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什么是斷奶期輔食？

一直只吃母乳或者奶粉的寶寶不可能在某24小時一下子就轉到固體食物上來，這是因為寶寶的消化功能還不像成人一樣發達。而所謂的斷奶期輔食指的就是從母乳或奶粉向固體食物過渡的過程中寶寶所吃的食物。從糊糊類的流食開始，慢慢經過粥、稀飯、軟飯，到米飯，這段時期的輔食是寶寶從出生時起及時次接觸到的食物，因此需要媽媽尤其用心。想讓孩子遠離疾病，健康成長，最重要的

就是讓孩子攝取到均衡的營養，另外還要養成良好的飲食習慣。讓孩子吃什么、怎么個吃法，這些因素所起到的作用日后都會在孩子的健康方面顯現出來。

根據寶寶不同的成長發育階段，充分利用手中可以利用的食材，給寶寶多做一些不重樣的輔食吧。通過食用輔食，寶寶的牙床以及用牙齒進行咀嚼的能力都會得到鍛煉。同時還能均衡地攝取到對成長發育十分有用的礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。

還有一點很重要！喂寶寶吃東西的時候，媽媽和寶寶間的交流也很重要。即使寶寶不好好吃飯，也一定要保持耐心。等到寶寶開始好好吃的時候，就要好好表揚他(她)，這樣有助于提高孩子的積極性。

“我對做飯不在行哎，到底該怎么做輔食呢？”

“輔食的制作方法是最簡單的。不要擔心，請跟我學吧！”

什么時候開始吃輔食？如何開始？

寶寶出生120 天后，也就是滿4 個月的話，就可以開始考慮添加輔食的問題了。一般這么大的寶寶就會表現出對食物的興趣了。看到食物，他(她)會伸出小舌頭做出品嘗的樣子，看到大人吃飯也會表現出非常關注的樣子。如果寶寶已經出現此類表現，那么就可以為他(她)添加輔食了。

早期輔食(出生4~6 個月，糊糊)此階段為寶寶從“吸”過渡到“吃”的階段。寶寶需要適應母乳或奶粉之外的食物，24小時喂寶寶吃一次糊糊類的流食，每三天可以換一種食材。同時注意觀察寶寶對食物是否有過敏反應。初期的零食應該在寶寶添加輔食后至少一個月才能喂。

中期輔食(出生7~9 個月，粥)每天喂寶寶吃兩次粥，中間添加零食。這一時期是寶寶生長發育最快的一個階段。一般來說寶寶會出2~4 顆牙，開始逐步具備吞咽的能力了。純母乳喂養的寶寶，很容易缺乏足夠的鐵、礦物質、維生素等營養成分，因此一定要通過輔食給寶寶補充營養。

后期輔食(出生10~12 個月，稀飯、軟飯)此時的寶寶一般會出4~8 顆牙，可以咀嚼食物。因此，按照家里大人的飯點，可以24小時給寶寶吃三次稀飯或軟飯。這一時期需要讓寶寶接觸到不同食物的各種口味，并養成自己吃飯的良好的飲食習慣。

完成期(1 歲以后，整碗飯)寶寶即將邁入幼兒階段。雖然大牙已經開始冒出，但消化能力還未發育。不能讓寶寶直接跟著大人吃同樣飯，而是仍要單獨為寶寶制作適合(她)的食物。

在輔食的制作問題上，最重要的就是食材了。根據寶寶成長發育階段的不同，有些東西可以給(她)吃，但也有些不能給他(她)吃。因此，事先一定要確認好哪些東西可以給寶寶吃。寶寶吃后有什么反應，媽媽也要特別留意。有可能會誘發過敏的食物可以逐步慢慢地添加到輔食中來，所以媽媽們一定不要性急。

羊羊家的輔食原則

身為三個孩子的媽媽，現在又經營著育兒和料理博客。慢慢地，我積攢了不少的心得。以下內容均經過營養學博士的驗證。

1 給寶寶添加輔食最晚也不能晚于出生后6 個月

寶寶出生6 個月以后，母乳中的免疫成分會逐漸減少。寶寶被各種細菌，病毒感染的機率也就相應增加。另外，此時寶寶僅靠母乳已經難以滿足生長發育所必需的鐵、維生素、礦物質等營養成分的需求。假如不吃輔食，寶寶很容易出現營養不均衡，這會影響其身體和大腦的發育。因此，給寶寶添加輔食最晚不能超過寶寶出生后的6 個月。

2 通過母乳或者奶粉給寶寶補足營養

斷奶初期寶寶就要接觸到斷奶期的輔食了。這一時期要讓寶寶逐步適應母乳或奶粉以外的其他食物，但是光靠輔食是難以攝取到足夠的營養物質的。雖然輔食的添加量在24小時天增多，但是畢竟這一時期寶寶能夠吃的食材還是有一定的局限性的，所以媽媽一定要通過母乳或者奶粉給寶寶補足營養。

母乳和奶粉中的必需脂肪酸是寶寶成長和大腦發育的重要營養素。

3 明確不同月齡的寶寶分別可以吃哪些食物

從斷奶初期開始，慢慢到后來的中期、后期，寶寶可以吃的食物越來越多。不過，根據寶寶月齡的不同，有的食物不可以給寶寶吃；而還有一些食物必須要給寶寶吃。像肉類、魚類等食物都是寶寶生長發育過程中必須攝入的，它們對預防貧血等疾病都有很大幫助，因此一定要在合理的時間給寶寶吃。但是有一些容易誘發過敏的食材，建議在寶寶滿周歲以后再吃。

4 每隔幾天可以添加一種新的食物

隨著寶寶月齡的增大，他(她)能吃的東西也越來越多。媽媽要多多利用手中的食材給寶寶制作輔食。寶寶小時候接觸到的食物的種類越多，就越有助于避免偏食。另外，味覺會伴隨人的一生，所以這對寶寶的味覺發育也會產生很大的影響。當然，在處理一種新的食材的時候，媽媽們一定要多加注意。

要考慮到這種新的食物是不是好消化，會不會引起寶寶過敏。因此，在斷奶初期和中期，好分別隔上3~4 天、2~3 天再添加新的食物。

5 把食物煮一下或者焯一下，寶寶更容易吃

寶寶跟大人不一樣。咀嚼能力和消化能力都很弱。因此，應該把食材先煮一下或者焯一下水之后，再來給寶寶制作食物。還有一點，給寶寶制作輔食的時候，好不要放油。因為這會給寶寶的消化帶來負擔。如果必須放油，可以少放一點麻油。

6 通過肉類來攝取足夠的鐵

斷奶中期，母乳中的營養成分開始逐漸減少。因此，如果輔食再跟不上，寶寶很容易出現缺鐵的情況。鐵起著為大腦供氧的作用。如果缺鐵，自然就會影響寶寶大腦的發育。因此這一時期的寶寶一定要攝取到足量的牛肉、雞肉等。不過，牛肉不能直接吃，可以做成高湯然后用到食物中去。當然，黃綠色的蔬菜也含有大量的鐵，不過吸收率就低得多了。

7 營養要均衡

寶寶的健康發育，除了需要碳水化合物和蛋白質、脂肪等熱量營養元素外，還離不開無機質和各種維生素。本書的月歷食譜便是由6 大食品群：谷類、肉類、豆類、蔬菜類、水果類、乳制品類所構成的。請盡量按照食譜來做，以做到營養均衡。

8 周歲后再加調味料，盡量使食物清淡一些

看到寶寶不愛吃飯，所以就給食物中添加調味料，這可能會導致多種問題的發生。首先，對于生長期的孩子來說，鈣作為形成骨骼的元素，其作用是十分重要的。但是假如寶寶攝取到了過多的鈉，就會導致體內鈣的流失。不僅如此，如果寶寶養成了口味比較重的飲食習慣的話，日后患成人病和骨質疏松的機率會大大增加。因此，在寶寶周歲之前，好不要在食物中放任何的調味料，就讓寶寶接觸食物的原味即可。周歲后，也要盡可能地把寶寶的食物做得清淡一些。

9 光吃水果、果汁等零食是吃不飽的

斷奶中期就可以給寶寶吃一些小零食了。但是，如果寶寶吃水果太多，就會變得不愛吃飯。雖然水果中含有維生素和礦物質，是很好的食物。但是如果寶寶熟悉了水果的甜味，就會抗拒其他的食物，然后只想吃甜的東西。所以零食還是盡量晚點給寶寶吃比較好。在兩頓飯中間稍微喂一點就好了。

10 在相同的時間、相同的地點喂寶寶吃飯

斷奶期的輔食會影響寶寶日后的飲食習慣。如果想讓寶寶養成好的吃飯習慣，那么，固定好吃飯的時間和地點是很有必要的。如果寶寶不想吃東西，不要在后面追著強喂，這樣要么會導致寶寶討厭吃飯這件事，要么會讓寶寶覺得吃飯就是鬧著玩。堅持在固定的時間和地點喂寶寶吃飯，慢慢地，這會變成媽媽和寶寶之間的一種無形的約定。寶寶到了吃飯的時間就會自己做好吃飯的準備。

11 每天記錄食物的種類和量

開始給寶寶添加輔食后，要多多注意觀察寶寶的變化。最直觀的方法便是由媽媽來親自記錄一個輔食日志。記錄日志的時候，不僅要記錄下食物的種類以及寶寶的飯量，還要同時把吃飯時間和地點也一起記錄好。這樣，對于一種之前沒有吃過的食物，寶寶會不會有過敏反應，一眼就能看出來。再者，對于寶寶愛吃的東西，以及不愛吃的東西，也可以輕松掌握，這對于糾正寶寶的偏食習慣也很有幫助呢。

寶媽可以參照本書的食譜月歷，在上面記錄下寶寶每24小時所吃的飯量。

12 外出時也不能忘記輔食

媽媽是最了解自己寶寶的人，所以才能給寶寶制作適合他(她)的食物。外出時，外面賣的飯菜跟媽媽自己做的輔食勢必存在很大差別，這樣就有可能會引起寶寶的不適。如果想讓寶寶更好地接受媽媽做的食物，好不要讓他(她)過早地接觸外面的食物。

“平時還要上班，哪有時間給寶寶做輔食呢？”

“周末把食材收拾好，冷藏起來。兩天做一次。做好之后直接冷凍，這樣解凍后，味道跟原來的一樣哦~ ！”

輔食制作工具

制作輔食的時候需要用到石臼、礤菜板、濾網、專用刀、專用砧板、單柄鍋、硅膠飯勺等。由于寶寶的免疫力還比較弱，好將做飯工具與大人用的分開，單獨使用。如果平時時間不是很充裕，也可以利用攪拌機、粉碎機、嬰兒食物料理機等。

必需品

石臼

用來將泡好的米磨細，或將蒸熟的蔬菜碾細。

小鍋

制作輔食時經常需要小火煮很長時間，所以推薦使用鍋底由幾層構成的那種不銹鋼單柄不粘鍋，做飯時可以一手固定住鍋柄，一手來攪拌，使用起來比較方便。條件允許的話可以準備兩個直徑在16~20cm 之間的單柄鍋。

礤菜板

用來將焯過水的蔬菜擦碎，或在擠水果汁時使用。

濾網

在制作斷奶初期輔食的時候，糊糊燒開之后，還需要在濾網上再過濾一遍。

硅膠飯勺

制作輔食的時候需要不時地攪拌食物，所以飯勺是必不可少的。硅膠飯勺使用起來比較衛生、易保管。