姚新新，國際越野行走協會(INWA)中國區總教練，北歐越野行走推廣中心主任，中國紅十字會行者基金"行者大使"。 畢業于北京體育大學。在國家體育總局體育科學研究所工作期間，帶領他的團隊，研制并發明了中國的越野行走手杖。隨后，與國際越野行走協會合作，率先把北
及時章越野行走簡介
及時節越野行走的起源
第二節越野行走的運動方式
第三節越野行走的特點
第四節越野行走與相關運動的比較
第五節越野行走對疾病的干預作用
第二章科學的體育鍛煉
及時節身體活動與體育鍛煉
第二節以有氧運動為主，無氧和柔韌運動為輔
第三節提高有氧運動效果的要素
一、有氧運動的強度
達到有效運動強度是決定鍛煉效果的關鍵
二、有氧運動的時問
在達到有效運動強度的情況下，適度延長每次鍛煉的時間，是提高鍛煉效果的秘
