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起居有時(shí)，養(yǎng)成正確的生活價(jià)值觀

——如何使孩子的身心得到完整的休息？

Bubu老師

訓(xùn)練動(dòng)物會(huì)以食物或撫慰作為獎(jiǎng)勵(lì)，

現(xiàn)在的父母也像馴獸師，因?yàn)槟承蕵返幕ㄙM(fèi)不高，

而沒有限制地拿來作為孩子辛苦上學(xué)的補(bǔ)償。

但解決這個(gè)問題的方法，應(yīng)該是調(diào)整平日的擠壓，

而不是用兩天的過度放松來彌補(bǔ)周間五天的愧疚。

凡事必有犒賞是一種功利的教育，很難教會(huì)孩子珍惜自己。

洪蘭老師

咖啡或提神飲料的效果只是使眼睛睜開，

大腦內(nèi)部是停擺的，讓人很累又睡不著，反而難受。

所以，在孩子顯得沒有精神時(shí)，應(yīng)該叫他回去補(bǔ)眠，

從作息正常這個(gè)根本之道來改變精神疲憊，

或是同一項(xiàng)工作不要做太久，以保持大腦的新鮮感，

不要輕易養(yǎng)成依賴外力來提神的習(xí)慣。

請(qǐng)問洪蘭老師

孩子所需要的休息，并非只是“放空”或“狂歡”

我所遇到的小朋友都是在假日才來上課，雖然是早上，但有些孩子卻看起來好困，肢體也不活潑，問起來才知道都是因?yàn)榍耙灰箍措娨暋㈦娪盎蛲嬗螒蚨硭籼飚?dāng)然精神不好。我跟不少父母討論過，了解他們之所以總是允許孩子在假日的前一夜晚睡，是憐惜孩子平日上課太累了，想讓他們好好放松、休息一下；即使平日很重視生活規(guī)律的父母，也常以此來犒賞孩子。

“起居有時(shí)”本來是我們養(yǎng)護(hù)身體的方法，如果父母希望孩子在上學(xué)日的前一晚要早點(diǎn)上床，卻允許他們?cè)诜偶俚那耙灰箍梢酝ㄏ@不就等于提供孩子兩套生活標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)不會(huì)使他們因?yàn)榧偃斩寄芩阶匀恍眩X得上學(xué)日早起是痛苦的事？我想請(qǐng)問洪蘭老師，父母以

這種方式來“犒賞”孩子是正確的嗎？

訓(xùn)練動(dòng)物會(huì)以食物或撫慰作為獎(jiǎng)勵(lì)，現(xiàn)在的父母也像馴獸師，因?yàn)槟承蕵返幕ㄙM(fèi)不高，而沒有限制地拿來作為孩子平日辛苦上學(xué)的補(bǔ)償。但解決這個(gè)問題的方法，應(yīng)該是調(diào)整平日的擠壓，而不是用兩天的過度放松來彌補(bǔ)周間五天的愧疚。

我擔(dān)心現(xiàn)在的孩子如果從小養(yǎng)成工作之后必要通宵狂歡的習(xí)慣會(huì)不會(huì)影響他們對(duì)生活的價(jià)值觀？這些因?yàn)?ldquo;犒賞”而養(yǎng)成的“習(xí)慣”，會(huì)不會(huì)變成一種“娛樂癮”？父母要如何警覺“癮”慢慢形成的警訊？

比如說：

每天要打多久的電動(dòng)

每天一定要去超商買個(gè)小東西

吃飯一定要有飲料

假日前一晚一定要與朋友聚會(huì)或外出用餐

星期假日一定要出遠(yuǎn)門，寒暑假要出國

對(duì)大腦來說，什么情狀叫作“放空”？為什么所有以電動(dòng)、電視來轉(zhuǎn)換生活的人，都宣稱自己是以“放空”的狀況在休息，對(duì)心智來說，這樣真的能產(chǎn)生慰藉作用嗎？以狂歡活動(dòng)或電視馬拉松放松之后的孩子，為什么隔天看起來更疲憊？

我上大學(xué)時(shí)，有些體育課是開在早上六點(diǎn)半，而現(xiàn)在多數(shù)的大學(xué)生都是夜貓子，不要說六點(diǎn)半，就連有趣的課也不能開在早上了。聽說有些老師還得整個(gè)學(xué)期都買麥當(dāng)勞早餐請(qǐng)學(xué)生，才有人肯來上中午之前的課。這個(gè)現(xiàn)象是否足以提醒正在養(yǎng)育小朋友的父母，要更看重

平日的生活作息，凡事必有犒賞是一種功利的教育，很難教會(huì)孩子珍惜自己。

用強(qiáng)迫身體的方式提神，可能引發(fā)學(xué)習(xí)與健康的警訊

記得洪蘭老師曾在演講中說過，“夜晚是大腦在工作”，“休息”對(duì)于身心的恢復(fù)與養(yǎng)護(hù)有多重要？又會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生什么樣的影響？現(xiàn)在，父母看到孩子沒有精神，立刻就想到有沒有“提神”的方法，精神不集中就愿意讓孩子服藥，而不是尋找更正確的休息方式，我想請(qǐng)老師為我們解釋，“提神”是一種“勉強(qiáng)的狀態(tài)”或“自然的再振奮”？

我跟小朋友一起工作的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)孩子們看起來沒有精神，有時(shí)候是需要吃點(diǎn)東西、補(bǔ)充體力，有時(shí)候得靠轉(zhuǎn)換工作來提起他們的精神。實(shí)際上，我沒有真正讓他們“放空”，但試過的各種方法效果都很不錯(cuò)。洪蘭老師認(rèn)為家長(zhǎng)應(yīng)該如何照顧孩子的身心，使他們得到有

用的休息，而不是以“你現(xiàn)在撐著點(diǎn)，周末就可以自由自在”或“學(xué)期辛苦一點(diǎn)，寒暑假就帶你出國玩”作為支持？

我曾看過高中生買“蠻牛”之類的飲料來喝，看了好擔(dān)心，但父母對(duì)此似乎并不以為意。我想請(qǐng)老師為大家解釋，“看起來很興奮”與“真正有精神”的差別是什么？我問了一些大學(xué)生，才知道他們會(huì)同時(shí)喝酒又喝提神飲料，說這樣可以“精神放松卻仍然有體力通宵熬

夜”，我本來以為這是無法同時(shí)存在于一個(gè)身體的情況，沒想到已經(jīng)有孩子用藥物在強(qiáng)求兼顧。當(dāng)我們這樣強(qiáng)迫身體時(shí)，大腦是如何運(yùn)用資源，又會(huì)有什么問題？父母對(duì)此應(yīng)有什么警覺？

工作與休息、勞心與勞力，都應(yīng)講求平衡與紀(jì)律

記得中學(xué)時(shí)，我們的導(dǎo)師曾以朱光潛先生的文章引導(dǎo)我們認(rèn)識(shí)工作與休息、勞心與勞力平衡的重要。尤其在放長(zhǎng)假前，學(xué)校一定會(huì)仔細(xì)叮嚀，日常作息的紀(jì)律不可松散。我找到當(dāng)時(shí)師長(zhǎng)為我們介紹的文章，引文于后——

不同性質(zhì)的工作更番瓜代，固可以收到調(diào)劑和休息的效用，可是一個(gè)人不能時(shí)時(shí)刻刻都在工作，事實(shí)上沒有這種需要，而且勞苦過度，工作也變成一種苦事，不能有很大的效率。我們有時(shí)須放棄工作，做一點(diǎn)無所為而為的活動(dòng)，享受一點(diǎn)自由人的幸福。工作都有所為而為，帶有實(shí)用目的；無所為而為，不帶實(shí)用目的的活動(dòng)，都可以算作消遣。我們說“消遣”，意謂“混去時(shí)光”，含義實(shí)在不很好；西方人說“轉(zhuǎn)向”(diversion)，意謂“把精力朝另一方面去用”，它和工作同稱為occupation，比較可以見出消遣的用處。所謂occupation無恰當(dāng)中文譯詞，似包含占領(lǐng)和寄托兩意，在工作和消遣時(shí)，都有一件事物“占領(lǐng)”著我們的身心，而我們的身心也就“寄托”在那一件事物里面。身心寄托在哪里，精力也就發(fā)泄在哪里。

洪蘭老師是否覺得，現(xiàn)代父母也應(yīng)參考過去對(duì)“消遣”這兩個(gè)字的解釋？未來的生活一定是壓力越來越重，而商業(yè)掛帥的社會(huì)又不斷以各種娛樂來引誘消費(fèi)，如果不從小教導(dǎo)孩子分辨休息與娛樂的不同，只片面曲解“過勞”的意思，是否是教育上的一大缺失？