體育運動以田徑為基礎，跑步又是田徑的根基。可以說一切運動發始于跑步。跑步是運動之母。每個人的運動夢都是從跑步開始的。但跑步又是最讓人看不上的運動，它“簡單”，“沒有技術含量”，只要是肢體健全的人，出于人的本能都可以進行跑步。即便如此，跑步也是讓人最難以持久的運動。這里說的“持久”，即指對跑步運動的長期關注，也指在單次跑步時持續的時間。
但是因為有了微博，一切都改變了。在微博上，愛好跑步的人找到了自己的同好。他們在微博上認識全國各地的跑友，不再象從前那樣僅局限于自己身邊的跑步者；他們交流跑步的體會，不再獨自承受跑步的孤獨；他們學習跑步的知識，希望提高跑步成績，不再甘居出于本能的跑步層次；他們通過微博知道了更多的馬拉松賽事和跑步活動，通過參加比賽和活動，他們不斷積累跑步經驗。各地舉辦的跑步比賽和活動也層出不窮、如火如荼。馬拉松比賽從幾年前數得來的十多場全程和半程比賽，到現在全國已有一百多場，從半程到百公里，比賽種類名目繁多。跑步運動在全國大有愈演愈烈之勢。
我也在微博上見證了跑步微博的成長。大多跑步達人的微博從一兩千粉絲，現在增長到萬級以上；一些跑步營銷微博從幾萬則增長到了幾十萬，甚至百萬級。我關注到超長距離跑步者陳盆濱的微博時，他的微博粉絲比大多跑步達人的都少，但隨著他參加跑步活動的曝光度增加，特別是經過央視5套報道后，知名度暴脹，現在已達到十多萬粉絲。有的跑步者微博，原先做為一般的跑步者并沒有多少粉絲，后來轉型做跑步營銷賬戶，經過一番包裝和幾年運營，現在已有百萬級粉絲。百萬粉絲對于明星微博不算多，但做為一個單項運動的賬號，百萬粉絲的增長還是很驚人的。
我這本書的文字，確切地說也是形成于微博。做為從小就喜歡跑步、有三十多年跑齡的跑步者，我時常在跑步后有一些充溢于心的感受。幾年前，我把這些感受于微博，跑步者的轉發極大地鼓舞了我寫作微博的熱情。讓我印象最深的是，我發的第三條微博得到了大V @袁莉wsj老師的轉發，轉發量一下子破百，這讓初涉微博的我驚喜不已。我連續幾個月進入旺盛的微博創作狀態。后來我在這些微博的基礎上深入思考，擴充成文，于是有了這本書的文字。所有文字在2011年8月完成后，就一直放在電腦里。后來幾年，因為世事變化，我對微博也分分合合，沒有再去翻過這些文字。去年，我的妻子生了一場大病，我一度陷入深沉的絕望之中。在極度的苦悶之時，我偶然從網上看到被網友轉走的文字。我重新閱讀這些在自己電腦中封存已久的文章，仿佛回到了從前白天跑步晚上寫微博的激情歲月，讓我從痛苦的狀態中得到稍稍的解脫。我忽然想到應該要把它們整理出來，算是對自己從前的跑步人生一個小小的總結。也許它對那些準備跑步或者已經開始跑步的跑步者有點借鑒意義，能讓他們在奔跑的路上減少一點枯燥和乏味。
成年人的跑步應該是一種怎樣的狀態？這是我一直在思考的問題。追求速度固然會帶來成就感，但它終有極限，一旦速度不能提高，挫敗感便油然而生。追求速度我想它應該是運動員的事情。生活中的跑步者應該多從精神的層次去理解跑步，精神上的愉悅才是跑步者的收獲。
只有當跑步者關注于跑步本身的狀態時，跑步才有了被大多數人接受的基礎。
跑步雖然簡單，但并不是沒有技術含量。從大的方面講，它也是一門專業的體育學科，涉及諸多學科知識，如運動學、運動生理學、運動醫學、營養學等等，做為業余跑步者沒有必要也沒有時間去重新學習一門學科的系統知識，但了解一些相關常識還是必要的。一般地講，跑步者需要知道的是：跑步的正確動作和跑前熱身；了解自己的呼吸和心率狀態；知道一些營養常識和養成避免損傷的安全訓練意識。如果要參加比賽，還要懂得有計劃的跑步和訓練方法。跑步動作、跑前熱身、呼吸、心率、營養、損傷、恢復、訓練方法和計劃，了解這九個方面的內容，初學跑步者可以更快地掌握正確的跑步方法，少走彎路，在較短的時間內提升自己的運動能力。對于已經在路上的跑步者，則可以用這些內容對照自己的跑步習慣，糾正錯誤的跑步方法和跑步理念。這一部分內容的寫作，既是本人跑步經驗的總結，也參考了自己幾年前的跑步筆記，由于當時未想到這部分內容日后會出版，筆記引用的資料沒有注明出處。因時間較久，資料來源較雜，現已無法一一注明。在此只能對原資料的撰寫者表示感謝。如有錯誤之處，懇請批評指正。
多年的跑步，特別是馬拉松跑的經歷，鍛煉了我的精神和肉體對痛苦的承受能力，如果沒有這些跑步經歷，我無法想象自己在厄運來臨時該怎樣應對。為照顧病重的妻子，我已將近兩年沒有跑步。身體雖然無法奔跑，但心一直在奔跑的路上。
我還會奔跑的。我希望在不久的將來，我還將撒開雙腿，奔跑于天地之間，直至老死。
詳細的步驟分解圖，幫助讀者速度、耐力、韌性和靈活性多方位提高！
讓讀者在本書的指導下達成目標、超越自我！
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林路
林路，福建省跑步協會創始人、福建省馬拉松俱樂部創始人，曾多次組織馬拉松比賽和各種長跑活動。從小時候小鎮生活開始跑步，到現在斷斷續續跑了三十多年。從一個人跑，到組織一群人跑，到組織跑步協會；從參加馬拉松比賽，到組織馬拉松比賽和各種長跑活動，在跑步過程中角色不斷轉換。
目錄
及時部分詩意地奔跑
1 為什么跑步---------------------------------------------------------------------------------------------- 1
2 跑步給我們帶來什么----------------------------------------------------------------------------------
3 跑步是一種生活方式----------------------------------------------------------------------------------
4 跑步是一項平等的運動-------------------------------------------------------------------------------
5 跑步的樂趣----------------------------------------------------------------------------------------------
6 象跳舞一樣奔跑----------------------------------------------------------------------------------------
7 跑步的境界----------------------------------------------------------------------------------------------
8 跑步是跑步者的生命存在形式----------------------------------------------------------------------
9 馬拉松是怎樣練成的----------------------------------------------------------------------------------
10 馬拉松也是一種藝術----------------------------------------------------------------------------------
11 人生是一場馬拉松-------------------------------------------------------------------------------------
12 跑步是內心的體驗-------------------------------------------------------------------------------------
13 跑步讓人學會體驗孤獨-------------------------------------------------------------------------------
14 跑步要去除多余的負荷-------------------------------------------------------------------------------
15 跑步象愛情一樣純粹----------------------------------------------------------------------------------
16 跑步是思想者的運動----------------------------------------------------------------------------------
17 跑步讓我們認識自己的身體-------------------------------------------------------------------------
18 跑步塑造你的身材-------------------------------------------------------------------------------------
19 跑步者的游戲心態-------------------------------------------------------------------------------------
20 跑步時，也要對自己狠一點——在跑步中突破自我-------------------------------------------
21 跑步讓女人更美麗-------------------------------------------------------------------------------------
22 跑步的美感----------------------------------------------------------------------------------------------
23 奔跑在清晨的路上-------------------------------------------------------------------------------------
24 等待跑步-------------------------------------------------------------------------------------------------
25 跑步記憶-------------------------------------------------------------------------------------------------
26 跑步軌跡-------------------------------------------------------------------------------------------------
27 好跑如好色----------------------------------------------------------------------------------------------
28 堅持并不總是勝利-------------------------------------------------------------------------------------
29 透支也很可怕-------------------------------------------------------------------------------------------
30 專業的并不一定最合適-------------------------------------------------------------------------------
31 體育精神-------------------------------------------------------------------------------------------------
32 休息也是跑步的一部分-------------------------------------------------------------------------------
33 避免損傷-------------------------------------------------------------------------------------------------
34 速度不是跑步的目的----------------------------------------------------------------------------
35 距離才是跑步者永恒的向往-------------------------------------------------------------------------
36 快樂有時與速度有關----------------------------------------------------------------------------------
37 有了快感你就喊——極點和呼吸-------------------------------------------------------------------
38 感受自由-------------------------------------------------------------------------------------------------
39 善待自己的身體----------------------------------------------------------------------------------------
40 慢跑鍛煉意志--------------------------------------------------------------------------------------------
41 跑步機是人類矯情的發明-----------------------------------------------------------------------------
42 跑步者-----------------------------------------------------------------------------------------------------
43 跑步進天堂-----------------------------------------------------------------------------------------------
44 赤腳跑步者與獨臂跑者--------------------------------------------------------------------------------
45 跑過監獄--------------------------------------------------------------------------------------------------
46 跑步中修行-----------------------------------------------------------------------------------------------
第二部分科學地鍛煉
1 跑步動作----------------------------------------------------------------------------------------------------
2 跑前熱身----------------------------------------------------------------------------------------------------
3 呼吸----------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 心率----------------------------------------------------------------------------------------------------------
5 恢復----------------------------------------------------------------------------------------------------------
6 損傷----------------------------------------------------------------------------------------------------------
7 營養----------------------------------------------------------------------------------------------------------
8 訓練方法----------------------------------------------------------------------------------------------------
9 計劃----------------------------------------------------------------------------------------------------------
第三部分 關于跑步的微博箴
及時部分詩意地奔跑
1 為什么跑步
跑步的意義是什么？為什么要跑步？
這是每個剛開始跑步，甚至已經在跑步的人心頭經常縈繞的一個問題。
跑步與其說是一項肉體的運動，不如說是一個關于精神的活動。
跑步是正常的肢體健全人都可以參與的運動。它沒有任何運動的障礙。跑不跑步，取決于你的思想。只有思想上認可了跑步這項運動，你才會開始成為一個撒腿奔跑的跑步者。
思想受日常生活觀念的影響。有的人認為跑步是專業運動員的事，于是裹足不跑。有的人認為跑步簡單而乏味，枯燥的過程令人難以堅持，于是轉而參與其它動作看上去很美的運動項目。只有那些理解了跑步，愿意在跑步中用汗水交換快樂的人，才會深深摯愛并迷戀上跑步。
年長后回憶青春年少時的戀愛，遺憾的不是追不上心儀的異性，而是面對心儀的異性你曾經畏縮不前、不敢表白。對于跑步者，跑得不快不是遺憾，但面對在你腳下延伸的漂亮跑道時，沒有奔跑的欲望才是真正的遺憾。
跑步并不復雜，只要你愿意在跑道中邁開步伐，你就可以體會到跑步的樂趣。
有的人也許一生都不知道自己這一輩子該做些什么；而有的人一生只是在“想做”而已。當你想跑步時，只要撒開腿奔跑就可以了，不要想太多，也許在你“想”的時候，奔跑的機會和想跑的心情就此一滑而過了。
你也許是出于健身，也許是喜歡追求速度的感覺，甚至也許是想通過跑步讓自己顯得與眾不同。不管是出于什么樣的目的開始跑步，跑步都會讓你的收獲大于預期。
當我每次開車行駛在高速公路上，看著平坦整潔的路面伸向遠方，感受著從輪胎到方向盤傳遞到手中的品質瀝青路面的彈性感覺時，心里就有一股下車奔跑的沖動。王石說，登山是因為山在那里。對于跑步者，奔跑是因為路在腳下，更因為目的地在遠方。
跑步的意義在哪里？當我疲勞或受傷的時候，我也都會這樣在心里反復問自己。還要不要堅持下去？這時我只感覺跑步在內心的意義遠重要于身體的跑步能力。
跑步是人類最原始的沖動。跑步讓你釋放自己的生命活力。生命不一定會因跑步而延長，但生活一定會因奔跑而充實。
跑步是內心的體驗，跑步讓你身心寧靜，將生活的喧囂與煩擾隔離在內心之外。跑步是靈與肉的交流，是靈與肉同時追逐平等和自由的過程。在跑步面前，沒有高貴和低賤，沒有富有與貧窮。只有附麗最少的肉體在最簡省的遮羞布下，憑借自身的能力去爭取靈魂較大限度的自由。
對于跑步者來說，跑步就是他的生活方式，是他生命的存在形式。生活就是跑步，其他時間就是對跑步的等待。這是大多數跑步者內心深處的最強音。
許多人往往在奔跑的過程中領悟到了生命的意義。
向內尋找自我，很美也很疼，可是它終究會讓你更靠近自己。繼《為什么你總是害怕來不及》后，達達令和你一起探索迷茫世界里，尋找自我的人生梳理法則。
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小書一本，開卷有益
不錯，支持當當網。
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跑步還要看書？當時我也是由這樣的疑問，但是看看現在日漸興旺的跑步活動就會發現，跑步還真的要看書，里面的學問大大的有的學啊！
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還可以還沒看到。囤貨著活動買的
好書，一直在當當買書，很喜歡。
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在當當買了幾百本書，為我的水吧準備的免費書吧~每一本都很好，質量好，包裝好，價格更好！
還不錯的書，正在努力的學習，希望自己成為一個博學的人。
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這是一部很好看的書，有很強的藝術感染力和很高的歷史價值，它反映堯舜時代創造的華夏文明，不僅是中華民族的寶貴財富，同樣是世界的寶貴財富，本書以敬畏之心，以獨特的藝術魅力和豐厚的歷史內涵還歷史本來面目，展示了一幅華夏遠古文明的璀璨畫卷。再現了中華傳統文化輝煌的歷史長廊，呈現了為天下所驚嘆所敬仰的，也是天下最富有的人類寶藏。
謝謝您的陪伴
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還沒看呢，自己正在鍛煉跑步所以就買來看
希望自己可以更加健康更加積極的生活，不懈怠、努力奮斗，從擁有這本書開始！并用這本書來指導我的生活。也推薦給大家！
書是正版但沒什么實質性的內容，不建議購買
兩天讀完了 我也是一位跑步愛好者 作者所寫的就是我所想的 但他比我理解的更透撤 我覺得買的很值 跑步者的心聲 只有愛跑步的人才懂書里的每句話 后面的訓練沒意思 網上都能搜到 喜歡前部分內容 有共鳴 跑步不會虧待我們的
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