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騎車技巧：有效爬坡、安全下坡、漂亮轉彎。
自行車調整：以最自然的姿勢，發揮踩踏效率。
騎車飲食法：運動時該吃什么、怎么吃。
飛輪課：善用室內飛輪課程，成為更的戶外騎士。
訓練法：教練的周期訓練法讓你達到體能。
重量訓練：減緩肌肉質量流失、抗老化、鍛煉肌力。
生存指南：如何在都市中騎車、遇到雷雨怎么辦……
本書介紹了自行車運動中常見的如膝蓋和背部傷害、性功能障礙、骨質疏松癥等自行車騎士不能不預防的問題；描述了百里賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行等多彩多姿的自行車活動；講述了12位傳奇人物的專題。由十幾位專業車手、教練、技師親授經驗和技巧，配插圖講解，、專業、實用。
●十幾位專業車手、教練、技師親授經驗和技巧，配插圖講解，、專業、實用。
講述12位傳奇人物勵志故事：
蓋瑞費雪：登山車教父，越野大師賽冠軍
約翰豪爾：三屆奧運冠軍、鐵人三項冠軍
奈德歐沃倫德：全美登山車賽冠軍、國際自由車總會世界大賽冠軍
艾迪畢：美國家喻戶曉的運動教練，曾訓練出三十多位國家及世界冠軍選手
里奇懷特：冒險運動作家、著名自行車技師
●自行車運動愛好者必備指南書，無論是入門級菜鳥、自行車博學玩家，還是專業選手，都能從中獲益。
(美)比爾科多夫斯基，《鐵人三項》等多本運動雜志創辦人，在美國西部進行無數次長程旅行。對政治議題、國際形勢極為關注，相關著作曾獲"哈佛金匠書獎"。
(美)羅伊沃雷克，曾騎上萬里路橫越北美、歐洲和新西蘭，完成世上數一數二艱難的自行車賽。長期擔任《鐵人三項》等雜志的編輯和專欄作家，著有自行車旅游書。
前言 PAGE004
第1章 PAGE015 訓練 通過設定目標、周期訓練法、重量訓練和瑜伽，讓身體更強健
第2章 PAGE063 技巧 騎得更快、更安全、更漂亮的技巧
第3章 PAGE087 室內飛輪 善用室內飛輪課程，成為更的戶外騎士
第4章 PAGE117 騎車的飲食法 高能量飲食的策略和科學
第5章 PAGE161 抗老作戰 想在40歲、60歲、80歲都還保持年輕健康嗎？秘訣：光靠騎車是不夠的！
第6章 PAGE205 自行車與親密關系 騎車與性功能障礙：簡單解決硬(不)起來的問題
第7章 PAGE239 自行車調整：騎車的根本 適當調整，舒適騎乘、增加動力、預防傷害
第8章 PAGE267 預防與治療 騎自行車兩大傷害的預防與治療：騎士膝和騎士背
第9章 PAGE315 自行車騎乘與骨質疏松癥 如何預防骨質流失
第10章 PAGE343 動機與精神鍛煉 如何用正面思考、想象、呼吸控制、訓練日志、創意騎乘和時間管理制勝
第11章 PAGE363 騎車與精神狀態 騎車可以趕走──或帶來負面情緒。運動員如何平衡運動時的心情起伏
第12章 PAGE385 踩動家庭關系 如何兼顧騎車與家人
第13章 PAGE427 生存技巧 碰上搶匪、暴風雨、粗心駕駛、瘋狗及其他突如其來的危險時，該如何自保
第14章 PAGE447 旅程 百里賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多彩多姿的自行車活動激勵我們
人物專題 PAGE054 蓋瑞費雪 身為登山車教父
PAGE077 約翰豪爾 無所不能的男人
PAGE107 強尼高柏 引領自行車至另一個境界
PAGE146 約翰西尼波帝 邁向一百歲
PAGE195 奈德歐沃倫德 平衡大師
PAGE227 麥克辛亞德 在登山車上找到未來
PAGE257 艾迪畢 改變美國自行車界的工作狂教練
PAGE308 吉米歐屈維茲 運動經理人
PAGE333 瑪莉莎吉歐芙 火力全開、永遠追尋全新挑戰
PAGE358 派崔克歐葛瑞帝 多騎、多休息、多寫、多畫
PAGE380 瑪拉史翠普 下坡賽冠軍的科學博士
PAGE414 里奇懷特 自行車傳道士
PAGE468 名詞解釋
PAGE471 注釋
PAGE473 名詞對照
PAGE480 全國自行車協會網
給朋友代購的
我是當當的VIP客戶了 這些年用了不少網站 最后還是信賴當當 一如既往地支持
好
不錯，我很喜歡，看到打折我就入了，但是因為評價太麻煩了，所以每次評價我就復制粘貼這句話.....
這本書介紹了自行車運動的各方面知識，很全面，是騎友必備書。
總體不錯
呵呵
好厚的一本好書
有用，不錯
看了大半，感覺內容很不錯
非常滿意 推薦大家購買
超贊！很詳實的一本書，可以滿足自己的需求了！
就是沖著這個宏偉名字而買單的，看看究竟計劃得如何？！
書里講解了很多知識，同時也介紹了很多人的勵志故事，讀了很感動，非常激勵人。
這是一本騎行好書，對新手的困惑解釋的淋漓盡致
一位自行車愛好者朋友推薦給我的書，確實很不錯，受益很多。
最近喜歡上騎自行車，這本書對我幫助非常大，幫我解決了很多難題。
非常厚的一本書，內容也豐富全面，涉及自行車的方方面面，很滿意。
湊單，買一年了放那兒都沒想著要翻來瞅瞅，罪過罪過
不錯，都是由專業人士講解并傳授騎車經驗，感覺很實用。
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這本書是目前我看到的最全面專業的一本自行車運動書籍。
非常詳細系統的自行車百科，對于喜歡騎自行車的人來說，這本書一定要收藏。
很厚的書，字數很多，很詳細，不過圖不多，很多動作需要自己的想象，不過要全面了解自行車知識一本書肯定是不夠的，還要多實踐和多積累
這本書不僅探討了騎自行車可能會遇到的問題，還讓我們體會到自行車帶來的很多快樂。
這本書不錯，對于騎行者來說！強調了騎行運動的帶來的傷害以及避免的措施，讓騎行者可以更加從容的享受騎車帶來的樂趣。
這本書把，個人認為不太適合普通車友，因為專業性比較強，而且由外國人出版的書，中國人怎么讀怎么覺得有些不舒服。讓我看著看著就想睡覺。也可能是我個人原因把。整本書幾乎全是文字，看的我都怕了。。。。。
這本書不錯，對于騎行者來說！強調了騎行運動的帶來的傷害以及避免的措施，讓騎行者可以更加從容的享受騎車帶來的樂趣。一生的自行車計劃（本書幫你解決所有騎車難題！
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