莊杏珍37年抗癌結(jié)晶。推行近10年，海內(nèi)外近30余萬(wàn)人受益，受益者遍及美國(guó)、馬來(lái)西亞、歐盟等海外華人聚居區(qū)。星空衛(wèi)視中文臺(tái)、中國(guó)臺(tái)灣民視電視臺(tái)等海內(nèi)外媒體持續(xù)關(guān)注。每天18分鐘打開(kāi)淋巴結(jié)，健康自然跟著你。防癌、抗癌、增強(qiáng)免疫力 治療頭痛、失眠預(yù)防中風(fēng) 控制血糖、降血壓。著名主持人胡瓜、陳美鳳、付娟等鼎力推薦的臺(tái)灣受歡迎健身操，附贈(zèng)莊杏珍親身示范光盤(pán)。
要活就要?jiǎng)?
13式淋巴排毒健身操
每天只花18分鐘，打開(kāi)淋巴結(jié)，健康自然跟著你。詳盡的步驟圖解。
莊氏美容養(yǎng)生法
利用梳子刺激頭部穴位，激活人體潛能。的穴位示范圖解。
8道四方養(yǎng)生食譜
利用飲食調(diào)理身體機(jī)能，好的藥物是食物。材料簡(jiǎn)單，步驟詳盡。
11位練習(xí)者經(jīng)驗(yàn)分享
13式淋巴排毒健身操練習(xí)者，親身經(jīng)驗(yàn)真誠(chéng)分享，共同見(jiàn)證身體改變的奇跡。
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莊杏珍，臺(tái)灣省著名健身操推廣者，“宇宙健身操協(xié)會(huì)”會(huì)長(zhǎng)。莊杏珍從20歲開(kāi)始飽受病痛折磨，曾先后患過(guò)五次癌癥。37年抗癌過(guò)程中她認(rèn)識(shí)到“要活就要?jiǎng)?rdquo;的真諦，從而在2001年摸索出一套能夠疏通全身淋巴系統(tǒng)，為身體構(gòu)建良好循環(huán)的健身操――13式淋巴排毒健身操，并成功戰(zhàn)勝
推薦序]
選擇適合的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力
朱克庸/朱家庭醫(yī)學(xué)診所醫(yī)師
自序]
走過(guò)生命幽谷，迎向健康人生
莊杏珍
Part 14個(gè)重要觀念6個(gè)基本常識(shí)
Part 2淋巴排毒健身操
及時(shí)式手心相對(duì)
第二式頸部運(yùn)動(dòng)
第三式手心向下
第四式聳肩擴(kuò)胸
第五式手心向外
第六式握拳縮臂
第七式踮腳走路
第八式頂腰后仰
第九式左右側(cè)轉(zhuǎn)
第十式左右彎腰
第十一式踮腳蹲下
第十二式前彎微仰
第十三式大圈圈
Part 3學(xué)員的健康見(jiàn)證
見(jiàn)證一原本很怕冷，現(xiàn)在改善了
見(jiàn)證二做健身操讓我睡得好
見(jiàn)證三很少感冒，精神也變好了
見(jiàn)證四 以前百病叢生的我變健康了
見(jiàn)證五不但治好了我的老毛病，連腰都變小了
見(jiàn)證六健身操讓我有了再站起來(lái)的信心
見(jiàn)證七從此不再腰酸背痛了
見(jiàn)證八做操一年多，我的血壓穩(wěn)定了
見(jiàn)證九做健身操，告別難以啟齒的產(chǎn)后漏尿
見(jiàn)證十越做越年輕的健身操
見(jiàn)證十一 認(rèn)真做運(yùn)動(dòng)，保持身體健康不是夢(mèng)
Part 4莊氏美容養(yǎng)生法
Part 5小珍老師的私房養(yǎng)生食譜
Part 6QA解答
1《13式淋巴排毒健身操》圖片
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圖(18) 1《13式淋巴排毒健身操》圖片 ●13式淋巴排毒健身操每天只花18分鐘，打開(kāi)淋巴結(jié)，健康自然跟著你。最詳盡的步驟圖解。●莊氏美容養(yǎng)生法利用梳子刺激頭部穴位，激活人體潛能。的穴位示范圖解?！?道四方養(yǎng)生食譜利用飲食調(diào)理身體機(jī)能，好的藥物是食物。材料簡(jiǎn)單，步驟詳盡。●11位練習(xí)者
買(mǎi)給老媽的，讓老媽每天照著做操，多一些保健意識(shí)，書(shū)很好，五星好評(píng)！希望對(duì)老媽有幫助，也愿大家都健康長(zhǎng)壽！
別的都好就是38頁(yè)之前都撕了半厘米的口子，慢慢粘了。
幫朋友買(mǎi)的，以前買(mǎi)過(guò)，給老爸老媽看，自己也仔細(xì)學(xué)習(xí)了一下，雖然是健康人，但是做下來(lái)也很辛苦的說(shuō)，應(yīng)該是很有好處吧，不然怎么會(huì)那么多人都跟著練呢，運(yùn)動(dòng)總是好的嘛。
鳳凰衛(wèi)視中文臺(tái)、中國(guó)教育電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、山東衛(wèi)視、中央人民廣播電臺(tái)、《中國(guó)中醫(yī)學(xué)報(bào)》、《二十一世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)》、搜狐健康、39健康網(wǎng)等強(qiáng)勢(shì)媒體鼎力推薦
從而在2001年摸索出一套能夠疏通全身淋巴系統(tǒng)，為身體構(gòu)建良好循環(huán)的健身操——13式淋巴排毒健身操，并成功戰(zhàn)勝癌癥。
這本書(shū)作者的身份很特殊，她不是專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師，也不是養(yǎng)生專(zhuān)家，她屬于久病成醫(yī)型的，完全通過(guò)自己的實(shí)踐來(lái)對(duì)抗病魔，這種實(shí)踐中總結(jié)出的東西往往具有非常好的實(shí)用性，所以我覺(jué)得應(yīng)該得到更多的重視與推廣。
不光是健身操，竟然還有食譜，健身操比較簡(jiǎn)單易學(xué)。
第三次購(gòu)買(mǎi)了，買(mǎi)來(lái)送朋友的，很簡(jiǎn)便易學(xué)的一套健身操，使用。
自己淋巴結(jié)腫大了，所以上網(wǎng)的時(shí)候注意到了這本書(shū)。真的實(shí)踐了并正在實(shí)踐著書(shū)里的動(dòng)作，每周都有那么3、4個(gè)早上，做一段早操，覺(jué)得身心都很舒展，特別是可以糾正行走和坐立的不良姿勢(shì)，感覺(jué)很好，是本不錯(cuò)的書(shū)。
雖然不是醫(yī)生，但是她有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，大多數(shù)醫(yī)生是沒(méi)得過(guò)癌癥的，他們不能像親歷者一樣擁有那種感覺(jué)，那種心情，所以，這個(gè)大姐能夠從陰影中走出來(lái)，并能夠研究出一套行之有效的健身方法，是非常值得尊敬的，也是非常具有價(jià)值的。
看到《老年日?qǐng)?bào)》推薦，就買(mǎi)回來(lái)看，拿到手感覺(jué)很不錯(cuò)，全彩居然還配有光盤(pán)，這個(gè)價(jià)格夠便宜了，這兩年米漲價(jià)、肉漲價(jià)，連大蒜頭都翻了多少倍，就覺(jué)得書(shū)稍微好一點(diǎn)。光盤(pán)里面講的很清楚，小珍老師看上去很親切，臺(tái)灣普通話比較好懂。
我堅(jiān)持做了幾天13式的操，感覺(jué)濕熱現(xiàn)象有緩解，我是個(gè)濕熱比較重的人，平實(shí)工作比較忙，經(jīng)常熬夜，比較容易上火，早上起來(lái)嘴總是很苦，舌苔比較厚，這些現(xiàn)象，通過(guò)實(shí)踐這個(gè)操，我感覺(jué)這些癥狀也些許改善，我再堅(jiān)持一段時(shí)間，感覺(jué)一下。
他們練習(xí)13式淋巴排毒操的時(shí)候，很有組織。大家穿著一樣的練功服，連練習(xí)的毛巾都是一樣的。這樣比較容易堅(jiān)持下來(lái)。看著他們一個(gè)個(gè)精神頭那么好，就忍不住自己試了兩天。確實(shí)以前身體里面感覺(jué)悶悶的，現(xiàn)在順暢多了。
夫孝，德之本也，教之所由生也，父母的健康是我最大的心愿，我很樂(lè)意給他們買(mǎi)一些健康的書(shū)，這本書(shū)我看過(guò)介紹，感覺(jué)很不錯(cuò)，因?yàn)檫@里沒(méi)有復(fù)雜的理論，有的是實(shí)用的一套健身操，我覺(jué)得非常適合退休在家的老人，所以我買(mǎi)來(lái)送給父母。
非常欣賞作者這樣的精神，疾病沒(méi)有那么可怕，只要我們找對(duì)方法，努力堅(jiān)持，一定會(huì)戰(zhàn)勝病魔。希望作者永不放棄，堅(jiān)持下去。這1本書(shū)是送給我患病的父親的，希望他能像作者一樣戰(zhàn)勝病魔。
這本書(shū)傳遞了一個(gè)很好的概念，“18分鐘，打開(kāi)淋巴結(jié)，健康自然跟著你".這個(gè)概念，決定了這套保健操是大多數(shù)人都可以進(jìn)行的，時(shí)間短，難度小。無(wú)論上班族還是老人都可以很容易的來(lái)堅(jiān)持。書(shū)中還有一些食譜，都有圖文介紹，挺好的。
對(duì)于作者頑強(qiáng)抵抗病魔的堅(jiān)強(qiáng)精神很佩服，她所創(chuàng)的十三式淋巴排毒健身操得到了大家廣泛的認(rèn)可，健身操簡(jiǎn)單易學(xué)，整套操的練習(xí)時(shí)間也不長(zhǎng)，便于練習(xí)。我的淋巴系統(tǒng)不是太好，一定要照著堅(jiān)持練習(xí)下去。
第二次購(gòu)買(mǎi)了，對(duì)于作者頑強(qiáng)抵抗病魔的堅(jiān)強(qiáng)精神很佩服，她所創(chuàng)的十三式淋巴排毒健身操得到了大家廣泛的認(rèn)可，健身操簡(jiǎn)單易學(xué)，整套操的練習(xí)時(shí)間也不長(zhǎng)，便于練習(xí)。我的淋巴系統(tǒng)不是太好，一定要照著堅(jiān)持練習(xí)下去。
買(mǎi)給我爸爸的，他是鼻咽癌。放化療后回家休息。他按照書(shū)上做操之后，他覺(jué)得之前沒(méi)拉伸到的部位，現(xiàn)在有意識(shí)地去做了，做了之后感覺(jué)挺舒服的，畢竟做的部位是刺激淋巴系統(tǒng)。但是像書(shū)上面的布條，梳子等用具我們不知去哪里有買(mǎi)的？
現(xiàn)在書(shū)店里的養(yǎng)生書(shū)有很多種，電視媒體介紹的也不少，讓人眼花繚亂。但多是吃什么、不吃什么好或者是中醫(yī)養(yǎng)生等等……可自打出了張大師及其他養(yǎng)生書(shū)不養(yǎng)生事件后，每每看到什么養(yǎng)生書(shū)，都抱有懷疑的態(tài)度，一定要看一下內(nèi)容介紹再買(mǎi)，以免又不小心中招。所以在購(gòu)買(mǎi)這本書(shū)之前，我在當(dāng)當(dāng)上試讀了一部分內(nèi)容，做操的部分看著簡(jiǎn)單好上手，還有關(guān)于人體淋巴問(wèn)題的解答，很詳細(xì)充實(shí)，給人的感覺(jué)還不錯(cuò)，于是就果斷上手了。書(shū)拿到后，迫不及待的開(kāi)始練起來(lái)，20分鐘的操，看著動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是要花功夫做還真是不容易，做完操后就像身體有灼熱感，已經(jīng)好久這種很舒服的出汗…
我身邊有這樣一個(gè)例子，一個(gè)老頭平常身體很硬朗的，但在元宵節(jié)那天晚上突然發(fā)生心腦血管病，而且一下子就走了，那時(shí)真讓我覺(jué)得生命是如此的脆弱，現(xiàn)在父母都年過(guò)半百了，我希望我能學(xué)到一些養(yǎng)生的知識(shí)，找到一本適合他們用的養(yǎng)生書(shū)籍，替自己父母做一些力所能及的事！但練習(xí)這個(gè)操不可能收到立竿見(jiàn)影的療效，有療效也會(huì)慢慢體現(xiàn)。就拿這個(gè)13式淋巴排毒健身操來(lái)講，她也是經(jīng)過(guò)了37年漫長(zhǎng)的排毒治療，堅(jiān)持下來(lái)才看到療效。治療疾病貴在堅(jiān)持，貴在樂(lè)觀。不能三兩日看不到效果而又去尋找其他治療途徑，這樣就好比“熊瞎子劈苞米”劈一個(gè)丟一個(gè)，不能堅(jiān)持，總在質(zhì)疑中，這…
爸爸媽媽前兩年已經(jīng)退休，在家休息后，他們沒(méi)有了工作的壓力，生活也不是那么緊張了；還有像我們上班族天天坐在辦公室，頸椎筋骨方面難免會(huì)有些問(wèn)題，所以買(mǎi)了這本書(shū)送給爸爸媽媽?zhuān)Ｍ液退麄冏隽诉@套13式淋巴排毒健身操后可以解決這些問(wèn)題。所以，要讓他們動(dòng)起來(lái)。這套操不受場(chǎng)地的限制，很適合他們，是很好的運(yùn)動(dòng)。我想只要堅(jiān)持不斷地練習(xí)這套健身操，對(duì)身體一定會(huì)有很大的幫助。父母的身體健康，是做兒女的最大的心愿，因?yàn)樵谶@個(gè)世界上，再?zèng)]有什么比健康的身體更重要的了，真希望他們能通過(guò)做這套操能找到自信，心情好，健健康康。
一直想給媽媽買(mǎi)本關(guān)于健身操的書(shū)。不久前在當(dāng)當(dāng)上發(fā)現(xiàn)中國(guó)城市出版社出的這本《13式淋巴排毒健身操》，首先被我吸引的是這本書(shū)的裝幀，作為一個(gè)學(xué)美術(shù)的人，我對(duì)書(shū)籍的裝幀有些挑剔，這本書(shū)用色鮮艷明亮，比較精致，不像其他老式的封面，看著就沒(méi)興趣。拿到手大致瀏覽了一下，里面不光有分解動(dòng)作，還有美容養(yǎng)生法、養(yǎng)生食譜，這些都是生活中經(jīng)?？梢赃\(yùn)用到的，比如舒緩眼睛疲勞、治療肩周炎等等，我覺(jué)得媽媽一定會(huì)喜歡，而且還配有光盤(pán)，只要每天跟光盤(pán)做操就可以咯！唯一美中不足的是光盤(pán)配音有濃重的臺(tái)灣腔，聽(tīng)起來(lái)有一點(diǎn)兒不習(xí)慣?？傮w來(lái)說(shuō)還是很滿(mǎn)意的，其他…
如今各種各樣健身的書(shū)籍很多，人們都注意了養(yǎng)身，最近買(mǎi)了一本由中國(guó)城市出版社出版的《13式淋巴排毒健身操》，作者莊杏珍女士用自己的親身經(jīng)歷總結(jié)出的這套操告訴大家“要活就要?jiǎng)印钡牡览??？春蟾杏X(jué)圖文兼?zhèn)湟讓W(xué)易懂，關(guān)鍵是堅(jiān)持鍛煉。通過(guò)看這本書(shū)，我懂得了人體結(jié)構(gòu)的一些常識(shí)，生命在于運(yùn)動(dòng)，以往我們只知道鍛煉，有些盲目，不懂科學(xué)，通過(guò)看了《13式淋巴排毒健身操》明白了排布在人體內(nèi)的淋巴，這套操不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，而且能打開(kāi)主要的淋巴組織帶動(dòng)末梢神經(jīng)，疏通大動(dòng)脈，心肺疏通功能，而且對(duì)消化系統(tǒng)有幫助。這套操還能疏通親身的血液循環(huán)改善虛弱體質(zhì)，讓全身…
一套操能讓一個(gè)身患重病的人找回健康，這真的是件很神奇的事情，但這也足以打動(dòng)我，讓我把它買(mǎi)回家，送給我的父母。翻了一下這套書(shū)，里面不光有淋巴排毒健身操，還有作者自創(chuàng)的美容養(yǎng)生法、養(yǎng)生食譜并且有11位練習(xí)者的經(jīng)驗(yàn)分享，給這本書(shū)添加了很多的可讀性與可信度。更重要的是：這本書(shū)帶給所有被病痛纏身的人希望和信心，有時(shí)候精神上的鼓勵(lì)遠(yuǎn)比去醫(yī)院看醫(yī)生、做化療更能支持患者。爺爺前兩年被查出來(lái)有前列腺癌，所以這次又買(mǎi)了本寄給他，希望他看到這本書(shū)后能和奶奶一起來(lái)練習(xí)書(shū)中的健身操，做養(yǎng)生菜，哈哈！有一個(gè)小細(xì)節(jié)，光盤(pán)里健身操的名稱(chēng)叫做什么宇宙健…
買(mǎi)到書(shū)了，其實(shí)大多是因?yàn)閂CD才買(mǎi)的書(shū)，哈哈，但是拿到書(shū)后翻了一下，這可比單買(mǎi)VCD要值得多。書(shū)里面不光有13式淋巴排毒健身操詳細(xì)的分解動(dòng)作，還有莊杏珍老師感人的自序及練13式淋巴排毒健身操的一些疑問(wèn)解答，更有莊氏美容養(yǎng)生法，教你利用梳子刺激頭部穴位，激活人體潛能。并有準(zhǔn)確的穴位示范圖解；8道四方養(yǎng)生食譜——利用飲食調(diào)理身體機(jī)能，最好的藥物是食物。材料簡(jiǎn)單，步驟詳盡。遠(yuǎn)比單看VCD練習(xí)健身操要豐富的多。這個(gè)操看上去很簡(jiǎn)單，似乎年紀(jì)稍大一點(diǎn)的人做比較合適，但是我這個(gè)年輕人在做完操的第二天，胳膊和大腿居然都有酸痛感，看來(lái)是很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，也…
