這是一本周紅娟醫生為2000萬孕媽媽用心編寫的孕期營養指導全書。作為一名廣受孕媽媽信任和喜愛的婦產科醫生，周醫生將臨床10余年的經驗和專業知識融入本書之中，全程關注并呵護孕媽媽10個月的幸福孕程。
：作為一名經驗豐富，一直工作在臨床及時線的醫生，給出孕媽媽最正確、的孕期營養指導，周醫生一直倡導：孕期沒有吃好或是吃壞，吃對才是最重要的！
最實用：本書陪伴孕媽媽幸福度過10個月的孕期，在開篇就總結出出整個孕期都應該注意的飲食營養問題，然后每個月給出本月最應重視的營養元素和特殊飲食指導，與此同時，考慮到孕媽媽經常出現的“沒有胃口，不知道吃什么”的迷茫，本書列舉出經過許多孕媽媽票選出來的美味食譜。當然，我們并沒有忽略了女人最重要的時間——坐月子，這個期間的飲食宜忌我們也細細講述。
最貼心：患者經常這樣評價周醫生：“感謝周紅娟醫生無微不至的關懷和照顧。內檢手法尤其溫柔！ 孕期產檢和生產住院全程快樂又放松，讓我輕松、踏實地踏入媽媽這一新的人生領域。”周醫生雖用文字呈現，閱讀起來卻格外貼心、柔和，恰如她就在身邊與你聊天。
在未來辛苦又充滿幸福感的育兒道路上，我們一直和你在一起！
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“這個能吃嗎？” “懷孕3個月了，應該補什么？” “又餓又沒有胃口吃，寶寶會不會營養不良？”……
周紅娟，美中宜和婦兒醫院婦產科醫生。1998年畢業于揚州大學醫學院婦產專業，周醫生10余年來一直工作在臨床及時線，熟練掌握產科專業知識，積累了豐富的臨床經驗，解決了大量的孕期疑難問題，更擅長孕期保健，幫助千余位媽媽順利分娩，深受孕媽媽的信任。
及時章：孕前營養儲備，
備孕女性，營養時刻準備
營養重點要知道
飲食宜忌要牢記
貫穿10個月的營養建議
如何保留食物中的營養
這些食物到底能不能吃
日常飲食這樣吃
丈夫的飲食不可忽視
第二章 孕早期，沒胃口也不能絕食
及時個月：開始一人吃，兩人補
看看胎兒的樣子
以下營養素要重視
本時期營養需求
清淡飲食
確保合理的膳食
葉酸吃對很重要
……
孕期小常識——算算和寶寶的見面日
孕1月食譜推薦
第二個月：葉酸不能停
看看胎兒的樣子
以下營養素要重視
本時期營養需求
多吃能預防貧血的食物
多吃魚
不宜長時間素食
不宜喝太多的骨頭湯
……
孕期小常識——警惕病理性腹痛
孕2月食譜推薦
第三個月：馬上進入穩定期
看看胎兒的樣子
以下營養素要重視
及時章 孕前營養儲備，
備孕女性，營養時刻準備
營養重點要知道
鈣元素
女性開始準備懷孕的時候體內所需的鈣為每天800毫克左右。一種重要的補鈣方式就是從那些含鈣高的食物中獲取，而且最重要的是人體的吸收問題，在這一點上，牛奶的優勢非常明顯。除了從食物中攝取外，孕前女性還需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。
乳及乳制品 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等
豆及其制品 黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等
水產品 鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、海帶、紫菜等
肉與禽蛋 羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等
鐵元素
鐵是造血的原料，在礦物元素中位列第二。如果鐵攝入不足，孕期母體就會發生不同程度的貧血或者營養不良，甚至可能導致流產。孕前和孕期都宜多攝入富含鐵食物，如動物內臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、棗、橘子等。
飲食宜忌要牢記
提前3個月補充葉酸
好從懷孕前3個月就開始補充葉酸，每天補充400～800微克。當然，也許胎兒會在不知不覺中到來，即使沒有來得及補充葉酸也沒關系，如果丈夫和妻子都很健康，從懷孕那一刻起補充葉酸也是沒有問題的。含豐富葉酸的食物見下表：
及時章 孕前營養儲備，
備孕女性，營養時刻準備
營養重點要知道
鈣元素
女性開始準備懷孕的時候體內所需的鈣為每天800毫克左右。一種重要的補鈣方式就是從那些含鈣高的食物中獲取，而且最重要的是人體的吸收問題，在這一點上，牛奶的優勢非常明顯。除了從食物中攝取外，孕前女性還需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。
乳及乳制品 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等
豆及其制品 黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等
水產品 鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、海帶、紫菜等
肉與禽蛋 羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等
鐵元素
鐵是造血的原料，在礦物元素中位列第二。如果鐵攝入不足，孕期母體就會發生不同程度的貧血或者營養不良，甚至可能導致流產。孕前和孕期都宜多攝入富含鐵食物，如動物內臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、棗、橘子等。
飲食宜忌要牢記
提前3個月補充葉酸
好從懷孕前3個月就開始補充葉酸，每天補充400～800微克。當然，也許胎兒會在不知不覺中到來，即使沒有來得及補充葉酸也沒關系，如果丈夫和妻子都很健康，從懷孕那一刻起補充葉酸也是沒有問題的。含豐富葉酸的食物見下表：
深綠葉蔬菜 莧菜、菠菜、油菜、小白菜等
此書很實用，每天不一樣，一直健健康康吃到生，寶寶聰明又健康。
從懷孕前的營養儲備到十月懷胎的營養需求，進行同步解讀和分析，很棒
書頁是彩色的，每道菜都有圖片，很實用。前面一小部分介紹了飲食的禁忌，很有幫助，正在仔細閱讀和學習中。
參考書，可以解決每天吃什么的煩惱，搭配挺多的。
剛發現有了小驚喜，迫不及待的買書，被這本書的封面吸引了，內容很好，挺全的，按月分的，里面還有菜譜，看著就好吃，推薦推薦
書是買給老公的 哈哈 以后可以吃到營養又美味的佳肴了
對于孕婦吃什么有一個比較明確的指導。按月來分，我覺得挺好的
這本書對我的指導不錯，按照這個上面做飯輕松很多
正品圖書，內容介紹和講解得比較全面，性價比高，適合孕期的準媽媽，值得推薦！
現在孕期哺乳期都講究科學,所以買了這樣的書送給朋友的
很好，里面內容很豐富，很適合孕婦看每個階段要注意什么吃什么，有很好不同的菜式，各方面的指導，學了不少東西。
內容比較多，還有一些小知識，對我這樣的準備懷孕的媽媽來說是一本不錯的書
書很不錯，知道每一階段適合吃什么不適合吃什么
雖然我沒有看過別的類似的書，但是我能說這本書寫的很細致，對孕媽媽是不錯的。
通俗易懂，并且給出了一些孕期常見不適的食療方法，比較實用
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喜歡這本書，看起來很干凈，小清新的感覺，作為孕婦，最不喜歡看全是文字的書了，這本書圖和文字都有，很有學習和參考的價值。這次買書很滿意，速度快，而且包裝好。
有了這本書，我的孕期營養會搭配的更好，非常喜歡！
現在關于孕期吃什么類的書特別多！買過來大家根據自身情況參考著來！總歸以實際情況出發
這本書是給我媽媽買的，我不會做飯都是他在看的，做給我吃吧，哈哈。
內容比較好，基本注意到哪些東西可以吃，哪些東西不該吃。還有日常營養調配也詳細列明，真是比較詳細，希望其他孕婦也能多加通過此書多多了解
好多好吃的菜譜，孕媽媽的老公和家人必備，懷孕那陣子多虧了有它的指導，已經推薦了好多人買！！！！
快遞速度很給力，第二天就送到了，書價格便宜，很適合孕期媽媽用，內容豐富
有些吃的醫生交代說不能吃的里面也有 不知道怎么弄的。
讓初次懷孕的媽媽不會那么迷茫，本來不知道應該吃些什么，這下，可以有營養的吃東西了
書很不錯，紙張質量很好，內容豐富，也很實用，給孕期很多幫助。
其實，是抱著買來隨便看看的心情拍下這本書的。誰知道，拿到手，覺得還不錯。它按照孕期的不同階段講解了飲食禁宜，還講解寶寶和媽媽的變化。
很好的一本書，對于懷孕的媽媽們來說加強營養很重要，本書很科學的進行合理膳食搭配，贊！
