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內(nèi)容簡介

胎兒的生長發(fā)育需要孕媽媽攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以孕媽媽在孕期不可以偏食或少食。但是很多孕媽媽由于各種原因，吃的少或者吃的不營養(yǎng)，更有甚者，還在孕期減肥，這更是傷害胎兒。孕媽媽應(yīng)該對孕期的營養(yǎng)問題重視起來，知道應(yīng)該吃什么，不該吃什么。

本書就是一本專門為孕媽媽準備的孕期營養(yǎng)書，從孕前營養(yǎng)準備、孕早期營養(yǎng)、孕中期營養(yǎng)、孕晚期營養(yǎng)、孕期飲食禁忌等八方面，向孕媽媽介紹了孕期的各個階段應(yīng)該著重補充哪些營養(yǎng)，應(yīng)該禁忌哪些食物，為孕媽媽的孕期飲食保駕護航！

編輯推薦

推薦一、內(nèi)容且實用

書中從孕前營養(yǎng)準備、孕期必需的營養(yǎng)物質(zhì)、孕早期營養(yǎng)、孕中期營養(yǎng)、孕晚期營養(yǎng)、孕期常見不適的飲食調(diào)養(yǎng)、孕期常見疾病的飲食調(diào)養(yǎng)、孕期飲食禁忌這些方面向孕媽媽講解：孕期如何獲取足夠的營養(yǎng)。

推薦二、閱讀更輕松：

語言通俗易懂，結(jié)構(gòu)圖文并茂，圖解更直觀，符合現(xiàn)在年輕人的閱讀習(xí)慣。

推薦三、可操作性強：

書中講述的知識便于掌握，易于操作，傳達的是一種輕松、快樂孕期營養(yǎng)的理念，摒棄給孕媽媽增加壓力的方式和方法。

推薦四、查閱更方便：

全書按照孕期營養(yǎng)的不同方面分章講述，讀者想了解任何方面的內(nèi)容都可以快速查找到。

推薦五、真人秀+原創(chuàng)手繪插圖：

書中所選照片皆為貨真價實的準爸爸、孕媽媽，更加生動地再現(xiàn)孕期中夫妻的日常生活；原創(chuàng)手繪插圖精美可愛，增加了本書的趣味性。

搭配閱讀：

徐文圖解好孕知音孕期保健與產(chǎn)前檢查》《徐文圖解好孕知音分娩與坐月子》

作者簡介

徐文，副主任醫(yī)師，任職于北京市海淀婦幼保健院。畢業(yè)于蘭州醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)系，從事婦產(chǎn)科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦產(chǎn)科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經(jīng)驗；對孕產(chǎn)期保健知識、孕期營養(yǎng)指導(dǎo)和咨詢、孕期優(yōu)生優(yōu)育、預(yù)防出生缺陷指導(dǎo)和宣教、預(yù)防和處理孕期生殖道感染、對妊娠合并癥及并發(fā)癥的處理、產(chǎn)程的觀察和處理、產(chǎn)褥期產(chǎn)婦保健知識及指導(dǎo)等方面有豐富的臨床經(jīng)驗；在婦女保健教育領(lǐng)域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做了大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區(qū)級及院級多次獲獎。參與國家衛(wèi)生部及北京市多個科研項目，在國家核心期刊發(fā)表多篇文章。

在線預(yù)覽

及時章孕前營養(yǎng)準備不可少

從決定要寶寶的那一刻起，備孕爸媽就要開始規(guī)劃自己的飲食。只有營養(yǎng)好，才能提供高質(zhì)量的精子和卵子，并給胎兒一個更好的孕育環(huán)境，讓胎兒健康發(fā)育。

不容易受孕可能是缺乏營養(yǎng)

不易受孕與營養(yǎng)不足有關(guān)

很多女性有節(jié)食、偏食或挑食的不良飲食習(xí)慣，身體缺乏某些營養(yǎng)素，會使卵子的活力大打折扣或月經(jīng)量少，結(jié)果導(dǎo)致不易受孕。

你不知道的小秘密

夫妻結(jié)婚較長時間，雖不避孕，但仍不能懷孕；受孕后在懷孕的頭3個月便流產(chǎn)，并反復(fù)多次，對這類型的備孕媽媽，在孕前應(yīng)注意補充營養(yǎng)。因為營養(yǎng)不良會影響女性排卵和性激素平衡，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，不排卵，甚至失去生育能力。

備孕媽媽在孕前需了解自己的營養(yǎng)狀況

營養(yǎng)失衡必然導(dǎo)致某種人體所需的營養(yǎng)素缺乏或過多，因此備孕媽媽在孕前必須注意均衡飲食，避免胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)素短缺或過多而影響身體健康。備孕媽媽在懷孕前應(yīng)當了解自身的營養(yǎng)狀況，必要時請營養(yǎng)師幫助診斷，有目的地調(diào)節(jié)飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。

美味廚房

當歸生姜羊肉湯

原料：

當歸0克，生姜0克，羊肉00克，鹽、蔥各適量。

做法：

.羊肉切成小塊，用沸水焯一下，去腥膻。

.加當歸、生姜，煎取湯汁約00毫升，去渣，備用。

.羊肉放入鍋內(nèi)，加水，文火燜煮，加湯汁、鹽、蔥等調(diào)味品，即可食用。

當歸生姜羊肉湯——緩解宮寒

子宮"寒冷"，不僅使備孕媽媽腹痛難受，連胎兒也不愿"造訪"。當歸生姜羊肉湯這道美食適用于陽虛所致的婦女宮冷不孕癥。

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