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◎淋巴順暢運作與流動不可或缺

要保持身體健康，淋巴順暢的運作和流動是不可或缺的。讓我們一起來了解淋巴的構造，并思考淋巴護理的意義和重要性吧。

關于淋巴1：淋巴包括在細胞間流動的"間質淋巴"和在淋巴管中流動的"淋巴液"，在組成成分上與毛細血管溢出來的血漿是同一種物質。通常所說的淋巴多指后者。

關于淋巴2：經流全身的細胞后再進入到淋巴管內的淋巴實際上只占了整體的10%左右，剩下的90%被靜脈毛細血管吸收，作為靜脈血重新回到心臟。

關于淋巴3：淋巴管匯流的主要場所包括體內大大小小的約800個淋巴結，其中很多都集中在頭部、軀干或者連接四肢的關節部位。細胞不斷地經過這些地方然后進行匯流，從鎖骨的下方流到靜脈當中去。

淋巴的運作

為細胞運送新鮮的氧氣和營養素，并且運走排出的廢物。

淋巴充滿了全身的細胞，淋巴的流動對維持身體健康來說是不可或缺的。要想認識淋巴護理的必要性與功效，首先要了解淋巴的運作流程，這是十分重要的。

從心臟流出來的運載著新鮮氧氣的血液會從遍布身體各處的毛細血管中滲透出來，從而形成被叫作間質液或組織液的淋巴。

血液中與氧氣結合的紅細胞就是在這時候與氧氣分離，然后在血管內循環。氧氣通過淋巴的運輸作用，跟蛋白質等營養物質一起被運送到身體各個細胞中。

吸收了新鮮氧氣和營養素的細胞就可以進行能量代謝和細胞合成，同時將氧化物等廢物排出到淋巴中。除此之外，回收了乳酸和氨等廢物的淋巴會流回淋巴管中，然后經過遍布在淋巴結上濾泡的過濾后，最終被靜脈吸收，流回心臟。

淋巴還有能夠消滅進入體內的細菌和病毒的重要作用，能夠使身體遠離疾病。淋巴就是像這樣，在身體的代謝和凈化，還有免疫功能方面起著重要的作用。

淋巴的流動

正因為肌肉有壓強作用，淋巴才能夠順暢地進行循環。

淋巴從遍布全身的血管中滲出，在細胞的周圍進行各種活動。而細胞的壓強作用能促進淋巴流動，并使之能夠不斷循環。

肌肉就像水泵一樣，通過不斷地收縮和舒張來促進淋巴的流動，與此同時，淋巴攝入細胞內必需的氧氣和營養物質，并排出不要的廢物。

淋巴管則是通過自身的收縮來促進流動，不過卻不像心臟那樣有能力將血液送出去。因此，它要依靠淋巴管周圍像水泵一樣縮放的肌肉運動來支持流動。

但是，一旦肌肉因緊縮和老化變得僵硬起來的話，就不能順利進行水泵運動了。如果細胞內部不能夠充分地吸收淋巴，淋巴管的流動就會停止，體內廢物和多余的水分也會越積越多。

由此產生的浮腫不僅僅對外表造成不利影響，還會因為缺乏循環而導致健康上的諸多問題。也就是說，要想重獲身體原有的健康與美麗，柔軟的肌肉是必不可少的。只有擁有了柔軟的肌肉，淋巴才能夠順暢地循環。

◎淋巴護理的科學性：一切從緩和肌肉的緊張和收縮開始

影響肌肉細胞中的間質淋巴，改善機能

淋巴護理所指的是填滿細胞并在體內循環的間質淋巴的護理。通常，以迫使淋巴流動為目的的施壓手法很多，但是這些方法都是以在淋巴管內流動的淋巴液作為對象，有著本質上的不同。

在淋巴護理中根本就不需要用力按壓或者是用力揉搓什么的。這是因為緊張或老化的肌肉會變得僵硬，肌肉中廢物會沉積，覆蓋在肌肉上的膜就會變得緊繃。這時候，如果在肌肉上施加壓力的話，當時確實可以感受到"疼痛的舒適感"，但是那只不過是因為肌肉的膜和肌肉纖維斷裂后向大腦傳遞了信號，肌肉內部的壓強暫時變低而產生的感覺而已。而且發生斷裂后的肌肉再生后會變得更加僵硬，問題甚至會越來越嚴重。

在肌肉鍛煉的時候，如果只是單純地使肌肉收縮來鍛煉的話，肌肉也只會變得更僵硬。就算想恢復因老化而衰退的肌力，但如果淋巴的流動停止了的話，必需的氧和營養物質就沒有辦法運送，廢物也會變得更容易沉積。

也就是說，要保持健康又好看的體型，放松肌肉，并且創造出良好的讓間質淋巴能順暢流動的環境是十分必要的。淋巴護理就是達到這個目的的方法。

◎佐藤式淋巴護理放松肌肉的8條要點

進入淋巴抗衰護理實戰之前，先介紹一下淋巴抗衰護理中的8 條要點。只要牢牢記住這幾條，就能夠更好地理解每個動作的意義。在此基礎上來做淋巴抗衰護理的話，疊加放松的效果會更好。

1. 觸摸

不是給予肌肉局部的刺激，而是用很微弱的力度觸摸才是重點中的重點。通過"輕度按壓"，向大腦發送放松肌肉的信號。

2. 搖動

對緊張到動彈不得的肌肉要從其邊緣處開始輕輕搖動，使其放松。對于伸展的肌肉，則稍微收縮著去搖動，這是舒緩的小技巧。

3. 使勁放松

肌肉中有著"使勁"的命令系統，卻沒有"放松"的命令系統。要讓肌肉得到放松，利用一次性"使勁到放松"這樣的反作用效果也是手法之一。

4. 吐氣

要讓肌肉得到放松，呼吸也是一個要點。從口中"呼"得一下慢慢吐出氣息的話，副交感神經就會處于有利狀態，通過這個方法身體就可以放松下來。

5. 取得平衡

如果身體的前后左右不能夠保持平衡的話，肌肉就很容易被拉向另一邊，引起過度緊張。注意盡量使身體保持柱狀。

6. 利用"同時

同步"法則當一個組織開始活動的時候，它周圍的組織也會開始活動，這就是"同時同步"法則。通過放松其周圍的組織，就能夠達到放松肌肉的效果。

7. 說放松式的

話語身體也和內心一樣，會因為語言發生緊張或者舒緩。所以注意嘴里可以說著"軟綿綿"、"放松"等話，這樣肌肉放松的效果會倍增。

8. 不揉搓，不按壓。

不拉伸上面例舉出來的7 個基本動作都必須遵循"不揉搓，不按壓，不拉伸"的條件。

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