度的詮釋。值得推薦和保存
肌肉塑造全書，健身的指南書
書很好，更重要的是要練起來
不是很實用，包裝太差
幫助很大哦
Satisfied
整體不錯。。實用性強。。專業性強。。
不參加健美比賽的情況下，此書可以當做自修寶典。
前兩部分講生理學與運動學，簡明又不失幽默，可讀性非常強。
這本書真是值了。跟著練，已經看到效果了，雖然不是很明顯，但自己感覺整個人和原來都不一樣了呢。
書的內容不錯，但是感覺不太適合初學者使用，內容較深奧，而且無塑封。
健身的時候最怕方法不科學，傷身，這本書講解得非常詳細，科學，值得信賴，贊！
非常不錯?？戳艘恍?。物超所值。內容詳細。知識含量很多。
圖非常的不錯，很喜歡前面手繪的肌肉介紹圖。好有意思呀。
詳細地講解了不同部位的肌肉的知識跟鍛煉方法，針對性強！
囚徒健身：用囚徒健身：用失傳的技藝練就強大的生存實力（美國暢銷健身書，留...失傳的技藝練就強大的生存實力（美國暢銷健身書，留...
推薦給所有健身的同胞，這本書真正讓你明白如何去練肌肉，先弄清楚原理，放棄盲目的鍛煉。
內容不錯，但是書本很重，銅版紙，容易脫膠！我的剛翻了幾頁，既有脫膠現象！
健身時間也挺久了，但是這么科學的肌肉塑造還是第一次見到，果斷入！
剛迷上健身，按專家的推薦找到了這本書，感覺能學到很多知識，內容過硬操作性強。決定堅持練幾個月看看效果。馬甲線等等我！
這本書對肌肉的姿勢寫的很全面，形式也很活潑，很適合普通人讀。
內容很豐富，訓練計劃完整科學，圖示也很清楚，贊一個。
超出預期，是買過的所有健身書中最全面、最權威的肌肉健身書。
買了本練習肌肉的，順便買了本啞鈴的，發現這本書里很多練習方法需要使用啞鈴，買對了。有些練習需要使用杠鈴，到時候去健身房時候試試。
從分部位的肌肉講解，到鍛煉準備，再到訓練計劃，非常全面，非常實用！
自從辦了健身卡，老公愛上了健身，還買來很多健身和飲食的書籍，不需要他練得跟施瓦星格那么強壯，只希望身體健康，好人一生平安
肌肉塑造全書推薦語商品名稱肌Q肉塑造全書 出自權威體能訓練大師W，連續年躋
每一塊肌肉都能鍛煉到，還有詳細的訓練計劃，很好
