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內容簡介

路跑不夠玩，現在流行越野跑！挑戰自我，享受揮汗山林的快感與極限！達人傳授，一次搞懂：越野知識地形環境完整裝備練跑秘籍。次越野跑就成功！本書作者阿虎隊長擁有豐富的登山及越野跑經驗。《開始越野跑》是一本專業的越野跑普及書。它多方位地涵蓋了越野跑的基礎知識、地形、路線、裝備、技術、訓練、比賽，讓初入門者也能掌握越野跑的要訣、訂定練跑計劃，一次解決對于越野跑關切的問題！獨家分享了：八大越野跑地形介紹及應對技巧，半日輕越野、一日長越野裝備大公開，11種練跑基礎訓練，手高山越野心得經驗，七大無痕山林準則的親山指南，等等。

編輯推薦

與阿虎隊長一起“開始越野跑”，迅速變身時尚越野達人，健康體驗全球運動新潮流！臺灣地區越野傳奇孫吉山現身說法：“本人參與戶外活動多年，從一開始的惶恐，到后來的欲罷不能，讓我更想推薦這本書，幫助讀者一看就懂，一看就上手！”臺灣地區百鐵教父賴曉春高度評價：“這是一本為越野路跑而寫的書，也是入門越野跑者需要的書。”本書有較多暢銷書元素和較強的暢銷潛質，作者有較的運動方面的專業背景和非常豐富的戶外運動經驗。本書的繁體版本，受到臺灣地區[各界跑者熱情專業推薦](按姓氏筆畫排序)：李高偉╱臺灣地區超級鐵人三連霸冠軍、孫吉山╱臺灣地區越野傳奇前鐵人三項、戶外挑戰賽運動員、陳延宗(小岡)╱天津黃崖關萬里長城馬拉松亞軍、環貢嘎山國際百公里越野賽臺灣隊長、陳天熙(ERIK)╱Tman臺灣地區鐵人協會理事長、賴曉春╱臺灣地區百鐵教父、戴昌盛╱小胡子冒險學校創辦人等。

作者簡介

曾尉杰(阿虎隊長)，興趣特長為登山、溯溪、鐵人三項。來自于臺灣地區淡江登山社，登山經歷長達15年之久，從實習向導一路晉升到領隊，協助社團完成多次路線的探勘，在學校期間參與過多次的登山大會師，包括嘉明湖六路會師及大分五路會師等社團大型活動，2012年更是集合歷年畢業校友完成“淡江登山社五十周年雪山六路會師”的創舉，期間擔任雪山主線的帶隊領隊。目前完成百岳83座，預計兩年內可以完成百岳的目標。爬而優則跑，因為登山領隊的背景，對于登山行程路線的規劃有相當的能力，引領了一波波高山越野跑的風潮，包括：2015年北部大型越野賽事“七星登山王”賽事路線設計；首戰南湖大山高山越野；一日越野嘉明湖高山越野賽等，對臺灣地區大大小小的越野山徑路線，了如指掌。現為野臺玩戶外生活執行長。

Facebook粉絲頁：阿虎隊長—開始越野跑個人博客：wei1025jay.pixnet.net/blog網絡社群：天生玩家—阿虎登山隊公開社團

作者參加的越野賽經歷，部分如下：

2015年：中國張掖•祁連山國際超百公里越野賽50公里組臺東LAVA226超級鐵人三項馬來西亞RBIB越野挑戰賽中國甕安國際山地戶外挑戰賽三日賽

2014年：臺東CT113鐵人三項日本OSJ越野系列賽河南省云臺山九九登山挑戰賽

2011年：SALOMON越野賽

2009年：浙江省舟山群島海峽兩岸戶外運動菁英賽

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認識越野跑，享受揮汗山林的快感喜愛跑步的你，在嘗試過路跑后，是否想挑戰更多變化的地形？臺灣地區因地理環境特殊，擁有豐富的山岳步道資源，適合進行長短距離的越野跑活動，讓人享受暢快跑步與每個彎道所帶來的各式驚喜。本章教你●越野跑與路跑有何不同？●越野跑的樂趣是什么？●越野跑的種類●臺灣地區常見的越野跑賽事什么是越野跑？

什么是越野跑？在山野怎么跑？這是大多數人初次參加越野跑時的一大疑惑吧！其實在我開始跑步之前，也不知道什么是越野跑？要怎么越野跑？……我想多數人的想法應該是：“越野跑就是跑在山徑上吧！”

若將越野跑用最廣泛的概念來定義，就是跑在非柏油路面上，也是所謂的Off-Road 路面，但越野跑也不單單是單純的跑步而已，正確來說是結合了跑步運動及快速登山的一種延伸運動，因為運用跑步又輕又快的移動速度，卻享受與登山一樣的大自然壯闊美景、清新的空氣，不再是單調的視野，也不需要負重累累地緩步行走，因為每一個過彎、每一個上坡越嶺之后，映入眼簾的景致都是無法預期的驚喜，我想這才是越野跑最吸引人之處。

結合跑步與快速登山的延伸運動起初我也只是簡單的在喜歡的山徑上，將越野跑列為我的運動訓練課表之一，也會在越野跑小學堂準備一些特定運動比賽之前才會去特別訓練，例如登高。

所謂越野跑，就是在野外自然環境賽或是戶外越野挑戰賽之類中進行的賽跑活動，每次路線都是依照當地的自然環境條件去設定的比賽。當我持續跑步運動與選擇起點和終點，盡較大可能一段時間后，在已經習慣河避開柏油路或公路(比例不超過濱道路或是一些上下坡的20%)，因此跑者所面對的會是大自油路面，且也具有一定跑步然中多變化的地形，像是草地、石階、陡坡、泥地的時候，甚至需要穿越溪水河流等水域，與跑在柏油路上的公路賽大不相同。……就是在最喜歡的那段高山山徑上盡情奔跑，也許就是老天爺聽到了我的心聲，很快地我就找到合適的伙伴去完成內心深處的小夢想，之后便持續開拓登山越野路線。

我喜歡越野跑，或者說是我喜歡在山林穿梭地奔跑著，享受著山風徐徐地吹拂，樹枝芒草刷過身體的刺痛感，還能聽見爆裂的心跳聲，比交響樂曲還要激昂的撲通撲通跳，而越野跑當然不單只有越野跑步而已，也不是將高山山徑的跑步稱為越野跑，在越野跑的世界里，可是有變化萬千的運動形式。

媒體評論

名人推薦：

從事鐵人三項競技運動，已邁向第十二年，然而對于戶外越野的知識和技能，卻是相當缺乏。2015年參與大陸山地戶外挑戰賽，才有機會跨領域接觸這項多元環境與地形的運動。賽前大雪山特訓，由阿虎隊長親自帶隊操作與傳授越野的技術、豐富的登山經驗及訓練相關信息，讓我奔馳在山徑中時，還能體驗原野之美。很高興見到阿虎隊長將這十多年寶貴的越野登山經驗，轉換為文字，帶領大家安全地一窺山林秘境。李高偉臺灣地區超級鐵人三連霸冠軍印象中，尉杰(阿虎隊長)是個話不多的人，卻有著許多豐富的戶外活動經驗：登山、攀巖、雪訓、路跑、越野、山地自行車、獨木舟、鐵人三項、戶外挑戰賽……，能夠擅長這么多項目的人不多，如今又寫出一本越野跑的專門書籍更不容易！本人參與戶外活動多年，從一開始的惶恐，到后來的欲罷不能，讓我更想推薦這本書，幫助讀者一看就懂，一看就上手！“仁者樂山，智者樂水”，說明喜歡山的人都很善良，要接近山，除了登山之外，首先要有越野的底子，本人因生長于丘陵環境，造就跑山如履平地，喜歡山林小徑之美，更能體會人生之曲折離奇。這本書提供整套入門方法，真誠推薦。孫吉山臺灣地區越野傳奇、前鐵人三項、戶外挑戰賽選手和阿虎隊長結緣始于2009年在麻里巴狩獵季，三年后在海拔2220米的加里山巧遇。在此之前也只有跑跑寬敞林道，以及住家附近中級山的把握。在2013年越野跑還被視為馬拉松跑者、三項鐵人、甚至陸戰隊員身份的年代，阿虎隊長豐富的山岳知識協助我估算腳程，終于順利單攻跑上大霸尖山來回，從此打開了我跑向百岳大山的那道大門，重新認識了寶島山林之美。特別推薦本書，幫助大家享受奔向山徑時，能減少摸索時間，獲得安全快速穿越在山巒林間的樂趣。陳延宗(小岡)天津黃崖關萬里長城馬拉松亞軍、環貢嘎山國際百公里越野賽臺灣地區隊長很多人都參加過很多的路跑活動，也相信也有很多人沒有參加過越野路跑活動。很多人都知道怎么進行路跑訓練，也相信也有很多人不知道越野路跑是一個可以用來當作路跑訓練的方法。越野路跑跳脫了安全、平穩、一成不變的環境，讓你感受前所未有的冒險刺激及多方位的野外能力。這是一本為越野路跑而寫的書，也是入門越野跑者需要的書。賴曉春臺灣地區百鐵教父隨心，愿意去跑；隨身，可以去跑；越野跑它是一場美好的身心靈饗宴！戴昌盛小胡子冒險學校創辦人.