本書從中醫(yī)角度的“肝腎”兩大系統(tǒng)著手，系統(tǒng)的解釋肝腎對(duì)男人生理，心理健康的決定性作用。同時(shí)，結(jié)合當(dāng)今社會(huì)都市男人的生活方式，飲食習(xí)慣，以食療，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生等簡(jiǎn)便易行的方法，扶助人體陽(yáng)氣，解決普遍存在的肝火旺、腎虛、亞健康等肝腎虛弱引發(fā)的疾病，幫助男人的“生命之火”激發(fā)出先天的活力！
男人身心修行課 肝腎虧虛什么表現(xiàn)？哪些不良習(xí)慣傷肝腎？什么食物補(bǔ)肝腎？哪些穴位強(qiáng)肝腎？酒精肝、脂肪肝怎么防怎么養(yǎng)…中醫(yī)專家給您答案！
楊阿民，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。擅長(zhǎng)應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合診治男性不育癥、前列腺疾病(前列腺炎、前列腺增生癥、前列腺－精囊結(jié)核、前列腺結(jié)石)、性功能障礙(性欲低下、陽(yáng)痿、陽(yáng)強(qiáng)、早泄、射精無(wú)力、不射精、逆行射精、射精疼痛)、泌尿生殖系感染、非淋菌性尿道炎、血精癥、睪丸炎、附睪炎、泌尿系結(jié)石以及男性更年期綜合征、男性乳房發(fā)育癥、遺精、男性性早熟等男科雜病。
及時(shí)章 養(yǎng)好肝腎，做迷人暖男
恰到好處的成熟，散發(fā)獨(dú)特的男人味，這種男人常被人稱為陽(yáng)剛男人。這種頂天立地的男子漢氣概如何生成？肝腎是其生發(fā)之源。另外，中醫(yī)常說(shuō)：“心腎相交，水火交融，是身體健康的重要保障。”這是因?yàn)椋I為天一之水，水生木，肝屬木，故肝腎有重要的同源關(guān)系，養(yǎng)腎水以濟(jì)肝陰對(duì)保障身體健康有著重要意義。
1.肝 ——“將軍之官”，男人的情緒控制器 122.腎 ——“先天之本”，男人陽(yáng)氣的生發(fā)之源 143. 肝腎—— 男人養(yǎng)命抗衰老的利器 164. 養(yǎng)好肝腎，這樣的男人才強(qiáng)壯 185. 肝滯氣郁，一切精神疾病與此有關(guān) 206. 以心陽(yáng)養(yǎng)腎水，心腎相助更健康 227. 交通心腎有良方 248. 肝腎陰虧，男人也有更年期 26第二章 肝腎虧虛早知道
2. 酒精肝和脂肪肝，吞噬健康的無(wú)聲殺手
脂肪肝的發(fā)生與人們的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)有著密切聯(lián)系。近年來(lái)，脂肪肝患者不斷增多，尤其是每年春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，由于飲食不加節(jié)制、飲酒過(guò)量，很容易導(dǎo)致病情加重。肝就像大自然中的樹(shù)一樣，樹(shù)枝和樹(shù)葉必須是張開(kāi)的，如果把它捆得很緊，它會(huì)很快枯死。我們身體里堆積的脂肪會(huì)把“樹(shù)枝”與“樹(shù)葉”捆在一起，肝臟被捆住了，自然就不能正常地排毒和代謝了，這就形成了脂肪肝。
案例40歲的劉先生是某事業(yè)單位的正處級(jí)干部，平日里搞接待，他是飯桌上的主力，一日三餐中有三分之二是飯局，他還把酒當(dāng)成了聯(lián)絡(luò)情感的方式。但是最近半年來(lái)他的身體出現(xiàn)了容易疲勞，四肢乏力，右肩背酸痛發(fā)脹，無(wú)緣無(wú)故感覺(jué)頭暈，肝區(qū)不適，大便忽干忽稀等癥狀。劉先生都不能正常工作了，沒(méi)辦法這才到醫(yī)院就診。醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了他以前的健康情況、飲食與生活習(xí)慣后告知，這種情況大多是酒精性脂肪肝，好戒酒并接受治療。
像劉先生這種情況，我建議從控制飲食、加強(qiáng)體育鍛煉、合理用藥三方面來(lái)調(diào)理。首先要重視舒緩情志，心身并治，保持一顆“平常心”；平時(shí)飲食宜清淡，多鍛煉，限制煙酒等；同時(shí)有選擇性地服用降脂和去脂的藥物，比如中藥茵陳、何首烏、澤瀉、丹參、山楂、柴胡、草決明、大黃、枸杞、靈芝等。另外，葷多素少，不吃早餐，偏愛(ài)夜宵的飲食習(xí)慣，也容易使肝臟出問(wèn)題。人在夜間吃東西后由于缺乏運(yùn)動(dòng)，容易使?fàn)I養(yǎng)不吸收；而早上不吃東西，又會(huì)因白天工作量大而造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以不少人既有脂肪肝又有營(yíng)養(yǎng)不良。如果脂肪肝患者能持之以恒調(diào)節(jié)飲食，并進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，肝功能是可以恢復(fù)正常的。脂肪肝已成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。更令人擔(dān)憂的是，脂肪肝已成為中青年人的常見(jiàn)病之一，患病年齡多在30～40歲；特別是中青年上班族，更成為脂肪肝的“重災(zāi)區(qū)”；某些相關(guān)職業(yè)，如白領(lǐng)、出租車司機(jī)、職業(yè)經(jīng)理人、個(gè)體業(yè)主、政府官員、高級(jí)知識(shí)分子等患病率較高。脂肪肝是脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)過(guò)多積聚造成的，這種病變是肝臟對(duì)損傷產(chǎn)生的最常見(jiàn)反應(yīng)。
健康錦囊營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及肥胖者，要減少飲食的熱量攝入；營(yíng)養(yǎng)不良者應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，并消除導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的各種因素；常食降脂的食品，如玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等；飯應(yīng)少吃，晚睡前切忌加餐。適當(dāng)鍛煉，可進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3～5次，每次可持續(xù)20～30分鐘，重要的是持之以恒。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，逐漸加大。體重不易驟降，如果一個(gè)月內(nèi)體重降得過(guò)快，反而會(huì)加重脂肪肝。切忌酗酒，酗酒及酒精性脂肪肝者要先戒酒，同時(shí)配合保肝治療。
實(shí)用 內(nèi)容豐富
哈哈～～～養(yǎng)生從娃娃抓起……
好好看哦！
老爸說(shuō)很實(shí)用的一本書
內(nèi)容不錯(cuò)，值得一讀！
