《瑜伽：初學到高手》盡力秉承瑜伽的平易寬和，令厚重的經典回歸生活。為方便練習，作者將常用的體位法組合成入門、初級、中級、高級四組，可以分別作為四套完整的瑜伽體位課(當然，要在將每個動作熟練掌握后才能進行)。
讓我們從體位練習中，認識瑜伽是怎樣將生理、醫理、生活哲學地融合，體會瑜伽如何改掉令我們衰弱與不安的壞習慣，感悟瑜伽如何引導我們順應自然。
1. 內容專業，圖文并茂：本書以精美、、簡潔的圖文表現來循序漸進、逐步提升地帶領瑜伽練習者從初學到完成高難度動作，高品質、高操作性地滿足讀者需求。
2. 循序漸進，指導性強：用生動、易懂的語言介紹瑜伽，和對于初學者應做哪些準備；然后按照初級、中級到高級劃分，將每種體位用簡潔的語言和專業連貫的圖片進行拆分講解，方便讀者參照練習。而且每個級別的練習連貫起來，都能成為一套完整的習練課程。
3. 作者：韓俊作為中國瑜伽式管理培訓人、“禪悅瑜伽館”的創始者，擁有多年瑜伽教練經驗的作者來親自撰寫本書，將大大提升本書的專業與性。
4. 超值附贈DVD光盤：附贈光盤演示，適合讀者對照練習，增加圖書本身價值和實用性。
韓俊，禪悅國際瑜伽中華區教學總監，中國瑜伽式管理培訓及時人，《都市女報》瑜伽欄目撰稿人。結緣瑜伽20余年，致力于瑜伽事業的推廣和普及，參與并運作禪悅瑜伽項目，作為被團中央、中國勞動社會保障部、中國消協共同推薦和推廣的瑜伽項目代表，其倡導的健康新理念，為瑜伽在中國大陸的推廣起到了積極作用。
多次組織大型瑜伽培訓活動，并獨創性將瑜伽融入企業管理中，目前，已為多家跨國公司及國內著名企業進行過瑜伽式管理培訓課程，其指導研究的多項課題得到國家有關部門的重視。
天人合一的和諧之旅
當我們開始修習瑜伽，舉手投足間已經開始符合生命本初的道理。舉個例子：做體位時，教練說要從左面開始，不要把它當成習慣忽略過去了。因為根據中醫理論，左邊是生發，右邊是收斂，有生長才會有收獲；左邊為肝氣，主血，右邊是肺氣，主氣。氣為血之帥，氣走的比血快，所以先動左邊，才能左右平衡。還有，兩腳分開，與肩同寬。分開不就行了嗎？為什么還要與肩同寬？這是要讓大腿內側的肝、脾、腎三條經脈處于自然開啟狀態，當然，分開的寬度不同，對經脈的刺激也不同。如果不能領悟，練習對身體本質的健康沒有任何意義。
瑜伽之道，就是生活之道。它不用大概念壓人，而是發掘生活的點滴來映照心靈。當以上這些行為變成了習慣，自然地體現在生命里，就成就了所謂的瑜伽境界，也就是古老東方哲學里的“天人合一”。瑜伽把那些看似神秘高遠的真理附著在舉手投足間、餐飲坐臥里，存入每一個人的內心，變得樸素、溫暖、和諧。它告訴我們如何在生活中建立良好的、符合生命本性的生活習性，并且是我們受益終生。
避開7個瑜伽誤區
現在，有不少人揭批瑜伽練習對身體造成的損傷。其實，所謂的“瑜伽病”是由于某些教練或練習者對身體結構和運動常識缺乏了解，同瑜伽本身無關。
誤區1：不了解身體，不按運動醫學的要求練習
針對瑜伽而言，以下幾條注意事項一定要遵守。
做弓步或下蹲、扭轉等練習時，如蹲功、戰士系列、新月等，膝蓋始終不要超過腳尖，與腳尖在一條直線上。身體重量要放在兩腿之間。這樣做可保護髕骨、半月板和膝關節區域韌帶，以及避免股神經損傷(受傷時表現為，下樓或落座時膝關節發軟或疼痛，跳躍時膝關節疼痛加劇，大腿外側無知覺，盤坐時膝關節疼痛)。
做軀干超伸①練習時，如駱駝、眼鏡蛇、上狗，不要過分后彎等，收緊臀部、腰骶肌和腹肌，感覺脊柱如春筍般向上伸展。然后打開胸和肩。不要聳肩，不要有向前挺肚子，髖關節不要過度前推，以免站不穩。保障順暢呼吸。這樣可保護脊椎曲度和椎間盤(受傷時表現為，腰部某個點疼痛劇烈，久站腰部酸痛難忍，胸椎沒有向后的曲度，胸椎、腰椎向后折彎的區域脊椎骨過度內陷，頸部不適等)。
做伸展練習時，膝和肘不要超伸②，髕骨不要后陷，肘關節前的橫紋不要前凸，保持腿與臂呈一直線，以保護膝關節和肘關節(受傷時表現為久站或做支撐動作時膝或肘會疼痛)。
支撐身體時，盡量全手掌用力，不要把重量壓給掌根，以保護腕管和腕部軟骨(受傷時表現為手指發麻，支撐時手腕疼痛)。
注①②：超伸，又稱為過伸，取伸展過度之意，指肢體關節的活動角度超越矢狀面的中心線。
伸展髖關節時，保持骨盆中立位，比如做神猴式、舞王式，不要過度向外翻胯，避免下肢神經卡壓綜合癥，(受傷時表現為臀腿部無力或放射性酸痛)。
盡量少做彎腰時轉動身體的練習，對于一些經典體位，如三角轉動式、側角轉動式，盡量把動作分解成單平面完成，比如先俯下身體，再慢慢做水平轉動，防止椎間盤受傷，避免膨出、脫位等(受傷時表現為腰部酸痛或放射性腰腿酸痛)。
雙手合十時，不論向上還是向下，掌心相抵，不要讓小指和掌心打開。這樣做有利于安心收神，通和氣脈。
誤區5：汗流浹背才能減肥
瑜伽是養生功，講的是養氣，而不是耗氣。所以汗流浹背、消耗體力的訓練是不符合瑜伽要求的。反而是呼吸穩定，薄汗微濡的狀態，減肥效果更好，也有利于養生。
入門：適合所有人的10個簡易姿勢
可能你已經下了N次決心——明天一定要去瑜伽館。但可惜的是，每天還是要和心儀已久的練習失之交臂；可能你的家中已經積累了N多瑜伽光盤，卻從來沒有付諸行動。
其實，無論何時何地，每天只需一點閑暇時間，哪怕只有3分鐘，就收獲時尚健康和快樂心情。本章所安排的瑜伽動作，最適合那些“懶人”一族，因為這些動作非常簡單，你可以在客廳、臥室，甚至是走路的時候練習。
當你順利地完成一個級別的每一個動作時，就驚喜地發現，把它們聯結在一起就是一堂流暢完整的瑜伽課程。
值得擁有的瑜伽初級教程，瑜伽逆轉衰老，重獲青春，比化學化妝品強多了
以前自己眼中的瑜伽就是一種鍛煉身體的方式，現在知道了，瑜伽是一種哲學，一種靜好的生活方式，一種笑對生活的積極心態。
內容很豐富，彩頁版的，很好，自己能照著里面練瑜伽動作，不錯。
圖片很清楚 可以照著練習 真可以作為瑜伽入門的第一本書
里面的動作確實都適合一個初學者，跟著dvd每天練習真的能讓自己成為一個瑜伽高手
不管是初學者還是想強調瑜伽細節的研究者，這本書絕對是一本好書，入門簡單卻又深刻，完全覆蓋了很多雜亂書籍的重點，非常滿意，通過它走入了瑜伽殿堂。
由于性格關系，不太喜歡劇烈運動，所以一直想通過瑜伽來塑性，調理和減肥，這本書深入淺出，循序漸進，很適合像我這樣的初學者，從初級道高級的內容都有了，比去瑜伽館便宜、方便、實惠。我喜歡！
資深瑜伽導師韓俊女士親自編寫，從最簡單的10個入門姿勢，到最高境界的瑜伽冥想
雖說“師傅領進門，修行在個人”。但入門若錯，則以后道路愈行愈遠。本書以光盤和豐富的圖片以及文字說明闡釋了瑜伽練習的注意事項和動作要領，非常適合想開始學習瑜伽的同志們。極力推薦。
剛開始學習瑜伽，紙質印刷精美，講解詳細，是很好的瑜伽入門書籍
買了兩本瑜伽書，都是幾年前出版的。這本教的還算詳細。只不過想學習瑜伽現在途徑太多了！
瑜伽：初學到高手（附贈同步練習DVD）（資深瑜伽導師韓俊女
初學瑜伽，這邊書是不錯的選擇，它告訴你一些剛剛入門時瑜伽的基礎訓練。
看完了，老師也講得很詳細，從瑜伽的冥想、呼吸、清潔調息，體式，放松功，排課，瑜伽的學習方法要點都講得很清楚。
這本書里的瑜伽體位并不多，對于在家自己練習已足夠。
剛剛收到就趕緊拆開看了，確實不錯，老師也講得很詳細，從瑜伽的冥想、呼吸、清潔調息，體式，放松功，排課，瑜伽的學習方法要點都講得很清楚。雖然我學過瑜伽，但是看了韓俊老師的這本書后還是覺得受益甚大。
這是我買的第一本瑜伽訓練的書，印刷精美，略厚重，雖然不是當當網排名第一的，但是裝幀設計和豐富又詳細的彩圖和文字還是很值得的這個價格的，而且本身也不算貴。最棒的是它配有一張講解示范很詳細的光盤，可以循序漸進地學習，慢慢培養對于瑜伽的興趣!
現在覺得每個人都應該適當的運動，而瑜伽是一個比較好的運動方式。只要在家里，墊個瑜伽墊就可以動起來了。瑜伽可以很有效的放松身心，鍛煉身體。而這本書讓我們更好的了解了瑜伽，又是從初級到高級的，可以讓初學者很好的學習。我希望可以通過這本書讓自己學好瑜伽，讓我的生活也更加豐富。
非常喜歡書中的一句話：“像這個世界上所有的真理，瑜伽永遠都是簡單樸素，平易近人的?！倍@本書也是如此的平易近人，宛若知心好友，與你柔聲細語，娓娓道來瑜伽的益處與注意事項，誠心誠意地分享收獲與感悟
很好，很適合沒有一點基礎的初學者，也很適合上了一段時間課程的同學，對于瑜伽的修行講得比較透，把平時課堂上瑜伽老師沒有時間說的說了。但是對于中級以上的同學而言，體位就比較少了，畢竟練瑜伽的樂趣之一就是挑戰各種體位
粗翻了一下，此書簡單介紹了瑜伽精神和練習瑜伽的好處，展示了從基礎到些難度較高的瑜伽動作，附贈的光盤只有非常基礎的幾個瑜伽姿勢。還不如網上下載的瑜伽視頻。書本，網上視頻，瑜伽班，結合使用，希望自己可以堅持下去，感受瑜伽給生活帶來的美好改變。
瑜伽：初學到高手（附贈同步練習DVD）（資深瑜伽導師韓俊女非常使用的哈！本人非常喜歡看書，一起進步一起覺悟的，我是當當的鐵桿粉絲，多年來一直購買一直支持當當，年年超越1500元的購進量！多多優惠哈當當1好好學習，成為學霸軍！
