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6招教你挑好艾

艾絨是艾條的主要原材料，艾絨的質量直接影響到施灸的效果，而艾絨的質量與艾葉的新陳有密切關系。

陳艾要好于新艾

采收一年之內的艾葉稱為新艾，它性燥、煙大、味烈、燃燒速度快、火力暴猛，不僅易灼傷皮膚，而且易傷及經脈，耗損元氣，不能長期灸用。

李時珍在《本草綱目》中講：“凡用艾葉需要陳久者，治令細軟，謂之熟艾。若生艾灸火則易傷人肌。”熟艾就是陳艾，一般存放三年以上可稱為陳艾。陳艾火力溫和，溫度平緩，煙少，滲透性強，熱能堆積效果明顯。

蘄艾是品質好的艾葉

艾葉中以蘄艾好。在明朝，七尖蘄艾葉曾是進貢皇宮的御品。藥物學家李時珍更是對蘄艾推崇有加，并記錄在《本草綱目》中：“自成化以來，則以蘄州(蘄春舊稱)者為勝，用充方物，天下重之，謂之蘄艾。”那是因為蘄艾揮發油含量較高，而且黃酮含量也較高。

影響艾灸療效的因素

艾灸治療疾病，提高人體機能，這是毋庸置疑的。如何做好艾灸，達到艾灸應有的療效，是很多醫家或被灸者的共同目標。

灸愿(被灸者主觀愿望)

由于艾灸過程中，有煙霧的產生，給很多人帶來心理障礙，擔心煙熏火燎會加重病情。還有人擔心會燙傷皮膚、留下瘢痕影響美觀。如果被灸者對灸法不了解，或有抵觸情緒，必要的解釋、溝通十分重要，這有助于達到預期效果。

灸材(艾絨、艾條)

品質的灸材能使灸療效果顯著。各種艾灸材料(艾絨、艾條、艾段等)必須要由品質、純正的艾草制成，這點尤為重要。品質的艾材燃燒時易燃、氣味芳香、熱力溫和，能穿透皮膚，直達深部，使人感覺舒快，具有溫經通絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結等功效。

現在市面上，有些不法廠家會在艾條中摻有雜質或有害物質(如木屑、石灰粉等)，大家購買時一定要加以辨別。

灸量

對于不同的身體狀況，有不同灸法的選擇，灸量是一個重要的變量因素，也是影響艾灸療效的重要因素。在辨證的時候，要考慮選擇單穴位、單經脈，還是多穴位、多經脈。尤其是當下的人們，寒濕體質隨處可見，“輕描淡寫”或“蜻蜓點水”般的灸量，只能改善當時的舒適度，不足以達到“翻轉”效應。

在施灸過程中，需要保持火力的均衡穩定。以艾條灸(懸灸)為例，距離皮膚太近，容易產生灼痛，讓人抗拒；距離皮膚太遠，沒有作用。以直接灸為例，每炷之間的間隔時間不宜過長，需要保持火力的持續性。灸量足，灸感至；灸量弱，療效差。

灸時

灸時包括三層意思，一是灸法的時間選擇，建議在白天或上午施灸，效果，晚上9點以后不宜(失眠或其他情況除外)，所謂白天為陽，晚上為陰，到了晚上，人體氣血，趨于平靜，不宜艾灸。二是單次灸法的時間，以艾條灸(懸灸)為例，通常一個穴位，需要灸10~15分鐘，艾炷直接灸(明灸)一般灸5或7壯，甚至更多壯。三是灸療的療程，輕者短，重者久，灸必須久，效由久出，從火從久，灸義自明。

對于一些慢性疾患或疑難疾患，艾灸的時間是需要以月或年為施灸單位的。所謂灸，從久從火，意思就是用火長久地來治療。

灸穴

艾灸時，作用于人體經絡腧穴。灸者，需要根據不同的情況來取經選穴，才能提高艾灸的療效。《灸繩》說：“夫灸者穴之用也，穴者灸之法也。”灸不離穴，效由穴生。灸療一定要針對穴位刺激，即點刺激。這里的穴位有兩層含義，一是穴位刺激，二是正確選穴配穴。如果做直接灸，一般只選擇要穴、大穴來施灸。

灸感

在灸法過程中，出現“酸麻沉重”的感覺，是自然的、本能的反應，不要刻意控制，也不要刻意追求。《灸繩》說：“定穴著艾，氣隨火生；酸麻脹重，氣至病所。”病有輕有重，感應有減有增，感傳既有多樣性，又有規律性。大多沿著經絡的走向傳導，患處中心最為強烈。隨著病情的好轉，感傳也逐步減弱與消失。

艾葉泡腳能祛寒

俗話說：“春日洗腳，升陽固脫；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤腸蠕動；冬日洗腳，丹田灼溫。”

為什么要重視腳部保健

中醫學認為，足為人體陰氣重地，“陰脈者集于足下，而聚于足心”。足部分布著人體66個穴位，與五臟六腑的12條經脈有著緊密的聯系，擁有頭、手、身體內部各組織器官的反射區。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件。所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。

常常泡腳能強身健體

足部，已被現代醫學喻為人體的第二心臟。經常足浴，能通過外溫內透的作用，推動氣血上行，從而促進人體血液循環、促進新陳代謝，增加人體細胞的供氧量，活躍全身細胞，并通過內熱外透使全身排汗，從而達到調理臟腑、平衡陰陽、舒筋活絡、強身健體、延緩衰老、祛病延年之功效。

艾葉泡腳效果更好

正常人熱水泡腳能達到強身效果，然而陽氣不足、陰盛寒重的人，僅用熱水泡腳是不夠的，用艾葉煮水泡腳，能達到更理想的效果。

因為艾草的藥性能通人體十二經絡，調理陰陽。每周堅持3~4天用艾草水泡腳能有效祛虛火、寒火。泡腳的同時要多喝溫開水，多注意休息，因虛火、寒火引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎，都會有明顯好轉或消失。

但不是所有人都適合用熱水泡腳的，像兒童、急性感染性或出血性疾病患者等，都不適宜泡腳。而且泡腳也要選好時間，飯后半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

艾灸之后，不管是直接灸還是用其他方式艾灸，都會留下一堆艾灰，很多人都會直接丟棄了。其實艾灰有不少好用途，我們可以用盒子將它攢起來。艾灰是個寶，止痛又止癢

止癢止痛效果好

家里有寶寶的，都知道寶寶經常會有紅屁股。洗浴之后，直接把艾灰撒在患處，能起到很好的止癢、改善癥狀的作用。

艾灰對腳氣治療也有作用，晚上洗腳之后，把艾灰撒在腳趾或患處，穿上舊襪子；或者白天在出門之前，涂抹也可，當然好穿深色襪子。

還有，如果臉上長了痘痘，特別是已經紅腫了的，用蛋清和艾灰調和，直接涂抹，隔夜洗掉，痘痘會很快干癟，慢慢就掉了，而且不會留痘印。同時還可以起到“凈膚”的作用。

涂抹皮膚的艾灰好單獨燒存

需要注意的是，目前市面上的艾條優劣參差，有些不法廠家在艾條中加入石灰粉、木屑等物質以增加艾條的重量，這些艾條產生的灰是不能直接涂抹在皮膚上的，會起到相反作用。而且艾條燃后還有“紙灰”，也不宜采用。用于涂抹皮膚的艾灰，建議用上等的純艾絨，在鐵器或瓷器中，單獨燒存使用。

除味或做肥料都很棒

艾灰是天然的除味劑，用小布袋裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。艾灰還是絕好的草木灰肥料，每次灸完的艾灰，可以倒在花盆中，給家中的植物增加“營養”。

胃痛

胃痛也稱胃脘痛，是指胃脘部經常疼痛的一種病癥，常見病因有飲食不調、郁怒憂思、脾陽素虛等。胃病包括現代醫學中的急性胃炎、慢性胃炎，胃神經官能癥，胃十二指腸潰瘍，胃下垂等疾病。臨床特征是上腹部持續疼痛，常伴有惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，若急性不愈，病延日久即轉變為慢性胃炎，慢性胃炎一般多為上腹脹滿、隱痛、脹痛、食欲減退、惡心、嘔吐、反酸等。

寒凝氣滯型

主要癥狀是胃痛突然發作，痛勢較劇，畏寒喜暖，得熱痛減，惡心嘔吐，或泛吐清水稀涎，喜熱飲。

艾灸療法

主穴：中脘穴、足三里穴、內關穴、公孫穴。配穴：胃俞穴、大椎穴、梁丘穴。

方法：①直接灸：每次選4~6穴，每穴灸5或7壯，每日1次，10日為1療程。②隔姜灸：生姜切片，艾炷如棗核大小。每次選3~5穴，每穴灸5或7壯，每日1次，10日為1療程。③艾條灸：每次選5~7穴，每穴灸10~15分鐘，每日1次，10日為1療程。

取穴方義

中脘穴：溫中散寒；足三里穴：理氣和胃；內關穴：止嘔；公孫穴：調和中焦；胃俞穴：俞募相配，有和胃降逆之效；大椎穴：疏解表邪；梁丘穴：和胃止痛。

中脘穴

定位：在上腹部，臍中上4寸，前正中線上，肚臍與胸劍聯合連線的中點處。

灸法：艾條灸10~15分鐘，每日1次，10日為1療程。飯后半小時，用手掌(單掌或雙掌重疊)按壓此穴，緩慢做環旋運動，對緩解胃痛和消化不良十分有效。

足三里穴

定位：在小腿前外側，站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨上外緣，余四指向下，中指指尖處即是。

灸法：艾條灸10~15分鐘，每日1次，10日為1療程。此穴是長壽大穴，常年堅持艾灸，可以祛除胃寒。

內關穴

定位：在前臂前區，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。微屈腕握拳，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間即是。

灸法：艾條灸10~15分鐘，每日1次，10日為1療程。按壓此穴對暈車、暈船等也有奇效。感到心悸時，灸此穴可調節心律不齊。

公孫穴

定位：在跖區，當第1跖骨底的前下緣赤白肉際處。足大趾與足掌所構成的關節內側，弓形骨后端下緣凹陷處即是。

灸法：艾條灸10~15分鐘，每日1次，10日為1療程。用拇指指腹垂直用力按壓，產生酸脹痛感，兩側交替，按壓10~15分鐘，每日1~2次，也可緩解胃痛，改善胃腸功能。

灸盒溫灸

用多孔灸盒，先灸胃俞穴附近區域30分鐘，再灸中脘穴附近區域20分鐘；每日1次，10日為1療程。