本書是一本減肥果蔬汁制作大全。從營養學角度入手，根據現代人產生肥胖的原因——營養過剩、毒素堆積、水腫虛胖等，教您如何用既普通又營養的果蔬來調養自己失衡的身體狀況，從而改善自身肥胖。
天然果蔬是好的減肥藥，不刺激、營養全、沒有副作用。本書介紹了上百種減肥果蔬汁配方，食材常見、易獲取，制作方法精準、清晰，并為您附上營養成分表和熱量總表，方便您安排自己的減肥食譜。
減肥不止是女人的功課，對于現代人而言，肥胖不分男女，減肥也無長幼。本書不僅提供了女性關注的既減肥又塑形的果蔬汁，還提供了方便全家人減肥的果蔬汁配方，讓全家人都能享受健康的減肥過程。
本書還采取雙目錄形式，方便您查詢，并在附錄增添應季果蔬查詢，順時而吃，保障您吃的健康又營養。
向愛美的你推薦：《從頭到腳的纖體瑜伽》、《粥養全家》，讓美麗、健康與你常相伴！
同時向您推薦女人養生方面的暢銷書：《艾灸.女人煩惱一掃光(鳳凰生活)》、《古法艾灸：女人祛寒不老方(漢竹)》 讓我們做“六好”女人
漢竹圖書，健康的閱讀
我們的腸道常被體內垃圾、毒素等有害物質堵塞，容易導致肥胖，乃至疾病，而果蔬是盡忠職守的清道夫，能夠幫助清理體內廢棄物質，讓失衡的營養發揮出應有的療效。
新鮮果蔬汁喝起來是一種時尚，喝多彩美味的果蔬汁是一種調劑，既調劑味覺，又調劑情調。而在根本上，喝果蔬汁是一種增加蔬菜水果攝入的新途徑，迎合健康美食的潮流。
西方醫學之父希波克拉底曾經有句名言：“讓食物成為你的藥物，而不要讓藥物成為你的食物。”希望王雷軍老師把這一夢想實現。
減肥瘦身，不再是女人的專利。物質極大豐富的當下，從孩子到老人，從男人到女人，減肥之必要，猶如24小時三餐，稍不留意，脂肪便會挑戰你的極限，為慢性病大開方便之門。多年瘦身的經歷，讓我終于明白，排出身體毒素的同時，就是甩掉多余脂肪之日。試試國家一級營養師王雷軍老師推薦的果蔬瘦身法，簡單易行、美麗多“汁”……
你會發現，減肥原來這么簡單，美麗永遠源自天然，健康出于良好習慣。
你不應該只追求瘦，而應該讓自己的形體美起來。那什么適合跟運動搭配一起鍛煉形體呢？天然果蔬汁是好的選擇。它營養、健康、無副作用，每天喝一杯讓你健康地“美”起來。
水果和蔬菜怎么榨汁最營養
果蔬汁口感不佳怎么辦
果蔬汁什么時候喝好
瘦身水果排行榜
瘦身蔬菜排行榜
及時章 用餐時來一杯果蔬汁，吃得“好”也能瘦
吃得“好”又不運動，是現代人發胖的主要原因
吃大魚大肉時配一杯果蔬汁，防止脂肪堆積
香莓橙子汁
西紅柿西瓜汁
草莓獼猴桃汁
蘋果檸檬汁
無花果李子汁
芹菜香瓜汁
蘋果芥菜汁
西芹蘋果汁
獼猴桃芹菜汁
苦瓜菠蘿酸奶
苦瓜胡蘿卜黃瓜汁
西瓜香蕉汁
香蕉苦瓜蘋果汁
胡蘿卜菠蘿檸檬汁
木瓜菠蘿汁
每天早上一杯果蔬汁，營養又燃脂
土豆蓮藕黃瓜汁
橙子蘋果生姜汁
藍莓山藥汁
山藥橙子蛋蜜汁
胡蘿卜豆漿
南瓜芝麻牛奶
水蜜桃豆薯汁
胡蘿卜西瓜汁
香蕉杏仁牛奶
蘋果香蕉酸奶
第二章喝排毒果蔬汁，無毒一身輕
脂肪堆積的又一重要原因是毒素
腸毒是人體較大的毒
喝果蔬汁排腸毒最有效
蘆薈西瓜汁
火龍果獼猴桃汁
火龍果草莓汁
芒果西紅柿汁
香芒橙汁
百合圓白菜汁
菠菜胡蘿卜汁
荸薺獼猴桃芹菜汁
無花果牛奶
桑葚香蕉牛奶
獼猴桃桑葚奶
牛奶蜜桃汁
紅提子蘋果汁
南瓜酸奶
木瓜橙子汁
紅薯蘋果牛奶汁
蘋果生菜汁
雪梨蓮藕汁
生菜雪梨汁
食物添加劑、地溝油等毒素也是導致肥胖的原因
多喝含鈣、鋅高的果蔬汁，把吃進來的“毒”排出去
玫瑰茄石榴汁
雙桃果汁
櫻桃蜂蜜汁
圣女果圓白菜汁
蘋果圓白菜汁
大白菜蘋果檸檬汁
西梅黃瓜汁
豆薯雪梨汁
西藍花黃瓜汁
胡蘿卜柚子薄荷汁
黃瓜白蘿卜汁
草莓柚子酸奶
西芹檸檬汁
葡萄香瓜汁
香蕉檸檬牛奶
栗子牛奶
金橘檸檬汁
第三章 喝對果蔬汁消水腫，趕走虛胖
你可能不是真的胖
利水果蔬汁，快速祛水腫
絲瓜汁
西瓜菠蘿汁
西瓜原汁
冬瓜檸檬汁
菠蘿獼猴桃汁
山楂橙子汁
冬瓜生姜汁
黃瓜蜜香飲
甜玉米牛奶
蘆筍獼猴桃汁
黃瓜薄荷豆漿
菠蘿蘋果茼蒿汁
芥藍生菜汁
薄荷蓮霧香瓜汁
芒果香瓜酸奶
獼猴桃香蕉汁
荸薺雪梨冬瓜汁
第四章 果蔬汁還能塑形，美麗不只是瘦
只是瘦還不夠美，S 形曲線才美
豐胸果蔬汁
木瓜哈密瓜奶
紅棗枸杞豆漿
木瓜黑芝麻酸奶
鱷梨酸奶
鱷梨蘋果汁
腸道清了，小腹自然平坦
瘦腹果蔬汁
西紅柿酸奶
大白菜香瓜獼猴桃汁
獼猴桃葡萄汁
空心菜蘋果檸檬汁
菠菜香蕉牛奶
“大象腿”多是水腫造成的
瘦腿果蔬汁
獼猴桃火龍果芒果汁
絲瓜蘋果汁
葡萄哈密瓜汁
第五章 美容養顏果蔬汁，讓皮膚白白嫩嫩
補水果蔬汁
葡萄菠蘿雪梨汁
獼猴桃雪梨汁
美白果蔬汁
淡斑果蔬汁
西藍花果醋汁
蘆薈白蘿卜汁
西柚黃瓜汁
西柚菠蘿汁
香芒木瓜汁
菠蘿香蕉汁
西柚番石榴汁
紫甘藍番石榴黃瓜汁
抗皺果蔬汁
紫甘藍葡萄汁
芒果菠菜汁
西藍花抹茶飲
獼猴桃抹茶豆漿
明眸果蔬
葡萄藍莓汁
草莓藍莓汁
黑芝麻葡萄酸奶
胡蘿卜枸杞汁
第六章 全家人都愛喝的果蔬汁，一起健康瘦
遠離三高，減掉老爸老媽的“大肚腩”
降糖降脂降血壓果蔬汁
洋蔥葡萄汁
西紅柿彩椒苦瓜汁
蓮藕彩椒蘋果汁
給小孩的減肥果蔬汁
黃瓜蘋果土豆泥
草莓牛奶
產后瘦身果蔬汁
西紅柿綜合果蔬汁
胡蘿卜蘋果豆漿
紫甘藍黃瓜汁
山藥牛奶
用料理機做瘦身美食
大米糊
燕麥米糊
核桃花生米糊
花生芝麻糊
南瓜紅棗豆漿
黑豆紅棗米糊
奶香五谷特色米糊
四季瘦身果蔬汁速查
春季
夏季
秋季
冬季
序言：
我是哪種胖？
喝果蔬汁為什么能夠減肥？
哪些水果熱量低、減肥效果好？
哪些蔬菜營養最豐富、能讓愛美之人瘦得更健康？
……
我是哪種胖？
喝果蔬汁為什么能夠減肥？
哪些水果熱量低、減肥效果好？
哪些蔬菜營養最豐富、能讓愛美之人瘦得更健康？
……
滿肚子的疑惑在看到本書時都能得到詳細而科學的答案。不光“吃得多”、“吃得好”容易導致肥胖，加工食品中的添加劑和毒素也是導致肥胖的一大原因。營養過剩、毒素堆積、身體失衡、水腫虛胖，種種問題都能夠通過食用水果和蔬菜得到改善，果蔬中的膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，預防便秘，改善消化功能，促進新陳代謝，讓你不再為肥胖而苦惱。
減肥的過程是可以享受的，在天然果蔬的滋潤下，你可以攝取到更的營養素，這些營養素既能保障機體代謝所需，又有幫助減肥的功效。減肥果蔬汁比普通減肥藥更健康、更安全，減肥效果更好。喝果蔬汁還能產生飽腹感，讓你輕松避開節食的痛苦，真正做到“享”瘦。
在成書過程中，本書得到了特膳調理師、體重管理師陳超老師，高級烹飪師、高級營養師郭志芬老師，美食達人陳爽英老師，養生達人、循環研磨機發明人(專利擁有人)林暐智老師的鼎力相助，對此深表謝意。
因為饞買的，給自己找一個喝各種果汁的借口。哈哈
書不僅圖畫鮮美，瘦身功效明確，熱量數目和制作清楚，還有總營養成分表。很帖心的書。
物流很快，第二天就收到了，書的設計很精美，有特色，豐富的圖片和科學的搭配，是注重健康養生人士的寶曲，雙12買的，很劃算。
物超所值！翻頁設計特別方便，配原汁機剛好，少不了的一本養生書
做果汁的書我有好多本，這本贊一下，里邊需要的水果蔬菜基本都是我們平時很容易買到的價格便宜的水果，果汁的分類作用也很詳細，值得你試一下。
最近有買生命之源喝，都是果蔬瘦身，不過那個比自己動手來得快，哈，書超棒，紙張也棒
管不住自己的嘴，只好多喝果蔬汁幫助消化，試過書里的配方，口味都很好哦
營養群里朋友們爭相購買的很好的書，營養果蔬汁，味道好，營養棒！
內容還沒有細看，只是這書邊本就這樣嗎？好奇！
物流能給負么？我就給負無窮都嫌多……一點點都不負責態度超級差，
夏天來了，這書真是太合適不過了，又能減肥又能補充維生素，適合愛美女士哦；正在照書中的方法喝，口味都不錯，希望能健健康康的瘦下來
物流太慢了 不小心點了簽收 之后我包裹就了無音訊了
真想不到書竟然沒有封邊，有點擔心質量，買給老公減肥用的，期待效果吧
本來就喜歡喝果蔬汁，照著書中的方法喝還能減肥，實在太一舉兩得了
如果果蔬汁配上果蔬上市的時令介紹就更好了，這樣吃的能更健康
內容還不錯，介紹了很多果蔬汁，就是究竟能不能起效果就不知道了！
我倒是不太相信果蔬汁喝了就能瘦，或許要看個人體質，但是果蔬汁的營養價值，那是毋庸置疑的，如果喝著喝著能瘦下去，那不是一舉兩得么，所以果斷買了這本書
內容實用，不一定要用來減肥，平時喝對身體也有好處。
收到書的時候很奇怪，為什么這本書沒有書脊，但是看過之后覺得也挺好的，，這樣書可以180度平放，還是不錯的設計哪，書是全彩的，看上去賞心悅目，還沒有具體實施書里面的方法，，準備試試看咯
這本書的設計非常不錯，除了普通的目錄外，還把書里的各種果汁按照水果種類做了個分類目錄，另外，還按照季節進行了分類。很適合查閱使用。個人感覺相當的實用。等有空了仔細學習，打來喝喝看，喝喝。
這幾年我看了不下十本的果菜汁的書，這本是最好的，從果菜汁的功能介紹到內容索引，極大程度的考慮到了讀者的需求，作者的表達中透露了他的營養功底不同凡響，而且印刷之精美以及書脊設計之新穎令人耳目一新！
終于拿到書了，眼前一亮的感覺，本書設計很精美獨具特色，翻開內容，瞬時勾起味蕾，實用性很強，在這個應季水果滿滿的季節，我要好好利用這本工具書，里面還有好多的營養方面的知識，相信著本書會給我帶來很大的收獲！
因本書作者是一個很優秀的老師寫的，所以一上架特意注冊當當號買的；看了下，內容很實用，營養與美味并存，對不吃蔬菜的小孩子來說，也能讓他沒機會挑食了；對便秘的來說，也能增加膳食纖維，無意中多喝了很多水，是在不知不覺中享“瘦”的
我覺得書里的方子還蠻靠譜的啊，喝了好幾種了，比我之前單純控制熱量效果要好太多。書上雖然說的是料理機，我用原汁機還不是一樣的做，而且我想原汁機本身對食物營養的破壞就比料理機小，那做出來的果汁肯定比料理機要好些啊。現在終于感覺減肥之路順暢多了
“天然果蔬是最好的減肥藥，不刺激、營養全、沒有副作用”，我就是沖著這句話買的，減肥歸減肥，但千萬不能丟了健康，按照書的方法試了幾天，不知道是心里作用還是什么，感覺小腹確實沒那么明顯了，也瘦了兩斤，必須堅持喝啊
滿100減50買的，性價比超級高！而且漢竹的書超級專業，絕對好過銷售榜第一的書，感覺那些書的信譽都是炒出來的，還是喜歡漢竹這種腳踏實地的作風。里面的果蔬汁一定會得到你的喜歡的，總之內容多又豐富又專業。
