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內容簡介

經過無數次減肥失敗的人，一般都有個共同特點，就是突然一下子減少飯量或者突然過分地進行有氧運動，這種破壞健康、損傷關節的減肥方法，只要姿勢不正確，身體仍然扭曲，因循環障礙形成的贅肉反彈是不可避免的。作者15年經驗告訴我們：不過分運動關節還能塑造有彈性的身材，同時又讓全身均衡地瘦下來的“姿勢矯正減肥法”，是最合適的減肥方法。

編輯推薦

從根本解決減肥問題：姿勢正確，99%的贅肉就會自動消失。姿勢矯正減肥法是利用身體自身的調節能力來進行的一種減肥方式，如果姿勢不正確，無論通過什么方式減肥，終贅肉還是會堆積在彎曲的身體上。

給人留下良好的印象：只需4秒鐘，便決定了你給人留下的印象。美人都是左右均衡感特別好的人，臉型或者身體出現歪斜不會給人留下好的印象。

14天系統姿勢矯正法：本書給出14天方案，對身體各個部位進行有針對性矯正，增加全身肌肉彈性。

隨時隨地可以進行：在辦公室、床上、浴室、臥室，隨時隨地可以練習。

作者簡介

韓國著名脊椎矯正醫生，畢業于美國帕爾默脊椎神經醫科大學。

體型矯正、脊椎矯正、骨盆矯正、雙腿矯正中心的代表，韓國模特協會理事，審查委員。

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彎曲的姿勢，讓全身堆滿贅肉最近每次看到使用手機的人，心里總不免擔心。因為，那些無意識地彎著身體蜷縮在某個地方連動都不動，伸長脖子、盯著手機看同時彎曲著后背的姿勢，嚴重地破壞了正常的、筆直的體形。而且這種姿勢也會讓脊柱和骨盆變彎、扭歪，最終會得脊柱側彎癥(脊椎變彎)和因骨盆扭歪造成左右兩條腿相差2cm以上的差異癥狀，使得走路不均衡，甚至是頸部、腰椎間盤突出癥。尤其，在彎曲的同時再蹺著二郎腿，腿部和腳腕都會折彎，簡直就是從頸部到脊椎、骨盆、腿和腳，全身都是彎的和斜的了。

問題不止如此。如果身體如此彎曲和歪斜的話，頸部、肩膀、背部的肌肉全部都會變得像石頭一樣僵硬，臀部和大腿肌肉因受到嚴重的擠壓，代謝產物和體內毒素無法順暢地循環、排出，只能堆積在身體的各個地方。這樣，頸部(頸椎)、背部(胸椎)的前后、腹部(腰椎)、臀部(骨盆)和大腿(下

半身)等全身所有的地方會積攢多余的脂肪和代謝物，形成一塊一塊的贅肉。另外，因血液循環和淋巴循環凝滯不暢，體內容易沉積毒素，進而會引發全身的疲勞感和疼痛感。矯正姿勢為什么能去掉贅肉？錯誤姿勢會給身體健康帶來各種危害，與此截然相反的是，在保持正確的姿勢(耳線和髖關節在一條線上的筆直體形)，即立正姿勢的情況下，脊柱會很直、很平坦，骨盆的左右、前后都很均衡，體內的循環會很順暢，手腳不會冰涼，腿也不會浮腫。

如果習慣了筆挺的姿勢，那么在有些不易看到但會決定整體印象的部位，如長在頸部、背部和腋窩的贅肉和在腹部、腰間、大腿上出現的浮腫，都會以驚人的速度消失，迷人的線條也會出現。就是說，全身上下都沒有贅肉，體形也會顯出曼妙的曲線了。

因此結論就是，在生活中時刻保持正確的姿勢是塑造苗條曲線的關鍵因素。

矯正姿勢，才能塑造美麗的線條。知道了這個道理，就可以理解全智賢、金妍兒筆挺而端正的姿勢為什么那么耀眼、那么吸引人們的眼球了。

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媒體評論

我克服了一生的自卑感(金知潤)

以前經常聽別人說我走路的姿勢很奇怪。小時候不以為然，長大工作以后，連公司的同事們都這樣說的時候，我就開始有了自卑感。后來別人說也許我的骨盆有問題，讓我去進行校正。通過網上搜索，我知道骨盆如果失衡容易導致下半身肥胖等不好的問題，于是我深切地感覺到了姿勢矯正的必要性。以前我下半身經常有浮腫或抽筋的現象，運動兩個月后這種現象變少了，也明顯變瘦了。之前我還有過腰椎彎曲癥，經過矯正運動后感覺舒服多了，肚子也變小了，現在感覺精神狀態很好，身體也輕快了。說實話，雖然剛開始感覺很辛苦，也抽不出時間，但想到身材會變得很迷人、自卑感也消失，我認為還是非常值得投資的。想知道我現在的樣子嗎？當然比預想的好太多了！腿變直了，身體也健康了(樸海鎮)

運動前，頸部一直很疼、上半身也有些歪，導致走路容易

被絆倒或經常崴腳。另外，因為是內八字步的錯誤走路姿勢，走一會兒就容易感到疲憊；下半身還很肥胖，連自己都覺得自己像個怪物。整體來說，我是在體質很虛弱、身體不太好的情況下，開始做姿勢矯正運動的。剛開始也很擔心不能堅持，但是隨著時間24小時天流逝，我越來越感覺離不開它，也越來越想要變得更好。

雖然現在頸部有時還有點疼，但原來穿過的褲子明顯肥了，身體歪斜的癥狀也緩和了不少。很多人都說我步態好看了，腿上也開始有了彈性。雖然還有個腰椎前彎癥沒有好，但我想堅持姿勢矯正運動就會地好起來。加油！姿勢矯正運動成敗在于“心”(鄭智恩)

當初是因為骨盆有些扭曲、背部有點駝，加上又是龜形脖子，才奔著矯正姿勢來的。結果，拍了全身照進行咨詢之后才知道原來不止這些問題：整體來看姿勢不對、兩條腿的長短不同、左邊腳踝也出現彎曲的狀況，我這才明白原來是因為這些，才使得我平時走路老覺得不對勁，跑步也很費勁。矯正運動后變得好的要數腳了，然后就是骨盆。以前走路時，骨盆處還有聲音，現在聽不到了。以前我也懷疑過僅通過運動到底能不能得到矯正。結果，教程才做了一半的時候做檢查，發現確實有很大的變化。好神奇啊！以后我還要認真做，讓自己比現在更漂亮。