瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，能協(xié)調(diào)整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時，也增加了身體的活力?！惰べんw式大全》收錄了近200個瑜伽體式，詳盡講解每個體式的要點及益處，并按動作難易度編排為初、中、高三大等級，使練習者可循序漸進達到高級階段。因此，本書適合各個層次的瑜伽練習者，是一本從入門到精通的瑜伽習練經(jīng)典。
什么是瑜伽？印度為著名的哲學家、瑜伽大師室利·奧羅賓多笑著回答："在你心中設(shè)一道門，當煩躁和欲望來臨時，將它們關(guān)在門外，這就是瑜伽。"
真正純粹的瑜伽，帶給我們的不僅僅是身體的健康和形體的美麗，還有瑜伽精神的終極意義——讓生命從內(nèi)而外得到智慧而健康的修行。認真而執(zhí)著的修煉瑜伽，能讓疲憊的生活回歸到積極狀態(tài)，也能讓愚鈍的思維在冥想中豁然開朗，還能凈化在俗世中蒙塵的心靈，啟迪你生命中智慧的感悟。
劉武(不梵)
全國瑜伽體位法大賽冠軍
中國瑜伽聯(lián)盟高級瑜伽培訓師
世界瑜伽協(xié)會中國區(qū)教學總監(jiān)
全國瑜伽麗人大賽評判長
現(xiàn)任中航瑜伽培訓學院教學培訓總監(jiān)
李晶(李慈)
印度恒河瑜伽學院高級瑜伽導(dǎo)師
現(xiàn)任中航健身會明星瑜伽老師
中航健身瑜伽培訓學院培訓師
全國瑜伽麗人大賽冠軍
彭羅南
印度恒河瑜伽學院高級瑜伽導(dǎo)師
現(xiàn)任中航健身會明星瑜伽老師
中航健身瑜伽培訓學院培訓師
瑜伽大賽冠軍
PART 1 什么是瑜伽？
PART 2 瑜伽練習的基礎(chǔ)元素
PART 3 初級體式與技法
PART 4 中級體式與技法
PART 5 高級體式與技法
PART 6 設(shè)計自己的瑜伽練習
附錄 體式練習中的常見問題
I、練習瑜伽體式的誤區(qū)
II、常見問題
Ⅱ 常用手印 2P
手印(Mudrā)是指瑜伽修煉時手的姿勢，又稱為印契。不同的手印對身心的影響是不同的，各種各樣的手印創(chuàng)造出接近神圣意記的特殊曲連接環(huán)。瑜伽手印象征特殊的愿力與姻緣，因此瑜伽修行者練習手印時，會產(chǎn)生特殊的身體的力量和意念的力量。這些手印非常有助于凈化心靈。
手印的一切都與手指相關(guān)，每一手指都有神經(jīng)末梢、能量和專有意涵。手指的概念賦予了手印治療力。
大拇指代表土和胃，情感上表現(xiàn)為憂慮。
食指代表金、肺、大腸，情感表現(xiàn)為壓抑、憂傷和憂愁。
中指代表火、心、小腸、循環(huán)及消化系統(tǒng)，情感表現(xiàn)為急躁、輕率。
無名指代表木、肝、膽和神經(jīng)系統(tǒng)，情感表現(xiàn)為憤怒。
小指代表水和腎，情感表現(xiàn)為恐懼。
●智慧手印(圖：PS0A8826)
雙手食指尖抵住大拇指根部或拇指指尖，其他手指自然伸直并略微分開，手心向上。
功能 此手印代表把小宇宙能量和大宇宙的能量合一，即人與自然合一，可以讓人很快進入平靜的狀態(tài)。
●能量手印(圖：PS0A8827)
無名指、中指和大拇指相扣，其它手指自然伸展。
功能 此手印可以排出體內(nèi)的毒素，消除泌尿系統(tǒng)的疾病，調(diào)節(jié)肝膽機能的平衡。此外，能量手印對調(diào)節(jié)大腦平衡有顯著效果，能讓人更有耐心、真誠、充滿自信，獲得內(nèi)在平衡與和諧。
●生命手印(圖：PS0A8830)
大拇指、小拇指、無名指相加，其他兩指自然伸展。
功能 可以增加活力，增強力量，消除疲勞和緊張。
●流體手印(圖：PS0A8833)
大拇指和小拇指相加，其他三指自然伸展。
功能 可以幫助我們平衡流體，改善視力，緩解口干舌燥的現(xiàn)象。
●雙手合十手印(圖：PS0A8834)
即陰陽平衡手印，放在胸前做成冥想的姿勢，手掌之間要留下一些空間，意味著身體和心靈的合一、大自然和人類的合一。
功能 此手印可以增加人的專注能力。
●秦手印(圖：PS0A8835)
也稱下巴式。手勢掌心向下，大拇指和食指指尖輕貼一起。
功能 作用與智慧手印相同。
●禪那手印 (圖：PS0A8837)
兩手疊成碗狀，將拇指尖相連。將完成姿勢的手放在踝骨上。這是比較古典的手印，意味著空而充滿力量的容器。女性右腳和右手在上。男性左腳和左手在上。
功能 智慧手印和禪那手印是調(diào)息和冥想時最常用的手印，這也是希望靈性力量升華時經(jīng)常采用的手印。它們有助于記憶力和注意力的提高，可以消除高血壓、憂郁癥、失眠等癥狀，讓身體更和諧。
……
很全面的講解了瑜珈體式，而且插圖清晰，講解詳細，是本值得一讀的健身書籍
學習瑜伽以后對身體改善很多，但是有些動作還是不規(guī)范，買了這本書后，感覺動作越來越正規(guī)了
適合初學者
挺不錯的書
圖書不錯哦
整體感覺不錯整體感覺不錯包裝一般
物流慢了點
很滿意!內(nèi)容豐富...尤其這次參加活動購買，非常劃算..再有機會在買幾本...
很好的書!當當太好了，購買多次，正版且超實惠
可以自己練練
嗯嗯，還沒看
瑜伽體式大全（附DVD光盤1張）瑜伽體式大全（附DVD光盤1張）瑜伽體式大10全（附DVD光盤1張）瑜8伽體式大全（6附DVDT光盤1張），彭羅L南出版社成D都時代出版社出W6版時間版次印次頁數(shù)開本開紙張膠版紙包裝平裝其他【書摘插畫U】大全》收錄R了近個瑜伽6體式，詳盡講解每個體式的要點及益處，并按動作難易度編排為初、中、高三大等級P，使4練瑜伽體式大全（附DVD光盤1張6）到積極狀F態(tài)，也能讓愚鈍的思維在冥想中豁然開朗，還能凈化在俗世中蒙塵的心靈，啟迪你生命中智慧的感悟。簡望來臨時，將它們關(guān)在門外，這就是瑜伽。真正純粹的瑜伽，帶給我們6的不僅僅是身體的健康…
書不錯，代朋友買的。就是送貨太慢，且收到書時是爛的，破了，皺的！
每個老師教學都有差異，自己看書會比較有幫助
發(fā)貨快 里面的立體很多 難的還練不了 慢慢來吧 會推薦朋友來的
很不錯的一本書 書的印發(fā)貨刷包裝都很好還有碟片 物有所值 快遞很快
快遞速度超快，今天下單，明天就到，書的封面有比較大的折痕
昨天買的，今天就到了，大概翻了下，質(zhì)量不錯，里面圖也很多。
選了很久～很慶幸選了本適合自己的書，非常非常滿意！
很棒的書，體式介紹非常詳細，包括呼吸，功效，注意事項，體式分初中高級別，是我需要的，很棒
圖解很詳細，都配有文字解說和其他的書一樣，但是更細節(jié)，并且有難易星級的評價、注意事項，附贈光盤應(yīng)該很有用。
書質(zhì)很好，文字敘述生動有趣，體式講解很細致，推薦
買來參考用的，體式分步驟講解的很棒，而且圖片標出來的很明顯，呼吸法介紹的也很全面，手印講的不多。
全彩頁，光盤動作演示也很棒，體式全面，注釋清楚，很不錯！
非常好 非常適合有一點瑜伽基礎(chǔ)又想自學的人
發(fā)貨速度很快，前一晚拍的，第二天早上就收到了。過年了好忙還沒看，有時間好好研究研究瑜伽
這本書比矯林江那本體位感覺要好一些，最起碼作者還做了幾個高難動作呀！瑜伽是一個練外修內(nèi)的功夫。體位都做不出來，又怎么修內(nèi)呢？
不能說文字很詳細，對于沒參加過正規(guī)瑜伽館跟練的初學者，還差一丟丟
大師級的瑜伽，每一個要點都非常的詳細，能夠練習到的部位也非常多，一些簡單的動作，就能夠終身受益，是一本很好的瑜伽書。
書的印刷很精美，內(nèi)容也包含了初、中、高級，分層次的教人怎么去做瑜伽動作，個人感覺只要堅持一些大眾的動作就可以了，偶爾做一些高難度動作拉伸一下，對身體很有好處。
市場上難得一見的關(guān)于男性瑜伽的書，例舉了很多瑜伽體式的練習，雖然其中有些很有難度，但還是可以作為科普讀物看一下。
圖文并茂、很詳細、循序漸進的體式學習，很適合瑜伽愛好者
書非常棒啊，連我們這種初次接觸瑜伽的人，都很好上手。有的動作解析的非常清楚，每一步都有描寫。和分圖?？傊芎?。紙張不錯。
