拒絕帶來尖銳的痛苦；孤獨引發(fā)毀滅性的疼痛；喪失使我們的生活破碎不堪；難以擺脫的內(nèi)疚感毒害了我們的安寧和人際關(guān)系；對痛苦的反芻傾向很快會發(fā)展為焦慮和沮喪；失敗導致極度的失望；自卑則使我們拒絕幫助我們的人。
我們經(jīng)常性地遭受情緒創(chuàng)傷，如同經(jīng)常性地遭受身體創(chuàng)傷。失敗、內(nèi)疚、拒絕和喪失就像偶爾擦傷胳膊和拉傷肌肉一樣，成了我們生活的一部分。但是，當我們自然而然包扎傷口或者冰敷扭傷的腳踝時，對大多數(shù)人來說，應(yīng)對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！結(jié)果就是，情緒傷害只要還沒有嚴重到需要專業(yè)人士的幫助，我們就會放任不管，從而使我們感覺糟糕的時間比我們應(yīng)當感到的延長很多。
幸運的是，我們找到了這樣一些方法，它們就好像精神急救一樣用來處理受傷的情緒。在這本親切友好、可按步驟實施的圖書中，執(zhí)業(yè)心理學家蓋伊 溫奇博士利用的科學研究成果，提出了明確、逐步深入的治療方案。對于應(yīng)對各種常見的麻煩，從對痛苦的強迫性反芻到具有破壞性的自卑，這些方案均立竿見影，簡單便捷，且效果明顯。通過生活中的實例，溫奇博士展示了僅僅幾個簡單的行動便能幫助我們撫慰情緒痛苦，從麻煩中振作精神，以及用勇氣和信心戰(zhàn)勝挫折。
感冒不治療可能會變成肺炎，傷口不包扎可能會引起感染……
因拒絕、失敗、孤獨、自卑等帶來的心理傷害不愈合，會帶來什么難以預(yù)料的嚴重后果？
如何踢開那些纏累我們的傷害和麻煩，建立自尊，變得更有活力，重拾生活的盼望？
如果不存在情緒急救技術(shù)，如果心理創(chuàng)傷不可能治療的話，人們對心理創(chuàng)傷的救治無動于衷或許還可以忍受，然而，現(xiàn)實并非如此。隨著心理學研究在眾多領(lǐng)域的進展，人們已經(jīng)推出了針對各種常見心理傷害的大量治療方案，并且取得了明顯的效果……治療這些傷害，不僅可以加速傷口的愈合，也有利于防止并發(fā)癥，并避免其向嚴重方向發(fā)展。
蓋伊 溫奇博士(GuyWinch，Ph.D)，是暢銷書《嘎吱作響的車輪》(TheSqueakyWheel)的作者。1991年獲得紐約大學臨床心理學博士學位，并在紐約大學醫(yī)學中心完成了家庭與夫妻治療的博士后研究。從1992年起，他一直以私人心理醫(yī)生的身份在曼哈頓工作，幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活中。作為美國心理協(xié)會的成員，溫奇博士在《今日心理學》(PsychologyToday)雜志網(wǎng)站開設(shè)“嘎吱作響的車輪”專欄，受到熱烈歡迎。他是研究減輕心理壓力方面的專家，也是炙手可熱的主持人和國際知名作家。偶爾地，他會在紐約市內(nèi)或周圍的俱樂部表演單口相聲。
●經(jīng)歷深刻或反復的拒絕，對我們的自尊極其有害。事實上，即使是回憶起過去曾經(jīng)遭受的拒絕，也足以讓你的自我價值感暫時下降，自尊也會隨之降低。而且，我們常會通過自我批判進一步拉低已經(jīng)跌落的自尊心。雖然這種回應(yīng)方式十分常見，但很容易在原來就遭受拒絕的基礎(chǔ)上造成心理傷害，并且形成“感染”，以至于對我們的心理健康造成真正的破壞性影響。
●令人震驚的是，孤獨給我們的身心健康帶來的長期傷害不亞于吸煙，而且真的能夠減少我們的預(yù)期壽命。香煙包裝上固然都印刷著吸煙有害的警告，但很少有人知道24小時吸兩包“孤獨”牌香煙的危害。結(jié)果，感到孤獨的人很少有緊迫感，以至于不去優(yōu)先考慮掙脫孤獨的魔掌，從而治愈心理的創(chuàng)傷。
●受到喪失或創(chuàng)傷之初，情緒困擾可能令我們的生活癱瘓。我們可能失去思考甚至自我照顧的基本能力如吃飯或洗澡。淹沒在情緒痛苦之中，我們經(jīng)常體驗的是很多痛苦的“及時次”。
●過度內(nèi)疚的另一個毒副作用是，為了減輕犯錯(無論有意還是無意)造成的內(nèi)疚，我們可能會嘗試自我懲罰，做出自我破壞或自我毀滅的行為。有些人甚至不惜體罰自己。
●當遭遇痛苦的經(jīng)歷時，我們通常會對這些經(jīng)歷進行反思，從中尋求各種見解和領(lǐng)悟，以減少沮喪的窘迫感，從而繼續(xù)前進。然而，對于許多人來說，在自我反思的過程中，往往會出現(xiàn)差錯，他們不僅沒有獲得情感的釋放，反而陷入反芻的惡性循環(huán)中。在此循環(huán)中，痛苦的場景、記憶和感覺一遍一遍重放，每一次都令我們的感覺更糟。我們變得像困在輪子上的倉鼠，無休止地踩動輪子，卻無處可去。這種反芻心理之所以有害，是因為它沒有提供新的認識，無法治愈我們的傷痛，反而只會揭開結(jié)痂的傷口，帶來新的感染。
●失敗不僅使我們的目標變大，而且讓我們覺得自己更加渺小。失敗能讓我們覺得自己不聰明、缺乏吸引力、能力較差、不熟練、不勝任——所有這些都對我們的自信有著巨大的負面影響。
●在團體和社交場合中，自卑者傾向于少言寡語，并且很少主動脫離令人不快的人際關(guān)系和友誼。自卑讓我們感到徹底的不安全、不自信，以及在社交中不受歡迎，這種無助、無奈、“聊勝于無”的心態(tài)，會讓我們感到權(quán)利遭到極大的剝奪，變得優(yōu)柔寡斷、缺乏自信。
“溫奇的這本書令人耳目一新，超級有用。他提出的建議不但非常實用而且切實可行——書中的方法技巧超接地氣，因而當事情惡化之時，可以帶來真正的寬慰。”
——安娜麗 魯弗斯，《自卑者之書》的作者
“蓋伊 溫奇博士這本實用、機敏、清晰的圖書，為無數(shù)日常生活中的痛苦提供了經(jīng)過證明是行之有效的治療之法。及時應(yīng)用可防止各種大大小小的不良情緒發(fā)展到不可收拾的地步——這正是精神治療醫(yī)師提供給我們的服務(wù)。”
——珍妮 賽弗博士，《該隱的遺產(chǎn)：把孩子從一生的憤怒、羞恥、保密和后悔中解放出來》
“對所有掙扎中的靈魂來說，這本書精彩之極！”——《圖書館雜志》
“溫奇的書不僅提供幫助，確定無疑的是，它還令人愉悅。他的故事中笑料疊出，令人難以忘懷。”
——《今日心理學》
“(溫奇的)對話語調(diào)中充滿了幽默，這使得對他的及時本書的閱讀變成了享受。”
——《出版者周刊》
“激勵人心……內(nèi)容豐富……使人著迷。”——PsychCentral.com網(wǎng)站
“你要跑到而不是走到最近的一個書架，抓出一本《嘎吱作響的車輪》來。我不僅是要推薦這本書，我還想看到這個星球上的每一個成人和準成人都要求讀這本書。”——TheSelfImprovementBlog博客
情緒急救:應(yīng)對各種日常心理傷害的策略與方法情緒急救:應(yīng)對各種日常心理傷害的策略與方法情緒急救:應(yīng)對各種日常心理傷害的策略與方法情緒急救:應(yīng)對各種日常心理傷害的策略與方法情緒急救:應(yīng)對各種日常心理傷害的策略VV與方法創(chuàng)傷：帶傷前進喪失和精神26創(chuàng)傷造成N的心理傷口 如何治療喪失和心理創(chuàng)傷造成的心理傷口 一般W治I療原則 苦（情緒低落甚至自尊下降），我們4就能認識到真正意義上的拒絕通常會帶來何種痛苦。所以，被約會對象拒絕、是絆6腳8石 內(nèi)疚如何毒害整個家庭 如何治療內(nèi)疚導致的心理創(chuàng)傷 一Y般治療原則 療法：掌10握有效道歉當兩名陌…
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紙質(zhì)不錯，里面列舉的大多數(shù)是案例，還是比較貼近生活的，雖然是外國專家的作品，但不影響中國人參考其處理方式。對緩解情緒有一定效果。
學習拯救自己的情緒，愿每一種心理創(chuàng)傷都能得到治療，愿每一個人都能減少心理傷害。好書！
就是因為自己控制不住情緒才來買的，但是還沒有看。
這套書對大人和孩子很有幫助，非常實用，孩子看了也非常喜歡，圖文并茂，而且拓寬閱讀，內(nèi)容全面詳細，當當網(wǎng)上購買，物美價廉，值得購買。
不錯不錯真的有教你怎么情緒急救，而不是長篇大論不知所云
情緒策略與方法..急救:應(yīng)對各種日常情緒急救:應(yīng)對各種日常心理傷害的策略與方法...心理傷害的.
買這本書就是覺得它介紹的方法簡單實用，并且側(cè)重的是應(yīng)急處理。這對很多控制不了自己情緒的人來說，是很方便的藥方。
情緒急救:應(yīng)對各種日常心理傷害的策略與方法
這是老師推薦給我們的書，非常好的一本工具書。我們在身體受傷的時候，會尋求治療，但在心理受傷的時候，卻往往忽視。這本書正好就是心靈受傷時的創(chuàng)可貼。
雖然說封面紙質(zhì)一般，但是內(nèi)容確實是滿滿的干貨哦！！！書中把不良的情緒分為幾大類，并有詳細的說明和解決方法，讀后確實獲益良多。
情緒急救:應(yīng)對各種日常心理傷害的策略與方法的痛苦，進一步損害我們已經(jīng)受傷的自尊。受
很好，內(nèi)容比一般的同類書好。更加了解自己的多種情緒，讓自己在情緒變化時不至于太無助，可以選擇主動自我調(diào)節(jié)。棒棒噠一本書，好多實用案例，喜歡的不得了。
這本剛看時沒有產(chǎn)生很大的共鳴，看到 第四章 內(nèi)疚 時，喜歡上了這本書，因為有內(nèi)疚的毛病 所以就會覺得書里說的很對，給出的解決方法很好。在書里讀到了對自己有用的信息，值得閱讀。
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人如果不被情緒牽著鼻子走，就會幸福很多，快樂很多，買本《情緒急救》學習拯救自己的情緒，也愿每一種心理創(chuàng)傷都能得到治療，愿每一個人都能減少心理傷害。
書很快就到手了，當當是一如既往的高效率。翻了翻感覺不是很有興趣，內(nèi)容的排版設(shè)計不是很喜歡，不過既然買了，還是得找個時間靜下來好好看看也許就會有不同感覺吧，評論也很好，我是比較相信大家的評論的
這本應(yīng)對各種日常心理傷害的策略和方法的情緒急救的書收到了，包裝非常好，塑封起來的，內(nèi)容還沒讀，感覺是一本功能類工具類書，非常好，很快讀完來評這本應(yīng)對各種日常心理傷害的策略和方法
《情緒急救》具有極強的指導性，可謂獨出機杼，對所有曾經(jīng)或正在遭遇失敗、內(nèi)疚、拒絕、喪失和自卑等心理創(chuàng)傷的人來說，這都是一本必須的讀物。
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拒絕、孤獨、喪失與精神創(chuàng)傷、內(nèi)疚、反芻、失敗、自卑這些情緒如同毒藥，蠶食健康快樂的自己。本書作者通過生活中的實例告訴我們?nèi)绾沃斡约海@是每個人都需要的心理藥箱。
的仿佛2來自內(nèi)心的痛苦互相比較一下。但是，為什J么拒絕導致的傷害比其他情感創(chuàng)傷更為劇烈？答案就在我們?nèi)祟惽榫w急
一個人是否能控制自己的情緒挺重要的 特別是現(xiàn)在負能量很多 情緒不穩(wěn)定 特別需要找對方法去處理自己的負面情緒 書的內(nèi)容還是比較豐富的 很實用！！！特別喜歡書皮?? ????
