日本免费精品视频,男人的天堂在线免费视频,成人久久久精品乱码一区二区三区,高清成人爽a毛片免费网站

及時章跆拳道運動概述

及時節跆拳道的起源與發展

一、跆拳道的起源

二、現代跆拳道運動的發展

三、我國跆拳道運動的發展

第二節跆拳道的特點和作用

一、跆拳道的特點

二、跆拳道的作用

第三節跆拳道的禮儀和段位

一、跆拳道的禮儀

二、跆拳道的段位

第二章跆拳道基本技術

及時節實戰姿勢和步法

一、實戰姿勢

二、基本步法

三、步法易犯錯誤及糾正方法

第二節跆拳道拳法

一、左正拳

二、右正拳

三、拳法實戰應用

第三節跆拳道腿法

一、前踢

二、橫踢

三、后踢

四、后旋踢

五、下劈

六、推踢

七、側踢

八、旋風踢

九、雙飛踢

十、勾踢

第四節跆拳道的防守技術

一、非接觸性防守

二、接觸性防守技術

第五節跆拳道組合技術

一、進攻技術連接進攻技術組合

二、進攻技術連接防守技術組合

三、進攻技術連接防守技術再接進攻技術組合

四、進攻技術連接進攻技術再接防守技術組合

五、防守技術連接進攻技術組合

第三章跆拳道訓練方法

及時節綜合訓練法

一、提膝訓練法

二、行進間準備活動練習法

三、手扶支撐物(墻壁或欄桿)訓練法

四、條件實戰練法

五、實戰練習法

六、基本技術踢沙袋練習法

第二節空擊練習和結合步法練習法

一、空擊練習

二、各種步法結合各種動作單擊練習

第三節腳靶訓練方法

一、各種腿法的持靶方法

二、訓練方法

第四節跆拳道身體素質訓練

一、力量素質訓練

二、速度素質訓練

三、耐力素質訓練

四、靈敏素質訓練

五、柔韌素質訓練

第四章跆拳道戰術

及時節跆拳道戰術設計原則

一、按攻防兼備的原則設計戰術

二、按靈活多變的原則設計戰術

三、按對手實際情況設計戰術

第二節跆拳道戰術種類

一、直攻戰術

二、強攻戰術

三、迂回戰術

四、佯攻戰術

五、克制對手長處的戰術

六、制短戰術

七、邊角戰術

八、體力戰術

九、心理戰術

第三節跆拳道戰術訓練方法

一、假設性練習

二、戰例分析練習

三、模擬練習

四、條件實戰

五、實戰比賽

第五章跆拳道品勢

及時節太極一章

第二節太極二章

第三節太極三章

第四節太極四章

第五節太極五章

第六節太極六章

第七節太極七章

第八節太極八章

第六章跆拳道競賽的組織與裁判法

及時節跆拳道競賽的組織

一、制定競賽規程

二、建立競賽組織機構

三，組織裁判隊伍

第二節跆拳道競賽的編排

一、編排步驟

二、編排方法

三、編排中的注意事項

附錄一：跆拳道競賽規則及解釋(競