本書按10個月的時間順序給出了孕期的飲食調(diào)養(yǎng)方案，以指導(dǎo)準(zhǔn)備懷孕和孕期的女性有效地攝取均衡的營養(yǎng)。本書將營養(yǎng)飲食指導(dǎo)細化到以周為單位，并按營養(yǎng)套餐的形式推薦食譜，給讀者多樣化的選擇。
飲食營養(yǎng)是整個孕期的重中之重，準(zhǔn)媽媽的每一菜、每一飯都與胎寶寶千絲萬縷地聯(lián)系起來，決定著寶寶是否健康、是否聰明。本書分孕期10個月共40周，詳細地介紹了準(zhǔn)媽媽的本周飲食要點，并推薦了大量相應(yīng)孕周的食譜，是準(zhǔn)媽媽孕期飲食指導(dǎo)書。
家庭·生活·健康》叢書編委會自成立以來，依托國內(nèi)數(shù)十名婦幼、營養(yǎng)、保健等領(lǐng)域的專家學(xué)者，積極開展健康生活知識的普及宣傳工作，已出版孕育、飲食、保健等生活圖書100多種，深受廣大讀者喜愛。 于菁，本書指導(dǎo)專家，曾任《保健時報》報社副社長、副總編輯?，F(xiàn)在中國保健協(xié)會科普教育分會、中國老年保健協(xié)會等組織中擔(dān)任重要職務(wù)。從事健康教育工作近20年，組織健康科普講座百余場，組織編寫科普書刊40多部。
Part1：孕一月：保障品質(zhì)營養(yǎng)，孕育健康新生命
第1周：補充氣
第2周：食物補鋅
第3周：補充葉酸，預(yù)防寶寶出生缺陷
第4周：增加品質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪
一、1～4周三餐食譜推薦1
青菜蛋羹
番茄豆腐
麥片紅豆粥
小白菜丸子湯
雞腿飯
蘆筍雞柳
萵筍葉豆腐湯
菠菜炒雞蛋
小番茄炒鮮貝
二、1～4周三餐食譜推薦2
南瓜小米粥
梅子山藥
鯽魚燉豆腐
木耳銀芽炒肉絲
菠蘿平魚
芹菜炒牛肉絲
五菇湯
涼拌老虎菜
三、1～4周三餐食譜推薦3
紫薯銀耳白果羹
蝦仁炒雞蛋
蒜苗炒土豆絲
花生仁蹄花湯
蠔油生菜
土豆燉雞塊
蝦干竹蓀湯
青椒炒雞蛋
四、1～4周三餐食譜推薦4
黃瓜大米粥
海米拌豆腐
臘肉小米飯
甜椒牛肉絲
栗子燒白菜
雞翅豆腐湯
滑熘雞片
韭菜炒蝦仁
Part2：孕二月：緩解孕吐的開胃餐
第5周：想吃什么就吃什么
第6周：嘴里出現(xiàn)怪味
第7周：開始出現(xiàn)嘔吐
第8周：胃里感到灼熱
一、5～8周三餐食譜推薦1
蝦片肉絲青菜粥
麻醬四季豆
蒜蒸絲瓜
田園小炒
玉米西藍花湯
小雞燉蘑菇
豆腐卷心菜
番茄雞蛋湯
西芹燉牛肉
尖椒土豆絲
二、5～8周三餐食譜推薦2
玉米菠菜粥
黃瓜炒雞蛋
椒油四季豆
紅燒雞翅
糖醋蘑菇青豆
豆豉肉末炒飯
番茄沙拉
雞脯扒小白菜
砂仁鯽魚湯
三、5～8周三餐食譜推薦3
蛋醋止嘔湯
鮮蝦瓜條
糖醋雙絲
肉片燒茄子
紅燒羅非魚
香甜黃瓜玉米粒
芥菜豆腐湯
鮮毛豆炒飯
銀耳炒菠菜
雞翅燒茶樹菇
四、5～8周三餐食譜推薦4
雞湯掛面臥雞蛋
彩椒西紅柿
蘑菇蓋澆飯
海米燒豆腐
蘿卜燉羊肉
雞蛋阿膠粥
茄汁鯛魚條
珊瑚金鉤
Part3：孕三月：多吃保胎食物，保障鎂和維生素A的攝入
第9周：適當(dāng)吃些酸味食物
第10周：補充B族維生素
第11周：調(diào)節(jié)飲食防過敏
第12周：多多食用保胎食物
一、9～12周三餐食譜推薦1
二、9～12周三餐食譜推薦2
三、9～12周三餐食譜推薦3
四、9～12周三餐食譜推薦4
Part4：孕四月：合理進補，讓寶寶更聰明
Part5：孕五月：適當(dāng)補鐵謹(jǐn)防貧
Part6：孕六月：控制飲食，合理增加體重
Part7：孕七月：胎兒補腦關(guān)鍵期
Part8：孕八月 遠離妊娠高血壓和糖尿病
Part9：孕九月：清淡飲食，少食多餐
Part10：孕十月：臨產(chǎn)飲食不可忽略
我已經(jīng)學(xué)了好幾樣菜了，很實用
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很好的一本書，很簡單的操作
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朋友推薦看的一本好書。有趣。適合閱讀。
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很實用的一本書，非常喜歡！
這本書的內(nèi)容不錯，講的很詳細，適合孕媽媽看。
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還沒讀，看上去蠻實用的，當(dāng)當(dāng)送貨一如既往的快，書的質(zhì)量也很好，滿意。
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很好，非常滿意，整體感覺不錯
書不貴，但是買了之后也沒怎么用
非常好的一套書，紙張印刷都很好，而且價錢便宜，非常值得收藏
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整體都很好
好書，學(xué)到很多東西。價格合理！
這些菜譜好像也沒有經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)論證，和很多營養(yǎng)書有矛盾。菜品和家常菜差不多，看不出有什么孕婦專用的特點
很好，是彩頁的，好多菜譜，針對不同時期的，應(yīng)該能幫助到需要的朋友。
書是不錯，就可惜沒精力按著上面的來。其實也可以當(dāng)日后的菜譜用哈哈
這本書主要是買來送一個準(zhǔn)媽媽朋友'我自己翻了以下'感覺還不錯'應(yīng)該能幫上新媽媽
很好！把每周孕媽媽所需營養(yǎng)的菜色都列出來并有圖有步驟、太需要了！
菜品很簡潔，不是孕期也可以經(jīng)常做來吃。非常好
