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內容簡介

腎虛也分型：畏寒怕冷的腎陽虛、五心煩熱的腎陰虛、氣短無力的腎氣虛、未老早衰的腎精不足……糖尿病、更年期綜合癥是因為腎陰虛，小兒發(fā)育障礙、少白頭斑禿是因為腎精不足。不僅有病癥還有方法，食療、穴位、運動、中藥一應俱全，圖文并茂。

養(yǎng)腎就是養(yǎng)命。36個腎虛癥狀，100種調理方法：34種對癥補腎食物 20種補腎中藥以及吃法 18個補腎穴位和方法 26個日常補腎運動，事無巨細，娓娓道來，普通人也能在家自我診斷養(yǎng)腎。

本書框架簡單易懂，內容豐富易讀，同時具備可讀性與可操作性，讓你不近懂腎虛，更會治腎虛。讀完以后你會躍躍欲試，想要給身邊的人治病。

編輯推薦

十個男人九個虛？

六味地黃丸是否什么腎虛都能補？

男人補腎就是壯陽？

腎虛就等于腎病？

……

手腳冰涼捂不熱、冬天畏寒怕冷，是腎陽虛了；五心煩熱愛上火、夏天總想喝點冰飲，是腎陰虛了；氣短無力、尿頻尿急、耳鳴失聰，是腎氣虛了；小二發(fā)育遲緩、男子陽痿早泄、女子斑禿不孕，是腎精不足……小病也會拖很久、臉上長斑、皮膚暗黃、整日無精打采、健忘失眠，你可能知道這些癥狀都是腎虛的表現(xiàn)，卻不知道該怎樣來調理？這些腎虛的癥狀，在這本書里都能找到對癥的療法。

我們都知道養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，你是否在尋找一本不落俗套，易讀可用的養(yǎng)腎書？

什么才是正確的養(yǎng)腎觀念？讀了這本書，你才會知道高血壓、糖尿病跟腎虛也有關，媽媽們的更年期綜合癥能通過補腎來改善。在北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院腎病科從醫(yī)多年的彭大夫，將他多年行醫(yī)積累下來的經驗和盤托出，深入淺出的給你分析腎虛的分型和病癥，對這些問題一一解答，一本書就能讓你懂腎虛。

本書詳細介紹了四種腎虛分型：腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、腎精不足，以及36種腎虛的癥狀與疾病，還附有包括食療、中藥、穴位、運動在內的100中養(yǎng)腎日常方法。山藥是天然補腎王、泥鰍類黏滑食物益精、韭菜起陽菜、羊肉補而不躁……食物歸經配合美味食譜，好好吃飯才能補腎；叩齒咽津、握固、背部曬太陽、踮腳小便、熱水泡腳……26個日常小動作就能讓你輕松補腎。

信息繁雜的網絡時代，幸運的你遇到了這本書，有理有據(jù)、可讀易懂、簡潔明了，幾乎每一個人都能從本書找到共鳴、得到方法；看完本書，不僅你自己懂腎虛、能治腎虛，你還會想要給身邊的人看病。

作者簡介

彭世橋

北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

腎病內科主任醫(yī)師

中華中醫(yī)藥學會絡病專業(yè)委員會委員

尤其對腎病綜合征、腎炎、早中期腎功能不全、頑固性水腫、蛋白尿、高血壓腎病、糖尿病腎病、尿酸性腎病、尿路感染以及腎虛諸證有所研究。曾在醫(yī)學刊物發(fā)表專業(yè)論文50余篇。獲市級科技進步獎2項，曾于2015年在北京市中醫(yī)管理局及衛(wèi)協(xié)會中以健康管理專家培訓班擔任授課教師。

坐診北京三甲中醫(yī)醫(yī)院腎病科十幾年，為無數(shù)腎虛、腎病患者開過救命藥方，并且善于給患者以方便有效的養(yǎng)腎秘訣，讓患者少吃藥、見療效。作者用通俗易懂的語言講述腎病的分型和療法，讓普通人能在日常生活中護腎、養(yǎng)腎，真正做到“治已病”也能“治未病”。

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手腳冰涼、精神頭不足、腰膝酸軟、老腹瀉，腎陽虛了

在中醫(yī)里，人的體質有陽虛體質這一說法。我們生活中常常會遇見這樣的人：夏天不敢開空調，喝點涼水就拉肚子；到了冬天就將自己包裹得嚴嚴實實的，見面最常說的話就是“今天真冷”“凍死我了”……這種體質的人多新陳代謝慢，臟腑機能活動低下、肌肉松軟、小手冰涼、冬天腳更是冷的像冰塊，半夜都暖和不過來。畏寒喜暖、喜熱飲食、性格內向、口唇色淡、毛發(fā)易落、易出汗，這就是陽虛體質的典型特征。

腎是人體之本

陽虛，就是陽氣少了，少的原因可能是先天稟賦不足，或者后天調理失慎、飲食生冷、五臟出現(xiàn)了問題，而其中起著至關重要作用的一個臟器就是腎臟。腎陽氣少，也就是腎陽虛了。腎陽虛的人，身體內沒有燃料，各器官失于溫煦，陰氣就上來了，身體內的環(huán)境就像冰箱，從里向外傳遞著寒涼的信息；溫度低了，活力自然就減弱，新陳代謝減緩，身體呈現(xiàn)出一派懶洋洋的局面，就連發(fā)病和痊愈都很慢。

腎是陽氣的發(fā)源地和儲存陽氣的大本營，腎陽決定人體火種的質量和火源的數(shù)量，先天的腎精無法補充，易衰而難補，如果你能節(jié)省著用，壽命就長；如果恣意揮霍，壽命就短。

畏寒怕冷、手腳冰涼捂不熱

小手冰涼，冬天腳冷得像冰窖，半宿都捂不熱，腎陽虛了。

陽可生熱，所以陽能起到暖身的作用，只要陽足足的，就不會畏懼嚴寒。腎陽虛的人很容易怕冷，冬天就縮手縮腳恨不得窩在被窩里冬眠，夏天很熱也小手冰涼，吃個西瓜就要拉肚子。這種人俗稱沒有“火氣”，所謂火氣也就是腎陽氣了。把人的身體想象成一個高樓，在中間偏上有一個火爐就是腎臟，它源源不斷燃燒產生腎陽氣來溫暖整個房間。腎陽虛導致產生的陽氣不足，不足以溫暖每一個角落，因此四肢末端，甚至整個下半身都冰涼。

這種人的表征就是溫度低，全手都發(fā)涼，一年四季手的溫度都比常人低。經常感覺怕冷，手掌顏色偏白，光澤度差。手掌偏薄，掌形、大小魚際不飽滿，彈性差，手指形態(tài)偏細長。有部分人大拇指根部變細，小指短小、變細或彎曲。

哈欠連連、精神萎靡

慵懶的“北京癱”固然隨性，但如果終年哈欠連連、精神不振，你是腎陽虛了!

人的精神，包括精氣和神氣，不外乎都是一個氣。讓人精力充沛、充滿掌控力的也就是人的腎陽氣。生命活力離不開腎陽的鼓動，諸如人的血液、津液、水谷精微，都需要命門真火的推動、蒸騰、氣化，才可正常地運行于全身。它促進人體氣血輸送，身體不斷地生長發(fā)育，大腦也得到充足的陽氣，人才有精神去過好每24小時。

一旦腎陽不足，大腦氣血就會不夠，進而哈欠連連，整個人懶懶的不愛動，也沒有精氣神去干任何事情。打哈欠是正常的生理現(xiàn)象，但是如果不分時間、經久不止，精神還萎靡不振，這一般是腎陽虛的表現(xiàn)。這類人還常常伴有面色蒼白、食少腹脹、大便溏瀉等癥狀。

小病也會拖很久、發(fā)病和病愈都很慢

病來得慢去得也慢，渾身沒勁兒，說明整個身體的機能都慢，也是腎陽虛。

一個正氣很足的人，一感冒可能立刻就會發(fā)燒，發(fā)燒并不一定是壞事，這說明身體里的免疫機制好，在病邪侵襲的及時時間就起來反抗。體溫升高是機體免疫細胞和細菌、病毒戰(zhàn)斗時釋放的熱量。體溫升高殺死病毒，并告訴“主人”，有“敵人”來了，自己正在奮起戰(zhàn)斗，所以心跳加快、體溫升高。

但陽虛的人不一樣，他感冒了以后，往往先是渾身沒勁兒，第二天開始肌肉酸疼，第三天才逐漸出現(xiàn)感冒癥狀，而后才發(fā)燒，甚至有的人根本就不發(fā)燒。這是因為陽氣弱、正氣不足，正氣根本就沒勁兒跟邪氣斗爭，病邪長驅直入，雙方打不起來，所以燒不起來。

當身體被邪氣“欺負”到一定程度，才被動地不得不反抗。陽虛體質的人身體代謝的速度都是慢的，調動機體的反應能力和免疫能力也很慢，好像老是慢半拍。

疾病自愈很慢，在我們通常來看是個小事，但是事實上自愈慢說明你的代謝也很慢，可能有潛在的其他疾病存在，一定需要對身體做一個的檢查。

夜尿多、易水腫虛胖吃得不多卻水腫，虛胖難減，頻頻夜起、睡不安穩(wěn)，“水”總作怪，腎陽虛了。

陽虛體質的人，除了怕冷以外，還常常表現(xiàn)出夜尿多，小便多等癥狀。腎主水液代謝，全身的水液代謝都需要腎氣作為動力來推動。而且腎與膀胱相表里，膀胱能否約束和排出小便都需靠腎的指揮、調控。若腎陽虛衰，對水液不能進行正常的蒸化，泌尿失職，水濕泛濫于周身，就會引起水腫等癥。

腎陽蒸騰、氣化功能太弱，水喝進去后，穿腸而過，直接就尿出來，身體缺乏熱量來蒸騰氣化。一般來說，晚上要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常地衰減，而如果是小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，則是陽虛體質的表現(xiàn)。這時候，就需要補養(yǎng)陽氣，不要過度地損耗。