全書共分為四個部分。及時部分概述了瑜伽健康減肥的原理，并讓讀者對練習瑜伽的前后準備工作和注意事項有了一個宏觀的了解；第二部分主講呼吸瑜伽，通過呼吸瑜伽達到身體排毒和心靈排毒的雙重作用，從而達到瘦身和減輕壓力的效果；第三部分是本書的特色部分，以10分鐘為概念，將24小時分為四個時間點，即每個時間點練習10分鐘瑜伽即可瘦身的概念，非常吸引人。另外，本章還附加了10分鐘即可為身體局部塑形的瑜伽動作，詳盡實用；第四部分是專門針對想系統練習瑜伽瘦身的讀者朋友，這一章分為14天，每天的瘦身瑜伽動作各不相同，難度循序漸進，適合多年齡層的讀者朋友學習。
全書以瑜伽瘦身為中心理念，多角度、多方式的為讀者詳細的介紹了瘦身瑜伽的練習方法，動作、姿勢量大，步驟講解詳細且每一個動作都配有模特示范，是一本精良的瑜伽減肥新概念圖書。
揭開瑜伽瘦身之秘，徹底逆轉肥胖宿命；
探索“身心靈”平衡的關鍵，
快速掌握瘦身原理，
精準燃燒脂肪、延展肌肉線條，
讓你快速擁有緊實又渾圓的超性感曲線！
張斌，元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，中國瑜伽理療及時人，中國瑜伽界集瑜伽養生術和道家胎息呼吸法于一身的瑜伽修行導師。主編了《14天特效減肥瑜伽》、《從零開始練瑜伽》、《4周修煉瑜伽美人》、《10分鐘簡易健身瑜伽》等多部瑜伽練習叢書，深受瑜伽練習者的青睞。
Part 01戀上瑜伽，就是瘦一輩子
{瑜伽}征服你的靈魂
揭開古老瑜伽的美麗密碼
瑜伽美體達人修煉3秘籍
瑜伽優雅練習關鍵詞：場地、時間、道具、音樂
{秒殺贅肉}最健康的瘦身運動
身、心、靈合一的古老瑜伽瘦身奇跡
熟稔身體肌肉群，肩頸腰腹多方位滅脂
{練習10分鐘前后}讓效果事半功倍
有效燃脂瘦身的要
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書很好，喜歡，內容很專業哦，值得入手
買了一大包瑜伽書，都不錯，這本比較簡單易懂
希望能有效減肥
書的質量不錯，瑜伽動作也很多，可以看著學習
講解的挺好，打算每天zaochen練一下
書的質量很好，還沒開始練
書很好，買了好幾本，慢慢練
好喜歡當當，正品，便宜
喜歡當當買書，價格便宜，書的種類多，特別是買到了自己喜歡的書1
很好，經常買，希望當當經常做滿200減100的活動吧，已經收藏了好多，就等搞活動了。
內容很好，動作比較簡單
老師推薦的科普系列叢書，孩子正在慢慢看，希望能對他今后的學習有幫助。
非常不錯的書，對學習也很有用，是一本值得買的書
滿意百分百！好評！
物流很快，兩天就到了，當當的書也很好。
包裝不錯，內容也不錯
不錯的，快遞又快
不錯 值得購買
雙十一很優惠，買了好幾本，物流特快，都是正版，很好。
希望這本書能幫我甩掉肚子上面的肉肉、腿上的肉肉，并且還不要胖起來。
還不錯啦，就是沒有光盤，如果能有視頻就更好了
剛收到還沒看，紙質很好，突然清晰，看后再來追評吧，希望對自己有用
拿到書感覺很棒，全彩圖，由簡到難，很適合初學者。
號稱減肥已經很久了，試了很多方法，都沒見效，被人指出是沒有一樣堅持到底的原因。這下一狠心，再號稱一次，要好好把瑜伽堅持下去。加油！
很好，畫面清晰，易懂?？爝f很快，除了袋子破裂了。練瑜伽希望能堅持下去！
生完孩子已經多半年了，身材卻一直沒有恢復，周圍朋友建議我練習瑜伽，我就是沖的這本書的名字買的，希望能趕緊著把身上的肉甩下去。
講解詳細，配圖也賞心悅目，但是后面的14天練習內容基本都需要道具，不適合在家實操。
嘗試過很多種減肥方法，藥物的基本放棄了，轉來轉去還得回到運動上，書剛到幾天，跟著書里做了些動作，感覺運動量其實不小的，能根據自身特點重點減去每個部位的贅肉，很實用，值得堅持下去，以前聽說過張斌老師，元泉瑜伽法也很不錯，這次看到這本書，沒有猶豫就買了，期待效果中。。。
稍微會點瑜伽，但半斤八兩，以前也一直想通過瑜伽的方式減肥，但都荒廢了，最近有時間，正好看到這本書，減肥的想法就來了，書收到了，整本書的設計很好，對于比較忙的人，也可以忙里偷閑做的，十分鐘就能做的好瑜伽，而且是哪里有肉減哪里，很實用，最后的14天減肥，很吸引我，打算試一試，期待效果，好書，推薦。
生孩子之前，我一直很瘦，自打有了寶寶，我就開始了跟減肥的戰爭，各種減肥方法都嘗試了，就是沒什么效果。沒想到這本瑜伽為我打開了減肥成功的大門，跟著連了幾天，明顯感覺身上的肉變緊變硬了，書中講解的瑜伽姿勢不難，對于我這種菜鳥也很容易入門。很喜歡書中分部位介紹減肥瑜伽姿勢，針對性很強
