八段錦以調(diào)和陰陽、通理三焦為主旨，以動入靜、以靜入動、動靜皆宜，順五形、發(fā)生機(jī)、變化神奇，通和上下、和暢氣血，去舊生新、充實五臟，驅(qū)外感諸邪、消內(nèi)生百病，補(bǔ)不足、瀉多余，消長之道，妙用無窮。長期習(xí)練能夠百病不生、延年益壽。
外八段錦健身演習(xí)場(立式八段錦)：基本手型和步型 拳·掌·馬步·弓步。
外八段錦練習(xí)法：及時段兩手托天理三焦·第二段左右開弓似射雕·第三段調(diào)理脾胃須單舉·第四段五勞七傷往后瞧·第五段搖頭擺尾去心火·第六段兩手攀足固腎腰·第七段攢拳怒目增氣力·第八段背后七顛百病消內(nèi)。
內(nèi)八段錦養(yǎng)生演習(xí)場：坐式八段錦：及時段叩齒集神·第二段微搖天柱·第三段赤龍攪海·第四段雙關(guān)轆轤·第五段摩運(yùn)腎堂·第六段單關(guān)轆轤·第七段叉手按頂·第八段手足鉤攀。內(nèi)八段錦·早修課：及時段懶扎三式·第二段羅漢睛輪·第三段脊龍俯身·第四段調(diào)神養(yǎng)氣·第五段脊龍旋舞·第六段左顧右盼·第七段舒筋松骨·第八段呵氣連聲。內(nèi)八段錦·晚習(xí)課：及時段易經(jīng)三式·第二段閉氣舒經(jīng)·第三段周身運(yùn)氣·第四段元陽之火·第五段周轉(zhuǎn)轆轤·第六段俯身攀足·第七段運(yùn)化乾坤·第八段兩儀歸元。
少林八段錦功法考：功法源流考·練習(xí)手段的功用·不同類型·功法六大特點(diǎn)。
分階段練好少林八段錦的秘訣。
少林八段錦功法問答：運(yùn)動強(qiáng)度因人而異·形體活動有重點(diǎn)·呼吸吐納有秘訣·心理調(diào)節(jié)有絕招。
大片《殺破狼2導(dǎo)火線》－阿虎，票房冠軍《功夫》——苦力強(qiáng)，明星親授真功夫。少林八段錦，周星馳、甄子丹傾力推薦！ 攻防兼?zhèn)洌瑥?qiáng)體防身，快速上手"功夫"高手。少林嫡傳禪武行者釋行宇(身教)，強(qiáng)體養(yǎng)生之"真功夫"。BOOK+DVD光盤一張，DVD同步教學(xué)，中文簡/繁體可選字幕。 源自佛祖達(dá)摩的禪門內(nèi)功密技，千年東方養(yǎng)生修身的智慧結(jié)晶，健身強(qiáng)體祛病延年的少林神功。
釋行宇，少林寺第32代嫡傳弟子，精通少林的各種武術(shù)，12歲皈依少林寺習(xí)武參禪，后以少林武僧身份出訪歐美、日韓及東南亞等世界各國，弘揚(yáng)少林功夫。2003年開始涉足影視界，倍受觀眾喜愛，享譽(yù)海內(nèi)外，成為新一代影視功夫明星。參演影視作品：《功夫》(2004年華語影片年度票
1 少林八段錦功法考
八段錦的功法源流考
八段錦三大練習(xí)手段的功用
八段錦的不同類型
八段錦功法六大特點(diǎn)
2 外八段錦健身演習(xí)場(立式八段錦)
基本手型和步型
外八段錦練習(xí)法
及時段 兩手托天理三焦
第二段 左右開弓似射雕
第三段 調(diào)理脾胃須單舉
第四段 五勞七傷往后瞧
第五段 搖頭擺尾去心火
第六段 兩手攀足固腎腰
第七段 攢拳怒目增氣力
第八段 背后七顛百病消內(nèi)
3 內(nèi)八段錦養(yǎng)生演習(xí)場
坐式八段錦
一、坐式八段錦口
1 少林八段錦功法考
關(guān)于八段錦的起源，目前主要有兩種說法。主流認(rèn)為八段錦是由《易筋經(jīng)》演化而來，相傳1500多年前(也就是公元400多年)，天竺(今印度)僧人菩提達(dá)摩自古印度穿越喜瑪拉雅山麓經(jīng)數(shù)年的苦行至古中國傳播佛法，在嵩山少林寺廣頌梵經(jīng)后面壁九年"只履西歸" 。《易筋經(jīng)》與《洗髓經(jīng)》就是當(dāng)年為其所留，其功法源頭應(yīng)為印度。有人根據(jù)八段錦與印度瑜伽術(shù)存在一定類似性，進(jìn)一步認(rèn)為《易筋經(jīng)》與《洗髓經(jīng)》以至八段錦乃是菩提達(dá)摩根據(jù)印度古瑜伽呼吸法結(jié)合中國導(dǎo)引術(shù)創(chuàng)造出來的。對于不少人認(rèn)為的菩提達(dá)摩根本不會武功，人士認(rèn)為，《易筋經(jīng)》與《洗髓經(jīng)》并不是單純的武功，它們更是一種養(yǎng)生法，菩提達(dá)摩會不會武功都不影響他留下這兩部珍貴的養(yǎng)生秘笈。達(dá)摩的面壁九年正是修行瑜伽者常有的行為，也正是由這點(diǎn)可以看出達(dá)摩確實是在修行古瑜伽。那么八段錦應(yīng)與現(xiàn)在的印度瑜伽術(shù)有著不可分割的親密關(guān)系。
……
書本質(zhì)量真是不錯。不過內(nèi)容吧……文筆混亂，動作文字描述和圖式不總一致，這倒還是小問題，最令人郁悶的是書籍是左開本，但里面的內(nèi)容因為是豎排，所以全都是從右向左排的，實在難讀。
每天練一次，很好，對調(diào)理身體應(yīng)該有幫助，就是時間要長點(diǎn)才能看出效果
已經(jīng)重印多次，不但有功法介紹，而且有關(guān)于八段經(jīng)典淵源、問答、秘訣。
書質(zhì)量挺好的，還有光盤和二維碼視頻學(xué)習(xí)，可以快速入手，值得購買。
第二次購買了，這次是買了送人，感覺很不錯，價格也很優(yōu)惠！
給爸媽買的，在公司老板也教我們做八段錦，所以也希望爸媽學(xué)習(xí)，身體越來越健康。
印刷精美,圖片很漂亮.坐八段錦有些動作比較難.老年人可能做不到位.有瑜伽基礎(chǔ)的就不必?fù)?dān)心了.動作與瑜伽體式是相通的.
書里對于八段錦的介紹很全面，但內(nèi)容都很普通，對于新手入門值得一讀。
書非常好，紙張不錯，圖文并茂，配的DVD非常有助于練好八段錦，給父母買的希望他們越來越健康。
書很精美，DVD高清，學(xué)習(xí)八段錦的好資料，是我想要的
通過碟片的招式分解和書本的理論講述，對八段錦有了了解，易學(xué)，很好
最近我媽的生日，我想其它的她有的都，但有時想去鍛煉身體，但不知道怎樣，跟朋友介紹，八段錦是誰都能練，所以買，好我也自己也做。
很不錯，值得一買。跟著光盤練習(xí)，可以不知不覺沉浸其中，這固然是八段錦的魅力所在，這本書的編排也功不可沒。
物流合作商家，宅急送一如既往的好，verygood！包裝精美，印刷Nice，整體感覺不錯。
書講的很詳細(xì)，碟片也是分部學(xué)，很容易學(xué)會，接下來就是堅持了
這本書有點(diǎn)買錯了，跟自己日常練習(xí)的有點(diǎn)不一樣，下次再買其他版本的。
東西是不錯，可是因為被當(dāng)當(dāng)分成二個訂單，導(dǎo)致我分別付了二次郵費(fèi)，55555555555555555多出錢，發(fā)票上還沒有任何體現(xiàn)～～～有點(diǎn)小冤
無論紙質(zhì)印刷都非常不錯，但是必須要對照光盤學(xué)習(xí)，因為文字圖片表達(dá)得實在令人費(fèi)解。
圖文并茂，講解詳細(xì)，動作易煉，且有光盤輔助，中國的武術(shù)功法用這種方式傳播很有用。
其實有這本書很久了，近來單位準(zhǔn)備安排管理人員做工間操，選了很多，最后還是發(fā)現(xiàn)八段錦最合適了。這次買多了幾本，和老板和喜歡的朋友結(jié)個善緣吧。
內(nèi)容很好，很喜歡~八段錦的內(nèi)外功法居然都有，大愛啊。書的質(zhì)量也非常好，還配碟。。對著學(xué)習(xí)應(yīng)該非常棒~碟也是很清楚的那種~值得擁有啊~~~就是書的設(shè)計有點(diǎn)花嘿嘿，個人喜歡簡介點(diǎn)的。
我剛了解八段錦是在一本佛教的書里提到的，感覺很不錯，但不詳細(xì)，所以上網(wǎng)購買了這部書，果然好，我現(xiàn)在正在慢慢看，準(zhǔn)備實施具體動作，書里解釋的太詳細(xì)了，書的質(zhì)量很好，我會好好珍惜好好練習(xí)，相信對身體一定有好處，身體是本錢，只要堅持就一定好，動作不復(fù)雜，容易接受。
真功夫。光盤一張，同步教學(xué)，中文簡繁體L可選字幕。源自佛4祖達(dá)摩的禪門內(nèi)功密技，千年東方養(yǎng)生修身的智慧功夫少林-少林八段錦（書+DV
少林八段錦是很好的養(yǎng)生功法，堅持下去，效果很好。釋行宇是有真功夫的，我也比較喜歡他的電影。贈送了光碟，堅持下去，身體一定會越來越好。
看過幾本類似的其他書籍。只有這本書是比較容易懂的！圖文并茂至于還有很多細(xì)節(jié)告知。很實用也很適用！副配的光盤也很實用。看書后再看看光盤就一清二楚印象深刻了！對于學(xué)習(xí)八段錦很有很有幫助！
八段錦的功法對于辦公室久坐，疏于煅煉的人士舒展筋骨是很有效的
略微翻看了一下書，并瀏覽了以下光盤，內(nèi)容不錯，相信照書中所述和盤中所示鍛煉的話，應(yīng)該會受到較好的效果；但書的裝訂不結(jié)實，收到書時想檢查一下光盤是否完好，結(jié)果光盤沒問題，書的封皮卻開膠了。畢竟價格還不算太貴，所以總體來說還比較滿意。
本人修習(xí)一個星期了，總體覺得全力的筋骨十分有力，每次練完后全身都十分輕松，很適合一些氣功的愛好者修練。
發(fā)現(xiàn)自己最近買書太多了，光寫評論都寫了半個小時了，誰讓當(dāng)當(dāng)?shù)臅顒恿Χ却螅屛胰滩蛔≠I買買。好吧，這本書是我在電視節(jié)目中看到釋行宇講八段錦才決定買的，養(yǎng)生從年輕人做起。
看過作者十二譚腿視頻教程，買這本八段錦是想學(xué)了教老父親練。希望父親健康長壽！
此書裝幀設(shè)計精美、圖文并茂、內(nèi)容豐富、DVD解說很到位，也便于理解和練！！！“八段錦”功法大匯集！！！有功法修練秘訣，可細(xì)心修練到達(dá)高級階段！！！超好的書！物有所超！！！值得買！
