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坐月子的五大基本原則

坐月子對于產后的新媽媽來說十分重要，是新媽媽身體健康的轉折點。月子坐好了，身體健康就有了保障；要是坐不好呢，日后各種不適和疾病就很有可能找上你喲！那么，坐好月子應該遵循哪些基本原則呢？

原則1：防寒

產后，新媽媽的身體處于虛弱、氣血兩虧的狀態，這時極易感染寒涼之氣而致病，因此防寒是坐月子的關鍵問題之一，新媽媽在起居時要多加注意。

月子里感染寒涼之氣的危害

新媽媽如果因感染寒涼之氣而致病，可能導致頭痛、牙齒寒痛、關節痛、渾身痛、怕涼、血瘀、血脈不暢通等后果，而且月子病不易醫治。

月子房的溫度、濕度標準

新媽媽坐月子的房間， 應該保持溫度、濕度適宜。冬天室溫應保持在18℃～25℃，相對濕度在30%～50%；夏天室溫應保持在23℃～28℃，可將房間內不直接對著新媽媽和寶寶的窗戶打開通風，另外相對濕度應保持在40%～60%。

新媽媽月子里的起居注意事項

● 初春、深秋及冬季等季節睡覺時、給寶寶喂奶時、上廁所時、外出時都要注意防寒，新媽媽應根據個人抗寒能力比平時多穿一些。喂奶時，可披一件棉襖或直接在被窩里哺喂；上廁所或起來照顧寶寶時，也要披上保暖的外衣。

● 洗頭、洗澡前好先開浴霸將浴室暖熱，然后再洗頭、洗澡，避免身體受寒，但也不要用過熱的水洗頭、洗澡，這會使毛孔大張，更容易受寒著涼。

● 夏天，新媽媽在注意防暑的同時也要注意防寒。由于新媽媽產后身體虛弱，更易受寒涼之氣的傷害，因此不要過分貪涼爽少穿衣服，不要長時間接觸涼性的物品，避免吃生冷食物以免傷害腸胃。

原則2：防風

防風，主要是指防自然風對新媽媽的損傷。產后，新媽媽的身體十分虛弱，常人

……

趁坐月子改善體質

隨著生活方式的西化，很多新媽媽覺得中式坐月子很麻煩，甚至覺得月子坐不坐無所謂。其實，對于女性來說，產褥期的調養十分關鍵，能幫你改善不良的體質，讓你變得更健康，還能改善孕前小腹不夠平坦、胸部發育不良等問題。

改善體質的三大黃金時期

中醫認為，人的體質是先天形成的，但與后天調養也有密切關系。在女性的一生中，有3個重要的改善體質的黃金時期，即青春期、產褥期和更年期。產褥期就是產后坐月子的階段。如果你錯過了青春期，不妨趁著坐月子時補一補，以幫助你改善不良體質、促進身體再次發育。與青春期、更年期相比，產褥期可以說是用時最短、調養效果的階段。

產褥期改善體質的原理

● 中醫認為，分娩過后，女性體內的氣血虧虛較多，特別是產褥期，由于身體處于較為虛弱的狀態，而身體吸收能力更強，因此這時調養效果更好。

● 懷孕后，女性身體的各個系統為了寶寶的生長發育需要而產生了一系列的變化，其實這是在為坐月子期間改善體質創造條件。比如，懷孕期間，女性體內的激素分泌發生變化，盡管很多女性孕期會長斑。但一旦妊娠結束，在體內激素的作用下，很多女性產后皮膚都變得更細嫩、更有彈性。

● 懷孕期間，女性的乳房會有經歷再次發育的過程，再加上產后哺乳，很多產后的新媽媽乳房都比孕前大了許多，因此產褥期的適當調養還能起到豐胸的效果呢。

另外，在懷孕期間，女性的子宮也會發生一些改變，因此痛經情況在產后也會得到改善。

月子里調養體質三項須知

產后進補不等于產后立即大補

在妊娠期間，為了保障胎兒的營養供給，準媽媽的新陳代謝都較為旺盛，屬多氣多血的熱性體質。經歷分娩之后，雖然準媽媽的氣血損耗極大，但在產后一周左右，惡露仍未排凈，體內的余熱也未退去。而大多數補品又屬于大熱之物，因此在體內余熱未消的情況下并不適合立即開始大補。

中藥調養并非人人適用

產后，由于每個新媽媽的體質、身體狀況均不相同，如果對于中藥知識并不了解，那么調養時切不可道聽途說地使用中藥，以免因用錯中藥而對健康不利。

對于身體素質較好的新媽媽，適當調養就能讓身體逐漸恢復，沒有必要用中藥。而對于氣血損傷較大、身體很虛弱、產后惡露未凈、氣血未通、因感受外界邪氣而引起各種產后病癥的新媽媽，應先咨詢中醫醫師再遵醫囑適當用藥調養。

根據體質來調養

體質分為寒、熱、虛、實4種，大部分人的體質類型是重疊的，但會隨其他因素的變化而改變。而中醫調養的重要原則是虛則補之、實則瀉之，寒者熱之、熱者寒之。也就是說，調養身體要依據寒、熱、虛、實不同的體質來進行。產后的新媽媽多數體質偏虛，因此調養時不用考慮實性體質。

● 寒性體質的新媽媽通常會有腹瀉、四肢冰冷等表現，月子里進補需選溫補的食物或中藥。平時可適當多吃蘋果、櫻桃、草莓等水果，不宜吃綠豆、西瓜、苦瓜、梨、菠蘿、楊桃、椰子、西柚、哈密瓜、冬瓜等寒涼食物，尤其是在北方或者寒冷的冬季分娩的新媽媽，更要注意避免多吃寒涼的食物。

● 熱性體質的新媽媽，通常會有臉紅、口干、手腳心熱等表現，月子里進補需選擇偏涼的補方藥。飲食上，可適當多吃絲瓜、蓮藕、橙子、葡萄、枇杷、油菜等食物，但不宜過多攝取酒、姜、荔枝、桂圓等熱性食物。

● 體質偏虛的新媽媽，通常會有疲倦、腰膝酸軟、精神疲憊等表現，可根據中醫醫師的意見選用中藥。飲食上，可適當多吃些小米、糯米、黃米、紅薯、山藥、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鰱魚、黃魚等食物加以調養。

錯誤的月子老觀念

分娩之后，新媽媽們隨即面臨的就是坐月子的問題。毫無疑問，月子還得坐，但是否要按照婆婆、媽媽的老規矩來坐就不一定了。因為傳統坐月子也有不科學之處。下面就同新媽媽一起揪出傳統月子的“小辮子”。