孕產(chǎn)期吃什么，怎么補？本書讓你不再為孕產(chǎn)期吃什么而發(fā)愁。
不僅告訴你懷孕期間如何飲食，如何吃對食物，避免飲食不當(dāng)造成流產(chǎn)、早產(chǎn)，以及怎么吃利于優(yōu)生等。更重要的是，書中為你提供的孕產(chǎn)期菜譜都是生活中常見的，并且針對不同時期孕產(chǎn)婦的身體變化，給出科學(xué)的營養(yǎng)搭配。翻開此書，你就能找到每周真正需要的孕產(chǎn)期營養(yǎng)餐。
精選食譜讓你不再為吃什么而發(fā)愁，孕產(chǎn)期同步營養(yǎng)指導(dǎo)讓你不再為怎么吃而擔(dān)憂，讓你輕輕松松度過孕期，健健康康孕育寶寶。
1.用精美圖片呈現(xiàn)一道道營養(yǎng)餐，好看更好吃。
2.翻開這本書的每一頁，普及食物與健康的知識，尋找營養(yǎng)與孕育的答案。
3.幫助孕產(chǎn)媽媽解決餐桌上的難題，與您一起，悉心呵護每一個想要怒放的生命。
4.本書由著名孕產(chǎn)專家以專業(yè)經(jīng)驗指導(dǎo)孕產(chǎn)媽媽懷孕坐月子期間如何飲食。書中提供的孕產(chǎn)期菜譜都是生活中常見的。
5.針對孕媽媽的身體變化，給出科學(xué)的營養(yǎng)搭配，讓孕媽媽輕松獲得不同時期真正需要的營養(yǎng)餐。
王琪
國家"十五"科研攻關(guān)項目負(fù)責(zé)人，中華醫(yī)學(xué)會、北京醫(yī)學(xué)會專家?guī)斐蓡T。
北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師、教授，北京市孕產(chǎn)期保健技術(shù)專家指導(dǎo)組成員，北京市朝陽區(qū)危重孕產(chǎn)婦及高危圍產(chǎn)兒救治網(wǎng)絡(luò)專家，全國妊娠高血壓疾病學(xué)組成員。
她是一位擁有30多年臨床實踐經(jīng)驗的著名孕產(chǎn)專家，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業(yè)生涯里，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到最細(xì)心的指導(dǎo)，迎來一個個健康的小生命。
她還是北京電視臺、人民網(wǎng)健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，并且出版了多本孕產(chǎn)育兒暢銷書。
PART 1 營養(yǎng)計劃，從孕前3個月開始
營養(yǎng)飲食提升"孕"氣——孕前3個月
飲食與營養(yǎng)
營養(yǎng)方案
營養(yǎng)問答Q&A
特別關(guān)注
根據(jù)體質(zhì)狀況補充營養(yǎng)
日常生活調(diào)整
PART 2 孕早期同步營養(yǎng)指導(dǎo)
孕早期營養(yǎng)與膳食原則
孕早期營養(yǎng)特點
孕早期所需營養(yǎng)素
孕早期營養(yǎng)原則
孕早期膳食結(jié)構(gòu)
喜悅悄悄來臨——孕1月同步營養(yǎng)指導(dǎo)
營養(yǎng)原則
營養(yǎng)錦囊
本月專家問答
本月特別關(guān)注
孕媽媽營養(yǎng)餐
孕感初體驗——孕2月同步營養(yǎng)指導(dǎo)
營養(yǎng)原則
營養(yǎng)錦囊
本月專家問答
本月特別關(guān)注
孕媽媽營養(yǎng)餐
妊娠反應(yīng)更加強烈——孕3月同步營養(yǎng)指導(dǎo)
營養(yǎng)原則
營養(yǎng)錦囊
本月專家問答
本月特別關(guān)注
孕媽媽營養(yǎng)餐
少食多餐，緩解惱人的孕吐
對母嬰的影響
早孕反應(yīng)的飲食原則
飲食調(diào)理
增加膳食纖維，有效預(yù)防便秘
對母嬰的影響
孕期便秘的飲食原則
飲食調(diào)理
注意飲食，警惕流產(chǎn)
對母嬰的影響
預(yù)防流產(chǎn)的飲食原則
預(yù)防流產(chǎn)忌食木瓜和蘆薈
飲食調(diào)理
PART 3 孕中期同步營養(yǎng)指導(dǎo)
孕中期營養(yǎng)與膳食原則
孕中期營養(yǎng)特點
孕中期所需營養(yǎng)素
孕中期營養(yǎng)原則
孕中期膳食結(jié)構(gòu)
步入穩(wěn)定期——孕4月同步營養(yǎng)指導(dǎo)
營養(yǎng)原則
營養(yǎng)錦囊
本月專家問答
本月特別關(guān)注
孕媽媽營養(yǎng)餐
胎寶寶開始萌動——孕5月同步營養(yǎng)指導(dǎo)
營養(yǎng)原則
營養(yǎng)錦囊
本月專家問答
本月特別關(guān)注
孕媽媽營養(yǎng)餐
孕味十足的準(zhǔn)媽媽——孕6月同步營養(yǎng)指導(dǎo)
營養(yǎng)原則
營養(yǎng)錦囊
本月專家問答
本月特別關(guān)注
孕媽媽營養(yǎng)餐
多吃富含鐵質(zhì)食物，預(yù)防孕期貧
對母嬰的影響
預(yù)防孕期貧血的飲食原則
孕媽媽服用鐵劑的方法
飲食調(diào)理
孕期水腫
對母嬰的影響
預(yù)防孕期水腫的飲食原則
飲食調(diào)理
腹脹腹痛
對母嬰的影響
預(yù)防孕期腹脹的飲食原則
飲食調(diào)理
孕期黃褐斑
孕期黃褐斑的原因
預(yù)防孕期黃褐斑的飲食原則
飲食調(diào)理
PART 4 孕晚期同步營養(yǎng)指導(dǎo)
控制好體重——孕晚期營養(yǎng)與膳食原則
孕晚期營養(yǎng)特點
孕晚期所需營養(yǎng)素
孕晚期營養(yǎng)原則
孕晚期膳食結(jié)構(gòu)
關(guān)注胎兒大腦發(fā)育——孕7月同步營養(yǎng)指導(dǎo)
營養(yǎng)原則
營養(yǎng)錦囊
多多補充"腦黃金"
本月專家問答
本月特別關(guān)注
孕媽媽營養(yǎng)餐
體會更多的不適——孕8月同步營養(yǎng)指導(dǎo)
營養(yǎng)原則
營養(yǎng)錦囊
本月專家問答
本月特別關(guān)注
孕媽媽營養(yǎng)餐
做個從容的準(zhǔn)媽媽——孕9月同步營養(yǎng)指導(dǎo)
營養(yǎng)原則
營養(yǎng)錦囊
本月特別關(guān)注
孕媽媽營養(yǎng)餐
少食多餐待分娩——孕10月同步營養(yǎng)指導(dǎo)
營養(yǎng)原則
營養(yǎng)錦囊
本月特別關(guān)注
孕媽媽營養(yǎng)餐
合理配餐，讓孕媽媽睡得香
孕期失眠的原因
孕期失眠的飲食原則
飲食調(diào)理
低鈉飲食，預(yù)防妊娠期高血壓疾病
妊娠期高血壓疾病的原因
妊娠高血壓綜合征的飲食原則
飲食調(diào)理
科學(xué)調(diào)養(yǎng)，預(yù)防妊娠糖尿病
妊娠糖尿病的原因及對母嬰的影響
妊娠糖尿病的飲食原則
哪些人孕期易患糖尿病
妊娠糖尿病和糖尿病合并妊娠
是一回事嗎
飲食調(diào)理
PART 5 產(chǎn)褥期飲食同步指導(dǎo)
產(chǎn)后飲食滋補調(diào)理指導(dǎo)
產(chǎn)后營養(yǎng)需求
月子營養(yǎng)飲食原則
產(chǎn)后第1周，惡露排出關(guān)鍵期，不宜進補
身體狀況
調(diào)理目的
進補重點
產(chǎn)后第1周食譜
產(chǎn)后第2周，促進乳汁分泌，預(yù)防便秘
身體狀況
調(diào)理目的
飲食原則
進補重點
產(chǎn)后第2周食譜
產(chǎn)后第3周，進補佳期，補氣補
身體狀況
調(diào)理目的
飲食原則
進補重點
產(chǎn)后第3周食譜
產(chǎn)后第4周，充足營養(yǎng)，保障乳汁分泌充沛
身體狀況
調(diào)理目的
飲食原則
進補重點
產(chǎn)后第4周食譜
PART 6 產(chǎn)褥期常見不適及飲食調(diào)理
影響身體進補的產(chǎn)后食欲不振
調(diào)理竅門
調(diào)養(yǎng)方式
飲食調(diào)理
產(chǎn)后出血，分娩常見并發(fā)癥
調(diào)養(yǎng)方式
飲食調(diào)理
影響哺乳的產(chǎn)后虛弱
調(diào)養(yǎng)方式
飲食調(diào)理
會引發(fā)其他病變的產(chǎn)后惡露不
調(diào)理竅門
調(diào)養(yǎng)方式
飲食調(diào)理
引起血暈腹痛的產(chǎn)后惡露不下
調(diào)理竅門
調(diào)養(yǎng)方式
飲食調(diào)理
不可輕視的產(chǎn)后水腫
調(diào)理竅門
調(diào)養(yǎng)方式
飲食調(diào)理
氣血不通導(dǎo)致的產(chǎn)后腹痛
調(diào)理竅門
調(diào)養(yǎng)方式
飲食調(diào)理
產(chǎn)后便秘的調(diào)理及預(yù)防
調(diào)理竅門
調(diào)養(yǎng)方式
飲食調(diào)理
需要精心調(diào)養(yǎng)的產(chǎn)后痛風(fēng)
調(diào)理竅門
調(diào)養(yǎng)方式
飲食調(diào)理
PART 7 哺乳期同步營養(yǎng)指導(dǎo)
哺乳期飲食應(yīng)遵循的要點
均衡攝入各種營養(yǎng)素
主食力求豐富
脂肪不可少
攝入充足的蛋白質(zhì)
喝催乳湯的時機
吃肉喝湯要同時進行
水果也要適量吃
產(chǎn)后吃燉公雞更易下奶
抓住催乳好時機
催乳增乳的飲食調(diào)理
回奶的飲食調(diào)理
回奶的方法
回奶時的乳房護理
回奶時的飲食注意事項
回奶時適宜食用的食物
飲食調(diào)理
好
不錯
不錯
不錯
對著學(xué)習(xí)，期望對寶寶和媽媽有幫助
還可以吧蠻好的！
增加營養(yǎng)
很好！
挺好的
朋友很喜歡
不錯 可以看看
物流很快，4月13號提交訂單，4月15號就到了，很喜歡，買的值得，不錯！給好評！
還不錯，比較綜合內(nèi)容不亂，食材也容易購買也很家常，有時間用心去做不會感覺枯燥。
不錯 包裝很好 快遞快 就是還沒來得及閱讀 再也不用想 吃什么啦
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